EL CLUB ' 5 AM '

1. La mentalidad 2*3*: Para DUPLICAR sus ingresos e impacto, TRIPLICA su inversión

en dos áreas principales: su DOMINIO PERSONAL y su CAPACIDAD
PROFESIONAL.
2. La producción de élite sin vacaciones tranquilas provoca un agotamiento duradero.
3. 5 a. M., Sea dueño de su mañana. Eleva tu vida.
4. Ninguna idea funciona hasta que usted hace el trabajo.
5. Si no os levantáis temprano no podréis progresar en nada.
6. Una adicción a la distracción es la muerte de tu producción creativa.
7. Los únicos demonios en el mundo son los que corren en nuestros propios corazones. Ahí
es donde se debe librar la batalla.
8. El compromiso a tiempo parcial produce resultados a tiempo parcial.
9. El pasado es un lugar del que aprender, no un hogar en el que vivir.
10. LOS 4 IMPERIOS INTERIORES: MENTALIDAD, CORAZÓN, ALMA Y SALUD.
a. Mentalidad - PSICOLOGÍA. Piense en pensamientos optimistas todos los días. El
pensamiento forma la Realidad. Mejorar la mente mejorará la vida.
b. Heartset – EMOCIONALIDAD. Vida emocional. El corazón debe estar libre de
ira, tristeza, decepción, resentimiento, celos y miedo. Limpia todos los dolores
pasados.
c. Healthset – FISIOLOGÍA. Dimensión física. Mantenerse saludable y en forma.
Siga haciendo ejercicio a diario.
d. Soulset – ESPIRITUALIDAD. Pase más tiempo en tranquilidad, es decir. En la
hora de la victoria
(5 am a 6 am) temprano en la mañana. Se trata de quién eres realmente.
11. Las mejoras pequeñas, diarias y aparentemente insignificantes, cuando se realizan de
manera constante a lo largo del tiempo, producen resultados asombrosos.
12. Todo CAMBIO es DIFÍCIL al PRIMERO, SUCIO en el MEDIO y HERMOSO al
FINAL.
13. Cómo se forman los hábitos: diagrama del modelo HABIT ARC de LifeTime:
DESENCADENANTE > EL RITUAL > LA RECOMPENSA > LA REPETICIÓN
Disparador : como despertador para levantarse a las 5 a.m.
Ritual : ejecuta la rutina que deseas codificar.
Recompensa : es lo que impulsa y luego aumenta su impulso para lograr el nuevo
hábito. Usar
Poder de Recompensas por el avance de tus triunfos.
Repetición : es la repetición del nuevo comportamiento que está trabajando arduamente
para instalar.
Sea firme. Sea dedicado y sin excusas en este nuevo hábito.
14. Te vuelves invencible en el mundo por lo que haces cuando nadie te mira.
15. LA INSTALACIÓN DEL HÁBITO toma un MÍNIMO de 66 días
• 22 días – Destrucción
• 22 Días – Instalación
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• 22 Días – Integración
16. El Viejo debes morir para que puedas renacer mejor.

17. LA FÓRMULA 20/20/20 :

20 Min QUÉ POR QUÉ BENEFICIOS

BOLSILLOS
• Ejercicio intenso • Más enfoque +
5.00 a. m. – 5.20 a. • Sudar mucho • Limpia el cortisol
productividad • Enfoque +
• Flujos BDNF
m. • Aprender cerebro optimizado
• La dopamina aumenta
• Hidratar • La energía crece
• Aumenta la serotonina
[MOVER] • Respira • El metabolismo se eleva
• Menos estrés
profundamente • Vivir más tiempo
• Diario • Aumento de la gratitud • Mayor positividad
5:20 – 5:40 • La conciencia se dispara • Disminución de la
• Meditar
• La felicidad aumenta reactividad
• Plan • La sabiduría se • Mayor creatividad
[REFLEJAR] • Orar desarrolla • Mayor rendimiento
• Contemplar • La serenidad se expande • Vida más rica
• Revisar objetivos • La mentalidad 2*3*
5.40 a. m. – 6.00 a. • El conocimiento se
• Mejores ingresos+impacto
• Leer libros • Calibraciones artesanales
m. profundiza
• Consumir audiolibros • La perspicacia aumenta
• Dominio de dominio
• Escuche podcasts • Crecimiento personal
[CRECER] • La confianza se acelera
• La inspiración surge
• Estudiar en línea • Cambio Maestro

