Masaj vücuttaki yumuşak dokular üzerine yapılan sistemik ve ilmi el

hareketleridir. Kelime anlamı, to knead; veya tohandle; el ile idare

etmektir.
Masajın hemen hemen tüm dünyada, eski bir geçmişi vardır. En eski
uygulamaların Çin ve Hindistan'da yapıldığını görüyoruz. Başlangıç M.Ö.
3000 yılına kadar gidiyor. Belgelerin eski Mısırlıların ve Perslerinde masajı
tanıdıkları anlaşılmaktadır. En eski ve derli toplu bilgileri ise Eski Yunan
hekimleri tarafından verilmiştir.

Eski çağlarda, masaj ve egzersiz birlikte uygulanmakta idi. Daha

sonraları ikisi arasında kesin sınır çizilebilmiştir. 1800'lü yılların sonunda
masaj ile ilgili olan çeşitli kitaplar arasında "kronik iç hastalıklarında
masajın değerlendirilmesi, idrar boşaltımına masajın etkisi, göz
hastalıklarında, masaj sağlıklı insan metabolizması üzerine masajın etkileri"
bulunmaktadır.

Klasik masaja bugün uyguladığımız teknik ve sistemi getiren Hoffa

manuplasyonları 5 esas grupta (öfleraj, petrisaj, friksiyon, tapotman,
vibrasyon) toplamıştır. Hoffa, uygulamayı, vücudu anatomik bölümlere
ayırarak yapmakta, lokal ve genel etkilerini açıklamakta idi. Hoffa
yöntemleri, Goch okulunca da sürdürülmüştür. Daha sonra Storek aynı
tekniği geliştirmiştir. Hoffa-Goch-Storek tekniği bir dizi kitaplar halinde
yayınlanmış ve günümüze kadar gelmiştir.
 Türkiye’de masör eğitimi

Ülkemizde masaj eğitimi kurslarla sağlanmaktadır:

 Milli eğitim müdürlükleri Halk Eğitim Merkezleri

 GSGM eğitim dairesi
 Milli eğitime bağlı özel kurslar
 Üniversiteler (F.T.R.Y.O., BESYO)
Masajın Türkiye’de tanınması

 Geleneksel yoldan, hamam kültürü

 Sağlık bilimleri: Tıp, fizyoterapi çalışmaları
 Spor eğitimi çalışmalarıyla
 Turizm hizmetleri yoluyla
Tanımlar

MASAJ
Masaj, yumuşak dokuları sistematik manipulasyonlarla
mekanik olarak uyararak organizmada fizyolojik ve
psikolojik etkiler yaratma eylemidir.

MASÖR/MASÖZ
Masaj yapmayı meslek olarak seçen kişidir.
Masör kimliğini belirleyen etkenler

 Kültürel değerler
 Mevcut yasa ve yönetmelikler
 Eğitim-öğretim
 Mesleki etik
 Ekonomik yaşam
 Masajın sınıflandırılması
Klasik masaj
a-Dinlendirme masajı
b-Tedavi masajı
c-Spor mesajı
Hazırlık masajı
Devre arası veya ara masajı
Aktivite sonrası masaj, dinlendirme mesajı
Özel teknikli masajlar
Konnektif doku masajı, derin friksiyon masajı, Çin
massopunktur masajı, periost masajı, segmental masaj, chiu
chiutsu, ref leksoloji v.b
Aletli masajlar
Vîbratörler ve osilatörler Su içi masaj araçları Vakumlar
İç organ masajları
Kalp masajı
Kolon masajı
Masaj teknikleri (manipulasyonları)

1- Sıvazlama: öfloraj: straking

a- yüzeysel öfloraj
b- derin öfloraj
2- Yogurrna petrisaj: kneading
pincing: çimdikleme, wringing: sıkıştırma, rolling:
yuvarlama
3- Friksiyon (baskı)
4- Darbeleme: tapotement: percussion
hacking, dapping, slapping, tapping, beating,
pounding
5- Titreşim, vibrasyon
Shaking
 Masajda kullanılan diğer teknikler

