‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫جامعة بغداد‬
‫كلٌة التربٌة الرٌاضٌة للبنات‬

‫تأثُر تورَناث التوطُت فٍ رفع هستىي‬

‫الوذي الذَناهُكٍ الساوٌ لوهارة‬
‫القلبت الهىائُت الخلفُت الوستقُوت‬
‫علً عارضت التىازى ‪.‬‬
‫بحث تجرٌبً‬
‫على العبات منتخب ناشئات القطر بالجمناستك باعمار ( ‪ 01 – 01‬سنة )‬

‫هي قبل‬

‫أ‪.‬م‪.‬د بشري كاظن‬

‫أ‪.‬م‪.‬د هذي شهاب جارٌ‬

‫‪ 1101‬م‬ ‫‪ 0320‬هـ‬

‫ملخص البحث‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫تأثير تمرينات التمطية في رفع مستوى المدى الديناميكي الزاوي لمهارة القمبة الهوائية الخمفية‬
‫المستقيمة عمى عارضة التوازن ‪.‬‬
‫ا نن ا‬ ‫م ننن من ن ل م حث ننا ميداحية ننان ميمدام د ننا يمت ننةشئ م ام مي ن ن يم ةمن ن‬
‫يمهنار ميقبدنا ميهشم دنا ميمب دنا ميمتنةقدما هبن جهنا هار نا‬ ‫ميقطر دايجم اتةك مي‬
‫ن ي ثننلم م ام ميننل د ن ير هب ن د ن‬ ‫مية نشم ن احثننن شجننشا م ننفبا ةفمننن ل ن‬
‫ميددشفد ماةدفدن ننا يهن ننلا ميمهن ننار ممن ننا د ن ن ا شي ن ن هن ننام ام ميمهن ننار داي ن ننفل‬ ‫ميمةغد ن ن مر‬
‫لن ن ارج ننا م ام مي ن ن يةب ننك ميمه ننار م‬ ‫هبد ننف م ننن حت ننشما‬ ‫ميص ننحد م شم ننا دةرةن ن‬
‫شة ش ميداحيةنان لينك مي ن ي شين ابنا ميمنائ ميحرفن يم صنل مي منشا مي قنر شمي منل‬
‫مير دتننا مي امبننا ل ن مهننار ميقبدننا‬ ‫ن‬ ‫ثننلمن ميم ص ن ن مننن مي‬ ‫داهةدننار ه ن‬
‫ميداحيةننان شج ن مر ثننلم‬ ‫ميهشم دننا ميمب دننا ميمتننةقدما هب ن هار ننا مية نشم ن م يننلم مرة ن‬
‫م طايننا‬ ‫ميةمطدننا‬ ‫ميننل دهنناي شين ةطننشدر ميمرش ننا داتنةمامم ةمرد ننا‬ ‫ميدحن‬
‫ميددشفد ماةدفدن ننا يمهن ننار ميدح ن ن‬ ‫ميمةغدن ن مر‬ ‫يبة ننري هب ن ن ة يدرثن ننا لن ن ةحتن نندن د ن ن‬
‫ميةمطدننا م طايننا‬ ‫مية ننري هب ن ة ن يدر ةمرد ننا‬ ‫ميممةننار شفننان مننن ثننامي ميدح ن‬
‫لن ن رل ننا مت ننةشئ ميم ننائ مي نناد امدف يمه ننار ميقبد ننا ميهشم د ننا ميمب د ننا ميمت ننةقدما هبن ن‬
‫ميداحية ننان من ث نناك ل ننرشق لم ااي ننا شحص ننا دا د نندن‬ ‫هار ننا ميةن نشم ن م شا ننا ملةر ن ن‬
‫ميةمطدننا‬ ‫ةدجننا ةطننشر ميمرش ننا داتننةمامم ةمرد ننا‬ ‫ةننا ل ميةقننشدمدن ميقدب ن شميد ننا‬
‫ثننش‬ ‫م طايننا شيمصننبحا ميةقننشدم ميد ننا ك شهبدننف فننان ميم ن هل ميمتننةمام ل ن ميدح ن‬
‫دايجم اتننةك‬ ‫ميقطننر مي ا ن ا‬ ‫م ةمن‬ ‫اهدننا‬ ‫هد ننا ميدحن‬ ‫ميمن هل ميةجرددن ش ننمب‬
‫شانا متنةغرق ةطددنق‬ ‫د همار ‪ 01 – 01‬ت ا شميدايغ هنااثن ‪ 4‬اهدنا‬ ‫مي‬
‫‪37‬‬ ‫ةارددد ننا مت نندشهدا( دمجم ننش‬ ‫ننهرمن دشما ننا ‪ 5‬شح ننام‬ ‫ميمن ن هل مية نناردد‬
‫فننان مننن‬ ‫ميداحيةننان هننا متننة ةاجا‬ ‫م شاننا متننة ةج‬ ‫شحننا ةاردددننا ط نشمل مننا ميدح ن‬
‫ميةمطد ننا لن ن ةحت نندن مرش ننا مي م ننشا مي ق ننر شمي م ننل‬ ‫ثمه ننا لاهبد ننا مت ننةمامم ةمرد ننا‬
‫ميممةار ك‬ ‫يمهار ميدح‬ ‫مياد امدف شمن يم ةطشدر م ام مي‬

‫‪Abstract‬‬
 3122 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة‬

Altmtip impact exercises in raising the dynamic range

of the skill of the backward straight step down on the
balance beam.

By observing a much more extreme field performance coach

junior diameter Paljmnacetk technical skill Kulbp wind back straight
on a balance beam noted, however, there is a problem of this poor
performance, which affects some variables Albiukinmetekip for this
skill, leading to non-performance of skill as correct, and the
consequent deductions in the degree of technical performance of
that skill, and attribute much more extreme weakness to the lack of
long nom de guerre of a detailed spine and hip as the muscles of
these the detailed muscle president working in the skill Kulbp wind
back straight on the balance beam, so it felt much more extreme
undertaking this research aims to develop flexibility by using
Altmtip exercises (stretching) to identify their impact on the
improvement of some of the variables Albiukinmetekip and
technical performance of selected research skills and research
objectives was to identify the impact Altmtip exercises (stretching)
to raise the level of dynamic range of skill Kulbp wind back straight
on the balance beam, had assumed a much more extreme that
there is a statistically significant difference between the results of
pre and post calendars as a result of the development of flexibility
by using Altmtip exercises (stretching) and dimensional interest
Calendar. Accordingly, the approach used in the research is the
experimental method and the research sample includes players
team diameter Juniors Paljmnacetk Technical Reconstruction (10-
12 years) and of their number (5 players) It took the application of
the training curriculum (two months) by (6 training units) a week
total (48) and unit training throughout the duration of research,
have concluded the researchers note several conclusions from the
most important was the need to develop flexibility of muscle
groups working on the joints using Altmtip exercises (stretching)
and the need to focus on training athletes on how to take
advantage of the underdeveloped corners of the body joints (range
dynamic optimization) to improve the form of technical
performance and access to variables Albiukinmetekip necessary to
obtain optimum performance level of skill for the selected search.

. ‫ التعرٌف بالبحث‬-0
. ‫ المقدمة وأهمٌة البحث‬0-0
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫ن ميةطشر ميحاصل ل ردا ا ميجم اتةك ثش ةدجا يبةقام ميحاصل هب ميمتةشددن ميةق‬
‫ام مهننا مر صن دا شم قننا حصننام مننن م يهننا مي ادننا مننن‬ ‫شميدحين ميبننلدن تنناهام ميردا ننددن لن‬
‫ةرفدد نا( م قننام( ميننل‬ ‫جه ن ميجم اتننةك مي ن ةةطب ن‬ ‫م شتننما ماشيمددننا م شدمننا ن م ثننم مهننا مر‬
‫يننلم دةحننةم هب ن ميمننارددن صنندا ا م نناثل ةاردددننا ننامبا‬ ‫شميق ن م‬ ‫شميمرجحننا‬ ‫مينناشرمن شميقبدننا‬
‫ثننلا ميمهننا مر ل ن ( هننن ميةحبدننل ميحرفن ميننل يننف اشر فددننر لن ةطننشدر ردا ننا‬ ‫يةطننشدر م بن‬
‫ميجم اتنةك هبن شلننق ميقنشم دن مي د دا دننا يبقننشئ ميمن ير لن ميحرفننا لهننش د منل هبن شدجنناا ميحبننشل‬
‫ميم اتدا يب ل ميحرف شمهطا ف مي فل ميصحد ل ةشجدف ميةف دك ميماص دايحرفا حش ميمتنار‬
‫ميصننحد م ل ن ( هننن ةحادننا ميمننائ ميحرف ن يستننبش ميصننحد داتننةمامم ميقننش ميم اتنندا شلق نا(‬
‫‪0‬‬
‫ك‬ ‫ي شمدا ميجتم شميةشم ن ميمطبش ية دل مي ل ميحرف شمةقا ف‬
‫ميدا دا ميهاما يسام ميحرف هبن جهنا‬ ‫شحائ ميص ا‬ ‫شةميل ميمرش ا ميمائ ميحرف‬
‫هار ا ميةشم ن شمن ةحتد ها دمفن مي هدا من اش شترها م ام ميحرف دصشر ماةصاادا ل ايا‬
‫فمنا ةصند مي هدنا دنر‬ ‫دناا منن ام ميحرفنا‬ ‫فما شن ملةقار مي هدا يهنلا ميصن ا دن ا مين‬
‫ك‬ ‫ميدا دا م مرئ فايقش شمير ااا شةفشن هر ا يإلصادا‬ ‫ميص ا‬ ‫ااار هب مفةتا‬
‫شد ن ننا جه ن ننا هار ن ننا ميةن ن نشم ن م ن ننن م جهنن ن ميصنن ن دا يب ت ن ننا شلي ن ننك يمشمصن ن ن اةف ميقا ش د ن ننا‬
‫مية ن ة ن ائ هبدننف شلق نا( يصننغر تننط مي ار ننا ميننل ة ن ائ‬ ‫شمصشصنندا مي نشمح مي دننا يبحرفننا‬
‫م يليك ةمةا مهارمةها ميحرفدا دايااا شماة من ميحرف ش جل‬ ‫شمرة اهف هن م ر‬ ‫هبدف ميحرفا‬
‫جن م ا‬ ‫ن ةمةبننك مي هدننا ارجننا هايدننا مننن ميننةحفم لن جتننمها شمةجاثننا‬ ‫ةحقدننق ام جدننا دج ن‬
‫ي ا ميحرفا شةحقدق ميمشم ا ل ة يدر ميقشئ مياممبدا شميمارجدا ك‬
‫ميهشم دننا مية ن‬ ‫ننمن ميقبدننا‬ ‫ة ننا مننن‬ ‫شمهننار ميقبدننا ميهشم دننا ميمب دننا ميمتننةقدما مننن مييدننا‬
‫ةةحقق من مارةقا دايقامدن شث من ميمها مر ميص دا هب هار ا ميةشم ن فشن متاحا ميهدشط‬
‫م فم ننا ش ه ننا م ننن‬ ‫ميجت ننم ه ننن ت ننط م ر‬ ‫نندقا ل ن ن ( ه ننن مةج نناا ميحرف ننا ميمب ن ن شمرة ننا‬
‫ميماصننا‬ ‫ميمهننا مر ميمهمننا هب ن ثننلم ميجهننا لمننن م ن ل ام هننا ةحقننق مي هدننا شحننائ ميمةطبدننا‬
‫ك‬ ‫دايجها شث من ص شدا ) ‪ ( D‬شث شحائ ميمها مر مية ةحةاج مي مائ حرف م ات‬
‫ميةمطدننا شمية ننري هب ن ة يدرثننا ل ن رلننا‬ ‫ل ن متننةمامم ةمرد ننا‬ ‫ثمدننا ميدح ن‬ ‫مننن ث ننا ة ن ة‬
‫متننةشئ ميمننائ ميمدفننا دف مي ن مش يمهننار ميقبدننا ميهشم دننا ميمب دننا ميمتننةقدما هب ن جهننا هار ننا‬
‫ميةشم ن ك‬

