‫ـــ ‪ .

‬ـــ‬

‫مــــــارس‬
‫ـــ ‪ .‬ـــ‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪ 1‬مـارس‬ ‫نوبـة قلـق‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"القوة التي جذبتنا إلى هذا البرنامج ال تزال معنا وستواصل توجيهنا إذا سمحنا بذلك"‬

‫الخطوة الثالثة ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬
‫هل حدث أن تعرضت لهجمة من الذعر "ال(روع"؟ حيثم(ا توجهن(ا ف((إن متطلب(ات الحي(اة تقهرن(ا‬
‫في بعض األحيان‪ .‬يشعر الواح(د من(ا بالش(لل والح(يرة وال نع(رف م(اذا نفع(ل في ه(ذا األم(ر‪ .‬فكي(ف‬
‫يمكننا التغلب على نوبة القلق؟‬
‫أوًال‪ ،‬نتأن((ا ‪ ،‬إذ ال يمكنن((ا التعام((ل م((ع ك((ل ش((يء في آن واح((د‪ .‬ل((ذا نتوق((ف بره((ة ح((تى تس((تقر‬
‫األم ((ور‪ .‬وبع ((د ذل ((ك ُنِع ُد "بيان (ًا فوري (ًا" ب ((األمور ال ((تي تقلقن ((ا‪ .‬نتفحص ك ((ل أم ((ر على ح ((دة ونط ((رح‬
‫الس ((ؤال الت ((الي على أنفس ((نا ‪" :‬م ((ا م ((دى أهميت ((ه‪ ،‬حقيق( (ًة؟" وفي معظم الح ((االت‪ ،‬نكتش ((ف أن معظم‬
‫مخاوفن((ا وهواجس((نا ال تحت((اج من((ا إهتمام (ًا فوري (ًا‪ .‬ويمكن ط((رح ه((ذه األم((ور جانب (ًا والترك((يز على‬
‫القضايا التي تحتاج إلى حل فوري‪.‬‬

‫وبع((د ذل((ك نتوق((ف م((رة ُأخ((رى لنس((أل أنفس((نا "من ه((و المس((يطر هن((ا‪ ،‬في ك((ل األح((وال؟" وه((ذا‬
‫السؤال يساعد على تذكيرنا بأن األمر بيد اهلل‪ .‬وهنا نسعى لإلس(تعانة بمش(يئة اهلل مهم(ا ك(ان األم(ر‪.‬‬
‫ويمكننا أن نفعل هذا بعدة طرق ‪ :‬من خالل الدعاء أو التحدث إلى موجهنا أو أصدقائنا في زمالة‬
‫"م‪.‬م" أو بحض( ((ور اإلجتماع( ((ات والطلب من اآلخ( ((رين مش( ((اركتنا في تج( ((اربهم‪ .‬وعن( ((دما تتوض( ((ح‬
‫إرادة اهلل لنا‪ ،‬ندعو اهلل أن يمنحنا القدرة على تنفيذها‪ .‬وفي النهاية نتخذ الخطوة العملية الالزمة‪.‬‬

‫نوبات القلق ال ينبغي أن تشلنا‪ .‬إذ يمكننا إستغالل موارد برنامج زمالة "م‪.‬م" للتعام((ل م((ع أي‬
‫أمر نواجهه‪.‬‬
‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬لم يدفعني اهلل ك(ل ه(ذه المس(افة في س(بيل التع(افي ح(تى يتخلى ع(ني اآلن! فعن(دما ت(أتي‬
‫نوبة القلق‪ ،‬سوف أتخذ خطوات محددة لإلستعانة باهلل وطلب السداد منه‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-63-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪2‬مـارس‬ ‫النجــاح‬
‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"أي نوع من النجاح مخيفًا وغير مألوف"‬

‫لماذا نحن هنا؟ ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬
‫القلي((ل من((ا ك((انت ل((ه تج((ارب ناجح((ة قب((ل قدوم((ه إلى زمال((ة "م‪.‬م"‪ ،‬فكاف((ة المح((اوالت المنف((ردة‬
‫لإلمتناع عن التع(اطي ك(انت ق(د ب(اءت بالفش(ل‪ .‬وب(دأنا نفق(د األم(ل في الخالص من اإلدم(ان النش(ط‪.‬‬
‫لقد إعتدنا على الفشل وتوقعناه وقبلناه وإ عتقدنا بأنه جزء من تكويننا‪.‬‬

‫ولكن عندما نمتنع عن التعاطي ونستمر على هذا الحال‪ ،‬نبدأ بتجربة النجاح في حياتنا‪ ،‬ونبدأ‬
‫أيضًا باإلعتزاز بمنجزاتن(ا ونش(رع في اإلق(دام على مجازف(ات ص(حية‪ .‬وق(د نتع(رض لص(دمات في‬
‫الطريق‪ ،‬ولكن حتى هذه يمكن إعتبارها نجاحًا إذا إستقينا العبرة منها‪.‬‬

‫أحيانًا‪ ،‬عندما نحقق أحد أهدافنا‪ ،‬فإننا نتردد في تشجيع أنفسنا خشية أن نبدو مغرورين‪ .‬ولكن‬
‫اهلل يريد لن(ا النج(اح ويري(دنا أن نش(اطر أحباءن(ا اإلع(تزاز بإنجازاتن(ا‪ .‬وعن(دما نش(ارك اآلخ(رين في‬
‫زمال ((ة "م‪.‬م" في نجاحاتن ((ا‪ ،‬ف ((إنهم غالب( (ًا م ((ا يب ((دأون باإليم ((ان بق ((درتهم على تحقي ((ق أه ((دافهم أيض( (ًا‪.‬‬
‫فعندما ننجح‪ ،‬نساعد على تمهيد الطريق لآلخرين إلقتفاء أثرنا‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬س((وف آخ((ذ وقت (ًا لإلس((تمتاع بنج((احي‪ .‬وس((وف ُأش((ارك اآلخ((رين إنتص((اراتي بنهج من‬
‫"التقدير والعرفان"‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-64-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪ 3‬مـارس‬ ‫اإلنتكـاس‬
‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"ستكون هناك أوقات نشعر بها برغبة ملحة في التعاطي‪ .‬نريد أن نركض ولكن نشعر بالحقارة‪.‬‬
‫نحن بحاجة لمن يذكرنا بما كنا فيه ومن أين أتينا‪ ،‬وبأن األمر سيكون أسوأ‬
‫هذه المرة‪ .‬وهذا هو الوقت الذي نكون فيه أحوج ما نكون للبرنامج"‬

‫التعافي واإلنتكاس ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬
‫إذا كن((ا نع((تزم اإلنتك((اس‪ ،‬فيجب أن نفك((ر ب((أن من خالل تعاطين((ا وص((لنا إلى النهاي((ات الم((رة‪.‬‬
‫وللكثير منا‪ ،‬فإن هذه النهايات تشمل المشكالت الطيبة المتفاقم((ة‪ ،‬الس((جن أو ح((تى الم((وت‪ .‬فكم من((ا‬
‫يعرف ُأناسًا إنتكسوا بعد سنين من إمتناعهم عن التعاطي‪ ،‬ليموتوا بعد ذلك بفعل مرضهم؟‪.‬‬

‫ولكن هناك موت يصحب العودة إلى اإلدمان النش(ط ق(د يك(ون أس(وأ من الم(وت الجس(دي‪ .‬إن(ه‬
‫الموت الروحاني الذي نشعر به عن(دما نبتع(د عن اهلل‪ .‬فل(و ع(دنا للتع(اطي‪ ،‬ف(إن العالق(ة الروحاوني(ة‬
‫التي بنيناها على مر السنين ستنقصم "ستضعف وتتالشى" وسنشعر حقًا بالوحدة‪.‬‬

‫ال يوج((د ش((ك أنن((ا نم((ر بف((ترات مظلم((ة أثن((اء تعافين((ا‪ .‬وهن((اك طري((ق واح((د فق((ط إلجتي((از ه((ذه‬
‫الفترات المظلمة‪ ،‬إنه طريق اإليمان‪ .‬فلو آمنا بأن اهلل معنا فإننا نعلم بأن كل شيء سيكون على ما‬
‫يرام‪.‬‬

‫ومهم((ا ك((ان ش((عورنا م((رًا أثن((اء التع((افي‪ ،‬ف((إن اإلنتك((اس ليس ه((و الح((ل‪ .‬ت((ذكر أن "مع (ًا نج((د‬
‫التعافي"‪ .‬لو إمتنعنا عن التعاطي بهذه الطريقة‪ ،‬فإن الليل المظلم سينجلي وسيتعمق إرتباطنا باهلل‪.‬‬
‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليــوم فقــط ‪ :‬أش((كر اهلل على نعم((ة وج((ود زمال((ة "م‪.‬م"‪ .‬أن((ا أعلم إن اإلنتك((اس ليس ه((و الح((ل‪ ،‬وأي (ًا‬
‫كانت التحديات‪ ،‬فإني سأواجهها مستعينًا باهلل "على قدر فهمي"‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-65-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪4‬مـارس‬ ‫عملية التعافي‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"لقد أصبح هذا البرنامج جزءًا مني ‪ ...‬إنني أتفهم بشكل أوضح ما يحدث في‬
‫حياتي اليوم‪ .‬ولم أعد أقاوم عملية التعافي"‬

‫قصة "لقد وجدت إجتماع زمالة "م‪.‬م" الفريد من نوعه"‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬
‫أثناء اإلدمان النشط بدت األشياء وكأنها دون نظام أو سبب‪ .‬كنا فقط "نعمل األشياء" دون أن‬
‫نعلم في غالب األوقات السبب أو ندرك العواقب‪ .‬لم يكن للحياة أي معنى أو قيمة واقعية‪.‬‬
‫إن المراح((ل ال((تي نم((ر به((ا في تط((بيق الخط((وات األثن((تي عش((رة تجع((ل حياتن((ا ذات مغ((زى‪،‬‬
‫وبتط ((بيق الخط ((وات فإنن ((ا نب ((دأ بتقب ((ل الج ((وانب المظلم ((ة والمش ((رقة في أنفس ((نا‪ .‬ونتخلص من حال ((ة‬
‫اإلنك(ار ال(تي ك(انت تح(ول بينن(ا وبين إس(تيعاب ت(أثير م(رض اإلدم(ان علين(ا‪ ،‬ونمتحن أنفس(نا بص((دق‬
‫وأمان((ة‪ ،‬لنتع((رف على أنم((اط تفكيرن((ا ومش((اعرنا وس((لوكنا‪ .‬ونكتس((ب التواض((ع والمنظ((ور الحقيقي‬
‫ع((بر طري((ق كش((ف أنفس((نا بالكام((ل لش((خص آخ((ر‪ .‬وفي مس((عانا للتخلص من نواقص((نا الشخص((ية‪،‬‬
‫فإنن((ا نكتس((ب تق((ديرًا عملي (ًا لمعرف((ة فق((داننا للس((يطرة وللق((وة ال((تي نكتس((بها من خالل الق((وة ال((تي هي‬
‫أعظم منا "اهلل"‪ .‬وكلما تعززت معرفتنا بأنفسنا كلما إزددنا معرفة باآلخرين وتقبًال لهم‪.‬‬

‫إن الخط ((وات اإلثن ((تي عش ((رة هي المفت ((اح لعملي ((ة ُنطل ((ق عليه ((ا عن ((وان "الحي ((اة"‪ .‬وبتطبيقن ((ا‬
‫للخطوات‪ ،‬نجعلها جزءًا منا ‪ -‬ونصبح نحن بدورنا جزءًا من الحياة حولنا‪.‬‬

