‫واوؤضتاي وانة‪ /‬ث‪.

‬ي ياوديس دلصاد عبدالقادز‬ ‫‪0202‬‬ ‫وصتةكؤلَة‪ /‬قؤناغي دووةم‪/‬ك‪2‬‬

‫وانةي ضوازةم‪:‬‬

‫وطتةكاني بهضيهةيي وصتةكؤلَة (لكمات املالكمة األساسية)‪:‬‬

‫طصت وطتةكاني وصتةكؤلَة (وطيت زاضت ‪ ،‬وطيت قوالب‪ ،‬وطيت ذيَسضةزوو) يةز وطتيَك و بةكازييَهاني جياواشي يةية و دةكسيَت بة شيَوةي‬
‫جياواش ئةجنام بدزيَ بة ثيَي بازي يازيةكة‪ ،‬يةزوةيا طصتياى دةكسيَ ئةجنام بدزيَ بة دةضيت ثيَصةوة ياخود دواوة ئازاضتةي ضةز بكسيَت ياخود جةضتة‪.‬‬
‫يةزوةيا دةكسيَت لة جيَطريي ئةجنام بدزيَ ياخود بة يةنطاو بؤ ثيَصةوة و ثصتةوة ياخود ئةجنام بدزيَ لةطةهَ يةنطاو ياويَصنت بؤ تةنيصتةكاى‪ .‬بة‬
‫شيَوةي طصيت يةلَةي باو يةية لة وطتةكاني بهضيهةيي وصتةكؤلَة‪:‬‬

‫وطت ليَداى بةبيَ ضوزاني جةضتة‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫طواضتهةوةي كيَصي لةط بةالي يةلَة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫‪ ‬ضةناطة بةزش بكسيَت بؤ ضةزةوة‪.‬‬
‫‪ ‬ثازيَصي نةكسدني ضةناطة‪.‬‬
‫‪ ‬خواز كسدني ضةز بؤ اليةك‪.‬‬
‫‪ ‬قاضةكاى لة شويَين يةلَة دابو لة ثيَض و ثاط ليَداني وطت‪.‬‬
‫‪ ‬نةثيَضاني وطيت دةضت بة شيَوةي دزوضت‪.‬‬
‫‪ ‬زاكيَصاني قؤهَ بؤ ئاضيت نصم ثاط ليَداني وطت‪.‬‬
‫‪ ‬خاوي طةزِانةوةي دةضت بؤ بازي ضةزةتايي‪.‬‬
‫وطيت زاضت‬ ‫‪.1‬‬

‫وطيت زاضت بة قؤلَي ثيَصةوة بة ئازاضتةي ضةز ‪: LEAD ARM STRAIGHT PUNCH TO THE HEAD‬‬

‫لة وةضتاني ئاوادة بووني بؤكطيهط‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫ياويَصتين جووطةي وطيت دةضيت ثيَصةوة بة ئازاضتة ضةنةطةي يازيصاني بةزاوبةز‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫طواضتهةوةي كيَصي لةط لة قاضي ثصتةوة بؤ قاضي ثيَصةوة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ضوزاني لةط بة ئازاضتةي قاضي دواوة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫جيَطريي ضةنةطة لة خوازةوة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫دزيَركسدني قؤلَي ثيَصةوة بة شيَوةي زاضت بةزةو ئاواجنةكة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ناولةثي دةضت بة ئازاضتةي خوازةوة دةبيَت لةكاتي زاضت بووني قؤأل‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ثاط ليَداني ئاواجنةكة‪ ،‬طةزاندنةوةي قؤأل بة خيَسايي بة يةواى زيَطةي نازدى‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫طةزانةوةي بؤ بازي وةضتاني بؤكطيهط‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫وطيت زاضت بة قؤلَي ثيَصةوة بة ئازاضتةي لةط ‪LEAD ARM STRAIGHT PUNCH TO THE BODY‬‬