‫‪ 1-0‬مشكلة البحث ‪.‬‬

‫(‪)1‬‬
‫نؤي انصًيدعي ‪ .‬انثايوييكاَيك وانرياضح ‪ ( .‬انًوصم ‪ :‬دار انكتة نهطثاعح وانُشر ‪ )1891 ،‬ص‪.11‬‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫ة ا ميمها مر مية لدها الا شطدرمن ل هار ا ميةشم ن من ميمها مر ميص دا شميم قنا ثن م(ر‬
‫منرئ جادنا‬ ‫ثلم ميجها شمشمص اةف ميقا ش دا م شمن ة بم ثلا ميمها مر تند ا مين ة بنم مهنا مر‬
‫ميماصا دهلم ميجها ك‬ ‫ميمةطبدا‬ ‫( هن ةحقدق م ب‬ ‫فير ص شدا ل‬
‫شمننن من ل ةجردننا ميداحيةننان ميمدام دننا لن مجننال ميجم اتننةك مي ن م شمننن من ل م نناثاةهما‬
‫مي مران يبجم اتنةك احثنا‬ ‫ميمحبدا ل ميجم اتنةك مي ن ميةن د ثمهنا ماةحناا ميمرفن‬ ‫يبدطشا‬
‫يمهار ميقبدا ميهشم دا ميمب دا ميمتةقدما هب جهنا هار نا ميةنشم ن‬ ‫ي ل م ام مي‬ ‫شجشا‬
‫ميحرفنا منن مرجحنا مينلرمهدن‬ ‫لدما دمص مي رشط ميمدفا دفدا ميمصاحدا يسام شفليك ل مادا‬
‫شميفة دن شميشرك شمية ةفشن مصغر مما ثنش مطبنش شمينل دن ير هبن مرة نا ميحرفنا ل ن ( هنن‬
‫داا ترها ام ثلا ميقبدا ك‬ ‫ي متةيمار ميقشس ل‬
‫ميمدفا دفدنا يبحرفنا شمينل دن ا‬ ‫يبمادا‬ ‫ل ثلم ميقصشر ميشم‬ ‫شث ا ةفمن م فبا ميدح‬
‫مي ها دنا مل من شجنشا‬ ‫مطا ل دا ل ميةف دك م شميل داشرا د ير هب ارجا مي هدا‬ ‫مي حاش‬
‫م ام ك‬ ‫د ا مي مصم فددر من ارجا‬ ‫مبل ل م ام مي‬
‫فل ليك حام دايداحيةدن مي ارمتا ثلا ميم فبا هن طردق ميةحبدل ميمدفا دف يبمهار يم رلنا‬
‫ميةمطد ننا‬ ‫شش ننا من ن هل يةط ننشدر ميمرش ننا م ننن من ن ل ةمرد ننا‬ ‫ام مي هد ننا‬ ‫ق نناط مي ن ن ي لن ن‬
‫ميمةغدن مر‬ ‫يبة ري هب مائ ة يدر ثلم ميم هل ل رلا ميمتةشئ مياد امدف مي مش يةحتدن د‬
‫ميددشفد ماةدفدا يمهار ميقبدا ميهشم دا ميمب دا ميمتةقدما هب مي ار ا ك‬

‫‪ 2 – 0‬هدف البحث ‪.‬‬

‫ك‬ ‫ةمطدا ماصا يةطشدر ميمرش ا يائ هد ا ميدح‬ ‫‪ -‬ش ا م هل داتةمامم ةمرد ا‬
‫ك‬ ‫ميةمطدا ل ةطشدر ميمرش ا يائ مي هدا‬ ‫‪ -‬مية ري هب ة يدر متةمامم ةمرد ا‬
‫ميةمطدننا ل ن رلننا متننةشئ ميمننائ مينناد امدف مي ن مش‬ ‫‪ -‬مية ننري هب ن ة ن يدر متننةمامم ةمرد ننا‬
‫يمهار ميقبدا ميهشم دا ميمب دا ميمتةقدما هب جها هار ا ميةشم ن ك‬

‫‪ 3 – 0‬فروض البحث ‪.‬‬

‫ميةمطدننا ل ن ةطننشدر ميمرش ننا يننائ‬ ‫‪ -‬ث نناك لننرشق لش اايننا شحصننا دا ةدجننا متننةمامم ةمرد ننا‬
‫ددن مامةداردن ميقدب شميد ا ك‬ ‫مي هدا‬
‫ميمةغد مر‬ ‫ميةمطدا ل ةحتدن د‬ ‫‪ -‬ث اك لرشق لش اايا شحصا دا ةدجا متةمامم ةمرد ا‬
‫ميممةنار دندن مامةدناردن‬ ‫ميددشفد ماةدفدا يرلا متةشئ ميمائ مياد امدف مين مش يمهنار ميدحن‬
‫ميقدب شميد ا ك‬
‫‪ 4 – 0‬مجاالت البحث ‪.‬‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫شميدايغ هااثن‬ ‫ميقطر دايجم اتةك مي‬ ‫ا ا‬ ‫م ةم‬ ‫‪ 1 – 5 – 1‬المجال البشري ‪ :‬اهدا‬
‫داهمار ‪ 01 – 01‬ت ا ك‬ ‫‪ 3‬اهدا‬
‫‪ 2 – 5 – 1‬المجال الزماني ‪ :‬ميما من ‪ 1118 / 5 / 01‬شيغادا ‪ 1118 / 7 / 00‬ك‬
‫‪ 3 – 5 – 1‬المجال المكاني ‪ :‬ااها ميمرف ميةاردد ل ماتفان دغاما ‪ /‬ميفرخ ك‬

‫‪ -1‬الدراسات النظرٌة والدراسات المشابهة ‪.‬‬

‫‪ 0 -1‬الدراسات النظرٌة ‪.‬‬
‫‪ 0 – 0 – 1‬األسسسسل الةنٌسسسة لمهسسسارا القلبسسسة الهوائٌسسسة الخلةٌسسسة المسسسستقٌمة علسسسى‬
‫عارضة التوازن ‪.‬‬
‫هنا‬ ‫ميمهما هب جها هار ا ميةنشم ن‬ ‫ة ا ميقبدا ميهشم دا ميمب دا ميمتةقدما من ميحرفا‬
‫ميماصنا هبن ثنلم ميجهنا م شثن منن صن شدا ‪ D‬شم تنس مي دنا يهنلا‬ ‫ةحقق محا ميمةطبدا‬
‫ميمهار ث ‪:‬‬
‫اوالً ‪ :‬القسم التحضيري ‪.‬‬
‫ددنا ميقتننم ميةح ندر مننن ش نا شاننشي مي هدنا مننا رلنا ميننلرمهدن هايدنا( م يننم ةدنام مي هدننا‬
‫دةحردك ميلرمهدن ي تن ل منا ي ن مينرفدةدن ينم ةدنام دمطني مينلرمهدن هايدنا( منا منا مينرفدةدن شالنا‬
‫قطنا‬ ‫ميشصنشل مين مهبن‬ ‫مي ار ا دايقامدن م ا( م شمدقاي حرفا ميلرمهدن ه ا متنةشئ مينرمس‬
‫مننا ميمننا ل ن مرحبننا ميطد نرمن‬ ‫هب ن مرة ننا ي هدننا مننا م حثننا مي هننش‬ ‫شليننك يبحصننشل هب ن‬
‫يةفددنر ميحرفنا هنن طردنق منا جمدنا جن م ميجتنمك فنليك ةقنشم مي هدنا دمدنل ميجنل مين ميمبني‬
‫ميقامدن ك‬ ‫ابد ( مرمج مرف يقل ميجتم هن ااها مارةفا‬
‫ثانياً ‪ :‬القسم الرئيس ‪.‬‬
‫قطننا شليننك د ننا الننا مي ار ننا دايقننامدن ةدننا مي هدننا د مننل‬ ‫هب ن‬ ‫ه ننا شصننشل مي هدننا شي ن‬
‫اشس دايثهر شلة ميرجبدن مقاط ا( شمط ها يبمبي د اص ترها شليك يبمتاها داشرمن ميجتنم‬
‫شميرس ل ميشتط داتةقاما ميجتم ك‬ ‫يبمبي م شةفشن ميلرمهدن يبجا‬
‫ثالثاً ‪ :‬القسم النهائي ‪.‬‬
‫د ننا اشرمن ميجت ننم ‪ ْ360‬ةق ننشم مي هد ننا د ننايهدشط هبن ن ميرج ننل ماشين ن ميةن ن ةص ننل مين ن‬
‫مي ار ا ينم ةبدهنا ميرجنل مييا دنا منا ي ن مينرفدةدن ابند ( امةصناص انش ميصناما منا مي ار نا م‬
‫داي فل‬ ‫ما رلا ميلرمهدن مهب جا دا( يبحصشل هب ميةشم ن ميمطبش ل ميهدشط م شفما مش‬
‫‪ 0‬ك‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫مي فل ‪0‬‬
‫ميمتار ميحرف يمهار ميقبدا ميهشم دا ميمب دا ميمتةقدما هب هار ا ميةشم ن‬ ‫دش‬

‫‪ 1 – 0 – 1‬األسسسل البٌومٌكانٌكٌسسة لمهسسارا القلبسسة الهوائٌسسة الخلةٌسسة المسسستقٌمة‬

‫على عارضة التوازن ‪.‬‬
‫ل ن ميجم اتننةك ةة ن ير داي ادننا مننن مي نشمح‬ ‫ن ميقبدننا ميهشم دننا ميمب دننا ميمفننشر ففننل ميحرفننا‬
‫ميمدفا دفدننا شمية ن ةفننشن اةجننا مننا هننن اننش اممبدننا ش مارجد نا م شثننلا مي نشمح ة ن ير تننبددا( ش‬
‫مادجاددننا شدحننا مننن‬ ‫مدجادد نا( هب ن م ام يننلم ه لم رلننا ثننلا مي نشمح د ن ا شي ن ةرتنند ميجشم ن‬
‫‪0‬‬
‫ميتبددا مية ة ةما ميمتار ميمدفا دف يبحرفا هك‬ ‫ميجشم‬
‫ميهشم دا شي ي يا اتام ر دتدا شث ‪:‬‬ ‫ها ان جمدا ميقبدا‬ ‫شةقتم ثلا ميمهار‬
‫‪ -2‬مرحبا ميهدشط ك‬ ‫‪ -1‬مرحبا ميطدرمن‬ ‫‪ -0‬مرحبا مي هش‬
‫‪ -0‬مرحلة النهوض ‪.‬‬
‫ة ا ثلا ميمرحبا ميقتم ميةح در من ميحرفا م شيهلا ميمرحبا ثمدا فددر يما يهنا منن ةن يدر‬
‫م شد ةما ةحقدق مارة ا ميجدا شميم اتن‬ ‫فددر هب دقدا اتام ميحرفا ش جاحها داي فل مي ها‬
‫ميحرف ن يهننلا ميمهننار هبن مننا ةننم لن ثننلا ميمرحبننا شهبدننف ةقننشم مي هدننا دننالا‬ ‫ميشمجن‬ ‫يمةطبدننا‬
‫مننا مرجحننا ميننلرمهدن ممامنا( هايدنا( د اصن‬ ‫مي ار ننا دايقننامدن م نا( م شدفننشن ثننلم ميننالا ا مرفن‬
‫هبن مرة ننا يمرفن يقننل ميجتننم م شل من مرجحننا‬ ‫اننش شمدقالهننا ه ننا متننةشئ ميننرس يبحصننشل هبن‬

