‫أﻛﺎدﻳﻤﻴﺔ‬

‫أﺑﻮﻇﺒﻲ ﻟﻠﻔﻨﻮن اﻟﻘﺘﺎﻟﻴﺔ‬

‫اﻟﺮﺳﺎﻟﺔ‬
 ‫اﻟﺮﺳﺎﻟﺔ‬
‫اﻻﻟﻬﺎم و اﻟﺘﻐﻴﻴﺮ اﻹﻳﺠﺎﺑﻲ ﻓﻲ ﻣﺠﺘﻤﻌﻨﺎ ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﺤﺼﻴﻦ ﺟﻴﻞ ﻣﻨﻀﺒﻂ و ﻗﻮي‪ ،‬ﻗﺎدر ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺘﻔﺎدة ﻣﻦ ﻗﺪرﺗﻪ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ و اﻟﻔﻜﺮﻳﺔ‬
‫ﺑﺎﻟﺘﻔﻮق و اﻻﻧﺘﺼﺎر ﻓﻲ ﻣﺨﺘﻠﻒ اﻟﺘﺤﺪﻳﺎت‬

‫اﻟﻤﻬﻤﺔ‬
‫ﻧﺤﻦ ﻓﻲ اﻛﺎدﻳﻤﻴﺔ ﻧﺎدي ﺟﻴﻮﺟﻴﺘﺴﻮ اﻹﻣﺎرات ﻟﻠﻴﺎﻗﺔ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻣﻠﺘﺰﻣﻮن ﺑﺘﻌﻠﻴﻢ و ﺗﺄﻫﻴﻞ ﺟﻴﻞ رﻳﺎﺿﻲ ﻣﻦ ﻣﺨﺘﻠﻒ اﻻﻋﻤﺎر ﻋﻦ ﻃﺮق‬
‫ﺑﺮاﻣﺞ ﺗﺪرﻳﺐ و ﺗﺄﻫﻴﻞ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺴﺘﻮى اﻟﻔﻨﻲ و اﻟﺘﻘﻨﻲ و اﻟﻨﻔﺴﻲ‪.‬‬

‫ﺗﻠﺘﺰم اﻻﻛﺎدﻳﻤﻴﺔ ﺑﺘﺄﻣﻴﻦ ﻓﺮﻳﻖ ﻋﻤﻞ ﻣﺘﻜﺎﻣﻞ ﻣﻬﻤﺘﻪ ﻧﺸﺮ ﺛﻘﺎﻓﺔ اﻟﻠﻌﺒﺔ ﺑﻴﻦ اﻟﻔﺌﺎت اﻟﻌﻤﺮﻳﺔ اﻟﻤﻌﻨﻴﺔ و ﺗﻄﻮﻳﺮ ﻣﻬﺎرات اﻟﻼﻋﺒﻴﻦ‬
‫ﻟﻠﻤﺸﺎرﻛﺔ و اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﺤﺎﻓﻞ اﻟﻤﺤﻠﻴﺔ و اﻟﺪوﻟﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻳﺴﻌﻰ ﻓﺮﻳﻖ اﻟﻌﻤﻞ ﻟﺘﺎﻣﻴﻦ ﻣﻨﻬﺞ ﺗﺪرﻳﺒﻲ و ﺗﻌﻠﻴﻤﻲ ﻟﺮﻓﻊ اﻟﻤﺴﺘﻮى اﻟﺒﺪﻧﻲ و اﻟﻨﻔﺴﻲ ﻟﺪى اﻟﻼﻋﺒﻴﻦ ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺟﻮ آﻣﻦ ﻣﻦ‬
‫اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎت و اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ‪.‬‬
‫ﺗﻌﺮﻳﻒ رﻳﺎﺿﺔ‬
‫ال ‪MMA‬‬
 ‫ﺗﻌﺮﻳﻒ رﻳﺎﺿﺔ ال ‪MMA‬‬

‫ال ‪ MMA‬ﻫﻲ رﻳﺎﺿﺔ ﻗﺘﺎﻟﻴﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ اﻻﺣﺘﻜﺎك‪ ،‬ﺗﺤﺘﻮي ﻣﻦ ﻋﺪد ﻣﻦ رﻳﺎﺿﺎت اﻟﻔﻨﻮن اﻟﻘﺘﺎﻟﻴﺔ‪ ،‬ﻓﻬﻲ ﻣﺰﻳﺞ ﻣﻦ ﺗﻘﻨﻴﺎت وﻣﻬﺎرات ﺗﻨﻄﻮي ﺗﺤﺖ‬
‫ﻗﺎﻧﻮن و ﻗﻮاﻋﺪ ﺗﺴﻤﺢ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﺗﻘﻨﻴﺎت اﻟﻀﺮب واﻟﺼﺮاع ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ اﻟﻮﺿﻌﻴﺎت اﻟﻘﺘﺎﻟﻴﺔ ﻣﻤﺎ ﻳﺴﻬﻞ اﺳﺘﻘﻄﺎب ﺟﻤﻴﻊ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﻴﻦ ﻣﻦ‬
‫ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺗﺨﺼﺼﺎت ﻓﻨﻮن اﻟﺪﻓﺎع ﻋﻦ اﻟﻨﻔﺲ ﻟﻤﻤﺎرﺳﺘﻬﺎ‪.‬‬
‫ﻳﺘﻢ ﻣﻤﺎرﺳﺔ ال ‪ MMA‬داﺧﻞ ﻗﻔﺺ ﻣﻘﻔﻞ و ﻳﺤﺎول اﺛﻨﺎن ﻣﻦ اﻟﻤﺘﻨﺎﻓﺴﻴﻦ ﺗﺤﻘﻴﻖ اﻟﻬﻴﻤﻨﺔ ﻋﻠﻰ ﺑﻌﻀﻬﻤﺎ اﻟﺒﻌﺾ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻻﻋﺘﻤﺎد ﻋﻠﻰ‬
‫ﺗﻜﺘﻴﻜﺎت اﻟﻀﺮب‪ ،‬اﻻﺧﻀﺎع واﻻﻧﺘﻬﺎء ﻣﻦ اﻟﺴﻴﻄﺮة‪ .‬ﺗﺴﻤﺢ اﻟﻘﻮاﻋﺪ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺗﻘﻨﻴﺎت ﻓﻨﻮن اﻟﺪﻓﺎع ﻋﻦ اﻟﻨﻔﺲ ﺑﻤﺎ‬
‫ﻓﻲ ذﻟﻚ اﻟﻠﻜﻤﺎت واﻟﺮﻛﻼت وأﻗﻔﺎل اﻟﻤﻔﺎﺻﻞ واﻟﺨﻨﻖ وﻋﻤﻠﻴﺎت اﻹزاﻟﺔ واﻟﺮﻣﻲ‪.‬‬

