ВИКОРИСТАННЯ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ В ПРОФІЛАКТИЦІ ТА ЛІКУВАННІ

ГІПОТОНІЧНОЇ ХВОРОБИ

Анотація. У статті було вивчено найважливіші моменти, пов'язані з

фізичними вправами у лікуванні гіпотонії. Дослідження підтвердило, що фізичні
вправи можуть відігравати ключову роль у підвищенні артеріального тиску та
покращенні стану пацієнтів з гіпотонією. Результати дослідження підкреслюють
важливість індивідуального підходу до розробки програми фізичних вправ для
кожного пацієнта.
Ключові слова: гіпотонія, фізичні вправи, лікування, артеріальний тиск,
серцево-судинна система.
Summary. The article examined the most important aspects related to physical
exercises in the treatment of hypotension. The research confirmed that physical
exercises can play a pivotal role in raising arterial pressure and improving the condition
of patients with hypotension. The study's findings emphasize the significance of an
individualized approach to developing a physical exercise program for each patient.
Keywords: hypotension, physical exercises, treatment, arterial pressure,
cardiovascular system.
Гіпотонічна хвороба, яка також відома як гіпотонія, впливає на здоров'я та
якість життя багатьох людей по всьому світу. Гіпотонія - це стан, коли
артеріальний тиск, який несе кров і кисень до наших органів і тканин, знижується
до небезпечно низьких рівнів. Це може призвести до втоми, слабкості, погіршення
роботи органів та, в крайніх випадках, серйозних ускладнень [4].
Гіпотонічна хвороба несе загрозу для здоров'я і життя, і її профілактика та
лікування стають все більш актуальними завданнями. У світлі цього, фізичні
вправи виявляються потужним інструментом для боротьби з гіпотонією, оскільки
вони сприяють підвищенню тонусу судин та серця, покращенню кровообігу та
підтримці загального фізичного здоров'я [1].
 Ця робота розглядає роль фізичних вправ у профілактиці та лікуванні
гіпотонічної хвороби. Мета дослідження - розглянути фізіологію гіпотонічної
хвороби, вивчити важливість фізичних вправ у процесі профілактики гіпотонії та
їхню роль у лікуванні цього стану. Досягнення цієї мети може бути важливим
кроком у покращенні якості життя осіб, які стикаються з цією проблемою, і в
подальшому сприяти загальному здоров'ю нашого суспільства.
Як вже і зазначалось, гіпотонічна хвороба - це стан, коли артеріальний тиск
в організмі знижується нижче нормальних значень. Для правильного розуміння
цього стану важливо звернути увагу на роботу трьох основних компонентів:
серця, судин і нервової системи.
Серце відіграє ключову роль у регулюванні артеріального тиску. Воно є
головним насосом організму і відповідає за перекачування крові через судини. У
випадку гіпотонії, може відбуватися зниження сили скорочень серця, що
призводить до падіння систолічного тиску, тобто тиску під час скорочення серця.
Це може призводити до недостатнього кровопостачання органів та тканин.
Судини, зокрема артерії, грають важливу роль у регуляції артеріального
тиску шляхом контролю опору кровообігу. Зміна діаметра судин може впливати
на опір для руху крові і, отже, на артеріальний тиск. Звуження судин підвищує
опір та підвищує тиск, тоді як їх розширення знижує опір та тиск. У гіпотонії
може спостерігатися виразне розширення судин, що веде до зниження опору
кровообігу та падіння артеріального тиску. Це може призвести до недостатнього
кровопостачання органів і тканин, а також до симптомів, таких як головокружіння
та слабкість.
Нервова система відіграє роль у регуляції артеріального тиску через
симпатичну та парасимпатичну системи. Симпатична нервова система стимулює
скорочення судин і підвищення тиску, тоді як парасимпатична нервова система
працює у зворотному напрямку, знижуючи тиск. У гіпотонії може відбуватися
зниження активності симпатичної системи, що призводить до розширення судин і
подальшого зниження артеріального тиску.
Отож, гіпотонія - це стан, коли різні фізіологічні процеси, пов'язані з серцем,
судинами і нервовою системою, порушуються, що призводить до зниження
артеріального тиску. Це може мати серйозні наслідки для органів і тканин, і, отже,
вимагає уважного медичного спостереження і лікування.
Важливо розуміти, що гіпотонія може бути спричинена різними факторами,
такими як генетичні особливості, звички, наявність хвороб або вживання певних
лікарських препаратів. Симптоми гіпотонії можуть бути різноманітними,
включаючи головокружіння, відчуття слабкості, блювоту, збільшення пульсу при
переході з горизонтального положення в вертикальне (ортостатична тахікардія),
появу синців на шкірі, біль у голові та інші дискомфортні відчуття.
Фізичні вправи можуть відігравати ключову роль у запобіганні цього стану
та поліпшенні загального самопочуття. Перш за все, важливо зазначити, що
фізичні вправи сприяють загальному підвищенню тонусу та роботі серця та судин.
Це впливає на кровообіг та покращує периферичну циркуляцію, що допомагає