‫مممي انةهثمممح ان وا يمممح ان هي مممح‬ ‫‪ - 1‬تسمممًاٌ عثمممد انودممماب عثمممد انيثمممار‪.‬اار مطممموير انةممموج انًًيممماج تانسمممرعح نة ممموخ اة مممراف انسممم ه‬
‫انًكورج‪(.‬رسانح ياجستير‪,‬جايةح تغداد‪ ،‬كهيح انترتيح انرياضيح‪ ) 1898 ،‬ص‪..35‬‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫جن م ميجتنم مين ةغددنر‬ ‫ميلرمهدن ماما هايدا( ل ميبحثا ميتنادقا ي طن ق م دن ا منا حرفنا‬
‫ل ن حايننا ميشاننشي مي نناا م‬ ‫شجننشاا ه ننا متننةشئ ميحننش‬ ‫مش ننا مرف ن يقننل ميجتننم ميم ةننر‬
‫شم ةقننال مفا ننف لن مةجاثهمننا يد ن ا تن ةدمة مر شثننش مننا دن ا لن مي هادننا مين مرة اهننف ادننل دننا‬
‫ك فننليك لمرجحننا ميننلرمهدن ةن ا مين حصننشل ميجتننم هبن طااننا حرفدننا شةحشدبهننا‬ ‫)‪(1‬‬
‫ما طن ق‬
‫مما د دا من اش مي ل شرا ثلم مي ل ك‬ ‫قل حرف‬ ‫مي ميجل يم ميرجبدن شميقامدن‬
‫ن دفشن ميجتم ل ثلا ميمرحبا ل ش ا مد ن ابد ( حة ةةمفن مي هدنا منن‬ ‫فليك دج‬
‫ي ننا مينالا شيفن ا‬ ‫متنةغ ل هن م ميناش مرن هن م ميجالددنا يةحقدننق ميتنرها شمية جدننل ميمطبنش‬
‫ن دفشن مط ميجالددا منارج‬ ‫قطا مارةفا شم ما دج‬ ‫دفشن مط مرف يقل ميجتم همشا هب‬
‫يبجتم ‪ 1‬ك‬ ‫قطا ماتة اا ةمام همبدا مياشرمن حشل ميمحشر مي ر‬
‫‪ – 1‬مرحلة الطٌران ‪.‬‬
‫ة ا ثلا ميمرحبا ميقتم مير دت من ميحرفا م شل ثلا ميمرحبا دفشن ة يدر ميقش ميةن تندق‬
‫شمن‬ ‫اا م ةه م ش صند ميجتنم مقنلشلا( دةن ير دقنشم دن ميمقنلشلا‬ ‫ل مرحبا مي هش‬ ‫ن متةمام‬
‫متننار شمرة ننا مرفن يقننل ميجتننم دفننشن اننا ةحنناا فننليك تننرها طد نرمن مرفن يقننل ميجتننم ةفننشن اننا‬
‫ةحاا د ا ك‬
‫ن رفن‬ ‫ميحرفا مية ةنةم لن ثنلا ميمرحبنا ثن هدنار هنن حرفنا ام ردنا ينلم دجن‬ ‫شيما فا‬
‫يبجتم لترها ميجتم يها ة يدر‬ ‫ث ا هب مي احدا ميمدفا دفدا يترها مياشرمن حشل ميمحشر مي ر‬
‫ل ةحادنا مين مم مين مش ففمدنا مدفا دفدنا يجتنم مي هدنا شحرفةهنا لن ثنلا ميمرحبنا ه ل مبدنا ةغدنر‬
‫ننر ه ن م ميقصننشر ميننلمة ل ن ميتننرها‬ ‫ةةحنناا مننن ةدجننا حاصننل‬ ‫مي ن مم ميننام ر ل ن ميحرفننا‬
‫ه ‪ 2‬ك شدمنا ن هن م ميقصنشر مينلمة يبجتنم دةحناا د ن ه‬ ‫صل×س‬ ‫مي مم مي مش =‬ ‫مي مشدا‬
‫صل=‬ ‫فةب ننا شدمق ننامر د نناا مي م ننشا ه ننن مح ننشر مي نناشرمن ه ‪ 3‬ك‬
‫ة اتدا( هفتدا( منا مقنامر هن م ميقصنشر مينلمة ينلم‬ ‫ق‪ × 1‬ك شمن ميترها مي مشدا يبجتم ةة ات‬
‫مرمف يقل م ه ا شي محشر مياشرمن شل م ف ه ه اما‬ ‫ل داا ترها مياشرمن ةةم هن طردق ةقرد‬
‫دصننغر ه ن م ميقصننشر ميننلمة يبجتننم لا ننف د حننث م ادنناام( مبحشث نا( دطننر هبن ميتننرها مي مشدننا ه ‪ 4‬ك‬
‫ي ننليك ة من نل مي هد ننا هبن ن ل ننة ميت نناادن اصن ن م ننا دمف ننن شهم ننل ا ننشس د ننايثهر يةقبد ننل ص نناي‬
‫م اطننار شةقرددهننا مننن محننشر مينناشرمن م شمننن يننم ميةقبدننل مننن ميقدمننا ميحتنناددا ي ن م ميقصننشر ميننلمة‬
‫ك × نق‪ 1‬ينلم لنان صني‬ ‫ي داا ترها مياشرمن طدقا( يقا شن ه م ميقصشر ميلمة ميل دتاش‬
‫ميقطننر يننف ثمدننا فددننر ان ادمةننف مرد ننا ك شدمننا ن مي هدننا ةدننا مينناشرمن ه ننا ميشصننشل شي ن امننا‬

‫)‪ (1‬هحح حسيٍ حساو انديٍ ‪ .‬اةسس انحركيح وانوظي يح نهتدرية انرياضي ‪ ( .‬انةادرج ‪ :‬دار ان كر انةرتي ‪ ) 1884 ،‬ص‪.326‬‬
‫(‪ )2‬صا ة عطيح انةثيدي (وآخروٌ) ‪ .‬انًيكاَيكيا انحيويح انتطثيةيح ‪(.‬جايةح انًوصم‪,‬دار انكتة نهطثاعح وانُشر‪ )1881,‬ص‪.158‬‬
‫(‪ )3‬سًير يسهط ان اشًي‪.‬انثايوييكاَيك انرياضي‪ (.‬تغداد ‪ :‬يطثةح جايةح تغداد ‪ )1899 ،‬ص‪.114‬‬
‫(‪ )4‬سًير يسهط ان اشًي‪.‬انًصدر انساتق ‪ .‬ص‪.112‬‬
‫(‪ )5‬جير دو ضًوٌ‪.‬انًيكاَيكا انحيويح‪(.‬مرجًح) كًال عثد انحًيد‪ (.‬يصر ‪ :‬دار انًةارف ‪ )1811،‬ص‪.109‬‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫حناش م ثنم ميقبدنا لن امنا ميحرفنا فينر منن‬ ‫ميحرفا يلم لان ه اصر صي اطر مياشرمن دتد‬
‫ي ا ميحرفا دفامبها ه ‪ 0‬ك‬ ‫م ة ارثا شد يرةها ل‬
‫‪ -2‬مرحلة الهبوط ‪.‬‬
‫جننا ميحرفننا ان‬ ‫ام ثننلا ميقبدنناك شيهننا ثمدننا فددننر ل ن‬ ‫ة ننا ثننلا ميمرحبننا ميقتننم مي هننا‬
‫لن ميجم اتنةك ة ةمنا هبن م ام مي ن ميجدنا لن جمدنا م مرحنل ميحرفنا شيندس فمنا لن‬ ‫ميحرفنا‬
‫لقننط هب ن مي ةدجننا مي ها دننا مننن اشن مي ثننر شي ن م ام مي ن ك‬ ‫ميننل دفننشن ميحتننا‬ ‫دقدننا م ي ننا‬
‫نمن ميت تنل ميحرفدنا لن‬ ‫مرئ‬ ‫( هن ن ميهدشط ميجدا دتاها مي هدا هب ردط حرفا‬ ‫ل‬
‫ماثةمام ل ثلا ميمرحبا فداا مرمحل ميحرفا ك‬ ‫ميجم اتةك يلم دج‬
‫ه ننا فمننال حرفننا مينناشرمن حننشل‬ ‫ل نناما ةصننل مي هدننا شي ن ميقتننم م مدننر مننن ميحرفننا‬
‫م ها ماتة اما ي مبدا ميهدشط شليك دةقبدل فل من لة مينرجبدن شميةقنشس‬ ‫دةطب‬ ‫ميمحشر مي ر‬
‫دايثهر يبةقبدل من ميترها مي مشدا هن طردق مد اا مرمف يقل ماه ا هن محشر مياشرمن ي دناا‬
‫صاي اطار مياشرمن شميل داشرا د مل هب ةقبدنل ميتنرها‬ ‫ه م ميقصشر ميلمة من م ل داا‬
‫مي مشدننا يجتننم مي هدننا ك ل ن ميردننا م مدننر مننن حرفننا مينناشرمن ددننا شدقنناي ميحرفننا شميهدننشط هب ن‬
‫ك‬ ‫ميرفدةدن م د ا( امةصاص صاما ميقامدن دايجها يم ما ميرفدةدن شمييدا‬ ‫ميجها ما ي‬

