Buborék

Biztonságérzetet, stabilizációt támogató gyakorlat.

Helyezkedjünk el kényelmesen egy székben, úgy, hogy hátunkat megtámasztjuk. Szemünket

csukjuk be és képzeljük el, ahogy minden egyes levegővétellel ellazulnak az érzékszerveink:
ellazul a szemünk, képzeljük el, ahogy a szemhéjunk megpihen a szemünkön. Képzeljük el,
ahogy ellazul az orrunk, a szánk, az egész fejünk. Minden egyes levegővétellel ellazul a
nyakunk, a vallunk, le is engedhetjük a vállainkat. Képzeljük el, ahogy minden egyes
levegővétellel ellazul a felsőtestünk, a belső szerveink, érezzük azt ahogy hátunkat megtámasztja
a szék. Képzeljük el, hogy minden egyes levegővétellel ellazulnak a karjaink, az ujjaink,
engedjük le vagy pihentessük a lábainkon a karjainkat! És képzeljük el, hogy minden egyes
levegővétellel ellazulnak a lábaink, a lábaink ujjai és érezzük, ahogy a talpunkat megtámasztja a
talaj. És most érezzük, ahogy a fejünk búbjától egészen a talpunkig az egész testünk teljesen
lazává vált!

Ebben az ellazult ülő helyzetben képzeljük el, hogy egy csodálatos buborék vesz minket körül.
Egy olyan buborék, ami csak a pozitív, a kellemes érzéseket engedi be, mint a boldogság, a
biztonság, az öröm és a nyugalom. Ez a buborék olyan rugalmas anyagból van, hogy bárkit be
tud engedni, akit mi beengedünk, akit mi szeretünk. Behívhatjuk a buborékunkba a
családtagjainkat, barátainkat, de akár az egész világot is meghívhatjuk. De ha úgy tartja kedvünk
egyedül is ücsöröghetünk benne. Nézzük meg milyen színű, milyen anyagú ez a buborék,
képzeletben tapintsuk meg és pár percig ücsörögjünk a csodálatos buborékunkban és ezt a
pozitív energiát, érzéseket most elvisszük magunkkal, konzerváljuk!
És minden egyes levegővétellel érezzük azt, hogy visszatér az élet, a vitalitás a lábujjainkba, a
lábainkba. Minden egyes levegővétellel visszatér az erő, a vitalitás a felsőtestünkbe, a belső
szerveinkbe, a karjainkba. Meg is mozgathatjuk a karjainkat, ujjainkat! És minden egyes
levegővétellel érezzük, hogy visszatér az élet, a vitalitás a vállainkba, a nyakunkba, az
érzékszerveinkbe, az egész fejünkbe. És érezzük azt, ahogy a talpunktól a fejünk búbjáig
feltöltődtünk energiával! És amint ez megtörténik, ki is nyithatjuk a szemünket!