‫ُﻳﻜﺴﺐ اﻟﻨﺼﺮ ﻋﺎدةً ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﻀﺮﺑﺔ اﻟﻘﺎﺿﻴﺔ‪ ،‬أو اﺧﻀﺎع اﻟﺨﺼﻢ أو اﻻﻳﻘﺎف ﻣﻦ ﻗﺒﻞ اﻟﺤﻜﻢ‪ ،‬أو ﻃﺒﻴﺐ‪.‬‬
 ‫اﻟﻤﻜﻮﻧﺎت‬

‫ﺗﺤﺘﻮي ال ‪ MMA‬ﻋﻠﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﺎت اﻟﻘﺘﺎﻟﻴﺔ و ﻓﻨﻮن اﻟﺪﻓﺎع ﻋﻦ اﻟﻨﻔﺲ‪ ،‬و ﺗﺸﻜﻞ ﻫﺬه اﻟﻤﻜﻮﻧﺎت رﻛﻴﺰة اﺳﺎﺳﻴﺔ ﻓﻲ ﺗﺸﻜﻴﻠﻬﺎ و‬
‫ﺗﻄﻮرﻫﺎ‪ ،‬و ﻫﻲ‪:‬‬

‫اﻟﻘﺘﺎل‪Striking /‬‬
‫ﻣﻬﺎﺟﻤﺔ اﻟﺨﺼﻢ ﻓﻲ أي ﺟﺰء ﻣﻦ اﻟﺠﺴﺪ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻟﻠﻜﻤﺎت واﻟﺮﻛﻼت ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ اﻟﻰ ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻜﻮع ﺣﺴﺐ اﻟﻘﻮاﻧﻴﻦ واﻷﻧﻈﻤﺔ‬

‫اﻟﻤﺼﺎرﻋﺔ‪Grappling /‬‬
‫وﻫﻲ ﻣﺤﺎوﻟﺔ إﺳﻘﺎط اﻟﺨﺼﻢ‪ ،‬و ﺗﺘﻄﻠﺐ ﺗﻘﻨﻴﺎت ﻋﺎﻟﻴﺔ اﻟﻤﺴﺘﻮى ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﻴﺔ اﻟﻰ اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ و اﻟﻘﻮة اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‬

‫اﻟﺘﺴﻠﻴﻢ‪Submission /‬‬
‫ﻣﺤﺎوﻟﺔ اﺧﻀﺎع اﻟﺨﺼﻢ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻻﺳﺘﺴﻼم ﺑﺎﻻﻋﺘﻤﺎد ﻋﻠﻰ اﻹﻗﻔﺎل أو ﺧﻨﻖ ﻣﻔﺎﺻﻞ اﻟﺠﺴﺪ‪ .‬ﻫﺬه اﻟﺘﻜﺘﻴﻜﺎت ﺗﺘﻄﻠﺐ ﺗﺮﻛﻴﺰ ﻋﺎﻟﻲ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ‬
‫اﻟﻰ اﻟﺴﺮﻋﺔ و اﻟﺘﺤﻤﻞ‬
 ‫اﻟﻔﻮاﺋﺪ‬
‫ﻫﻨﺎك اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻔﻮاﺋﺪ اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻣﻦ ﺧﻼل ﻣﻤﺎرﺳﺔ ﻫﺬه اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ‪ ،‬و ﻫﻲ ﺗﻀﻔﻲ ﺗﺤﺴﻨﺎ" إﻳﺠﺎﺑﻴﺎ" ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺴﺘﻮى اﻟﻔﻜﺮي‬
‫و اﻟﺠﺴﺪي‪ ،‬وأﻫﻤﻬﺎ‪:‬‬
‫• ﻓﻬﻲ ﻣﻨﻔﺬ ﻻﺳﺘﻨﺰاف اﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ و اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﺣﺒﺎﻃﻚ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻷﺣﻴﺎن‪.‬‬
‫• ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻤﺰاج‪.‬‬
‫• ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺴﻠﻮك اﻟﻌﺪاﺋﻲ‪.‬‬
‫• ﺗﻤﻨﺤﻚ ﻓﺮﺻﺔ ﻟﺘﺤﺪي ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺮوح ﺗﻨﺎﻓﺴﻴﺔ ﺟﺴﺪﻳﺔ‪.‬‬
‫• ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻫﺬه اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﺠﻌﻠﻚ اﻛﺜﺮ ﻗﻮة و ﻗﺪرة ﻋﻠﻰ ﺣﻤﺎﻳﺔ ﻧﻔﺴﻚ و اﺷﻌﺎرك ﺑﺎﻷﻣﺎن‬

‫اﻷﻫﺪاف‬
‫ﻳﻬﺪف ﻓﺮﻳﻖ اﻟﻌﻤﻞ ﻓﻲ اﻟﻨﺎدي ﻟﺘﺄﺳﻴﺲ اﻛﺎدﻳﻤﻴﺔ رﻳﺎﺿﻴﺔ‪ ,‬اﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ و ﺛﻘﺎﻓﻴﺔ ﻳﻨﺒﻊ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﺟﻴﻞ ﻗﻮي ﺑﺪﻧﻴﺎ" و ﻓﻜﺮﻳﺎ" ﻗﺎدر ﻋﻠﻰ‬
‫اﻟﺘﻤﻴﺰ ﻓﻲ اﻟﻤﺠﺘﻤﻊ و اﻻﻧﺘﺼﺎر ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ اﻟﻤﺤﺎﻓﻞ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻣﺤﻠﻴﺎ" و دوﻟﻴﺎ"‪.‬‬
‫ﺗﻀﻊ اﻻﻛﺎدﻳﻤﻴﺔ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻷﻫﺪاف اﻻﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﺔ و اﻟﻤﺮﺣﻠﻴﺔ ﻟﺘﺤﻘﻴﻘﻬﺎ ﺧﻼل ﻓﺘﺮة ﺧﻄﺔ ﺧﻤﺎﺳﻴﺔ ﻟﻠﻮﺻﻮل اﻟﻰ اﻫﺪاﻓﻨﺎ‪:‬‬