‫‪ – 2‬منهج البحث وإجراءاته المٌدانٌة ‪.‬‬

‫‪ 0 – 2‬منهج البحث ‪.‬‬
‫مامةدنناردن ميقدبن‬ ‫ميداحيةننان ميمن هل ميةجرددن لش ميمجمشهننا ميةجردددننا ميشمحننا لم‬ ‫متننةمام‬
‫ك‬ ‫شميد ا يم مةف يطدد ا م فبا ميدح‬
‫‪ 1 – 2‬عٌنة البحث ‪.‬‬
‫ميقط ننر يب ا ن ن ا‬ ‫م ةمن ن‬ ‫اهد ننا‬ ‫ننمب‬ ‫دايطردق ننا مي ماد ننا م شميةن ن‬ ‫ة ننم ممةد ننار هد ننا ميدحن ن‬
‫ك‬ ‫داهمار ‪ 01 – 01‬ت ا شميدايغ هااثن ‪ 4‬اهدا‬
‫‪ 2 – 2‬خطوات اجراءات البحث المٌدانٌة ‪.‬‬
‫ميمدام دا هب مآلة ‪:‬‬ ‫ميدح‬ ‫مج مر م‬ ‫مطشم‬ ‫شاا م ةمب‬
‫‪ 0 – 2 – 2‬اختٌار االختبارات المستخدمة فً البحث ‪.‬‬
‫يبثه ننر‬ ‫مامةد ننا مر اشج ننف ميمرش ننا ميم ننائ ميحرفن ن‬ ‫ميداحية ننان مين ن ممةد ننار د ن ن‬ ‫يجن ن‬
‫*‬
‫م ننن من ن ل متن ننةمار‬ ‫شمي ننرجبدن م شميةن ن ة ننم هر نننها هبن ن مجمشه ننا م ننن ميمد ن ن مر شميممةص نندن‬
‫*‬
‫ةش ن ميص ن ا ميدا دننا شمامةدننا مر ميمقةرحننا يهننا مننا م مرهننا ش ننش هر ننها شمننائ‬ ‫متننةددان‬

‫(‪)1‬‬
‫‪Ichper.Asian Journal of physical Education.Vol.4.1981.p4‬‬
‫(*)‬
‫اَظر انًهحق ( ‪. ) 1‬‬
‫(*)‬
‫اَظر انًهحق ( ‪. ) 2‬‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫شميصنناق شميمش ننشهدا يهننا شاننا ةننم ممةدننار‬ ‫مييدننا‬ ‫م شةننم مدجنناا م ننام‬ ‫صن حدةها ي د ننا ميدحن‬
‫مامةداردن ميةايددن ‪:‬‬
‫‪0‬‬
‫‪ -0‬اختبار الكوبري ( الجسر )‬
‫من ثلم مامةدار اداس مرش ا ميجتم شماصا ميقار هب ما شمطايا ميثهر ك‬ ‫شميغر‬
‫‪1‬‬
‫ك‬ ‫‪ -1‬اختبار جلول البرجل االمامً ( االشباكات )‬
‫لننة‬ ‫مننن ثننلم مامةدننار ادنناس مننائ ممةنناما م رجننل مننن ش ننا جبننشس ميدرجننل مامننام‬ ‫ميغننر‬
‫ميرجبدن محاثما يسمام شم مرئ يبمبي شيف ميرجبدن دمدن شدتار ك‬
‫‪ 1 – 2 – 2‬اختٌسسار المتغٌسسرات البٌوكٌنماتٌكٌسسة لمهسسارا القلبسسة الهوائٌسسة الخلةٌسسة‬
‫المستقٌمة على جهاز عارضة التوازن ‪.‬‬
‫مننن م ن ل ةحبدننل مي بننم مي دننادش شميم ايجننا دايحاتنندا مايفةرش دننا ةننم متننةمرمج مي ةننا ل ثننم‬
‫ةن يدر‬ ‫ثمدةهننا مننن حدن‬ ‫ميمةغدن مر ميددشفد ماةدفدننا ادننا ميا مرتننا شميةن مهةمنناةها ميداحيةننان حتن‬
‫ثمدةها فمةغد مر ر دتا ل ثلا ميمهار م شفما مش‬ ‫لدها شحت‬ ‫ميمرش ا ميمائ ميحرف‬
‫دايجاشل ‪ 0‬ك‬
‫جاشل ‪0‬‬
‫دددن مثم ميمةغد مر ميددشفد ماةدفدا يبمهار ادا ميدح‬
‫المتغيرات البيوكينماتيكية‬ ‫ت‬
‫مرة ا مرف يقل ميجتم يحثا ميةهد‬ ‫‪0‬‬
‫مشدا ميشرك يحثا مي هش‬ ‫‪1‬‬
‫مشدا مدل ميجتم يحثا ميالا‬ ‫‪2‬‬
‫مرة ا مرف يقل ميجتم يحثا ميالا‬ ‫‪3‬‬
‫مشدا ميفةي يحثا ميالا‬ ‫‪4‬‬
‫هب مرة ا يمرف يقل ميجتم يحثا ميطدرمن‬ ‫‪5‬‬
‫مشدا لة م صل ميشرك ل مهب مرة ا‬ ‫‪6‬‬
‫مشدا ميرفدا ل مي ا ميطدرمن‬ ‫‪7‬‬

‫(‪ )1‬ريساٌ خريثط يييد ‪ .‬يوسوعح انةياساخ واالختثاراخ ي انترتيح انثدَيح وانرياضيح ‪ .‬ج‪ ( 1‬انةراق ‪ :‬جايةح انثصرج ‪ ،‬يطاتع انتةهيى‬
‫انةاني ‪ ) 1898 ،‬ص‪. 143‬‬
‫(‪ )2‬نيه انسيد رحاخ ‪ .‬انةياس واالختثار ي انترتيح انرياضيح ‪ ( 4 .‬انةادرج ‪ :‬يركا انكتاب نهُشر ‪ ) 2001 ،‬ص‪. 295‬‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫‪ 2 – 2 – 2‬االختبارات القبلٌة للمرونة ( المدى الحركً ) لعٌنة البحث ‪.‬‬

‫ميقدبدننا يبثهننر شميننرجبدن ي د ننا‬ ‫مجننر ميداحيةننان ممةدننا مر ادنناس ميمرش ننا ميمننائ ميحرف ن‬
‫ل ةمام ميتاها مي ا ر صداحا( من دشم مارد ا ميمصااي ‪ 1118 / 5 / 01‬ل ميقاها‬ ‫ميدح‬
‫مياممبدا يبمرف ميةاردد يبجم اتةك ل ماتفان ‪ /‬دغاما ميفرخ ك‬
‫‪ 3 – 2 – 2‬التصوٌر الةٌدٌوي القبلً ‪.‬‬
‫مجر ميداحيةان ميةصشدر مي دادش ميقدب يمهار ميقبدا ميهشم دا ميمب دا ميمتةقدما هب هار ا‬
‫ميةشم ن ل ةمام ميتاها مي ا ر صداحا( من دشم ميممدس ميمصااي ‪ 1118 / 5 / 00‬ل ميقاها‬
‫مياممبدا يبمرف ميةاردد يبجم اتةك ل ماتفان ‪ /‬دغاما ميفرخ ك‬
‫ميداحيةنان يبةصنشدر يةن ةصنشدر لدادشدنا نش ) ‪ ( Sony‬دادا دنا ميصن ا لم‬ ‫شانا متنةمام‬
‫هار نا ميةنشم ن شهبن د ننا‬ ‫ميفنامد مر ماشين مين جا ن‬ ‫تنرها ‪ 14‬صننشر ‪ /‬يا دنا م ش ن‬
‫مي ن م ةصنني شتننط مي ار ننا‬ ‫شمننن مار‬ ‫‪4‬ك‪ 6‬م دننةم اداتننف مننن مت ن ل مي اتننا مي ن مار‬
‫ميف ننامد مر‬ ‫م شش ن ن‬ ‫‪51‬ك‪ 0‬م د ننةم ادات ننف م ننن متن ن ل دن ن ر مي ات ننا مين ن مار‬ ‫شهبن ن مرة ننا‬
‫‪51‬ك‪ 0‬م م شفمنا مش ن داي نفل‬ ‫مييا دا ممام ميجها شهبن د نا ‪51‬ك‪ 4‬م شهبن مرة نا‬
‫‪ 1‬ك‬

‫‪5‬ك‪ 4‬م‬
‫‪4‬ك‪ 6‬م‬

‫مي فل ‪1‬‬
‫مد اا ميفامد مر ميمتةماما ل ميةصشدر‬ ‫دش‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫‪ 4 – 2 – 2‬المنهج التجرٌبً ‪.‬‬

‫مي امبننا هب ن م اصننل مي مننشا‬ ‫ن‬ ‫ميداحيةننان م هج نا( ةجرددد نا( مقةرح نا( * يةمطدننا مي‬ ‫مهةمننا‬
‫**‬
‫مية نري‬ ‫يغر‬ ‫مي قر شميجل شميرجبدن م شميل ةم هر ف هب هاا من ميمد مر شميممةصدن‬
‫ثن ن ا ميمدن ن مر‬ ‫م ننن مقةرح ننا‬ ‫شة ادب ننف دح ننلي مش م ننالا‬ ‫هبن ن م ننائ م مة ننف ي د ننا ميدحن ن‬
‫شمية ن ةهنناي مي ن‬ ‫ةمطدننا د شهدهننا ميتننبد شمادجنناد‬ ‫شميممةصنندن ك شة ننمن ميم ن هل ةمرد ننا‬
‫مي امبا هب ثلا ميم اصل ش داا مرش ةها شةشتدا ميمائ ميحرف يها ك‬ ‫ةمطدا مي‬
‫متندشهدا(‬ ‫‪ 7‬متاددا شدشمانا ‪ 5‬شحنام‬ ‫يما‬ ‫‪ -‬متةغرق ةطددق ميم هل من ادل هد ا ميدح‬
‫ميداحيةنان منن ميشحنا‬ ‫م شانا حناا‬ ‫‪ 37‬شحا ةاردددا هب طشل ما ميدح‬ ‫مجمش‬
‫ننمن ميجن ن ميةح نندر يبشح ننا ميةارددد ننا لن ن ميجن ن ميم نناص م ننن‬ ‫‪ 11‬اادق ننا‬ ‫ميشمح ننا‬
‫‪ 851‬اادقا ك‬ ‫ماحما م شدهلم دفشن مي من ميفب يبم هل ميةجردد‬
‫‪ -‬دا ةطددق ميةاردد ميمقةر دةارد ‪ 1118 / 5 / 02‬شيغادا ‪ 1118 / 7 / 00‬ك‬
‫مي امبا هبن‬ ‫مرش ا ماصا يةمطدا مي‬ ‫ميشحا ميةاردددا ميمقةرحا هب ةمرد ا‬ ‫‪-‬ة م‬
‫يفننل ةم نردن مننا‬ ‫م صننل مي مننشا مي قننر م شميجننل م شميننشرك م شميننرجبدن دةف نرمر ‪ 01‬م ن مر‬
‫‪4‬ك‪ 0‬اادقا فرمحا ددن ميمجامداك‬ ‫مهطا رمحا ‪ 4‬يا دا د ا فل ةمردن م شمهطا ما‬
‫‪ -‬منن من ل ثنلم ميمن هل ةننرشم ميداحيةنان شين ةطنشدر ميمرش ننا ميماصننا شميمنائ ميحرفن ي هدننا‬
‫ميممةارك‬ ‫شم حثا مائ ة يدرثا ل رلا متةشئ ميمائ مياد امدف يمهار ميدح‬

‫‪ 5 – 2 – 2‬اختبارات المرونة ( المدى الحركً ) البعدٌة ‪.‬‬

‫لن ةمننام ميتنناها مي ا ننر‬ ‫ميد ادنا ي د ننا ميدحن‬ ‫ةنم مجن مر ممةدننا مر ميمرش نا ميمننائ ميحرفن‬
‫ميداحيةننان هبن ةننشلدر ميمفننان‬ ‫مننن صنندا دننشم ماي نندن ميمشملننق ‪ 1118 / 7 / 01‬م شاننا حرصن‬
‫شةتبتل مامةدنا مر شميمقناددس شلردنق مي منل‬ ‫شميثرشي تها ما متةمامم س م جه شم اشم‬
‫ميمتاها ميمتةمام ل مامةدا مر ميدا دا شميقدبدا ك‬

