Giới Bạn Bạn dành bao Loại hình tập thể Bạn thường Trong một buổi Những

Trong một buổi Những lợi ích mà bạn cảm Những tác hại mà Bạn nghĩ Nhờ việc tập thể dục thể
tính là nhiêu ngày dục hoặc hoạt tập thể dục tập, bạn tập luyện nhận rõ rệt nhất bạn cảm thấy rõ đâu là khó thao mà bạn có sức
sinh trong một động thể chất nào vào thời bao nhiêu phút ? từ việc tập thể dục (về sức rệt nhất khi tập khăn thường khỏe tốt, dẫn tới việc
viên tuần cho các bạn tập nhiều gian nào (nếu 1 buổi bạn khỏe thể chất cũng như luyện thể dục sai gặp phải khi học tập tốt hơn, bạn có
năm hoạt động thể nhất trong ngày? tập 30 phút bạn sức khỏe tinh thần) cách (không khởi muốn duy trì đồng ý với ý kiến này
dục thể thao ? 1. Buổi sáng ghi 30, nếu là 2 1. Tăng thể lực, sức bền, động trước khi thói quen tập không ? (1 đến 5 mức
(từ 5h sáng tiếng thì bạn ghi sức mạnh tập, tập sai thời thể dục ? độ đồng ý, 1: Hoàn toàn
đến 12h 120) 2. Cải thiện giấc ngủ (ngủ điểm, tập quá 1. Thiếu thời không đồng ý, 2: Không
trưa) sâu, ngủ ngon giấc hơn) sức,...) gian đồng ý, 3: Bình thường,
2. Buổi trưa 3. Giảm căng thẳng, lo âu 1. Gây mệt mỏi, 2. Thiếu 4: Đồng ý, 5: Hoàn toàn
chiều (từ 4. Kiểm soát cân nặng đau nhức cơ thể động lực, đồng ý)
12h trưa đến hiệu quả 2. Có nguy cơ mục tiêu rõ
18h tối) 5. Tăng cường chức năng chấn thương ràng
3. Buổi tối miễn dịch, giảm nguy cơ 3. Mắc các bệnh 3. Không có
(từ 18h tối mắc bệnh mãn tính về tiêu hóa (rối trang thiết bị
trở đi) 6. Lợi ích về xương khớp loạn ăn uống, đầy hoặc cơ
(xương chắc khỏe, tăng hơi, khó tiêu,...) sở vật chất
chiều cao,…) 4. Nhịp tim bất phù hợp
thường 4. Các lý do
về sức khỏe
(các chấn
thương trước
đó, bệnh về
tim phổi,...)

Nam Năm 1 1-2 ngày/tuần Tập gym/calisthenics Buổi trưa chiều 30 1, 4 1, 2 2 4

Nam Năm 1 1-2 ngày/tuần Thể thao nhóm Buổi trưa chiều 120 1, 3 2, 4 1, 3 4

Nam Năm 1 1-2 ngày/tuần Chạy bộ/Đi bộ Buổi trưa chiều 20 1, 2, 3 1 1, 2 5

Nam Năm 1 3-4 ngày/tuần Chạy bộ/Đi bộ Buổi sáng 60 1, 2, 3, 4 3, 4 2 5

Nam Năm 1 1-2 ngày/tuần Tập gym/calisthenics Buổi tối 20 1, 2, 3, 4, 5,6 1, 4 2 5

Nam Năm 1 3-4 ngày/tuần Tập gym/calisthenics Buổi sáng 120 1, 2, 3, 4, 5 2 1, 2 5

Nam Năm 1 1-2 ngày/tuần Thể thao nhóm Buổi tối 90 1, 2, 3, 4, 5,6 2 1 4

Nam Năm 1 3-4 ngày/tuần Tập gym/calisthenics Buổi tối 60 1, 2, 3, 4, 5,6 1, 2, 3, 4 2, 4 5

Nam Năm 1 1-2 ngày/tuần Chạy bộ/Đi bộ Buổi tối 60 1, 2, 3, 4, 5,6 1, 2, 4 1, 3, 4 5