18. El movimiento . Después de levantarte a las 5 am, haz ejercicio intenso durante 20
minutos, como saltar o
salto a la comba. Hagas lo que hagas, pero debería hacerte "SUDAR"
El sudor limpia el cortisol, la hormona del miedo y libera BDNF, derivado del cerebro.
Factor neutrotrófico que te potencia para pensar mejor y procesar más rápido.
El entrenamiento matutino libera dopamina, el neurotransmisor del impulso y la
elevación.
las cantidades de Serotonina, que regula la felicidad y eleva el metabolismo.
19. Los próximos 20 minutos son para REFLEXIONAR . es decir, quietud y soledad ante
la complejidad de la vida.
llega.
• Sea reflexivo e intencional sobre los valores a los que desea ser leal en las próximas
horas.
de ti. Cómo deseas comportarte. ¿Qué tiene que pasar para que este sea un gran día?
Ser
sereno, quédate en silencio y entra en la quietud. Sólo piensa cómo quieres ser.
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• Otra táctica puede ser una declaración escrita de su día ideal por delante (sus
estrategias).
• Otra actividad importante es escribir en un DIARIO con el término Diarios. Justo
Escribe sobre tus ambiciones, muestra gratitud por todas las cosas que tienes, las cosas
que
malestar y dolor, frustraciones, decepciones, etc. Te libera y mejora
creatividad.
• Hacer meditación.
20. Los últimos 20 minutos son el bolsillo CRECER . Leer el libro. Leer autobiografías de
grandes hombres y
mujeres del pasado. Conozca los últimos avances en psicología. devorar obras
sobre innovación, comunicación, productividad, liderazgo, prosperidad e historia. Mirar
Documentales sobre cómo los mejores hacen lo que hacen y cómo llegaron a ser quienes
son. Escuchar
hasta audiolibros sobre dominio personal, creatividad y desarrollo empresarial.

21. DORMIR es una parte muy vital de la vida para lograr el dominio en todo.
El proceso de lavar el cerebro para mantenerlo en óptimas condiciones, es decir,
limpieza.
El mecanismo del cerebro ocurre sólo mientras dormimos.
HGH, la hormona del crecimiento humano, es necesaria para expandir la creatividad,
la productividad,
vitalidad y longevidad. HGH se libera a través del EJERCICIO, es por eso que el
Bolsillo 1 del
20/20/20 La fórmula cambia las reglas del juego.
EL 75% DE LA PRODUCCIÓN DE HGH OCURRE CUANDO DUERMES Y
ESE DUERME
EL PERÍODO debe ser “7,5 HORAS CADA NOCHE” .
NOTA : Dormir demasiado, 9 horas o más, NO ES NADA BUENO PARA USTED.

El ritual previo al sueño de productores icónicos y grandes triunfadores:

• Última comida del día

19:00 – 20:00 • Todos los DISPOSITIVOS APAGADOS
• Aislamiento de la sobreestimulación
20:00 – 21:00 • Tiempo para conversaciones reales con sus seres
queridos
• Segundo período opcional de meditación.
• Lectura frecuente/audiolibros/tiempo de podcast
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• Sesión regular para actividades recreativas.
• Baño periódico con sal de Epsom
• Preparación para dormir en un lugar fresco, oscuro y sin
tecnología
21:00 – 22:00 dormitorio
• Organización del equipo de ejercicio para Pocket 1
• Práctica nocturna de gratitud

22. LAS 10 TÁCTICAS DEL GENIO DE TODA LA VIDA:

La visión :
• La atracción por la interrupción digital nos está
costando
fortuna: financieramente, cognitivamente,
energéticamente,
Física y espiritualmente.
• TBTF es una burbuja construida alrededor de
nuestros 5 Activos de
genio, es decir, enfoque mental, energía física,
Fuerza de voluntad personal, talento original y
diario
Tiempo para que se mantengan fuertes y
aumenten.
La implementación :
• Cada mañana, ingresa a esta burbuja invisible de
tu
La apretada burbuja del enfoque propia creación que está completamente vacía de
Táctica # 1 total otras
(TBTF) mensajes de personas, spam, noticias falsas,
anuncios, vídeos tontos, chats irrelevantes
Y otros ciberenganches.
• Soledad durante un período programado cada día,
en un
ambiente positivo que inunda de creatividad,
energía y felicidad.
• Las ideas de aplicación TBTF incluyen la venta
de televisión,
evitar noticias, mantenerse alejado de lugares
ruidosos,
No ser amigo de personas que agotan la energía y
te siguen.
redes sociales, eliminando aplicaciones inútiles
mientras
están en TBTF.