‫اﻷﻫﺪاف اﻻﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﺔ‪:‬‬
‫• ﺑﻨﺎء ﺷﺮاﻛﺎت ﻣﻊ اﻟﺠﻬﺎت اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻟﻨﺸﺮ رﻳﺎﺿﺔ ال ‪MMA‬‬
‫• ﻧﺸﺮ ﺛﻘﺎﻓﺔ رﻳﺎﺿﺎت اﻟﺪﻓﺎع ﻋﻦ اﻟﻨﻔﺲ ﻟﺪى ﺟﻤﻴﻊ ﻓﺌﺎت اﻟﻤﺠﺘﻤﻊ‬
‫• رﻓﻊ اﻟﻌﻼﻣﺔ اﻟﺘﺠﺎرﻳﺔ ﻟﻠﻨﺎدي و اﻻﻛﺎدﻳﻤﻴﺔ و ﺟﻌﻠﻬﺎ ﺑﻴﺌﺔ آﻣﻨﺔ و ﺟﺬاﺑﺔ‬
‫• اﻟﻤﺸﺎرﻛﺔ و اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ و ﺣﺼﺪ اﻷﻟﻘﺎب ﻓﻲ اﻟﺒﻄﻮﻻت اﻟﻤﺤﻠﻴﺔ و اﻹﻗﻠﻴﻤﻴﺔ‬
‫• ﺗﻌﺰﻳﺰ ﻣﻜﺎﻧﺔ اﻻﻣﺎرات ﻓﻲ رﻳﺎﺿﺎت اﻟﺪﻓﺎع ﻋﻦ اﻟﻨﻔﺲ ﻓﻲ اﻟﻤﺤﺎﻓﻞ اﻟﺪوﻟﻴﺔ‬
‫• اﺳﺘﻘﻄﺎب اﻫﻢ اﻟﺒﻄﻮﻻت اﻟﻌﺎﻟﻤﻴﺔ اﻟﻰ اﺑﻮﻇﺒﻲ و ﺗﻨﻈﻴﻤﻬﺎ‬
‫• ﺗﺄﺳﻴﺲ ﻋﻼﻣﺔ ﺗﺠﺎرﻳﺔ ﺟﺪﻳﺪة ﻟﺘﻨﺎﻓﺲ اﻫﻢ اﻟﺒﻄﻮﻻت اﻟﺪوﻟﻴﺔ اﻟﻤﻌﺮوﻓﺔ‬
 ‫اﻷﻫﺪاف اﻟﻤﺮﺣﻠﻴﺔ ‪:‬‬
‫وﻫﻲ ﺗﻨﻘﺴﻢ اﻟﻰ ‪ 5‬ﻣﺮاﺣﻞ‪ ,‬ﻟﻜﻞ ﻣﻨﻬﺎ أﻫﺪاﻓﻬﺎ و ﺧﻄﻄﻬﺎ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻓﺮﻳﻖ ﻋﻤﻞ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﺑﻜﺎﻓﺔ اﻟﺘﻔﺎﺻﻴﻞ اﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ ﻟﻨﺠﺎح ﻫﺬه‬
‫اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ‪:‬‬

‫اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ اﻷوﻟﻰ‪:‬‬
‫• ﺗﺸﻜﻴﻞ ﻓﺮﻳﻖ ﻋﻤﻞ ﻳﺘﺄﻟﻒ ﻣﻦ ﻣﺪرﺑﻴﻦ ﻣﺨﺘﺼﻴﻦ ذو ﺧﺒﺮة و ﺣﺎﺻﻠﻴﻦ ﻋﻠﻰ اﻟﻘﺎب دوﻟﻴﺔ و ﺷﻬﺎدات ﻣﻦ اﻫﻢ‬
‫اﻟﻤﺮاﺟﻊ‬
‫• اﻋﺘﻤﺎد اﻟﻤﻨﻬﺞ اﻟﻌﺎم و اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ و رزﻧﺎﻣﺔ اﻟﺒﻄﻮﻻت‬
‫• ﻧﺸﺮ ﺛﻘﺎﻓﺔ ال ‪ MMA‬ﻓﻲ اﻟﻤﺠﺘﻤﻊ اﻹﻣﺎراﺗﻲ ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ ﻓﺂﺗﻪ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻟﺘﺴﻮﻳﻖ اﻟﻤﺪروس ﻹﻳﺼﺎل اﻟﺮﺳﺎﻟﺔ‬
‫ﺑﺎﻟﺸﻜﻞ اﻟﺼﺤﻴﺢ‬
‫• اﻋﺘﻤﺎد اﻟﻬﻮﻳﺔ اﻟﺮﺳﻤﻴﺔ ﻟﻸﻛﺎدﻳﻤﻴﺔ‬
‫• اﻟﺘﻮﺳﻊ ﻓﻲ اﻇﻬﺎر اﻟﻌﻼﻣﺔ اﻟﺘﺠﺎرﻳﺔ ﻟﻸﻛﺎدﻳﻤﻴﺔ ﻓﻲ ﻣﺨﺘﻠﻒ اﻟﻤﻨﺼﺎت اﻟﺘﺴﻮﻳﻘﻴﺔ‬
‫• ﺗﺴﺠﻴﻞ اﻻﻋﺒﻴﻦ ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ اﻟﻔﺌﺎت و اﻟﻤﺴﺘﻮﻳﺎت ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻓﺮﻳﻖ ﻣﺨﺘﺺ‬
‫• اﻟﻔﺘﺮة اﻟﺰﻣﻨﻴﺔ ‪ 6-3‬أﺷﻬﺮ‬

