Sports Authority of India

NSSC, Bangalore-560056
Department of Exercise Biochemistry

Topic:- Anemia: Definition, prevalence, and types (Iron deficiency anemia, and sports
anemia)
Anemia is a condition characterized by low levels of red blood cells or hemoglobin. This
results in decreased transport of oxygen to body tissues.
लाल रक्त कोशिकाओं (RBC) या हीमोग्लोबिन की कमी के कारण एनीशमया होता है। इससे body tissues को
ऑक्सीजन का पररवहन कम हो जाता है।
Causes and types of Anemia (एनीमिया के कारण और प्रकार):
Conditions that can lead to increased blood loss/ hemolysis, and decreased production of
RBC can result in anemia. Iron deficiency is the main cause of anemia in athletes.
ऐसी स्थिततयााँ स्जनके कारण blood loss या hemolysis अधिक हो सकती है, और RBC उत्पादन में कमी
हो सकती है उन के कारण एनीशमया हो सकती है।

Iron-deficiency Anemia (IDA): Iron deficiency is the main cause of anemia in athletes.
आयरन की कमी athletes में एनीशमया का मुख्य कारण है।
Causes of Iron Deficiency Anemia:
• Inadequate iron intake (आहार में iron की कम खपत।)
• Poor iron absorption (iron के अविोषण की कमी।)
• Loss of iron through sweat, urine, and feces (पसीने, मूत्र और मल के माध्यम से iron loss)
• Gastri intestinal track (GIT) bleeding (जठरांत्र संिंिी मार्ग में रक्तस्राव)

Usha Sri Kaniganti (Scientific Officer - Biochemistry)

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• Foot strike hemolysis in endurance runners etc. (यह पैर के तलवों में मौजूद छोटी कोशिकाओं
में hemolysis के कारण होता है। यह ज्यादातर endurance runners में होता है।)

Iron deficiency anemia symptoms may include/ (iron deficiency anemia के लक्षण):
o Extreme fatigue (अत्यधिक िकान)
o Pale skin (पीली त्वचा)
o Weakness (कमजोरी)
o Shortness of breath (सांस लेने में कठठनाई)
o Chest pain, increased heartbeat
o Frequent infections
o Headache, Dizziness, and fainting (शसरददग, चक्कर और िेहोिी)
o Brittle nails (नाजक
ु नाखन
ू )
o Poor appetite, unusual cravings for non-nutritive substances, such as ice, dirt or starch
(भख
ू में कमी, र्ैर-पोषक पदािों जैसे िर्ग, र्ंदर्ी या थटाचग के शलए असामान्य लालसा।)

Prevention of Iron Deficiency anemia:

The risk of iron deficiency anemia can be reduced by choosing iron-rich foods. (आयरन युक्त
खाद्य पदािों का सेवन करके iron deficiency anemia को रोका जा सकता है।)
Iron-rich foods include: (आयरन युक्त खाद्य पदािों में िाशमल हैं):
• Red meat
• Pork
• Poultry
• Seafood (सीफ़ूड)
• Dark green leafy vegetables (spinach) / हरी पत्तेदार सस्जजयां (पालक)
• Dry fruits such as figs, raisins and apricots/ सूखे मेवे (अंजीर, ककिशमि और खुिानी)
• Iron-fortified cereals, breads and pastas / लौह युक्त अनाज, ब्रेड और पाथता
• Beans, Peas/ मटर
Our body absorbs more iron from meat than it does from other sources. हमारा िरीर अन्य स्रोतों
की तुलना में मांस से अधिक आयरन को अविोषषत करता है।

Usha Sri Kaniganti (Scientific Officer - Biochemistry)

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Consumption of foods rich in vitamin-C will enhance the iron absorption. षवटाशमन-सी से भरपूर
खाद्य पदािों के सेवन से आयरन के अविोषण में वद्
ृ धि होर्ी।

Recommended Dietary allowance of iron:

For Women For Men
• 14-18 years: 15 mg/ day • 14-18 years: 11 mg/ day
• 19-50 years: 18 mg/ day • 19-50 years: 8 mg/ day
• 51+ years: 8 mg/ day • 51+ years: 8 mg/ day

Sports Anemia:
It is most common in endurance athletes. Sports anemia is caused by an increase in blood
volume without an increase in hemoglobin production.
यह आमतौर पर endurance athletes में दे खा जाता है। यह हीमोग्लोबिन उत्पादन में वद्
ृ धि के बिना, रक्त
की मात्रा में वद्
ृ धि के कारण होता है।
Symptoms /लक्षण:
Apart from a slight decrease in hemoglobin on blood tests (less than 11.5 g/dL in females
and less than 13 g/dL in males), there will not be any symptoms. After 3 to 5 days of rest,
normal hemoglobin levels will be observed. Changes in hemoglobin depend on training
intensity. There will be no changes in other blood tests.
रक्त परीक्षण पर हीमोग्लोबिन में मामूली कमी के अलावा (मठहलाओं में 11.5 g/dL से कम और परु
ु षों में 13
g /dL से कम) कोई लक्षण नहीं होंर्े। 3 से 5 ठदनों के आराम के िाद सामान्य हीमोग्लोबिन का थतर दे खा
जाएर्ा। हीमोग्लोबिन में पररवतगन प्रशिक्षण की तीव्रता पर तनभगर करता है। अन्य रक्त परीक्षणों में कोई
पररवतगन नहीं होर्ा।

Usha Sri Kaniganti (Scientific Officer - Biochemistry)