Beredskapsguiden

Parabellum
Si vis pacem, para bellum
(Om du söker fred, förbered dig för krig)

En praktisk guide i beredskap inför kommande kriser och krig

Alla råd följs på egen risk

Version 2020-03-22

Nya versioner publiceras löpande i Beredskapsgruppen på Facebook

Författare Samuel F. och Axel S. ©

Börja här
Den här guiden är skriven för att du effektivt ska kunna skapa en grundläggande beredskap
för din familj. Guiden ger konkreta råd på vad du bör göra. Börja med Mål 1 och prioritera att
få det gjort. Det är skillnad på att ha mat i skafferiet och att ha mat på en inköpslista.

Mål 1 - Komma igång med beredskap

Efter Mål 1 har du en grundläggande beredskap för små personliga kriser och
samhällsstörningar. Dra ett streck över varje ruta när du är färdig!

Har du vatten för sju dagar (20+ liter per
person)?
- Vattendunk 20L, Jula 80kr
- Alternativt köp vatten 1,5L, Ica 5kr,
14st
Lagra på en plats utan direkt solljus.
Har du hygienprodukter för sju dagar?
- Sopsäckar att lägga i toaletten 8x, Jula
15kr, 3st
- Extra paket toalettpapper, (minst 2
rullar per person)
- Våtservetter 20x, Apoteket 40kr, 4st

Har du mat för sju dagar? Kan du värma dig sju dagar utan el?

Gå till Ica och köp följande bas (per person):
- Spaghetti 1kg, Ica 10kr, 7st
- Ris kort koktid 1kg, Ica 30kr, 3st
- Passerade tomater 500g, Ica 7kr, 14st
- Tonfisk i olja 185g, Ica 18kr, 7st
- Mörk Choklad 100g, Ica 20kr, 7st
Produkterna ovan har lång hållbarhet och
ger ca 38000 kcal totalt. Koka pastan i
tomaterna.
- Tillgång till varma säng- och
vinterkläder, inkl. sockor, ytterbyxor
eller långkalsonger, sovsäck eller
duntäcke.
- Fotogenkamin, Jula, 599kr
- Fotogen 5L, Jula 249kr, 3st
- 3 tändare & 3 paket tändstickor, Ica
6kr

Har du kommunikation och belysning för
sju dagar utan el?
- Pannlampa, Jula 70kr
- Batterier AAA 20x, Jula 50kr, 2st
- Nödradio, Biltema 249kr
Kan du tillaga mat utan el i sju dagar?
- Gaskök, Jula 199kr
- Drivmedel, Jula Gaspatron 20kr, 7st
Alternativt, använd fotogenkaminen ovan.

När du är klar med alla rutor ovan kan du gå vidare till Mål 2. Bra jobbat! Du har nu kommit
igång med beredskap för din familj.
Innehållsförteckning

Mål 1 - Komma igång med beredskap 2

Innehållsförteckning 3

Om guiden 4
Kommer jag ha god beredskap om jag följer råden? 4
Kommer jag vara oförberedd om jag inte följer råden? 4
Jag har hittat ett råd jag inte håller med om, hur rapporterar jag det? 4

Mål 2 - Har din familj grundläggande beredskap? 6

Ekonomi - Tre månaders buffertsparande 7
Försäkringar - Grundläggande försäkringsskydd 7
Säkerhet - Sjukdom och olyckor i hemmet 8
Fysik - Grundläggande fysik och styrka 9
Värme - Kontinuerlig värmekälla för kalla dagar 10
Vid förlorad värmetillförsel 10
Alternativa värmeformer 10
Livsmedel 11
Förbrukningsskafferi 11
Exempel - Pastaätande Lisa 12
Inköpslistor med exempel på produkter för Förbrukningsskafferi 12
Långlagring 12
Förslag på förråd för långlagring (12 månader för 1 person) 14
Inköpsställen 15
Övrigt att tänka på 15
Lagring 15
Risker 15
Livsmedel - Tillagning 16
Ljuskälla 16

Mål 3 - Har din familj god beredskap? 17

Vatten 18
Lagring 18
Rening 18
Vatten - Närmsta vattenkälla 20
Säkerhet - En krisväska för snabba förflyttningar 21
Hygien - Latrin och hygien 22

Mål 4 - Har din familj hög beredskap? 24

Ekonomi - Diversifiering av tillgångar 25
Säkerhet - Närkamp och fysisk säkerhet 26
Säkerhet - Försvar av tillgångar 28
Om guiden
Kommer jag ha god beredskap om jag följer råden?
Kriser kan komma i många olika former. Några vanligt förekommande är fysisk
sjukdom, mental sjukdom, arbetslöshet, transportstörningar, elavbrott, förlorad
tillgång till vatten eller mat, terrorattentat och krig. Vidare finns det många
oförutsägbara händelser som kan inträffa såsom väderfenomen etc.

Denna guide syftar till att lägga en god grund för en bred beredskap som förminskar
effekterna av ett flertal olika former av kriser. Syftet är inte att täcka alla former av
kriser, utan endast de mest sannolika.

Kommer jag vara oförberedd om jag inte följer råden?

Inte nödvändigtvis. Kriser är ett livsspel i sannolikheter och risk. Vi som har författat
guiden resonerar kring kriser i form av olika risknivåer och ser beredskap som en
försäkring. När allt kommer omkring så är det din personliga livssituation, relationer,
geografi och syn på risk som styr vad du bör göra. Hur du är som person kommer
också styra hur du förbereder dig. Till exempel, är du en person som har
trafikförsäkring, halv eller hel? Om du endast har trafikförsäkring, buffertsparar du då
eller chansar du på att allt löser sig alternativt väljer att anpassa dig till en ny situation
utan bil?

Man kan aldrig förbereda sig för allt men den som följer denna guide kommer vara
långt mer förberedd än den genomsnittliga personen för de mer sannolika kriserna
samt vara i position att kunna hjälpa andra.

Jag har hittat ett råd jag inte håller med om, hur rapporterar jag det?
Vad bra! Vi tar tacksamt emot kritik och feedback. Vi ber dig strukturera din feedback
genom att ta med:
A) Vilket specifikt råd du anser bör förbättras
B) Vad du anser att det borde stå istället
C) Har du någon grund för din feedback, såsom forskning eller expertis som du
kan åberopa för att stärka värdet av din feedback?

All feedback skickas till: ​alltidredofeedback@outlook.com

Har du följt råden i guiden och vill dela med dig av en success-story? Skicka den gärna
till ovanstående email.
Mål 2 - Har din familj grundläggande beredskap?
Grundläggande beredskap syftar till att förbereda er för personliga kriser och mindre kriser i
närliggande område samt kortvariga samhällsstörningar.

Sätt ett X i kolumnen för “Redo?” för varje punkt ni har uppnått. Läs mer om punkterna under
respektive sektion i guiden.

Kategori Mål Redo?

Allmänt Uppehåller ni Mål 1 ovan, d.v.s. ersätter mat/vatten/batterier

som blir gamla och konsumeras?

Ekonomi Klarar ni tre månaders utgifter med sparade medel?

Försäkringar Har ni grundläggande försäkringsskydd?

Säkerhet Är ni förberedda på sjukdom och olyckor i hemmet?

Fysik Har ni grundläggande fysik och styrka?

Vandra en mil med 10kg packning under 2 timmar.