‫اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ اﻟﺜﺎﻧﻴﺔ‪:‬‬
‫• اﺟﺮاء اﻻﺧﺘﺒﺎرات اﻟﻤﺒﺪﺋﻴﺔ ﻟﻠﻮﻗﻮف ﻋﻨﺪ اﻟﻤﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻤﺘﺎﺣﺔ‬
‫• ﺗﻘﺴﻴﻢ اﻟﻼﻋﺒﻴﻦ ﺣﺴﺐ اﻟﻤﺴﺘﻮﻳﺎت و اﻟﻔﺌﺎت اﻟﻌﻤﺮﻳﺔ‬
‫• ﺗﻨﻈﻴﻢ اﻟﻮﺣﺪات اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴﺔ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ و اﻟﺒﺮاﻣﺞ اﻷﺳﺒﻮﻋﻴﺔ و اﻟﺸﻬﺮﻳﺔ‬
‫• اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ اﻟﻼﻋﺒﻴﻦ اﻟﻤﺘﻤﻴﺰﻳﻦ و ﺗﺨﺼﻴﺺ ﺗﺪرﻳﺒﺎت ﺧﺎﺻﺔ‬
‫• اﻋﺘﻤﺎد ‪ 4‬ﻣﺮاﻛﺰ ﺗﺪرﻳﺐ ﻟﻠﻌﺎم اﻷول )اﻻرﻳﻨﺎ‪ ،‬اﻟﺒﺎﻫﻴﺔ‪ ،‬ﻣﺮدف و اﻟﻌﻴﻦ(‬
‫• اﻟﻔﺘﺮة اﻟﺰﻣﻨﺔ‪ 12-9:‬ﺷﻬﺮا"‬
 ‫اﻟﻤﺮﺟﻠﺔ اﻟﺜﺎﻟﺜﺔ‪:‬‬
‫• اﻻﺳﺘﻤﺮار ﻓﻲ ﻗﺒﻮل ﻃﻠﺒﺎت اﻟﺘﺴﺠﻴﻞ و ﺗﺨﺼﻴﺺ ﺳﺎﻋﺎت إﺿﺎﻓﻴﺔ‬
‫• اﻟﺤﺮص ﻋﻠﻰ اﺳﺘﻤﺮارﻳﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﺑﺎﻟﺸﻜﻞ اﻟﺼﺤﻴﺢ و ﺗﺠﺪﻳﺪ اﺷﺘﺮاﻛﺎت اﻟﻼﻋﺒﻴﻦ‬
‫• اﻟﺘﻮﺳﻊ ﻓﻲ ﻣﺠﺎل اﻟﺸﺮاﻛﺔ و اﻟﻌﻘﻮد واﻟﺘﻌﺎون ﻣﻊ اﻟﻤﺪارس اﻟﻤﺤﻠﻴﺔ ﻹﻧﺸﺎء ﺑﺮاﻣﺞ ﺗﺪرﻳﺒﻴﺔ ﺑﻌﺪ اﻟﻴﻮم اﻟﺪراﺳﻲ و‬
‫ﺧﻼل اﻟﻌﻄﻞ اﻟﺮﺳﻤﻴﺔ‬
‫• اﻟﻤﺸﺎرﻛﺔ ﻓﻲ اﻟﺒﻄﻮﻻت اﻟﻤﺤﻠﻴﺔ ﻟﻠﻔﺌﺎت اﻟﻌﻤﺮﻳﺔ‬
‫• اﻟﻔﺘﺮة اﻟﺰﻣﻨﺔ‪ 9-6:‬أﺷﻬﺮ‬

‫اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ اﻟﺮاﺑﻌﺔ‪:‬‬
‫• ﺗﺸﻜﻴﻞ ﻓﺮﻳﻖ ﺧﺎص ﻟﻸﻛﺎدﻳﻤﻴﺔ ﻟﻠﻤﺸﺎرﻛﺎت اﻟﻤﺤﻠﻴﺔ و اﻹﻗﻠﻴﻤﻴﺔ و اﻟﺪوﻟﻴﺔ‬
‫• اﻋﺘﻤﺎد ﻋﺪد ﻣﻦ اﻟﻼﻋﺒﻴﻦ ﻟﻤﺮﺣﻠﺔ اﻟﺘﻤﺜﻴﻞ اﻟﺪوﻟﻲ ﺑﻌﺪ اﻟﺨﻀﻮع ﻟﺠﻤﻴﻊ اﻟﻔﺤﻮﺻﺎت اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ و اﻟﻤﺨﺒﺮﻳﺔ ﻋﻦ‬
‫ﻃﺮﻳﻖ اﺧﺘﺼﺎﺻﻴﻴﻦ ﻳﺘﻢ اﻟﺘﻌﺎﻗﺪ ﻣﻌﻬﻢ ﻟﻬﺬه اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ‬
‫• ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺑﻄﻮﻻت ﻣﺤﻠﻴﺔ ﻟﻠﻔﺌﺎت اﻟﻌﻤﺮﻳﺔ ﺑﺎﻟﺘﻨﺴﻴﻖ ﻣﻊ اﻟﺠﻬﺎت اﻟﻤﻌﻨﻴﺔ‬
‫• ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺑﻄﻮﻻت ﻣﺤﻠﻴﺔ ﻟﻠﻤﺤﺘﺮﻓﻴﻦ ﺑﺎﻟﺘﻨﺴﻴﻖ ﻣﻊ اﻟﺠﻬﺎت اﻟﻤﻌﻨﻴﺔ‬
‫• اﻟﻔﺘﺮة اﻟﺰﻣﻨﺔ‪ 9-6:‬أﺷﻬﺮ‬

‫اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ اﻟﺨﺎﻣﺴﺔ‪:‬‬
‫• ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺑﻄﻮﻻت ﻋﺎﻟﻤﻴﺔ ﻟﻠﻔﺌﺎت اﻟﻌﻤﺮﻳﺔ ﺑﺎﻟﺘﻨﺴﻴﻖ ﻣﻊ اﻟﺠﻬﺎت اﻟﻤﻌﻨﻴﺔ‬
‫• ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺑﻄﻮﻻت ﻋﺎﻟﻤﻴﺔ ﻟﻠﻤﺤﺘﺮﻓﻴﻦ ﺑﺎﻟﺘﻨﺴﻴﻖ ﻣﻊ اﻟﺠﻬﺎت اﻟﻤﻌﻨﻴﺔ‬
‫• اﻧﺸﺎء اﺳﻢ ﺗﺠﺎري ﺟﺪﻳﺪ ﻣﻨﺒﺜﻖ ﻣﻦ اﻷﻛﺎدﻳﻤﻴﺔ و اﻟﻬﺪف ﻣﻨﻪ اﻧﺸﺎء ﻣﺸﺮوع ﻳﻬﺪف اﻟﻰ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺑﻄﻮﻻت ﺧﺎﺻﺔ‬
‫ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺴﺘﻮى اﻟﺪوﻟﻲ‬
‫• اﻟﻔﺘﺮة اﻟﺰﻣﻨﺔ‪ 18-12:‬ﺷﻬﺮا"‬
 ‫اﻟﻤﻨﻬﺞ اﻟﻌﺎم‬
‫ﺗﻘﺪم اﻻﻛﺎدﻳﻤﻴﺔ ﺑﺮاﻣﺞ ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﺗﻨﻄﻮي ﺗﺤﺖ ﻣﻨﻬﺞ ﻣﺘﻜﺎﻣﻞ ﻧﺴﻌﻰ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻪ ﻟﻠﻮﺻﻮل اﻟﻰ اﻫﺪاف اﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﺔ ﻗﺮﻳﺒﺔ و ﺑﻌﻴﺪة اﻷﻣﺪ‪.‬‬

‫ﻳﺴﻤﺢ اﻟﻤﻨﻬﺞ اﻟﻌﺎم ﻣﻦ ﺧﻼل ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ اﻟﺒﺮاﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺔ ﻟﺠﻤﻴﻊ اﻟﻤﺴﺘﻮﻳﺎت ﻣﻦ اﻻﻧﺘﺴﺎب ﻟﻸﻛﺎدﻳﻤﻴﺔ ﻟﻠﻮﺻﻮل اﻟﻰ اﻷﻫﺪاف اﻟﻤﻨﺸﻮدة‪:‬‬

