Professional Documents
Culture Documents
1111111
1111111
1111111
at It
All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form.
This edition published by arrangement with Avery, an imprint of Penguin Publishing Group,
a division of Penguin Random House LLC.
Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce
informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za
ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub
autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności
za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Materiały graficzne na okładce zostały wykorzystane za zgodą
Shutterstock Images LLC.
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://sensus.pl/user/opinie/sistre
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail: sensus@sensus.pl
WWW: http://sensus.pl (księgarnia internetowa, katalog książek)
Printed in Poland.
WST}P 13
O ksiÈĝce 22
Czy ta ksiÈĝka pomoĝe mi radziÊ sobie ze stresem? 27
4. ZAANGA¿OWANIE. O TYM,
DLACZEGO L}K POMAGA STAWAm
NA WYSOKO¥CI ZADANIA 157
Pobudzenie czy rozpad? 160
Speïnienie marzeñ: odkrycia naukowe
w ĝyciu codziennym 168
Jak przemieniÊ zagroĝenie w wyzwanie? 174
Czy akceptacja lÚku ma jakieĂ granice? 190
Uwagi koñcowe 201
PODSUMOWANIE 311
PODZI}KOWANIA 319
P
ewnego razu staïam sobie w pomieszczeniu Behavioral
Research Lab na Columbia University i trzymaïam prawÈ
rÚkÚ uniesionÈ na wysokoĂÊ barku. Psycholoĝka Alia Crum,
naciskajÈc, próbowaïa ĂciÈgnÈÊ mojÈ rÚkÚ w dóï. ZmagaïyĂmy siÚ
tak przez kilka chwil. Kobieta, chociaĝ doĂÊ drobna, okazaïa siÚ
zaskakujÈco silna. (Dopiero póěniej dowiedziaïam siÚ, ĝe w czasach
college’u graïa w hokeja na lodzie w najwyĝszej lidze, a obecnie
uczestniczy w triatlonie Ironman).
Moje ramiÚ ostatecznie siÚ poddaïo.
— A teraz, zamiast siïowaÊ siÚ ze mnÈ, wyobraě sobie, ĝe wy-
ciÈgasz rÚkÚ w stronÚ osoby albo rzeczy, na której ci zaleĝy —
powiedziaïa Alia Crum. Poleciïa mi równieĝ, abym w czasie, kiedy
ona próbuje ĂciÈgnÈÊ mojÈ rÚkÚ w dóï, wyobraziïa sobie, ĝe kierujÚ
energiÚ odczuwanego nacisku tam, gdzie chcÚ siÚgnÈÊ. mwiczenie
to powstaïo z inspiracji ojca Crum, który byï sensei w aikido,
czyli sztuce walki opierajÈcej siÚ na zasadzie przeksztaïcania szko-
dliwej energii. Kiedy juĝ wyobraziïam sobie, co mi zasugerowano,
podjÚïyĂmy kolejnÈ próbÚ. Tym razem okazaïam siÚ znacznie silniej-
sza, a psycholoĝce nie udaïo siÚ ĂciÈgnÈÊ mojego ramienia w dóï.
Im mocniej naciskaïa, tym silniejsza siÚ czuïam.
— Czy i tym razem ciÈgnÚïaĂ tak samo mocno? — zapytaïam.
Crum siÚ uĂmiechnÚïa. WïaĂnie po raz kolejny udowodniïa
koncepcjÚ kluczowÈ dla wszystkich swoich badañ: to, w jaki sposób
o czymĂ myĂlimy, decyduje o sile oddziaïywania tego czegoĂ na nas.
UWAGI KOCOWE
Mniej wiÚcej rok temu wyznaïam Alii Crum, ĝe czasami przyïa-
pujÚ siÚ jednak na tym, ĝe narzekam: „Jestem taka zestresowana!”
albo: „To jest takie stresujÈce!”. Publicznie juĝ siÚ wyrzekïam ne-
gatywnego nastawienia psychicznego do stresu jako czynnika szko-
dliwego, lecz stary sposób myĂlenia wciÈĝ siÚ podkrada, zwïaszcza
kiedy czujÚ siÚ przytïoczona. Nie wiedziaïam, czy powinnam z tego