腰在八卦掌中的作用

【收藏此页】 【小 中 大】 【2007-5-14】
腰在八卦掌中起什么作用？就四肢而言，起着主与帅的作用，就整个身体而言，起着：
"轴承"虚实、游韧作用。
文章来自艺术中国 http://www.artx.cn/
一、"轴承"作用这个"轴承"以丹田为轴心，以腰为轴，左旋右转运动中，始终立着拧转平
圆，使轴承旋转起处于松、活、灵的状态。运动中每个动作的完成都离不开腰的拧转。身形散
乱，左右摇摆，虚实不清，原因何在？就是没有练出腰的"轴承"功夫。腰如何运动才能起
到轴承作用，以腰拧转平圆构成运动的中心。掌动身先动，身动腰先动，用腰带动周身一
切，用腰掌握身体平衡。切记，腰这个"轴"不可在左旋右转中忽斜上、忽斜下，左斜右倾的
转动。这是上了锈的"轴承"在进行破坏性的转动，日久会留下腰疾。要保证周身一家，必须
做到腰部松、活、灵，否则，会导致上下体脱节，阻碍气血畅通，使身体的先天和后天八卦
不合。要保证发出整劲，在"轴承"作用下，练功时使气力合一归于丹田，以复先天之阳。以
丹田为根，以意气力为用。日久，气力便于达到指梢，发出的劲才是整劲。八卦掌养生来讲，
腰长久拧转平圆，能起到滋阴补肾，按摩内脏，舒通经络，"轴承"注油的良好效果。?

二、虚实作用有人功夫进步慢，原因很多，但主要还是掌握不好虚实，常犯脚的"双重"之
病。双重似乎不难克服，可为什么就是克服不掉呢？究其原因，就是没有练出腰的功夫。或
者说没有将腰当成功夫去练，以致虚实不清，脚下无根。所谓虚实，是腰在左旋右转中瞬
间带动双脚运化完成。腰是分清、掌握虚实的主宰。要不犯双重，使双脚双掌及时、连续不断、
迅速有虚实、变换不息地运动，就要靠腰在不停的拧转中掌握好一个"度"。这个度过了失重，
不足会双重。

所以说，掌握好腰拧转的"度"，才能掌握好虚实。双重是一种现象，而不是一种形态。要虚
实分明不可用脚的移动去求，而要用腰在拧转中来完成。这样就保证双掌双脚的高度灵敏
性。腰一转变出虚实，虚实一出便产生势变，日久则能达到身形稳健，双掌柔中寓刚，气
势腾挪，精神贯注，力从人借。转换进退全凭腰。起钻落翻仍在腰，顺逆和化还在腰。练出
用腰变换虚实的功夫方能达到"以腰带步，身随步翻，掌随身变，步随掌转，上下相连"。
腰是整个身体产生螺旋劲的纽带，是练阴阳虚实的有效法宝。?

三、游韧作用当与人推手较技，对方发劲击我，我双掌懂劲，腰同时做出灵敏的反应，作
用到双掌而快速还击，这就是腰的游韧作用。如对方一发劲，瞬间劲灌到自己脚底，非出
去数尺不可，这是整个身体脱离腰这个纽带所至。腰不能直挺着前进或后退，而要迎着对
方来劲，腰拧转着前进或后退，加上双掌有机配合，再全神贯注的将意气力运用，双掌和
身法的速度就会如疾风，似闪电，展现出"龙形猴象，虎坐鹰翻"的外象。练腰的游韧功夫，
走圈是有效的办法之一。以左旋为例，右掌食指夹、右臂肘尖和右胯尖相齐，对准圆心，腰
拧转着把前行之脚尽量前送，落地后慢慢踩实后，再拧腰带动后脚轻轻前行。日久，腰的
游韧功夫出矣。但注意不能使"轴"弯曲，否则，游韧劲丢失。必须做到"腰如轴立"，你一推
它就转，一转便我顺人背，达到"手似轮"。意想腰的皮肤下凝聚一团气，用意念引导由左
肾往体前经脐部转到右肾。转的过程中按摩两肾，使其有舒服和活起来的感觉。