SPORT MENTAL STUDIO

A célok, a JÓ CÉLOK megléte elengedhetetlen egy sportoló életében. A jól meghatározott célok egyfajta
iránytűként szolgálnak, biztonságot adnak.
A cél mindig valami kézzelfoghatóra fókuszál és cselekvésre irányul (azaz pl. mit kell tennem annak
érdekében, hogy...).

Ez a feladatlap a célállításban lesz a segítségedre. Jó munkát hozzá!

BEMELEGÍTÉSKÉNT VÁLASZOLD MEG MAGADNAK:

ÁLOM VAGY CÉL?

MI A KÜLÖNBSÉG A KETTŐ KÖZÖTT?

AZ ÉN ÉRTELMEZÉSEMBEN AZ ÁLOM AZ, AMIRE HA RÁGONDOLSZ, AKKOR KÖNNYBE LÁBAD A SZEMED...

FONTOS

GONDOLD ÁT, FOGALMAZD MEG ÉS ÍRD IS LE A CÉLODAT!

LEGYEN A CÉLOD EGY POZITÍV ÁLLÍTÁS (PL. "A CÉLOM, HOGY NE ESSÜNK KI AZ NB1-BŐL",
HELYETT MONDD, HOGY "A CÉLOM, HOGY BENT MARADJUNK A 12 CSAPAT KÖZÖTT").
:
EGYSZERRE MAXIMUM 3-4 CÉLT ÁLLÍTS CSAK FEL! HA TÚL SOKAT AKARSZ, AKKOR KEVÉSBÉ
VALÓSZÍNŰ, HOGY VÉGRE IS TUDOD HAJTANI MAJD ŐKET.
HA TÖBB CÉLT IS MEGFOGALMAZTÁL MAGADNAK, AKKOR ÁLLÍTS FEL EGY SORRENDET,
PRIORIZÁLJ!
HALADJ KIS LÉPÉSEKBEN ÉS MINDEN EGYES LÉPCSŐFOKON ÁLLJ MEG EGY PILLANATRA ÉS
ÜNNEPELD MEG AZ ELÉRT EREDMÉNYT!
SOKAT SEGÍT, HA MEGOSZTOD A CÉLJAIDAT MÁSOKKAL! BESZÉLJ BÁTRAN RÓLUK! SOKAKNAK
SZOKOTT AZ IS SEGÍTENI, HA EGY ÚN. "SZÁMONKÉRŐ PARTNERREL" DOLGOZNAK EGYÜTT, AKI

POWERED BY
BÁTORÍT, MEGDICSÉR VAGY ÉPPEN FIGYELMEZTET ÉS VISSZATEREL AZ UTADRA HA ARRA VAN
POWERED BY

SZÜKSÉG.

OLYAN-E A CÉLOD...?

AMIÉRT ÉRDEMES FELKELNI?

AMIÉRT HAJLANDÓ VAGY ÁLDOZATOT HOZNI/LEMONDANI VALAMIRŐL?
VAN-E BENNE KIHÍVÁS (NEM TÚL KÖNNYŰ-E)?
NEM TÚL ÁLTALÁNOS-E, MÉRHETŐ-E VALAMILYEN MÓDON?
ELÉRHETŐ-E, REÁLIS-E?
VALÓBAN A MIÉNK EZ A CÉL? (ÉS NEM MÁSOKNAK AKARUNK MEGFELELNI)
TUDUNK-E HOZZÁ HATÁRIDŐT RENDELNI?

SMART CÉLOK
 dátum

AZ ÉN S.M.A.R.T. CÉLOM
A SMART egy betűszó, az angol Specific (specifikus, konkrét), Measurable (számokban mérhető), Achievable
(elérhető és teljesíthető), Relevant (fontos és releváns) és Timely (határidőhöz köthető) szavak kezdőbetűiből áll
össze. Így amikor célt állítunk fel ezzel a módszerrel, akkor ezen szempontok szerint vizsgáljuk a célunkat.

S
Mit szeretnél elérni? Miért fontos neked ez a cél? Hol fog megtörténni? Ki van még
bevonva ebbe a célba? Ki felelős érte?

KONKRÉT

M
Hogyan méred majd a fejlődést? Honnan tudod majd, hogy elérted a célodat?

MÉRHETŐ

A
Milyen lépéseket szükséges megtenned annak érdekében, hogy elérd a célod? A
jelenlegi körülményeidet figyelembe véve reális ez a cél? Megvannak a cél eléréséhez
szükséges erőforrásaid és támogatóid?

ELÉRHETŐ

R
Miben segít majd téged, ha eléred ezt a célt? Most van itt az ideje, hogy ezt
megvalósítsd? A hosszú távú céljaiddal összhangban van ez a cél?

RELEVÁNS

T
Mikor állsz neki a cél megvalósításának? Mikorra tervezed a befejezést? Vannak esetleg
olyan mérföldkövek, amelyeket az út során érinteni fogsz? Mik azok?

HATÁRIDŐ

Írd le ide a TE S.M.A.R.T. célodat: