高一 F4 上學期田徑理論

400 公尺跑
標準田徑場地一圈為 400 公尺 ，是短跑項目中距離最長的項目
400 公尺或以下項目(包括接力項目)都必須使用蹲距式起跑和起跑器(正規比賽)
4X400 公尺接力：第一棒是分道跑，第二棒運動員在跑過第一個彎道的搶道線
後可以切入內道(意思為可以不分道跑)

4X400 公尺接力也設有接力區，長度為 20 公尺，運動員必須在接力區內完成交

接棒，否則取消比賽資格

運動員必須手持接力棒跑完全程，如跑完全程後將接力棒故意拋走也會因為違
反體育精神而被取消資格

在 2016 年里約奧運會前 400 公尺的世界紀錄屬於美國的米高莊遜 (43 秒 18)

1999 年一直保持至 2016 奧運會約 17 年之久

而新的 400 公尺世界紀錄為 43 秒 03，由南非的運動員韋德於 2016 里約奧運會

400 公尺決賽中所創造的。

跨欄
正規的室外田徑跨欄項目中：
男子分為 110 公尺跨欄 和 400 公尺跨欄，女子分為 100 公尺跨欄 和 400 公尺跨
欄
同樣需要跨越 10 個欄架，但各自有不同的高度

正規的欄架應該設計為成用水平方向 3.6N(牛頓)的力能夠使其翻到方為合格，
最多不超過 4 N(牛頓)的力，不同欄架高度會配置不同的重量

跨欄跑運動起源於英國

男子 110 公尺跨欄欄架高度為 1.067m，女子 100 公尺跨欄欄架高度為 0.838m

所有直道上的跨欄項目都必須測量風速 (即 100 公尺和 110 公尺跨欄) 時間測定

為 13 秒 風速大於+2.0m/s 則不當作認可紀錄的成績，400 公尺跨欄則不需要測
量風速
如出現下列情況的運動員將被取消比賽資格
(1)運動員故意撞倒欄架
(2)在過欄瞬間腳或腿在欄架兩側外(任意一邊)低於欄頂水平面
(3)阻擋、推撞其他運動員

現今 110 公尺跨欄世界紀錄為 12.80 秒，由美國選手梅里特在 2012 年比利時布

魯塞爾國際田聯鑽石聯賽男子 110 米欄的比賽中創造。

中國選手劉翔也曾在 2006 年瑞士洛桑田徑超級大獎賽男子 110 米欄的比賽中創

造過 12.88 秒的世界紀錄。也是現時的亞洲紀錄

中長跑
中長跑運動是一項需要速度和耐力的綜合性專案。一般把 800 米—10000
米統稱中長跑項目。需要人體能在較長時間內，保持較高速度跑步。

中長跑的起跑方式為站立式起跑，發令員的口令：1.各就位 2.鳴槍

目前奧運會和世界錦標賽等大型賽事設置的中長跑項目中，800 米和 1500
米屬於中跑(中距離跑)，5000 米和 10000 米屬於長跑(長距離跑)，馬拉松跑為
42.195 公里，屬於超長跑。

另外還有一個特殊的項目即 3000 米障礙賽。