‫وهكذا نجد أن العالم لم يعد غير ذي معنى‪ ،‬ونب(دأ بمعرف(ة المزي(د عم(ا ي(دور في حياتن(ا الي(وم‪.‬‬
‫ونتوقف عـن محاربة مراحل التعافي‪ .‬فاليوم‪ ،‬وبتطبيقنا للخطوات‪ ،‬فإننا نعيش الحياة كما هي‪.‬‬
‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬الحياة عملية مس(تمرة‪ ،‬والخط(وات األثن(تي عش(رة هي المفت(اح‪ .‬والي(وم س(وف أس(تخدم‬
‫الخطوات للمشاركة في تلك العملية‪ ،‬ألعرف نفسي وأستمتع بالتعافي‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-66-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪5‬مـارس‬ ‫من اإلستيقاظ المؤلم إلى اليقظة الروحانية‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"عندما تبرز الحاجة لنعترف بفقداننا للسيطرة‪ ،‬فقد نبحث في البداية عن ُطرق لممارسة القوة‬
‫ضده‪ .‬وبعد إستنفاد هذه الُطرق‪ ،‬نبدأ المشاركة مع اآلخرين ونجد األمل"‬

‫التعافي واإلنتكاس ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬
‫لق( ((د س( ((معنا ه( ((ذه المقول( ((ة في إجتماعاتن( ((ا‪ ،‬وهي أن "اإلس( ((تيقاظ الم( ((ؤلم ي( ((ؤدي إلى اليقظ( ((ة‬
‫الروحاني((ة"‪ .‬م((ا هي أن((واع اإلس((تيقاظ الم((ؤلم ال((تي نواجهه((ا أثن((اء التع((افي؟ مث((ل ه((ذا اإلس((تيقاظ ق((د‬
‫يحدث عندما ينكش(ف ج(زء غ(ير مرغ(وب من س(لوكنا أم(ام الع(الم فج(أة‪ ،‬بينم(ا كن(ا نعتق(د أن(ه مخب(وء‬
‫بأم((ان‪ ،‬أو يس((تفزنا الموج((ه ليح((دث مث((ل ه((ذا اإليق((اظ عن((دما يبلغن((ا ب((أن علين((ا تط((بيق الخط((وات مث((ل‬
‫اآلخرين‪ ،‬إذا كنا نود أن نستمر في اإلمتناع عن التعاطي وأن نواصل في تعافينا‪.‬‬

‫معظمن(ا يك(ره إنكش(اف الغط(اء عن(ه‪ ،‬فنحن ال نحب أن نك(ون ع(راة على م(رأى الجمي(ع‪ .‬فه(ذه‬
‫التجرب((ة تحم((ل جرع((ة كب((يرة من التواض((ع "خفض الجن((اح"‪ .‬وغالب(ًا م((ا يك((ون رد فعلن((ا األول على‬
‫هذه التجربة الصدمة والغضب‪ ،‬ولكننا نعرف الحقيق(ة عن(دما نس(معها في اإلجتماع(ات‪ .‬فم(ا يح(دث‬
‫لنا هو الكشف عن الخبايا‪.‬‬

‫ومثل هذه الحاالت من عرى الحقائق تكشف غالبًا عن الحواجز التي تفصل بيننا وبين تحقيق‬
‫التق ((دم الروح ((اني في مس ((يرتنا للتع ((افي‪ .‬وبمج ((رد أن تنكش ((ف ه ((ذه الح ((واجز‪ ،‬فإن ((ه يمكنن ((ا تط ((بيق‬
‫الخط((وات للب((دء في إزال((ة تل((ك الح((واجز من حياتن((ا‪ .‬ونب((دأ بمرحل((ة الخ((برة في اإلحس((اس باإللتئ((ام‬
‫والسكينة كمقدمة لليقظة الروحية من جديد‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليــوم فقــط ‪ :‬س( ((وف أكتش( ((ف ح( ((االت اإلس( ((تيقاظ ال( ((تي أم( ((ر به( ((ا كف( ((رص للنم( ((و في إتج( ((اه اليقظ( ((ة‬
‫الروحانية‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-67-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪ 6‬مـارس‬ ‫عقلنة "تعليل" تعافينا‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"لم أعد قادرًا على التمسك باألسباب القديمة لخداع نفسي بفضل الخطوات اإلثنتي عشرة"‬

‫قصة "نضوج الطفلة الصغيرة" ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬
‫نحن جميعًا نسوغ "نعلل"‪ .‬أحيانًا نعرف أن ما نفعله هو التسويغ‪ ،‬ونعترف به‪ ،‬ولكننا في نفس‬
‫الوقت نستمر في التصرف وفقًا لتسويغاتن‍‍ا! التعافي قد يصبح مؤلمًا جدًا‪ ،‬عن((دما نق((رر أن المب((ادئ‬
‫البسيطة للبرنامج ال تنطبق علينا‪ ،‬لسبب أم آلخر‪.‬‬

‫ويمكننا‪ ،‬بمساعدة الموجه واآلخرين في زمالة "م‪.‬م" البدء في النظر في األع(ذار ال(تي نق(دمها‬
‫لت ((برير س ((لوكياتنا‪ .‬ه ((ل نج ((د أن بعض المب ((ادئ ال تنطب ((ق علين ((ا؟ ه ((ل نعتق ((د بأنن ((ا أك ((ثر معرف ((ة من‬
‫الجمي((ع فـي زمال((ة الم((دمنين المجه((ولين ‪ ، NA‬وح((تى من أولئ((ك ال((ذين إمتنع((وا عن التع((اطي من((ذ‬
‫سنين طويلة؟ إذًا ما الذي يجعلنا نشعر بأن لنا خصوصية تميزنا عن اآلخرين؟‬

‫بالشك‪ ،‬أننا أحيانًا نسوغ ونبرر طريقنا عبر جزء بسيط من مسيرة تعافينا‪ .‬ولكن‪ ،‬يجب علينا‬
‫أن نواجه الحقيق(ة مج(ردة في النهاي(ة ونب(دأ التص(رف على ه(ذا األس(اس‪ .‬إن المب(ادئ في الخط(وات‬
‫اإلثنتي عشرة توجهنا إلى حياة جديدة في التعافي‪ ،‬حيث ال مجال للتسويغ "التعليل"‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليــوم فقــط ‪ :‬ال يمكن ((ني تط ((بيق الخط ((وات واإلستمـرار في خ ((داع نفس ((ي‪ .‬س ((وف أمتحن تفك ((يري‬
‫للتسويغات "المبررات" وأكشف عنها لموجهي وأتخلص منها‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-68-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪ 7‬مـارس‬ ‫األولـويـات‬
‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"األوقات السعيدة قد تكون فخًا أيضًا‪ ،‬فقد ننسى بأن أهم أولوياتنا‬
‫هي اإلستمرار في اإلمتناع عن التعاطي"‬

‫الخطوة العاشرة ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬
‫قد تصبح األمور جيدة جدًا أثناء تعافينا‪ .‬وربما نكون قد وجدنا "صديقنا الروحي"‪ ،‬وبنينا حياة‬
‫مهنية مجزية‪ ،‬وكّو نا أسرة وقد تكون عالقاتنا مع أفراد عوائلنا تحسنت لدرجة ال نجد معها الوقت‬
‫الكافي لحضور اإلجتماعات‪ .‬وربما يكون إندماجنا المجدد في المجتمع ناجحًا بطريقة ننسى معه((ا‬
‫بأننا ال نستجيب دائمًا للظروف بنفس الطريقة التي يستجيب بها اآلخرون‪.‬‬

‫ربما نكون قد أعدنا ترتيب بعض األولويات وقدمنا بعضها عن موقعها الحقيقي‪ .‬هل ال يزال‬
‫حضور اإلجتماعات أولوية لدينا؟ هل ال نزال نقوم بعملية التوجيه؟ هل نتصل هاتفيًا بموجهنا؟ ما‬
‫هي الخطوة التي نطبقها؟ هل الزلنا مستعدين للنهوض من السرير فـي يوم غير مشجع لإلستجابـة‬
‫لن((داء الخط((وة الثاني((ة عش((ره "حم((ل الرس((الة"؟ ه((ل نت((ذكر ممارس((ة المب((ادىء في جمي((ع ش((ئوننا؟ ه((ل‬
‫نحن متواج( ((دون إذا ح( ((اول اآلخ( ((رون في زمال( ((ة "م‪.‬م" الوص( ((ول إلين( ((ا؟ ه( ((ل نت( ((ذكر أين كن( ((ا وأين‬
‫وصلنا‪ ،‬أم هل سمحت لنا األوقات الطيبة بالنسيان‪.‬‬

‫لكي نستمر في اإلمتناع عن التعاطي‪ .‬يجب أن نتذكر دائمًا بأن عدم أخذ الجرع(ة األولى من‬
‫المخ((در هي ال((تي تفص((لنا عن ماض((ينا‪ .‬نحن نق((در األوق((ات الس((عيدة‪ ،‬ولكن يجب أال نتركه((ا تش((غلنا‬
‫عن مواصلة التعافي في زمالة المدمنين المجهولين ‪.NA‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليــوم فقــط ‪ :‬أن ((ا ُأق ((در األوق ((ات الس ((عيدة‪ ،‬ولكن ((ني لم أنس ((ى ح ((التي الس ((ابقة وأين كنت‪ .‬الي ((وم يظ ((ل‬
‫إمتناعي عن التعاطي‪ ،‬والنمو غير التعافي‪ ،‬أهم أولوية لي‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-69-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪ 8‬مـارس‬ ‫تعلم كيفية حب أنفسنا‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"أكثر ما نحتاجه هو الشعور الطيب نحو أنفسنا"‬

‫سوف يتكشف لنا المزيد ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬
‫"إنن ((ا س ((وف نحب ((ك ح ((تى تتعلم كي ((ف تحب نفس ((ك"‪ .‬ه ((ذه الكلم ((ات ال ((تي غالب (ًا م ((ا نس ((معها في‬
‫إجتماعاتنا‪َ ،‬تُعْد بحلول اليوم الذي نتطلع إليه بإشتياق ‪ -‬اليوم الذي نعرف فيه كيف نحب أنفسنا‪.‬‬

‫إحترام الذات ‪ -‬هذه هي الصفة المميزة التي نريدها جميع(ًا بمج(رد أن نس(مع عنه(ا‪ .‬ف(البعض‬
‫منا قد يعثر عليها صدفة‪ ،‬بينما يقوم اآلخرين بسلسلة من األعمال وذل(ك بالص(يانة والعناي(ة ألنفس(نا‬
‫"اجس((امنا وعواطفن((ا وروحانياتن((ا" ومن خالل ه((ذه الص((يانة س((وف ننظ((ر ألنفس((نا في الم((رآة ونؤك((د‬
‫إح((ترام ال((ذات‪ .‬إال أن أس((اليب اإلص((الح ال((ذاتي والمعالج((ات النفس((ية ال((تي تتب((ع اإلتج((اه الس((ائد ق((د‬
‫يكون لها أثر محدود ومؤقت‪.‬‬

