Test de Inteligencia

Emocional: 24 preguntas
para medir tu EQ
julio 14, 2017 - ALEJANDRA SALAZAR
Test de Inteligencia Emocional. “Tu coeficiente intelectual afecta sólo el
20% de tu éxito laboral y profesional, pero la inteligencia emocional
afecta un 80%” ¿Te atreves a realizar este test de inteligencia emocional?
24 preguntas sencillas para descubrir tus habilidades emocionales.

Prueba de inteligencia emocional

Daniel Goleman, uno de los expertos en emociones, publicó su libro

más vendido, “ Inteligencia emocional ”, en 1995. ¿Por qué este
libro se convirtió en un éxito de ventas? Porque dijo que los
factores que determinarán el éxito de una persona no dependen
tanto de su coeficiente intelectual, sino de sus capacidades
emocionales.
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deprimido? ¿Quieres saber si existe deterioro cognitivo asociado a este trastorno?
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cómo son tus funciones ejecutivas, procesos cognitivos y su relación con la
depresión, nivel de riesgo ¡y mucho más!

Esta información causó admiración y entusiasmo en muchos y

desafió viejas teorías así como el sistema educativo, un sistema
basado en el coeficiente intelectual, que no contempla la
inteligencia emocional . ¿Te gustaría medir tu inteligencia
emocional? Esta prueba puede ayudarle a predecir su nivel de éxito
profesional.

Prueba de inteligencia
emocional
Este test te permitirá conocer tu inteligencia emocional y también
podrás poner a prueba a tus familiares y amigos.
Este test de inteligencia emocional mide tres dimensiones clave:
1. Atención: Soy capaz de sentir y expresar sentimientos
adecuadamente.
2. Claridad: entiendo bien mis estados
3. Reparación: Soy capaz de regular correctamente los estados
emocionales
24 preguntas para evaluar tu inteligencia emocional
Debes leer las siguientes afirmaciones sobre tus emociones y
sentimientos e indicar tu grado de acuerdo o desacuerdo.
1
2 3 4 5
Fuertemente
Totalmente de
Discrepar acuerdo
Discrepar Indeciso Aceptar
No olvides que no hay respuestas correctas o incorrectas, marca la
que más se acerque a tus preferencias y no dediques demasiado
tiempo a cada ítem.
1. Presto mucha atención a los sentimientos. 1 2 3 4 5
2. Normalmente me preocupo por lo que siento 1 2 3 4 5
3. Normalmente paso tiempo pensando en mis emociones. 1 2 3 4 5
4. Creo que vale la pena prestar atención a mis emociones. 1 2 3 4 5
5. Dejo que mis sentimientos afecten mis pensamientos. 1 2 3 4 5
6. Pienso en mi estado de ánimo constantemente. 1 2 3 4 5
7. A menudo pienso en mis sentimientos. 1 2 3 4 5
8. Presto mucha atención a cómo me siento. 1 2 3 4 5
9. Tengo claros mis sentimientos. 1 2 3 4 5
10
. A menudo puedo definir mis sentimientos. 1 2 3 4 5
11
. Casi siempre sé cómo me siento. 1 2 3 4 5
12
. Generalmente conozco mis sentimientos hacia la gente. 1 2 3 4 5
13
. A menudo noto mis sentimientos en diferentes situaciones. 1 2 3 4 5
14
. Siempre puedo decir cómo me siento. 1 2 3 4 5
 15
. A veces puedo decir cuáles son mis emociones. 1 2 3 4 5
16
. Puedo entender mis sentimientos. 1 2 3 4 5
17 Aunque a veces me siento triste, normalmente tengo una
. actitud positiva. 1 2 3 4 5
18 Aunque me siento mal, trato de pensar en cosas agradables.
. 1 1 2 3 4 5
19
. Cuando estoy triste, pienso en todos los placeres de la vida. 1 2 3 4 5
20
. Intento tener pensamientos positivos aunque me sienta mal. 1 2 3 4 5
21 Si le doy muchas vueltas a las cosas, complicándolas,
. intento calmarme. 1 2 3 4 5
22
. Me preocupa estar de buen humor. 1 2 3 4 5
23
. Tengo mucha energía cuando me siento feliz. 1 2 3 4 5
24
. Cuando estoy enojado trato de cambiar mi estado de ánimo. 1 2 3 4 5
Una vez completado el cuestionario, llega el momento de corregirlo
para que puedas encontrar tu puntuación en el test de Inteligencia
Emocional. ¡Estamos a punto de corregir el test de inteligencia
emocional! Para corregir y obtener una puntuación en los tres
factores de la inteligencia emocional, se deben sumar los ítems del
1 al 8 para encontrar la puntuación del factor de atención
emocional, los ítems del 9 al 16 para el factor de claridad emocional
y del 17 al 24 para el factor de reparación emocional.
Entonces deberías mirar tu puntuación en las siguientes tablas. Ten
en cuenta que debes mirar las puntuaciones de la izquierda si eres
hombre y las puntuaciones de la derecha si eres mujer.

Atención
Puntuaciones para hombres Puntuaciones para mujeres
Debe mejorar la atención: presta poca atención < Debe mejorar la atención: presta poca atención <
21 24
 Atención adecuada 22 a 32 Atención adecuada 25 a 35
Debería mejorar la atención: presta demasiada Debería mejorar la atención: presta demasiada
atención > 33 atención > 36

Claridad
Puntuaciones para hombres
Debería mejorar la claridad < 25
Claridad adecuada 26 a 35
Excelente claridad > 36
Puntuaciones para mujeres
Debería mejorar la claridad < 23
Claridad adecuada 24 a 34
Excelente claridad > 35

Reparación
Puntuaciones para hombres
Debería mejorar la reparación < 23
Reparación adecuada 24 a 35
Excelente reparación > 36
Puntuaciones para mujeres
Debería mejorar la reparación < 23
Reparación adecuada 24 a 34
Excelente reparación > 35

¿Se puede entrenar la

inteligencia emocional?
Independientemente de tu puntuación, la buena noticia es que la
inteligencia emocional se puede entrenar y podemos trabajar en
ella a lo largo de nuestra vida.

Beneficios de la inteligencia
emocional
A través de numerosos estudios se ha comprobado que los
beneficios de la inteligencia emocional no sólo se limitan al ámbito
laboral y profesional sino que se extienden a una amplia variedad
de campos. Los investigadores han descubierto que las personas
con puntuaciones altas en inteligencia emocional tienen:

1. Mayor rendimiento académico

2. Mejores relaciones familiares e íntimas.
3. Mejores relaciones sociales y comunicación.
4. Niveles más bajos de síntomas de ansiedad y estrés.
5. Niveles más bajos de depresión.
6. Menor probabilidad de consumo de drogas.
7. Menos probabilidad de conflictos interpersonales.