ЖИТТЄСТІЙКІСТЬ МОЛОДІ В УМОВАХ КРИЗИ

Модуль 3. Творчість як інструмент поповнення ресурсу (творчість як ресурс)

Практика. Ресурсні техніки арт-терапії

Вітаю! Ця лекція буде присвячена практиці арт-терапевтичних технік, що

допоможуть віднайти внутрішні ресурси. Для їх виконання, будь ласка, підготуйте
матеріали для малювання: аркуші паперу, олівці, фарби. Нагадую, що художні
здібності не мають жодного значення, важливий сам процес малювання. Під час
роботи важливо, щоб ви ніяк не оцінювали власний малюнок і просто створювали.

Будемо створювати послідовно три малюнки, для виконання завдання необхідно

від 25 до 50 хвилин часу

Прочитайте, будь ласка, запропонований список і подумайте, у чому маєте зараз

потребу. Виберіть від однієї до трьох потреб.

Маю потребу в :

● Радість
● Інтерес до життя
● Любов
● Підтримка
● Мотивація
● Дія
● Натхнення
● Спокій
● Відпочинок
● Сила
● Приємні емоції
● Впевненість
● Надія
● Віра у свої сили
● Відновлення
● Безтурботність
● Гармонія
● Впорядкованість
● Щастя
● Рішучість

Ми говорили раніше, що зцілює не лише процес малювання, навіть самі кольори

мають позитивний вплив. Візьміть, будь ласка, фарби, подивіться на палітру
кольорів і оберіть той колір, який у вас асоціюється з потребою, обраною зі списку.
Після того, як обрали колір, спробуйте малювати спонтанно й безпредметно.
Інтуїтивно малюйте лінії, плями цим кольором — у довільному порядку. Подивіться,
що у вас вийшло, на що це схоже? Пропишіть, що ви намалювали, чому обрали саме
цей колір, яка сила цього кольору?

На другому етапі влаштовуйтеся зручно, візьміть аркуш паперу й намалюйте

дерево своєї сили. Це може бути як реальне дерево, так і фантастичне. Намалюйте
те дерево, яке уявляється, не поспішайте, малюйте у своєму темпі.

Після виконання завдання дайте відповіді на запитання. Краще записати їх чи

надиктувати аудіо на телефоні:
 1) Яке це дерево?

2) У чому його сила?

3) Який вигляд матиме дерево через 1 рік?

4) Через 5 років?

5) Які ресурси має дерево? Що його підживлює?

6) Чи подобається вам дерево?

На завершальному етапі, будь ласка, візьміть будь-які засоби для малювання й

намалюйте вашу внутрішню гармонію (це може бути будь-який образ, який вам
уявиться).

Після того, як намалювали, поміркуйте над запитаннями:

1) Чи подобається вам малюнок?

2) Що ви відчуваєте, коли дивитесь на нього?

3) Як ви себе почували, коли малювала малюнок?

4) Що може сприяти гармонізації вашого стану?

5) Коли ви відчуваєте себе гармонійно та збалансовано?

Саме час зрозуміти, що далі ви будете робити з малюнком — залишати собі на

згадку чи то переформатувати його (якщо не подобається) у щось інше.

Головне запам’ятати, що такий спосіб малювання — з вибору кольору, інтуїтивний —

допомагає вивести надлишок емоцій, а ще відновити сили, зрозуміти, що з вами
відбувається, дати собі можливість побачити свій стан збоку й вирішити, куди і як
рухатися далі. Як варіант, можете спробувати малювати в групі — із родиною,
друзями, колегами — і обговорювати, що вийшло. Так можна робити задля
вирішення складних емоційних станів, кращого розуміння, що відбувається, і
можливості відкрито поговорити про відчуття й емоції. Успіхів вам!