‫الحقيقة أن هناك خطوات عملية محددة يمكننا إتخاذها إلظهار حبنا ألنفسنا‪ ،‬سواء أكنا نش((عر‬
‫بذلك الحب أم ال نشعر به‪ .‬نحن يمكننا تحمل مسؤولياتنا الشخصية‪ .‬ويمكننا أن نعم((ل أش((ياء طيب((ة‬
‫ألنفس((نا‪ ،‬تمام (ًا كم((ا نفع((ل لح((بيب أو ص((ديق‪ .‬وبإمكانن((ا الب((دء باإلهتم((ام بإحتياجاتن((ا الشخص((ية‪ .‬ب((ل‬
‫ويمكنن((ا اإلهتم((ام بالمن((اقب "ص((فات مم((يزة "ال((تي نع((تز به((ا ل((دى أص((دقائنا ‪ -‬ص((فات مث((ل ‪ :‬ال((ذكاء‬
‫وروح الدعاب ((ة ‪ -‬ونبحث عن الص(((فات ذاته ((ا في أنفس ((نا‪ .‬وس ((وف نج ((د بالتأكي ((د بأنن ((ا فعًال ُأن ((اس‬
‫حبيبين‪ ،‬وعندما يتحقق ذلك نكون في اإلتجاه الصحيح‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬سوف أعمل شيئًا اليوم يجعلني أقدر وأشعر بحبي لنفسي‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-70-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪ 9‬مـارس‬ ‫التعامل مع األمور الصغيرة‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"كنا في الماضي نحول وضعيات بسيطة إلى مشكالت‪ ،‬لقد حولنا‬

‫تالل التراب الصغيرة إلى جبال"‬

‫نحن نتعافى ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬
‫يب((دو أنن((ا متخصص((ون في تض((خيم األم((ور وتحوي((ل تالل ال((تراب الص((غيرة إلى جب((ال‪ .‬ه((ل‬
‫س ((معتم م ((ا يق((ال عن أن إط ((ار الس ((يارة المثق((وب ه ((و بالنس ((بة للم ((دمن ح ((دث مأس ((اوي؟ أو م ((اذا عن‬
‫أولئ ((ك ال ((ذين ينس ((ون ح ((تى مج ((رد التظ ((اهر ب ((األدب عن ((دما يتعرض ((ون إلى س ((ائقًا س ((يئًا؟ وم ((اذا عن‬
‫فتاحة العلب التي ال تعمل ‪ -‬تل(ك ال(تي رميته(ا للت(و من ناف((ذة ال(دور الث(اني؟ ويمكنن(ا أن ن(رى أوج(ه‬
‫التشابه عندما نسمع اآلخرين في مشاركتهم يقولون ‪" :‬إلهي ألهمني الصبر اآلن!"‪.‬‬

‫النكس((ات الرئيس((ية ليس((ت هي ال((تي ت((دفعنا لت((دمير حياتن((ا‪ .‬األم((ور العظيم((ة مث((ل ‪ :‬الطالق‪،‬‬
‫الموت‪ ،‬المرض الشديد وفقدان الوظيف(ة‪ ،‬هي ال(تي تس(بب لن(ا اإلض(طراب ولكنن(ا نجتازه(ا ونس(تمر‬
‫في البقاء‪ .‬لق(د تعلمنـا من التجرب(ة ب(أن علين(ا اإلستعانـة باهلل وطلب المس(اعدة من اآلخ(رين إلجتي(از‬
‫أزمات الحياة الرئيسية‪ .‬ويبدو أن األمور الصغيرة‪ ،‬وتحديات الحياة اليومية التي يواجهه(ا الم(دمن‬
‫دون تعاطي المخدرات هي التي تترك أقوى أثر على معظم المدمنين أثناء التعافي‪.‬‬

‫فعن((دما ت((ؤثر علين((ا ه((ذه األم((ور الص((غيرة‪ ،‬ف((إن دع(اء الس((كينة يمكن أن يس((اعدنا على إس((تعادة‬
‫منظورنا للحياة‪ .‬ويمكننا جميعًا أن نتذكر أن "تفويض" هذه األمور الص((غيرة للعناي((ة اإللهي((ة ي((ؤدي‬
‫إلى راحة البال وتجديد منظورنا للحياة‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليــوم فقــط ‪ :‬س(((وف أعم(((ل على تقوي(((ة الص(((بر‪ .‬وس(((وف أح ((اول اإلمتن ((اع عن تض ((خيم األم(((ور‪،‬‬
‫وأمضي يومي مستعينًا باهلل‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-71-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪ 10‬مـارس‬ ‫تعافينا الشخصي‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫" الخطوات هي الحل لنا‪ .‬إنها عدة البقاء ووسيلة دفاعنا ضد اإلدمان‪ ،‬هذا المرض المميت‪.‬‬
‫وخطواتنا هي المبادئ التي تجعل تعافينا ممكنًا"‬

‫كيفية تطبيق البرنامج؟ ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬
‫هن((اك الكث((ير مم((ا ه((و ج((دير ب((الحب في زمال((ة الم((دمنين المجه((ولين ‪ .NA‬اإلجتماعـات مثًال‬
‫رائعة‪ ،‬ففيه(ا نلتقي بأص(دقائنا ونس(مع بعض القص(ص الملهم(ة‪ ،‬ونش(اطر البعض تج(اربهم العملي(ة‪،‬‬
‫ب( ((ل وق( ((د نتقاب( ((ل م( ((ع موجهين( ((ا‪ .‬وهن( ((اك أيض ( (ًا النش( ((اطات الحيوي( ((ة مث( ((ل ‪ :‬المخيم( ((ات الخارجي( ((ة‬
‫والمؤتمرات والحفالت التي هي جميعًا ممتعة‪ ،‬ونوع(ًا من الم((رح ال((بريء بص((حبة سـائر الم((دمنين‬
‫المتعافين‪ .‬ولكن الخطوات األثنتي عشرة هي التي تشكل جوهر برنامجن((ا للتع((افي‪ ،‬في الحقيق((ة أن‬
‫هذه الخطوات هي البرنامج‪.‬‬

‫لقد قيل لنا بأن اإلمتناع عن التعاطي غ(ير ممكن بالتناض(ح "من خالل التم(ازج" ‪ -‬أي بعب(ارة‬
‫ُأخ((رى‪ ،‬ال يمكنن((ا فق((ط حض((ور اإلجتماع((ات مهم((ا يك((ون ع((ددها‪ ،‬ونتوق((ع أن نتنفس التع((افي ع((بر‬
‫مس ((اماتنا‪ .‬ف ((إن التع ((افي‪ ،‬كم ((ا تش ((ير مقول ((ة ُأخ ((رى هي ‪ :‬وظيف ((ة داخلي ((ة (تنب ((ع من نفس اإلنس ((ان)‪.‬‬
‫والوس ( ((ائل الض ( ((رورية ألداء ه ( ((ذه الوظيف ( ((ة الداخلي ( ((ة هي الخط ( ((وات األثن ( ((تي عش ( ((رة‪ .‬أن نس ( ((مع‬
‫بإس((تمرار عن "التقب((ل" ه((و ش((يء وأن ُنطب((ق الخط((وة األولى ألنفس((نا ه((و ش((يء مختل((ف تمام(ًا‪ .‬وإ ن‬
‫القص(((ص والمش ((اركات ال ((تي نس ((معها من األعض(((اء عن إص ((الح الض ((رر "التع ((ويض" ق(((د تك ((ون‬
‫ملهم((ة‪ ،‬ولكن ال ش((يء يمنحن((ا الحري((ة من الن((دم والحس((رة مث((ل العم((ل ب((الخطوة التاس((عة‪ ،‬والش((يء‬
‫نفسه ينطبق على سائر الخطوات اإلثنتي عشرة‪.‬‬

‫هن((اك الكث((ير من األش((ياء تس((تحق التق(دير في زمال((ة "م‪.‬م" ولكن الحص((ول على أفض((ل النت((ائج‬
‫من تعافينا‪ ،‬يتطلب منا تطبيق الخطوات األثنتي عشرة بأنفسنا‪.‬‬
‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ُ :‬أريد كل شيء يقدمه لي برنامجي التعافي‪ .‬سوف ُأطبق الخطوات لنفسي‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-72-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪ 11‬مـارس‬ ‫تخفيف الِح َّم ل‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"الحكم على عيوب اآلخرين ال يجعل منا أناسًا أفضل ‪ -‬بل أن ندير أمور‬
‫حياتنا جيدًا‪ ،‬هو الذي سيمنحنا شعورًا أفضل"‬
‫الخطوة الثانية ـ النص األساسي‪.‬‬
‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫أحيان(ًا نحت((اج لش((يء ملم((وس ليس((اعدنا على فهم م((ا يفعل((ه اإلص((رار وتش((بثنا باإلس((تياء‪ .‬ق((د ال‬
‫ندرك مدى ال(دمار ال(ذي يمكن أن تس(ببه ح(االت اإلس(تياء‪ .‬فق(د نظن ونق(ول ‪" :‬يح(ق لي أن أغض(ب‬
‫وما الخطأ في ذلك؟" أو "قد أحمل بعض التذمر ولكن ال أرى ضررًا من ذلك"‪.‬‬

‫ولكي نتمكن من رؤية تأثير اإلستياء على حياتنا بصورة أفضل‪ ،‬فقد يكون مناسبًا أن نتصور‬
‫أنن((ا نحم((ل ص((خرة واح((دة عن ك((ل إس((تياء‪ .‬ويمكن أن يتمث((ل الت((ذمر الص((غير مث((ل ‪ :‬الغض((ب على‬
‫سائق غير جيد في حصاة صغيرة‪ ،‬أما حمل النية السيئة تجاه مجموع(ة كامل(ة من الن(اس فيمكن أن‬
‫يتمثل كجلمود صخر‪ .‬فلو إضطررنا فعًال لحمل الصخور عن كل إستياء فإن الحمل الثقي((ل س((وف‬
‫يجهدنا بالتأكيد‪ .‬والحقيقة أنه كلما أصبح العبء أثقل على أكتافنا‪ ،‬كلما كانت جهودنا لتخفيفه أك((ثر‬
‫صدقًا‪.‬‬

‫إن ثقل الحمولة المتمثلة في إستيائنا يعيق تطورنا الروحاني‪ .‬فإن كنا حقًا نرغب في الحرية‪،‬‬
‫فإننا سوف نسعى للتخلص من أكبر قدر ممكن من الِح ّم ل الزائد‪ .‬وكلما يخف الِح ّم ل‪ ،‬فإننا نالح((ظ‬
‫إزدياد قدرتنا على مسامحة سائر أبناء البشر على أخطائهم ومسامحة أنفسنا على أخطائن((ا‪ .‬س((وف‬
‫نغذي أرواحنا بأفكار جيدة وكلمات لطيفة وخدمة اآلخرين‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬
‫لليوم فقط ‪ :‬سوف أسعى إلزالة ِح ّم ل اإلستياءات من روحي‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-73-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪ 12‬مـارس‬ ‫الخروج من الروتين‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"قد تصبح المخاوف مصدر قلق لنا أثناء التعافي‪ .‬فقد تصبح‬
‫الحياة غير ذات معنى مرة أخرى‪ ،‬رتيبة ومملة"‬
‫التعافي واإلنتكاس ـ النص األساسي‪.‬‬
‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫أحيانًا يبدو األمر وكأنه ال شيء يتغ(ير‪ .‬فنحن نس(تيقظ ون(ذهب للعم(ل نفس(ه ك(ل ي(وم‪ ،‬ونتن(اول‬
‫العش ((اء في نفس ال ((وقت مس ((اء ك ((ل ي ((وم‪ ،‬ونحض ((ر اإلجتماع ((ات نفس ((ها ك ((ل أس ((بوع‪ .‬فطق ((وس ه ((ذا‬
‫الصباح كانت شبيهة بطقوس األمس واليوم الذي قبله واأليام السابقة‪ .‬فبع((د جحيم اإلدم((ان وجن((ون‬
‫وصخب المراحل المبكرة من التعافي‪ ،‬فإن الحياة المستقرة قد تكون جذابة لفترة من ال((وقت ولكنن((ا‬
‫ن((درك في النهاي((ة بأنن((ا ن((رغب في المزي((د‪ .‬وع((اجًال أم آجًال نستس((لم لحال((ة من الرتاب((ة والمل((ل في‬
‫حياتنا‪.‬‬