‫يةواى قؤناغةكاني جيَبةجيَكسدني وطيت زاضت بة قؤلَي ثيَصةوة بة ئازاضتةي ضةز‪،‬‬ ‫‪‬‬
‫بةآلم ثيَض يةووو شتيَك يازيصاى يةلَدةضيتَ بة نوشتانةوةي ضؤكة بؤ ئةوةي شاني‬
‫ثيَصةوة لة ي َيمَي ئاواجني لةشي يازيصاني بةزاوبةز بيَت‪ .‬وطتةكةي ئازاضتةي لةشي زكابةز دةكات‪.‬‬
‫واوؤضتاي وانة‪ /‬ث‪.‬ي ياوديس دلصاد عبدالقادز‬ ‫‪0202‬‬ ‫وصتةكؤلَة‪ /‬قؤناغي دووةم‪/‬ك‪2‬‬

‫وطيت زاضت بة قؤلَي دواوة بة ئازاضتةي ضةز ‪:REAR ARM STRAIGHT PUNCH TO THE BODY‬‬

‫لة وةضتاني ئاوادة بووني بؤكطيهط‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫ياويَصتين جووطةي وطيت دةضيت دواوة بة ئازاضتة ضةنةطةي يازيصاني بةزاوبةز ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫طواضتهةوةي كيَصي لةط لة قاضي ثصتةوة بؤ قاضي ثيَصةوة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ضوزاني لةط بة ئازاضتةي قاضي ثيَصةوة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫بةزش زاطستين دةضيت ثيَصةوة بؤ ثازاضتين ضةز و ثازاضتين لةط بة ئانيصك‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫زاكيَصاني قؤلَي دواوة بة شيَوةي زاضت بة ئازاضتةي ئاواجنةكة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ناو لةثي دةضت بة ئازاضتةي خوازةوة دةبيَت‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ثاط ليَداني ئاواجنةكة‪ ،‬طةزانةوة قؤأل بة خيَسايي بة يةواى زيَطةي نازدني‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫طةزاى بؤ بازي وةضتاني بؤكطيهط‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫وطيت زاضت بة قؤلَي دواوة بة ئازاضتةي لةط ‪REAR ARM STRAIGHT PUNCH TO THE BODY‬‬

‫يةواى قؤناغةكاني جيَبةجيَكسدني وطيت زاضت بة قؤلَي دواوة بة ئازاضتةي ضةز‪،‬‬ ‫‪‬‬
‫بةآلم ثيَض يةووو شتيَك يازيصاى يةلَدةضيتَ بة نوشتانةوةي ضؤكة بؤ ئةوةي شاني ثيَصةوة‬
‫لة ي َيمَي ئاواجني لةشي يازيصاني بةزاوبةز بيَت‪ .‬وطتةكةي ئازاضتةي لةشي زكابةز دةكات‪.‬‬
‫واوؤضتاي وانة‪ /‬ث‪.‬ي ياوديس دلصاد عبدالقادز‬ ‫‪0202‬‬ ‫وصتةكؤلَة‪ /‬قؤناغي دووةم‪/‬ك‪2‬‬

‫‪ .2‬وطيت قوالب‪:‬‬

‫وطيت قوالب بة قؤلَي ثيَصةوة بؤ ضةز ‪:LEAD ARM HOOK TO THE HEAD‬‬

‫لة وةضتاني ئاوادة بووني بؤكطيهط‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫ضوزاني لةط كةويَك بة ئازاضتةي قاضي ثيَصةوة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫طواضتهةوةي كيَصي لةط بؤ قاضي ثيَصةوة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫بةزدةوام بةزش زاطستين دةضيت دواوة بةتوندي ونصيك لة ضةنةطة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫وةشاندني دةضيت ثيَصةوة بؤ ئاوانج بةبيَ زاضت كسدنةوةي قؤهَ بة شيَوةي زاضت‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ثازاضتين طؤشةي وةضةك بة ‪ 00‬ثمة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫بةزدةوام ضاوديَسي كسدني زكابة زكة دةبيَت ضةيس كسدى لةضةزي قؤأل بيَت نةك ذيَسي‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫جووطةي دووثةجنة ئاواذة بة زكابةز دةكات‪ ،‬نابيَت بة ئازاضتةي ضةزةوة و خوازةوة بيَت‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ثاط ليَداني ئاواجنةكة‪ ،‬طةزاندنةوةي قؤأل بة خيَسايي بة كوزتسيو زيَطا‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫طةزانةوةي بؤ بازي وةضتاني بؤكطيهط‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫وطيت قوالب بة قؤلَي ثيَصةوة بؤ لةط ‪:LEAD ARM HOOK TO THE BODY‬‬

