emocional_1eso_cat

Emoci ns
Projecte
d'educació
emocional
1r d' ESO
edebé
edebé
ns Projecte d'educació emocional 1r d'ESO
Emoci
Índex de continguts
Capítol Títol de l'activitat Pàgina

Justificació 3-4
El desenvolupament socioemocional a l'Educació Secundària 5
L'ús d' Emoci ns en el context de l'aula 6
Metodologia 7
Avaluació (plantilles) 8-10
Blocs d'activitats per competències emocionals
Introducció 12
- - Com actuo quan sento? 13-14
• Percepcio i expressio emocional
Collage d'emocions 15-16
Introducció 17
- Sentir les meves Emoci ns 18-19
• Comprensio emocional
Em conec, em coneixen 20-21
Introducció 22
• Autonomia emocional Qui ets? 23-24
Aprenc a manejar les meves emocions 25-26
Introducció 27
- Regulació amb Emoci ns 28-29
• Regulacio emocional
El tabú de les emocions 30
Introducció 31
• Habilitats socioemocionals La subhasta de la teva vida 32
Visualització creativa. Tu vals l'alegria! 33-34
Conclusió 35
Annexos Fitxes: El tabú de les emocions 36-39
Fitxes: La subhasta de la teva vida 40-45
2
edebé
Emoci
Justificació
El programa Emoci ns pretén donar resposta a l'educació emocional dels nostres alumnes en l'etapa de Secun-
dària. Cada vegada més, s'està parant esment a aquesta dimensió tan important per a l'ésser humà: la dimensió
emocional. Les emocions estan presents al llarg de tota la nostra vida i l'escola va assumint de manera progressiva
un paper més actiu pel que fa a l'educació emocional dels nostres adolescents.
Sense cap dubte, la dimensió emocional es troba present en totes les etapes evolutives dels alumnes i, per tant,
en totes les seves etapes educatives. Per aquest motiu, es considera fonamental el treball comú per part de tots
els agents socialitzadors de l'alumnat. En el nostre context, l'escola, creiem fermament que estem cridats a donar
resposta als nostres adolescents en aquesta direcció. Per això, és necessari integrar les emocions en els processos
d'ensenyament (l'aprenentatge és formar el jove de manera integral, és donar resposta a totes les dimensions de la
seva persona: física, social, emocional, intel·lectual, moral…) amb el desig de dotar els nostres alumnes d'eines útils
per a SER persones i persones FELICES, facilitant-los així, una educació PER A la vida.
En aquest projecte de treball Emoci ns trobaràs algunes nocions teòriques que poden ajudar-te com a educador
a fonamentar teòricament la pràctica que l'acompanya. Disposes d'un quadernet de treball per a 1r d'ESO en el qual
es presenten diverses activitats estructurades en blocs de competències emocionals (vegeu el mapa conceptual de
les competències emocionals, pàg. 6). En cadascun d'aquests blocs, trobaràs dues activitats relacionades amb les
competències que es treballaran: percepció i expressió emocional, comprensió emocional, autonomia emocional,
regulació emocional i habilitats socioemocionals.
3
edebé
Emoci
Justificació
Les activitats i els materials que es proposen no estan tancats en cap moment. Pots afegir, suprimir, complementar tot
allò que millor es pugui adaptar al teu grup classe i a la realitat educativa en què et mous.
Com podràs comprovar més endavant, el guió de les activitats és bastant obert i creatiu. S'ha intentat poder dinamitzar
al màxim el treball emocional. És recomanable que puguis preparar amb antelació les diverses activitats que es plan-
tegen. Es considera fonamental que tu, com a professor, puguis crear amb el grup d'alumnes un clima de confiança,
seguretat, harmonia en el qual es viabilitzi aquest treball emocional que es presenta i que és de gran utilitat per a tu i
els teus alumnes.
És molt important que en tot aquest procés de treball personal el facilitador de l'experiència pugui armar-se de pacièn-
cia, perseverança, confiança… ja que el treball emocional requereix molts anys d'esforç i labor per part de tots, edu-
cands i educadors. Oferir espais a les nostres escoles on la raó i el cor puguin confluir és un gran repte que tenim per
davant i que sabem àmpliament que l'esforç paga la pena. Ànim, anem pel bon camí!
4
edebé
Emoci
El desenvolupament socioemocional a l'Educació Secundària

És important conèixer algunes de les principals característiques pròpies del desenvolupament emocional dels nostres
adolescents i que estaran presents en el procés d'ensenyament-aprenentatge. D'aquesta manera podem comprendre
i acceptar què és el que experimenta el nostre destinatari.
El desenvolupament emocional en l'alumne de Secundària

• Dificultat a l'hora de regular les pròpies emocions. (Entrenament)
• La dimensió emocional ha d'anar lligada amb la dimensió ètica (part inherent de l'educació emocional —els valors).
• Les emocions en aquesta etapa evolutiva es caracteritzen per ser intenses i sobtades. S'afavoreix així una consciència
més gran de les seves emocions.
• Manifestació d'emocions amb més nitidesa, que poden arribar a transformar-se en nous sentiments.
• El seu propi desenvolupament en relació amb la consciència emocional provoca que aparegui una NOVA IDENTITAT
(preguntes freqüents com ara qui sóc, què vull, on vaig…).
• Es desenvolupa una notable capacitat per a comprendre les emocions pròpies i les dels altres. Per fer-ho, s'ha d'educar
el llenguatge com a vehicle d'identificació, comprensió i expressió emocional.
• Tendència a ser temperamentals i experimentar grans sentiments de solitud i aïllament. Senten que no se'ls entén i no
encaixen fàcilment el pas de la infantesa a la joventut. Exploren els seus propis processos de pensament i personalitat.
• Experimenten grans canvis físics, entre d'altres, i mostren gran preocupació per aquests canvis. Aquesta situació els
porta a tenir gran preocupació per la imatge que puguin donar als altres i el que aquests pensin i opinin d'ells.
• És important l'entrenament en estratègies de regulació emocional i l'avaluació de la seva utilitat i les seves conse-
qüències.
• La capacitat d'estimar i ser estimat-acceptat pels pares és fonamental per al desenvolupament de l'autoestima i per
al benestar social. Al començament d'aquesta etapa s'aconsegueix un coneixement social suficient per a l'inici de les
crítiques i les valoracions personals.
• Es van substituint les agressions físiques per les verbals (insults, amenaces, menyspreus). La latent agressivitat física
anirà minvant alhora que es descobreixen diferents modalitats de comunicació. (Comunicació verbal)
• El grup passa a ser la base de les relacions. Adquireix importància el sentit de pertinença al grup d'iguals.
• Per tenir amics és necessari conèixer els altres, comunicar-se, expressar intel·ligentment les emocions i ser capaços
d'acceptar el que senten els altres. Gran desenvolupament de l'empatia.
• A partir dels 12 anys d'edat es forma la identitat personal de l'adolescent i al seu cervell s'està desenvolupant la capa-
citat de metacognició, implicant així, més presa de consciència de si mateixos.
• La percepció de si mateixos mostra contrarietat en les seves emocions, caracteritzades per la seva vulnerabilitat i la
seva sensibilitat.
5
edebé
Emoci
L'ús d' Emoci ns en el context de l'aula