‫اﻟﻤﺒﺘﺪﺋﻴﻦ )اﻟﺬﻳﻦ ﻟﻢ ﻳﺴﺒﻖ ﻟﻬﻢ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﺄي ﻧﻮع ﻣﻦ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ ﻋﻠﻰ اﻷﻃﻼق( و ﻫﻲ اﻟﻔﺌﺔ اﻟﻤﺴﺘﻬﺪﻓﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﺮاﺣﻞ اﻟﺴﻨﻴﺔ‬ ‫•‬
‫ﻟﺘﺸﻜﻴﻞ اﻟﻨﻮاة اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﻟﻸﻛﺎدﻳﻤﻴﺔ‬

‫اﻟﻤﻤﺎرﺳﻴﻦ‪ :‬و ﻫﻢ اﻟﻔﺌﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻘﻮم ﺑﻤﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻠﻌﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﻮﻗﺖ اﻟﺤﺎﻟﻲ او اﻧﻘﻄﻌﻮا ﻋﻦ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﻟﻔﺘﺮة زﻣﻨﻴﺔ‪.‬‬ ‫•‬

‫اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﻴﻦ اﻟﻤﺘﻘﺪﻣﻴﻦ‪ :‬ﻫﻲ اﻟﻔﺌﺔ اﻟﻤﻮاﻇﺒﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت و ﺗﻘﻮم ﺑﺎﻟﻤﺸﺎرﻛﺔ ﻓﻲ ﻣﺒﺎرﻳﺎت ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘﻤﺮ‪ .‬ﻧﺴﻌﻰ ﻣﻦ ﺧﻼل‬ ‫•‬
‫ﺑﺮاﻣﺞ ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﻤﺤﺘﺮﻓﻴﻦ اﻟﻰ رﻓﻊ اﻟﻤﺴﺘﻮى اﻟﻌﺎم و اﻟﺘﺤﻀﻴﺮ اﻻﺣﺘﺮاﻓﻲ ﻟﻠﺒﻄﻮﻻت‪.‬‬

‫ﻳﺸﻤﻞ اﻟﻤﻨﻬﺞ اﻟﻌﺎم ﻟﻸﻛﺎدﻳﻤﻴﺔ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﺒﺮاﻣﺞ و اﻻرﺷﺎدات و اﻟﻘﻮاﻋﺪ اﻟﺘﻲ ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻟﻠﻤﻀﻲ ﻗﺪﻣﺎ" و ﺿﻤﺎن اﺳﺘﻤﺮارﻳﺔ اﻟﻨﺠﺎح‬
‫ﻟﻠﻮﺻﻮل ﻷﻫﺪاﻓﻨﺎ‪.‬‬

‫ﻳﻨﻔﺬ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺧﻼل دورة زﻣﻨﻴﺔ ﻣﻐﻠﻘﺔ ﺗﺒﺪأ ﻓﻲ ﺧﻼﻟﻬﺎ اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎت ﺣﺴﺐ رزﻧﺎﻣﺔ زﻣﻨﻴﺔ ﻳﺘﻢ اﻹﻋﻼن ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻣﺴﺒﻘﺎ"‪ ،‬و ﻣﻦ ﻫﻨﺎ ﻧﻀﻊ ﻧﺼﺐ‬
‫اﻋﻴﻨﻨﺎ اﻷﻫﺪاف اﻟﻘﺮﻳﺒﺔ و اﻟﺒﻌﻴﺪة‬
 ‫اﻟﻤﻮﺳﻢ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ‬
‫ﻳﻌﺘﻤﺪ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﻌﺎم ﻋﻠﻰ ﺧﻄﺔ ﺳﻨﻮﻳﺔ ﻳﺘﻢ وﺿﻌﻬﺎ ﻣﺴﺒﻘﺎ" ﻗﺒﻞ اﻟﻤﻮﺳﻢ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ اﻟﺴﻨﻮي‪.‬‬
‫ﻳﻘﺴﻢ اﻟﻤﻮﺳﻢ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ اﻟﻰ ‪ 3‬ﻣﺮاﺣﻞ ﻛﻞ ﻣﻨﻬﺎ ‪ 4‬ﺷﻬﻮر و ﻣﻦ ﺛﻢ إﻟﻰ ﻓﺘﺮات ﺗﺨﺘﻠﻒ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻸﻫﺪاف واﻟﻮاﺟﺒﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﺴﻌﻰ إﻟﻰ ﺗﺤﻘﻴﻘﻬﺎ و‬
‫اﻟﻮﺻﻮل ﺑﺎﻟﻼﻋﺐ إﻟﻰ اﻟﻤﺴﺘﻮى اﻟﻤﻄﻠﻮب ﺧﻼل اﻟﻤﻮﺳﻢ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ‪ .‬ﺗﻘﺴﻢ ﻣﺮاﺣﻞ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺧﻼل اﻟﻤﻮﺳﻢ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ ﻛﻤﺎ ﻳﻠﻲ‪:‬‬

‫‪ -1‬اﻟﺘﺄﺳﻴﺲ و اﻟﺘﺄﻫﻴﻞ‪ :‬و ﻫﻲ ﻓﺘﺮة اﻹﻋﺪاد اﻟﻌﺎم و اﻟﺘﺄﻫﻴﻞ اﻟﻨﻔﺴﻲ‬

‫ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻫﺬه اﻟﻔﺘﺮة اﻟﺘﺄﺳﻴﺴﻴﺔ ﻣﻦ اﻷﻫﻢ‪ ،‬و أﺳﺎس إﻧﺠﺎح أي ﻧﻈﺎم رﻳﺎﺿﻲ ﻳﺴﻌﻰ ﻟﺒﻨﺎء ﻣﻨﻈﻮﻣﺔ اﻛﺎدﻳﻤﻴﺔ ﻧﺎﺟﺤﺔ‪ ،‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ اﻟﻰ ﺿﻤﺎن‬
‫اﺳﺘﻤﺮارﻳﺔ اﻟﻌﻤﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﻴﻢ‪ ،‬و ﺗﺴﺘﻤﺮ ﻫﺬه اﻟﻔﺘﺮة ﺑﻴﻦ ﺷﻬﺮﻳﻦ وﻧﺼﻒ إﻟﻰ أرﺑﻌﺔ أﺷﻬﺮ‪ ،‬ﻳﺘﻢ ﺧﻼﻟﻬﺎ‪:‬‬

