La teoría cognitiva de Beck

Aaron Beck (1921-2021) es conocido como el padre de la terapia cognitiva. Beck había
desarrollado la terapia cognitiva para el tratamiento de la depresión que luego se extendió
para tratar otros trastornos de salud mental, como ansiedad, anorexia, bulimia, disfunción
sexual, trastorno dismórfico corporal, trastorno de estrés postraumático y abuso de sustancias.

Beck creía que las experiencias de una persona resultan en pensamientos o cogniciones. Estas
cogniciones se relacionan con esquemas, que son creencias fundamentales desarrolladas
desde los primeros años de vida, para crear nuestra visión del mundo y determinar nuestros
estados emocionales y comportamientos. Consideraba que los trastornos eran causados por
actitudes negativas y pensamientos distorsionados.

La terapia cognitiva ayuda a los clientes a cuestionar y desafiar sus pensamientos

disfuncionales, probar nuevas interpretaciones y, en última instancia, aplicar formas
alternativas de pensamiento para mejorar su calidad de vida.

Mecanismos responsables de la depresión.

Beck identificó tres mecanismos responsables de la depresión.

Pensamientos negativos automáticos

Los pensamientos negativos automáticos son percepciones negativas inconscientes de la

realidad que ocurren con regularidad y provocan la aparición de emociones negativas.

Estos pensamientos automáticos forman parte de una tríada cognitiva que es una visión
negativa de uno mismo: "No valgo nada y me odio a mí mismo", el mundo: "¿Por qué nadie
se preocupa por mí?" y el futuro: "Las cosas nunca mejorarán". Estos pensamientos suelen
estar presentes entre personas con depresión.

Cuando estos tres componentes interactúan, interfieren con el procesamiento cognitivo

normal, lo que provoca alteraciones en la percepción, la memoria y la resolución de
problemas. El individuo se obsesiona con pensamientos negativos.

Creencias fundamentales/autoesquemas negativos

Las creencias o esquemas fundamentales se aprenden y están influenciados por las

experiencias de la primera infancia. Beck creía que las personas propensas a la depresión
desarrollan un autoesquema negativo. Poseen un conjunto de creencias y expectativas sobre
sí mismos que son principalmente negativas y pesimistas. Estos esquemas negativos se
adquieren debido a acontecimientos vitales negativos. Los eventos pueden incluir:

 Fallecimiento de un padre o hermano.

 Rechazo, crítica, sobreprotección, abandono o abuso de los padres.
 Bullying en la escuela o rechazo del grupo de compañeros.

Las personas con esquemas personales negativos se vuelven propensas a cometer errores
lógicos en su pensamiento. Suelen centrarse en ciertos aspectos de una situación mientras
ignoran otros.

Distorsiones cognitivas

Las distorsiones cognitivas son patrones de pensamiento irracionales que ocurren debido a
centrarse en pensamientos y sentimientos negativos. Esto conduce a una percepción
distorsionada de la realidad y a una mala interpretación de la información.

Las siguientes son las distorsiones cognitivas explicadas por Beck:

Interpretación arbitraria / inferencia arbitraria

Consiste en sacar conclusiones precipitadas y hacer suposiciones que no se basan en ninguna

evidencia real.

Lectura de la mente

Esta distorsión ocurre cuando uno cree que sabe lo que la otra persona está pensando.

Cuando pasas tiempo con un amigo, pero parece distraído o desinteresado. Automáticamente
llegas a la conclusión de que tiene algo que ver contigo. Podría haber muchas razones, no
relacionadas con usted, por las que se siente así.

Adivinación

Esta distorsión ocurre cuando se hacen conclusiones y predicciones basadas en poca o

ninguna evidencia.

Tienes una reunión con una persona pero predices que la reunión saldrá mal. Empiezas a
hacer suposiciones sobre cómo se desarrollará la reunión incluso antes de que ocurra. Las
predicciones no se basan en ninguna evidencia real.