Per mitjà d' Emoci ns es pretén iniciar, posar un punt de partida, activar la passió per l'educació emocional tant
per als educadors com per als alumnes. Aquest material intenta adaptar-se amb flexibilitat a tots els contextos i
grups.
Concebem la intel·ligència emocional com la capacitat d'entendre les pròpies emocions i les dels altres. Els educadors
estem convidats a deixar-nos portar per aquesta experiència de treball i vivenciar el que ofereix Emoci ns , que
té com a finalitat l'enriquiment personal. En la mesura que puguem ser transmissors de la nostra pròpia experiència
emocional envers els nostres alumnes, aquests se'n contagiaran i tots junts obtindrem els beneficis que tributa el fet
de ser hàbil emocionalment. Deixa't portar per l'aventura d'activar les emocions a la teva vida!
Les competències emocionals es poden estructurar de la manera següent:
Emoci ns
Habilitats
Percepció i expressió emocional socioemocionals
Reconèixer de forma conscient les
emocions i identificar-les en un Competències emocionals Capacitat per a mantenir
bones relacions amb
mateix i en els altres.
altres persones. (Empatia,
coneixement personal,
Comprensió emocional Autonomia emocional tolerància a la frustració,
Integrar el que sentim i el Afavorir l'autogestió emocional. assertivitat…)
que senten els altres a dins Inclou l'autoestima, l'autoconfiança,
del nostre pensament i sa- l'actitud positiva davant la vida, res- Regulació emocional
ber considerar la complexi- ponsabilitat, la capacitat per buscar Dirigir les emocions tant
tat dels canvis emocionals. ajuda i recursos, així com l'autoefi- positives com negatives de
càcia emocional. manera eficaç.
Aquestes competències estan enllaçades de manera que per a una adequada regulació emocional és necessària una
bona comprensió emocional i, al seu torn, per a una comprensió eficaç requerim d'una apropiada percepció emoci-
onal. La qual cosa no vol dir que a la realitat això sempre sigui així, ja que hi ha persones amb una gran capacitat de
percepció emocional que manquen de vegades de comprensió i regulació emocional.
Alguna cosa semblant succeeix quan utilitzem aquestes competències en un mateix (competència personal o intel·
ligència intrapersonal) o en els altres (competència social o intel·ligència interpersonal), ja que l'ideal és que es donin
de forma concatenada. Reconèixer aquestes competències emocionals en un/a mateix/a comporta posar a la teva
disposició i a la disposició dels altres el millor que cadascú porta a dins. No és una tasca fàcil, però amb molt entrena-
ment, força i tenacitat segur que s'aconsegueix.
6
edebé
Emoci
Metodologia
El professor podrà disposar d'un quadernet de treball, principalment, pràctic. Aquest material que aquí se't presen-
ta està pensat per a ser treballat a 1r d'ESO. Conté activitats de treball de les emocions, agrupades segons les cinc
competències emocionals definides a l'apartat anterior.
Aquest suport pretén encoratjar el treball de l'educació emocional en els adolescents. Pretén ser un ganxo per a
aquesta dimensió emocional tan important per a la persona. Requereix treball, entrenament i bona disposició. Les
activitats que es proposen són experiencials i és fonamental el bon clima del grup, que existeixi cohesió grupal i
confiança perquè els nostres alumnes puguin deixar-se fluir i mostrar-se tal com se senten. És una oportunitat única
per a afavorir aquestes competències emocionals, anteriorment presentades, a les nostres aules, ja que podem
transformar-les en veritables laboratoris per a la vida en la societat del segle xxi.
Per fer-ho, es tindran en compte els factors metodològics següents:

• Enfocament globalitzat i actiu que permeti la construcció d'aprenentatges emocionals significatius i funcionals.
• Partint de la individualització i el respecte a la diversitat, establiràs una relació personal amb cada alumne, basada
en l'afecte, en un entorn segur i de confiança, on les seves experiències i emocions siguin valorades.
• Les tutories seran un espai perfecte per a treballar a través dels quadernets les competències emocionals que es
pretenen desenvolupar.
• Animar a l'expressió i la participació amb respecte i evitant judicis de valor és de summa importància per a l'èxit del
programa.
• Enllaçar sempre el treball emocional amb les vivències, les experiències i els conflictes que es vagin succeint tant a
dins de l'aula com a fora.
• L'agrupament dels alumnes pot variar en funció de les activitats que es vulguin realitzar.
• És important sol·licitar la col·laboració de les famílies en algunes activitats perquè els alumnes s'adonin que el que
estan aprenent i vivint es pot generalitzar en altres contextos i a altres agents educatius, per exemple a casa amb la
seva família.
7
edebé
Emoci
Avaluació
Tot programa requereix d'una avaluació per a optimitzar-se i contrastar resultats, avaluar-ne els efectes i veure en
quins aspectes s'han assolit els objectius formulats. Tanmateix, en el nostre cas, som conscients de la dificultat que
comporta, ja que treballem amb aspectes difícils de mesurar.
A continuació, a tall d'exemple, adjuntem una possible plantilla per a dur a terme l'avaluació de les activitats, de tal
manera que basem la nostra avaluació en l'observació de l'alumne.
El recomanable a cada sessió és dur a terme l'activitat de tancament. Aquesta serveix també per a avaluar els conei-
xements adquirits i els objectius assolits en el seu desenvolupament.
8
edebé Projecte d'educació emocional 1r d'ESO
Emoci ns
EN FINALITZAR QUALIFICACIÓ FINAL

ABANS DE COMENÇAR L'ACTIVITAT EN EL TRANSCURS DE L'ACTIVITAT L'ACTIVITAT NUMÈRICA (1 al 5)
Té bona Es troba Accepta Interactua amb Ajuda els Ha assolit els Sent 1 la puntuació més
Alumne/a disposició còmode/a indicacions Participa els companys i companys i objectius proposats a baixa i 5 la més alta.
companyes companyes l'activitat?
edebé Projecte d'educació emocional 1r d'ESO
Emoci ns
L'activitat ha respost als objectius plantejats?
Has afegit algun material addicional al projecte que es proposa?

edebé
Emoci
Activitats per competències
• Percepcio- i expressio- emocional

Introducció.................................................................................................................................................................................................. 12
Com actuo quan sento?...................................................................................................................................................... 13-14
Collage d'emocions......................................................................................................................................................................... 15-16
• Comprensio- emocional
Introducció.................................................................................................................................................................................................. 17
Sentir les meves Emoci ns ................................................................................................................................................. 18-19
Em conec, em coneixen................................................................................................................................................................ 20-21
• Autonomia emocional
Introducció.................................................................................................................................................................................................. 22
Qui ets? ......................................................................................................................................................................................................... 23-24
Aprenc a manejar les meves emocions ....................................................................................................................... 25-26
• Regulacio- emocional
Introducció.................................................................................................................................................................................................. 27
Regulació amb Emoci ns ..................................................................................................................................................... 28-29
El tabú de les emocions ................................................................................................................................................................ 30
• Habilitats socioemocionals
Introducció.................................................................................................................................................................................................. 31
La subhasta de la teva vida ....................................................................................................................................................... 32
Visualització creativa. Tu vals l'alegria! .......................................................................................................................... 33-34
11
edebé
Emoci
- i expressio- emocional
Percepcio
Introducció
Reconèixer de manera conscient les emocions i