Táctica # 2 La regla 90/90/1 La visión :

• Hacer trabajo real versus trabajo artificial, diario
y
con absoluta consistencia, te dará una
Una gigantesca ventaja competitiva nacida de
maestría.
• Instalar el hábito diario de sacar lo mejor de ti.
Horas profesionales para ofrecer tu mejor
rendimiento.
resultados.
La implementación :
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• Durante 90 días , invierte los primeros 90
minutos de tu
Día laboral en la 1 actividad que cuando se
completa
de clase mundial, te hará dueño de tu campo
sin ruidos ni interrupciones.

La visión :
• No trabajes de forma lineal
• Formar Ciclos de Trabajo. Los ciclos de trabajo
deben incluir
Periodos de descanso para relajarse y aumentar el
rendimiento.
La implementación :
• Después del segmento 90/90/1, trabaje lo mejor
que pueda para
60 minutos seguidos sentado o de pie, en
tu TBTF. Entrénate para no moverte. Justo
concentrarse y crear los mejores resultados.
Táctica # 3 El método 60/10 • Después de 60 minutos de productividad,
RECOMBUSTIBLE para
10 minutos.
• Las ideas para repostar energía incluyen dar un
paseo rápido
aire fresco, lectura de libros de liderazgo y
maestría,
meditar, visualizar o escuchar energizantes
música con auriculares.
• Después de los 10, regresa y realiza los siguientes
60 minutos.

La visión :
• Involucre activamente su forma de pensar en el
progreso que
hemos logrado incluso después de enfrentar
serios reveses.
Al hacerlo, ayuda a vacunarse contra la auto-
Influencia saboteadora de la negatividad del
cerebro.
• Para lograr un rendimiento excelente, la clave es
entrenar a su
Táctica # 4 El concepto diario 5 atención en lograr ganancias consistentes del 1%
y micro
logros a lo largo de cada hora de la jornada
laboral.
La implementación :
• Durante el bolsillo 2 de la Hora de la Victoria,
enumera los 5 pequeños
Objetivos que desea lograr durante el día
adelante para ti.
• Aumenta su capacidad de ejecución de tareas.

Táctica # 5 El segundo entrenamiento de viento La visión :

(2WW) • HACER EJERCICIO regularmente aumenta tu
concentración,
acelera la potencia de procesamiento de su
cerebro como
además de acelerar su capacidad de aprendizaje,
plantea
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tu energía, eleva tu optimismo, te ayuda
Dormir mejor gracias a la producción de más
melatonina y
Promueve la longevidad a través de la liberación
de HGH. Él
También retarda el proceso de envejecimiento y
ayuda a permanecer más tiempo.
• Meditación, dieta con alimentos ricos, sueño
adecuado
Ayuno intermitente y de calidad (El 16/8)
Dividendos) han demostrado que nos mantienen
saludables.
• El Dividendo 16/8 es que no comes durante un
Ventana de ayuno de 16 horas y luego romper el
ayuno.
durante un período de 8 horas.
La implementación :
• Para ejecutar la práctica 2WW, programe una
segunda
Haga ejercicio al final de su jornada laboral para
brindarle
un segundo aire para una gran velada.
• Vence el cansancio después del trabajo,
reenergiza
tu fuerza de voluntad.
• Lo mejor que puedes hacer en este momento es 1
Hora de Naturaleza.
Clase de caminata , ciclismo, natación o yoga.

La visión :
• La Terapia de MASAJE genera importantes
mejoras en el rendimiento cerebral, el estado de
ánimo,
combate el estrés y la salud en general.
• Masaje de tejido profundo versus relajación
El protocolo de los 2 masajes
Táctica # 6 simple
(2 megapíxeles) La carrocería es importante.
La implementación :
• Para aplicar 2MP, realice dos masajes de 90
minutos
en su programación semanal .