‫يةواى قؤناغةكاني جيَبةج َي كسدني ليَداني وطيت قوالب بة قؤلَي ثيَصةوة بؤ ضةز‬ ‫‪‬‬
‫بةآلم ثيَض يةووو شتيَك يازيصاى يةلَدةضيتَ بة ئةجناوداني جولَةي نووشتانةوةي‬
‫ضؤكةكاى بؤ ئةوةي شاني ثيَصةوة لةضةز يةك ي َينَ بيَت بؤ لةشي زكابةز‪ .‬وطتةكةي‬
‫ئازاضتةي لةشي زكابةز دةكات‪.‬‬

‫وطيت قوالب بة قؤلَي دواوة بؤ ضةز ‪:REAR ARM HOOK TO THE HEAD‬‬

‫لة وةضتاني ئاوادة بووني بؤكطيهط‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫ياويَصتين جووطةي وطيت دةضيت دواوة بة ئازاضتة ضةنةطةي زكابةز‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ضوزاني لةط كةويَك بة ئازاضتةي قاضي دواوة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫طواضتهةوةي كيَصي لةط بؤ قاضي ثيَصةوة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫بةزش زاطستين دةضيت ثيَصةوة نصيك لة ضةنةطة و بةتوندي‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫وةشاندني قؤلَي دواوة بؤ ئاواجنةكة وزاضت نةكسدني قؤأل بة شيَواي زاضت‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫لةكاتي وةشاندني قؤأل دةبيَت ئانييصكىاى نووشتايي بيَت بة ‪ 00‬ثمة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫بةزدةوام ضاوديَسي كسدني زكابة زكة دةبيَت ضةيس كسدى لةضةزي قؤأل بيَت نةك ذيَسي‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫جووطةي دووثةجنة ئاواذة بة زكابةز دةكات‪ ،‬نابيَت بة ئازاضتةي ضةزةوة و خوازةوة بيَت‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ثاط ليَداني ئاواجنةكة‪ ،‬طةزاندنةوةي قؤأل بة خيَسايي بة كوزتسيو زيَطا‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫طةزانةوةي بؤ بازي وةضتاني بؤكطيهط‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫واوؤضتاي وانة‪ /‬ث‪.‬ي ياوديس دلصاد عبدالقادز‬ ‫‪0202‬‬ ‫وصتةكؤلَة‪ /‬قؤناغي دووةم‪/‬ك‪2‬‬

‫وطيت قوالب بة قؤلَي دواوة بؤ لةط ‪:REAR ARM HOOK TO THE BODY‬‬

‫يةواى قؤناغةكاني جيَبةج َي كسدني ليَداني وطيت قوالب بة قؤلَي دواوة بؤ ضةز‬ ‫‪‬‬
‫بةآلم ثيَض يةووو شتيَك يازيصاى يةلَدةضيتَ بة ئةجناوداني جولَةي نووشتانةوةي‬
‫ضؤكةكاى بؤ ئةوةي شاني ثيَصةوة لةضةز يةك ي َينَ بيَت بؤ لةشي زكابةز‪ .‬وطتةكةي‬
‫ئازاضتةي لةشي زكابةز دةكات‪.‬‬