 Sallama, shakking
 Pincer grip: Kas tutulur sabit bir basınç uygulanarak doku
sallanır.
 El ayası ile sıkıştırma: Büyük kas gruplarına çift taraflı baskı
yapılır.
 Ayırma, broadening: kas fibrillerini birbirinden ayırmak için
kullanılır.
 Kas pompalama:
 Direk başparmak basısı: 10 sn. süreyle yapılır.
 Pozisyonel gevşetme: Akut spazm ve ağrı olan bölgeye
başparmakla 90 sn. baskı yapılır.
 Deri yürütme: Germe egzersizleri
 Masajın ilkeleri

 Masaj kalbe doğru ve kas lifleri yönünde yapılır.

 Kas grupları ayrı ayrı ele alınır.
 Masajın basıncı gereği kadar yumuşak ve yeteri kadar sert
olmalıdır.
 Masaj başladıktan sonra masörün ellerinin vücutla teması
kesilmemelidir.
 Masaj manipulasyonları ritmik olarak birbirini izlemelidir.
 Masaj yapılmayan vücut kısımları örtülür.
 Masör yağı doğrudan bölgeye dökmek yerine önce eline dökmeli
sonra sahaya yaymalıdır.
 Masajın ilkeleri

 Ekstremite masajında önce kalbe yakın olan üst parçadan

başlanır.
 Masaja öf lorajla başlanır ve öf lorojla bitirilir.
 Şenel vücut masajında önce sırt masajı yapılır.
 Masaj odası düzen ve temizlik açısından ö'zeniı olmalıdır.
 Masör mutlaka bir üniformayla çalışır.
 Masör meslek etigine bağlı olmalı, konusu d&şında etkinlik
göstermemelidir.
Masaj odası
 Oda sıcaklığı
22-24 derece olmalı
 Işıklandırma: doğrudan gözlere gelmeyen yeterli bir
aydınlatma
 Ses: gürültü olmamalı
 Temizlik: Oda, çarşaflar tertemiz olmalı ve oda sık sık
havalandırılmalıdır.
 Odada bulunması gereken malzemeler: Masaj masası ve
destekleme yastıkları, paravan, askı, çarşaf dolapları, yağ
sehpası ve yağlar…
 Kapı: İçerde masaj yapılıyor uyarısı olan levha
 Masaj masası
 Masanın yüksekliği masörün yapısına uygun olmalıdır. Uyluğun
orta hizası iyidir.
 Masanın genişliği ise her iki taraftan çalışmaya olanak verecek
yeterlilikte olmalı 1.70cm x 65cm
 Masanın zemini yaylı ve aşırı yumuşak olmamalı.
 Masa panzot türü kolay temizlenir bir malzeme ile kaplı
olmalıdır.
 Destekleme yastıkları: Dikdörtgen ve silindirik yapıda iki adet
yastık.
Masörün özellikleri

 Resmi makamlarca onaylanan bir eğitim programını

tamamlamış olmalı
 Masör meslek etiğinin gereklerine uygun davranarak
teşhis ve tedavici rolü üstlenmemelidir.
 Masörün özellikleri
 Giyim-Kuşam: Kısa kollu, sade ve temiz bir üniforma olmalı.
Takılar çıkarılmalıdır.
 Bakım: Eller temiz ve kuru sıcak olmalı. Tırnaklar kısa
kesilmeli. Terleme halinde sık duş yapılmalı Aşırı kokan
besinler tüketilmemelidir.
 Ergonomik çalışma: Doğru bir duruşla masaj yapılırsa
masajın etkisi artacağı gibi omurga şikayetleri de oluşmaz.
Çalışırken karın solunumu yapmalı ve solunumu kontrol
edebilmelidir.
 Isınma egzersizleri: Masör el ve kol kaslarını çalıştırarak
hazırlık yapar.
 Partner masör iletişimi: Güven telkin edici, karşılıklı saygı ve
nezaket kuralları içinde olmalıdır.
 Masajda pozisyonlama

 Yüzükoyun pozisyonu
 Sırtüstü pozisyonu
 Yan yatış pozisyonu
 Oturma pozisyonu
 Masajda kullanılan ara maddeler
Ara madde; masajda kullanılan, ellerle deri arasındaki maddelerdir.
Yağlar, pudra ve alkol karışımları ve hamam kültüründe sabun
kullanılır.

