羽球(四)教學日誌和學習日誌

陳萬祺 體育 113 40930066A

4/4 第一天
教學日誌
目標：了解羽毛球基礎知識，學習基本握拍和步法
1.熱身運動跑步：(5 分鐘、拉伸：5 分鐘)（重點放在手臂、肩膀、腿部）
2.基本握拍技術、介紹握拍的種類（正手握拍、反手握拍）(15 分鐘)
讓同學練習握拍(5 分鐘)
3.介紹基本步法（左右移動、前後移動）5 分鐘
同學演示基本步法(10 分鐘)
4.放鬆運動（5 分鐘）拉伸全身肌肉，尤其是手臂和腿部

學習日誌
今日收穫
1. 學會了正確的握拍方法
2. 初步掌握了基本步法
3. 體驗了簡單的擊球

同學的感受和反思
1.握拍時有些緊張，需要多加練習來放鬆手腕
2.步法還不夠靈活，需要在日常中多練習

4/10 第二天
教學日誌
目標：加強基本技術，學習發球技巧
1.熱身運動跑步：(5 分鐘、拉伸：5 分鐘)（重點放在手臂、肩膀、腿部）
2.復習握拍和步法（5 分鐘）重點強調正確的握拍姿勢
3.加強步法訓練，加入橫向步伐（5 分鐘）
4.發球介紹（10 分鐘）
同學練習發球，教練糾正姿勢和力量（20 分鐘）
4. 放鬆運動（5 分鐘）拉伸全身肌肉，尤其是手臂和腿部

學習日誌
今日收穫
1.更加熟練地握拍和步法
2.學會了基本的發球技術
感受和反思
發球時力量掌握不穩，需要多加練習

第三天 4/18
教學日誌
目標：學習高遠球技術
1.熱身運動跑步：(5 分鐘、拉伸：5 分鐘)（重點放在手臂、肩膀、腿部）
2.高遠球技術講解（10 分鐘）
介紹高遠球的作用和技術要點、解釋擊球點、揮拍動作和腳步配合
3.同學揮拍動作練習（10 分鐘）
不持球練習揮拍動作
強調正確的揮拍路線和擊球點
教練糾正動作細節
4.固定位置擊球練習（10 分鐘）
小明站在固定位置進行高遠球練習
教練根據情況給予指導，強調擊球力量和準確度
5.移動中擊球練習（10 分鐘）
同學進行移動中的高遠球練習
加入前後左右步法，提高實戰應用能力
6.放鬆運動（5 分鐘）全身拉伸，重點放在手臂和肩膀

學習日誌
今日收穫
1.學會了高遠球的基本技術
2.掌握了揮拍動作和擊球點
感受和反思
1.揮拍動作不夠連貫，需要多加練習
2.移動中擊球的準確度有待提高

第四天 4/28
教學日誌
目標：加強高遠球技術能力
1.熱身運動跑步：(5 分鐘、拉伸：5 分鐘)（重點放在手臂、肩膀、腿部）
2.高遠球技術復習（15 分鐘）
 簡單回顧高遠球的技術要點
強化揮拍動作和擊球點
3.綜合步法和擊球訓練（20 分鐘）
結合各種步法進行高遠球練習
提升同學在不同情境下擊球的準確性
4.實戰模擬和對抗（20 分鐘）
進行模擬比賽，重點觀察高遠球的應用
教練給予實時反饋，指導改進
5.總結和放鬆（10 分鐘）
總結高遠球技術學習情況
全身拉伸，放鬆肌肉

學習日誌
今日收穫
1.高遠球技術更加熟練
2.能夠在實戰中靈活應用高遠球
感受和反思
1.擊球時的力量控制有所改善
2.實戰中的步法和擊球配合更加流暢

第五天 5/5
教學日誌
目標：學習並掌握切球的技術動作
1.熱身運動跑步：(5 分鐘、拉伸：5 分鐘)（重點放在手臂、肩膀、腿部）
2.切球技術講解（10 分鐘）
介紹切球的作用和技術要點
 解釋擊球點、揮拍動作和腳步配合
3.揮拍動作練習（15 分鐘）
不持球練習揮拍動作
強調正確的揮拍路線和擊球點
教練糾正動作細節
4.固定位置擊球練習（20 分鐘）
小明站在固定位置進行切球練習
教練根據情況給予指導，強調擊球力量和準確度
5.放鬆運動（5 分鐘）
全身拉伸，重點放在手臂和肩膀

學習日誌
今日收穫
1.學會了切球的基本技術
2.掌握了揮拍動作和擊球點

感受和反思
1.揮拍動作不夠連貫，需要多加練習
2.移動中擊球的準確度有待提高

第六天 5/20
教學日誌
目標：加強切球技術，提升穩定性和準確性

1.熱身運動跑步：(5 分鐘、拉伸：5 分鐘)（重點放在手臂、肩膀、腿部）

2.揮拍動作強化（15 分鐘）
進一步練習不持球的揮拍動作
 強調動作的連貫性和流暢度
3.固定位置擊球強化（20 分鐘）
加強固定位置的切球練習
教練針對擊球力量和準確度進行指導
4.步法和擊球結合訓練（20 分鐘）
加入不同方向的步法，進行切球練習
提高小明在移動中擊球的準確性和穩定性
5.實戰模擬（15 分鐘）
模擬比賽情境進行對練
強調實戰中切球的應用
6.放鬆運動（5 分鐘）
全身拉伸，重點放在手臂和肩膀

學習日誌
今日收穫
1.切球技術更加穩定
2.移動中擊球的準確性有所提升
感受和反思
1.擊球時的力量掌握還需提高 2.實戰中步法和擊球的配合還需加
第七天 5/27
教學日誌
目標：學習並掌握殺球的技術動作
1. 熱身運動跑步：(5 分鐘、拉伸：5 分鐘)（重點放在手臂、肩膀、腿部）
2. 殺球技術講解（10 分鐘）
介紹殺球的作用和技術要點
解釋擊球點、揮拍動作和腳步配合
3.揮拍動作練習（15 分鐘）
 不持球練習揮拍動作
強調正確的揮拍路線和擊球點
教練糾正動作細節
4.固定位置擊球練習（20 分鐘）
小明站在固定位置進行殺球練習
教練根據情況給予指導，強調擊球力量和準確度
5.移動中擊球練習（15 分鐘）
小明進行移動中的殺球練習
加入前後左右步法，提高實戰應用能力
6.對練（10 分鐘）
教練與同學進行對練，模擬比賽情境
重點觀察同學的殺球技術應用情況
7.放鬆運動（5 分鐘）全身拉伸，重點放在手臂和肩膀

學習日誌
今日收穫
1.學會了殺球的基本技術
2.掌握了揮拍動作和擊球點 感受和反思 1.揮拍動作不夠連貫，需要多加練習