‫‪ .3‬وطيت ذيَسضةزوو‬

‫وطيت ذيَسضةزوو بة قؤلَي ثيَصةوة بؤ ضةز ‪LEAD ARM UPPERCUT TO THE HEAD‬‬

‫لة وةضتاني ئاوادة بووني بؤكطيهط‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫نووشتانةوةيةكي كةم لة ضؤك‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ضوزاني لةط كةويَك بة ئازاضتةي قاضي ثيَصةوة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫طواضتهةوةي كيَصي لةط بؤ قاضي ثيَصةوة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫بةزدةوام بةزش زاطستين دةضيت دواوة بةتوندي بؤ ثازاضتين س ةز و لةط‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫كةويَك ضوزاندنةوةي دةضيت ثيَصةوة بؤ ئازاضتةكسدى بة جووطةكاى بة زكابةز‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫دزيَر كسدني دةضيت ثيَصةوة بؤ ضةزةوة بؤ ضةنةطةي زكابةز‪ .‬بةوانةوةي نووشتانةوة لة ئانيصك‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ثاط ليَداني ئاواجنةكة‪ ،‬طةزاندنةوةي قؤأل بة خيَسايي بةيةواى زيَطةي طةياندنةكة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫طةزانةوةي بؤ بازي وةضتاني بؤكطيهط‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫وطيت ذيَسضةزوو بة قؤلَي ثيَصةوة بؤ لةط ‪LEAD ARM UPPERCUT TO THE BODY‬‬

‫يةواى قؤناغةكاني جيَبةج َي كسدني ليَداني وطيت ذيَسضةزوو بة قؤلَي ثيَصةوة بؤ ضةز‬ ‫‪‬‬
‫بةآلم ثيَض يةووو شتيَك يازيصاى يةلَدةضيتَ بة ئةجناوداني جولَةي نووشتانةوةي‬
‫ضؤكةكاى بؤ ئةوةي شاني ثيَصةوة لةضةز يةك ي َينَ بيَت بؤ لةشي زكابةز‪ .‬وطتةكةي‬
‫ئازاضتةي لةشي زكابةز دةكات‪.‬‬
‫واوؤضتاي وانة‪ /‬ث‪.‬ي ياوديس دلصاد عبدالقادز‬ ‫‪0202‬‬ ‫وصتةكؤلَة‪ /‬قؤناغي دووةم‪/‬ك‪2‬‬

‫وطيت ذيَسضةزوو بة قؤلَي دواوة بؤ ضةز ‪REAR ARM UPPERCUT TO THE HEAD‬‬

‫لة وةضتاني ئاوادة بووني بؤكطيهط‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫نووشتانةوةيةكي كةم لة ضؤك‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ضوزاني لةط كةويَك بة ئازاضتةي قاضي دواوة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫طواضتهةوةي كيَصي لةط بؤ قاضي دواوة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫بةزدةوام بةزش زاطستين دةضيت ثيَصةوة بةتوندي بؤ ثازاضتين ضةز و لةط‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫كةويَك ضوزاندنةوةي دةضيت دواوة بؤ ئازاضتةكسدى بة جووطةكاى بة زكابةز‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫دزيَر كسدني دةضيت دواوة بؤ ضةزةوة بؤ ضةنةطةي زكابةز‪ .‬بةوانةوةي نووشتانةوة لة ئانيصك‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫طؤزيين كيَصي لةط بؤ قاضي ثيَصةوة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ثاط ليَداني ئاواجنةكة‪ ،‬طةزاندنةوةي قؤأل بة خيَسايي بةيةواى زيَطةي طةياندنةكة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫طةزانةوةي بؤ بازي وةضتاني بؤكطيهط‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫وطيت ذيَسضةزوو بة قؤلَي دواوة بؤ لةط ‪REAR ARM UPPERCUT TO THE BODY‬‬

‫يةواى قؤناغةكاني جيَبةج َي كسدني ليَداني وطيت ذيَسضةزوو بة قؤلَي دواوة بؤ ضةز‬ ‫‪‬‬
‫بةآلم ثيَض يةووو شتيَك يازيصاى يةلَدةضيتَ بة ئةجناوداني جولَةي نووشتانةوةي‬
‫ضؤكةكاى بؤ ئةوةي شاني ثيَصةوة لةضةز يةك ي َينَ بيَت بؤ لةشي زكابةز‪ .‬وطتةكةي‬
‫ئازاضتةي لةشي زكابةز دةكات‪.‬‬