０

３．
!"#$%&'()

划
计
养
!"#$%&

培
师
听
!"#$%&'(
倾
理
心
!"#$%&'()$*+,

０
３．
ü )*+,-./0)*

划
ü )*+,-./1234

计
ü 567)*+,89:

养
培
师
-./01

听
ü 了解你的重要关系
倾
ü 了解重要关系相处模式
理
心

ü 进一步了解你自己
 ０
３．
划
计
养
Q：当你想到关系时，首先你会想到谁？

培
师
听
倾
理
心
!"#$%&'(

０
３．
画出你的关系位置

划
计
养
核心层

培
师
第二层

听
第三层
倾
核心层：对自己最靠近或最重要的人；
理
第二层：对自己第二靠近或重要的人；
第三层：对自己第三靠近或第三重要的人。
心
!"#$%&'(

０
３．
我何以成为现在的我？

划
先天气质

计
养
与父母的关系

培
关系的影响 亲密关系

师
听
亲子关系 倾
理
心
!"#$%&'(

０
３．
很重要但容易被遗忘的关系

划
---婴儿期的依恋关系

计
婴儿期：0-1.5岁

养
母婴关系：

培
生物学基础（娘胎里出生）

师
婴儿早期眼里只有妈妈，爸爸是入侵者
文化的影响---更多是母亲带娃

听
倾
为什么要探索婴儿期的依恋关系？
理

• 抽象化到具象化
心

• 尝试了解自己的依恋类型
)"*+,-

０
３．
婴儿期的依恋关系模式

划
计
• 回避型依恋

养
• 矛盾型依恋

培
• 混乱型依恋

师
• 安全型依恋

听
倾
• Thanks for
理
• 依恋的早期研究者Mary Ainsworth

• 依恋理论的创始人 John Bowlby

心
)"*+,-

０
３．
Sally和Willy刚结婚半年，但两人已经开始常常有摩擦了……

划
Sally：老公，明天我要以演讲的形式在公司做工作汇报，我好害怕啊。

计
Willy：这有什么害怕的？害怕说明你还没准备好，你可以先对着镜子自己练习讲一遍啊，还在这
吃零食，还不赶紧去准备。

养
Sally：你好烦啊！我就是想求抱抱，你又教育我！

培
Willy：莫名其妙，我好好给你出主意，怎么就变成我好烦啊。

师
Sally：别跟我说话了！烦死了！

听
Sally重重地关上了卧室的门，躲在里面又气又委屈，眼泪落了下来。Willy感觉莫名其妙，心想还
倾
是多躲点吧，然后去书房追剧了。
Sally一直在卧室等着Willy过来哄她，但Willy一点动静都没有，两个小时后，她实在受不了，冲出
理