Pensamiento polarizado / Pensamiento absolutista y dicotómico

Es un patrón de pensamiento de “todo o nada” o “blanco y negro”.

Un individuo cree que tiene que ser perfecto, o de lo contrario es un completo fracaso, es
decir, piensa en los extremos.

Un estudiante que obtiene una A- en un examen se siente un fracasado porque está

acostumbrado a obtener sólo calificaciones A+. Piensa: "Si no tengo éxito en todo lo que
hago, soy un completo fracaso".

Filtrado mental

Abstracción selectiva

Es cuando una persona se centra en lo negativo de una situación y filtra todos los aspectos
positivos. Magnifica esos detalles negativos y sigue pensando en ellos.

Un empleado que recibe una evaluación de desempeño en el trabajo obtiene una buena
evaluación, pero se concentra en un comentario negativo que el gerente hizo sobre él durante
la revisión.

Sobregeneralización

Ocurre cuando una persona se concentra en un solo evento que sucedió y llega a una
conclusión basada en esta única evidencia negativa.

Un estudiante recibe una mala calificación en un examen, basándose en esto piensa que es
estúpido y un fracasado y cree que en todos los exámenes futuros también obtendrá una mala
calificación.

Catastrofizando

Los pensamientos catastróficos ocurren cuando se exagera o disminuye la magnitud.

Aumento

La magnificación es una exageración excesiva de un pensamiento. Este tipo de pensamiento

hace que las preocupaciones aumenten rápidamente y se conviertan en el peor de los casos.
La magnificación puede ocurrir cuando hay incógnitas que una persona no puede controlar.

Una persona tiene una cita para almorzar. Sin embargo, su cita se retrasa y la persona
empieza a asumir lo peor. Sus preocupaciones aumentan rápidamente y los pensamientos se
vuelven exagerados cuando podría haber muchas explicaciones razonables por qué una
persona llega tarde.

Minimización

Al contrario de la magnificación, esta distorsión cognitiva consiste en minimizar las

experiencias positivas. La magnitud de la importancia de las cualidades positivas disminuye
cuando se produce esta distorsión.

Un atleta gana un premio pero no reconoce su logro. Minimizan la importancia del premio
porque podrían sentir que otros ya tienen el mismo premio.

Etiquetado

El etiquetado es una forma extrema de sobregeneralización. Cuando ocurre este tipo de

pensamiento, te asignas un juicio a ti mismo o a los demás en función de un suceso o
incidente negativo.

En lugar de reconocer que usted u otros cometieron un error, le pone una etiqueta. Esta
etiqueta errónea de la situación es generalmente exagerada y se basa únicamente en ese único
incidente.

Le pides ayuda a un colega con una tarea en la que estás trabajando. Tu colega rápidamente
desestima tu atención y no te ayuda. En base a esto, asumes que son unos imbéciles egoístas.
Sin embargo, podrían verse abrumados por el trabajo y tener plazos de entrega inmediatos, y
está sintiendo la presión. Reaccionan negativamente cuando les pides ayuda, pero no te das
cuenta de la presión y el estrés a los que se encuentran.

Personalización

Al participar en este tipo de distorsión, un individuo se tomará las cosas como algo personal.
Esto provocará una reacción directa y personal a todo lo que los demás hagan o digan,
incluso si no tiene relación con ellos.

También podría ocurrir culparse a sí mismo por circunstancias fuera de su control, así como
asumir que ha sido excluido o atacado intencionalmente.

Asistes a una fiesta pero todos tus amigos están ocupados interactuando con otras personas.
Sientes que no tienen ningún interés en ser tu amigo y entablar una conversación contigo.
Esto te hace pensar que no perteneces o que estás injustamente excluido.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)

La TCC enfoca pensamientos, sentimientos y comportamientos que se combinan para tener

un impacto en la calidad de vida de la persona. Se dirige a pensamientos inútiles, irracionales

o negativos que afectan nuestros sentimientos y comportamientos. Por ejemplo, en caso de

fobia social implica pensar que la persona es estúpida. Esto conduce a un sentimiento de

ansiedad en situaciones sociales. Por último

lo que lleva a comportamientos particulares en situaciones sociales, como sonrojarse,

palpitaciones, etc.

