中国气功在线 - 气功资料（流行功法）

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张！

慧通丹田功

2003-07-04 14:07:33 中国气功在线 出处：

（一）抄手功
有上抄手、下抄手之分。
１、上抄手功：是在自然站立的姿势上，意守丹田，舌舐上腭练功。双手从身体两侧轻轻抬起至头顶，手心朝下，
左手在上，右手在下，对准百会３～５秒钟后，双手用力扒开头顶（意念），恢复自然站立式。第二次左手在下，右手
在上，这样反复作３～９次。这种功法可很快开天门穴，天门一开，吸力很大，逐渐百里之外气都可采入，长功很快。
２、下抄手功：自然站立，舌舐上腭，意守丹田练功。左手手心对准肚脐．右手手背对准命门，但双手的手心手背
要离休距约３厘米左右，要用内劲；每练３～５分钟左右手要倒换１次，可练１０～２０分钟。此功法增长力量很快，
原记载说：练好沙手功，翻江倒海力无穷。
（二）悬天覆地功
本功法可通经络。
ｌ、悬天功：用双手抓住单杠或者是树叉，两脚离地，意守丹田３～５分钟。此功法主要是练内丹，很快能通大小
周天，故有练好悬天（悬天功）能成仙之称。
２。覆地功：自然坐好，全身松静，舌舐上腭，意守丹田，两手心对准脚心。开始练功，每３分钟倒换１次手脚，
可练１５分钟，此功法可通经络。
（三）五行桩
五个人一起练抱球站桩功，南方的位子为火（负责领功叫号）。开始面向内站成一个圆圈（五个位子），领功叫
号，意念脚下一盆大火烧至膝。每站３～５分钟，向右移动一个位子，叫号者提；“醒目。”抬左脚向右跨一个位子，转
一圈回到原位停止。然后自右向后转，面向外站桩。每３～５分钟抬右脚向右移动一个位子（仍由叫号者提；醒目，再
移步），转一整圈后，再自右向后，面向里站桩。最后叫号者提：“意念天降细雨，入地三尺，慢慢收功，结束。”此功
能互补互减提高功效。
（四）八卦贴身功
是在自然站立的姿势上，双手手心扣在腹部。左手小指的中节对准右手拇指的中节，扣在脐眼上（两手的中间就是
肚脐）、左右手每５分钟上下倒换１次。然后双手手背向上，放在命门上（同样两手中间对准命门）。左右手每５分钟
上下倒换１次，共练２０分钟。此功法能防身，起保卫作用、并能阻止病邪侵人体内。
（五）阴阳调整功
按金、木、水、火、上五行，最多四人站桩。每站５分钟移一个位子，一人先站，后边紧跟。移位的路子按号码前
进ｃ（从１开始），ｌ．２、３为升阳，３、４、ｌ为降阴，ｌ、５、３为归中，３、２、工为降阳，１、４、３为升
阴，３、５、工又一次归中，结束。本功法平衡调整阴阳。
（六）意通术
１．功法
(1)求静法：两脚平行站立，与肩同宽，头正直、双目微闭。两臂自然下垂，手心向内，舌舐上腭，下颌微收，两眼
内视鼻准，鼻对胜脐，意守丹田（脐中），双腿微曲，收心敛意，松静自然，站３～５分钟（个人练时间长效果好人
（２）滚球运气法：两眼慢慢睁开，两臂同时从两侧慢慢升起与肩齐，然后向前合拢至胸前；双手作抱球式，左手
在上，右手在下，从下向上，从外向内双手滚动，双手劳宫始终相对，时间约２分钟（６次），恢复求静式。

http://qgcn.net/news_view.asp?id=31（第 1／2 页）2005-10-27 20:54:57

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（３）开合拉气法：接上式两手慢慢向前抬起到胸前，两手劳宫穴相对，作十字拉气法，先左右拉９次，然后左手
在上，右手在下，上下拉３次。后翻转双手，右手在上，左手在下，上下拉３次。徐徐开合，要作到两手心有麻胀得气
感，两手要有拉不开合不拢之感。左右两手拉合，距离比肩略宽。上下两手距离上至天突，下至关元穴为止，恢复求静
式。
（４）拉按抚摩法：接上式双目微闭，翻转手心向上，双手指微曲，稍并拢（如抓茶叶状），对正眼球向眼前按
靠，至１０～１３匣米时略停，再慢慢向外拉，拉至离眼球３３厘米左右停上，然后再向眼球接靠。如此反复拉按６～
９次。而后左右一乒交替，左手对准右眼，右手对准左眼拉按6～９次。恢复左手对左眼，右手对右眼，距离眼球10-
13厘米时张开手掌，用双手劳宫穴温烤眼球半分钟后，再双手劳宫对准两个太阳穴烤半分钟，然后双手对准眼球左右各
转9圈．再双手靠近眼睛，抚摩眼球左右各转９圈，恢复求静式。
（５）丹田运气清双目法：接上式；把外在滚球所摩的一（团，用双手劳宫队腹部前将气引到双目，围绕眼球，对
准眼球反正各转９圈，然后引气归田，恢复求静式。
（６）沐浴醒脑法：接上式求静法，两手的手心向下，手指向前，好象按抚２个球一样，意识天降温温细雨，沐浴
全身，通体上下雨滴入地１米，时间３分钟（灵活掌握即可）。
（７）收功：接上式两手心翻转向上起，从头顶开始，两手贴面部沿口两侧，向下慢慢滑动到胸前，手指相对，手
心向下，向下按，放至腹部丹田处略停，然后分向侧下按，反复３次恢复求静式。
２．说明：
（１）最后收功时，静的时间长些好。
（２）凡求静式都要闭目养神。
（３）本术除开发智能外，对青少年近视眼９８％有效（根据１７８例的练功总结）。
（４）各节都要认真掌握，除第一节求静式和第六节休浴时间可稍长外，其它都要按要求做。 （本文已被浏
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发布人：三三 上篇新闻：慧功
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