Изградите коначно суперимунитет

„Хладан туш на дан тера доктора ван!“

Ако никада нисте чули за Вима Хофа, време је да се упознате са његовом методом јер
би то могло заувек да вам промени живот – на боље.

Овај необични Холанђанин оборио је светски рекорд у излагању хладноћи више од 20

пута и заслужено је добио надимак Ледени.

Вим Хоф заправо има тужну животну причу – 1995. године његова супруга је извршила
самоубиство и он је остао сам са четворо деце.

Иако је у то време пао у тешку депресију, каже да је одлучио да живи за добробит своје
деце.

Деца су му помогла да преживи, а природа га је, каже, излечила.

Након смрти супруге, одлучио је да драстично промени свој живот и све више времена
проводио је у природи, у екстремној хладноћи, свакодневно се купао у супер хладној
води, радио вежбе дисања, вежбао по снегу и у екстремним условима.

То му је, каже, потпуно смирило ум и ојачало тело.

Вим Хоф верује да смо сви ми данас преобучени и уљуљкани у удобан и удобан живот.
Зими се загревамо и хладимо лети – и то на вештачки начин.

Али наше тело је дизајнирано да може и треба да издржи озбиљне, чак и екстремне
временске услове.

Управо такве крајности, посебно хладне, челичи наше тело, наш имунитет и снагу
воље.
Наш савремени начин живота довео је до значајног смањења природне стимулације
нашег тела, која је потпуно атрофирао наш древни механизам за преживљавање и
основне функције.

Због одсуства неких спољашњих окидача који би покренули ове најдубље физиолошке
слојеве у нама, више нисмо у додиру са нашом огромном унутрашњом снагом.

Зато смо слаби и болесни, и физички и ментално. Вим Хоф живо каже да је данашњи
човек &qуот;цивилизован до смрти&qуот;.

Али добра вест је да можемо поново пробудити ту снагу – дубоким дисањем, излагањем
хладноћи и вежбању.

Невероватни подвизи Вима Хофа

Поред осмишљавања методе за јачање тела и духа, Вим Хоф је познат и по овим
невероватним подвизима:

попео се на планину Килиманџаро и Еверест у шортсу

босоног је истрчао полумаратон изнад арктичког круга
дуље од 122 минуте стајао је у контејнеру напуњеном хладном водом и ледом
преронио је 66 метара испод леда
истрчао је маратон у пустињи Намиб – без капи текућине и без хране!

У бројним екстремним ситуацијама, Вим Хоф је доказао да човек природно има

невероватне способности.
Након што је својим подвигом оборио Гинисове светске рекорде, одлучио је да свој
метод подели са целим светом. Међутим , годинама су га сматрали чудаком и сусрео се
са неразумевањем и подсмехом.

Ипак , његове идеје су сада научно потврђене и велики број људи на разним
континентима практикује и чак предаје свој метод.

Постоји веома велики број појединаца који су се, захваљујући WХ методи, решили
хроничних болова и излечили.

WХ метод, научно доказан, функционише

Научници верују да на наш аутономни систем, који контролише дисање, откуцаје срца,
циркулацију и имунолошке одговоре, не може утицати.

Али Вим Хоф је доказао управо супротно својом методом!

Да би потврдио да његова метода заиста делује и да се може користити за изградњу

супер јаког имунитета и значајно смањење стреса, Вим Хоф је позвао научнике и лекаре
да спроведу експерименте на њему.

Ти су експерименти заиста потврдили да је његов организам изузетно снажан и

отпоран.

У експериментима је показао да може да остане у води са ледом изузетно дуго, а да

уопште не спусти телесну температуру и да не добије промрзлине.

Такође , након ињекције у његову крв бактерију, или ендотоксина, који обично изазива
мучнину, тешко повраћање и вишедневну грозницу, Вим Хоф је осетио - само благу
главобољу!
Такође је доказано да вежбање метода Вим Хоф активира делове периаqуедуцтал сиве
материје, центра у мозгу који је одговоран за сузбијање и контролу бола.