Yağlarda aranacak özellikler

1- Kayganlık
2- Temizlenebilir olma
3- Hoş koku
4- Anti-alerjik olma
5- Ekonomik
6- Kullanımı kolay ambalaj
 Yağsız masaj, kuru masaj

 Spor masajı yaparken müsabaka öncesi ve arada herhangi bir

kaydırıcı madde kullanmadan masaj yapılabilir. Gerçekte
kompresyon ve derin friksiyon gibi tekniklerde yağ
kullanılmaması etkiyi arttırır.
 Kuru masajı savunanları, bu masajın temiz ellerde dokunma
hissini daha iyi, hareketlerin daha kararlı kontrol edilebilir
ve uyarıcı etkisinin daha fazla olduğunu, kişinin vücudunu
göstermesine gerek olmadığını öne sürmüşlerdir.
 Kuru masajın eller ile vücut arasında rahatsız edici bir
sürtünmeye neden olur. Masaj sırasında kılların
çekiştirilmesi ağrıya ve genellikle folliculitis gibi kıl kökü
enfeksiyonlarına yol açabilir.
 Masajın organizmaya etkileri

 Fiziksel etki:
Mekanik olarak sıkıştırılan sıvazlanan kas dokusuyla beraber
damar ve sinir sistemi de belli bir baskı altında kalır.
 Fizyolojik etkiler
Dolaşım sistemi: Lenfatik, kopiller ve venöz dolaşımı
hızlandırır.
Sinir sistemi: Masaj yapılan bölgedeki sinirler yolu ile
Segmantal olarak uyarılan iç organlar v.d olumlu olarak
etkilenebilir.
Solunum sistemi: Solunum sayısı azalır.
Üriner sistem: mesanenin sıvı hacmini artırır.
 Psikolojik etki
İçgüdüsel bir istek olan dokunma ve dokunulma insanlarda
kendine güven ve rahatlama duyguları yaratır.
 Spor masajının performansa etkisi

 Kas ve konnektif dokuda yetersizlik, hareketlilikte azalma,

ağrı, yorgunluk ve strekaygı gibi olumsuz faktörleri azaltır.
 Yaralanma riskini azaltır.
 Aktivite sonrası toparlanmayı kolaylaştırır. Yeni
yüklenmelere fırsat verir.
 Sporda masaj uygulamaları

1-Yenileyici masaj
a-Toparlanma masajı: aktivite sonrası sporcunun
toparlanmasına yardımcı olur.
b-Tedavi edici masaj: hafif ve orta dereceli
sakatlanmalarda iyileşmeye yardımcı olur.
c-Rehabilitasyon masajı: iyileşmeyi hızlandırabilir.

2-Yarışma masajı: Antrenman ve yarışmalar sırasındaki

masajdır.
-Yarışma öncesi
-Yarışma arası
-Yarışma sonrası
 Aktivite öncesi masaj

 Yarışma veya antrenman öncesi masajıdır. Isınma ve

motivasyon amacıyla kullanılır.
 Aktiviteden önceki 4 saat içinde yapılır. En ideali, 30-45
dakika önce yapılanıdır.
 Masajın süresi 15-20 dakikayı geçmemelidir.
 Aktivite sırasında kullanılacak büyük kas grupları hedeflenir.
 Hafif teknikler tercih edilir. Kas pompalama, direk basınç,
ayırma, darbeleme ile eklem mobilizasyonu, germe teknikleri
kullanılır.
 Ağrı verici teknikler kullanılmaz.
 Ara masajı

 Yarışma veya antrenman arası masajıdır.