‫‪ 7 – 2 – 2‬التصوٌر الةٌدٌوي البعدي ‪.‬‬

‫ل ن ةمننام ميتنناها مي ا ننر صننداحا( ل ن دننشم‬ ‫ةننم مج ن مر ميةصننشدر مي دننادش ميد ننا ي د ننا ميدح ن‬
‫ميي يننا ميمشملننق ‪ 1118 / 7 / 00‬م شاننا مجننر مامةدننار ل ن ميمفننان تننف شةننم ةننشلدر م جه ن‬
‫ميفن ننامد مر ل ن ن ماد ن نناا‬ ‫تن ننف م شش ن ن‬ ‫تن ننها شمتن ننبش ميةصن ننشدر مي دن ننادش ميقدب ن ن‬ ‫شم اشم‬
‫ها ل ميةصشدر ميقدب ك‬ ‫تها مية ةم ش‬ ‫شمارة اها‬

‫(*) اَظر انًهحق ( ‪. ) 4‬‬

‫(**) اَظر انًهحق ( ‪. ) 1‬‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫‪ 3 – 2‬الوسائل االحصائٌة ‪.‬‬

‫دشت نناطا ث ننام ‪ SPSS‬شلي ننك دات ننةمامم ميقن نشم دن مآلةد ننا شلي ننك يةحقد ننق‬ ‫ميددا ننا‬ ‫هشيجن ن‬
‫شلرش ف ‪:‬‬ ‫ثامي ميدح‬
‫‪ -0‬ميشتط ميحتاد ك‬
‫‪ -1‬ما حرمي ميم دار ك‬
‫ميمتةقبا ك‬ ‫‪ -2‬ممةدار ) ‪ ( T‬يب د ا‬

‫‪ – 3‬عرض النتائج وتحلٌلها ومناقشتها ‪.‬‬

‫‪ 0 – 3‬عرض نتائج المرونة ( المدى الحركً ) وتحلٌلها ومناقشتها ‪.‬‬
‫جاشل ‪0‬‬
‫ميمحتشدا امةدا مر ميمرش ا‬ ‫ميم داردا شادما‬ ‫دددن ماشتاط ميحتاددا شما حرملا‬
‫يبجل شميرجبدن ددن مامةداردن ميقدب شميد ا‬ ‫ميمائ ميحرف‬
‫(*)‬
‫قٌمة ( ت )‬ ‫بعدي‬ ‫قبلً‬ ‫وحدا‬ ‫اختبارات المرونة‬
‫الداللة‬ ‫ت‬
‫المحسوبة‬ ‫القٌال‬ ‫( المدى الحركً )‬
‫ع‬ ‫ل‬ ‫ع‬ ‫ل‬
‫ممةدار ميفشدر‬
‫م ش‬ ‫‪65‬ك‪8‬‬ ‫‪12‬ك‪0‬‬ ‫‪24‬‬ ‫‪75‬ك‪0‬‬ ‫‪27‬‬ ‫تم‬ ‫‪0‬‬
‫ميجتر‬
‫م ش‬ ‫‪171‬ك‪7‬‬ ‫‪81‬ك‪6‬‬ ‫‪41‬ك‪06‬‬ ‫‪84‬ك‪48 25‬ك‪5‬‬ ‫تم‬ ‫ممةدار ميدرجل م مام دمدن‬
‫ممةدار ميدرجل م مام‬ ‫‪1‬‬
‫م ش‬ ‫‪30‬ك‪4‬‬ ‫‪53‬ك‪4‬‬ ‫‪17‬ك‪08‬‬ ‫‪22‬ك‪44 24‬ك‪1‬‬ ‫تم‬
‫دتار‬

‫متةشئ اايا ‪14‬ك‪ 1‬شارجا حردا ‪ 3‬ك‬ ‫ميجاشيدا ‪17‬ك‪ 1‬ةح‬ ‫* ادما‬
‫ل ميجاشل ‪ 0‬مه ا دةددن‬ ‫ةا ل ممةدا مر ميمرش ا ميمائ مياد امدف‬ ‫من م ل هر‬
‫ي ا من ث اك لرشانا( م شدنا دندن ةنا ل مامةدناردن ميقدبن شميد نا شيمصنبحا مامةدنار ميد نا يفنل‬
‫لي نك مي ن ميم ن هل ميةجردد ن ميمة ننمن‬ ‫ميثهننر شميننرجبدن م شة ن ش ميداحية ننان تنند‬ ‫مننن ه ن‬
‫مي ةحتن مرش نا مي منشا مي قنر شمينرجبدن ينائ مي هدنا‬ ‫ميةمطدا ماطايا مية ما‬ ‫ةمرد ا‬
‫م مل من ميمرش ا ة ا ه ص م(ر مهما( من مي اصر ميحرفدا مية ةتاثم دقنار فددنر لن ةحقدنق ماام‬
‫ميحرفن ميجدننا ماميننل شاتنندما لن جمدننا مهننا مر ميجم اتننةك م شثننلم دحننةم هبن ه ميمننارددن مدن‬
‫‪0‬‬
‫م شمنن من ل ةنا ل مامةدنار‬ ‫ثلم مي امل ماثةمام ميفددنر يةن يدرا ميمدا نر لن ةطددنق ميحرفنا ه‬
‫ةحتنندن ميمرش ننا ة مننل هبن ةحتنند ها‬ ‫ي ننا ةننارددا‬ ‫تننة ةل من مننا دتننةمامف ميمنناردشن لن‬ ‫ميقدبن‬
‫شهااننا ميشصنشل دننا ام مين ميمتننةشئ‬ ‫يف هنا ا ةصننل مين ميمنائ ميحرفن ميمطبننش م شثنلم دتنند‬

‫(‪ )1‬عصاو حهًي ويحًد جاتر تريةع ‪ .‬انتدرية انرياضي اسس – ي اديى – امياداخ ‪ ( .‬يُشأج انًةارف ‪ ،‬االسكُدريح ‪) 1898 :‬‬
‫ص‪. 240‬‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫د ننا هننا ق يننسام ميمهننار‬ ‫م ميننل م شل شن ه هننام ةنشملر متننةشئ جدننا مننن ميمرش ننا داي تنندا ي هن‬
‫‪1‬‬
‫ك‬ ‫طا ه‬ ‫م‬ ‫ل د‬

‫‪ 1 – 3‬عسسرض نتسسائج المتغٌسسرات البٌوكٌنماتٌكٌسسة لمهسسارا القلبسسة الهوائٌسسة الخلةٌسسة‬

‫المستقٌمة على جهاز عارضة التوازن وتحلٌلها ومناقشتها ‪.‬‬
‫جاشل ‪1‬‬
‫ميمحتشدا يبمةغد مر ميددشفد ماةدفدا‬ ‫ميم داردا شادما‬ ‫دددن ماشتاط ميحتاددا شما حرملا‬
‫ميممةار ددن مامةداردن ميقدب شميد ا ك‬ ‫يمهار ميدح‬
‫قٌمة‬ ‫بعدي‬ ‫قبلً‬
‫(*)‬ ‫وحدا‬
‫الداللة‬ ‫(ت)‬ ‫المتغٌرات البٌوكٌنماتٌكٌة‬ ‫ت‬
‫القٌال‬
‫المحسوبة‬ ‫ع‬ ‫ل‬ ‫ع‬ ‫ل‬
‫م ش‬ ‫‪67‬ك‪7‬‬ ‫‪81‬ك‪3‬‬ ‫‪5‬ك‪066‬‬ ‫‪08‬ك‪6‬‬ ‫‪3‬ك‪061‬‬ ‫ارجا‬ ‫مشدا ميشرك يحثا ميالا‬ ‫‪0‬‬

‫م ش‬ ‫‪53‬ك‪6‬‬ ‫‪5‬ك‪8‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪13‬ك‪5‬‬ ‫‪24‬‬ ‫ارجا‬ ‫مشدا مدل ميجتم يحثا ميالا‬ ‫‪1‬‬
‫م ش‬ ‫‪80‬ك‪2‬‬ ‫‪30‬ك‪1‬‬ ‫‪505‬ك‪1‬‬ ‫‪12‬ك‪1‬‬ ‫‪303‬ك‪1‬‬ ‫تم‬ ‫مرة ا مرف يقل ميجتم يحثا ميةهد‬ ‫‪2‬‬
‫م ش‬ ‫‪40‬ك‪3‬‬ ‫‪10‬ك‪1‬‬ ‫‪743‬ك‪1‬‬ ‫‪17‬ك‪1‬‬ ‫‪542‬ك‪1‬‬ ‫تم‬ ‫مرة ا مرف يقل ميجتم يحثا ميالا‬ ‫‪4‬‬
‫م ش‬ ‫‪63‬ك‪5‬‬ ‫‪20‬ك‪8‬‬ ‫‪3‬ك‪057‬‬ ‫‪75‬ك‪6‬‬ ‫‪3‬ك‪045‬‬ ‫ارجا‬ ‫مشدا ميفةي يحثا ميالا‬ ‫‪3‬‬

‫م ش‬ ‫‪17‬ك‪2‬‬ ‫‪18‬ك‪1‬‬ ‫‪1125‬ك‪0‬‬ ‫‪56‬ك‪1‬‬ ‫‪840‬ك‪1‬‬ ‫تم‬ ‫مهب مرة ا يمرف يقل ميجتم يحثا ميطدرمن‬ ‫‪4‬‬

‫م ش‬ ‫‪7‬ك‪3‬‬ ‫‪74‬ك‪2‬‬ ‫‪24‬ك‪051‬‬ ‫‪3‬ك‪01‬‬ ‫‪4‬ك‪033‬‬ ‫ارجا‬ ‫مشدا لة م صل ميشرك ل مهب مرة ا‬ ‫‪5‬‬

‫م ش‬ ‫‪73‬ك‪2‬‬ ‫‪7‬ك‪00‬‬ ‫‪7‬ك‪064‬‬ ‫‪66‬ك‪8‬‬ ‫‪21‬ك‪054‬‬ ‫ارجا‬ ‫مشدا ميرفدا ل مي ا ميطدرمن‬ ‫‪6‬‬

‫متةشئ اايا ‪14‬ك‪ 1‬شارجا حردا ‪ 3‬ك‬ ‫ميجاشيدا ‪17‬ك‪ 1‬ةح‬ ‫* ادما‬
‫حننث مننن ميجنناشل ‪ 1‬من جمدننا ميمةغد ن مر ميددشفد ماةدفدننا يمهننار ميقبدننا ميهشم دننا ميمب دننا‬
‫ميمحتننشدا يهننا فا ن‬ ‫م شدننا م مل من ادمننا‬ ‫ميمتننةقدما هب ن جهننا هار ننا مية نشم ن فا ن‬
‫دايجنناشل مه ن ا م شتننشي‬ ‫ميجاشيدننا ميدايغننا ‪17‬ك‪ 1‬شفمننا ثننش م ننرش‬ ‫مفدننر مننن ادمننا‬
‫ما اا ‪:‬‬ ‫ثلا مي رشق ل ميم اا ا‬ ‫لدما د ة متدا‬ ‫ش‬