Värme Har ni en värmekälla (som klarar minusgrader) i en månad?

Livsmedel Har ni livsmedel för en månad?

Om livsmedlet är skafferiet, räkna och uppskatta realistiskt hur
långt det kommer att räcka. Gå inte på magkänsla.

Har ni tillagningsmöjlighet för ovanstående livsmedel samt

drivmedel för tillagningen?

Belysning Har ni en ljuskälla som kan avge ljus i minst en månad under
kvällstid?

När ni har utfört alla ovanstående punkter kan ni gå vidare till Mål 3. Bra jobbat! Ni har nu en
grundläggande beredskap och kan klara av många av de mindre kriserna som kan drabba er.
Ekonomi - Tre månaders buffertsparande
Buffertsparandet kan enkelt beräknas med formeln nedan. Givet att man lever inom sina
begränsningar så kommer beloppet att bli i överkant.

Belopp att spara = Månadsinkomst * 3

Vi rekommenderar ovan formel för att sätta sitt buffertmål. Är ekonomin ansträngd och man
känner att det är svårt att uppnå så kan man utföra en mer detaljerad beräkning enligt nedan.

För att detaljerat räkna ut sparmålet så använd dig av en budgeteringstjänst (ex. T

​ ink​) och
kategorisera dina utgifter. Ta sedan fram en vy som visar hur mycket ni har spenderat de
senaste 12 månaderna. Subtrahera därefter lyxutgifter, semester samt andra utgifter ni inte
kommer att ha om inkomsterna upphör såsom välgörenhet etc. Dividera sedan summan på
12 och multiplicera med 3. Detta är vad ni bör ha i ett grundläggande buffertsparande.

Sparande detaljerad beräkning = ((Alla Utgifter Senaste 12 Mån - Välgörenhet - Semester -

Lyxutgifter) / 12) * 3

Har er livssituation förändrats (flytt, barn etc) det senaste året bör buffertsparandet
kontinuerligt anpassas efter det.

Vi rekommenderar inte att man går andra vägen för att räkna ut bufferten, dvs. att man
uppskattar och sätter upp alla utgifter man kan komma på i en lista. Anledningen är att man
oftast underskattar beloppen och missar kostnader (t.ex försäkringar).

Om ni känner att det är svårt att uppnå detta mål, börja då med att spara för en dag. När ni
har sparpengar för en dag, bygg då på tills ni når två dagar och fortsätt så tills ni har för hela
perioden.

Försäkringar - Grundläggande försäkringsskydd

Många av råden i denna guide handlar om hur man förbereder sig på att klara sig själv vid
t.ex. störning av samhällsfunktioner. Kriser kan dock komma i många former, och ofta kan det
handla om en kris som härrör från ditt eget liv. Två sätt att förbereda sig på sådana kriser är
buffertsparande (kapitlet ovan) och försäkringar.

Vid införskaffande av försäkringar, granska försäkringsvillkoren och jämför mellan bolag. En

bra benchmark är Trygg-Hansa. Jämför andra bolag mot deras villkor.

Jämför även prisuppgifter mellan bolag. Det finns jämförelsetjänster såsom Insplanet osv. Har
man inte bytt försäkringsbolag på ett tag kan man ofta spara många tusen per år genom att
shoppa runt.
En h
​ emförsäkring​ bör alltid innehas.
- Vid flytt, säkerställ att flytt av hemförsäkringen sker utan glapp-perioder mellan
boendet.
- En gång per år bör bilder tas av allt innehåll i boendet och dokumentera det. Spara
digitala bilder av kvitton på alla högkostnadsinköp. Vid brand och stöld riskerar man
annars att inte erhålla ersättning för sina tillgångar om man inte kan bevisa att man
köpt det.
- Tillgångar som är av större värde, exempelvis konst, smycken etc ska dokumenteras
dels genom fotografi av tillgången samt även kvitto. Finns inte kvitto måste det
värderas externt och dokumenteras.
- Besparingar såsom kontanter, guld/silver och liknande kräver vanligtvis separat
försäkring.

Om du har försörjningsbörda och er privatekonomi inte klarar att ni endast lever på din
partners inkomst bör en ​livförsäkring​ införskaffas som gör att din familj får en respitperiod,
vid oväntad bortgång, att hinna anpassa sig efter nya omständigheter.

Om du har en bil som är relativt ny är det vanligtvis klokt att teckna en helförsäkring. Hur
länge bör man ha helförsäkring innan man överväger att byta ner till halv- eller
trafikförsäkring? Generellt kan man säga, om det hade varit ekonomiskt ansträngande om
bilen gick sönder och man kontant behövde köpa en ny likvärdig bil så är det klokt att ha kvar
helförsäkringen. Klarar privatekonomin att man kontant köper en ny bil så kan man efter att
bilen har närmat sig 50kkr i värde överväga att nedgradera om skillnaden mellan
trafik-/helförsäkring är stor. Vet man med sig att man historiskt sett haft skada/skador och
behövt nyttja försäkringen kan det vara klokt att ha kvar den. Man måste alltid ha minst en
trafikförsäkring. Om du har en partner, kolla med försäkringsbolaget vad det kostar för din
partner med samma försäkring. Ibland kan det vara betydande skillnader särskilt om ni är
unga.

Säkerhet - Sjukdom och olyckor i hemmet

Med grundläggande kunskap inom ett par områden samt små förberedelser kan stora
katastrofer undvikas. Gå igenom följande områden och granska att ni har både kunskap och
utrustning på plats i hemmet. Utrustningen ska vara lättillgänglig, särskilt den som skyddar
mot brand.

● Brand
○ Brandvarnare som fungerar, sätt en automatisk påminnelse i kalendern att
kontrollera den varje år
○ Brandfilt
○ Brandsläckare, 6kg, pulver
○ Utbildning: Vet alla i familjen var utrustningen finns samt hur den används?
● Medicin - basförråd
○ Grundläggande mediciner såsom febernedsättande och smärtstillande
○ Större lager av beroende-medicin (insulin osv.)
○ Litteratur om vanliga sjukdomar/hjälp etc
 ○ Material för att behandla sår, blödning samt desinfektera
● Första hjälpen
○ Utbildning: Kan alla i familjen utföra första hjälpen?
○ Utrustning för första hjälpen, tillgänglig i hemmet
● Heimlichmanövern
○ Kan alla utföra den på både vuxna och barn?

Ytterligare information:

Brandsläckare: https://www.brandskyddsforeningen.se/brandsakerheti-
hemmet/hemma/brandslackare/

Brandfilt: https://www.brandskyddsforeningen.se/brandsakerhet-ihemmet/
hemma/brandfilt/

Fysik - Grundläggande fysik och styrka

Ett av de bästa sätten att undvika en krissituation är genom förebyggande åtgärder. Aktiv
träning (3-5 ggr. * 40 min. per vecka) där pulsen är hög minskar signifikant risken för både
fysiska och mentala sjukdomar. Vid större kriser såsom logistikstörningar, terror och krig kan
man behöva färdas per fot långa sträckor och måste således vara förberedd. Har man familj
med barn kommer man behöva bära barn vid längre sträckor.

Att börja träna när krisen är framme är tyvärr redan försent.

Om du inte har en vana av träning kan det ta flera år att bygga upp en grundläggande fysik.
Börja idag!