La visión :
• VIAJE de 60 minutos hacia y desde el trabajo es
igual a 1200 días de vida pasados, es decir, 3 años
con
Noticias tóxicas, contaminación que disuelve la
paz interior.
La implementación :
Táctica # 7 Universidad de Tráfico • Traffic University se trata de aprovechar su
tiempo de viaje, ya sea hacia y desde el trabajo o
compras de comestibles: para aprender, ampliar su
destreza profesional y conocimiento personal.
• Ideas específicas incluyen escuchar audiolibros,
consumir podcasts valiosos y escuchar excelentes
música energizante.

Táctica # 8 La técnica del equipo de ensueño La visión :

• La subcontratación de actividades a expertos
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permite
pureza de enfoque y liberación de grandes
cantidades de tiempo
para su productividad.
• Como para hacer ejercicio, manténgase
entrenador, para yoga, un yoga.
maestro.
La implementación :
• DELEGAR TAREAS que no sólo son de mal uso
de tus horas pero también disminuyen tu felicidad.
• Contar con personas expertas en su campo
tu equipo de ensueño.
• El Dream Team podría incluir un preparador
físico para
trabajo, coach financiero para fortalecer su
fortuna, un
consejero espiritual para ayudarle a permanecer
basado en las leyes eternas de una vida bien
vivida.

La visión :
• Las cosas que se programan son las que
completar.
• Diseña tu semana con un plan para los 7 días
delante de ti para que sucedan milagros
inesperados.
La implementación :
• Prepare y ritualice 30 minutos antes cada uno
el domingo por la mañana para crear su “Plan para
un
El sistema de diseño semanal Hermosa semana”.
Táctica # 9 • Escribe una historia en tu diario sobre los
(WDS) aspectos más destacados.
de los 7 días que acabas de vivir.
• Siguiente en una hoja de papel grande que tenga
cada día
desde las 5 am hasta las 11 pm, anote todo
tus compromisos.
• Establece períodos claros para tu Hora de la
Victoria, tu
90/90/1 sesión, 60/10 ciclos, 2WW, seres queridos
y tus otras pasiones.

La visión :
• Cuanto más sepa, mejor lo hará.
• Sea un aprendiz de por vida.
La implementación :
• Durante al menos 60 minutos al día, ESTUDIE
Táctica # • Aprenda diariamente
El estudiante de 60 minutos
10 • Las tácticas de aprendizaje específicas incluyen
leer cada
buen libro, revisando las notas de tu diario,
hablando
con un mentor y viendo videos sobre desarrollo de
habilidades.

23. Los ciclos gemelos de ELITE PERFORMANCE :

CICLOS DE ALTA CICLOS DE RECARGA

EXCELENCIA PROFUNDA
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Los períodos de intensa, apasionada y concentrada El tiempo fijado para repostar,

