วิธีการออกกำลัง

กายที่ถูกต้อง

01วัตถุประสงค์การเรียนรู้
เพื่อให้สามารถรู้จักการออกกำลังทีถูกวิธี
ต้องการให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงต้องการ
ลดน้ำหนักและไขมันส่วนเกิน
ต้องการฝึกทักษะกีฬา
ต้องการรักษาโรค หรือบำบัดร่างกาย
ต้องการใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์
ต้องการให้ผิวพรรณ

02 การกำหนดทรัพยากร
YouTube
หนังสือ
เว็บในอินเตอร์เน็ต
คอมพิวเตอร์
สอบถามผู้รู้

03การวางกลยุทธ์ในการ
เรียนรู้
เริ่มหาข้อมูลตามแหล่งข้อมูลต่างๆ หรือสอบถาม
ผู้รู้ จากนั้นเริ่มศึกษาว่าท่าออกกำลังกาย หรือ
ประเภทการออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับตัว
เอง และในแต่ละท่าหรือแต่ละประเภทช่วยส่วน
ไหนในร่างกายบ้าง และต้องสืบค้นว่าแต่ละท่า
ออกกำลังกาย มีท่าไหนที่ต้องระวังบ้าง จากนั้น
เริ่มออกกำลังกาย และค่อยๆเพิ่มความบ่อยขึ้น
เมื่อร่างกายเกิดความชิน

04 การประเมินสิ่งที่ได้
เรียนรู้
การออกกำลังกายที่ถูกวิธีนั้นไม่ใช่แค่การ
ทำตามที่แหล่งข้อมูลต่างๆบอก แต่ยังต้อง
ศึกษารูปร่างและสัดส่วนของตัวเองด้วย เพื่อ
ที่จะได้ทำให้เราสามารถเลือกประเภทการ
ออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเองมากที่สุด
และมีประสิทธิภาพมากที่สุด

6611102663 รวิสรา หัดระวี