La TCC tiene como objetivo enseñar a las personas a tener control sobre sus pensamientos,

sentimientos y comportamientos. Ayuda a superar los pensamientos automáticos y utilizar

diferentes estrategias para modificar la conducta.

La TCC combina las técnicas de la terapia cognitiva y la terapia conductual.

Técnicas utilizadas en la TCC:

1. Reestructuración cognitiva :

La reestructuración cognitiva/reencuadre cognitivo es un proceso terapéutico que ayuda al

cliente a identificar y cambiar los pensamientos negativos e irracionales. Es una herramienta

de uso frecuente ya que muchos de los problemas son causados por formas erróneas de

pensar sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea. Técnicas utilizadas para la

reestructuración cognitiva

 Cuestionamiento socrático (descubrimiento guiado)

El cuestionamiento socrático es una técnica eficaz de reestructuración cognitiva que puede

ayudar a desafiar los pensamientos irracionales o negativos.

Fomenta una inmersión profunda en los pensamientos y ofrece la oportunidad de evaluar su

veracidad. Esta hoja de trabajo puede ser una excelente herramienta para identificar esos

pensamientos negativos y desactivarlos.

 Registros de pensamiento

Mantener un registro de pensamientos es una excelente manera de tomar conciencia de

cualquier distorsión cognitiva, que es el paso necesario para reestructurarla (Myles &

Shafran, 2015).

Mientras registra los pensamientos, el cliente anota la situación, los pensamientos, las

emociones, los comportamientos y los pensamientos alternativos.

 Decatastrofismo o “¿Y si?” Técnica

Esta técnica implica preguntar qué es lo peor que podría pasar. La gente a menudo sufre de

suposiciones sobre los peores resultados posibles en el futuro. Su hoja de trabajo tiene dos

columnas con dos perspectivas separadas sobre el mundo, una negativa y otra positiva.

 Registro de creencias positivas

Esta hoja de trabajo ofrece un método simple y basado en evidencia para desafiar los

pensamientos negativos automáticos.

El cliente registra la creencia que le gusta cambiar, y también una nueva creencia positiva,

para reemplazar la primera. Luego el cliente registra la evidencia en contra de la actual o a

favor de una nueva creencia. Permite identificar la creencia actual como negativa y luego el

cliente la evita de manera efectiva.

2. Llevar un diario:
 Se pide al cliente que anote los pensamientos automáticos cuando se encuentra con

condiciones estresantes y que identifique las emociones relacionadas con los pensamientos.

Con la ayuda de esto, los pensamientos irracionales se identifican y modifican a positivos.

3. Pruebas de validez:

En esta técnica, el terapeuta cuestiona la validez de las creencias o pensamientos del

cliente. Se pide al cliente que defienda su idea con pruebas. Si el cliente falla, el terapeuta

analiza el error en el pensamiento del cliente y lo modifica.

4. Ensayo cognitivo:

Requiere que tanto el terapeuta como el cliente trabajen juntos para encontrar una

solución al problema, ensayando esa situación (que es más probable que ocurra en la vida).

Por ejemplo, un cliente quiere tener una interacción positiva con sus nuevos suegros. Con la

ayuda del terapeuta, el cliente ensayaría mentalmente los pasos necesarios para lograr este

resultado (Rice, 2015).

5. Imágenes guiadas:

Las imágenes guiadas también se conocen como visualización e imágenes. Es una

herramienta de TCC utilizada para reducir el estrés. Implica imaginar una imagen detallada

de un entorno pacífico.