підтримувати нормальний артеріальний тиск. Зниження ризику розвитку гіпотонії
- одна з ключових переваг регулярних фізичних вправ [3].
Важливим аспектом є також зміцнення м'язового корсету, який підтримує
опору судин і допомагає відновити нормальний рівень тиску. Заняття спортом
сприяють розвитку м'язів серця, що підвищує його функціональність та здатність
до ефективного перекачування крові. Це важливо для підтримки нормального
кровообігу та попередження гіпотонії.
Крім того, фізична активність сприяє підвищенню рівня ендорфіну у
організмі. Ендорфін, відомий як «гормони щастя», допомагають поліпшити
настрій і зменшити стрес. Це особливо важливо, оскільки стрес може впливати на
кров'яний тиск, призводячи до його зниження. Фізичні вправи можуть допомогти
збалансувати психоемоційний стан та попередити гіпотонію.
 Заняття спортом також сприяють покращенню обміну речовин в організмі.
Це допомагає підтримувати оптимальну масу тіла та знижує ризик розвитку
ожиріння, яке може бути пов'язане з гіпотонією.
Окрім загальної користі фізичних вправ, існують спеціальні вправи,
призначені для підвищення артеріального тиску шляхом активізації судин та
покращення функції серця. Серед них можна виділити аеробні вправи, такі як біг,
плавання, велосипед та ходьба, які сприяють покращенню кровообігу та
збільшенню артеріального тиску.
Аеробні вправи, такі як біг або плавання, викликають інтенсивне
функціонування серця та судин, що призводить до підвищення кров’яного тиску.
Під час занять цих видів фізичних вправ, серце ритмічно скорочується, а судини
розширюються для забезпечення максимального кровотоку до м'язів та інших
тканин. Це сприяє підвищенню артеріального тиску та покращенню
кровопостачання всього організму.
Заняття з розтяжки та йоги також можуть бути корисними для підвищення
артеріального тиску та профілактики гіпотонії. Ці види вправ допомагають
поліпшити гнучкість судин та збільшити їх еластичність. Гнучкі судини краще
розширюються та стискаються, що сприяє оптимальному кровообігу та підтримує
стабільний артеріальний тиск [5].
Загалом, фізична активність, включаючи аеробні вправи та заняття з
розтяжки та йоги, має важливе значення для підтримки оптимального
артеріального тиску та профілактики гіпотонії. Вона сприяє зміцненню серця,
розширенню судин та покращенню загального стану організму. Важливо обирати
вправи, які відповідають фізичній підготовці та здоров'ю, і виконувати їх з
регулярністю для досягнення найкращих результатів у підтримці артеріального
тиску.
Також важливо пам'ятати, що інтенсивні тренування та перевантаження
можуть призвести до надмірного зниження артеріального тиску, тому обережність
у виборі фізичних навантажень є критичною. Здоровий баланс між активністю та
відпочинком є ключем до підтримання оптимального артеріального тиску. Це
особливо важливо для людей із попередньою історією проблем з тиском. Перед
тим як розпочати новий вид фізичної активності, особливо інтенсивний,
рекомендується консультуватися з лікарем.
Іншим важливим аспектом є індивідуальні особливості кожної людини. Те,
що підходить одній особі, може не бути підходящим для іншої. Люди мають
різний стан здоров'я, фізичну підготовку і обмеження. Тому важливо враховувати
свій власний стан здоров'я та консультуватися з лікарем, перш ніж розпочинати
новий режим фізичної активності. Медична консультація може допомогти
визначити оптимальний рівень навантажень і визначити, які види фізичної
активності безпечні для вас.
Загалом, фізичні вправи відіграють надзвичайно важливу роль у
профілактиці гіпотонії. Вони сприяють підтримці нормального артеріального
тиску, зміцненню серця та судин, зниженню стресу та поліпшенню
психоемоційного стану. Регулярна фізична активність є однією з ключових
складових здорового способу життя, яка допомагає попередити багато проблем зі
здоров'ям, включаючи гіпотонію. Дотримання обережності та індивідуального
підходу до фізичних навантажень є необхідними умовами для досягнення
найкращих результатів і забезпечення оптимального стану здоров'я.
ДЖЕРЕЛА ТА ЛІТЕРАТУРА
1. M. A. Гіпотонія: способи підвищення артеріального тиску. Соціальна
Аптека - URL: https://1sa.com.ua/blog/gipotonia-zasobi-pidvischennya-arterialnogo-
tisku/ (дата звернення: 26.10.2023).
2. Вправи для підвищення артеріального тиску. Медичнi статтi i статтi про
красу.URL: https://znayu.org.ua/24683/вправи-для-підвищення-артеріального/ (дата
звернення: 26.10.2023).
 3. Гіпотонікам і гіпертонікам теж потрібна фізкультура. Новини України -
останні новини України сьогодні - УНІАН.
URL: https://www.unian.ua/health/country/142332-gipotonikam-i-gipertonikam-tej-
potribna-fizkultura.html (дата звернення: 26.10.2023).
4. Гіпотонія та її види. SALUTAS. URL: https://salutas.com.ua/uk/hypotension-
types/ (дата звернення: 26.10.2023).
5. ЛФК при гіпотонії: комплекс вправ, при низькому тиску. HealthDay.in.ua.
URL: https://healthday.in.ua/korisno-znati/lfk-pry-hipotonii/ (дата звернення:
26.10.2023).