પહેલો દિવસ

• માત્ર ફળ જ ખાઓ - કેળા સસવાય કોઈપણ પ્રકારન ું.

• ફળની મહત્તમ માત્રા સ્પષ્ટ કરે લ નથી.

• આહાર ખાસ કરીને અનયાયીઓને તરબ ૂચ ખાવા માટે પ્રોત્સાદહત કરે છે

વજનમાું ઘટાડો.

___________________________

દિવસ બે

• કાચા અથવા રાુંધેલા સ્વરૂપમાું જ શાકભાજી ખાઓ.

• આહારમાું શાકભાજીની મહત્તમ માત્રાનો ઉલ્લેખ નથી.

• બટાકાને માત્ર નાસ્તામાું મયાાદિત કરો.

_____________________

દિવસ ત્રીજો

• કેળા સસવાય કોઈપણ પ્રકારના ફળ અને શાકભાજી જ ખાઓ

બટાકા

• આહાર મહત્તમ રકમનો ઉલ્લેખ કરત ું નથી.

___________________________

ચોથો દિવસ

• માત્ર કેળા અને દૂ ધન ું સેવન કરો.

• તમે 6 મોટા કે 8 નાના કેળા ખાઈ શકો છો.

• 3 ગ્લાસ દૂ ધ પીવો, પ્રાધાન્યમાું સ્સ્કમ.

____________________________________

દિવસ પાુંચ

• બીફ, ચચકન અથવા માછલીના બે 10-ઔંસ (284-ગ્રામ) ભાગ ખાઓ.

• માુંસ ઉપરાુંત, તમે માત્ર 6 આખા ટામેટાું ખાઈ શકો છો.

• શાકાહારીઓ માુંસને બ્રાઉન રાઇસ અથવા કોટેજ સાથે બિલી શકે છે

ચીઝ

• વધારાના યદરક એસસડને બહાર કાઢવા માટે તમારા પાણીના સેવનમાું બે ગ્લાસ વધારો.

આ પ્યરીન્સના ભુંગાણન ું રાસાયચણક ઉત્પાિન છે , જે છે

માુંસમાું જોવા મળે છે .

______

છઠ્ઠો દિવસ

• બીફ, ચચકન અથવા માછલીના માત્ર બે 10-ઔંસ (284-ગ્રામ) ભાગ ખાઓ.

• આજના ભોજનમાું અમયાાદિત માત્રામાું શાકભાજીનો સમાવેશ થઈ શકે છે , પરું ત

બટાકા નથી.

• શાકાહારીઓ માુંસને બ્રાઉન રાઇસ અથવા કોટેજ સાથે બિલી શકે છે

ચીઝ

• વધારાના યદરક એસસડને બહાર કાઢવા માટે તમારા પાણીના સેવનમાું બે ગ્લાસ વધારો.

_________

દિવસ સાત

• માત્ર બ્રાઉન રાઇસ, ફળો, ફળોનો રસ અને શાકભાજી ખાઓ.

• આમાુંના કોઈપણ ખોરાક માટે કોઈ મહત્તમ રકમ સનદિિ ષ્ટ નથી.

_________

સારાુંશ:

જીએમ આહારના િરે ક દિવસના ચોક્કસ સનયમો હોય છે કે જેના પર ખોરાકની પરવાનગી છે .

ફળો, શાકભાજી, માુંસ અને દૂ ધ મખ્ય મુંજૂર ખોરાક છે .