Kosárpalánta vázlat

Foglalkozás ideje: 2023.04.19.

Vezeti: Németh Barbara

A foglalkozások feladatai:

 Ritmusérzék fejlesztése,
 Kombinációs képesség fejlesztése

Alkalmazott módszerek:

Bemutatás, magyarázat, gyakoroltatás, személyes példa, segítségadás ellenőrzés, értékelés

Eszközök
 Koordinációs létra
 Labdák
 Akadályok
 Babzsákok
 Jelölőmezek
A foglalkozások tartalma, témája:

Bemelegítés:

 Ujjaimat mozgatom….
 Bemelegítő gyakorlatok eszköz nélkül
o Tükörjáték különböző kartartásokkal babzsákkal a jobb kézben
o Utánzó mozgások: mérlegállás, búgócsiga, hinta, indiánszökdelés, biciklizés
o Futások: belegyorsuló futás, jelre megállás
 Bemelegítő gyakorlatok labdával
o Labdafogás gyakorlása folyamatos mozgás közben hátrafelé is
o Labdadobás falhoz, a talajon pattanó labda elkapása
o Labda átadása egyik kézből a másikba fej fölött
o Gurított labda megállítása lábbal

Főgyakorlat:

 Akadálypálya:
  Ugróiskola: koordinációs létra-babzsák (terpesz-zár szökdelés)
 Gátfutás
 Mocsárjárás

Játék:

 Küzdőjáték 2 csapatban
o Kötélhúzás
 Labdahajsza( hasonfekvés, arckör-5 db labda)

Levezetés:

 Rongybaba

Elköszönés:

Kezek összeérintése, „Kosárpalánta” csatakiáltás