‫ﺗﻨﻈﻴﻢ اﻟﻮﺣﺪات اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴﺔ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ واﻻﺳﺒﻮﻋﻴﺔ واﻟﺸﻬﺮﻳﺔ‬ ‫•‬

‫ﺗﺤﻠﻴﻞ اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴﺔ‬ ‫•‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﺑﻴﻦ ‪ 5-3‬ﺣﺼﺺ ﻓﻲ اﻷﺳﺒﻮع ﻣﻊ ﻣﺮاﻋﺎة اﻟﺰﻳﺎدة ﻓﻲ ﺻﻌﻮﺑﺔ و ﺿﻐﻂ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ‬ ‫•‬
‫ﺗﺄﻫﻴﻞ اﻻﻋﺐ ﻟﻠﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ ﺟﻤﻴﻊ اﻷﺟﻮاء اﻟﻤﺤﻴﻄﺔ ﺑﺎﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت و ذﻟﻚ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ اﺳﺘﻌﺪاده اﻟﺠﺴﺪي و اﻟﻔﻜﺮي ﻟﻼﻟﺘﺰام و‬ ‫•‬
‫اﻟﻤﺜﺎﺑﺮة ﺑﺎﻟﺘﺪرﻳﺐ و ﺧﻮض اﻟﻨﺰﻻت‪.‬‬

‫اﻟﺘﺄﻫﻴﻞ اﻟﺒﺪﻧﻲ‪ :‬واﻟﻬﺪف ﻣﻨﻪ رﻓﻊ اﻟﻤﻬﺎرات اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﺛﻢ ﻣﺤﺎوﻟﺔ اﺗﻘﺎﻧﻬﺎ و ﻳﺘﻢ ﺧﻼﻟﻪ اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻘﺎط اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‪:‬‬
‫‪ o‬اﻟﺘﻨﺴﻴﻖ و اﻟﺘﻮاﻓﻖ اﻟﺤﺮﻛﻲ‬
‫‪ o‬اﻟﺘﻔﺎﻋﻞ و اﻟﺪﻗﺔ‬
‫‪ o‬اﻟﺘﻮﻗﻴﺖ و اﻟﺘﻮﻗﻊ اﻟﻤﺴﺒﻖ‬
‫‪ o‬اﻟﻤﺮوﻧﺔ و اﻟﺴﺮﻋﺔ ﻓﻲ اﻷداء‬
‫‪ o‬اﻟﺴﺮﻋﺔ و اﺗﺨﺎذ اﻟﻘﺮار اﻟﺼﺤﻴﺢ‬
‫‪ o‬اﻻﺣﺘﻔﺎظ ﺑﺎﻟﻤﻬﺎرة ﺣﺘﻰ اﻟﻨﻬﺎﻳﺔ‬
‫اﻟﺘﺄﻫﻴﻞ اﻟﻨﻔﺴﻲ‪ :‬وﻳﻌﺪ اﻟﻌﺎﻣﻞ اﻷﺳﺎﺳﻲ ﻓﻲ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﺷﺨﺼﻴﺔ اﻟﻼﻋﺐ وﻣﻜﺴﺐ ﻣﻬﻢ ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ اﻷوﻗﺎت ﻣﻦ ﺧﻼل‬
‫اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻷﻣﻮر داﺧﻞ وﺧﺎرج اﻟﻨﺎدي‪ ،‬و ﻣﻨﻬﺎ‬
‫‪ o‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ اﻷﺳﺎﻟﻴﺐ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ اﻟﻬﺎدﻓﺔ اﻟﻰ اﻟﺘﺤﻔﻴﺰ‬
‫‪ o‬ﻟﻠﻤﺘﺎﺑﻌﺔ ﻣﻊ ازدﻳﺎد ﺻﻌﻮﺑﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺐ‬
‫‪ o‬اﻟﺘﺤﻜﻢ ﺑﺎﻻﻧﻔﻌﺎﻻت‬
‫‪ o‬اﻟﻬﺪوء و ﻗﻮة اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‬

‫‪ -2‬اﻟﻤﺮاﻗﺒﺔ و اﻻﻧﺘﻘﺎء‬
‫ﻳﺴﻌﻰ ﻓﺮﻳﻖ اﻟﻌﻤﻞ ﺧﻼل ﻫﺬه اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ )اﻟﺘﺬي ﻻ ﻳﺮﺗﺒﻂ ﺑﻔﺘﺮة زﻣﻨﻴﺔ ﻣﺤﺪدة( ﻣﻦ ﻣﺮاﻗﺒﺔ اﻟﻤﻮاﻫﺐ اﻟﺘﻲ ﺗﻈﻬﺮ ﺗﻤﻴﺰا" واﺿﺤﺔ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻷداء‬
‫او اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪.‬‬
‫ﻧﻘﺪم ﻓﻲ اﻻﻛﺎدﻳﻤﻴﺔ ﻧﻈﺎﻣﺎ" ﺧﺎﺻﺎ" ﻟﻠﻤﻮاﻫﺐ اﻟﺘﻲ ﻳﻨﻢ اﻟﻜﺸﻒ ﻋﻦ ﻗﺪراﺗﻬﺎ ﺑﻌﺪ اﺟﺘﻴﺎز ﻓﺤﻮﺻﺎت ﺧﺎﺻﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺴﺘﻮى اﻟﻔﻨﻲ واﻟﺒﺪﻧﻲ‬
‫ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ اﻟﻨﻔﺴﻲ و اﻟﻤﺨﺒﺮي‬
‫ﻳﻌﺘﺒﺮ اﻟﻼﻋﺒﻴﻦ اﻟﻤﺨﺘﺎرﻳﻦ ﻓﺮﻳﻖ اﻻﻛﺎدﻳﻤﻴﺔ‪ ,‬و ﻳﺠﺐ ان ﻳﺘﻜﻮن ﻣﻦ ﻻﻋﺐ واﺣﺪ ﻋﻠﻰ اﻷﻗﻞ ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ اﻷوزان‬