identificar-les en un mateix i en els altres.
És la capacitat per a percebre, identificar i posar nom a les emocions i els sentiments propis i dels altres, així com in-
tegrar el que sentim i el que poden sentir els altres dins del nostre pensament. Acudim al constructe d'intel·ligència
emocional en el qual basem aquest treball i que es defineix com «aquella persona que comprèn l'habilitat de super-
visar i entendre les emocions pròpies, així com les dels altres, distingir-les i utilitzar aquesta informació per a guiar
el nostre pensament i les nostres accions» (Salovey i Mayer, 1990)1.
La percepció de les nostres pròpies emocions implica saber parar esment al nostre món emocional per a ser consci-
ents de tot allò que succeeix. Som coneixedors que algunes persones estan més en contacte amb les seves emocions
que d'altres. La bona notícia és que TOTS podem ser més conscients de les nostres emocions i sentiments. Només és
qüestió de pràctica.
Diem que el primer pas que s'ha de fer és identificar i reconèixer què està succeint al nostre món interior per posar una
«etiqueta» o nom al que estem sentint. Quan l'alumne és capaç de fer aquest exercici de percebre i expressar les seves
emocions i els seus sentiments, està a mig camí de comprendre i gestionar les seves emocions.
Les activitats que aquí es plantegen ens serviran per a prendre consciència de les emocions pròpies i alienes, així
com per a iniciar aquest acostament al propi món emocional de l'alumne. Per això mateix, en les activitats d'aquesta
competència presentarem de manera oficial les sis emocions bàsiques. La dinàmica de treball és combinada: personal
i grupal. Endinsem-nos en el treball d'aquesta competència. Bon viatge!
1SALOVEY, P. & MAYER, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition, and Personality.
12
edebé
Emoci
Percepcio
Activitat 1: Com actuo quan sento?
Objectius:
• Conèixer la nostra actuació quan sentim una emoció.
• Identificar i conscienciar l'alumne de la proximitat de les emocions.
Material:
Fitxa Sento... Actuo.
Participants:
Individual-parelles.
Temporització:
45-50 minuts.
Desenvolupament de l'activitat:
• El tutor repartirà als alumnes la fitxa de l'activitat, on hi trobaran diferents situacions, que hauran d'ana-
litzar i respondre les preguntes que s'hi plantegen.
• Una vegada acabat el treball individual de l'alumne, es col·locaran per parelles i hauran de comparar les
diferències de les seves respostes.
Tancament de l'activitat:
Abans de donar per finalitzada la sessió, el tutor pot demanar als alumnes que desenvolupin els dos
apartats següents:
A) En el grup classe, els alumnes compartiran les preguntes següents: Què et fa sentir bé? Coincideixes
amb els altres? I a l'inrevés?
B) Per tancar l'activitat, el tutor demanarà als alumnes que finalitzin oralment les frases següents:
Aprendre...
M'ha agradat... Conèixer...
Compartir...
13
edebé
Emoci
Percepcio
Activitat 1: Com actuo quan sento?
Fitxa: Sento... Actuo
Situació Què sento? Com actuo?
T'has enfadat amb el teu - No responc els seus WhatsApp.
millor amic perquè t'ha Enuig. - No el saludo.
mentit.
Te'n vas de vacances amb
els teus amics.
Has suspès un examen

important i saps que et
castigaran.
Has quedat amb el/la
noi/a que t'agrada i apa-
reix amb un regal.
El professor us posa un
examen sorpresa.
Els teus pares no et deixen

anar a una festa a la qual
van tots els teus amics.
Aconsegueixes una cosa
que fa molt de temps que
vols.
Tens molta son però has
de lliurar un treball demà
a primera hora.
Has planificat una festa i
es desenvolupa tot com tu
volies.
El teu millor amic se'n va
a viure lluny de casa teva
durant un temps.
Aconsegueixes aprovar un
examen per al qual has
estudiat molt.
Has d'estudiat però hi ha
molt soroll i no et concen-
tres.
14
edebé
Emoci
Percepcio
Activitat 2: Collage d'emocions
Objectius:
• Adquirir coneixement de les emocions pròpies i alienes.
• Prendre consciència de la importància de les emocions per al propi desenvolupament.
Material:
Fitxa annexa Collage d'emocions, revistes, cartolines, diaris, tisores, cola, retoladors de colors, diccionari,
accés a internet…
Participants:
Grupal (5-6 alumnes) i grup classe.
Temporització:
1 hora
• En primer lloc, els alumnes es col·loquen per grups (5-6 per grup). A cadascun d'aquests grups se li
assigna una emoció bàsica (alegria, tristesa, por, ira, fàstic i sorpresa). D'aquesta manera, ens trobem
amb sis grups.
• Repartirem als alumnes els materials indicats anteriorment. Hauran de confeccionar el collage de l'emo-
ció que se'ls ha assignat, buscant informació, retalls, frases, imatges…
• A l'annex es mostra un exemple de collage.
Per donar per conclosa l'activitat, cada grup exposarà el seu treball als seus companys i companyes per-
què tots coneguin l'emoció que s'ha treballat durant aquesta sessió. S'han de destacar aquelles idees que
més han cridat l'atenció en cadascuna de les emocions.
El professor/tutor pot plantejar algunes qüestions com les que es proposen a continuació per acabar l'ac-
tivitat: Què us ha aportat el treball que hem realitzat? Què heu après? Heu descobert alguna cosa nova?
Què us emporteu de la sessió d'avui?
15
edebé
Emoci
Percepcio
Activitat 2: Collage d'emocions
Fitxa: Collage d'emocions
Emoci ns
A l e g r ia
L'experiència d'en Pere
Vaig sentir alegria quan els pares em van dir que tindria una germana.
L'experiència de la Clara
Vaig sentir alegria

quan vam adoptar
el nostre gos
Pistatxo.
16
edebé
Emoci
Comprensio emocional
-
Introducció
Integrar el que sentim i el que senten els altres a dins del

nostre pensament i saber considerar la complexitat dels
canvis emocionals.
Fem referència a la capacitat de poder comprendre els nostres propis sentiments, així com els dels altres. Per a com-
prendre els sentiments dels altres hem de començar per aprendre a comprendre'ns a nosaltres mateixos, quines són
les nostres necessitats i desitjos, quines coses, persones o situacions ens causen determinats sentiments, quins pensa-
ments generen les nostres emocions, com ens afecten i quines conseqüències i reaccions ens provoquen.
Si reconeixem i identifiquem els nostres propis sentiments, tindrem més facilitats per a comprendre'ns i comprendre
els altres. Aquesta competència com ja hem anat comentant consisteix a reconèixer, respectar i acceptar els sentiments
a mesura que tenen lloc. El conjunt d'activitats que es plantegen aquí pretenen que tu, com a educador, i els alumnes
pugueu treballar, reflexionar sobre els sentiments, emocions, així com realitzar un treball experiencial l'objectiu del
qual sigui adquirir un vocabulari emocional més extens i que doni cobertura a la consecució d'aquesta competència.
17
edebé
Emoci
-
Activitat 1: Sentir les meves Emoci ns
Objectius:
• Identificar les emocions més característiques de cada alumne.
• Adquirir consciència de la importància de les emocions.
Material:
Fitxa annexa Sentir les Emoci ns.
Participants:
Individual-parelles-grupal.
Temporització:
45-50 minuts.
• En aquesta fitxa de treball, es facilita a l'alumne una relació d'emocions (fins ara només es coneixen les
emocions bàsiques). La tasca, en un primer moment, consisteix a poder atorgar un lloc a cadascuna de
les emocions segons la freqüència amb què l'alumne les experimenta o estan presents en la seva vida.
• Seguidament, per parelles comentaran la llista d'emocions amb l'ordre que cadascun ha establert per-
sonalment i, al seu torn, deixaran constància escrita de la relació d'emocions vivenciades pel company/a
en l'ordre que aquest/a les hagi classificat.
• Els alumnes es col·loquen en rotllana. El professor crearà el clima adequat perquè l'alumnat entri en la
dinàmica. És molt important crear un bon ambient abans de començar el tancament d'activitat.
• Una vegada els alumnes estiguin en rotllana, se'ls convidarà a relaxar-se controlant la respiració i en
silenci. Seguidament, el professor dirigeix l'activitat. Es duran a terme diferents moviments:
1. Agitar les mans cap avall (30 segons).
2. Moviments dels peus simulant passos sense caminar, incrementant el ritme (30 segons).
3. Un salt de descàrrega, en el qual es deixa caure tot el pes del cos.
• A continuació, es reprèn la respiració i el professor segueix dirigint l'exercici de relaxació. El professor
indica que connectin amb les seves sensacions corporals i apropin la seva mà al lloc físic on es localitza
l'emoció que experimenten.
• Finalment, el professor els convida a comunicar on i quina emoció han sentit, i què han experimentat
durant l'exercici.
Nota: Es pot fer ús d'aquest exercici en qualsevol dels tancaments que es proposen durant el llibre. L'educa-
dor no ha de preocupar-se si les primeres vegades el resultat no és òptim. Es tracta d'anar entrenant els
alumnes en aquesta presa de consciència emocional, ja que paga la pena oferir-los aquesta oportunitat
amb l'objectiu de fer-los veure que sempre hi ha una emoció que lidera el nostre ésser.
18
edebé
Emoci
-
Activitat 1: Sentir les meves Emoci ns
Fitxa: Sentir les meves Emoci ns