Om du inte är van att träna regelbundet bör du börja försiktigt. Om målet är att kunna springa
en mil, börja med att gå 5km tre gånger per vecka och känn efter hur det känns. Om det
känns bra i kroppen, fortsätt genom att springa 1km och gå 4km. Fortsätt öka på samma sätt
tills du kan springa 5km. Öka sedan distansen maximalt 10% per vecka tills du når en mil.
Detta för att minska risken för skador och låta kroppen mjuka upp senor och leder under en
längre tid.

Om du känner att det är svårt att komma igång eller lägga upp ett träningsschema, använd
dig av en vän som tränar ofta, en personlig tränare på ett närliggande gym eller någon app
som strukturerar träningen.

Exempel på appar och guider: JEFIT, Freeletics / Freeletics Running, Runkeeper, Strava,
Sworkit, ​http://lopskolan.se/program10km/
Värme - Kontinuerlig värmekälla för kalla dagar
Vid en yttertemperatur på -20C kyls ett småhus ner till +5°C på under ett dygn. Ett stort
flerfamiljshus i betong tar i regel 2-5 dagar att bli nedkylt. Vid +5°C blir det kämpigt att hålla
sig varm under längre perioder även om man har vinterkläder.

Vid förlorad värmetillförsel

Principerna att följa om man förlorar värmetillförsel är (1) minska luftflöden och (2) minska
uppvärmningsbehovet.

Minskning av luftflöden görs genom att stänga alla fönster och dörrar. Därefter stängs alla
ventilationsventiler. Om de inte går att stänga, fyll med tyg och tejpa med silvertejp. Häng
filtar över fönster. OBS! Detta är en ovanlig åtgärd, och det är mycket viktigt att regelbundet
öppna ventilationen så att ni får tillräckligt med frisk luft, särskilt om ni använder någon form
av bränsle för uppvärmning. Somna ALDRIG med ventilationen stängd om ni samtidigt
använder bränsle. Bor ni i ett modernt lågenergihus bör det ventileras oftare.

Minska uppvärmningsbehovet genom att förflytta er till ett rum, välj ett icke-hörn-rum. Väl i
rummet hålls dörren till rummet stängd så mycket som möjligt. Om ni har ett tält, placera det
i mitten av rummet och sov i det. Om ni inte har tält, använd filtar och extra täcken och
liknande för att bygga en koja. Klä er varmt med flera lager. Sov i sovsäck. Investera gärna i
sovsäckar som klarar negativa temperaturer. Använd mössa.

Alternativa värmeformer
Om ni förlitar er på en elbaserad värmeform, eller en värmeform som kräver el för att fungera
så bör man se över alternativ värme.

Värmeljus är oftast ett dåligt alternativ. För att hålla uppe värmen i ett rum under en vinter så
krävs mellan 200 - 400 värmeljus per dygn beroende på yttertemperatur, storlek på yta,
isolering, antal personer samt önskad innetemperatur. God ventilation krävs. Värmeljus
kräver behållare med god ventilation. De får inte stå nära varandra. Öppen låga innebär stora
risker.

Att förlita sig på ett elverk under längre perioder är oftast inte en god idé, särskilt om elverket
man köpte in är billigt. Billiga elverk är oftast inte byggda för att köras långa kontinuerliga
perioder och kräver frekventa oljebyten. Går det sönder har du förmodligen inte tillgång till
reservdelar.

En fotogen-kamin har flera fördelar. Den ger både värme och tillagningsmöjlighet, är portabel
och kräver ingen skorsten. Nackdelen är att det måste ventileras mycket. Gasol-kamin är även
ett gott alternativ. Inköpspriser är runt 700 kr - 2500 kr. Drivmedlet är i regel 2-3 ggr så dyrt
som el. Räkna med 5 liter per dygn för ett mindre rum vintertid. Att värma under längre
perioder under sträng vinter kan vara svårt då man måste lagra stora mängder drivmedel.
Tänk på att förvara drivmedel på en säker plats enligt föreskrifter. För fotogen-kamin krävs
även att man lagrar en tillräcklig mängd vekar.

För att trygga långvarig värme är vedeldning bland de bättre av alternativen. Drivmedel kan
insamlas runtomkring och investeringen för att lagra energi för långa perioder är låg. Den
tekniska komplexiteten är låg. En kamin med installerad skorsten är en god investering i sitt
hus och många uppskattar mysfaktorn. Det är skillnad på en kamin som är gjord för att värma
och en eldstad i form av en öppen spis. Man kan inte räkna med att en öppen spis klarar att
värma ett hem.

Lagra drivmedel för er värmekälla för minst sju dagar. Om ni vill kunna stanna på årsbasis bör
ni har drivmedel för minst fem månader.

Fyll i följande tabell:

Vilken värmekälla har ni? Vilket drivmedel? Hur länge räcker, i dagar,
ert lagrade drivmedel?

Livsmedel
Vi förespråkar två typer av beredskapsförråd:
1. Förbrukningsskafferi ​som räcker för t.ex. 3 månaders konsumtion. Tänk på devisen
“Lagra det du äter, ät det du lagrar”. Detta är mat som man kontinuerligt roterar och
konsumerar. Det är lätt att börja bygga upp denna typ av lagring genom att helt enkelt
köpa mer av det man redan äter.
2. Långlagring s​ om räcker för t.ex. 12 månaders konsumtion. Detta är en svält-försäkring
i form av mat med lång hållbarhet. Detta förråd kanske inte stämmer med dina vanliga
konsumtionsvanor, och behöver inte heller konsumeras.

Förbrukningsskafferi
Den grundläggande principen för att bygga upp sitt Förbrukningsskafferi är att öka mängden
mat i skafferiet, av den mat man brukar äta. Då får man en buffert och ökar sin beredskap
utan någon ekonomisk kostnad. Man ökar mängden livsmedel tills det räcker i t.ex. 3
månader samtidigt som man normalt hinner förbruka varje vara innan bäst före-datum.

Exempel - Pastaätande Lisa

Lisa äter pasta. Hon har mätt ett par måltider och sett att hon äter runt 60g pasta vid en
måltid.
Lisa beräknar nu hur många måltider hon kommer behöva under en kris. Lisa vill uppnå ett 3
månaders Förbrukningsskafferi med 3 måltider om dagen, alltså 90 måltider varje månad.
Hon behöver därför totalt 270 måltider. I en kris kan hon tänka sig att äta pasta en tredjedel
av dessa måltider, alltså 90 portioner eller 5400 g pasta.

Innan inköpet gör Lisa en kontrollräkning för att se om hon kommer hinna äta så mycket
pasta innan bäst före-datum. Hon noterar att hon äter pasta ca 2 gånger i veckan, och kan då
räkna ut att det med normal konsumtion tar ca 11 månader att konsumera den pasta hon
tänkt köpa. Då pasta har en hållbarhet på cirka 24 månader är det inga problem.

På samma sätt hittar Lisa matvaror som kan täcka in de återstående 180 måltiderna. Sedan
går hon och flitigt köper in 6 kg pasta och de andra varorna och mår därefter extra bra med
vetskapen att hon har en trygghet i mat samtidigt som det inte kostar henne något.

