‫‪IKIGAI‬‬

‫زينب أعكوك‬
‫حنان باللي‬
‫ايمان السماللي‬
‫لبنى بال‬
 ‫تعريف االيكيغاي‬

‫سنتعرف‬ ‫أهداف االيكيغاي وأركانه‬

‫على‬ ‫كيفية تطبيق االيكيغاي‬

‫أوكيناوا وعالقتها بااليكيغاي‬

 ‫ما هو االيكيغاي‬
‫تتكون من‬
‫• االيكيگاي هي كلمة يابانية األصل ّ‬
‫مقطعين؛ " إيكي " معناه حياة‪" ،‬غاي " بمعنى قِيمة‪،‬‬
‫فيكون معناها اللغوي قيمةُ الحياة‪ ،‬أو هدفك في‬
‫الحياة‪ ،‬فهي تستخدم لإلشارة إلى مصدر القيمة في‬
‫حياة اإلنسان‪ ،‬أو الشيء الذي يجعل الحياة جديرة‬
‫بالعيش‪ ،‬واإليكيغاي اصطالحاُ ‪ :‬مفهوم فلسفي يعني‬
‫حالة الرضا والسعادة التي يَشعر بها الفرد من خالل‬
‫تحقيق هدفه األسمى في الحياة‪ ،‬فاإليكيغاي هو‬
‫المحفّز للعيش الذي يجلب للفرد الرضا واالستمتاع‬
‫بما يعمل‪.‬‬
 ‫ما هي أهداف االيكيغاي‬

‫• يرى أستاذ األنثربولوجيا جوردون ماثيوز‪ ،‬أن الهدف من‬

‫اإليكيغاي هو فهم طبيعة اإلنسان الداخلية‪ ،‬وتوجيهه من‬
‫التطور الخاص به‪ ،‬وال يربط اليابانيون هذه النظرية‬
‫ّ‬ ‫أجل‬
‫بالعمل بالضرورة‪ ،‬بل هي من أجل تطبيقها في مجال‬
‫الحياة اليومية أيضا‪ ،‬فهي فلسفة يمكن استخدامها لتحديد‬
‫الطريق المناسب لكل فرد في الحياة‪ ،‬ولمعرفة اإليكيغاي‬
‫لكل فرد ال بد من اإلجابة على أربعة أسئلة رئيسة‬
‫أولها ما الشيء الذي تُحب أن‬
‫تعمله؟‬
‫ويمكن اختصاره بكلمة‬
‫الشغف أو الهواية الخاص‬
‫بكل فرد‬
 ‫ثانيا ما‬
‫الشيء الذي‬
‫تجيد فعله ؟‬
‫ويمكن تسميتها االحتراف‬
‫ثالثًا ما الشيء الذي يعود‬
‫عليك بالمكسب أو الدخل؟‬

‫وهي الوظيفة‬
‫راب ًعا ما الشيء الذي يعود بالنفع على المجتمع؟‬

‫وهي المهمة‬
 ‫البدء باألشياء الصغيرة‬

‫إطالق العنان لنفسك‬

‫ما هي أركان‬ ‫التناغم واالستدامة‬
‫االيكيغاي ؟‬
‫متعة األشياء الصغيرة‬

‫عيش اللحظة‬
‫كيف يُطبق االيكيغاي ؟‬

‫تقوم طريقة االيكيغاي على تحليل أربعة‬

‫عناصر رئيسية وتالقيها معاُ‬
‫ما تحب‬

‫يتعلق باألنشطة‬
‫واالهتمامات التي تثير‬
‫شغفك وتجعلك سعيداُ‪.‬‬
‫ما يحتاجه العالم‬
‫يتعلق بالخدمات أو المساهمات التي‬
‫يمكنك تقديمها للعالم والتي يحتاج إليها‬
‫اآلخرون‪.‬‬
‫ما يمكنك الحصول عليه‬

‫يتعلق باألنشطة التي يمكن أن توفر‬

‫لك دخالُ مادياُ ‪.‬‬
‫خالل مزج هذه العناصر معا‪ ،‬يمكن لألفراد تحديد االيكيغاي‬
‫الخاص بهم‪ ،‬وهو النقطة التي تتقاطع فيها شغفهم ومهاراتهم‬
‫ومساهمتهم وفرصة العيش من ذلك‪.‬‬
 ‫ما هو سر أوكيناوا‬
‫• ووفقاُ لكتاب" ‪ Ikigai‬السر الياباني لحياة طويلة‬
‫وسعيدة " من تأليف هيكتور جارسيا وفرانشيسك‬
‫ميراليس‪ ،‬يتبع سكان أوكيناوا نظاماُ غذائياُ غنياُ‬
‫بالخضروات واألطعمة المضادة لألكسدة‪،‬‬
‫ويستهلكون ثلث متوسط تناول السكر في اليابان‬
‫ويتناولون وجباتهم على أطباق صغيرة‪.‬‬
 ‫• كما أنهم يمارسون التمارين الرياضية‬
‫بانتظام‪ ،‬ويتبع المسنون قاعدة قديمة‪ ،‬وهى‬
‫" التوقف عن تناول الطعام قبل الشبع‪ ،‬حيث‬
‫تمتلئ المعدة بنسبة ‪ ٪ 80‬فقط لديهم‪ ،‬وهو ما‬
‫يتوافق مع الحكمة القديمة التى تحذر من‬
‫اإلفراط في تناول الطعام‪.‬‬
 ‫• كما يحافظ سكان أوكيناوا على‬
‫المشاركة في المساهمات الشهرية‬
‫لمساعدة األعضاء المحتاجين ودعم‬
‫األشغال العامة‪ ،‬وهى األمور التى‬
‫عا‬
‫اعتبرها الباحثون عامالُ مهماُ مشج ُ‬
‫على زيادة النشاط العقلى والبدنى‬
‫بشكل عام‪.‬‬
‫• السر وراء السعادة والصحة الجيدة لسكان أوكيناوا‬
‫هو‬

‫‪IKIGAI‬‬