 Kısa sürede birden çok yarışmaya katılan sporculara
toparlanma açısından yararlıdır. Çok kısa aralarda yağsız
yapılır.
 Masaj 10-15 dk. sürmeli Ağrılı olmamalı
 Öncelikli kas grupları hedeflenmeli
 Aktivite sonrası masajı

 Yarışma ve antrenman sonrası masajıdır.

 Fiziksel ve ruhsal toparlanmayı hızlandırır.
 Aktiviteden sonraki 4 saat içinde yapılmalıdır.
 Soğuma periyodu içinde yapılıyorsa 20 dk. kadar olmalı.
 Dinlendirme masajı olarak yapılıyorsa 1 saati bulabilir.
Spor kafilesi ile seyahat eden ya da masörün
yanında ve çantasında olması gerekenler:
 Masaj masasını koruyan plastik örtü
 Her seanstan sonra masayı silecek alkol solüsyonu
 Kağıt havlu
 Kağıt havluların atılacağı çöp torbası
 Hipotermi durumunda kullanılmak üzere örtü, battaniye, bere ve
eldivenler, sıcak torbalar
 İçme suyu (dehidratasyon için)
 Buz, buz torbaları v.b
 Hipoklorit (çamaşır suyu)solüsyonu hazırlanır.10 ölçü suya 1 Ölçü
hipoklorit gibi ya da diğer dezenfekte ediciler ve lateks eldivenler
 Güneşlik, şapka, böcek spreyi ve basit yiyecekler
 Pamuk, havlular, maske, çengelli iğne, raptiye
 Masaj yapılan sporcuların kayıtlarının tutulduğu sporcu kartı
 Elbise askısı
 Masaj yağı
 İlkyardım kiti
 Spor masajında uluslararası önlemler:
HIV, hepatit B gibi temasla bulaşan hastalıklar ve kan
yoluyla geçen patojenlerin bulaşması engellenmelidir.

