Nhóm 14-BTN 5

Làm thể nào để cải thiện khả năng tập trung chú ý của con người
1. Liệt kê những biểu hiện của con người khi đạt trạng thái tập trung tốt nhất
- Thường ít chớp mắt hoặc di chuyển mắt, tập trung nhìn vào đối tượng haowcj đôi khi
sẽ nheo mắt lại
- Sẽ rất nghiêm túc, rất ít cử động và gảim thiểu các hành động
- Hít thở đều, sâu
- Khi làm việc sẽ ít bị làm phiền bởi những âm thanh xung quanh
- Đôi khi sẽ bị giật mình khi có những tác động từ bên ngoài
2. Liệt kê những biểu hiện của con người khi không tập trung và hậu quả của việc mất tập
trung
- Khi làm việc thường xuyên bị phân tâm bởi những yếu tố bên ngoài điện thoại, xung
quanh sẽ làm giảm năng suất lao động, khiến quá trình tiếp thu kiến thức hoặc làm
việc không được hiệu quả
- Một người làm việc không tập trung sẽ rất khó để có thể bắt đầu và duy trì một thói
quen, sẽ rất dễ bị xao nhãng hoặc gián đoạn khi làm một công việc, sẽ rất khó để đạt
được mục đích đề ra
- Một trong những biểu hiện của việc thiếu tập trung là hay quên, quên những việc vừa
làm hoặc vừa nghe thấy, khi ra ngoài làm việc sẽ là một thiếu sót, dễ đưa ra những ý
tưởng sai lầm
- Luôn cảm thấy bồn chồn, khó chịu, không thể ngồi yên một chỗ, thường xuyên thay
đổi tư thế ngồi, khiến bản thân trở nên thiếu chuyen nghiệp
3. Nguyên nhân gây ra sự mất tập trung
- Mất tập trung có thể do quá trình tâm lý của mỗi người, có người sợ không gian hẹp,
có người lại sợ những nơi im ắng, do vậy việc chọn một môi trường thích hợp cho
mỗi cá nhân làm việc là rất quan trọng
- Sự thiếu kỷ luật bản thân cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến sự
thiếu tập trung của mỗi cá nhân
- Cá nhân không xây dựng cho mình một biểu đồ làm việc cụ thể, sắp xếp lịch trình
công việc hiệu quả
- Các yếu tối bên ngoài ảnh hưởng: điện thoại, TV,...
- Có quá nhiều việc phải làm cùng lúc, không có sự sắp xếp về thời gian
- Thiếu ngủ cũng có khả năng làm giảm tập trung khi làm việc
4. Giải pháp
- Có một lối sống lành mạnh khoa học
- Xây dựng lịch trình, thời gian biểu một cách hợp lý, ghi chép công việc cá nhân, để
tránh bỏ sót
- Khi làm việc thì có thể tắt những thiết bị gây ảnh hưởng như điện thoại,...
- Chọn một môi trường thích hợp với mỗi cá nhân khi làm việc
- Ngoài ra có rất nhiều các phương pháp để tăng sự tập trung, hình thành nhữung thói
quen tốt như đọc sách, nghe nhạc trắng chống tiếng ồn khi làm việc,...