1. Fiziološke i psihološke značajke zdravlja; što narušava zdravlje pojedinca?

Fiziološke: uredne fiziološke funkcije, pravilan rast i razvoj, ustaljena tjelesna težina u odrasloj
dobi i uredan menstrualni ciklus
Psihološke: zdrav odnos prema sebi i drugima
Čimbeniici koji negativno utječu na zdravlje pojedinca su loše navike pojedinca, obitelji ili
cijele društvene zajednice. Zdravlje pojedinca narušava pušenje, alkohol, drogiranje,
prekomjerne količine hrane, izgladnjivanje, nedovoljno kretanje ili nekontrolirano uzimanje
dodatnih kemijskih spojeva u cilju „poboljšanja“ zdravlja.
2. Bolest
Nastaje kao reakcija na vanjske ili unutarnje uzročnike koji mogu biti mehaničke, fizikalno-
kemijske, biološke ili psihološke prirode.
Bolest se očituje kao poremećaj normalnoga života sa smanjenjem sposobnosti
prilagođavanja okolini.
3. DESET KORAKA DO ZDRAVLJA
1. Spavaj dovoljno
2. Doručkuj svako jutro
3. Svakodnevno pij 2 L vode
4. Bavi se tjelovježbom
5. Boravi često u prirodi
6. Odvoji dovoljno vremena za odmor
7. Ne puši i ne boravi u zadimljenim prostorijama
8. Ne eksperimentiraj s alkoholom i drogama.
9. Brini se o osobnoj higijeni i pravilnoj prehrani
10. Redovito obavljaj sistematske preglede
4. Navedi odgovorne i neodgovorne načina ponašanja koje utječu na kvalitetu života svakog
pojedinca
Odgovorni: redovni pregledi, odgovoran spolni odnos, prevencija bolesti (cjepivo)
Neodgovorni:
5. Navedi za koje je funkcije ljudskog organizma potrebna energija.
Za sve funkcije ljudskog organizma je potrebna energija.
6. Što utječe na pojavu umora na radnome mjestu i u svakodnevnim aktivnostima:
-uzroci na radnome mjestu: slaba organizacija, neprikladno radno mjesto, dugotrajan i
naporan rad, nepravilna prehrana, bolest radnika, nemotiviranost za rad, postavljeni
previsoki ciljevi, loši međuljudski odnosi, prekovremeni rad i nezadovoljstvo privatnim
životom
-uzroci u svakodnevnim aktivnostima: stresan način života, nedovoljno kretanje, povećanje
tjelesne aktivnosti, nerazmjer fizičkoga i mentalnoga rada opterećenja organizma, preobilni
obroci, ustajali zrak, nedovoljno popijene vode, slabnokrvnost/anemija, smanjeni rad štitne
ili nadbubrežne žlijezde, karcinomi, kronične upale te nedostatak vitamina, minerala i drugih
neophodnih tvari
-znakovi: smanjenje radnoga učinka, spontani prekidi radne aktivnosti, učestalim
mijenjanjem brzine rada, funkcionalnim promjenama različitih organa ili poremećajima
psihomotoričke spretnosti
-posljedice: stvaranje kemijske i funkcionalne promjene u organizmu, smanjuje se radni
učinak, stvara se osjećaj iscrpljenosti, bezvoljnosti, razdražljivosti i promjenjivog raspoloženja.

7. ODMOR- jedini način da se tijelo opusti i da se obnove zalihe energije potrebne za rad

Pasivno odmaranje- prekidanje aktivnosti i relativno mirovanje

Aktivni odmor- provodi se razgibavanjem, šetnjama u prirodi ili različitim športskim
aktivnostima

Rekreacija- obuhvaća aktivnosti po vlastitom izboru, radi osvježenja, odmora, razonode i što
sadržajnijeg korištenja vremena izvan profesionalnih radnih obveza.