relajarse,
& potente Trabajo al más alto nivel. recuperación y pura diversión

La legendaria ECUACIÓN DE RENDIMIENTO

PRESIÓN × RECARGA DE COMBUSTIBLE = CRECIMIENTO +

RESISTENCIA

Los 5 VENTAJAS DEL GENIO

1. CONCENTRACIÓN MENTAL
2. ENERGÍA FÍSICA
3. VOLUNTAD PERSONAL
4. TALENTO ORIGINAL
5. TIEMPO DIARIO

• Aprenda a EQUILIBRAR EL TRABAJO INTENSO Y BRILLANTE con el

TRABAJO PROFUNDO
DESCANSO Y RECUPERACIÓN para que pueda mantenerse fresco y fuerte durante
una larga carrera.
• EL CRECIMIENTO ocurre en la FASE DE DESCANSO y no en la ETAPA DE
DESEMPEÑO.
• Estos 5 activos están en su punto más alto temprano en la mañana, así que comience
bien el día y
realice sus actividades más importantes durante horas valiosas en lugar de
desperdiciarlas
oportunidad de jugar con tu tecnología, ver noticias o quedarte dormido.
24. Las máximas del multimillonario:
#1. Para crear magia en el mundo, hazte dueño de la magia que llevas dentro de ti.
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• Todos los problemas de la humanidad surgen de la incapacidad del hombre para
sentarse en silencio y solo en una habitación.
• Amarte a ti mismo primero.
#2. Colecciona Experiencias Milagrosas sobre Cosas Materiales.
• Conviértete en un coleccionista de increíbles experiencias de vida en lugar de un
consumidor de material.
cosas.
• Ríe más a menudo, baila con más regularidad y juega con más frecuencia.
#3. El fracaso infla la valentía.
• Empieza a decir SÍ más a menudo en tu vida.
• Deja de abusar de tu grandeza, deformar tu magnificencia y negar tu
resplandor etiquetando algo que no resultó como querías como un fracaso.
• Nunca se deje abducir por preguntas como "¿Qué pensaría la gente?" "¿Qué pasa si
consigo
¿rechazado?" "Probablemente pareceré tonto si intento esto".
#4. El uso adecuado de su poder primordial crea su utopía personal.
Sé tremendamente agradecido por todo lo que tienes.
Toma conciencia de las 4 Herramientas que te permiten materializar milagros en el
mundo. Ellos
son tus PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS, PALABRAS Y HECHOS.
Ejercita tu mente para pensar sólo pensamientos que te sirvan para tu ascenso hacia la
maestría y
felicidad y positividad.
Siéntate regularmente en sentimientos de gratitud, expectativa positiva y amor por
todo lo que tienes.
en tu vida.
Habla sólo palabras de elevación, abundancia y aliento.
Haz sólo aquellos actos que estén fuertemente alineados con el héroe residente que se
sienta en
tu fundamento más sabio.
#5. Evite la gente mala.
Llena tu vida de valores excepcionalmente excelentes, emprendedores, saludables,
positivos, éticos y
personas que aman sinceramente.
Evite los creadores de problemas.
Manténgase alejado de todas las reinas del drama y los reyes de la negatividad.
#6. El dinero es fruto de la generosidad, no de la escasez.
La pobreza es consecuencia de una condición interna, no de una situación externa.
El dinero debe fluir y circular. Da más para recibir más. Deja generosas propinas para
camareros en restaurantes, amas de llaves en hoteles y conductores de taxis. Donar
Haga cosas maravillosas para su familia y amigos sin pensar en nada a cambio.

4 Prácticas de tu Fortuna Financiera son:

Expectativa positiva: mantener una mentalidad en la que espero que me llegue dinero.
regularmente y de fuentes muy inesperadas.
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Fe activa: compórtese de una manera que demuestre que confía en la vida en su
abundancia.
y benevolencia. Pagar la factura en un restaurante cuando estás
con amigos, etc.
Aumente la gratitud: abra su corazón a todo y a todos en su vida. Bendecir
todo el mundo y cosas como el dinero cuando pagas una
factura, tus piernas
por llevarte todas estas orejas, tus ojos por mostrar la belleza.
Entrega de valor: dar a otros, como familiares, clientes, compañeros de equipo y
Los extraños se benefician exponencialmente más de lo que
esperan de ti.
Porque cosechamos lo que sembramos.
#7. Una salud óptima maximiza su poder para producir magia.
Hacer ejercicio a primera hora de la mañana obtiene el principal beneficio de cuidar
tu
la salud fuera del camino.
#8. Elevar continuamente los estándares de vida hacia la clase mundial.
Haz que cada día sea mejor que el anterior, haz que cada mes sea mejor que el último
y cada
Año mejor que el anterior.
Invierta en los mejores libros que pueda comprar, coma comida fantástica en un hotel
de lujo, disfrute
Café en el mejor hotel de tu ciudad, Ve a ver un partido de deportes que te guste en
vivo, Conduce
el mejor auto que puedas pagar. Escucha música alegre todos los días. SUEÑO
GRANDE
#9. El amor profundo produce una alegría invencible.
En cualquier oportunidad que tengas, muestra amor a la gente.
Dígale a la gente lo orgulloso que está de ellos y cuánto los ama en vida.
#10. El cielo en la Tierra es un estado, no un lugar.
Dedica más tiempo al dominio personal, la cantidad de amor propio que sientas
aumentará
expandir.
Convierta los viajes diarios en asombro y las aventuras habituales en maravillas.
#11. El mañana es un bono, no un derecho.
Mañana es una promesa, no un hecho porque quién sabe qué pasará en el próximo
minuto.
Disfruta cada mañana y aprecia cada día que tienes en la tierra.
Tome riesgos audaces pero cúbralos con sentido común.
25. Las 7 virtudes de los cambiadores del mundo:
Valentía
Perdón
Integridad
Comprensión
Sinceridad
Cortesía
Humildad
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