‫ومن المؤكد أن شعورًا غامضًا بعدم الرضا سوف ينتابنا بشأن تعافين(ا‪ .‬إذ نش(عر وكأنن(ا نفتق(د‬
‫شيئًا ما لسببًا ما‪ ،‬ولكن ال نعلم ما هو ولم(اذا‪ .‬وُنِع ْد ق(وائم باألش(ياء الج(ديرة باإلمتنـان فنج(د المئ(ات‬
‫من هذه األشياء‪ .‬وإ نن(ا نق(وم بجمي(ع إحتياجاتن(ا‪ ،‬فحياتن(ا أص((بحت مليئ(ة ب(أكثر مم(ا كن(ا نأم(ل‪ .‬إذًا م(ا‬
‫هي المشكلة؟‬

‫ربم((ا يك((ون ال((وقت ق((د ح((ان إلس((تغالل إمكانياتن((ا الكامن((ة إلى أقص((ى ح((دودها‪ .‬إن إمكانياتن((ا‬
‫تحددها فقط طموحاتن(ا وأحالمن(ا‪ .‬يمكنن(ا تعلم ش(يء جدي(د‪ ،‬أو تحدي(د ه(دف جدي(د‪ ،‬ومس(اعدة عض(و‬
‫جديد أو كسب صديق جدي(د‪ .‬ومن المؤك(د أنن(ا س(نواجه ش(يئًا من التح(دي إذا نظرن(ا بعم(ق‪ ،‬وس(وف‬
‫تصبح الحياة ذات معنى ومتنوعة ومثمرة مرٌة ُأخرى‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬سوف أبتعد عن الروتين وأستغل إمكانياتي إلى أقصى الحدود‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-74-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪ 13‬مـارس‬ ‫شخص خاص جدًا‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"مع موجه واحد فقط‪ ،‬يمكننا أن نتعلم بناء عالقة أساسها الثقة واألمانة وبالتجربة المشتركة‪.‬‬
‫يتمكن الموجه من إنعكاس تجربته على نمونا الشخصي"‬
‫كتيب رقم "‪ "11‬ـ التوجيه‪.‬‬
‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لقد طلبنا من شخص أن يوجهنا‪ ،‬وكانت األسباب التي تدفعنا للطلب من ذلك الشخص المعين‬
‫كثيرة‪ ،‬وتعادل في ع(ددها ع(دد ذرات الرم((ال على الش((اطئ‪ .‬ربم((ا س((معناهم يش((اركون في إجتم((اع‬
‫للمتح((دثين وأعتق((دنا ب((أنهم م((رحين أو ملهمين‪ .‬وأعتق((دنا ب((أنهم يمتلك((ون س((يارة رائع((ة وبأنن((ا س((وف‬
‫نحص((ل على س((يارة مثله((ا ل((و طبقن((ا نفس برن((امجهم‪ .‬أو ربم((ا نعيش في بل((دة ص((غيرة ويك((ون ه((و‬
‫الشخص الوحيد المتوفر لمساعدتنا‪.‬‬

‫وأيًا كانت أسبابنا األولية للحصول على هذا الموج(ه‪ ،‬ف(إن من المؤك(د أنن(ا سنكتش(ف الحق(ًا أن‬
‫أسباب اإلحتفاظ به تختلف تمامًا‪ .‬وفجأة سوف يدهشنا هؤالء ببصيرتهم وإ طالعهم‪ ،‬فنتساءل عم((ا‬
‫إذا ك ((انوا يراقبونن ((ا أو نظ ((روا خفي ((ة لبيانن ((ا األخالقي "الخط ((وة الرابع ((ة"‪ .‬أو ربم ((ا نجت ((از نوع (ًا من‬
‫األزم ((ة في الحي ((اة‪ ،‬وتس ((اعدنا تج ((ربتهم م ((ع نفس المش ((كلة بط ((رق لم نكن نحلم بأنه ((ا ممكن ((ة‪ .‬فنحن‬
‫نراجعهم عند األلم‪ ،‬فيقدمون لنا تركيبة خاصة من الكلمات اللطيفة التي تريحنا حقًا‪.‬‬

‫إال أن أي(ًا من ه((ذه المم((يزات المدهش((ة ال((تي يتمت((ع به((ا موجهن((ا لم ت((أتي بطري((ق الص((دفة‪ .‬فهم‬
‫ببس((اطة‪ ،‬س((لكوا ال((درب نفس((ه قبلن((ا‪ .‬إن اهلل س((خر لن((ا ه((ذا الش((خص الخ((اص ونحن ممت((نين لتواج((ده‬
‫معنا‪.‬‬
‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬سوف أّقدر هذا الشخص الخاص جدًا في حياتي ‪ -‬الموجه‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-75-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪ 14‬مـارس‬ ‫العـالقــات‬
‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"تتضمن بياناتنا األخالقية عادًة بعض المواد الخاصة بالعالقات أيضًا"‬

‫الخطوة الرابعة ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬
‫فمن األهمي ((ة أن ننظ ((ر في العالق ((ات عن ((د ت ((دوين البي ((ان األخالقي! وخاص ((ة في المراح ((ل‬
‫المت((أخرة من التع((افي‪ ،‬حيث يمكن أن ترك((ز بيان((ات بكامله((ا على عالقاتن((ا ب((اآلخرين‪ .‬لق((د إمتألت‬
‫حياتنا بعالقات حب وصداقة وعالقات أسرية وأخرى عملية وغيرها من العالق((ات‪ .‬وتكفي نظ((رة‬
‫على هذه العالقات لتعلمنا الكثير عن جوهر شخصيتنا‪.‬‬

‫غالبًا ما تسرد بياناتنا األخالقية ح(االت اإلس((تياء الناجم(ة عن تفاعالتن(ا اليومي(ة م(ع اآلخ(رين‪،‬‬
‫ونجتهد ل(نرى دورن(ا في ه(ذه التف(اعالت‪ .‬ه(ل نتوق((ع من اآلخ(رين أم(ورًا غ(ير واقعي(ة؟ ه(ل نف(رض‬
‫معاييرنا على اآلخرين؟ هل نحن من النوع الذي ال يتحمل أي شيء يخالفه؟‬

‫الحقيق(ة‪ ،‬أن مج(رد كتاب(ة البي(ان األخالقي يع(د تنفيس(ًا عن بعض الض(غط ال(ذي ق(د يتول(د نتيج(ة‬
‫لعالق ((ة مض ((طربة‪ .‬ولكن يجب أن نش ((اطر ه ((ذا البي ((ان م ((ع ش ((خص آخ ((ر‪ .‬وبه ((ذه الطريق ((ة س ((وف‬
‫نحصل على شيء من التطور ال(ذي نحتاج(ه عن دورن(ا في المش(كلة وكي(ف يمكنن(ا العم(ل في إتج(اه‬
‫الحل‪.‬‬

‫البي((ان األخالقي ه((و وس((يلة تس((مح لن((ا لب((دأ اإللتئ((ام في عالقاتن((ا‪ .‬والي((وم تعلمن((ا أن((ه من خالل‬
‫العمل بالبيان األخالقي يمكننا البدء في اإلستمتاع بعالقاتنا مع اآلخرين‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليــوم فقــط ‪ :‬س ((وف ُأَّد ون ال ((دور ال ((ذي ألعب ((ه في عالق ((اتي‪ .‬وس ((وف أبحث عن دورًا أك ((ثر فاعلي ((ة‬
‫ومسؤولية في هذه العالقات‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-76-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪ 15‬مـارس‬ ‫الشـعور باإلنتمـاء‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"إن اللقاءات التي تتبع اإلجتماعات فرص طيبة لتبادل اآلراء حول األمور التي‬
‫لم تتاح لنا الفرصة لمناقشتها أثناء اإلجتماع"‬
‫لليوم فقط‪ ،،،‬معايشة البرنامج‪ .‬النص األساسي ‪ :‬السـعودي ‪ ،123‬المصـري ‪ ،91‬اإلنجلـيزي‬
‫‪.95‬‬
‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬
‫إن اإلدمان النشط يفصلنا عن المجتمع ويعزلنا‪ ،‬وكان الخوف جوهر ذلك اإلنعزال والُغرب(ة‪.‬‬
‫كن(ا نعتق(د بأنن(ا ل(و س(محنا لآلخ(رين بمعرفتن(ا ف(إنهم س(وف يكتش(فون مس(اوئنا‪ .‬ويك(ون ال(رفض على‬
‫بعد خطوة قصيرة فقط‪.‬‬

‫عندما نحضر أول إجتماع لزمالة المدمنين المجهولين ‪ ،NA‬فإننا غالب(ًا م(ا نت(أثر بم(دى األلف(ة‬
‫والم((ودة ال((تي نراه((ا بين س((ائر الم((دمنين المتع((افين‪ .‬ونحن أيض (ًا يمكنن((ا أن نص((بح ج((زءًا من ه((ذه‬
‫الزمالة في وقت قصير‪ ،‬إذا سمحنا ألنفسنا بأن نصبح كذلك‪ .‬وإ حدى الطرق للبدء في ه((ذه العملي((ة‬
‫هو الذهاب مع اآلخرين إلى المقهى القريب بعد إنتهاء اإلجتماع‪.‬‬

‫ففي مث((ل ه((ذه التجمع((ات الغ((ير رس((مية‪ ،‬يمكنن((ا إزال((ة الح((واجز ال((تي تفص((لنا عن اآلخ((رين‪،‬‬
‫وإ كتش( ((اف أش( ((ياء عن أنفس( ((نا وعن س( ((ائر أعض( ((اء زمال( ((ة "م‪.‬م"‪ .‬وأيض ( (ًا من خالل ه( ((ذه الجلس( ((ات‬
‫الفردي ((ة‪ ،‬يمكنن ((ا أحيان (ًا الكش ((ف عن أش ((ياء ق ((د ن ((تردد في المش ((اركة به ((ا على مس ((توى المجموع ((ة‪.‬‬
‫ونتعلم مه ((ارة المحادث ((ات القص ((يرة في العدي ((د من ه ((ذه التجمع ((ات‪ ،‬ال ((تي تعق ((د في وقت مت ((أخر من‬
‫الليل أحيانًا ونقيم عالقات عميقة وقوية أيضًا‪.‬‬

‫ومع أص(دقائنا الُج دد في زمال(ة "م‪.‬م"‪ ،‬فإنن(ا لم نع(د مض(طرين‪ ،‬للعيش في عزل(ة‪ ،‬إذ يمكنن(ا أن‬
‫نصبح جزءًا من المجموعة األكبر وهي ‪ :‬زمالة المدمنين المجهولين ‪.NA‬‬
‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليـــوم فقـــط ‪ :‬س ( ((وف أتخلص من العزل ( ((ة‪ .‬وس ( ((وف أس ( ((عى ألك ( ((ون ج ( ((زءًا من زمال ( ((ة الم ( ((دمنين‬
‫المجهولين ‪.NA‬‬
‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-77-‬‬
‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪ 16‬مـارس‬ ‫البيـان األخالقـي‬

 ‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"إن الغرض من إعداد بيانًا أخالقيًا مفصًال وجريئًا عن أنفسنا هو إزالة اإللتباس والتناقض في‬
‫حياتنا لكي نتمكن من إكتشاف حقيقة أنفسنا"‬