 Kan, kan bulaşmış kısımlar ve diğer vücut sıvıları ile teması

önlemek için lateks eldiven kullanılmalıdır. Eldivenler
çıkarıldıktan sonra çöp torbasına atılmalı. Eller mutlaka
hipoklorit solüsyonu ile yıkanmalıdır.
 Eğer kan ve vücut sıvılarıyla bulaşma söz konusu ise
 Bulaşık yerler ve eller 1/10 oranında sulandırılmış hipoklorit
ile temizlenir.
 Tüm atık ürünler plastik bir torba içinde toplanır ve tıbbi
atık olarak atılır.
 Ortamda kesici ve delici malzemeler, şırıngalar dikkatle
ortadan kaldırılır.
Masajın kontraendiksiyonları ve dikkatle
uygulanması gereken durumlar:
 Doku enflamasyonunda yani, kızarıklık, sıcaklık artışı, şişlik, ağrı ve
hareket kaybı varsa. Akut yaralanmalarda masaj yapılmaz.
 Açık yara, yanık, deride su toplanması durumlarında yapılmaz.
Ancak skar doku oluştuktan sonra çevresine çok hafif, sıvazlama
şeklinde yağ kullanmadan skar dokuya doğru yapılabilir.
 Kemiklerde, eklemlerde ve kaslardaki ağrının nedeni anlaşılmadan
masaj yapılmaz.
 Kemik zarının enflamasyonu olan Periostitiste masaj yapılmaz.
 R.A gut hastalığının, bursitisin, tendinitin akut fazlarında masaj
yapılmaz. Ancak akut fazdan sonra masaj yararlı olabilir. Tendona
derin friksiyon yapışıklıkları çözebilir. Lokal kan dolaşımı artar.
 Kas travmaları sonucunda nadirde olsa gelişebilen kas içi kemiksi
yapı oluşumlarında yani myosiitis ossif ikansta masaj yapılmaz.
Ancak ameliyat sonrası yapılabilir.
 İleri derecede şeker hastalarında masaj zararlı olur.
 Kalp krizi geçirmiş, yüksek tansiyonu olan hastalarda dikkatli
olunmalıdır. Derin basınçtan kaçınılır ve 15.dk. geçilmez.
Masajın kontraendiksiyonları ve dikkatle
uygulanması gereken durumlar:
 Fiziksel olarak kendini iyi hissetmeyen kişilere yapılmaz. Mide
bulantısı, titreme, hipertermi veya hipotermiden kaynaklanan
krampla genellikle triatlon, maraton gibi zorlu yarışlardan sonra
ortaya çıkar. Masaj değil acil yardım gerekir.
 Hemofili gibi kanama hastalığı olanlarda belki yüzeysel bir masaj
olabilir. Ancak asla derin bir masaj uygulanmaz.
 Venöz trombozis, kanın pıhtılaşarak venlerde dolaşımı
durdurmasıyla sonuçlanan bir hastalıktır. Lokal ağrı, şişlik ve morluk
vardır. Masaj yapılmaz.
 Phlebitis, genellikle varislerden kaynaklanır. Bazen lokal travmalar
sonucu görülür. Masaj yapılmaz.
 Damar ya da deri nakli yapılan kişilerde yapılmaz.
 Kanserli doku ve tümörler üzerine yapılmaz.
 Gebelik, büyük fıtıklar söz konusu ise veya karın zarı iltihabı, a\
olasılığı varsa yapılmaz.
 Alkol almış kişilere yapılmaz.
 Yemekten ancak 2-3 saat sonra masaj yapılır.
 Masaj herhangi bir şekilde rahatsız ediyorsa hemen sonlandırılır.
Masajın kontraendiksiyonları ve dikkatle
uygulanması gereken durumlar:
 Masajın sakıncalı olduğu ödem tipleri şunlardır: Kalp hastalığına bağlı
kılcal damar basıncının artmasına bağlı ödemler Kronik böbrek
hastalığı ödemlerinde
 Akut böbrek hastalığı ve zehirlenmeler nedeniyle oluşan ödemler
 Hareketsizlikten kaynaklanan Ödemlerde masaj yapılabilir. Masaj
önce proksimale sonra distale yapılır.
 Bakteriyel enfeksiyonlarken üzerindekiler bulaşıcı olabilir.
Sürtünmeyle olan kıl kökü iltihabı, folliculus; Lenfangitis küçük
kesiklerden lenf kanallarına ulaşan bakterilerle oiuşur.Cellulitis deri
altı yağ dokusunda bakteriyal enfeksiyondur.
 Erysipelas uzun mesafe koşusu, kayak kros oibi dayanıklılık
sporlarından sonra ortaya çıkar. Kaslarda sertleşme ve alt
ekstremite de ödem olur. Bunu önlemek için soğuma periyodunda
esnetme germe ve masaj yapılabilir. Eğer enfeksiyon gelişirse
yapılmaz.
 Vira! enfeksiyonlar. Ateş yorgunluk ve genel ağrı vardır. Ateş ve
bulaşıcı hastalık varsa masaj yapılmaz. Vücut derisi üzerindeki bazı
tip uçuklar varsa masaj yapılmaz.
Masajın kontraendiksiyonları ve dikkatle
uygulanması gereken durumlar:
 Mantar enfeksiyonları: Koltuk altı, kasık, göğüs altı, parmak araları
gibi nemli ve sıcak bölgelerde görülür.Banyo ve giysilerde bulaşma
sıktır. Masaj yapılmaz.
 hipotermide masaj yapılmaz. Acil yardım gerekir.
 Kas krampları: Masaj yapılabilir. Ancak önce krampın çözülmesi
gerekir.