Inköpslistor med exempel på produkter för Förbrukningsskafferi

● https://www.msb.se/sv/publikationer/om-krisen-eller-kriget-kommer/

● https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/livsmedel-vid-kris

● https://www.dinsakerhet.se/kris-och-krig/forbered-dig-for-kris/mat

● http://www.72timmar.se/vara-fem-grundbehov/mat

Långlagring
Vid Långlagring räknar man med att livsmedlen mestadels kommer att hålla 10+ år. Man
förbrukar det inte under tidens gång, utan det stoppas undan i tryggt förvar. Långlagring
skiljer sig från Förbrukningsskafferiet i det att det är svårare att upprätta samt innebär en
kostnad. Det ses således som en typ av svält-försäkring.

Den mat man är van vid och tycker om har ofta inte den hållbarhet som krävs för Långlagring.
Kombinationen av Förbrukningsskafferi och Långlagring gör att man kan behålla sin normala
kosthållning samtidigt som man har en svält-försäkring som fungerar i en längre krissituation.

När en kris inträffar som gör att man inte kan skaffa ny mat, lägger man om konsumtionen så
att man kombinerar Förbrukningsskafferiet och Långlagringen. På så sätt räcker maten längre
än Förbrukningsskafferiet, samtidigt som ändringen i kosthållningen blir mindre dramatisk.

Eftersom förslaget på Långlagring nedan inte har stor variation i varor så är det viktigt att man
har ett väl utbyggt Förbrukningsskafferi för att erhålla en variation i den mat man kommer att
konsumera.
● Bestäm dig för hur många månaders beredskap du önskar utöver ditt
Förbrukningsskafferi. Nedan finns ett förslag för Långlagring som räcker 12 månader
för 1 person. (OBS: Förslaget nedan är energiberäknat för ca 2000 kcal/dag, men är
inte näringsberäknat.)
● Packa all mat i mylarpåsar med syreabsorbenter. (Se nedan för inköpsställen.)
● Om möjligt, lagra maten svalt så att det håller längre. T.ex. har forskning visat att säd
som lagras i snitt 26°C i standardförpackningar håller runt 5 år medans säd som lagras
i snitt 15°C håller 20+ år.
● När respektive vara har ca 12 mån kvar till utgångsdatumet ersätts den med nyinköp.
Varan som ersätts kan förslagsvis konsumeras eller doneras.
○ Här uppstår en kostnad om max 114 kr/mån om man följer förslaget nedan.
○ Kan man konsumera olivoljan i samma takt den ersätts sjunker kostnaden till 51
kr/mån.
○ Kan man även konsumera torrmjölken som ersätts, sjunker kostnaden
ytterligare till 30 kr/mån.
Förslag på förråd för Långlagring (12 månader för 1 person)
Produktnamn Mängd Pris / Butik Kommentar kcal/dag Kostnad Hållbar
(kg) kg het
(mån)
Totaler: 2110 5963 kr
Spannmål 180
Helt Vete 108 6 kr Orga Kvarn Kräver kvarn. 780 648 kr 480
Havregryn 18 12 kr Willys 185 207 kr 120
Ris 36 15 kr Willys 130 540 kr 480
Pasta, spagetti 18 10 kr Willys 175 180 kr 120
Ärter, bönor, 28
linser
Röda Linser 12 25 kr Willys 103 300 kr 120
Svarta Bönor 12 27 kr Willys 33 324 kr 120
Gula ärtor 4 14 kr Willys 9 59 kr 120
Sött 28
Honung 4 67 kr Willys 35 281 kr 480
Socker 24 8 kr Willys 253 192 kr 480
Mjölk & Ägg 7
Torrmjölk 7 70 kr Willys Pris 6,7kr/l färdig. Kort 70 504 kr 36
hållbarhet. Kan oftast
vara bra efter 3+ år.
Äggpulver 1,4 391 kr Conserva.d 23 554 kr 190
e
Diverse 20
Olivolja 12 63 kr Willys Mängd i liter. 283 756 kr 24
Kallpressad. Lagra svalt
och helt mörkt. Kan
oftast vara bra efter 2+
år.
Bikarbonat 0,4 30 kr Willys 13 kr 24
Bakpulver 0,4 44 kr Willys 1 18 kr 24
Salt 4,2 4 kr Willys 0 15 kr 480
Popcorn 3,0 22 kr Willys 28 65 kr 480
Torrjäst 0,8 225 kr Willys Kort hållbarhet. Kan 189 kr 48
oftast vara bra efter 6+
år.
Mylarpåse/Hink 16 70 kr Mängd i antal. 20l hink 0 1117 kr 240
samt påse.
Inköpsställen

Produkt Företag Kommentar

Helt vete Orga Kvarn Prata med Ann-Louise och

säg att du kommer från
Beredskapsgruppen

Mylarpåsar & https://www.mylarshop.com Använd rabattkoden

Syreabsorbenter BEREDSKAP för 20% rabatt

Syreabsorbenter LDS Store Bra pris

Hinkar https://www.glasoflaskor.se/

Övrigt att tänka på

Lagring
Tänk gärna igenom Förbrukningsskafferiet och inred det så att det är enkelt att fylla på
bakifrån när man köper hem nya varor så att de äldre konsumeras först. Lägg in en
återkommande påminnelse i kalendern att varje halvår se över nivån i skafferiet och fylla på
enligt behov om något har tillåtits sjunka för mycket.

Om man vill vara förberedd för en större samhällskris så kan man inte räkna med fungerande
elförsörjning. Därför bör frysvaror exkluderas när man inventerar Förbrukningsskafferiet.
Långlagringen bör inte innehålla frysvaror.

Risker
Det finns många risker som hotar tillgången till livsmedel, speciellt när du lagrar livsmedel
under så lång tid som 20 år. Det är värt att tänka igenom dessa risker, och skydda dig mot de
hot som antingen har stor sannolikhet att inträffa, eller som skulle få stora negativa
konsekvenser om de inträffade. Exempel på risker att överväga:
● Vattenskada
● Ohyra
● Röta
● Temperaturskillnader
● Stöld
● Enformighet
● Felaktig information
● Tillverkningsfel
● Flera boplatser
Exempel på åtgärder:
● Förpacka maten väl, exempelvis i tätförslutande hinkar med mylarpåsar samt
syreabsorberande tillsats
● Ställ på plats där sol inte når samt temperatur är stadig
● Dela upp lagringen på olika platser
● Kontrollera regelbundet kvaliteten på det som lagras
● Variera källa för varje typ av livsmedel
● Variera typ/tillverkare för lagringskärl

Livsmedel - Tillagning
Vilka behov ni har för tillagning beror på vad ni väljer att lagra, och det finns många
avvägningar att göra och detaljer att tänka på. Exempelvis:
● Att lagra hel säd kan öka hållbarheten, men kräver en kvarn som fungerar utan
elektricitet.
● Engångs-tallrikar, -glas och -bestick kan minska behovet av vatten för disk.
● Om man lagrar konserver bör man ha flera konservöppnare.
● Begränsa maten ni lagrar till mat som endast behöver kokas och stekas, inte bakas.
Alternativt behöver ni förbereda sätt att baka under krisförhållanden.
● Om ni har mat som kräver uppvärmning, har ni dels tillagningsutrustning samt
drivmedel för den?

Fyll i ett arbetsblad liknande det nedan för den mat ni har, analysera därefter om ni behöver
införskaffa eller förändra något:

Matvara Utrustning för att Drivmedel till Hur mycket

tillaga den? utrustning? drivmedel har du
(dagar)?