‫اوالً ‪ :‬زاوية الورك لحظة الدفع ‪.‬‬

‫ميةمطدا ماطايا لن حرفنا‬ ‫مي رشق ميم شدا يهلم ميمةغدر ة شا مي ة يدر ةمرد ا‬ ‫من تد‬
‫اةل الا ميقش شلقا( يمدا ‪:‬‬ ‫ميشرك ل مي ا ميالا ميم ةما هب‬ ‫ه‬

‫(‪)2‬‬
‫انًصدر انساتق ‪ .‬ص‪126‬‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫الا ميقش = ميقش × مي من ميل تاها ل ةحقدق مي مشدا ميم اتدا يحثا ميالا مية ث حةمنا(‬
‫تة ا مي ةحقدق مل ل مرة نا يمرفن يقنل ميجتنم يحثنا مينالا مد نا( م شمن فنل ثنلا ميمةغدن مر‬
‫ميمرش ننا‬ ‫مي امب ننا هبن ن مي ننشرك م مل ه ةت نناها ةمرد ننا‬ ‫نن‬ ‫يه ننا مرةد نناط ا دقد ننل مي ننك م ننا مي‬
‫ننبا‬ ‫دنناا م ةنناج ميقننش م مل من متننةماممها دقبننل مننن ميمقاشمننا مياممبدننا ل ن مي‬ ‫شميمطاطدننا هب ن‬
‫‪0‬‬
‫ب ه‬ ‫مي‬ ‫بدا ميحتدا لة دا اش شترها ما قدا‬ ‫شد تدا ميمغا ل مي‬
‫ثانياً ‪ :‬زاوية ميل الجسم لحظة الدفع ‪.‬‬
‫ة ش ميداحيةان م شدا مي رشق ث ا مي را ل ل يةحتدن مائ مي مشدا ميةن ادبهنا م شثنلا مي مشدنا‬
‫م شل من‬ ‫ة ا مةغدن م(ر ر دتنا( يةحقدنق ميمتنار ميحرفن ميصنحد يمرفن يقنل ميجتنم د نا مينالا مي هنا‬
‫ميةمطدننا ماطايننا ةهنناي تاتننا شي ن ة مدننا مفننشن ميمرش ننا مية ن ةةشانني دارجننا فددننر‬ ‫ةمرد نا‬
‫ميدحش ميممةب ا من ةمرد نا‬ ‫هب ماتةطايا م شاا ميدة‬ ‫هب اار ماشةار شماردطا شمي‬
‫دنناا اننار ثننلا ماردطننا شماشةننار‬ ‫ميةمطدننا ماطايننا ميصننحدحا شميم اتنندا ةتننهم دقننار فددننر لن‬
‫‪1‬‬
‫م شةنرئ ميداحيةنان من ي مشدنا مدنل ميجتنم لن‬ ‫هب ماتةطايا مما دتم د داا مرش نا ميم صنل‬
‫ميمهنار‬ ‫ثلا ميبحثا يحثنا مينالا يهنا مرةدناط مهنم منا مرش نا مي منشا مي قنر ان منن مةطبدنا‬
‫رلننا مرف ن يقننل ميجتننم شي ن مهب ن مننا دمفننن شةحقدننق متننار‬ ‫اننشس دنناي مشا مي قننر يغننر‬ ‫محننام‬
‫دتم ي هدا من ةحقدق ميمتار ميصحد يمرف يقبها ك‬ ‫طد مرن م ات‬
‫ثالثاً ‪ :‬ارتف اع مركز ثق ل الجسم لحظة التهيؤ ‪.‬‬
‫م شدا مي رشق يهلم ميمةغدر ةرجا شين ميةن ممن دندن همنل ميم اصنل مير دتنا ميم نةرفا‬ ‫من تد‬
‫ميةمطدننا ماطايننا شةشجدننف ش مدننا ثننلا ميم اصننل شةحتنند ها‬ ‫ننل ة ن يدر ةمرد ننا‬ ‫ميننل ةحتننن د‬
‫اد ننا ميا مرت ننا يبحص ننشل هبن ن ل ننل‬ ‫ام مه ننار ميدحن ن‬ ‫ية ننادف مي ننفل شميد ننا ميحرفن ن ميمطب ننش‬
‫م ننافس دن ا شين مننا جدننا يبم اصننل يةحقدننق مرة ننا متننار شحرفننا مرفن يقننل ميجتننم لن يحثننا‬
‫متةيمار اا شن ميقار ميل د ص هب من ‪:‬‬ ‫هب مي هدا‬ ‫ك شل دةشج‬ ‫مي هش‬
‫ميقننار = ميقننش × ميتننرها شد فننا محمننا ننحاةا هب ن من ه ميمهننا مر مية ن ثننالها ميق ن شميننالا‬
‫دتدط حة ةشجا اش مشجدا يبة جدل ه ا دامدنا ميمنا هنن‬ ‫من ةةم د ا ميةمهدا يها د مبدا ي‬ ‫دج‬
‫‪2‬‬
‫ك‬ ‫ما تداددا م شدليك ةصد مي جبا مفدر دص ا هاما ه‬ ‫طردق مدقاي حرفا ميي‬

‫(‪)1‬‬
‫اتو انةو احًد عثد ان تاح واحًد َصر انديٍ سيد ‪ .‬سيونوجيح انهياقح انثدَيح ‪ ( .‬دار ان كر انةرتي ‪ ،‬انةادرج ‪ ) 1883 :‬ص‪. 84‬‬
‫(‪)2‬‬
‫عطياخ يحًد خطاب ( وآخروٌ ) ‪ .‬أساسياخ انتًريُاخ وانتًريُاخ اإليةاعيح ‪ ( .‬يركا انكتاب نهُشر ‪ ،‬انةادرج ‪ ) 2006 :‬ص‪29‬‬
‫‪.‬‬
‫(‪ )3‬يحًد إتراديى شحامح ‪ .‬يحًد إتراديى شحامح ويحًد جاتر تريةع ‪ .‬دنيم انةياساخ انيسًيح واختثاراخ اةداء انحركي ‪ ( .‬دار ان كر‬
‫انةرتي ‪ ،‬انةادرج ‪ ) 1885 :‬ص‪. 203‬‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫رابعاً ‪ :‬ارتف اع مركز ثق ل الجسم لحظة الدفع ‪.‬‬

‫مشيدا شة شدا ةماردن ميةمطدنا‬ ‫ة ش ميداحيةان م شدا مي رشق ميحاصبا ل ثلم ميمةغدر شي‬
‫مننن ميتننهل شي ن‬ ‫تننبش ة ثنندم ميةمرد ننا‬ ‫مننا ة نشم ن ل ن‬ ‫ماطايننا ميةطددقدننا يبمهننار ادننا ميدح ن‬
‫شم حثا ام مي د ا م شثلم د نشا شين درمجنا ميةمناردن شة ثدمهنا م شثنلم منا مفناا‬ ‫ميص‬
‫ق ن ( هننن فننشر ما دننل م شل من ه ميةمنناردن ميردا نندا ميمدرمجننا يهننا ميننر‬ ‫صنندي‬ ‫هدننا هب ن‬
‫‪0‬‬
‫هب ن‬ ‫م شمن متننةمامم ميةمنناردن ميمة شهننا اننا ما ل ن مدننر مل نرما هد ننا ميدح ن‬ ‫فددننر ل ن م ام ه‬
‫م ام شلقا( يب رشط ميددشمدفا دفدا ميماصنا دةحقدنق ميش نا ميةح ندر ميجدنا شفنليك ش نا مينالا‬
‫ميل د ا شي ةحقدق متار طدرمن م تداد م فما د در ااتم حتن شي من ه داا‬ ‫مي ها‬
‫هنناا م ن مر ةف نرمر ةم نردن ميةمطدننا د ن ا شي ن ةطننشدر ميمرش ننا م شمن هننام ف ادننا مرش ننا ميم اصننل‬
‫بدا شميترها شميمطاشيا شمير ااا م شهام متنةيمارثا ميةنام‬ ‫ي ةطشدر اادبدا ميقش مي‬ ‫د ا شي‬
‫‪1‬‬
‫ك‬ ‫قص ميمرش ا ه‬ ‫ميدا دا دتد‬ ‫يبص ا‬
‫خامساً ‪ :‬اعلى ارتف اع لمركز ثق ل الجسم لحظة الطيران ‪.‬‬
‫لدمننا دمننص ةننا ل مارة ننا لقننا ةدنندن مننن م ن ل هر ننها من ث نناك ةغد ن م(ر اننا طننر هب ن م ننال‬
‫مارة ا ل مرحبا ميطدرمن ل مامةدار ميد ا م شة ش ميداحيةان لينك شين من ميمقنامر ميمةحقنق‬
‫ي رة ا يف ه اا دايةغد مر مية لفر ل ميمةغدن مر ميتنادقا م شل من فنل دناا ةحصنل لن فنل‬
‫مي ثننر هننن م مطننا ميمدفا دفدننا لا هننا ة ط ن م ن م(ر فدد ن م(ر هب ن‬ ‫ادمننا مننن ميقنندم ميتننادقا دغ ن‬
‫مارة ا ميحقدق يمرف يقل ميجتم ل مرحبا ميطدرمن م شمهةماام( هب ميش ا ميمدفنا دف يبجتنم‬
‫ان ميحرف ننا ميتن نرد ا ميةن ن ةق ننشم ده ننا رشمل ننا ميجت ننم ةمف ننن مي هد ننا م ننن‬ ‫من ن ل مرحب ننا مي ه ننش‬
‫ج ن م جتننمها‬ ‫مي هدننا من ةةمننل مش نناها( اداتنندا ل ن‬ ‫ميحصننشل هب ن ماص ن اننش ل ايننا تنناها‬
‫يهننا مة م نا( د ننفل م تننداد‬ ‫مية ن حقق ن‬ ‫هب ن ه ن شم مينناشرمن ميحاصننبا ل ن مي ننا مي هننش‬ ‫يبةغب ن‬
‫هبن من ه مشدنا‬ ‫ناث‬ ‫شماةصاا مف ها من ام ميقبدا داي فل مامينل م شد فنا لينك طاين‬
‫محننا مي اصننر مير دتننا ميةن ة مننل هبن ةحادننا متننةشئ مارة ننا ميننل دصننل ميدننف ميجتننم‬ ‫مي هننش‬
‫‪2‬‬
‫ك‬ ‫ميمقلشي شميمتالا مالقدا ش مشدا ميطدرمن ه‬
‫سادساً ‪ :‬زاوية الكتف لحظة الدفع ‪.‬‬
‫م شدا مي رشق ل ثلم ميمةغدر د شا شي من م صل ميفةي منن ميم اصنل ميمهمنا لن‬ ‫من تد‬
‫ميةمطدنا شماطاينا‬ ‫ميطري مي بنش هبدهنا م شمن ممارتنا ةمرد نا‬ ‫ميجتم يشاش مي ادا من ه‬
‫ب ميجدا ل مي ا ميحرفنا‬ ‫ل ثهشر ميمائ ميجدا يهلم ميم صل دما دحقق مي م مي‬ ‫فان ميتد‬