‫الخطوة الرابعة ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫الم((دمنون المتع((اطون هم زم((رة من األف((راد إلتبس((ت عليهم األم((ور‪ ،‬وال((ذين يس((ببون اإللتب((اس‬
‫لآلخرين‪ .‬إذ من الصعب التكهن بما س(يقدمون علي(ه بين لحظ(ة وأخ(رى‪ ،‬أو من س(يكونون‪ .‬وع(ادًة‬
‫ما يكون المدمن متعجبًا مما يحدث بقدر تعجب اآلخرين‪.‬‬

‫فعندما كنا نتعاطى‪ ،‬كانت إحتياجات اإلدم(ان هي ال(تي تملي وتف(رض علين(ا س(لوكيات معين(ة‪.‬‬
‫وال يزال الكثير منا يربط شخصيته ربطًا وثيقًا بالسلوكيات التي كان يمارسها أثن((اء التع((اطي‪ ،‬مم((ا‬
‫ي((دفعنا لإلحس((اس بالخج((ل والي((أس‪ .‬والي((وم ال حاج((ة لن((ا ب((أن نك((ون كم((ا كن((ا‪ ،‬مثلم((ا ك((ان اإلدم((ان في‬
‫الماضي يحدد شخصيتنا‪ .‬بل إن التعافي أتاح لنا فرصة التغيير‪.‬‬

‫يمكننا إستخدام البيان األخالقي في الخطوة الرابعة لتجاوز إحتياجات حي((اة التع((اطي الس((ابقة‪،‬‬
‫ونكتشف ما نريد أن نكون اليوم‪ .‬إن الكتابة عن سلوكنا ومالحظة كيفية شعورنا تجاه ذلك السلوك‬
‫يساعدنا على فهم من نريد أن نكون‪ .‬فالبيان األخالقي يساعدنا على رؤية ما وراء اإلدمان النش((ط‬
‫وم((ا وراء رغبتن((ا في أن نحظى بمحب((ة اآلخ((رين وتقبلهم لن((ا‪ .‬ونكتش((ف عم((ق شخص((يتنا ونب((دأ بفهم‬
‫ما هو مناسب لنا‪ ،‬وكيف نريد لحياتنا أن تكون‪ .‬وهذه هي بداية تحول شخصيتنا إلى ما نحن عليه‬
‫حقًا‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬إذا أردت معرفة من أكون‪ .‬سوف أنظر في من كنت وَم ْن أريد أن أكون‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-78-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪ 17‬مـارس‬ ‫الشجاعة الحقيقية‬

 ‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"الذين يجتازون هذه األوقات بنجاح يبدون شجاعة ليست منهم"‬

‫التعافي واإلنتكاس ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫أعتقد الكثير منا‪ ،‬قبل مجيئه إلى زمالة "م‪.‬م"‪ ،‬بأنه شجاع‪ ،‬والسبب ه(و أنن(ا لم نج(رب الخ(وف‬
‫أب ((دًا‪ .‬لق ((د خ ((درنا ك ((ل أحاسيس ((نا‪ ،‬ومن ض ((منها الخ ((وف‪ ،‬ح ((تى أقنعن ((ا أنفس ((نا بأنن ((ا نمل ((ك الص ((البة‬
‫والشجاعة ولن نتحطم تحت أي ظرف من الظروف‪.‬‬

‫إال أن العثور على شجاعتنا بين المخدرات ال عالقة له بالطريقة التي نعيش بها حياتنا اليوم‪.‬‬
‫فم((ع اإلمتن((اع عن التع((اطي وم((ع التع((افي‪ ،‬الب((د لن((ا أن نش((عر ب((الخوف أحيان (ًا‪ .‬وعن((دما ن((درك ألول‬
‫مرة بأننا نشعر بالخوف‪ ،‬فقد نعتقد بأننا جبناء‪ .‬فكنا نخاف من إلتقاط سماعة الهاتف ألن الش((خص‬
‫في الطرف اآلخر قد ال يفهمنا‪ .‬ونخشى الطلب من شخص آخر ليكون موجهًا لنا‪ ،‬ألنه قد ي((رفض‬
‫ذلك‪ .‬ونخاف البحث عن عمل‪ ،‬كما نخاف أن نكون أمناء مع أصدقائنا‪ .‬ولكن ه((ذه المخ((اوف كله((ا‬
‫طبيعية‪ ،‬وقد تكون صحية‪ .‬أما الشيء الغير الصحي فهو السماح للخوف بأن يشل حياتنا‪.‬‬

‫فعن((دما نس((مح للخ((وف أن يع((وق نمون((ا‪ ،‬نك((ون ق((د إنهزمن((ا‪ .‬الش((جاعة الحقيقي((ة ال تع((ني غي((اب‬
‫الخوف‪ ،‬بل اإلستعداد في إجتيازه‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليــوم فقــط ‪ :‬س ((وف أك ((ون ش ((جاعًا الي ((وم‪ .‬وعن ((دما أك ((ون خائف (ًا‪ ،‬س ((وف أفع ((ل م ((ا يل ((زم لنم ((وي في‬
‫التعافي‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-79-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪18‬مـارس‬ ‫الرسالة الشاملة‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"ينتاب المدمنين شعور خاص عندما يكتشفون أن هناك آخرون‬

 ‫يشاطرونهم مصاعبهم الماضيَة منها والحاضرة"‬

‫ماذا يمكنـني أن أفعل؟‪ .‬النص األساسي ‪ :‬السعودي ‪ ،73‬المصري ‪ ،50‬اإلنجليزي ‪.53‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬
‫إن ثروة التعافي أثمن من أن نحتفظ بها ألنفسنا فقط‪ .‬يعتقد البعض منا بأننا عندما نتحدث في‬
‫اإلجتماع(ات‪ ،‬فإنن(ا ينبغي أن نت(ذكر "العض(و الجدي(د" وأن نح(اول دائم(ًا حم(ل رس(الة إيجابي(ة‪ .‬ولكن‬
‫الرس((الة األك((ثر إيجابي((ة ال((تي يمكنن((ا حمله((ا أحيان(ًا هي أنن((ا نم((ر بأوق((ات عص((يبة في تعافين((ا‪ ،‬ولكنن((ا‬
‫نظل ممتنعين عن التعاطي رغم تلك األوقات!‬

‫نعم‪ ،‬إن((ه مبعث فخ((ر أن نحم((ل رس((الة أم((ل قوي((ة ألعض((اءنا الج((دد‪ِ .‬إْذ ا ال أح((د يحب البك((اء‬
‫والنحيب‪ ،‬ولكن أحيانًا تحدث أشياء مؤلمة‪ ،‬والعيش وفق الظروف التي تفرضها الحي((اة‪ ،‬ق((د تس((بب‬
‫الص(دمات ح(تى لألعض(اء الق(دامى في زمال(ة الم(دمنين المجه(ولين ‪ NA‬أثن(اء مرحل(ة التع(افي‪ .‬فل(و‬
‫تزودن(ا بوس(ائل البرن(امج‪ ،‬ف(إن بإمكانن(ا إجتي(از ه(ذه األوض(اع المض(طربة‪ ،‬ومواص(لة إمتناعن(ا عن‬
‫التعاطي حتى يتسنى لنا أن نروي ما حدث‪.‬‬

‫التعافي ال يح(دث بين ليل(ة وض(حاها‪ .‬فه(و عملي(ة مس(تمرة‪ ،‬ب(ل وكف(اح أحيان(ًا‪ .‬فعن(دما نس(تهين‬
‫بشمولية رسالتنا‪ ،‬وإ همال مشاركة اآلخرين األوقات العصيبة‪ ،‬التي قد نمر به(ا في رحل(ة التع(افي‪،‬‬
‫فإنن((ا في الواق((ع ق((د نفش((ل في إتاح((ة الفرص((ة لألعض((اء الج((دد لكي ي((روا بأنفس((هم أنهم أيض(ًا ق((ادرين‬
‫على البق((اء ممتنعين عن التع((اطي‪ ،‬مهم((ا ك((انت الظ((روف‪ .‬فل((و ش((اركنا اآلخ((رين" الرس((الة الش((املة‬
‫"لتعافينا‪ ،‬يمكننا اإلطمئنان بأن البعض سيستفيد منها‪.‬‬
‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬س((وف أش((ارك اآلخ((رين بك((ل أمان((ة األوق((ات الجي((دة واألوق((ات العص((يبة‪ ،‬ال((تي م((ررت‬
‫به((ا أثن((اء التع((افي‪ .‬وس((وف أت((ذكر ب((أن تجرب((تي في إجتي((از الظ((روف الس((لبية ق((د تك((ون‬
‫مفيدة لعضٌو آخر‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-80-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪19‬مـارس‬ ‫شيء ثمين جدير بالمشاركة‬

 ‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"الرسالة البسيطة المخلصة للتعافي من اإلدمان لها صدى حقيقي"‬

‫الخطوة الثانية عشرة ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫تصور نفسك في إجتماع‪ ،‬حيث المشاركة مستمرة منذ فترة من الوقت‪ .‬ولقد قام عدة أعضاء‬
‫بوص((ف تج((اربهم الروحاني((ة بأس((لوب خ((اص ذي مع((نى‪ ،‬بينم((ا أخ((ذنا عض((و آخ((ر في جول((ة ممتع((ة‬
‫بحكاياته المسلية‪ .‬وهنا يأتي دورك ‪ ...‬وتبدأ بتعري(ف نفس(ك بإس(تحياء وتتمتم بع(دة عب(ارات‪ ،‬وفي‬
‫النهاي((ة تش((كر الجمي((ع لإلص((غاء‪ ،‬وتظ((ل ص((امتًا ط((وال م((ا تبقى من اإلجتم((اع وأنت تش((عر ب((الحرج‪.‬‬
‫هل يبدو هذا الوصف مألوفًا؟ حسنًا‪ ،‬إنك لست وحيدًا في هذا الوضع‪.‬‬

‫لقد مررنا جميعًا بأوقات ش(عرنا فيه(ا ب(أن م(ا ش(اركنا ب(ه لم يكن روحاني(ًا وال مس(ليًا بم(ا يكفي‪،‬‬
‫ب((ل لم يكن ل((ه أي مع((نى‪ .‬ولكن المش((اركة هن((ا ليس((ت بمثاب((ة تن((افس رياض((ي‪ .‬إن ج((وهر إجتماعاتن((ا‬
‫ه((و أوج((ه التش((ابه والتجرب((ة‪ ،‬ال((تي نمتل((ك جميع (ًا الكث((ير منه((ا‪ .‬فعن((دما نش((اطر اآلخ((رين ب((إخالص‬
‫حقيقة تجربتنا‪ ،‬فإن سائر الم(دمنين يش(عرون بالثق(ة بن(ا لعلمهم بأنن(ا مثلهم‪ .‬وعن(دما نش(اطر ببس(اطة‬
‫ما كان مؤثرًا في حياتنا‪ ،‬فإنه يمكننا اإلطمئنـان من أن رسالتنا ستساعد اآلخرين‪.‬‬

‫وال حاجة ألن تكون مشاركتنا خيالية أو مضحكة حتى تكون حقيقية‪ .‬فكل مدمن يعمل بصدق‬
‫ببرنامج ( ((ه لدي ( ((ه ش ( ((يء ثمين للمش ( ((اركة ب ( ((ه‪ .‬ش ( ((يء ال يملك ( ((ه أي ش ( ((خص آخ ( ((ر ‪ :‬وه ( ((و التجرب ( ((ة‬
‫الشخصية‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬ل(دي ش(يء ثمين ُأش(ارك ب(ه‪ .‬س(وف أحض((ر إجتماع(ًا الي(وم وأش(اطر اآلخ(رين تجرب(تي‬
‫في التعافي من مرض اإلدمان‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-81-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪20‬مـارس‬ ‫قوة أعظم منا "اهلل"‬

 ‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"ال يجد معظمنا مشكلة في اإلعتراف بأن اإلدمان كان قد تحول إلى قوة مدمرة في حياتنا‪ .‬وقد‬
‫أدت أفضل جهودنا إلى المزيد من الدمار واليأس‪ .‬وفي نقطة معينة‬
‫أدركنا حاجتنا لإلستعانة بقوة أعظم من إدماننا"‬

‫الخطوة الثانية ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫يعلم معظمنا دون شك بأن حياتنا كانت مليئة بال(دمار‪ .‬ويس(اعدنا العلم بأنن(ا نع(اني من م(رض‬
‫إسمه اإلدمان على معرفة مصدر أو سبب هذا ال((دمار‪ .‬ويمكنن((ا التع((رف على اإلدم((ان كق(وة ع(اثت‬
‫فس((ادًا وت((دميرًا في حياتن((ا‪ .‬وعن((دما ُنطب((ق الخط((وة األولى‪ ،‬فإنن((ا نع((ترف ب((أن ق((وة م((رض اإلدم((ان‬
‫التدميرية أكبر منا وبأننا فاقدو السيطرة أمامها‪.‬‬

‫وفي ه ((ذه النقط ((ة يك ((ون أملن ((ا الوحي ((د العث ((ور على ق ((وة أعظم من ق ((وة إدمانن ((ا ‪ -‬ق ((وة تري ((د‬
‫المحافظ((ة على الحي((اة ال إنهائه((ا‪ .‬ال ينبغي علين((ا فهم ه((ذه الق((وة أو ح((تى تس((ميتها‪ ،‬ك((ل م((ا يت((وجب‬
‫علينا هو اإليمان بوجود تلك القوة‪ .‬فاإليمان بوجود قوة نبيل((ة وخ((يرة أك((بر من ق((وة اإلدم((ان يمنحن((ا‬
‫ما يكفي من اإليمان لنبقى ممتنعين عن التعاطي يومًا بعد يوم‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬أنا مؤمن بوجود قوة تفوق قوة إدماني‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-82-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪ 21‬مـارس‬ ‫داء لـه دواء‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"اإلدمان داء يتضمن أكثر من مجرد تعاطي المخدرات"‬

‫من هو المدمن؟ ـ النص األساسي‪.‬‬
‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫ربما نكون قد تعجبنا في أول إجتماع حضرناه من الطريقة التي كان األعضاء يوضحون من‬
‫خالل مش((اركتهم لآلخ((رين كيفي((ة ت((أثير داء اإلدم((ان على حي((اتهم‪ .‬وكن((ا نفك((ر ونق((ول ألنفس((نا "داء؟‬
‫كل ما أعاني منه هو مشكلة المخدرات‪ .‬ما الذي يتحدث عنه هؤالء؟"‪.‬‬

‫وبعد قضاء فترة من الزمن في البرنامج‪ ،‬بدأنا ندرك بأن إدماننا كان أعم(ق من مج(رد ه(وس‬
‫وإ لحاح شديد لتع(اطي المخ(درات‪ .‬لق(د وج(دنا أنن(ا نع(اني من م(رض م(زمن أث(ر على ن(واحي عدي(دة‬
‫من حياتنا‪ .‬لم نكن نعلم أين ُأصبنا بهذا المرض‪ ،‬ولكن عندما تفحصنا أنفسنا إكتشفنا بأنه معن((ا من((ذ‬
‫سنين طويلة‪.‬‬

‫وي(ؤثر برن(امج زمال(ة "م‪.‬م" على جمي(ع مج(االت حياتن(ا تمام(ًا كم(ا أث(ر داء اإلدم(ان‪ .‬فحض(رنا‬
‫اإلجتم ((اع األول م ((ع وج ((ود جمي ((ع األع ((راض مث ((ل ‪ :‬الف ((راغ الروح ((اني‪ ،‬اآلالم العاطفي ((ة‪ ،‬فق ((دان‬
‫السيطرة‪ ،‬وعدم قابلية التدبير‪.‬‬

‫إن عالج ه((ذا ال((داء يتطلب أك((ثر من مج((رد اإلمتن((اع‪َ .‬فُنطب((ق الخط((وات اإلثن((تي عش((رة‪ ،‬رغم‬
‫أنها ال تشفي مرضنا تمامًا‪ ،‬إال فإنها تبدأ بعملية اإللتئام‪ .‬وبينما نتعافى فإننا س(وف نج(رب مكاف((آت‬
‫الحياة لنا‪.‬‬
‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬سوف أعالج مرضي بالخطوات اإلثنتي عشرة‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-83-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪22‬مـارس‬ ‫مبدأ ‪" ...‬الدعم الذاتي"‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"لقد كنا نعتمد في إدماننا على الناس‪ ،‬واألماكن‪ ،‬واألشياء‪ .‬لقد نظرنا‬
‫إليهم لدعمنا وتزويدنا بما كنا نفتقده بأنفسنا"‬
‫التقليد السابع ـ النص األساسي‪.‬‬
‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬
‫يوج((د في مملك((ة الحي((وان مخل((وق يعيش عال((ة على اآلخ((رين‪ ،‬وه((ذا الحي((وان ه((و الطفيلي (العلق((ة)‪.‬‬
‫فه((و يلص((ق نفس((ه بالن((اس ويأخ((ذ منهم م((ا يحتاج((ه‪ .‬وعن((دما يمس((ح أح((د الض((حايا الحي((وان عن نفس((ه‬
‫فإنه ينتقل ببساطة إلى شخص آخر‪.‬‬

‫وكن(ا نحن نتص(رف بنفس األس(لوب أثن(اء إدمانن(ا النش(ط‪ .‬لق(د كن(ا نس(تنزف عوائلن(ا وأص(دقائنا‬
‫ومجتمعاتنا‪ .‬وكنا نسعى بوعي أو دون وعي‪ ،‬ألخذ شيء ما مقابل ال شيء من كل شخص نقابلة‪.‬‬

‫ول((ذا فعن((دما ُم رر ص((ندوق التبرع((ات أمامن((ا في أول إجتم((اع حض((رناه‪ ،‬ربم((ا نك((ون ق((د س((ألنا‬
‫أنفسنا "اإلعتماد على النف‍‍س! ُترى‪ ،‬من أين جاءت هذه الفكرة الغريبة؟"‪ .‬وبينما كن((ا ن((راقب الحظن((ا‬
‫شيئًا‪ ،‬فهؤالء المدمنون الذين يدعمون أنفسهم ذاتيًا كانوا أحرارًا‪ .‬فقد إكتسبوا ميزة إتخ((اذ ق((رارتهم‬
‫بأنفسهم بفضل دفع مبلغ بطريقتهم الخاصة‪.‬‬

‫ويمكنن((ا إكتس((اب نفس الن((وع من الحري((ة عن طري((ق تط((بيق مب((دأ "ال((دعم ال((ذاتي" في حياتن((ا‬
‫الشخصية‪ .‬فلم يعد يحق ألحد أن يأمرنا أين نعيش ألننا ندفع اإليجار بأنفسنا‪ ،‬كما يمكننا تناول أي‬
‫غذاء‪ ،‬وإ رتداء أي شيء‪ ،‬وقيادة ما نختاره‪ ،‬ألننا نحن نوفر هذه األشياء ألنفسنا‪.‬‬

‫وبخالف الطفيلي "العلقـة"‪ ،‬فإننا غير مض((طرين لإلعتم(اد على اآلخ(رين لبقائن(ا‪ .‬فكلم(ا تحملن(ا‬
‫مسؤوليات أكثر‪ ،‬كلما إكتسبنا قدرًا أكبر من الحرية‪.‬‬
‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬ال ح((دود للحري((ة ال((تي يمكن((ني إكتس((ابها بتوف((ير "ال((دعم ال((ذاتي" لنفس((ي‪ .‬وس((وف أتقب((ل‬
‫المسؤولية الشخصية وأدفع بطريقتي الخاصة اليوم‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-84-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪23‬مـارس‬ ‫ِن َع ـم الّلـه‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"علينا السعي وتقبل ما نحصل عليه مجانًا على أساس يومي"‬

‫الخطوة الحادية عشرة ـ النص األساسي‪.‬‬
‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫عالقتن((ا باهلل ذات إتج((اهين‪ .‬ففي الص((الة ن((دعو اهلل ويس((تجاب لن((ا‪ .‬وعن((دما نتأم((ل فإنن((ا نب((ذل‬
‫أقص ((ى الجه ((د لإلص ((غاء إلرادة اهلل لن ((ا‪ .‬إنن ((ا ن ((درك مس ((ؤوليتنا عن الج ((انب الخ ((اص بن ((اء من ه ((ذا‬
‫العالقة‪ .‬فإذا تركنا الصالة واإلصغاء‪ ،‬فإننا نحرم أنفسنا من العناية اإللهية في حياتنا‪.‬‬

‫فعن ((دما نفك ((ر في عالقتن ((ا باهلل‪ ،‬ف ((إن من المهم أن نت ((ذكر أي الط ((رفين نحن ‪ :‬إنن ((ا الط ((رف‬
‫الض ((عيف‪ .‬ون((دعو اهلل أن يمنحن((ا الس((داد‪ ،‬واإلس ((تعداد‪ ،‬والق((وة‪ ،‬وأن نتقب((ل مش((يئته لن((ا ‪ -‬ولكنن((ا ال‬
‫يمكنن((ا المطالب((ة‪ .‬فاهلل ه((و الط((رف الق((وي ‪ -‬ال((ذي س((وف يفي بعه((ده لن((ا في عالقتن((ا ب((ه ويمنحن((ا م((ا‬
‫نريده تمامًا عندما نحتاجه‪.‬‬

‫وعلينا أن نسعى في كل يوم للحفاظ على حيوية عالقتن(ا باهلل وإ ح(دى الط(رق لتحقي(ق ه(ذا هي‬
‫بتط((بيق الخط((وة الحادي((ة عش((رة‪ .‬وعن((د ذل((ك نت((ذكر ض((عفنا "فق((داننا للس((يطرة" وقل((ة حيلتن((ا ونتقب((ل‬
‫إرادة القوة التي هي أعظم منا "اهلل"‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬أن((ا الط((رف الض((عيف في عالق((تي م((ع اهلل‪ .‬والي((وم‪ ،‬س((وف أت((ذكر من أن((ا‪ ،‬وأقب((ل بك((ل‬
‫تواضع ما أنعم به اهلل علّي ‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-85-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪24‬مـارس‬ ‫تسريح الماضي‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"ليس المهم أين كنا‪ ،‬ولكن أين نحن ذاهبون"‬

‫الخطوة األولى ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬
‫عن ((دما نج ((د التع ((افي ألول م ((رة‪ ،‬ف ((إن البعض من ((ا يش ((عر بالخج ((ل أو الي ((أس إلطالق تس ((مية‬
‫"المدمنين" علينا‪ .‬فقد نجمع بين الشعور بالخوف واألمل في األي(ام األولى ونحن نك(افح للبحث عن‬
‫معنى جدي(د لحياتن(ا‪ .‬ق(د يب(دو الماض(ي مهيمن(ًا ال يمكن اله(روب من(ه‪ .‬وق(د يك(ون من الص(عب علين(ا‬
‫التفكير في أنفسنا بأي طريقة سوى الطريقة التي تعودنا عليها دائمًا‪.‬‬