Se puede realizar solo, pero generalmente se combina con técnicas de relajación como la

relajación muscular progresiva y la respiración profunda. El objetivo de este emparejamiento

es asociar la relajación con la imagen pacífica, de modo que en futuras sesiones que

involucren únicamente imágenes también traiga consigo la relajación física (“Técnicas de

visualización e imágenes guiadas para la reducción del estrés ”, sf).

6. Programación de actividades y activación de conductas:

 Ayuda a incrementar el contacto del cliente con su entorno. Promueve la participación

del cliente en actividades placenteras. Se utiliza principalmente para el tratamiento de la

depresión. Permite a los pacientes depresivos lidiar con la negatividad y aumentar la

positividad mediante el nuevo desarrollo de metas personales (Chan et al., 2017).

7. Modelado / Juego de roles:

El modelado implica juegos de roles para enseñar el comportamiento apropiado en

situaciones difíciles. El cliente utiliza al psicoterapeuta como modelo, para aprender nuevos

comportamientos y afrontar eficazmente la resolución de problemas de su vida (Rice, 2015).

8. Resolución de problemas:

Se enseñan habilidades para resolver problemas que lo ayudan a identificar y resolver

problemas y reducir su impacto negativo en la vida.

Mientras se resuelve un problema, se enumeran todas las soluciones posibles y luego se

evalúan las fortalezas y debilidades de cada solución posible. Después de esto se elige la

solución a un problema (“Cómo la terapia cognitivo-conductual”, sf).

9. Técnicas de relajación y reducción del estrés:

La respiración profunda, la relajación muscular progresiva y la visualización se utilizan

como herramienta de TCC en combinación con otras técnicas para brindar relajación al

cliente. También ayuda a mejorar la concentración, la atención, la memoria y regula los

mecanismos fisiológicos.

10. Tarea:
 Implica la tarea asignada a los clientes por los terapeutas que ayuda en el progreso entre

sesiones. Podría incluir leer algo relacionado con ellos, registrar pensamientos, practicar

habilidades de afrontamiento (respiración abdominal) (Rice, 2015).

Fortalezas y Aportes:

 Es eficaz para una amplia gama de trastornos, incluidas la depresión y la ansiedad.

 Se centra más en el presente que en el pasado.

 Es una terapia basada en evidencia, que ha demostrado ser eficaz en múltiples

orígenes (Gladding, 2016) .

Limitaciones:

 Requiere que los clientes estén activos, lo que significa completar las tareas

asignadas.

 La TC es principalmente de naturaleza cognitiva y no suele ser el mejor enfoque

para personas intelectualmente limitadas o desmotivadas para cambiar (Gladding,

2016) .

Referencias:
Chan, M. S., Jones, C. R., Hall Jamieson, K. y Albarracín, D. (2017). Desmentir: un
metanálisis de la eficacia psicológica de los mensajes que contrarrestan la información
errónea. Ciencia psicológica, 28(11), 1531-1546. https://doi.org/10.1177/0956797617714579
Cómo funciona la terapia cognitivo-conductual. (Dakota del Norte). Muy bien mente.
https://www.verywellmind.com/what-is-cognitive-behavior-therapy-2795747
Terapia cognitivo-conductual (TCC). (Dakota del Norte). Canal Mejor Salud - Canal Mejor
Salud. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/cognitive-
behaviour-therapy
Mills, H., Reiss, N. y Dombeck, M. (sin fecha). Reestructuración cognitiva. Centros Helen
Farabee. https://www.helenfarabee.org/poc/view_doc.php?type=doc&id=15670&cn=117
La reestructuración cognitiva (CR) de la TCC para abordar las distorsiones cognitivas. (2018,
20 de julio). Psicología Positiva.com. https://positivepsychology.com/cbt-cognitive-
restructuring-cognitive-distortions/
Me alegro, ST (2016). Asesoramiento: Una profesión integral. Pearson.
Rice, RH (2015). Terapia de conducta cognitiva. La Enciclopedia SAGE de Teoría en
Consejería y Psicoterapia, 1, 194-199. http://dx.doi.org/10.4135/ 9781483346502.n77
Técnicas de visualización e imágenes guiadas para la reducción del estrés. (Dakota del
Norte). Salud mental, depresión, ansiedad, bienestar, problemas familiares y de relaciones,
trastornos sexuales y medicamentos para el TDAH.
https://www.mentalhelp.net/stress/visualization-and-guided-imagery-techniques-for-stress-
reduction/

Terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT)

Los pensamientos, sentimientos y emociones que experimentamos todos los días dan forma a
la naturaleza de nuestra realidad. Nuestros pensamientos definen nuestra realidad y podemos
tomar el control de esta realidad y hacerle ajustes que puedan mejorar nuestra calidad de vida.

La terapia cognitiva basada en la atención plena es una herramienta que puede ayudarnos a
aprender a reconocer y comprender nuestros patrones de pensamiento y sentimientos, con el
objetivo de crear patrones nuevos y más efectivos. .

La terapia cognitiva basada en la atención plena combina técnicas cognitivo-conductuales

con estrategias de atención plena para ayudar a las personas a comprender y gestionar mejor
sus pensamientos y emociones para lograr alivio de los sentimientos de angustia. Aunque
originalmente se desarrolló para abordar la depresión recurrente, la MBCT puede ser
beneficiosa para las personas que buscan tratamiento para una amplia gama de problemas de
salud mental.
  La terapia cognitiva tiene como objetivo ayudar a los clientes a crecer y encontrar
alivio de los síntomas de la enfermedad mental mediante la modificación del
pensamiento disfuncional (Beck Institute, 2016)
 El mindfulness se puede resumir como la práctica y el estado de ser consciente de
nuestros pensamientos, sentimientos y emociones de forma continua (Greater Good
Science Center, 2017). La atención plena también contribuye a la aceptación de uno
mismo tal como es, sin atribuir juicios de valor a nuestro pensamiento.

Aunque actualmente no hay consenso sobre cómo se debe definir la atención plena, el
concepto básico se refiere a la práctica de desarrollar, sin juzgar, una conciencia más
profunda de lo que sucede dentro de la mente y el cuerpo de cada momento. Según la
Asociación Estadounidense de Psicología (APA.org, 2012), el mindfulness es:

“Una conciencia momento a momento de la propia experiencia sin juzgar. En este sentido, la
atención plena es un estado y no un rasgo. Si bien puede ser promovido por ciertas prácticas o
actividades, como la meditación, no es equivalente ni sinónimo de ellas”.

Se cree que la atención plena promueve la buena salud, y muchos estudios la han asociado
con una disminución de la depresión y la ansiedad. Por lo tanto, muchos profesionales de la
salud mental han incorporado actividades que promueven la atención plena en las sesiones de
terapia, y se ha demostrado que estas actividades ayudan a reducir los síntomas de la
depresión, disminuir estrés y mejorar el control emocional, independientemente de los temas
específicos que se aborden.

Desarrollo de MBCT

MBCT, desarrollado por Zindel Segal, Mark Williams y John Teasdale, se deriva
principalmente del trabajo anterior de Teasdale, Jon Kabat-Zinn y Phillip Barnard.

El enfoque, que todavía es relativamente nuevo, y cuyo primer ensayo clínico se publicó en
2000, tiene como objetivo ayudar a las personas a afrontar los efectos físicos y mentales de
los problemas de salud.

¿Cómo funciona MBCT?

En este enfoque terapéutico, las personas aprenden a utilizar métodos cognitivos y atención
plena para interrumpir los procesos automáticos que a menudo desencadenan la depresión, el
mal humor, los pensamientos negativos y ciertas sensaciones corporales a menudo ocurren
juntos durante un episodio de depresión. La atención plena no es una forma de meditación,
sino un programa holístico de cambios destinado a aumentar la conciencia. Los
investigadores han descubierto que cuando las personas con antecedentes de depresión
experimentan mal humor, también pueden experimentar recuerdos y pensamientos negativos
del pasado, lo que, a su vez, puede generar preocupación por el futuro y sensaciones físicas
como la fatiga.