‫(‪)1‬‬
‫كورخ ياَيم ‪ .‬انتةهى انحركي ‪ ( .‬مرجًح ) عثد عهي َصيف ‪ ( 2 .‬دار انكتة نهطثاعح وانُشر ‪ ،‬انًوصم ‪ ) 1891 :‬ص‪. 26‬‬
‫(‪)2‬‬
‫قاسى حسٍ حسيٍ عهى انتدرية انرياضي ي اةعًار انً ته ح ‪ ( 1 .‬دار ان كر انةرتي نهطثاعح وانُشر ‪ ،‬عًاٌ ‪ ) 1889 :‬ص‪29‬‬
‫‪.‬‬
‫(‪)3‬‬
‫انة َادي ان اجي ‪ .‬ياياء انرياضح انثدَيح ‪ ( .‬دار انحريح نهطثاعح ‪ ،‬تغداد ‪ ) 1894 :‬ص‪. 115 – 114‬‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫م شة نندر ميداحيةننان شي ن من دقننا ميننرس شميفةنني يادةننان شهننام ميمدننل يبمبنني شمادة نناا هننن ميمننط‬
‫مي مننشا يمرف ن يقننل ميجتننم ه ننا يحثننا دننا ميطد نرمن م شةننرك هار ننا مية نشم ن ف دبننا دننان ةحقننق‬
‫ملم مطبنق تنف‬ ‫ي هدا ترها همشادا فددر ة ط شاةا( يدقا ميجتم دنايهشم منا م اتندا لاي هن‬
‫همشادا( شي ماهب ل ميهشم دفشن مي مم مي مش ص م(ر مامر ميل دتم د داا ترها مرف يقل‬
‫ميجتم مي مشادا م شمن يم ميحصشل هب متالا همشادا ك‬
‫سابعاً ‪ :‬زاوية فتح مفصل الورك في اعلى ارتف اع ‪.‬‬
‫ة ن ش ميداحية ننان م شد ننا مي ننرشق لن ن ث ننلم ميمةغدننر شين ن ميةحت ننن لن ن ميمةغدنن مر ميت ننادقا د ننل‬
‫مي امبنا هبن ي ن شمنا م صنل مينشرك شميرفدنا ل ن ( هنن‬ ‫ن‬ ‫ميةمطدا ماطاينا يب‬ ‫ةمرد ا‬
‫مي قننل ميحرف ن ميجدننا مننن ماطنرمي ميقرددننا شي ن ماطنرمي ميد دننا ممننا حقننق ما تننجام مي نناي يهننلا‬
‫مي مشدا يجمدا م اصل ميجتنم منن‬ ‫م لااام ميجدا مرةدط ما ميمادا‬ ‫ميم اصل الرما هد ا ميدح‬
‫يحثننا مينناشرمن شي ن يحثننا ميهدننشط ميننل ثننش ةدجننا ية اهننل ميقننشئ ميمارجدننا شمياممبدننا م فمننا من‬
‫ميفنال ي دناا لنة م صنل مينشرك‬ ‫يبمةغد مر ميتادقا مهط مي هدا ميشان‬ ‫ميةحتن ل مارة اها‬
‫م ف ننليك ة ننرئ ميداحية ننان من يمةغد ننر ص نني ميقطن نر مي ننل دميب ننف د ننا مي ننشرك ه ننن ميم ننط مي م ننشا‬
‫دنناا ه ن م مينناشرمن ش دنناا ميطااننا ميحرفدننا ي مشدننا ميجننل م شة نندر‬ ‫يبجالددننا يننف اشر فددننر ل ن‬
‫ن‬ ‫ردمننان ش مننرشن شي ن من ه دنناا ميمننائ ميحرف ن ل ن ميم اصننل م ش دنناا ل ن مطايننا مي‬
‫مطايةهنا ةن ا شثد ةهنا‬ ‫ميةن ةمن‬ ‫من م ةاج اش مهثم ان مي‬ ‫هبدها دمفن ثلا مي‬
‫ننبدا ل ن مي ننا‬ ‫دف ادننا مهب ن شة ننةل اننار مفدننر مننن ميقننش ةدجننا امة ن من ميطااننا ل ن ما تننجا مي‬
‫‪0‬‬
‫ك‬ ‫مرحبا ماطايا شةحردرثا ل مي ا مرحبا ميةقصدر ميةايدا يهلا ماطايا ه‬
‫ثامناً ‪ :‬زاوية الركبة في اثناء الطيران ‪.‬‬
‫ميةمطدنا ماطاينا‬ ‫ة ش ميداحيةان م شدا مي رشق يهلم ميمةغدنر شين ميةن يدر مادجناد يةمرد نا‬
‫لن ن ةحت نندن صن ن ا ميمرش ننا شات نندما يجمد ننا ميم اص ننل مي امب ننا لن ن مه ننار ميقبد ننا ميهشم د ننا ميمب د ننا‬
‫ة نا منن مي اصنر ميحرفدنا ميمهمنا ميةن‬ ‫م شل من ميمرش ا ميمائ ميحرف‬ ‫ميمتةقدما من مييدا‬
‫ةتاثم دقار فددر ل ةحقدق م ام ميحرف ميجدا شماميل شاتدما ل مها مر ميجم اتةك م ثهنر‬
‫ميمحدطننا دايم اصننل مي امبننا شفننليك ماشةننار دمننا د ننم‬ ‫ن‬ ‫ليننك مننن م ن ل م تننجام همننل مي‬
‫ميجتننم مين مم مين مش ميمطبننش م‬ ‫ميمننام مر ميحرفدننا ميمةحققننا لن يحثننا ميطدنرمن مننن مجننل شفتننا‬
‫ميردا ندا ميةن ةحةنش‬ ‫شثلم ما مفاا طبحنا حتنام مينادن منن من ه ميهناي مينر دس لن ماي نا‬
‫مهار ميالا ثش ةحقدق ترها ل حرفا ميطري ميد دا هن ميجتم هن طردق ة مدا ميترها مي مشدنا‬
‫من ة مننل‬ ‫ام ميمهننار م شمن مدفا دفدننا حرفننا ثننلا ميم اصننل دج ن‬ ‫دنندن ميم اصننل ميمتننةماما ل ن‬

‫(‪)1‬‬
‫قاسى حسٍ حسيٍ ‪ .‬انًصدر انساتق ‪ .‬ص‪.29‬‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫‪1‬‬
‫ميدننف‬ ‫م شثننلم مننا ت ن‬ ‫ميماصننا دهننلم مي ننش مننن م ام ه‬ ‫د ثننر ماهةدننار ه ننا ممةدننار ميةمرد ننا‬
‫ميةمطدننا ماطايننا ميننل همننل هب ن ةطننشدر شمدننا‬ ‫ميداحيةننان شي ن ةحقدقننف هننن طردننق ةمرد ننا‬
‫ك‬ ‫ميمائ ميحرف شميتر مي مشدا يم اصل ميجتم يائ هد ا ميدح‬

‫‪ -4‬االستنتاجات والتوصٌات ‪.‬‬

‫‪ 0 – 4‬االستنتاجات ‪.‬‬
‫م حصا دا‬ ‫شيدها ميداحيا من م ل ميةجردا ميمدام دا شميم ايجا‬ ‫ش مي ةا ل مية ةشصب‬ ‫ل‬
‫مآلةدا ‪:‬‬ ‫ميم اتدا لقا ةم ميةشصل مي ماتة ةاجا‬
‫ميةمطدننا ماطايننا لن ةحتنندن مرش ننا مي مننشا‬ ‫لاهبدننا متننةمامم ةمرد ننا‬ ‫مثهننر ميدحن‬ ‫‪-1‬‬
‫مي قننر شمي مننل شميننرجبدن شرلننا متننةشئ ميمننائ مينناد امدف م شمننن يننم ةطننشدر ميمةغد ن مر‬
‫ميددشفد ماةدفدا يمهار ميقبدا ميهشم دا ميمب دا ميمتةقدما هب جها هار ا ميةشم ن ك‬
‫ماطايا دم راثا‬ ‫ميمرش ا ميقصردا يها ة يدر مدجاد مل ل من ام ةمرد ا‬ ‫‪ -2‬من ةمرد ا‬
‫ميممةار ك‬ ‫ام مهار ميدح‬ ‫ل ةطشدر ميمرش ا يم اصل ميجتم ميمتةماما ل‬
‫ننبدا مي امبننا‬ ‫مي‬ ‫‪ -3‬من دنناا ميمرش ننا ل ن ميم اصننل يننف ة ن يدر فددننر ل ن ةقشدننا ميمجمشهننا‬
‫هب ميم اصل ك‬
‫هب شلق م تس ميمدفا دفدنا يمهنار ميقبدنا ميهشم دنا ميمب دنا ميمتنةقدما متنهم‬ ‫‪ -4‬من ميةارد‬
‫دمننا دمننام تننهشيا م ام شماةصنناادةف هب ن‬ ‫لن ةطننشدر ميمةغدن مر ميمدفا دفدننا ادننا ميدح ن‬
‫مي حش ميةاي ‪:‬‬
‫داا مشدا ميشرك يحثا ميالا ك‬ ‫‪-‬‬
‫داا مشدا مدل ميجتم يحثا ميالا ك‬ ‫‪-‬‬
‫داا مرة ا مرف يقل ميجتم يحثا ميةهد ك‬ ‫‪-‬‬
‫داا مرة ا مرف يقل ميجتم يحثا ميالا ك‬ ‫‪-‬‬
‫داا مشدا ميفةي يحثا ميالا ك‬ ‫‪-‬‬
‫داا مرة ا مرف يقل ميجتم يحثا ميطدرمن ك‬ ‫‪-‬‬
‫داا مشدا لة م صل ميشرك ل مهب مرة ا ك‬ ‫‪-‬‬
‫داا مشدا ميرفدا ل مي ا ميطدرمن ك‬ ‫‪-‬‬

‫(‪)2‬‬
‫هحح حساو انديٍ ‪ .‬انًصدر انساتق ‪ .‬ص‪. 31‬‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫‪ 1 – 4‬التوصٌات ‪.‬‬
‫ةشص ميداحيةان دما د ة ‪:‬‬ ‫ش ةا ل ميدح‬ ‫هب‬
‫ميةمطدنا‬ ‫بدا مي امبا هب ميم اصل داتنةمامم ةمرد نا‬ ‫مي‬ ‫رشر ةقشدا ميمجمشها‬ ‫‪-0‬‬
‫ماطايا ه ا ة مدا ه صر ميمرش ا ك‬
‫ميةمطدا ماطايا ية مدا ميمرش ا يائ م اصل مي مشا مي قر شمي منل‬ ‫‪ -1‬متةمامم ةمرد ا‬
‫هب مهنار ميقبدنا ميهشم دنا ميمب دنا ميمتنةقدما هبن جهنا‬ ‫مي هدا‬ ‫شميرجبدن ه ا ةارد‬
‫هار ا ميةشم ن ك‬
‫ثمدن ننا ميةصن ننشدر شميةحبدن ننل يم رلن ننا شةقن ننشدم ممطن ننا م ام ل ن ن ميمتن ننا مر‬ ‫‪ -2‬مية فدن ننا هب ن ن‬
‫ميحرفدا يبمها مر ميممةار ك‬
‫هب ن فد دننا ماتننة اا مننن شمدننا ميم اصننل ميمننائ‬ ‫مي هدننا‬ ‫ننرشر ماثةمننام دةننارد‬ ‫‪-3‬‬
‫ميممةب ا يبجتم ل ةحتدن فل م ام شميحصشل هب ميمةغد مر مياد امدفدا‬ ‫ميحرف‬
‫مي ما يبحصشل هب متةشئ ام مميل ك‬