‫‪ -3‬اﻟﺘﺠﻬﻴﺰ واﻻﺷﺘﺮاك ﻓﻲ اﻟﺒﻄﻮﻻت‬

‫و ﻫﻲ ﻓﺘﺮة إﻋﺪاد ﻟﺨﻮض اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎت‪ .‬و ﻳﺘﻢ ﺧﻼﻟﻬﺎ‪:‬‬
‫• ﻣﺮاﻋﺎة اﻟﻤﺴﺘﻮى اﻟﺒﺪﻧﻲ و اﻟﻔﻨﻲ ﻟﺪى اﻟﻼﻋﺒﻴﻦ ﻓﻲ ﺗﻘﺴﻴﻢ أوﻗﺎت اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت‬
‫• ادﺧﺎل وﺣﺪات ﺗﺪرﻳﺐ إﺿﺎﻓﻴﺔ ﻟﺒﻌﺾ اﻟﻼﻋﺒﻴﻦ اﻟﻤﺨﺘﺎرﻳﻦ ﻟﺨﻮض اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎت‬
‫• ﺗﻘﺴﻴﻢ اﻟﻼﻋﺒﻴﻦ اﻟﻤﺘﻤﻴﺰﻳﻦ ﺑﺎﻟﻔﻨﻮن اﻟﻘﺘﺎﻟﻴﺔ اﻟﻔﺮدﻳﺔ‬
‫• اﺷﺮاك اﻟﻼﻋﺒﻴﻦ ﺣﺴﺐ ﺗﻤﻴﺰﻫﻢ ﻓﻲ ﺑﻄﻮﻻت اﻟﻤﻮاي ﺗﺎي‪ ,‬اﻟﺒﻮﻛﺴﻴﻨﻎ و اﻟﻜﻴﻚ ﺑﻮﻛﺴﻴﻨﻎ‬
‫• اﺷﺮاك اﻟﻼﻋﺒﻴﻦ ﻓﻲ ﺑﻄﻮﻻت ال ‪MMA‬‬
 ‫ﻧﻈﺎم اﻷﺣﺰﻣﺔ واﻟﺪرﺟﺎت‬
‫ﺑﺪء اﻻﺗﺤﺎد اﻟﺪوﻟﻲ ل ‪ MMA‬ﺑﻨﻈﺎم اﻻﺣﺰﻣﺔ و اﻟﺪرﺟﺎت ﻣﺆﺧﺮا" ﺣﺴﺐ اﻟﺘﺮﺗﻴﺐ اﻟﺘﺎﻟﻲ‪:‬‬

‫اﺻﻔﺮ اﺑﻴﺾ‬ ‫‪(1‬‬

‫أﺻﻔﺮ‬ ‫‪(2‬‬
‫أﺻﻔﺮ ﺑﺮﺗﻘﺎﻟﻲ‬ ‫‪(3‬‬
‫ﺑﺮﺗﻘﺎﻟﻲ‬ ‫‪(4‬‬
‫ﺑﺮﺗﻘﺎﻟﻲ أﺧﻀﺮ‬ ‫‪(5‬‬
‫أﺧﻀﺮ‬ ‫‪(6‬‬
‫أﺧﻀﺮ أزرق‬ ‫‪(7‬‬
‫أزرق‬ ‫‪(8‬‬
‫أزرق وﺑﻨﻔﺴﺠﻲ‬ ‫‪(9‬‬
‫اﻟﺒﻨﻔﺴﺠﻲ‬ ‫‪(10‬‬
‫ﺑﻨﻲ‬ ‫‪(11‬‬
‫أﺳﻮد‬ ‫‪(12‬‬

‫و ﻳﺘﻜﻮن اﻟﺤﺰام اﻷﺳﻮد ﻣﻦ ‪ 12‬درﺟﺔ ﺗﻌﺮف ﺑﺎﺳﻢ "‪ "DAN‬و ﻳﻜﻮن ﺗﺮﺗﻴﺒﻬﺎ ﻣﻦ ‪ DAN 1‬اﻟﻰ ‪DAN 12‬‬
 ‫اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻷﺳﺎﺳﻲ ﻷﻛﺎدﻳﻤﻴﺔ‬

‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪٥‬‬ ‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪٤‬‬ ‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪٣‬‬ ‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪٢‬‬ ‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪1‬‬

‫• ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻟﻤﻼﻛﻤﺔ‬ ‫• اﻟﺘﺪرب ﻋﻠﻰ ال ‪Fight Guard‬‬

‫• ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻟﻤﻼﻛﻤﺔ‬ ‫• اﻟﺘﺪرب ﻋﻠﻰ ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻜﻴﺲ‬ ‫• اﻟﺘﺪرب ﻋﻠﻰ اﻟﻠﻜﻤﺎت اﻟﻴﺴﺮى‬
‫• اﻟﻘﺘﺎل اﻷرﺿﻲ اﻟﺠﻴﻮﺟﻴﺘﺴﻮ‬ ‫• اﻟﺘﺪرب ﻋﻠﻰ اﻟﺨﻄﻮات اﻟﻘﺘﺎﻟﻴﺔ‬
‫• ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻟﻠﻴﺎﻗﺔ‬ ‫• اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻨﻴﺎت اﻟﺨﺮوج‬ ‫• اﻟﺘﺪرب ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻛﻞ ﻣﻦ ﺛﺒﺎت‬
‫• اﻟﺘﺪرب ﻋﻠﻰ اﺣﺪ ﺗﻜﺘﻴﻜﺎت‬ ‫• اﻟﺘﺪرب اﻟﺘﻘﻨﻲ ﻋﻠﻰ ال ‪Kicking‬‬
‫• ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻟﻜﻴﺲ‬ ‫ﻣﻦ ) اﻟﻤﺴﻚ و اﻟﺠﺬب(‬ ‫)ﻳﺴﺎر و ﻳﻤﻴﻦ(‬
‫اﻟﻄﺮح او اﻟﺮﻣﻲ‬ ‫‪and Boxing‬‬

‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪١٠‬‬ ‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪٩‬‬ ‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪٨‬‬ ‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪٧‬‬ ‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪٦‬‬

‫• اﻟﻠﻜﻢ ﻣﻊ اﻟﺪﻓﺎﻋﺎت واﻟﻬﺠﻮم‬ ‫اﻟﺘﺪرب ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺼﺎرﻋﺔ‬ ‫•‬

‫• اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ ﺿﺮب اﻟﺮﻛﺐ‬ ‫• اﻟﺮﻛﻞ و اﻟﻠﻜﻢ ﻋﻠﻰ ال ‪pads‬‬ ‫• ﺗﺠﻤﻴﻊ اﻟﻼﻋﺒﻴﻦ وﺗﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ‬
‫ﻋﻠﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋﺎت‬ ‫اﻷرﺿﻴﺔ‬
‫واﻻﻛﻮاع‬ ‫• ﺗﻘﻨﻴﺎت ردة اﻟﻔﻌﻞ ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻘﺘﺎل‬
‫• اﻟﻬﺠﻮم واﻟﺪﻓﺎع ﻣﻊ اﻟﺸﺮﻳﻚ‬ ‫اﻟﺘﺪرب ﻋﻠﻰ اﻟﺪﻓﺎﻋﺎت‬ ‫•‬
‫• اﻟﺘﺪرب ﻋﻠﻰ اﻟﺪﻓﺎﻋﺎت‬ ‫اﻻﻛﻴﺎس‬ ‫• ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺪﻓﺎﻋﺎت‬
‫ﻓﻲ اﻟﺘﺪرﻳﺐ‬ ‫)ﺗﺪرﻳﺒﺎت ﺛﻨﺎﺋﻴﺔ(‬
 ‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪١٥‬‬ ‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪١٤‬‬ ‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪١٣‬‬ ‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪١٢‬‬ ‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪١١‬‬