Ex: Vete Handkvarn - -

Ex: Pasta Stormkök T-röd 7 dagar

Ljuskälla
Många LED-baserade lampor har idag väldigt lång drifttid. Vidare finns det lampor som både
har solpaneler och handvev inbyggt. För läsning och liknande detaljerade aktiviteter kommer
stearinljus inte räcka.

Se till att ha ett par ljuskällor som lätt kan förflyttas såsom ficklampor, pannlampor eller ljus i
någon form av behållare. Detta för att kunna arbeta och förflytta sig i mörker vid behov.

Se inköpslistan för kapitel Krisväska (och Mål 1) för exempel på produkter att köpa.
Mål 3 - Har din familj god beredskap?
God beredskap syftar till att förbereda er för större samhällskriser.

Kategori Mål Redo?

Ekonomi Har ni sex månaders buffertsparande?

Fysik Har ni god fysik och styrka?

Springa 1 mil under 60 minuter. Utföra 30+ armhävningar.

Livsmedel Har ni livsmedel för 3 månader?

Vatten Kan ni rena vatten?

Vatten Vet ni var närmsta vattenkälla finns som ni kan hämta ifrån vid
behov?

Säkerhet Har ni en 3-dygns krisväska redo?

Hygien Kan ni hålla god hygien i 3 månader?

Om du har utfört alla punkter ovan kan du gå vidare till Mål 4.

Vatten

Lagring
För dricksvatten krävs ca. 1-3 liter per vuxen och dygn utöver normalt matintag. För
matlagning, rengöring samt personlig hygien krävs ytterligare vatten. Räkna med att lagra
minst 3-4 liter totalt per vuxen och dygn.

Vatten bör lagras på en någorlunda mörk plats och cirkuleras var sjätte månad.

Det är oftast problematiskt att lagra stora mängder vatten. Därför är det bra att ha möjlighet
att rena vatten.

Man kan tillsätta några droppar rent klorin i vattnet för Långlagring vilken minskar
sannolikheten för föroreningar (En tesked, 5ml, per 5 liter. Se instruktion på flaskan).

Rening
Beroende på vilken användning vattnet ska ha och hur smutsigt det är, kan det behöva renas
innan det används. Två typer av vattenrening kan behövas: Rening från mikroorganismer, och
rening från smuts.

Användning Rening från Rening från smuts

mikroorganismer

Sårtvätt Krävs alltid Utförs om tid finns

Dryck och matlagning Krävs alltid Beror på kvalitet

Tvätt och hygien Behövs oftast inte Behövs oftast inte

WC-spolning Nej Nej

Vatten som ska användas till sårtvätt måste alltid renas. Det bästa är att använda en vätska
som tillverkats speciellt för sårtvätt, men har man inte det kan man använda vatten som nyss
renats. Man bör då filtrera och därefter koka vattnet.

Dricksvatten och vatten som används till matlagning ska alltid renas från mikroorganismer.
Rening från smuts ska göras om vattnet ser smutsigt ut, men ser vattnet rent ut kan man om
man vill hoppa över det. Det finns smuts som inte syns, och om man har möjlighet kan man i
förväg låta göra en analys av vattenkällan.

Vatten till allmän rengöring, klädtvätt och hygien behöver oftast inte renas om det kommer
från en plats där det syresätts, tex en bäck eller sjö. Om vattnet kommer från en stillastående
plats som t.ex. en tjärn men ser hyggligt rent ut, bör det renas från mikroorganismer innan
det används för att diska eller tvätta/skölja händer, ansikte och underkläder.
Vatten som används till att spola en WC behöver inte renas.

Det finns olika metoder för att rena vatten från mikroorganismer:
● Kokning. För att kunna rena vatten genom kokning, krävs att man har
tillagningsmöjlighet samt drivmedel för tillagningen. Detta är det mest praktiska sättet
att rena vatten till matlagning. Obs att vattnet då ska kokas i​ nnan ​matlagningen
påbörjas.
● Kemisk rening. För att kunna rena vatten kemiskt, krävs att man har lagringskärl och
vattenreningstabletter (som innehåller t.ex. klor). En fördel med sådana tabletter är att
de är små och kan användas utan någon energikälla, så de passar bra i en bug-out-bag.
En annan fördel med vissa typer av vattenreningstabletter är att vattnet kan lagras
under en viss tid. En nackdel med tabletter som innehåller klor är att det rena vattnet
smakar illa. Det är också viktigt att man följer instruktionerna för
vattenreningstabletterna, om man överdoserar kan vattnet bli giftigt.
● UV-belysning. För att kunna rena vatten genom UV-belysning, krävs speciell
vattenreningsutrustning som är tillverkad för detta syfte (använd inte en vanlig
UV-lampa), samt en elkälla för att driva utrustningen. Kraftigt ultraviolett ljus är mycket
effektivt för att döda mikroorganismer i vatten. En fördel med denna metod är att man
snabbt och effektivt kan rena små mängder kallt, välsmakande vatten. En nackdel är
att det krävs större förberedelser för att kunna försäkra sig om att ha en elkälla som
fungerar under en kris.
● Filtrering. För att kunna rena vatten f​ rån mikroorganismer ​genom filtrering, krävs att
man har filter som är tillverkade för detta ändamål och är vältestade. En fördel är att
man kan rena vatten utan energikälla. Nackdelarna har att göra med effektiviteten: Det
är svårt att veta hur effektivt ett visst filter är, vissa filter klarar att filtrera bort bakterier
och många typer av smuts men släpper igenom en viss andel virus. Filter blir mindre
effektiva efter en tids användning, och det kan vara svårt att veta när filtret ska sluta
användas. Om den “rena” sidan av filtret råkar komma i kontakt med orenat vatten
eller annan smuts, kan det sedan hamna i det renade vattnet.
● Solbelysning. Denna metod används bara som sista utväg, för den som inte förberett
sig. För att kunna rena vatten genom solbelysning, krävs endast solljus och en
genomskinlig plast-behållare som går att stänga, t.ex. en PET-flaska (se
http://www.sodis.ch/methode/index_EN​). Använd inte glas. Metoden har många
nackdelar: Den tar lång tid, kräver att både flaskan och vattnet är helt genomskinliga
(ingen etikett eller färgning), ger små mängder vatten, och fungerar inte på vintern i
Sverige. Enda fördelen är egentligen att man kan utföra den utan speciell utrustning.

