Beeldende Opdracht 1

Art 4 Energy
Zoek een rustige plek zonder afleiding en lees eerst de opdracht in zijn
geheel door.

Benodigde materialen
- 1 groot vel wit papier A4 of A3
- 4 kleurpotloden vetkrijt, pastelkrijt, of verf kan ook
- potlood of pen
- puntenslijper
– gum

Duur
20-30 minuten

Beschrijving opdracht (zie illustratie)

1. Teken een zo groot mogelijke cirkel op het papier.

2. Schrijf buiten de cirkel de volgende vier basisemoties: blij, bang, boos, bedroefd.

3. Kies per emotie een kleur die naar jouw beleving past bij die emotie en zet met die kleur achter die emotie een
streep. Denk er niet te lang over na, maar kies wat er als eerste in je op komt.

4. Sluit nu je ogen en richt je aandacht naar binnen. Waar voel je je ademhaling, in je buik, borst of keel? Volg je
ademhaling en neem waar wat er in je lichaam gebeurt als je in - en uitademt. Na een paar minuten richt je je
aandacht op wat je voelt en welke emoties de afgelopen tijd meer op de voorgrond stonden en welke minder.

5. Ga nu de cirkel invullen met de kleuren die je hebt gekozen voor de emoties. Laat de emoties die het meest op
de voorgrond stonden meer of vaker terugkomen en die het minst op de voorgrond stonden minder. Je kunt ook
variëren in intensiteit door dik of dun te kleuren. Zet de datum en je naam of initialen op het vel papier.

Maak nu de opdracht en beantwoord daarna de evaluatievragen.

Evaluatievragen voor zelfreflectie en eventuele feedback per mail

- Is de cirkel met de kleurencombinatie een momentopname, of voel je je al langer zo? Hoe lang voel je je zo?
- Wat heb je ervaren (gedacht, gevoeld, gedaan) tijdens het maken van de opdracht?
- Wat valt je op of verrast je aan het beeld dat naar voren komt?
- Heeft het maken van de opdracht je inzicht gegeven in jezelf en zo ja hoe dan?

1 Art 4 Energy - Beeldende Opdracht 1

Feedback
Heeft het maken van de opdracht jou iets bijzonders laten ervaren of je een nieuw inzicht gegeven?
Zou je van mij eenmalig feedback willen krijgen? Volg dan de volgende stappen:
1. Maak een foto van je tekening mét legenda van de emoties en de kleuren die jij aan hen hebt gegeven. Mocht de
legenda niet duidelijk te lezen zijn van de foto schrijf deze dan uit in je mail (emotie=kleur).
2. Voeg de foto toe als bijlage bij de mail.
3. Voeg ook jouw antwoorden op bovenstaande evaluatievragen toe.
4. Stel in deze mail jouw persoonlijke vraag aan mij naar aanleiding van je ervaring met deze beeldende opdracht en
in relatie tot wat jou op dit moment bezighoudt. Email: art4energy.nl@gmail.com
Binnen een week krijg je een reactie.

Veel succes met de opdracht en welliocht tot mails of ziens!

May you be happy, May you be well, May you be safe!

Nienke Beukers
Beeldend Therapeut, Beeldend Coach, Beeldend Trainer

Art 4 Energy
www.art4energy.nl
art4energy.nl@gmail.com
06 4266 39 25 (ma-vr van 10:00 tot 22:00)

2 Art 4 Energy - Beeldende Opdracht 1