Krampları gidermek için kullanılan yöntemler:

 Sporcuya bol sıvı verilir.
 Kramp giren kasa doğrudan basınç yapılır. Sonra esnetme yapılır.
 Hafif esnetme yapılır.
 Kramp giren kas ortasına yakın bir yerden iki elle sıkıca tutulur.
Sonra eller merkeze doğru yaklaştırılır ve 10 saniye kadar tutulur.
 Kasa önce buz uygulanır sonra germe yapılır.
 Resiprokal inhibisyon: Kramp giren kasın antagonisti izometrik
çalıştırılır.
Appendicular musculature is
responsible for:

 Stabilizing pectoral girdle

 Stabilizing pelvic girdle
 Moving upper and lower limbs
Four groups of muscles

 Muscles that position the pectoral girdle

 Muscles that move the arm
 Muscles that move the forearm and hand
 Muscles that move the hand and fingers
Muscles that move the pectoral
girdle
 Trapezius muscle
– Affects position of pectoral girdle, neck, head
 Rhomboid muscles
– Adducts scapula
– Deep to trapezius
– Inserts on scapula
 Levator scapulae muscle
– Elevates scapula
Figure 11.2 Muscles that Position the Pectoral Girdle
Muscles that Position the Pectoral
Girdle
 Serratus anterior muscle
– Abducts scapula
– Swings shoulder anteriorly
– Originates on ribs
 Subclavius and pectoralis minor muscles
– Arise along ventral surface of ribs
– Depress and protract shoulder
Figure 11.3 Muscles that Position the Pectoral Girdle
Muscles that Move the Arm
 Deltoid and supraspinatus
– Abduction at the shoulder
 Supscapularis and teres major
– Rotate arm medially
 Infraspinatus and teres minor
– Rotate arm laterally
 Rotator Cuff
• Subscapularis
• Teres Minor
• Supraspinatus
• Infraspinatus
Muscles that Move the Arm
 Coracobrachialis
– Flexion and adduction at shoulder
 Pectoralis major muscle
– Flexes shoulder
– Adducts and medially rotates arm
 Latissumus dorsi muscle
– Extends shoulder
– Adducts and medially rotates arm
Figure 11.5a Muscles that Move the Arm
Figure 11.5b Muscles that Move the Arm
Muscles that Move the Forearm and Hand

 Biceps brachii
– Flexes elbow
– Supinates forearm
 Triceps brachii
– Extends elbow
Muscles that Move the Forearm and Hand
 Brachialis and brachioradialis
– Flex the elbow
 Anconeus muscle and triceps brachii
– Extend the elbow (oppose brachialis)
 Flexor carpi ulnaris, flexor carpi radialis,
palmaris longus
– Flex the wrist
– Flexor carpi ulnaris adducts wrist
– Flexor carpi radialis abducts wrist
Muscles that Move the Forearm and
Hand
 Extensor carpi radialis muscle
– Abducts and extends wrist
 Extensor carpi ulnaris muscle
– Adducts and extends wrist
 Pronator teres, pronator quadratus muscles
– Pronate forearm without flexion or extension
 Supinator muscle
– Opposes pronator muscles
Superficial Muscles for the Arm and Forearm
Figure 11.6e, f Muscles that Move the Forearm
and Hand, Part I
Figure 11.7e, f Muscles that Move the
Forearm and Hand, Part II
Muscles that Move the Hand and
Fingers
 Superficial and deep muscles of the
forearm
 Large muscles
 Tendons cross wrist
– Synovial tendon sheaths
– Thickened fascia
• Extensor retinaculum and flexor retinaculum
• Carpal tunnel syndrome
Figure 11.8a/b Extrinsic Muscles that Move the
Hand and Fingers
Figure 11.8c Extrinsic Muscles that Move the
Hand and Fingers
Figure 11.8d/e Extrinsic Muscles that Move
the Hand and Fingers
Figure 11.8f Extrinsic Muscles that Move the
Hand and Fingers
Figure 11.9a Intrinsic Muscles,
Tendons and Ligaments of the Hand