Emocions Jo sento... El meu company sent...
1. 1.
Alegria
2. 2.
Tristesa
3. 3.
Enuig
4. 4.
Por
Fàstic 5. 5.
Sorpresa 6. 6.
Vergonya 7. 7.
Gelosia 8. 8.
Confiança en si mateix 9. 9.
Gratitud 10. 10.
Humor 11. 11.
Pau interior 12. 12.
Amor 13. 13.
Entusiasme 14. 14.
Orgull 15. 15.
Culpa 16. 16.
Tranquil·litat 17. 17.
Respecte 18. 18.
Enveja 19. 19.
Menyspreu 20. 20.
Nerviosisme 21. 21.
19
edebé
Emoci
-
Activitat 2: Em conec, em coneixen
Objectius:
• Reconèixer les emocions en situacions concretes.
• Adquirir llenguatge emocional.
• Comprendre les emocions de si mateix i dels altres.
Material:
Fitxa annexa Em conec, em coneixen.
Participants:
Individual.
Temporització:
40 minuts.
• El tutor explicarà als alumnes l'exemple següent per a desenvolupar correctament l'activitat:
El teu millor amic t'ha deixat de parlar i no entens el perquè. Davant d'aquesta situació podem sentir
diferents emocions segons la persona a qui succeeixi. Uns poden sentir tristesa, enuig, i d'altres sorpre-
sa, culpa, enveja, menyspreu…
Cadascun de nosaltres reaccionem emocionalment de manera diferent davant d'una mateixa situació.
• A continuació, el tutor repartirà la fitxa annexa als alumnes.
• Els alumnes trobaran una sèrie de situacions i hauran de triar, entre un conjunt d'emocions, aquella que
més s'apropi o millor defineixi el que sent.
• (I) A l'última part de la fitxa es proposa que l'alumne plasmi una situació personal que reculli les emo-
cions que es faciliten. (II) De la mateixa manera, seguidament, l'alumne ha de deixar per escrit les emo-
cions més característiques que experimenta davant la situació que es proposa. (III) En el tercer apartat,
l'alumne haurà de plantejar una situació i les emocions que experimenta (opció lliure per a l'alumne).
Per acabar l'activitat, podem comparar entre tota la classe les respostes que hem donat, ja que existirà di-
versitat d'opcions triades. El professor plantejarà les qüestions següents: T'ha ajudat aquesta activitat per
a conèixer-te una mica més? Què has descobert?… (Poden comentar-ho per parelles o en gran grup).
Nota: Es poden anar anotant a la pissarra les respostes més freqüents. Fins ara s'han treballat 21 emocions.
S'ha vist ampliada aquesta llista en completar aquesta activitat? Les han experimentat tots els alumnes?
Podria obrir-se un debat a classe perquè els alumnes comentin la situació. Es reflexiona amb els alumnes
que aquestes emocions són secundàries a causa del desenvolupament del llenguatge i l'aprenentatge
social.
* Algunes de les noves emocions són la calma, el descoratjament, la insatisfacció, la sorpresa, la rebel·lia…
20
edebé
Emoci
-
Activitat 2: Em conec, em coneixen
Fitxa: Em conec, em coneixen
Situació Què sento?
Tinc molta pressa i estic esperant l'autobús. M'assa- 1. Ràbia 4. Tranquil·litat
bento que arribarà amb 30 minuts de retard. 2. Paciència 5. Enuig
3. Mandra 6. Descoratjament
Els meus pares em donen una notícia. Un familiar 1. Ràbia 4. Tranquil·litat
estimat té una malaltia. 2. Paciència 5. Enuig
Aquest any et quedaràs sense regal d'aniversari. 1. Ràbia 4. Tranquil·litat
2. Paciència 5. Enuig
Últimament, discuteixes molt amb el teu germà/ana. 1. Ràbia 4. Tranquil·litat
Tenies un pla amb el teu millor amic i et deixa 1. Ràbia 4. Tranquil·litat
plantat. 2. Paciència 5. Enuig
Et fan un regal sorpresa. En obrir-lo, descobreixes 1. Ràbia 4. Tranquil·litat
que no t'agrada gens. 2. Paciència 5. Enuig
Trenques un objecte molt apreciat per la teva 1. Ràbia 4. Tranquil·litat
família. 2. Paciència 5. Enuig
(I) 1. Ràbia 4. Tranquil·litat
(II) El professor de Matemàtiques et felicita per la 1. 4.
bona nota obtinguda a l'últim examen. 2. 5.
3. 6.
(III) 1. 4.
2. 5.
3. 6.
21
edebé
Emoci
Autonomia emocional
Introducció
Afavorir l'autogestió emocional. Inclou l'autoestima, l'au-

toconfiança, l'actitud positiva davant la vida, la responsa-
bilitat, la capacitat per a buscar ajuda i recursos, així com
l'autoeficàcia emocional.
El treball relacionat amb les «actuacions» està especialment unit a aquesta competència emocional: autoestima, au-
toconeixement, autoeficàcia, autosuficiència, autoconfiança… Som coneixedors de la importància de treballar tots
aquests aspectes per a l'òptim desenvolupament personal dels nostres alumnes. S'afavoreix així un autodescobriment
basat en el seu propi aprenentatge. El més útil per a les seves vides!
Les activitats que es plantegen per al treball d'aquesta competència tenen com a rerefons poder apropar-nos als con-
ceptes d'autoestima, autoconeixement, autoeficàcia emocional, entre d'altres.
AUTOESTIMA. Entesa com la valoració personal que l'alumne adquireix de si mateix. Podem dir que aquesta
apreciació pot generar satisfacció o, per contra, frustració. Aquest concepte s'expressa en els pensaments, els sen-
timents, les emocions i les experiències de la nostra vida. Els patrons d'autoestima comencen molt aviat a la vida.
És summament proper per a tots el fet que quan algú ens lloa per algun motiu ens posem contents. Quan els alumnes
superen una prova, senten satisfacció pel treball ben fet. Diem que és així quan aprenem a valorar-nos i a sentir-nos
bé. Les persones que ens envolten també ens van transmetent informació sobre la nostra vàlua (el nucli familiar, els
professors, amics…). La relació amb tots aquests agents socials és vital perquè els adolescents es formin percepcions
d'ells mateixos sanes i veritables. Com ja sabràs, en aquesta etapa del desenvolupament de l'alumne, la relació amb
els companys i companyes té una importància rellevant. El grup d'amistats pot arribar a substituir totes les altres in-
fluències, fins i tot la parental.
AUTOCONEIXEMENT. Diem que l'autoconeixement és una aptitud fonamental per al desenvolupament de la
intel·ligència emocional. Quan aconseguim conèixer-nos a nosaltres mateixos i som conscients de les nostres de-
bilitats i fortaleses, hem aconseguit comprendre'ns emocionalment i aquest fet ens aproparà a poder empatitzar
amb els sentiments i les emocions dels que ens envolten. «De tots els coneixements possibles, el més savi i útil
és conèixer-se a si mateix» (William Shakespeare).
AUTOEFICÀCIA EMOCIONAL. L'autoeficàcia emocional fa referència a la percepció que s'és capaç (eficaç) en
les relacions socials i personals gràcies a les competències emocionals. L'autoeficàcia emocional significa que
s'accepta la pròpia experiència emocional. 2
Com a novetat, a partir d'aquest bloc, podem ampliar les activitats de tancament amb les qüestions següents: Com
estic? Com em sento? Què puc fer per sentir-me millor?... Les activitats d'aquest bloc pretenen, mitjançant dinàmiques
participatives, que es coneguin a si mateixos, reconeixent les qualitats personals i l'acceptació de qui som, així com fer
front als pensaments negatius i positius.
2BISQUERRA, R. (2001). Educació emocional.
22
edebé
Emoci
Autonomia emocional
Activitat 1: Qui ets?
Objectius:
• Adquirir un millor coneixement de nosaltres mateixos.
• Millorar el nostre propi coneixement i el dels altres.
Material:
Fitxa annexa Qui ets?
Participants:
Individual-grupal.
Temporització:
1 hora.
Per a dur a terme aquesta activitat, es proposa partir d'aquestes dinàmiques inicials:
• Dur a terme una pluja d'idees grupal en la qual l'alumnat pugui anar donant resposta en veu alta a la
qüestió plantejada. Potser aquestes idees podrien quedar recollides a la pissarra.
• S'ofereix la possibilitat de visionar un fragment del Rei Lleó en el qual Simba (el fill del Rei Lleó) manté
una conversa amb Rafiki i el convida a respondre aquesta mateixa qüestió que ara ens concerneix a
nosaltres: Qui ets?
RAFIKI EN EL REI LLEÓ:

@ https://www.youtube.com/watch?v=12zry9SYT1k
• A continuació, cada alumne rebrà la fitxa de treball Qui ets? S'hi presenten una sèrie de frases incomple-
tes i se'ls convidarà a donar respostes al més ràpidament possible. No cal gaire temps per a contestar.
Se'ls insisteix que siguin més concrets en les dues últimes frases (Jo sóc, Jo no sóc) amb l'objectiu de
poder fer un treball d'interiorització en el propi concepte de l'alumne.
El qüestionari curiós. Els alumnes prendran una disposició més informal en què tots puguin estar dem-
peus i desplaçar-se per l'aula. Individualment, hauran de trobar i anotar a la seva fitxa:
• Un component del grup que tingui por davant del mateix que me'n produeix a mi.
• Dos membres del grup que es defineixin (Jo sóc) amb dues qualitats idèntiques a les meves.
• Un desig (escriure dos noms de companys i companyes). Exemples:
- Viatjar a Andalusia (desig de la Laura).
- Comprar un iPad (desig de l'Emili).
• Per acabar, tindrà lloc una posada en comú d'aquest «qüestionari curiós».
23
edebé
Emoci
Autonomia emocional
Activitat 1: Qui ets?
Fitxa: Qui ets?
Frases incompletes
Em sento feliç quan...
Estimo...
Un desig...
L'èxit és...
S'avenen amb mi...
El que més em posa nerviós...
Puc...
Quan necessito ajuda...
Tinc dificultat...
Em fa por...
A la vida, el més important és...
Els meus companys pensen que jo...
M'agradaria...
Jo sóc...
Jo no sóc...
El qüestionari curiós
Busca un component del grup a
qui li faci por el mateix que a tu.
Busca dos membres del grup que

es defineixin (Jo sóc) amb dues
qualitats iguals que les teves.
Un desig (coneix, almenys, dos
desitjos de dos dels teus companys
i companyes; escriu-ne els noms).
24
edebé
Emoci
Autonomia emocional
Activitat 2: Aprenc a manejar les meves emocions
Objectius:
• Desenvolupar l'autonomia emocional.
• Ser capaç de manejar de manera correcta les meves emocions.
Material:
Fitxa annexa Prou!
Participants:
Individual-parelles.
Temporització:
45-50 minuts.
• El tutor farà lliurament de la fitxa a l'alumne/a.
• A continuació, l'alumne/a podrà respondre l'activitat proposada. A la fitxa hi haurà dues columnes: una
de Pensaments negatius i una altra de Pensaments positius.
• L'alumne haurà de destacar una sèrie de pensaments negatius i transformar-los en positius, tal com
mostra l'exemple de la fitxa.
Per donar per acabada la sessió, els alumnes formaran parelles en les quals compartiran les qüestions
següents:
- Com estic?
- Com em sento?
- Què puc fer per sentir-me millor?
Nota: A partir d'aquesta activitat, es poden dur a terme els tancaments d'aquesta manera.
25
edebé
Emoci
Autonomia emocional
Activitat 2: Aprenc a manejar les meves emocions
Fitxa: Prou!
Pensaments negatius Pensaments positius
No seré capaç de llegir bé el text davant dels meus En altres ocasions, ho he fet. Sé que aquesta vegada
companys i companyes. també em sortirà bé.
1. 1.
2. 2.
3. 3.
4. 4.
5. 5.
26
edebé
Emoci
-
Regulacio emocional
Introducció
Dirigir les emocions tant positives com negatives de