‫وبينما تعمل ذكريات الماض(ي على ت(ذكيرنا بم(ا ينتظرن(ا ل(و ع(دنا للتع(اطي م(رة أخ(رى‪ ،‬فإنه(ا‬
‫يمكن أيض(ًا أن تجعلن((ا أس((رى لك((ابوس الخج((ل والخ((وف‪ .‬ورغم أن التس((ريح من تل((ك ال((ذكريات ق((د‬
‫يكون صعبًا إال أن كل يوم من أيام التعافي يمكن أن يبع((دنا أك((ثر عن اإلدم((ان النش((ط‪ .‬ففي ك((ل ي((وم‬
‫يمكننا العثور على المزيد مما نتطلع له وقدرًا أقل مما نعاقب أنفسنا عليه‪.‬‬

‫جميع األبواب مفتوحة أمامنا عندما نتعافى ولدينا خيارات عديدة‪ .‬حياتنا الجديدة غنية ومليئة‬
‫بالوعود والتفاؤل‪ .‬وبينم(ا ال نس(تطيع نس(يان الماض(ي‪ ،‬فإنن(ا لس(نا مض(طرين للعيش في(ه‪ ،‬ب(ل يمكنن(ا‬
‫التحرك نحو الحاضر والمستقبـل‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬سوف أحزم أمتعتي وأغادر الماضي إلى حاضر مليء باألمل‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-86-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪25‬مـارس‬ ‫أنا ال أستطيع ولكن نحن نستطيع‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"بالخروج من عزلة اإلدمان ندخل في زمالة مع ُأناس يجمعنا بهم رابط مشترك ‪ ...‬ونستمد‬
‫إيماننا‪ ،‬وقوتنا‪ ،‬وأملنا‪ ،‬من ُأناس يشاطروننا التعافي ‪"...‬‬

‫لليوم فقط‪ ،،،‬معايشة البرنامج ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫ال تع((ترف ب((أي ض((عيف‪ ،‬إخـف جمي((ع الن((واقص‪ ،‬وإ نكـر أي فش((ل‪ ،‬وإ س((لك الطري((ق وح((دك ‪-‬‬
‫ك((ان ذل((ك ه((و النهج ال((ذي إتبع((ه الكث((ير من((ا‪ .‬أنكرن((ا فق((داننا للس((يطرة تج((اه إدمانن((ا‪ ،‬وب((أن حياتن((ا ق((د‬
‫أصبحت غير مدبرة‪ ،‬رغم كافة الدالئل المشيرة إلى عكس ذلك‪ .‬ولم يكن الكث((ير من((ا ليستس((لم دون‬
‫اإلطمئن ((ان من وج ((ود ش ((يء ج ((دير باإلستس ((الم ل ((ه‪ .‬والكث ((ير من ((ا إتخ ((ذ الخط ((وة األولى فق ((ط بع ((د‬
‫حصوله على أدلة تثبت إمكانية تعافي المدمنين في حالة إنضمامهم إلى زمالة المدمنين المجهولين‬
‫‪.NA‬‬

‫في زمالة "م‪.‬م"‪ ،‬نجد آخرين تعرضوا للمحنة نفسها ومع نفس اإلحتياجات‪ ،‬ووج(دوا الوس(ائل‬
‫ال ((تي تعم ((ل لص ((الحهم‪ .‬وه ((ؤالء الم ((دمنون مس ((تعدين إلش ((راكنا في إس ((تخدام ه ((ذه الوس ((ائل وُم ِنْح ن ((ا‬
‫ال ((دعم الع ((اطفي ال ((ذي نحتاج ((ه لتعلم كيفي ((ة إس ((تخدامها‪ .‬وي ((درك الم ((دمنون المتع ((افون م ((دى أهمي ((ة‬
‫مساعدة اآلخرين‪ ،‬ألنهم حصلوا على مثل تلك المساعدة‪ .‬عن((دما نص((بح ج((زءًا من زمال((ة الم((دمنين‬
‫المجه ((ولين ‪ ،NA‬فإنن ((ا ننض ((م إلى مجتم ((ع من الم ((دمنين أمثالن ((ا‪ ،‬إنهم مجموع ((ة من األف ((راد ال ((ذين‬
‫يعلمون بأننا نساعد بعضنا البعض على التعافي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬سوف أنضم إلى رابطة التعافي‪ .‬وسوف أج((د الخ((برة‪ ،‬والق(وة‪ ،‬واألم((ل‪ ،‬ال((تي أحتاجه((ا‬
‫في زمالة المدمنين المجهولين ‪.NA‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-87-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪26‬مـارس‬ ‫الثقة بالموجه ـ أمر جدير بالمجازفة‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"الموجه شخص ‪ ..‬يمكننا الثقة به لمشاركتنا تجارب الحياة"‬

‫كتيب رقم "‪ "11‬ـ التوجيه‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫قد تكون فكرة التوجيه جديدة علينا‪ .‬لقد أمضينا أع(وام طويل(ة دون توجي(ه‪ ،‬م(ع اإلعتم(اد على‬
‫اإلكتف ((اء ال ((ذاتي فق ((ط‪ ،‬وم ((ع وض ((ع الجمي ((ع موض ((ع الش ((ك‪ ،‬وع ((دم الثق ((ة ب ((أي ش ((خص‪ .‬ولكن األم ((ر‬
‫يختل((ف اآلن حيث أنن((ا نش((عر بالحاج((ة للمس((اعدة ونحن نش((ق طريقن((ا في رحل((ة التع((افي‪ .‬إذًا لم يع((د‬
‫بوس((عنا س((لوك ه((ذا ال((درب "الرحل((ة" لوح((دنا‪ .‬فيجب علين((ا المجازف((ة بوض((ع ثقتن((ا في إنس((ان آخ((ر‪،‬‬
‫وغالبًا ما يكون الموجه هو أول ش(خص نج(ازف بمنح(ه ثقتن(ا ‪ -‬إن(ه ش(خص نحترم(ه‪ ،‬ونج(د أنفس(نا‬
‫فيه ولدينا سبب للثقة به‪.‬‬

‫وعن((دما يب((دأ بالكش((ف عن أنفس((نا م((ع موجهن((ا س((وف‪ ،‬تتط((ور الرابط((ة بينن((ا‪ .‬فنكش((ف ل((ه عن‬
‫أسرارنا ونزداد ثقة في توجيهات(ه لألم(ور‪ .‬ونش(اطره إهتماماتن(ا ون(درك قيم(ة تجارب(ه‪ ،‬كم(ا نش(ركه‬
‫في آالمن((ا ونج((د من((ه التع((اطف‪ .‬وهك((ذا ن((زداد إحترام(ًا ومعرف(ًة لبعض((نا البعض‪ ،‬وأيض(ًا محب((ة ك((ل‬
‫منا اآلخر‪ .‬فكلما إزددنا ثقة بالموجه‪ ،‬كلما زادت ثقتنا بأنفسنا‪.‬‬

‫الثقة تساعدنا على اإلبتعاد عن حي(اة ملؤه(ا الخ(وف واإللتب(اس والش(كوك وفق(دان اإلتج(اه‪ .‬في‬
‫البداية يبدو أمر منح الثقة لمدمن آخر نوعًا من المجازفة‪ ،‬ولكن الثق((ة هي نفس المب((دأ ال((ذي نعتم((ده‬
‫في عالقتن ((ا باهلل ‪ -‬وس ((واء أك ((ان ذل ((ك نوع( (ًا من المجازف ((ة أم ال‪ ،‬ف ((إن تجربتن ((ا تثبت ع ((دم إمكاني ((ة‬
‫العيش بدونها‪ .‬وكلما جازفنا أكثر بالثقة بموجهنا‪ ،‬كلما شعرنا بإنفتاح أكبر في حياتنا‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬أريد أن أنمو وأتغير‪ .‬سوف أجازف بوضع ثقتي في الموجه وجني ثمار المشاركة‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-88-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪27‬مـارس‬ ‫البحث عن مصادر القوة‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"بناء على مبادئ التعافي نتجنب إصدار األحكام على بعضنا البعض وتكوين أراء مّقولبة عن‬
‫بعضنا البعض وإ خضاع بعضنا البعض لسلطان القيم األخالقية"‬

‫ما هو برنامج زمالة "م‪.‬م"؟ ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫كم عدد المرات التي أسأنا فيها فهم اآلخرين أثناء تعافينا‪ ،‬وأصدرنا أحكامًا فورية دون تريث‬
‫وألص((قنا أوص((افًا ب((اآلخرين‪ .‬ربم((ا يك((ون ه((ؤالء األش((خاص ق((د فهم((وا الق((وة ال((تي هي أعظم منهم‬
‫بطريقـة تختل( ((ف عن( ((ا‪ ،‬وإ س( ((تنتجنا نحن ب( ((أن معتق( ((داتهم غ( ((ير روحاني( ((ة‪ .‬أو ربم( ((ا وج( ((دنا زوجين‬
‫يتجادالن‪ ،‬فإعتبرنا عالقتهما غير ص(حية‪ ،‬لنكتش(ف الحق(ًا أن حياتهم(ا الزوجي(ة ظلت مزده(رة من(ذ‬
‫سنين عديدة‪.‬‬

‫إن تصنيف زمالئنا ضمن فئات هكذا دون تفكير يوفر علينا بذل الجهد لمعرفة أي شيء عنهم‬
‫‪ .‬ففي ك((ل م((رة نحكم فيه((ا على س((لوك ش((خص آخ((ر‪ ،‬نقط((ع إحتمالي((ة ص((داقتنا معهم ورف((اق لن((ا في‬
‫رحلة التعافي‪.‬‬

‫ولو قدر لنا أن نس(أل ال(ذين نحكم عليهم عن م(دى رض(اهم لحكمن(ا عليهم ب(أنهم أش(خاص غ(ير‬
‫ق((ابلين للتغي((ير ألجابون((ا بق((ولهم "ال" بك((ل وض((وح وبص((وت ع((ال‪ .‬ه((ل نش((عر باإلهان((ة ل((و ُع وملن((ا‬
‫بنفس الطريق((ة؟ نعم ب((الطبع‪ .‬إن أفض((ل مميزاتن((ا هي تل((ك ال((تي نري((د أن يالحظه((ا اآلخ((رون‪ .‬وفي‬
‫نفس الوقت يرغب زمالؤنا من المدمنين المتعافين في أن يكون لدى اآلخ((رون إنطب((اع جي((د عنهم‪.‬‬
‫إن برنامجن( ((ا للتع( ((افي يطلب من( ((ا النظ( ((رة إلى الحي( ((اة بص( ((ورة إيجابي( ((ة‪ .‬فكلم( ((ا ركزن( ((ا أك( ((ثر على‬
‫المميزات اإليجابية لآلخرين‪ ،‬كلما الحظنا تلك المميزات في أنفسنا‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬س((وف أض((ع جانب (ًا أحك((امي الس((لبية على اآلخ((رين‪ ،‬وأرك((ز ب((دًال عن ذل((ك على تق((دير‬
‫المميزات اإليجابية في الجميع‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-89-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫مـارس‬ ‫‪28‬‬ ‫مواجهة مشاعرنا‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"ربما نخشى أن يؤدي إتصالنا بمشاعرنا إلى إطالق ردة فعل متسلسلة من األلم واإلرتباك"‬

‫الخطوة الرابعة ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫كان معظمنا غير قادر على الشعور ب(الكثير من العواط(ف أو غ(ير راغب في ذل(ك عن(دما كن(ا‬
‫نتعاطى‪ .‬فإذا كنا سعداء‪ ،‬كنا نتعاطى لننال حظًا أك(بر من الس(عادة‪ .‬وإ ذا كن(ا غاض(بين أو مكتئ(بين‪،‬‬
‫كنا نتعاطى للتغطية على تلك المش(اعر‪ .‬وبمواص(لة ه(ذا النم(ط ط(وال ف(ترة إدمانن(ا النش(ط‪ ،‬إلتبس(ت‬
‫األمور العاطفية علينا لدرجة لم نعد معها نعلم بالتأكيد ما هي المشاعر الطبيعية‪.‬‬