MBCT ayuda a los participantes a aprender cómo reconocer su sentido de ser y verse a sí
mismos separados de sus pensamientos y estados de ánimo. Después de desarrollar una
conciencia de la separación entre los pensamientos, las emociones y el yo, las personas en
tratamiento pueden descubrir que, si bien el yo y las emociones pueden existir
simultáneamente, no tienen por qué existir en la misma dimensión. Esta percepción puede
contribuir a la curación al ayudar a las personas a aprender a intercalar pensamientos
positivos en estados de ánimo negativos para neutralizar esos estados de ánimo negativos.

En general, MBCT intenta brindar a los participantes las herramientas necesarias para
combatir los síntomas depresivos a medida que surgen. Las personas que aprenden estas
habilidades pueden volver a utilizar estos métodos en momentos de angustia o cuando se
enfrentan a situaciones potencialmente abrumadoras.

Técnicas utilizadas en MBCT

Existen muchas técnicas específicas de MBCT para afrontar las enfermedades mentales y el
estrés. Ciertas técnicas de meditación (meditaciones de respiración, meditaciones sentadas,
meditaciones de escaneo corporal, meditaciones caminando y yoga) pueden ayudar a mejorar
la atención plena de una persona. En MBCT, a los individuos en tratamiento también se les
enseñan conceptos cognitivos como la asociación entre pensamientos y sentimientos.

Esta terapia se ofrece como un programa de tratamiento grupal semanal durante ocho
semanas. Cada sesión semanal dura dos horas, pero también es necesario completar la tarea
de 45 minutos seis días a la semana. Como tarea, los participantes escuchan grabaciones de
audio y practican meditación de atención plena.

A las personas en tratamiento también se les presenta una técnica llamada espacio de
respiración de tres minutos.

Espacio para respirar de tres minutos

El respiro de tres minutos es un ejercicio rápido que se realiza en tres pasos:

 El primer minuto se dedica a responder la pregunta: "¿Cómo estoy ahora?" mientras

se concentra en los sentimientos, pensamientos y sensaciones que surgen y trata de
asignar estas palabras y frases.
 El segundo minuto se dedica a mantener la atención en la respiración.
 El último minuto se utiliza para ampliar la atención, desde centrarse únicamente en la
respiración hasta sentir sensaciones físicas y cómo afectan al resto del cuerpo.

Escaneo corporal

El ejercicio de escaneo corporal comienza con los participantes acostados boca arriba con las
palmas hacia arriba y los pies ligeramente separados o sentados en una silla cómoda con los
pies en el suelo. Los participantes permanecen muy quietos durante el ejercicio y se mueven
deliberadamente y con atención si necesitan ajustar su posición.

A continuación, el facilitador comienza a guiar a los participantes a través del escaneo

corporal, empezando por tomar conciencia de la respiración: notando el ritmo y la
experiencia de inhalar y exhalar. El facilitador explica que los participantes no deben intentar
cambiar la forma en que respiran, simplemente mantener una suave conciencia de la
respiración. A continuación, el facilitador llama la atención sobre el cuerpo: cómo se siente,
la textura de la ropa contra la piel, los contornos de la superficie sobre la que descansa el
cuerpo, la temperatura del cuerpo y el medio ambiente.

Luego se instruye a los participantes a que presten atención a las partes del cuerpo que
sienten hormigueo, dolor o se sienten particularmente pesadas o livianas. El facilitador pide a
los participantes que observen las zonas de su cuerpo en las que no sienten ninguna sensación
o, por el contrario, las zonas que son hipersensibles. Una vez finalizado el escaneo corporal,
se instruye a los participantes a que regresen a la sala cuando estén listos. Se recomienda que
los participantes abran los ojos lentamente y se muevan naturalmente hasta una posición
cómoda para sentarse.

