TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN

NGUỒN NHÂN LỰC

KHÓA ĐÀO TẠO

QUẢN LÝ BẢN THÂN VÀ KIỂM SOÁT CẢM XÚC

Người trình bày: TS. Phạm Dương Hồng Ngọc

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

Quản lý bản
thân

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

 Quản lý bản thân là gì?

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN
 QUẢN LÝ BẢN THÂN

“Quản lý bản thân” có nghĩa là khả năng điều chỉnh

và kiểm soát suy nghĩ, cảm xúc và hành động của mình
hiệu quả. Mục đích chính của quản lý bản thân là giúp
định hướng sự nghiệp và đảm bảo mọi người luôn nỗ
lực tìm kiếm cơ hội đến gần hơn với mục tiêu của mình.

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

 0
1 Quản lý cảm xúc
0
2 Quản lý thời gian
QUẢN
0
LÝ BẢN Quản lý các ưu tiên
3
THÂN:
0
Quản lý năng lượng
4
0
5 Quản lý suy nghĩ
0
QUẢN LÝ BẢN THÂN 6
0
Quản lý lời nói

John C.Maxwell 7 Quản lý cuộc sống riêng

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN
 Sự cần
thiết của
quản lý
bản thân
TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN
 KỸ NĂNG
QUẢN LÝ BẢN
THÂN

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN
TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN
TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN
TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN
TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN
TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN
TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN
THỰC HÀNH QUẢN LÝ BẢN THÂN MỖI
NGÀY

.1. Hoàn thành bài kiểm tra DISC

2. Sáng tạo nhân vật đại diện cho nhóm tính cách của
mình, đưa ra sơ đồ SWOT, SMART về những đặc
điểm của bản thân.
.3. Dựa trên sơ đồ đặc điểm bản thân, quay một clip
ngắn để nói về bản thân của mình, những dự định sẽ
quản lý bản thân như thế nào

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

QUẢN LÝ
CẢM XÚC

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN
 (Hockenbury & Hockenbury, 2007)
TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN
 6 loại cảm xúc cơ bản
(Paul Eckman, 1970s)

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

“Bánh xe cảm xúc” - Robert Plutchick (1980).
TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN
 Quản lý cảm xúc là gì?

Practice conscious Move your body. Practice meditation.

breathing.

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

 Kỹ năng quản lý cảm xúc

Vận dụng sức mạnh của trí tuệ để

quản lý cảm xúc

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

 TRÍ THÔNG MINH VÀ TRÍ TUỆ CẢM XÚC

V
IQ EQ
s

✓ Concentration ✓ Self-Awareness
✓ Comprehension ✓ Self-Regulation
✓ Analytical Skills ✓ Motivation
✓ Multi-talented ✓ Empathy
✓ Memory ✓ Social Skills
✓ Focus ✓ Perseverance

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

 TRÍ TUỆ CẢM XÚC
Thalam
us

The Limbic Phản ứng cảm

System xúc

Amygda
la

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

 Lịch sử Trí thông minh cảm xúc
1995
Trí tuệ xúc cảm
Daniel Goleman
1983
Thuyết đa trí tuệ
Howard Gardner
1940
Non-Intellectual
Factors
David Wechsler
1920
Trí thông minh xã Dòng phát triển
hội EI
Edward L. Thorndike

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

 8 loại
trí thông minh

Howard Gardner

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

 Cấu trúc Trí tuệ cảm xúc (Daniel Goleman)

0
5
0
4
0
3
0
2
0
1

Khả năng Tự điều chỉnh Động lực Thấu cảm Kỹ năng xã

am hiểu (Kiểm soát bản hội
bản thân thân)
TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN
 MÔ HÌNH MÔ TẢ TRÍ TUỆ CẢM XÚC
Biết cảm xúc Nhận biết và hiểu
của bạn biết cảm xúc của
người khác

Tự nhận thức Nhận thức xã

hội

Tự quản lý Quản lý các

mối quan hệ
Quản lý cảm xúc
Quản lý các mối
của bạn
quan hệ, cảm xúc
Tạo động lực
của người khác
cho bản thân

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

 Quản lý cảm xúc bằng trí tuệ
Dừng lại, quan Nhận diện, dãn
sát 01 02 nhãn cảm xúc
của mình

Trí tuệ
cảm xúc

04 Điều chỉnh, tái

Tìm hiểu nguyên 03
cấu trúc cảm
nhân xúc

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

 KỸ NĂNG QUẢN LÝ CẢM XÚC

Điều chỉnh các

hành động của Rèn luyện sự tự
cơ thể tin

Vận dụng sức QUẢN LÝ CẢM Không để cảm

mạnh của ngôn XÚC xúc tiêu cực
từ điều khiển

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

 Một số bí quyết thực hành quản lý cảm xúc

Thực hành Mindfulness

Viết nhật ký

Quản lý cảm xúc Suy nghĩ tích cực

Nhìn ở góc khác đi

Thấu cảm và chia sẻ

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

 QUẢN LÝ BẢN THÂN

QUẢN LÝ CẢM XÚC

Chất lượng cuộc sống

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

 TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN
NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN

TRUNG TÂM DỰ BÁO VÀ PHÁT TRIỂN NGUỒN NHÂN LỰC - ĐHQGHN