Inni ihatsz vizet mást viszont nem nagyon.

Enni nem ehetsz péksütit,kenyeret,nagyon zsíros kaját,gyorséttermi vackokat,chipset

Nem ajánlott tésztát sem enni,ha teheted kerüld a cukrot teában,sütiben,üdítőben.

Ne egyél majonézt a salátához,saláta öntetet is magad készíts: oliva olaj és sok fajta
fűszer majoranna,bazsalikom stb

Ehetsz viszont töménytelen mennyiségű salátát,tojást,

halat,rizst,burgonyát,grépfruitot

Melette fontos a mozgás is. Nem kell kondi terembe járni elég reggel,este 200-200
felülés és mivel intenzív fogyást keresel mozogni kell minden mennyiségben, kezdj
sétálni majd ,ha lehet kocogj egyre többet.

Nekem kb ilyen étrendel sikerűlt 30at leadni ,ha szigorúan betartod a mozgás részt
akkor neked nem 9 hónap lesz hanem sokkal hamarabb eléred a célt.

Nem hiszem ,hogy elhiszed amit írni fogok ,de a lényeg az ,hogy reggel mindig egyél
valami rostban gazdag tápláló ételt.
A szervezeted éjszaka ugye nem jut tápanyaghoz ezért leállítja az emésztést és ,ha
reggel nincs ami elindítja ő azt fogja hinni ,hogy baj van te éhezel azonnal raktárra
mindent.
Fura ,de egyél ,hogy fogyj!
Persze lehet enni amit szeretnél ,de mindig mértékkel.Egy merőkanállal kevesebbet
a régi szokásoknál vagy egy tányérral, neked kell érezd mennyivel.
Az étkezést hagyd abba akkor amikor kicsit is úgy érzed ,hogy most jól laktál. Az első
megérzés mindig helyes.
Vacsira ,ha teheted ne egyél csak 2 főtt tojást.

Létezik olyan dolog ,hogy tojás diéta rákereshetsz ,ha érdekel.