1.

Lepiej planuje swój czas

nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
2.Koncentruje się na problemie i zastanawiam się, jak mogę go rozwiązać
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo rzadko
3.Myślę o czasach gdy było mi lepiej
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
4.Staram się przebywać z ludzmi
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
5.Oskarżam się o zwlekanie
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
6.Robię to, co uważam za najlepsze
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
7.Jestem skupiony(a) na swoich dolegliwościach fizycznych
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
8.Winię siebie, że wpadłem(am) w taka sytuację
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
9.Włóczę się po sklepach
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
10.Ustalam, co w danej sytuacji jest najważniejsze
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
11.Staram się zasnąć
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
12.Objadam się ulubioną potrawą
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
13.Niepokoję się, że sobie nie poradzę
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
14.Staje się bardzo napięty(a)
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
15.Myślę o tym, jak rozwiązywałem(am) podobne problemy w przeszłości
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
16.Wmawiam sobie, że zbyt się tym przejmuje
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
17.Winię siebie, że zbyt się tym przejmuje
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
18.Idę coś zjeść na mieście
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
19.Staję się bardzo przygnębiony(a)
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
20.Kupuję sobie coś
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
21.Wyznaczam sobie kierunek działania
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
22.Obwiniam siebie z a to, że nie wiem co robić
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
23.Idę się zabawić
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
24.Staram się zrozumieć sytuację
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
25." Zastygam w bezruchu" i nie wiem co robić
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
26.Podejmuję natychmiast właściwe działanie
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
27.Analizuję sytuacje i uczę się na własnych błędach
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
28.Żałuję, że nie mogę zmienić tego co się stało lub tego co się stało w związku
z tym
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
29.Odwiedzam przyjaciela
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
30.Martwię się, jak sobie z tym poradzę
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
31.Spędzam czas z bliską osobą
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
32.Wychodzę na spacer
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
33.Wmawiam sobie, że to nigdy się nie powtórzy
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
34.Skupiam się na swoich ogólnych brakach
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
35.Rozmawiasz z kimś, kogo rady sobie cenię
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
36.Analizuję problem zanim zacznę działać
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
37.Dzwonię do kolegi bądź koleżanki
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
38.Wpadam w złość
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
39.Zmieniam kolejność spraw do załatwienia
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
40.Oglądam film
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
41.Dążę do kontrolowania sytuacji
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
42.Podejmuję dodatkowy wysiłek, aby załatwić sprawę
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
43.Podchodzę do problemu z różnych stron
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
44."Robię sobie wolne" by uciec od problemu
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
45.Wyładowuję się na innych
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
46.Wykorzystuję sytuację, aby udowodnić, że potrafię tego dokonać
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
47.Staram się tak zorganizować sprawy, aby zapanować na sytuacją
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często
48.Oglądam telewizję
nigdy
bardzo rzadko
czasami
często
bardzo często