То значи да ова метода може итекако помоћи особама које трпе дуготрајне болове.

Шта WФ метод укључује?

Метод Вим Хоф се састоји из три дела, који најбоље функционишу у синергији. Ово су
вежбе дисања, хладна терапија и вежбање. За максимално добро биће, све наведено
треба вежбати.

1 . Вежбе дисања – обично се састоје од 3-4 циклуса. Сваки циклус подразумева 30

дубоких удисаја (са целим абдоменом и грудима) и издисаја, након чега дах стаје минут
и по или 2 минута - у зависности од тога колико дуго особа може да остане без узимања
ваздуха.

Потом се још једном дубоко удахне и зауставља дисање на 15 секунди те се издахне.

Затим почиње нови циклус.

Ове вежбе дисања увек треба изводити у седећем или лежећем положају јер током тако
интензивног дисања може доћи до затезања и благог осећаја несвестице - али нема
страха, дисање може лако да превазиђе ово.

Са дубоким Вим Хоф дисањем, које подсећа на хипервентилацију, избацићете много

угљен-диоксида из плућа и снабдети своје ћелије кисеоником, смањити стрес и
стимулисати имуни систем који вас штити од патогена и болести.

Такође , уз помоћ WХ вежби дисања, ваша крв ће постати алкална, тако да се болести
више неће&qуот;лепити&qуот; за вас (познато је да хроничне болести
&qуот;воле&qуот; кисело окружење).

Људско тело је данас прилично кисело и та киселост се, каже Вим Хоф, претвара у
токсични отпад, што на крају доводи до аутоимуних и других хроничних болести.
Кроз дубоко дисање полако се решавамо овог токсичног отпада.

Напомена : Не изводите вежбе дисања док стојите, док сте у води или током вожње.

Видео са Вим Хоф вежбама дисања:

2 . Хладна терапија – обухвата свакодневне хладне тушеве и ледене купке.

Свакодневном изложеношћу хладној води јачате тело и стимулишете активност

такозваних смеђих масних ћелија, захваљујући којима брже губите килограме јер браон
масне ћелије сагоревају калорије у виду топлоте.

Хладноћа такође јача цео ваш циркулаторни систем. Наиме, у циљу загревања тела,
циркулације или протока крви, убрзава се, што јача ситне мишиће у вашим крвним
судовима.

Изложеност прехлади такође смањује откуцаје срца и ваше тело полако улази у
опуштен режим функционисања.

Због тога је ова врста дисања одлична за све оне чије је тело преплављено кортизолом
због стреса.

3 . Посвећеност (и вежбање) – честа изложеност прехлади и вежбама дисања захтевају

посвећеност и истрајност. Посвећеност и одлучност ће вам помоћи да савладате и
сопствено тело и ум.
Поред дисања и изложености хладноћи, Вим Хоф саветује и вежбање, као што су склек
и истезање.

Покушајте да радите склеке после вежби дисања, на пример. Приметићете да због

велике количине кисеоника у ћелијама можете да их направите много више него иначе.

Предности метода WХ:

повећава ниво енергије

јако снажи имунитет
јача целокупан циркулаторни систем
побољшава фокусираност и одлучност
побољшава спортске перформансе
јача снагу воље
смањује ниво стреса
омогућава вам да боље толеришете хладноћу
смањује ризик од разних обољења
убрзава опоравак од болести или повреде
побољшава сан

Савети за почетнике

Ако сте одлучили да почнете да практикујете WХ методу, која подразумева вежбе

дисања и купање у хладној води, важно је да то радите постепено.

На пример, ако први пут вежбате туширање хладном водом, почните од стопала до
горњег дела тела.
Сваки пут можете да проширите изложеност хладној води. На пример, можете да
почнете са десетак секунди, а затим да продужите сваки следећи пут.

Неколико недеља након вежбања туширања хладном водом, можете почети и са

хладним леденим купкама.

Напомена : нагло излагање хладном тушу немојте практицирати ако имате тежих
срчаних обољења.