SPF-Vështrim i përgjithshëm!

Dielli është një element thelbësor në jetën tonë. Ai na siguron të mira materiale dhe psikologjike.
Vitamina D, të cilën e marrim nga ekspozimi në diell është një nga të mirat pa të cilën organizmi ynë nuk
bën dot. E megjithatë, pavarësisht nga bujaria e tij e shkëlqyer, njerëzit duhet gjithashtu të mbrohen nga
dielli që rrezet e tij ultravjollcë të mos shkaktojnë dëme në trupat tanë delikatë.
Ndër mbrojtjet më të fuqishme ndaj diellit? Kremi me SPF mbrojtës ndaj diellit. Tani, është hapi më i
rëndësishëm në rutinat tona të kujdesit të lëkurës! Nëse nuk përdorni krem kundër diellit çdo ditë, kjo
është një shenjë, kështu që vazhdoni të lexoni për të mësuar se si të filloni. Dhe nëse nuk e anashkaloni
përdorimin e tij gjatë gjithë vitit- Bravo! Le të sigurohemi që të gjitha pikëpyetjet tuaja të marrin
përgjigje.
Cili është kuptimi i SPF?
SPF (sun protection factor) nënkupton "faktorin e mbrojtjes nga dielli" dhe është mënyra se si ne masim
mbrojtjen nga rrezet UVB të diellit, thotë Dr Heather Rogers, një dermatologe e certifikuar nga bordi dhe
themelues i praktikës Moderne Dermatology me bazë në Seattle. Për shembull, SPF 15 bllokon 93% të
rrezeve UVB, SPF 30 bllokon 97%, dhe SPF 50 bllokon 98%. Ekspertët rekomandojnë të qëndroni midis
30 dhe 50 SPF.
Ju duhet të siguroheni që kremi juaj i diellit të jetë "me spektër të gjerë", që do të thotë se mbron nga
rrezet UVA dhe UVB. Një mënyrë e thjeshtë për t'i dalluar të dyja është UVA (ging) dhe UVB (urning).
Të dyja rrezet kanë efekte të mbivendosura (d.m.th. të dyja mund të shkaktojnë djegie dhe plakje të
parakohshme), por rrezet UVA janë kryesisht përgjegjëse për rrudhat e imëta dhe njollat e errëta, ndërsa
rrezet UVB luajnë rolin më të rëndësishëm si shkak i kancerit të lëkurës dhe djegieve nga dielli.
Llojet e ndryshme të kremrave kundër diellit
Ekzistojnë dy lloje kryesore të kremrave kundër diellit: fizik (a.k.a. mineral) dhe kimik.

 Kremrat kimikë të diellit përmbajnë përbërës mbrojtës nga dielli që përthithen në lëkurë, thotë
Akhavan, një dermatolog i certifikuar dhe pronar i Grupit të Dermatologjisë dhe Laserit në New
York City. Këto përgjithësisht përfshijnë përbërës si avobenzone, homosalate, oktisalate dhe
oktokrilen. Këta përbërës "thithin rrezatimin UV dhe i nënshtrohen një reaksioni kimik që heq
energjinë e dëmshme nga rrezet UV përpara se të dëmtojë qelizat e lëkurës", shpjegon Akhavan.
 Kremrat fizikë kundër diellit, të njohur edhe si kremra minerale ose bllokues kundër diellit,
zakonisht përmbajnë oksid zinku dhe/ose oksid titani. Këto minerale qëndrojnë në shtresën e
sipërme të lëkurës dhe reflektojnë rrezet e diellit, duke i penguar ato të depërtojnë në lëkurë.
Kremrat e diellit mineral rekomandohen shpesh për ata me lëkurë të ndjeshme, thotë AAD.
Asnjëra nuk është domosdoshmërisht më e mirë se tjetra, ata thjesht përdorin përbërës të ndryshëm
aktivë.
A ka rëndësi se çfarë niveli SPF përdor?
Si rregull i përgjithshëm, nuk mund ta teproni me kremin kundër diellit.
"Unë do të rekomandoja përdorimin e sasisë më të lartë SPF për të cilin ndiheni rehat," thotë Akhavan.
Disa njerëz përdorin shumë më pak se sasia e rekomanduar e kremit të diellit për çdo aplikim, gjë që
redukton nivelin e mbrojtjes që ofron. Nëse aplikoni SPF 30 shumë lehtë, për shembull, mund të merrni
vetëm mbulimin e një SPF 15. Për çdo aplikim, Block dhe Hieken rekomandojnë rreth 40g krem kundër
diellit në trupin tuaj dhe gjysmë lugë çaji gjithsej për fytyrën dhe qafën tuaj.
Për kremrat kundër diellit me spray, ata thonë se duhet të aplikohet "derisa të shfaqet një shkëlqim
homogjen në lëkurë".
Kush duhet të aplikojë krem kundër diellit?
Në thelb, të gjithë mbi gjashtë muaj duhet të përdorin krem kundër diellit. Për foshnjat nën gjashtë muaj,
AAD rekomandon minimizimin e përdorimit të kremrave kundër diellit - mbrojini ata nga dielli duke i
mbajtur në hije dhe duke i veshur me veshje mbrojtëse ndaj diellit.
Për të gjithë të tjerët, SPF 30 ose më lart është standarde. Rogers vëren se njerëzit me tone të errëta të
lëkurës kanë më shumë mbrojtje të lindur nga dielli dhe për këtë arsye u duhet më shumë kohë për t'u
nxirë ose djegur - por ata janë gjithashtu të ndjeshëm ndaj kancerit të lëkurës.
“Njerëzit e të gjitha ngjyrave të lëkurës janë në rrezik për kancer të lëkurës, plakje të lëkurës dhe djegie
nga dielli nga ekspozimi në diell”, thuhet në udhëzimin e FDA.
Kremi kundër diellit nuk është vetëm për ato ditë vere. Rrezet UVA mund të depërtojnë në dritaret tuaja,
plus drita blu nga ekranet tuaja mund të shkaktojë dëmtim të lëkurës—kështu që sigurohuni që të mbani
SPF në ditët me re, ditë me shi dhe ditët kur qëndroni brenda.
Është e rëndësishme të mos mbështeteni vetëm në kremrat e diellit me SPF të lartë. Asnjë metodë e vetme
e mbrojtjes nga dielli nuk mund t'ju mbrojë në mënyrë të përsosur. Kremi i diellit është vetëm një pjesë
jetike e një strategjie që duhet të përfshijë gjithashtu qëndrimi në hije dhe mbulimin me veshje, duke
përfshirë kapele me strehë të gjerë dhe syze dielli që bllokojnë rrezet UV.
Referenca:
1. https://www.theguardian.com/wellness/article/2024/jun/04/what-is-spf-how-much-sunscreen-
should-i-apply
2. https://www.heydayskincare.com/blogs/skin-deep/the-core-four-sunscreen
3. Photoprotection by sunscreens, L Scherschun 1, H W Lim
4. Sunscreens--the ultimate cosmetic, Ronni Wolf 1, Hagit Matz, Edith Orion, Jasna Lipozencić
5. https://www.skincancer.org/blog/ask-the-expert-does-a-high-spf-protect-my-skin-better/