Det finns några olika sätt att rena vatten från smuts:
● Filtrering. För att kunna rena vatten f​ rån smuts ​genom filtrering, krävs att man har filter
som är tillverkade för detta ändamål. En fördel är att man kan rena vatten utan
energikälla. Om man inte vet att man kommer ha tillgång till en vattenkälla utan synliga
föroreningar, bör man vara beredd på att använda filtrering. Utrustning för filtrering
bör därför ingå i en bug-out-bag. När det gäller hemmet kanske man inte behöver
förbereda något sätt att rena vatten från smuts, om man vet att man har en bra
vattenkälla i närheten med klart vatten och väljer att lita på den vattenkällan.
 ● Sedimentering. Beroende på vilken typ av förorening vattnet har, kan det vara möjligt
att rena det genom sedimentering. Det gör man genom att helt enkelt låta vattnet stå i
en behållare tills smutsen sjunker till botten. Sedan häller man försiktigt över det klara
toppskiktet till en annan behållare. Nackdelarna är att det tar lång tid, och ofta inte är
möjligt eftersom smutsen kan vara av en typ som inte sjunker. Fördelen är att man inte
behöver slösa på filter. Sedimentering ska ses som ett komplement, inte ett alternativ,
till filtrering.
● Destillering. Denna metod används bara som sista utväg, för den som inte förberett
sig. Det finns olika sätt att konstruera en destilleringsanordning av saker som brukar
finnas hemma. En enkel konstruktion som fungerar på sommaren kräver endast
solljus, någon typ av tunn plastfilm, och en öppen behållare (se
https://en.wikipedia.org/wiki/Solar_still​). På vintern kan man använda en kokanordning
istället för solljus. Beroende på konstruktion kan denna metod få flera nackdelar:
Processen kan ta lång tid, producera små mängder rent vatten, ta mycket bränsle och
vara svår att använda. En annan nackdel är att naturliga mineraler försvinner från
vattnet. En fördel med destillering är att det renar vattnet från både mikroorganismer
och smuts. Destillering är den enda metoden listad här som också avsaltar vattnet,
vilket innebär att det kan användas för att rena vatten från mindre tjänliga källor
såsom havsvatten eller urin.

Rekommendation för bug-out-bag:

● Vattenreningstabletter för att rena vattnet från mikroorganismer.
● Filter för att rena vattnet från smuts.
● Möjligen även filter för att rena vattnet från mikroorganismer.

Rekommendation för hemmet:

● Filter för att rena vatten från smuts.
● Möjlighet att koka vatten.
● Vattenreningstabletter för att lagra vatten över längre tid.

Vatten - Närmsta vattenkälla

Om ni inte har en brunn i huset som manuellt kan pumpas till en vattentank så måste vatten
transporteras. Se till att ha lämpliga kärl att transportera vattnet i samt kapacitet att
transportera kärlet. Detta måste anpassas efter distans till vattenkällan.

Bor ni i villa kan ni förbereda så att ni kan fånga regn/snö från taket i tunnor vid behov.

Bor ni nära hav så kan översta islagret smältas då det vanligtvis inte innehåller salt.
Fyll i följande tabell och utöka tills ni har god täckning för ert vattenbehov:

Vart är närmsta Vilka perioder kan Måste vattnet Hur transporterar

vattenkälla? den användas? renas? ni vattnet till
(kräver den el?) bostaden?

Säkerhet - En krisväska för snabba förflyttningar

En så kallad flyktväska (BoB) innehåller den mest kritiska utrustningen för att hålla dig i liv i
upp till 72 timmar om du hastigt måste fly din bostad och endast hinner ta med en väska.

Krisväskan är viktigare för personer som bor nära en storstad än personer som bor på landet.

Utöver väskan bör lämpliga ytterkläder väljas för säsong samt lämpliga skor/kängor.

Utrustningen kommer inte skydda mot sträng kyla. Den måste kompletteras med lämplig
sovsäck.

Stora delar av utrustningen kan delas mellan flera personer. Om ni är fler än en person i
familjen kan ytterligare ryggsäckar köpas och byggas på med de artiklar som är personliga.

Se nedan för ett förslag på innehåll i väska som kan anpassas efter ditt behov. Denna väska
syftar till att fly ut till skogs. Ett annat alternativ kan vara att man bygger en väska för att fly till
en statligt anordnad säkerhetszon vilket innebär att man bör packa annorlunda.

Utrustning Pris Inköpsexempel

Outdoor bag 40L 171 kr Länk
Rep Paracord 10m 50 kr Länk
Kniv med sågtand 149 kr Länk
Sked metall
Vattenflaska stor 2L
Eldstål 29 kr Länk
Stormtändstickor x2 18 kr Länk
First aid kit 119 kr Länk
Sawyer mini vattenfilter 289 kr Länk
Visselpipa & Kompass & Karta över närområde 59 kr Länk
Poncho 19 kr Länk
Nödtält 80 kr Länk
Toalettpapper
Foliesovsäck 98 kr Länk
Fleecefilt stor (i foliesäcken)
29 kr Länk
Fältmugg 59 kr Länk
Strumpor 2x
Underkläder nederdel 2x
Té olika smaker
Lampa/Radio dynamo 146 kr Länk
Silvertejp

Livsmedel
Oasis vattenreningstablett x50 55 kr Länk
Zip-lock med febernedsättande, anti-inflam, smärtstillande,
desinfektion
Tandkräm/Tandborste
Nödkaka 2x 238 kr Länk
Pansarkex 3x 117 kr Länk

Totalt pris 1 725 kr

Hygien - Latrin och hygien

Avföring måste hanteras även i en kris. Konsekvenserna av en undermålig latrin-hantering
eller hygien är inte bara obekväma. Magsjuka kan t.ex. medföra stora kostnader i form av
vatten, mat, och förmåga att arbeta och förflytta sig. Därmed kan undermålig hygien utgöra
en verklig fara.

Logistik​: I ett hus eller lägenhet kan man ofta räkna med att avloppet fungerar även om
vattentillförseln inte gör det. Om man vill använda sin vanliga WC behöver man en vattenkälla
för att kunna spola. Den vattenmängd som talas om i kapitlet om vatten kommer inte räcka.
Exempel på vattenkällor för att spola:
● Samma vattenkälla som ni använder till dricksvatten, om det finns tillräckligt
● Havsvatten
● Regnvatten
 ● Is, eller i andra hand snö, som man smälter inomhus (se till att ha en metallhink)
Om avloppet inte fungerar eller tillgång till vatten saknas så kan man istället placera
sopsäckar eller liknande i toaletten. Om man behöver flytta sig från hemmet kan man behöva
gräva en latrin-grop. Man behöver då en spade och rep för att kunna surra fast något att sitta
på. Rep och hopfällbar spade kan med fördel inkluderas i en bug-out-bag.

Produkter​: Lagra hygien-produkter för perioden, om utrymme finns. Hållbarheten på

produkterna är vanligtvis hög. En viss mängd av dessa produkter bör också ingå i er
bug-out-bag.
● Toalettpapper
● Tandborstar och tandkräm
● Intimvård för kvinnor, tex sanitetsbindor.
● Om ni har små barn: Blöjor, våtservetter etc som behövs för deras hygien. Tänk på att
välja produkter som kan användas effektivt med begränsad tillgång till vatten, t.ex. bör
ni lagra engångs-blöjor även om ni inte vanligtvis använder dem.
● Tvål
● Diskmedel och disksvamp/diskborste
● Desinfektionsmedel som t.ex. alkogel eller våtservetter med alkohol. Detta bör lagras
för användning under en kris även om ni inte vanligtvis använder det, eftersom en kris
och begränsad tillgång till vatten kan göra det både viktigare och svårare att uppehålla
en god hygien.
● Soppåsar. Även om sophämtning inte fungerar, kan man behöva ett sätt att tillfälligt
göra sig av med sopor, åtminstone så att man kan lagra dem utanför hemmet. Detta
gäller särskilt sopor som är blöta, kladdiga eller farliga, t.ex. matavfall som kan mögla
och ruttna.
● Möjlighet att hand-tvätta kläder. Detta kan vara nödvändigt för att undvika
hälsoproblem som kommer av bakterier och salt som sätter sig i kläderna. Man kan
tvätta i ett handfat eller någon typ av behållare, med någon typ av tvål eller
handtvättmedel genom att upprepade gånger blöta och krama ur kläderna. Det
svåraste kan komma att bli tillgång till vatten för att skölja ordentligt.
Mål 4 - Har din familj hög beredskap?
Hög beredskap syftar till att förbereda er för större samhällskriser samt krig.