Estiramiento de atención plena

La atención plena se puede practicar en muchas situaciones a lo largo del día, incluido el
ejercicio. Hay varias posturas de yoga que facilitan el estiramiento consciente; estirar antes de
hacer ejercicio es importante por varias razones, entre ellas:
  Es un movimiento natural e instintivo para los humanos.
 El estiramiento regular mejora la flexibilidad y el rango de movimiento.
 El estiramiento mejora y aumenta la circulación al llevar una ráfaga de oxígeno a los
músculos.
 Se siente bien estirarse (Crain).

Atención plena diaria

A veces los ejercicios más simples pueden ser los más útiles. En el caso de MBCT, esto es
especialmente cierto. Practicar la atención plena a lo largo del día es la mejor manera de
asegurarse de que esté integrada en su vida.

Ducharse conscientemente

Este ejercicio es fácil para principiantes. Mientras se ducha, dirija su atención a la

temperatura del agua cuando golpea su cuerpo, la sensación del rocío, el olor del champú y la
sensación del jabón enjabonado contra su piel. Si su mente comienza a divagar, un problema
común durante la ducha, tráigala suavemente al presente con pensamientos sobre lo que está
viendo, oyendo, oliendo y sintiendo.

Comer conscientemente

Comer conscientemente es centrar toda tu atención en lo que sea que estés comiendo. Un
consejo útil que aún no se ha mencionado es apagar cualquier distracción como la
computadora, la televisión, la radio y el teléfono inteligente, para permitir que todos sus
sentidos se concentren en la tarea de comer.

Beneficios

Una suposición principal de la terapia cognitiva es que los pensamientos preceden a los
estados de ánimo y que las falsas creencias en uno mismo conducen a emociones negativas
como la depresión. MBCT utiliza elementos de terapia cognitiva para ayudarlo a reconocer y
reevaluar sus patrones de pensamientos negativos y reemplazarlos con pensamientos
positivos que reflejen más fielmente la realidad.

Este enfoque ayuda a las personas a revisar sus pensamientos sin quedar atrapadas en lo que
pudo haber sido o podría ocurrir en el futuro. MBCT fomenta la claridad de pensamiento y le
brinda las herramientas necesarias para dejar de lado fácilmente los pensamientos negativos
en lugar de dejar que alimenten su depresión.
Un estudio publicado en The Lancet encontró que la MBCT ayudó a prevenir la recurrencia
de la depresión con tanta eficacia como lo hicieron los medicamentos antidepresivos de
mantenimiento.

Limitaciones y preocupaciones

La eficacia de la terapia cognitiva basada en la atención plena está respaldada por

considerable evidencia empírica. Según las investigaciones, en general produce resultados
positivos para las personas en tratamiento. Sin embargo, debido a que es una modalidad de
tratamiento relativamente nueva, es posible que aún no se puedan determinar por completo
los beneficios a largo plazo de este enfoque. Un creciente conjunto de evidencia empírica
respalda este enfoque, pero investigaciones adicionales pueden brindar un mayor respaldo a
su efectividad en el tratamiento del trastorno bipolar, los problemas alimentarios, la psicosis y
otras afecciones.

Referencias

Fleming, JE y Kocovski, NL (2007). Terapia de grupo basada en la atención plena y la

aceptación para el trastorno de ansiedad social: un manual de tratamiento. Obtenido de
https://contextualscience.org

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www.goodtherapy.org

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Wood, AM, Froh, J. J, Geraghty, AWA, 2010. Gratitud y bienestar: una revisión e
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Madera, AM, Tarrier, N., 2010. Psicología clínica positiva: una nueva visión y estrategia
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Terapia Cognitivo Conductual de Aceptación y Atención Plena.pdf