Nam Năm 1 3-4 ngày/tuần Chạy bộ/Đi bộ Buổi trưa chiều 30 1, 2, 5 2 2 4

Nữ Năm 1 3-4 ngày/tuần Tập gym/calisthenics Buổi tối 30 1, 2, 3 1, 3 1, 2, 3 5

Nữ Năm 1 1-2 ngày/tuần Chạy bộ/Đi bộ Buổi tối 60 1, 2, 3, 4, 5,6 1 2, 3 1

Nữ Năm 1 1-2 ngày/tuần Chạy bộ/Đi bộ Buổi sáng 30 1, 2, 3, 4 1 1, 2, 3, 4 5

Nữ Năm 1 1-2 ngày/tuần Chạy bộ/Đi bộ Buổi tối 30 4 1 2 5

Nam Năm 1 1-2 ngày/tuần Chạy bộ/Đi bộ Buổi tối 30 1, 2, 3,6 1, 2 1, 2, 3 3

Nam Năm 1 3-4 ngày/tuần Thể thao nhóm Buổi sáng 60 1, 4 1 1, 2 4

Nam Năm 1 3-4 ngày/tuần Yoga/Pilates Buổi tối 90 1, 2, 3, 4 1 1, 2, 3 4

Nữ Năm 1 1-2 ngày/tuần Bơi lội Buổi sáng 120 1,6 2 1 5

Nam Năm 2 1-2 ngày/tuần Thể thao nhóm Buổi tối 45 1, 2, 3, 4, 5,6 1, 2, 3, 4 1, 2, 3 5

Nam Năm 1 5-6 ngày/tuần Thể thao nhóm Buổi tối 60 1, 2, 3, 4, 5,6 1, 2 2, 3 5

Nam Năm 1 1-2 ngày/tuần Thể thao nhóm Buổi tối 90 1, 2, 3, 4, 5,6 1, 2, 3, 4 1, 2, 4 5

Nam Năm 1 1-2 ngày/tuần Chạy bộ/Đi bộ Buổi tối 30 1, 2, 3, 5 1, 2 1, 2 4

Nam Năm 1 5-6 ngày/tuần Tập gym/calisthenics Buổi tối 90 1 1 2 5

Nữ Năm 2 3-4 ngày/tuần Bơi lội Buổi trưa chiều 30 1, 2, 3, 4, 5,6 2, 4 1, 3 5

Nữ Năm 1 3-4 ngày/tuần Yoga/Pilates Buổi tối 60 1, 2, 3, 4 1, 2 1, 2 5

Nam Năm 1 5-6 ngày/tuần Chạy bộ/Đi bộ Buổi tối 120 1, 2, 3, 4, 5,6 1 1 5

Nam Năm 1 1-2 ngày/tuần Chạy bộ/Đi bộ Buổi tối 30 1, 2, 3, 4 1, 2 1, 2 4

Nam Năm 1 1-2 ngày/tuần Thể thao nhóm Buổi trưa chiều 90 1, 2, 3 1, 2 1, 3, 4 4

Nam Năm 1 3-4 ngày/tuần Thể thao nhóm Buổi trưa chiều 30 1, 2, 3, 4, 5,6 2, 4 2 4

Nam Năm 1 3-4 ngày/tuần Chạy bộ/Đi bộ Buổi tối 60 1, 2, 3 1, 2 1 4

Nữ Năm 1 3-4 ngày/tuần Thể thao nhóm Buổi tối 45 1, 5 1, 2 1, 2 4

Nam Năm 1 5-6 ngày/tuần Tập gym/calisthenics Buổi tối 120 1, 2, 3, 4, 5,6 2 1 5

Nữ Năm 1 1-2 ngày/tuần Thể thao nhóm Buổi trưa chiều 90 1,6 1, 2, 4 1, 2, 3 4

Nữ Năm 1 1-2 ngày/tuần Chạy bộ/Đi bộ Buổi trưa chiều 60 1, 2, 3, 4, 5,6 1, 4 1, 2 5

Nữ Năm 1 1-2 ngày/tuần Thể thao nhóm Buổi tối 60 1, 2, 3 1, 2 2, 3 5

Nam Năm 1 1-2 ngày/tuần Thể thao nhóm Buổi sáng 120 1, 3, 4 1 1 5

Nam Năm 1 3-4 ngày/tuần Chạy bộ/Đi bộ Buổi tối 60 1, 2, 3, 4, 5,6 1 1 1

Nữ Năm 1 1-2 ngày/tuần Chạy bộ/Đi bộ Buổi tối 60 1 1 2 5

Nam Năm 1 Cả 7 ngày/tuần Thể thao nhóm Buổi sáng 120 1, 3, 4, 5,6 1 1 5

Nam Năm 4 3-4 ngày/tuần Thể thao nhóm Buổi tối 120 1, 2, 3, 4, 5,6 1, 2, 4 1, 2, 3 5

Nam Năm 1 3-4 ngày/tuần Thể thao nhóm Buổi sáng 90 1, 2, 4, 5,6 2 2, 4 4

Nữ Năm 1 1-2 ngày/tuần Thể thao nhóm Buổi trưa chiều 90 1,6 1, 2, 4 1, 2, 3, 4 4

Nam Năm 4 Cả 7 ngày/tuần Thể thao nhóm Buổi sáng 60 1, 2, 5 1, 2 1, 2, 3 4