Kategori Mål Redo?

Ekonomi Har ni 12 månaders buffertsparande varav minst tre månader i

likvid?

Är tillgångarna diversifierade i tillgångsslag samt monetär form?

Livsmedel Har ni livsmedel för 12+ månader?

Säkerhet Har ni grundläggande kunskap i närkamp?

Säkerhet Har ni material för att försvara er samt era tillgångar?

Säkerhet Har ni en gasmask?

Inköpsförslag

När ni har utfört ovanstående mål bör ni införskaffa litteratur inom beredskap och bredda er
kunskapsbas för att se om ni behöver utföra något ytterligare. Lycka till!
Ekonomi - Diversifiering av tillgångar
Att diversifiera något innebär att blanda och variera något. Ett gammalt uttryckt för detta som
många känner till är “Lägg inte alla ägg i samma korg”. Tappar man korgen så går alla ägg
sönder.

Samma princip gäller för din privatekonomi.

Vi illustrerar teorin och praktisk tillämpning av diversifiering i följande exempel.

Vokabulär:
- Idiosynkratisk risk: En risk som påverkar ett fåtal aktier (enheter), oftast en. Ett
exempel på det är ett litet bolag som är väldigt beroende av en chefsforskare. Om just
den forskaren blir sjuk kan bolaget inte fortsätta att bedriva sin verksamhet. Detta
drabbar inte andra bolag utan endast detta enskild bolag har denna idiosynkratiska
risk.
- Systematisk risk: En risk som påverkar många aktier i en viss sektor. Ett exempel på det
är oljebranschen. Om alternativa drivmedel såsom el/vätgas växer kommer hela
oljebranschen att drabbas. Oljebranschen har således en systematisk risk som beror
på innovation och försäljningstillväxt av alternativa drivmedel.

Lisa vill investera sitt kapital i aktier. Hon tänker att energibranschen är bra och hittar ett
bolag som heter Enron som många rekommenderar och köper aktier för allt sitt kapital i
Enron. Aktien fortsätter att växa och Lisa är lycklig. En dag kommer en tidningsartikel som
menar att Enrons rapporterade siffror är för bra, de beror på bokföringsfusk. Enron går i
konkurs. Lisa förlorar allt sitt satsade kapital. Lisa har tagit en stor idiosynkratisk risk genom
att endast köpa aktier i ett enda bolag. Lisa är nu olycklig.

Lisa vill investera sitt kapital i aktier. Hon tänker att fastighetsbranschen är bra och på tillväxt
och vill investera i bostadsutvecklare. Hon hittar tre bolag som verkar lovande, Uscar
Properties, Todin Properties och Aim Equity. Aktierna fortsätter att växa och Lisa är lycklig. En
dag inser politikerna att de måste göra något åt alla invånarnas oansvariga sätt att låna
pengar på och inför ett amorteringskrav. Många globala aktörer börjar även påvisa att landet
har en bostadsbubbla och att överetablering i lyxsegmentet av fastigheter sker. Alla Lisas
aktier halveras i värde. Hennes idiosynkratiska risk var lägre då hon hade lärt sig av Enron och
spred sitt kapital på flera bolag istället för ett. Lisa tog däremot en stor systematisk risk
genom att endast köpa in sig i ett specifikt segment (lyxfastigheter). Lisa är nu olycklig igen.

Lisa vill investera sitt kapital i aktier. Hon köper in sig i 20 olika bolag i gruvindustrin och 20
olika bolag i bilindustrin. Den här gången vill hon se till att reducera både idiosynkratisk och
systematisk risk och därför sprider hon sina aktier på många olika bolag i två olika sektorer.
Efter något år utlöser en finanskris en lågkonjuktur i vissa delar av världen. Hennes aktier
halveras i värde. Hon hade köpt in sig i två sektorer som samrör sig kraftigt med lågkonjuktur.
Den systematiska risken fanns kvar fast på en högre nivå. Lisa är nu olycklig igen.
Lisa vill investera sitt kapital i aktier. Det visar sig att hennes bank har tvättat pengar och nu
har legala problem och folk pratar om konkurs. Många oroliga personer börjar flytta sina
pengar till en annan bank. På grund av fractional-reserve-banking får banken problem med
att genomföra utbetalningar och hennes pengar fryses tills vidare tills situationen är utredd.
Det tar flera månader att reda ut det och Lisa måste nu låna pengar av vänner och bekanta
för att lösa sin livssituation. Lisa skulle ha haft sina pengar hos två olika banker för att
reducera den idiosynkratiska risken.

Lisa vill investera sitt kapital i aktier i utlandet för att minska den systematiska risken och hur
hennes privatekonomi samrör sig med sitt lands ekonomi, för om det går dåligt för landets
aktier finns det risk att det går dåligt för Lisa privat genom arbetslöshet osv. Det är mycket i
livet och tiden går och Lisa tar sig inte tid att genomföra sina planer. Under tiden bedriver
riksbanken i hennes land en intressant linje med negativ ränta vilket gör att hennes pengar
tappar 40% i värde mot utlandets valuta på några år. Hon skulle ha diversifierat sitt
valutainnehav för att reducera den idiosynkratiska risken. Lisa är nu olycklig.

Lisa vill investera sitt kapital i aktier. Alla hennes pengar är digitala. Något händer med landets
digitala system och Lisas pengar är nu borta. Lisa tog en stor idiosynkratisk risk genom att
endast ha digitala tillgångar. Lisa är nu olycklig.

Lisa är nu trött på alla andras råd och tänker själv. Hon väljer att diversifiera sina tillgångar
och lägga dem i index-fonder i flera olika segment och världsdelar. Hon sprider sitt kapital på
två olika digitala banker varav en är en bank som inte har stor exponering mot utlandet och
bomarknaden, en nätmäklare. Hon väljer även att ha en viss del kontanter samt alternativa
värdebärare såsom både digitalt och fysiskt guld. Hennes portfölj växer inte lika snabbt som
hennes kompisar som satsar allt på ett kort men Lisa känner sig trygg och vet att hennes
försäkringsbuffert med stor sannolikhet kommer att finnas tillgänglig för henne om hon i
framtiden behöver den. Hon sover gott om nätterna och är nu lycklig.

För överskottet av hennes pengar som inte ingår i hennes trygghetssparande överväger hon
att investera i ett spännande social-media-crypto-bolag hon fått nys om, som verkar lovande
och heter “MySpace Bitcoin Lunarstorm”...

Säkerhet - Närkamp och fysisk säkerhet

Tyvärr lever vi i ett samhälle där det tilltagande krävs att var och en ser efter sig själv och
värnar om sin egen fysiska säkerhet. Våldstrenden är eskalerande.

Om du befinner dig i en farlig situation är vanligtvis det klokaste och effektivaste att göra: F
​ LY!

Om du har möjlighet att fysiskt avlägsna dig från fara, innan det inträffar eller kort efter att
händelserna påbörjats så är det vanligtvis det bästa du kan göra.

