Ngày 13/1

Chương 5 : Công thức sống hiệu quả

Công thức :
Rèn thân – Luyện tâm – Tận hưởng việc chính – tương tác tích cực
1)Rèn thân
Ăn đủ chất ( để Khỏe ) : Tìm thêm kiến thức ngọn về dinh dưỡng để chọn ra chế độ ăn phù hợp với cơ thể
riêng của bạn. Cơ bản nhất là ăn đủ bữa.
Ngủ đủ giấc ( để Khỏe ) : Thường là 8 giờ mỗi ngày – sau hãy kỉ luật với giờ ngủ của mình ( không nhất
thiết phải quá sớm nhưng ngủ sớm chắc chắn có lợi cho ta.
Vận động đủ ( để Khỏe ) : Chọn bất cứ hình thức nào miễn cơ thể có thể được vận động ít nhất trong 30
phút toàn thân.
Skincare gương mặt( để Đẹp) : Chỉ cần là phiên bản đẹp nhất của mình bằng việc chải chuốt, chăm sóc
gương mặt mình gọn gàng, sạch sẽ.
Để tâm tới trang phục ( để Đẹp): Chỉ cần luôn giữ cho mình một vài nguyên tắc cơ bản : Đủ sạch sẽ, đủ
gọn gàng, đủ lịch sự.
Hãy luôn sạch và thơm ( để Đẹp ): Đây có vẻ là việc cơ bản và đương nhiên với hầu hết chúng ta. Đừng
để cơ thể bốc mùi trong bất cứ trường hợp nào. Một cá nhân sạch sẽ và thơm tho luôn mang lại thiện cảm
hơn nhiều.
2)Luyện tâm
-Liệt kê các vấn đề tâm trí ( viết ra nỗi khổ của bản thân ):liệt kê chúng ra giấy dù chúng lớn hay nhỏ.
-Truy tìm nguyên nhân gốc rễ của vấn đề : dựa trên nguyên lý tính bịa đặt/ gán nhãn và hội chứng bất tận
hưởng.
-Bật công tắc sự thật – dừng bịa đặt và lập tức tận hưởng.
-Lên chế độ dinh dưỡng tốt cho tâm trí ( thực đơn toàn bộ là sự thật )
-Lên chế độ nghỉ ngơi cho tâm trí: dành ít nhất 15p để thực hành thả trôi tâm trí theo dòng sự thật khách
quan. Không máy móc cách làm. Không máy móc thời gian thực hành. Mục đích cuối cùng là cơ thể vật
lý và phi vật lý của ta được thả lỏng hoàn toàn, tự do trôi theo thế giới, theo góc nhìn khách quan.
-Lên chế độ vận động phù hợp cho tâm trí ( dựa trên nguyên lý chủ động quan sát -> Phân tích -> Kết
luận dựa trên nguyên lý tri thức gốc và sự thật ) : chủ động tận dụng mọi khoảnh khắc để quan sát, phân
tích .