manera eficaç.
Podem definir la regulació emocional com l'habilitat per a manejar i dirigir de manera eficaç les nostres pròpies emoci-
ons. És una de les tasques més complicades, ja que comporta dominar el nostre estat emocional per així desenvolupar
l'habilitat d'afrontar reptes i situacions de conflicte de la manera més apropiada.
Aquesta tasca consisteix en el desenvolupament personal de vies per a canalitzar els nostres propis recursos; és a dir,
regular per a controlar. L'ésser humà es caracteritza per tenir diferents maneres d'expressar la frustració. Davant d'això,
és molt important conèixer estratègies que facilitin la comprensió del nostre estat emocional i, així, tolerar la situació
per a afrontar amb èxit allò que esdevingui.
A les nostres aules ens trobem amb alumnes que es frustren amb freqüència quan no aconsegueixen acabar un exer-
cici amb facilitat, quan l'activitat que estan realitzant no els surt com esperaven, quan no superen les proves, etc. La
manera d'expressar la seva frustració pot ser molt diversa. Per això, és fonamental que els nostres educands adquireixin
aquesta competència emocional, la regulació.
La regulació emocional ens facilita distingir el nostre estat emocional sense aclaparar-nos, perquè no afecti la nostra
manera de raonar i exterioritzar emocions. Regular la por, l'alegria, la ira, la gelosia, el comportament de risc o la tole-
rància a la frustració porta l'alumne/a a assolir un millor rendiment personal envers ell/ella mateix/a i envers els altres.
D'altra banda, regular l'estat emocional implica activar certs mecanismes de control, i en aquest sentit, aquestes con-
ductes podrien considerar-se com a conductes d'autocontrol. En trobar-nos amb l'origen espontani de les emocions,
podem pensar que tenen un caràcter incontrolable. El primer pas és prendre consciència dels nostres hàbits emocio-
nals i «reaprendre'n» altres de nous.
En les activitats que es plantegen per al treball d'aquesta competència es treballaran una sèrie de dinàmiques que us
ajudaran a tu i als teus alumnes a regular millor les emocions perquè aprenguis a prevenir conflictes i et sentis millor,
així com, a expressar els sentiments i les emocions que s'han estat treballant en competències anteriors. Farem ús de
preguntes significatives com: Què puc fer? Què pot fer? Què has sentit mentre realitzaves l'activitat? Com t'hagués
agradat sentir-te?...
27
edebé
Emoci
-
Regulacio emocional
Activitat 1: Regulació amb Emoci ns
Objectius:
• Regular conscientment les emocions i pensar de forma positiva.
• Conèixer les emocions que ens produeixen les accions dels altres.
Material:
Bolígrafs i notes adhesives.
Participants:
Grupal.
Temporització:
45-50 minuts.
• Els alumnes prenen una disposició circular asseguts al terra, en la qual es trobin relaxats. Se'ls lliurarà
una nota adhesiva a cadascun.
• El tutor presentarà tres històries en què s'experimentaran una sèrie de situacions problemàtiques. En
el grup classe, descobriran què senten i què poden fer davant d'aquesta situació. Se'ls presentarà una
reacció positiva i una altra de negativa a cadascuna d'aquestes històries.
• El tutor guiarà la sessió. En la reacció positiva els alumnes hauran d'anotar les seves pròpies opcions
positives i compartir-les amb la resta de la classe. L'objectiu de l'activitat és que els alumnes arribin a la
conclusió que és més viable pensar i reaccionar de manera positiva per a afrontar situacions insegures
i regular així les nostres emocions.
Història 1
Els pares d'en Josep l'han castigat perquè les notes d'aquest trimestre no han estat del tot bo-
nes, i no pot anar a la festa amb els seus amics.
Pregunta del professor:
Com se sent? Per què se sent així? Què puc fer? Què pot fer?
Reacció negativa:
Plorar, sentir ràbia cap als seus pares, enfadar-se…
Reacció positiva:
Asseure's a dialogar amb els seus pares i comprometre's a estudiar més perquè el proper tri-
mestre pugui aprovar. Acceptar el que els seus pares li aconsellin. Què més se t'acudeix que pot
fer? Anota-ho en una nota adhesiva.
28
edebé
Emoci
-
Regulacio emocional
Activitat 1: Regulació amb Emoci ns
Història 2
La Paula fa quatre hores que fa cua per al concert del seu cantant preferit. De sobte, arriba
una persona que estava al final de la cua i es posa just davant seu.
Reacció negativa:
Cridar, insultar, posar-se de mal humor…
Reacció positiva:
Amb amabilitat, la Paula li comenta que el que ha fet no està bé i convida la persona a tornar
al seu lloc. Què més se t'acudeix que pot fer? Anota-ho en una nota adhesiva.
Història 3
L'Adrià ha de realitzar un treball en grup amb els seus companys i companyes de classe. Li
pregunta al Lluís si vol formar part del seu equip, però aquest no desitja treballar amb ell.
Reacció negativa:
Plorar, pensar que ningú no vol estar amb ell, creure que el Lluís es venja per algun motiu…
Reacció positiva:
Pot preguntar a un altre/a company/a de classe si vol fer el treball amb ell. Què més se t'acu-
deix que pot fer? Anota-ho en una nota adhesiva.
Per a dur a terme el tancament de l'activitat, el professor convida els alumnes a compartir oralment les
frases següents:
- He après…
- M'he sentit…
- M'ha agradat…
- No m'ha agradat…
29
edebé
Emoci
-
Regulacio emocional
Activitat 2: El tabú de les emocions
Objectius:
• Reconèixer les emocions.
• Desenvolupar l'expressió d'emocions de l'alumne.
Material:
Fitxa annexa El tabú de les emocions.
Participants:
Grupal.
Temporització:
1 hora.
• El professor presentarà l'activitat en el grup classe. És una activitat similar al popular joc Tabú. Els alum-
nes hauran d'explicar l'emoció corresponent als seus companys i companyes, que hauran d'endevinar-la.
• El professor demana un voluntari i li lliura una fitxa per començar l'activitat.
• L'alumne/a es trobarà amb una emoció, representada gràficament i visualment. A continuació, també
s'exposen les paraules prohibides. Es denominen així perquè l'alumne no podrà utilitzar-les per a comu-
nicar als seus companys i companyes l'emoció assignada.
• L'alumne que endevini primer l'emoció descrita serà el següent a continuar amb l'activitat.
Aclariment per al professor: Totes les emocions poden ser fàcilment identificades per l'expressió de la nostra
cara, el to de veu, els moviments del cos…
Per a donar per acabada l'activitat, el tutor pot convidar els alumnes a destacar aquelles característiques
que més els identifiquen i compartir-les amb els companys i companyes.
Quina emoció de T'has sentit

les que hem vist còmode explicant
t'identifica més? l'emoció?
Vegeu l'annex Fitxes El tabú de les emocions.
Nota: Cada moment a l'aula ens pot servir per a introduir el treball emocional. No cal esperar a desenvolupar
aquest material. Les emocions sempre són amb nosaltres, no podem evitar-les.
30
edebé
Emoci
Habilitats socioemocionals
Introducció
Capacitat per a mantenir bones relacions amb altres per-

sones: empatia, coneixement personal, tolerància a la
frustració, assertivitat…).
Les habilitats socioemocionals constitueixen un conjunt de capacitats que afavoreixen les relacions entre les perso-
nes i milloren la seva integració. Aquestes habilitats són bàsiques per a la vida perquè tots els éssers humans com a
éssers socials estem destinats a viure i conviure amb els altres des de petits. Ens sentirem més integrats en la mesura
que sapiguem comunicar-nos de forma efectiva amb els altres, ens sentim capaços de resoldre els problemes que van
sorgint en el dia a dia i puguem expressar en llibertat les nostres necessitats, opinions i sentiments. És summament
important poder anar adquirint habilitats socioemocionals, ja que l'èxit a l'escola i a la vida no només implica el des-
envolupament d'habilitats cognitives sinó també aprendre a entaular amistats, desenvolupar la capacitat d'interactuar
en grups i adquirir comprensió d'un mateix i de la pròpia conducta. Totes aquestes habilitats són igualment importants
i significatives.
Les propostes d'activitats que es presenten en aquest bloc pretenen facilitar als teus alumnes l'atribució de significats
emocionalment desitjables als esdeveniments de les seves vides. Per això, les dues activitats plantejades pretenen po-
sar en pràctica les habilitats emocionals (coneixement personal, comunicació, escolta activa, tolerància a la frustració)
amb l'objectiu d'aconseguir nivells de satisfacció i desenvolupament personal més alts.
Les emocions guien i provoquen accions molt fortes en la nostra vida. Aplicarem una tècnica de meditació, la visualit-
zació creativa, que ens ajudarà a pintar i aprofundir en les nostres habilitats socioemocionals.
31
edebé
Emoci
Activitat 1: La subhasta de la teva vida
Objectius:
• Adquirir i utilitzar les habilitats socials bàsiques.
• Respectar les opinions dels altres.
• Concedir l'oportunitat d'empatitzar davant d'una situació concreta.
• Expressar emocions i sentiments.
Material:
Fitxa annexa La subhasta de la teva vida, fitxes retallables, monedes de plàstic (tipus parxís; cada color té
un valor; per exemple, les petites de color blau representen el valor 1 i les més grans de color blanc, el 10).
Participants:
Individual-grupal.
Temporització:
1 hora.
• El tutor explicarà que es tracta de simular una subhasta: La subhasta de la teva vida! És important que la
disposició del grup sigui en rotllana.
• Es lliuraran 20 monedes a cada alumne que hauran d'administrar.
• L'activitat començarà quan el professor subhasti cadascuna de les targetes que es proposen a l'annex. A
continuació, es procedirà a la seva compra.
• Per fer-ho, és fonamental que el tutor introdueixi aquesta activitat i pugui motivar-la amb un sentit espe-
cial. Es tracta d'apostar per allò que veritablement té un sentit especial per a cada alumne/a i és pel que
està disposat/a a emprar els seus diners.
• El desenvolupament es realitza així: el professor subhasta una targeta (Tenir èxit a la vida) i els alumnes que
la vulguin van apostant-hi. S'endurà la fitxa aquell que aposti més diners. Els diners quedaran a mans de
la banca, que serà administrada pel professor. Es faciliten 36 targetes (que poden ser modificades segons
convingui).
Abans de concloure la sessió, el tutor proposarà als alumnes que revisin les fitxes que han adquirit i puguin
fer lectura del que ha succeït. Es poden plantejar les qüestions següents: Com t'has sentit durant l'activitat?
Estàs satisfet/a amb el que has adquirit? Quina reflexió t'aporta el joc? (El professor/a pot afegir aquelles
que consideri oportú).
Vegeu l'annex Fitxes La subhasta de la teva vida!
Nota: Insistir en les habilitats socioemocionals posades en pràctica, en l'escolta activa, en el respecte dels torns
de paraula, en la capacitat d'empatia, en la comunicació…
32
edebé
Emoci
Activitat 2: Visualització creativa. Tu vals l'alegria!
Objectius:
• Aprendre a relaxar el cos.
• Sentir i canalitzar emocions a través de la relaxació.
• Augmentar l'autoestima de l'alumne/a.
• Utilitzar el poder dels pensaments i la imaginació.
Material:
Decoració festiva de l'aula. Els alumnes poden portar alguna caracterització per al desenvolupament de
l'activitat (disfressa, perruca, ulleres...). Cal crear un clima positiu, amb música d'ambient (relaxació) i un guió
de la visualització. OPCIONAL: Els alumnes poden portar a classe (previ avís) algun element que els ajudi
a identificar-se amb aquesta emoció (una fotografia, un recordatori, etc.) Posteriorment, pot usar-se per al
tancament de l'activitat.
Participants:
Individual.
Temporització:
1 hora.
Tanca els ulls i, amb el poder de la teva imaginació, trasllada't.

Imagina't que passeges molt tranquil per un bosc molt bonic, respira
profuuuuuuuuuundament mentre camines pel bosc.
Al teu voltant tot és agradable, sent l'aire pur, mira el verd dels
arbres, escolta els ocells que canten per aquest bosc tan bonic.
Aquest lloc t'aporta serenitat, calma, relaxació...
Pensa en aquelles coses que et

fan feliç a la vida, que fan que
valgui la pena llevar-se un dia
rere un altre. Segueix caminant per aquest bosc
tan bonic i pensa ara en aquestes
Segueix passejant pel bosc, frases negatives que esborraràs
respira profundament,sent l'aire de la ment... «Jo no serveixo
pur i escolta com canten els per a res», «A mi no m'estima
ocells... ningú», «Tot el que em passa a mi
és dolent»... i tantes frases que
tens al cap. Treu-les, sent l'aire
pur, respira i sent que estàs molt
relaxat.
33
edebé
Emoci
Activitat 2: Visualització creativa. Tu vals l'alegria!
Observa els animals que et trobes pel bosc.

Concentra't en les frases i segueix passejant. Has arribat al límit del
bosc i de sobte apareix davant teu una platja tranquil·la. T'asseus a la
sorra i penses una vegada més en les frases.
En aquest instant s'apropa un globus. Visualitza les frases, els
pensaments dels quals et vols desprendre. Empaqueta'ls tots per a un
viatge i posa el paquet en el globus i deixa que se'n vagi. Deixa que
pugi fins al cel i s'allunyi cada vegada més.
Amb els ulls tancats visualitzes com el globus desapareix...
Frases que et fan ser molt feliç, immensament feliç. Et sents content,
somrius. Sents la brisa del mar, l'aigua et toca els peus.
Aquestes noves frases t'ajudaran a sentir-te millor, més estimat,
acceptat... A creure més en tu.
Ara pensa en totes les coses bones de la teva vida, tot el que reps
cada dia. Aquest somriure, aquest gest amic. Cada vegada et vas sentint
millor i millor.
A poc a poc vés obrint els ulls. Et sentiràs millor.
Felicitats per aquest viatge que hem compartit, i no et cansis de

repetir-te que TU VALS L'ALEGRIA!
Per tancar aquesta activitat, s'ofereixen dues possibilitats: el professor/a pot afegir aquelles que consideri
oportú.
Opció A. Com estàs? Com t'has sentit? Què t'ha aportat aquesta visualització?… Etiqueteu el que s'acaba
de visualitzar. Així, l'alumne quan vulgui recordar aquest moment pot acudir a la seva etiqueta
personal i connectar amb l'estat emocional experimentat.
Opció B. Si s'ha avisat prèviament els alumnes perquè portin algun objecte personal que tingui per a ells un
valor important emocionalment, es pot procedir a desenvolupar una posada en comú. Segons la
implicació del professor, podria lliurar-se una frase positiva a cada alumne/a per acabar el progra-
ma d'educació emocional.
34
edebé
Emoci
Conclusió
Emoci ns vol apropar-se a l'etapa del cicle vital dels nostres joves alumnes: l'adolescència. Presenta una altra
manera de gestionar les seves emocions i donar resposta a la dimensió emocional de la persona. Pretén ser un
«ganxo», una «activació», un «punt de partida» per a comprendre, expressar, regular les emocions. Aquest projecte
intenta ser eminentment pràctic, amb una metodologia dinàmica i vivencial. Aprendre habilitats socioemocionals
i poder-les posar en pràctica en el dia a dia és una àrdua tasca de treball personal. Els educadors, els pares i els
professors/es tenen un gran repte per davant: treure el millor d'ells mateixos i dels seus alumnes. Les activitats que
aquí es presenten pretenen que l'alumne/a vivenciï aquestes competències (a través d'assajos de conducta role-
play, debats, dinàmiques de grup) per a proporcionar així una qualitat d'aprenentatge més alta. Emoci ns ha de
traspassar les parets de l'aula, deixant calar cada activitat en la realitat personal de cadascú, posant en pràctica allò
après a la vida real i deixant-se fluir per l'apassionant i meravellós món de les emocions. Estem convençuts que ets
capaç d'aconseguir-ho. Valdrà la pena. Come ON amb !
Emoci ns
35
edebé
Emoci
Annex final Fitxes El tabú de les emocions. Activitat 2. Regulació emocional.
GRATITUD HUMOR AMOR
AGRAIR GRÀCIA ESTIMAR

RECONEIXEMENT RIURE ESTIMACIÓ
GRÀCIES ACUDIT AFECTE
edebé edebé edebé
Emoci ns Emoci ns Emoci ns
ENTUSIASME ORGULL CULPA
ADMIRACIÓ AUTOSUFICIÈNCIA ERROR

EMOCIÓ DIGNA FALLADA
ÀNIM HONOR INCOMPLIR
36
edebé
Emoci
TRANQUIL·LITAT RESPECTE ENVEJA
SERENITAT OBEDIÈNCIA GELOSIA

PAU ADMIRACIÓ RANCOR
CALMA TEMOR VOLER
ALEGRIA TRISTESA POR
SOMRIURE PLORAR TERROR

SENTIMENT PENA PÀNIC
FELIÇ DOLOR SENTIMENT
37
edebé
Emoci

IRA FÀSTIC SORPRESA
RÀBIA SENTIMENT SORPRESA

ENUIG AGRADAR SOBRESALT
EMPIPAMENT DESAGRADAR IMPRESSIÓ
VERGONYA GELOSIA CONFIANÇA EN

UN MATEIX
TIMIDESA RECEL CREURE

RUBOR ENVEJA SEGURETAT
RESERVAT SOSPITA FE
MENYSPREU NERVIOSISME
ORGULL INQUIETUD
SENTIMENT INTRANQUIL
AGRADAR PREOCUPACIÓ
edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
38
edebé
Emoci
39
edebé
Emoci
Annex final Fitxes La subhasta de la teva vida. Activitat 1. Habilitats Socioemocinals.
SENTIR-ME RESOLDRE ELS MEUS PROBLEMES