I vissa fall går det inte. Du kan vara tillsammans med någon som inte har kapacitet att fly som
du värnar om. Du kan vara instängd. Du kan vara skadad. Du kan vara fasthållen.
Du bör ta dig tid att träna någon form av effektiv kampsport som har fokus på självförsvar.

Det finns många möjliga fördelar. Du kan i bästa fall:

- Lära dig hur svårt det är att slåss och vilka fysiska krav det ställer
- Lära dig att agera under press och träna in mönster för handling
- Lära dig hur du kan ta dig ut ur många situationer och fysiska fasthållningar så att du
kan fly
- Lära dig hur du effektivt kan försvara dig och andra när du inte kan fly
- Förbättra din fysik så att du ökar sannolikheten att undkomma oskadd (men ofta krävs
komplementerande träning)

En person som aldrig varit i en riktigt hotfull situation och inte heller tränat på aggressiva
situationer kommer till större grad uppleva chock och handlingsförlamning. En person som
har förberett sig kan i större grad tänka rationellt och agera på ett sådant sätt att få
omständigheterna att bli så gynnsamma som möjligt.

Du bör även överväga att bära olika former av produkter som kan hjälpa dig i en jobbig
situation. Exempel är självförsvarsspray samt överfallslarm. Många gånger är våldsverkare ute
efter lätta offer. Om du kan påkalla uppmärksamhet till situationen kan stress och oro för
upptäckt avbryta aggressionen alternativt ge dig möjlighet att fly.

Förslag på träning​: Krav Maga, Mixed Martial Arts (MMA), Thai-boxning

Tyvärr måste vi här tillägga att det är vanligt med allvarliga brister i utbildning i självförsvar.
Om du inte själv är noga med att åtgärda dessa brister, är träningen förmodligen inte särskilt
effektiv och kan till och med vara skadlig/kontraproduktiv. Var särskilt vaksam på följande
vanliga brister:
- Bristande mängd träning​: En verkligt hotfull situation innebär ofta så pass hög
rädsla/stress att man glömmer allt man lärt sig i teorin, och förlorar förmågan att göra
komplexa val. Många utbildningar i självförsvar lär ut en mängd olika tekniker som
eleverna får träna alldeles för lite på. En sådan utbildning kanske är mer spännande
och säljer bättre, men den är inte effektiv. För att kunna försvara sig effektivt måste
man öva upp nästan reflexmässiga reaktioner, och det tar tid.
- Bristande stressträning​: Det är svårt att helt förbereda sig på den chockerande,
förlamande rädsla/stress en verkligt hotfull/våldsam situation för med sig, men man
kan åtminstone försöka. Se till att din utbildning innehåller moment som syftar till att
framkalla rädsla/stress, så att du får övning i att hantera det. Det ger dig också en
något bättre bild av hur mycket du faktiskt lärt dig. Se också till att du har tillräcklig
mental hälsa för att klara sådana moment - det är inte en behaglig typ av träning.
- Bristande träning med full kraft​: Det är vanligt att man tränar självförsvar
tillsammans med någon som inte kämpar emot, eller åtminstone inte så kraftfullt. Det
finns också tekniker som skadar motståndaren så pass mycket att de inte kan
användas på riktigt under träning. Det kan innebära att du egentligen aldrig utfört
tekniken, och att du därför inte har fått någon särskild övning. Att göra något med full
 kraft är väldigt annorlunda mot att gå igenom rörelserna. En aktiv, stark och aggressiv
motståndare är väldigt annorlunda mot en passiv träningskompis.
- Råd utanför kompetensområde​: Tyvärr kommer du förmodligen utsättas för en
mängd felaktiga påståenden. Om din lärare påstår att "storleken inte spelar någon roll"
men samtidigt inte själv upplevt en verklig närkamp mot någon som är mycket
större/starkare, bör du förhålla dig kritiskt till det. Om en professionell väktare eller
boxare tar sig för att undervisa dig om hur människokroppen, hjärnan eller lagar och
regler fungerar, bör du tolka det som hörsägen och gissningar.
- Sportinfluens​: De flesta kampsporter är just det - sporter. De har regler som ska
följas, och som man räknar med att motståndaren följer. Det duger kanske inte i en
verklig situation där du tvingas freda dig. Reglerna kan påverka allt du får lära dig inom
den sporten, och det räcker inte att själv försöka tänka bort reglerna. De förslag vi listat
ovan har relativt liten sportinfluens, och Krav Maga saknar tävlingsmoment helt och
hållet.
- Bristande fysisk träning​: Det är svårt att få in allt på samma träning under begränsad
tid. Många utbildningar i självförsvar fokuserar på just försvarstekniker, och ger inte
tillräckligt med fysisk träning. Det är en bra idé att komplettera med andra former av
fysisk träning.
- Falsk trygghet​: Om du tror att du är bra på självförsvar efter att ha gått en utbildning
med brister som t.ex. de ovan nämnda, har du inte en korrekt uppfattning av din egen
förmåga. Detta misstag kan i värsta fall kosta någon livet, speciellt om du glömmer bort
det första rådet ovan: ​FLY​ om du kan!
- Överdriven effektivitet​: Det kan vara lätt att tro att man bör maximera effektiviteten i
de tekniker man lär sig. Det är en halvsanning. Om ditt val står mellan att göra
ingenting och att direkt skada motståndaren, finns det risk för att du helt enkelt väljer
att inte försvara dig trots att det behövs. En eskalering som går långsamt kan göra dig
osäker på om/när det är nödvändigt att sätta dig till motvärn, tills det är för sent. Om
våldsverkaren är en bekant eller närstående kan din önskan att inte orsaka skada ta
överhanden. Detta är faktiskt ganska vanligt. För din egen säkerhets skull behöver du
alltså lära dig både tekniker med maximal effekt, och tekniker som skyddar dig utan att
skada motståndaren.

Säkerhet - Försvar av tillgångar

Om du väljer att arbeta upp ett större matförråd (12+ månader) och monetär buffert för att
förbereda dig för en förmodad större samhällskris såsom krig eller kollaps av matproduktion,
och inte primärt för att kunna hjälpa familj/grannar med bufferten, så blir försvaret av dina
tillgångar en av de viktigare aspekterna för att säkra din fortlevnad. Att ha ett större lager utan
att ha tänkt igenom försvaret av det minskar avsevärt värdet av tillgångarna.

Är det en större kris och mat inte finns att få tag på kommer en del folk att med våld försöka
införskaffa sig mat av andra runt omkring sig.

I Sverige har vi väldigt begränsade möjligheter att lagligt kunna bygga upp ett försvar då
samhället tror på ett våldsmonopol. Under en större kris kommer det våldsmonopolet att
kollapsa. Trots begränsade möjligheter kan man förbereda sig:
- En grupp kan bättre försvara tillgångar än några få individer, se om personer i din
omgivning har beredskap hemma och diskutera gemensamma planer med dem.
- Överväg att ha tillhyggen och liknande som är lagliga att inneha för att försvara er med
- Kan ni låsa in/gömma tillgångarna någonstans?
- Kan ni sprida det över flera platser?
- Var kreativa. Exempelvis ha endast en del framme och om någon kommer som ni inte
kan försvara er mot, ge dem det ni har framme. Hämta sedan nytt från ert gömda
förråd etc.