‫وبعد قض(اء ف(ترة من التع(افي‪ ،‬نج(د أن العواط(ف المكبوت(ة ب(دأت تطف(و إلى الس(طح فج(أة‪ .‬فق(د‬
‫نج((د أنن((ا ال نع((رف كيفي((ة تحدي((د وإ كتش((اف مش((اعرنا‪ .‬فق((د يك((ون م((ا نعتق((ده ش((عورًا بالغض ((ب ه((و‬
‫مج((رد ش((عور باإلحب((اط‪ .‬وم((ا نعت((بره إكتئاب(ًا ي((ؤدي إلى اإلنتح((ار‪ ،‬ق((د يك((ون مج((رد ش((عور ب((الحزن‪.‬‬
‫هذه هي األوقات التي نحتاج فيها المساعدة من موجهنا أو من أعضاء آخرين في زمال((ة "م‪.‬م"‪ .‬إن‬
‫حض ((ور اإلجتم ((اع والتح ((دث عم ((ا يج ((ري في حياتن ((ا ق ((د يس ((اعدنا على مواجه ((ة مش ((اعرنا ب ((دًال من‬
‫الهروب عنها خوفًا منها‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقـط ‪ :‬لن أه((رب من العواط((ف الغ((ير المريح((ة ال((تي ق((د أش((عر به((ا‪ .‬وس((وف أس((تفيد من دعم‬
‫أصدقائي المتعافين في مساعدتي لمواجهة عواطفي‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-90-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪ 29‬مـارس‬ ‫إرادتنا الحقيقية‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"إرادة اهلل لنا تتمثل في أثمن األشياء عندنا‪ .‬وتصبح إرادة اهلل ‪ ...‬إرادتنا الحقيقية"‬

‫الخطوة الحادية عشرة ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫من طبيع((ة اإلنس((ان أن يري((د ش((يئًا مقاب((ل ال ش((يء‪ .‬فق((د نبتهج عن((دما يرج((ع لن((ا الص((راف في‬
‫متج ((رًا م ((ا نق ((ودًا أك ((ثر من المبل ((غ المطل ((وب‪ .‬وه ((ذا يجعلن ((ا نمي ((ل إلى اإلعتق ((اد ب ((أن ه ((ذه المخادع ((ة‬
‫البسيطة ال تعتبر مس(ألة كب(يرة إذا ظلت خافي(ة عن أعين الن(اس األخ(رين‪ .‬ولكن هن(اك من يع(رف‪،‬‬
‫نحن نعرف‪ .‬وهذا ما يجعل الفرق في األمر‪.‬‬
‫إن ال((ذي ك((ان يفي((دنا ظاهري (ًا عن((دما كن((ا نتع((اطى‪ ،‬ع((ادًة ال يفي((دنا لف((ترة طويل((ة أثن((اء التع((افي‪.‬‬
‫وكلم ((ا ننم ((و تق ((دمنا روحاني((ًا بتط ((بيق الخط ((وات األثن ((تي عش ((رة‪ ،‬فإنن ((ا نب ((دأ بإكتس ((اب قيم ومع ((ايير‬
‫جدي(دة‪ .‬ونب(دأ في اإلحس(اس بع(دم الرض(ا حين نس(تغل موقف(ًا كن(ا نش(عر بإرتي(اح نح(وه أي(ام التع(اطي‬
‫دون أن يحدث لنا شيء‪.‬‬

‫ربم((ا أوقعن((ا ض((حايا كث((يرين في الماض((ي نتيج((ة لتص((رفاتنا الطائش((ة‪ .‬إال أنن((ا اآلن كلم((ا زاد‬
‫إقترابن ((ا من اهلل‪ ،‬تغ ((يرت قيمن ((ا وتب ((دلت مفاهيمن ((ا‪ .‬وتص ((بح إرادة اهلل أهم لن ((ا من المخادع ((ة ولني ((ل‬
‫شيء ما دون حساب‪.‬‬

‫وحين تتغير قيمنا‪ ،‬تتغير أساليب حياتنا معها‪ .‬ونبدأ في اإلسترشاد بدافع داخلي أوحت به قوة‬
‫اهلل‪ ،‬ون( ((رغب في أن نعيش حي( ((اة تس( ((ودها قيمن( ((ا المكتش( ((فة من جدي( ((د‪ .‬لق( ((د إس( ((توعبنا إرادة اهلل في‬
‫أنفسنا‪ ،‬بل إن إرادة اهلل أصبحت إرادتنا‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬بعد أن َقوْي ت ص(لتي باهلل‪ ،‬تغ(يرت القيم ال(تي أتبناه(ا‪ .‬والي(وم س(أمارس إرادة اهلل‪ ،‬ال(تي‬
‫هي في الواقع إرادتي‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-91-‬‬

‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪30‬مـارس‬ ‫اإلتصال الواعي بالّله‬

‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"مع تحولنا التدريجي من التمحور حول الذات إلى التمحور حول اهلل‪،‬‬
‫تتحول حالة اليأس إلى األمل"‬

‫لليوم فقط‪ ،،،‬معايشة البرنامج ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬
‫من الرائ((ع ج((دًا أن يك((ون لإلنس((ان أم((ل في الحي((اة! لق((د ك((ان معظمن((ا يعيش حال((ة من الي((أس‬
‫المطل((ق قب((ل اإلنض((مام إلى زمال((ة الم((دمنين المجه((ولين ‪ .NA‬لق((د إعتق((دنا ب((أن مص((يرنا ه((و الم((وت‬
‫نتيجة لمرضنا‪.‬‬
‫ويتح((دث الكث((ير من األعض((اء عن ك((ونهم "أحالم وردي((ة" في الش((هور األولى من إنض((مامهم‬
‫للبرن ((امج‪ .‬لق((د إمتنعن ((ا عن التع ((اطي‪ ،‬وكون ((ا ص ((داقات وب ((دت الحي ((اة واع((دة واألم ((ور تس ((ير بش ((كل‬
‫رائ((ع‪ ،‬وبع((د ذل((ك يب((دأ الواق((ع بف(رض نفس((ه‪ .‬فالحي((اة ال ت((زال هي الحي((اة ‪ -‬م((ا زلن((ا نفق(د الوظ((ائف‪،‬‬
‫ويتخلى ش((ركاؤنا عن((ا ويت((وفى أص((دقائنا وال ن((زال نم((رض‪ .‬فاإلمتن((اع عن التع((اطي ال يض((من أن‬
‫تسير الحياة تمامًا كما نريدها أو بعبارة ُأخرى أن تجري الرياح كما تشتهي السفن‪.‬‬

‫وعندما تواجهنا الحياة بظروفها وتفرض علينا واقعه(ا كم(ا ه(و‪ ،‬فإنن(ا نلج(أ إلى اهلل ونت(ذكر أن‬
‫الحي((اة ستس((تمر كم((ا هي‪ .‬ولكن ال حاج((ة لن((ا بالي((أس مهم((ا ح((دث لن((ا أثن((اء التع((افي‪ ،‬ألن هن((اك دائم(ًا‬
‫أمل‪ ،‬وهذا األمل يكمن في عالقتنا باهلل‪.‬‬

‫هذه العالقة‪ ،‬كما عبر عنها في "كتاب النص األساس(ي"‪ ،‬تتط(ور م(ع ال(زمن‪ ،‬فتتح(ول ت(دريجيًا‬
‫إلى اإلتص ((ال ال ((واعي باهلل ب ((دًال عن التمح ((ور ح ((ول ال ((ذات‪ .‬وم ((ع إعتمادن ((ا المتزاي ((د على ق ((وة اهلل‬
‫وقدرته‪ ،‬فإن متاعب الحياة لن تجرنا إلى بحر اليأس‪ .‬وم((ع إزدي((اد تركيزن((ا على اهلل‪ ،‬يق((ل تركيزن((ا‬
‫على أنفسنا‪.‬‬
‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬س((وف أعتم((د على اهلل‪ .‬وس((وف أقب((ل بأن((ه مهم((ا ح((دث ف((إن اهلل س((وف يم((دني بالق((درة‬
‫على التكيف مع الحياة‪.‬‬
‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-92-‬‬
‫‪1998‬‬

‫كتاب لليوم فقط‬

‫‪Just For Today‬‬

‫‪31‬‬ ‫الظــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاهر والبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاطن‬

‫مـارس‬
‫ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫"إن قيمتنا الحقيقية هي من كوننا أنفسنا"‬

‫سوف يتكشف لنا المزيد ـ النص األساسي‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬
‫عندما نطبق الخطوات‪ ،‬فإننا سوف نكتشف حقائق أساسية عن أنفسنا‪ .‬إن عملية إزالة الغطاء‬
‫عن أس((رارنا والبحث في داخلن((ا يكش((ف لن((ا عن طبيعتن((ا الحقيقي((ة‪ .‬وبينم((ا نت((آلف م((ع أنفس((نا‪ ،‬فإنن((ا‬
‫نحتاج إلتخاذ قرار لنكون على حقيقتنا‪.‬‬

‫ق((د نحت((اج للنظ((ر فيم((ا نقدم((ه لزمالئن((ا الم((دمنين وللع((الم من حولن((ا ون((رى إذا ك((ان يط((ابق م((ا‬
‫إكتشفناه داخل أنفسنا‪ .‬هل نتظاهر بأنه ال يوجد ما يقلقنا‪ ،‬بينما نكون في الواقع شديدي الحساس((ية؟‬
‫ه ( ((ل نغطي على ع ( ((دم ش ( ((عورنا باألم ( ((ان واإلس ( ((تقرار من خالل الُنَك ْت "المزح ( ((ة"‪ ،‬وه ( ((ل نش ( ((ارك‬
‫اآلخرين في مخاوفنا؟ هل نلبس كالمراهقين ونحن من النوع المحافظ أساسًا؟‬

‫وقد نحتاج إلى إلقاء نظرة ُأخرى على األشياء التي نظن إنها "ال تليق بنا"‪ .‬ربما تجنبنا أنشطة‬
‫زمال ((ة الم ((دمنين المجه ((ولين ‪" NA‬ألنن ((ا ال نحب التجمع ((ات"‪ .‬أو ربم ((ا يك ((ون ل ((دينا أحالم وأم ((اني‬
‫لتغي ((ير المهن ((ة‪ ،‬ولكنن ((ا توقفن ((ا عن الس ((عي نح ((و ذل ((ك ألن حلمن ((ا لم يكن واقعي (ًا بالنس ((بة لن ((ا‪ .‬وكلم ((ا‬
‫توصلنا إلى فهم جديد ألنفسنا‪ ،‬فإننا سنحتاج لتع(ديل تص(رفاتنا وفق(ًا ل(ذلك‪ .‬حيث أنن(ا نري(د أن نك(ون‬
‫أمثلة حقيقية على ما نحن عليه‪.‬‬

‫ـــــــــ ‪ .‬ـــــــــ‬

‫لليوم فقط ‪ :‬س((وف أفحص ظ((اهري للتأك((د من أن((ه يط((ابق ب((اطني‪ .‬وس((وف أح((اول التص((رف وفق (ًا‬
‫للنمو الذي حققته في التعافي‪.‬‬

‫ترجمة غ(ير موثق(ة أغس(طس‬ ‫‪-93-‬‬

‫‪1998‬‬