RESPECTAT PELS ALTRES PER MI MATEIX
edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
SABER GAUDIR DE LES

NO SENTIR-ME SOL COSES PETITES
edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
ACONSEGUIR PASSAR DE CURS

TREURE BONES NOTES AMB TOT APROVAT
edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
TENIR BONA RELACIÓ PODER CANVIAR ALLÒ

AMB ELS PROFESSORS QUE NO M'AGRADA
edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
40
edebé
Emoci
Annex final Fitxes La subhasta de la teva vida. Activitat 1. Habilitats socioemocionals.
FER FELIÇ ALS QUE

M'ENVOLTEN SER UNA PERSONA POSITIVA
edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
COMPLIR LES MEVES PROMESES TENIR ÈXIT A LA VIDA

edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
ACONSEGUIR ESTUDIAR
ALLÒ QUE M'AGRADA MILLORAR EL COMPORTAMENT
edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
EXPRESSAR LES EMOCIONS SENTIR-ME A GUST AMB

SENSE EMBUTS LA VIDA QUE TINC
edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
41
edebé
Emoci
SER EL/LA MÉS GUAPO/A ACONSEGUIR MILLORS

DE LA CLASSE RESULTATS
edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
FORMAR UNA FAMÍLIA FER REALITAT UNA

RELACIÓ PLATÒNICA
edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
TENIR DÉU A LA MEVA VIDA ESTAR SEMPRE ACOMPANYAT

edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
SER FORT DAVANT LES SOMRIURES, PETONS, ABRAÇADES...

DIFICULTATS DE LA VIDA
edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
42
edebé
Emoci
SER FELIÇ TOTS ELS DIES ESTAR ENVOLTAT DE PERSONES

DE LA MEVA VIDA QUE M'ESTIMIN
edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
TROBAR L'AMOR DE LA MEVA VIDA SENTIR-ME BÉ ENTRE

ELS MEUS COMPANYS
edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
SENTIR-ME BÉ AMB MI MATEIX AVENIR-ME AMB

ELS MEUS GERMANS
edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
TENIR DINERS TENIR MOLTS AMICS

edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
43
edebé
Emoci
SALUT SER ÚTIL A LA VIDA

edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
FER VOLUNTARIAT TENIR FE

edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
44
edebé
Emoci
SALUT SER ÚTIL A LA VIDA

edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
FER VOLUNTARIAT TENIR FE

edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
edebé edebé
Emoci ns Emoci ns
45
edebé
Emoci ns
Projecte d'educació emocional 1r d'ESO

Projecte i edició: grup edebé
Direcció general: Antonio Garrido González
Direcció d'edició de continguts educatius: Maria Banal Martínez
Direcció de l'àrea d'Humanitats i Ciències Socials: Natàlia Corretjé Carné
Direcció de l'àrea de Ciències i Tecnologia: Josep Estela Herrero
Direcció Pedagògica: Santiago Centelles Cervera
Direcció de Producció: Joan López Navarro
Equip d'edició d'edebé:

Edició: Núria Carreras Vidal i Josep Lluís Mola Gías
Pedagogia: Santiago Centelles Cervera
Correcció: Rosana Rodríguez Marzo
Disseny gràfic i cobertes: Mónica González López
Col·laboradors:
Redacció: Sofia Velasco Almenara
Fotografies: Thinkstock
Qualsevol forma de reproducció, distribució, comunicació pública o transformació d'aquesta obra només pot ser duta a terme amb l'autorització dels
seus titulars, tret de les excepcions previstes per la Llei. Adreceu-vos a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos) si necessiteu fotocopiar o
escanejar cap fragment d'aquesta obra (www.conlicencia.com; 91 702 19 70 / 93 272 04 45).
Aquest material inclou una selecció acurada d'enllaços de pàgines web que edebé considera que poden ser d'interès. Tanmateix, aquestes pàgines no li
pertanyen. Per tant, edebé no pot garantir-ne la permanència, ni la variació dels seus continguts i tampoc no es pot fer responsable dels possibles danys
que es puguin derivar de l'accés o de l'ús de les pàgines.
Els editors han fet tot el possible per localitzar els titulars dels materials que apareixen citats en l'obra. Si involuntàriament se n'ha omès cap, els editors
repararan l'error quan sigui possible.
És propietat del grup edebé

© grup edebé, 2015
Passeig de Sant Joan Bosco, 62
08017 Barcelona
www.edebe.com
46
edebé

emocional_1eso_cat

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

emocional_1eso_cat

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Emoci ns

Capítol Títol de l'activitat Pàgina

Collage d'emocions 15-16

Em conec, em coneixen 20-21

El tabú de les emocions 30

El desenvolupament socioemocional a l'Educació Secundària

El desenvolupament emocional en l'alumne de Secundària

L'ús d' Emoci ns en el context de l'aula

Per fer-ho, es tindran en compte els factors metodològics següents:

EN FINALITZAR QUALIFICACIÓ FINAL

L'activitat ha respost als objectius plantejats?

Has afegit algun material addicional al projecte que es proposa?

Activitats per competències

• Percepcio- i expressio- emocional

Reconèixer de manera conscient les emocions i

Has suspès un examen

Els teus pares no et deixen

Vaig sentir alegria

Integrar el que sentim i el que senten els altres a dins del

Fitxa: Sentir les meves Emoci ns

Gratitud 10. 10.

Humor 11. 11.

Pau interior 12. 12.

Amor 13. 13.

Entusiasme 14. 14.

Orgull 15. 15.

Culpa 16. 16.

Tranquil·litat 17. 17.

Respecte 18. 18.

Enveja 19. 19.

Menyspreu 20. 20.

Nerviosisme 21. 21.

Afavorir l'autogestió emocional. Inclou l'autoestima, l'au-

2BISQUERRA, R. (2001). Educació emocional.

RAFIKI EN EL REI LLEÓ:

S'avenen amb mi...

El que més em posa nerviós...

Quan necessito ajuda...

A la vida, el més important és...

Els meus companys pensen que jo...

Busca dos membres del grup que

Dirigir les emocions tant positives com negatives de

Quina emoció de T'has sentit

Capacitat per a mantenir bones relacions amb altres per-

Vegeu l'annex Fitxes La subhasta de la teva vida!

Tanca els ulls i, amb el poder de la teva imaginació, trasllada't.

Aquest lloc t'aporta serenitat, calma, relaxació...

Pensa en aquelles coses que et

Observa els animals que et trobes pel bosc.

Amb els ulls tancats visualitzes com el globus desapareix...

A poc a poc vés obrint els ulls. Et sentiràs millor.

Felicitats per aquest viatge que hem compartit, i no et cansis de

Annex final Fitxes El tabú de les emocions. Activitat 2. Regulació emocional.

GRATITUD HUMOR AMOR

AGRAIR GRÀCIA ESTIMAR

Emoci ns Emoci ns Emoci ns

ENTUSIASME ORGULL CULPA

ADMIRACIÓ AUTOSUFICIÈNCIA ERROR

Emoci ns Emoci ns Emoci ns

Annex final Fitxes El tabú de les emocions. Activitat 2. Regulació emocional.

TRANQUIL·LITAT RESPECTE ENVEJA

SERENITAT OBEDIÈNCIA GELOSIA

Emoci ns Emoci ns Emoci ns

ALEGRIA TRISTESA POR