去，看到Willy居然跟没事人一样在看追剧，而自己郁闷了两个小时，她更伤心了，她很想冲Willy
心

暴怒，但又怕Willy讨厌她。
)"*+,-

０
３．
划
思考

计
Sally的依恋类型？

养
Willy的依恋类型？

培
师
听
倾
理
心
)"*+,-

０
３．
回避型依恋

划
呈现出 实际上 妈妈的特点

计
漠不关心 情感隔离 拒绝婴儿想要联

养
接的愿望；
无动于衷 表面上冷漠

培
面对婴儿的情绪，

师
缺乏痛苦 放弃了期待 会退缩；

听
疏离 面对分离，心率 抑制情绪；
倾
加快，皮质醇
理
（身体主要的压 厌恶身体接触。
力荷尔蒙）水平
心

升高；
)"*+,-

０
３．
矛盾型依恋

划
呈现出 实际上 妈妈的特点

计
靠近&远离 悲痛 不稳定，不可预

养
测；

培
生气&胆怯 担忧

师
对婴儿发出的信
焦虑 害怕 号不敏感；

听
恐惧被抛弃
倾
限制婴儿的独立
自主
理
心
)"*+,-

０
３．
混乱型依恋

划
计
呈现出 实际上 妈妈的特点

养
难以捉摸的 安全&危险 令人害怕

培
怪异的 靠近&害怕 惊吓
矛盾的 依赖&想逃跑 恍惚

师
一动不动 恐惧 虐待婴儿

听
尖叫，哭闹 出神 贫困
恍惚的 崩解 精神疾病
倾
（短暂呈现） 滥用药物等
理
心
)"*+,-

０
３．
安全型依恋

划
计
呈现出 实际上 母亲的特点

养
寻求安慰 安全感足 与婴儿的节奏紧

培
& 密配合；
探索环境； 可以表达需要

师
不将自己的节奏

听
瞬间获得安慰 确定母亲的在场 强加给婴儿；
&继续玩耍
倾
合作而非控制；
理

充满柔情&关怀
心
)"*+,-

０
３．
回避型 矛盾型 混乱型 安全型

划
理性 矛盾纠结 极端矛盾 稳定
固执 感性 热情&冰冷 自信

计
情感隔离 靠近&远离 易激惹 安全感足
疏离 生气&害怕 歇斯底里 愿意表达需要

养
淡漠，冷漠 焦虑不安 有伤害自己或他人的 情绪容易被化解
面对冲突，喜欢回避 害怕被抛弃 冲动

培
师
Sally的依恋类型？

听
偏矛盾型 倾
Willy的依恋类型？
理
偏回避型
心

我的依恋类型偏向于？
!"#$%&'()*+,

０
３．
亲密关系

划
回避型 矛盾型 混乱型 安全型

计
理性 矛盾纠结 极端矛盾 稳定
固执 感性 热情&冰冷 自信

养
情感隔离 靠近&远离 易激惹 安全感足
疏离 生气&害怕 歇斯底里 愿意表达需要

培
淡漠，冷漠 焦虑不安 有伤害自己或他人的 情绪容易被化解
面对冲突，喜欢回避 害怕被抛弃 冲动

师
听
你在亲密关系中更像哪种依恋模式？倾
你的伴侣在与你相处时更像哪种依恋模式？
理
你的亲密关系形成了怎样的配对？
心
!"#$%&'()*+,

０
３．
亲子关系

划
回避型 矛盾型 混乱型 安全型

计
理性 矛盾纠结 极端矛盾 稳定
固执 感性 热情&冰冷 友善

养
情感隔离 靠近&远离 易激惹 自信
疏离 生气&害怕 歇斯底里 尊重自己

培
淡漠，冷漠 焦虑不安 有伤害自己或他人的 尊重他人
面对冲突，喜欢回避 害怕被抛弃 冲动

师
听
在与孩子相处中，你的状态更像哪种依恋模式？
倾
孩子在你面前更像哪种依恋模式？
理
你与孩子形成了怎样的配对？
心
!"#$%&'()*+,

０
３．
与父母的关系

划
看了这幅画，你有什么感觉？

计
养
培
师
听
倾
理
心
!"#$%&'()*+,

０
３．
划
画出儿时（或内在小孩）与父母的关系

计
养
如果可以想起小时候的记忆，可以直接画儿时与父母的

培
关系；

师
如果童年的记忆比较模糊，可以画出内在小孩与父母的
关系。

听
倾
• 绘画疗愈：右脑，感性，视觉化。
理

• 艺术疗愈，直达心灵深处。
心
!"#$%&'()*+,

０
３．
划
观想

计
养
可以闭上眼睛，放松一下自己；

培
尝试回忆儿时与爸爸妈妈相处的一些画面；

师
观想爸爸在哪个位置，妈妈在哪个位置；
三个人各自的表情是怎样的；

听
…… 倾
理

（或者也可以将上一讲画出的内在小孩放在自己面前，在
心

和TA链接一下）
!"#$%&'()*+,

０
３．
划
自由地画

计
养
在你感觉可以的时候，睁开眼睛，拿起你的画笔，自由地
画吧。

培
师
分别画出小时候的你（或你的内在小孩），爸爸与妈妈；

听
倾
各自的色彩，姿势，表情，朝向，彼此间的距离……
理

让你的画跟随你的感受自然而然的流动出来。
心
!"#$%&'()*+,

０
３．
划
感受你的画

计
养
三个人的位置

培
三个人的表情
谁想靠近谁

师
谁想远离谁

听
自己的感受，情感和愿望 倾
理
会让你想起什么经历？
心
-"!.#$%&/0(12

０
３．
亲密关系&与父母的关系

划
计
伴侣对待自己的方式，是否似曾相识？
伴侣身上有谁的影子？

养
相似：认同

培
不同：寻求补偿或寻求改变

师
举例：
以为找到了一个理想父母，他却像曾经的父母一样忽视自

听
己。
（意识层面拒绝父母，潜意识里还是认同。孩子对父母的
倾
爱，更接近无条件的爱。）
理

重新看待你们亲密关系的相处模式：
心

不能很好地相处，不代表不爱；
是有原因的；
都不是故意的。
-"!.#$%&/0(12

０
３．
划
与孩子的关系&与父母的关系

计
• 相似：认同，重复自己被对待的方式

养
• 从小被打骂的孩子，为人父母后，也忍不住打骂自己的孩子；

培
• 从小被忽视的孩子，为人父母后，也忍不住忽视孩子；

师
• 不同：不认同，寻求补偿。

听
• 从小被打骂的孩子，为人父母后，从不打骂孩子，甚至溺爱孩子；
• 从小被忽视的孩子，为人父母后，过度关注孩子，甚至溺爱孩子。
倾
理
• 重新看待你的亲子关系：
• 无论你是怎样对待孩子的，其实你都已经尽力了。
心
-"!.#$%&/0(12

０
３．
划
三种关系之间的链接

计
养
与父母的关系深深影响着亲密关系与亲子关系；

培
在与伴侣或与孩子相处中，那些被遗忘的与父母相处的童
年情绪记忆可能会被唤醒。

师
听
倾
理
心
."/0123

０
３．
小结：

划
探讨了自己的重要他人，看见重要关系对自己的影响；

计
了解自己的依恋类型，更多理解自己的亲密关系或亲子关系；

养
通过画画，了解自己与父母的关系；

培
看见三种重要关系之间的链接。

师
展望：
由外在关系再回到内在关系
听
倾
理

Q：在不同情境下，你有多少种面相（状态）呈现？
心
心
理
倾
听
师
培
养
计
划
３．
０