‫• اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﻘﺘﺎل‬

‫• ﺗﻜﺘﻴﻜﺎت اﻟﻘﺘﺎل اﻷرﺿﻲ‬ ‫• اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ اﻻﻛﻴﺎس )ﺗﻤﺎرﻳﻦ‬
‫• ﻧﺰال ‪ 3‬ﺟﻮﻻت‬ ‫• ﺗﻌﻠﻴﻢ اﺣﺘﺴﺎب اﻟﻨﻘﺎط‬
‫)ﺗﻤﺎرﻳﻦ دﻓﺎﻋﻴﺔ و ﻫﺠﻮﻣﻴﺔ(‬ ‫دﻓﺎﻋﻴﺔ و ﻫﺠﻮﻣﻴﺔ(‬ ‫• ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ ﻋﻠﻰ اﻟﺪﻣﻰ‬
‫• ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻟﻔﻌﻞ وردة اﻟﻔﻌﻞ‬ ‫• اﻟﺘﻌﻠﻴﻢ ﻋﻠﻰ ﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺤﺼﻮل‬
‫• ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺴﺮﻋﺎت‬ ‫• ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻟﻘﻮة‬
‫ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻘﺎط‬

‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪٢٠‬‬ ‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪١٩‬‬ ‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪١٨‬‬ ‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪١٧‬‬ ‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪١٦‬‬

‫• اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﻚ اﻟﺮﻛﺒﺔ‬ ‫• ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻟﻠﻴﺎﻗﺔ واﻟﻠﻴﻮﻧﺔ‬ ‫• ﺗﻘﻨﻴﺎت اﻻﺳﻘﺎط‬

‫• اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﻬﺠﻮم واﻟﺪﻓﺎع‬ ‫• ﺗﺪرﻳﺒﺎت ﺗﻘﻨﻴﺔ ﻟﻠﻀﺮﺑﺎت ﻋﻠﻰ‬
‫اﻟﻴﺴﺎر واﻟﻴﻤﻴﻦ‬ ‫• اﻟﺘﻜﺮارات اﻟﻜﻴﻚ واﻟﺒﻮﻛﺲ‬ ‫• ﺗﻤﺎرﻳﻦ رﻓﻊ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ‬
‫• ﻳﻮم ﻣﻔﺘﻮح ﻟﻠﺴﺒﺎر‬ ‫اﻻﻛﻴﺎس و ال ‪Pads‬‬
‫• اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﻘﻮة‬ ‫• اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﻘﻮة اﻻﻧﻔﺠﺎرﻳﺔ‬ ‫• ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻟﻤﺮوﻧﺔ‬

‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪٢٥‬‬
‫• اﺧﺘﺒﺎرات اﻟﻠﻴﺎﻗﺔ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‬
‫• اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻔﺲ واﻟﻘﻮة‬
‫اﻟﻌﻀﻠﻴﺔ‬
‫• واﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ اﻟﻘﺘﺎل اﻟﻘﺮﻳﺐ‬
‫واﻟﺘﺼﺎرع‬
‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪٣٠‬‬
‫• اﻟﻘﺘﺎل ﻟﺠﻤﻴﻊ اﻟﻤﺮاﺣﻞ‬
‫• ﺗﻜﺮار ﺟﻤﻴﻊ اﻟﻀﺮﺑﺎت‬
‫• ﺗﺠﺎرب ﺧﻮض اﻟﻨﺰاﻻت‬
‫اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻷﺳﺎﺳﻲ ﻷﻛﺎدﻳﻤﻴﺔ‬
‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪٢٤‬‬ ‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪٢٣‬‬
‫• اﻟﺘﺪرﻳﺐ واﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ رﻳﺎﺿﺔ‬
‫اﻟﺠﻴﻮﺟﺴﻴﺘﻮ‬
‫• ﺳﺒﺎرك‬
‫• ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﻻﻗﻔﺎل واﻟﺨﺮوج ﻣﻨﻪ‬
‫• اﻟﻘﺘﺎل اﻻرﺿﻲ ﺑﺎﻟﻴﺪﻳﻦ واﻟﻘﺪم‬
‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪٢٩‬‬ ‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪٢٨‬‬
‫• اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ دﻣﺞ اﻟﻀﺮﺑﺎت‬
‫واﻟﺘﻨﺴﻴﻖ اﻟﻠﻜﻢ واﻟﺮﻛﻞ‬
‫• اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ اﻟﺨﺮوج ﻣﻦ‬
‫اﻟﺸﻮك اﻻرﺿﻲ‬
‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪٢٢‬‬
‫• ﺗﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ ﻗﻮة اﻟﺘﺤﻤﻞ‬
‫واﻟﺼﺒﺮ‬
‫• ﺗﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ ﺗﻮزﻳﻊ اﻟﻨﻔﺲ ﺑﻴﻦ‬
‫اﻟﺠﻮﻻت‬
‫• اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ ﺗﻮزﻳﻊ اﻟﻮﻗﺖ ﻓﻲ‬
‫اﻟﺤﻠﺒﺔ‬
‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪٢٧‬‬
‫• اﺳﺘﺨﺪام اﻟﺮﻛﻞ واﻟﺒﻮﻛﺲ‬
‫واﻟﺘﺼﺎرع واﻟﻘﺘﺎل اﻷرﺿﻲ‬
‫• اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ ‪ 5‬ﺟﻮﻻت‬
‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪٢1‬‬
‫• دﻣﺞ ﺗﻜﻴﻨﻴﻚ اﻟﺒﻮﻛﺲ واﻟﻜﻴﻚ‬
‫واﻟﺘﺼﺎرع ﻓﻲ وﻗﺖ واﺣﺪ‬
‫• ﺷﺮح دﻓﺎﻋﺎت اﻟﻜﻴﻚ واﻟﺘﺼﺎرع‬
‫• اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ردة اﻟﻔﻌﻞ‬
‫اﻟﺤﺼﺔ رﻗﻢ ‪٢٦‬‬
‫• اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﻘﺘﺎل اﻻرﺿﻲ ‪5‬‬
‫ﺟﻮﻻت‬
‫• اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﺪﻓﺎﻋﺎت ﻣﻊ ‪5‬‬
‫ﺟﻮﻻت‬
‫ﺷﻜﺮًا‬