 Anatomy
of the right
wrist and
hand.
Figure 11.9d Intrinsic Muscles, Tendons
and Ligaments of the Hand
Figure 11.9e Intrinsic Muscles, Tendons
and Ligaments of the Hand
Muscles of the pelvic girdle and
lower limbs
 Three groups
– Muscles that move the thighs
– Muscles that move the leg
– Muscles that move the foot and toes
Muscles that Move the Thigh
 Gluteal muscles cover lateral surface of
ilium
– Gluteus maximus
• Extension and lateral rotation of hip
• Pulls on iliotibial tract
 Tensor fasciae latae muscle
– Produces flexion, abduction and medial
rotation
– Pulls on iliotibial tract
 Figure 11.10a Muscles that Move
the Thigh, Part I

 The gluteal
and lateral
rotators of
the right
hip.
Figure 11.10c Muscles that
Move the Thigh, Part I
Muscles that Move the Thigh
 Piriformis and obturator muscles
– Lateral rotators
 Psoas major and iliacus
– Merge to form iliopsoas
– Power flexor of hip
 Adductor group adducts hip
– Adductor magnus muscle
– Adductor brevis muscle
– Adductor longus muscle
– Pectineus muscle
– Gracilis muscle
Figure 11.11a Muscles that Move the
Thigh, Part II

 The iliopsoas
muscle and
the adductors
of the right
hip.
Muscles that Move the Leg

 Extensor muscles of the knee

– Anterior and lateral surfaces of the thigh
 Flexor muscles of the knee
– Posterior and medial surfaces of the thigh
 Flexors and adductors
– Originate on pelvic girdle
 Extensors
– Originate at femoral surface
Muscles that Move the Leg
 Flexors of the knee and extensors of hip
– Biceps femoris
– Semimembranosus muscle
– Semitendinosus muscle
 Sartorius muscle
– Flexor of knee
 Popliteal muscle
– Medial rotation of tibia
– Unlocks knee joint
Muscles of the posterior thigh
Figure 11.14e, f Muscles that Move the
Leg, Part III
 Figure 11.12a Muscles that Move the
Leg, Part I
• Quadriceps femoris
knee extensors
– Vastus intermedius
muscle
– Vastus lateralis muscle
– Vastus medialis
muscle
– Rectus femoris muscle
Muscles that Move the Foot and
Toes
 Gastrocnemius and soleus muscles
– Plantar flexion
 Tibialis anterior
– Dorsiflexion
 Fibularis muscles
– Eversion and plantar flexion
Lower Leg: Posterior View
Lower Leg: Anterior View
Lower Leg: Medial and Lateral Views
Foot: Dorsal View
Foot: Plantar View
Muscles to Know (origins, insertions, and
actions)
• Pectoral girdle
– trapezius (identify)
– rhomboid
– latissimus dorsi (identify)
– pectoralis major (identify)
– rotator cuff (identify)
– teres major
– deltoid (identify)
– biceps brachii (identify)
– triceps brachii (identify)
– brachialis
 Muscles to Know (origins, insertions, and
actions)
• Arm and Forearm:
– Brachialis
– Brachioradialis
– Flexor carpi radialis
– Flexor carpi ulnaris
– Palmaris Longus
– Flexor digitorum superficialis
– Extensor carpi radialis longus
– Extensor carpi radialis brevis
– Extensor digitorum
 Muscles Responsible for (origins,
insertions, and actions)
• Pelvis and Thigh
– Psoas major
– Iliacus
– Gluteus Maximus (identify)
– Quadriceps femoris (identify)
– Sartorius (identify)
– Biceps Femoris (identify)
– Semimembranosus (identify)
– Semitendinosus (identify)
– Adductor Magnus (identify)
– Adductor Longus (identify)
– Adductor Brevis (identify)
– Gracilis (identify)
Muscles Responsible for (origins, insertions,
and actions)
• Lower Leg
– Gastrocnemius (identify)
– Soleus (identify)
– Plantaris (identify)
– Tibialis Posterior
– Tibialis Anterior (identify)
– Extensor Digitorum Longus
– Extensor Hallicus Longus
– Peroneus (fibularis) Longus