‫المصادر ‪.‬‬
‫محما هدا مي ةا شمحما صر ميادن تدا ك لتدشيشجدا ميبدااا ميدا دنا ك امر مي فنر‬ ‫‪ -‬مدش مي‬
‫مي رد م ميقاثر ‪ 0882 :‬ك‬
‫م طنرمي ميتن ب‬ ‫ن‬ ‫هدا ميجداركمير ةطشدر ميقش ميممد دايترها ي‬ ‫‪ -‬دتمان هدا ميشثا‬
‫لن ميقبدننا ميهشم دننا ميمبد ننا ميمفننشر ك رتننايا ماجتننةدرم جام ننا دغامارفبدننا ميةرددننا ميردا نندا م‬
‫‪ 0878‬ك‬
‫ننمشن كميمدفا دفننا ميحدشدنناك ةرجمننا فمننال هدننا ميحمدنناك مصننر‪ :‬امر ميم نناري‬ ‫‪ -‬جدننر ثننش‬
‫م‪ 0866‬ك‬
‫ميردا ن ن ل ن ن م همن ننار ميممةب ن ننا ك ط‪ 0‬امر مي فن ننر مي رد ن ن‬ ‫‪ -‬حتن ننن حتن نندن هبن ننم ميةن ننارد‬
‫يبطداها شمي ر م همان ‪ 0887 :‬ك‬
‫شمامةدنا مر لن ميةرددنا ميدا دنا شميردا ندا ك ج‪0‬‬ ‫‪ -‬ردتان مرددط مجدا ك مشتشها ميقداتنا‬
‫مي رمق ‪ :‬جام ا ميدصر م مطادا مية بدم مي اي م ‪ 0878‬ك‬
‫ك دغاما ‪ :‬مطد ا جام ا دغاما م ‪ 0877‬ك‬ ‫‪ -‬تمدر متبط ميها م كميدادشمدفا دك ميردا‬
‫ش مننرشن ك ميمدفا دفدننا ميحدشدننا ميةطددقدننا ك جام ننا ميمشصننل م امر‬ ‫هطدننا مي ددننا‬ ‫‪ -‬صننا‬
‫يبطداها شمي رم‪ 0880‬ك‬ ‫ميفة‬
‫اث ميم اج ك لد دا ميردا ا ميدا دا ك امر ميحردا يبطداها م دغاما ‪ 0873 :‬ك‬ ‫‪ -‬طاي‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫ميقناثر ‪ :‬امر‬ ‫ميردا ن ك‬ ‫‪ -‬طبحا حتدن حتام ميادن ك م تس ميحرفدا شميشثد دنا يبةنارد‬
‫مي فر مي رد م ‪ 0883‬ك‬
‫ك م ن‬ ‫متس – م اثدم – مةجاثنا‬ ‫ميردا‬ ‫‪ -‬هصام حبم شمحما جادر دردقا ك ميةارد‬
‫ميم اري م ماتف اردا ‪ 0878 :‬ك‬
‫م دقاهدننا ك مرف ن‬ ‫شميةمرد ننا‬ ‫ميةمرد ننا‬ ‫ش مننرشن ك تاتنندا‬ ‫محمننا مطننا‬ ‫‪ -‬هطدننا‬
‫ك‬ ‫يب ر م ميقاثر ‪1115 :‬‬ ‫ميفةا‬
‫يبطداهننا‬ ‫امر ميفة ن‬ ‫ط‪1‬‬ ‫صنندي ك‬ ‫‪ -‬فننشر ما دننل ك ميننة بم ميحرفن ك ةرجمننا هدننا هبن‬
‫ك‬ ‫شمي ر م ميمشصل ‪0876 :‬‬
‫يبطداه ننا شمي ننر م‬ ‫ميص ننمداه ك ميدادشمدفا د ننك شميردا ننا ك ميمشص ننل ‪ :‬امر ميفةن ن‬ ‫‪ -‬ين ن‬
‫‪ 0876‬ك‬
‫ك ميقداس شمامةدار لن ميةرددنا ميردا ندا ك ط‪ 3‬ميقناثر ‪ :‬مرفن ميفةنا‬ ‫‪ -‬يدب ميتدا لرحا‬
‫يب ر م ‪ 1116‬ك‬
‫ميجتمدا شممةدا مر م ام ميحرف‬ ‫‪ -‬محما شدرمثدم حاةا شمحما جادر دردقا ك ايدل ميقداتا‬
‫ك امر مي فر مي رد م ميقاثر ‪ 0884 :‬ك‬
‫‪- Ichper.Asian Journal of physical Education.Vol.4.1981 .‬‬

‫المالحق ‪.‬‬
‫ملحق ( ‪) 1‬‬
‫اسماء الخبراء والمختصين الذين استعانت بهما الباحثتان الختيار االختبارات البدنية‬
‫مامةصاص شمفان مي مل‬ ‫ماتم‬
‫ة بم حرف – جم اتةك ‪ /‬جام ا دغاما – فبدا ميةرددا ميردا دا‬ ‫كا د ر مدشن‬ ‫‪0‬‬
‫ممةدا مر – ميفر ميطا ر ‪ /‬جام ا دغاما – فبدا ميةرددا ميردا دا يبد ا‬ ‫كا يردا جم‬ ‫‪1‬‬
‫ممةدا مر – تبا ‪ /‬جام ا دغاما – فبدا ميةرددا ميردا دا يبد ا‬ ‫كا م دا هدا مهلل‬ ‫‪2‬‬
‫‪ -‬جم اتةك ‪ /‬جام ا دغاما – فبدا ميةرددا ميردا دا‬ ‫هبم ميةارد‬ ‫كا هدا مير مق فاثم‬ ‫‪3‬‬
‫لتبجا – جم اتةك ‪ /‬جام ا دغاما – فبدا ميةرددا ميردا دا‬ ‫كمكا محما جشما‬ ‫‪4‬‬
‫دادش – جم اتةك ‪ /‬جام ا دغاما – فبدا ميةرددا ميردا دا‬ ‫كمكا شتماهدل شدرمثدم‬ ‫‪5‬‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫بسم اهلل الرحمن الرحيم‬

‫ملحق ( ‪) 1‬‬
‫استبيان رأي الخبراء والمختصين‬
‫لتحديد أهم االختبارات البدنية الممكن استخدامها في البحث‬
‫م تةال مي ا ل كككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككك‬
‫ةحدا طددا ككككككككككككككك‬
‫ميمشتشم (تأثير تمرينات التمطية في رفع مستوى المدى الديناميكي‬ ‫ل مي دا شج مر ميدح‬
‫ا ا‬ ‫م ةم‬ ‫الزاوي لمهارة الهوائية الخمفية المستقيمة عمى عارضة التوازن ) هب اهدا‬
‫ميقطر دايجم اتةك د همار ‪ 01 -01‬ت ا ك‬
‫مامةدا مر‬ ‫مر فم ميقدما امةدار م ت‬ ‫ثلم ميمجال رجش شدام‬ ‫شفش فم مد مر شممةصدن ل‬
‫ةرش ف م اتدا( م مش‬ ‫مام مامةدار ميل‬ ‫‪‬‬ ‫ار‬ ‫دش ا‬ ‫ثلم ميدح‬ ‫ة ات‬ ‫ميدا دا مية‬
‫ك‬ ‫مش ش ميدح‬ ‫من مةطبدا‬ ‫مامةدا مر م مرئ‬ ‫بشن دااة مر د‬ ‫ةة‬
‫افردن ة اش فم ككك شةقدبشم لا ق فر شممة ا‬

‫مي بم ‪/‬‬ ‫ميبق‬

‫مامةصاص ‪/‬‬
‫ميةشادا ‪/‬‬
‫ميةارد ‪/‬‬
‫ميداحيةان‬
‫كمكا ثائ ها‬
‫كمكا د رئ فاثم‬

‫ما ار‬ ‫مامةدا مر ميمر حا‬ ‫ميص ا ميدا دا‬

‫من‬ ‫‪ -‬ما ميرفدةدن ميمةداال دايمتةشئ مامام‬
‫ش ا ميشاشي ك‬ ‫ميرجبدن ك‬ ‫ميمرش ا ي‬ ‫‪0‬‬
‫دمدن – دتار ك‬ ‫‪ -‬ممةدار ميدرجل مامام‬

‫جتر ك‬ ‫‪ -‬اداس فشدر‬

‫‪ -‬ماتةبقا ما رلا ميثهر يبمبي مهب ما‬ ‫ميمرش ا يب مشا مي قر ك‬ ‫‪1‬‬

‫دمفن ك‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫ملحق ( ‪) 3‬‬
‫ق ائمة بالتمارين التي تطبق في المنهج التدريبي‬
‫ق ائمة التمارين للمجموعة ( ‪ ) A‬لتطوير مرونة الرجلين‬
‫اداء التمرٌن‬ ‫ت‬
‫دقشم ميمار داي غط هب مافةاي شالا مي هدا ي ت ل ي ة ميرجبدن مرش ا تبددا‬
‫‪A0‬‬
‫ك‬
‫من ماتةبقا هب ميثهر ‪ /‬دقشم ميمار درلا ميرجل مماما( شمي غط هبدها دايةداال‬
‫‪A1‬‬
‫مرش ا تبددا ك‬
‫شاشي متك ميت يم مطي ميرجل مماما( ااص مائ يم ةدادل ميرجل ك‬ ‫‪A3‬‬
‫ةصل ماص‬ ‫دقشم ميمار درلا ميرجل دش ا همشا شمتفها دايدا ما ال ها دحد‬
‫‪A4‬‬
‫لة مر رجل ميدمدن مر رجل ميدتار ك‬
‫شميجا د ك‬ ‫متة اا ميرجل هب هار ا ميةشم ن شميقدام داي ة مامام شميمب‬ ‫‪A5‬‬
‫مر‬ ‫دمس ميشرك مار‬ ‫ش ا مهردن شميجبشس لةحا لشاهما شمي شل ي ت ل دحد‬
‫‪A6‬‬
‫رجل ميدمدن شمر رجل ميدتار ك‬

‫ق ائمة التمارين للمجموعة ( ‪ ) B‬التي تؤدى باستخدام اجهزة مساعدة‬

‫اداء التمرٌن‬ ‫ت‬
‫ميلرمهدن ي هدا من ميمرلقدن مي ممر‬ ‫ما دطا هب ميدطن ‪ /‬دقشم ميمار دتح‬
‫‪B0‬‬
‫مائ يةقشس ميثهر شمييدا ك‬
‫ميرجبدن ي هدا من مي ملدن مي ممر مائ‬ ‫ما دطا هب ميدطن ‪ /‬دقشم ميمار دتح‬
‫‪B1‬‬
‫يةقشس ميثهر شمييدا ك‬
‫متك ميت يم شمي شل ي ت ل دقشم ميمار داي غط هب ميثهر ااص مائ يم‬
‫‪B3‬‬
‫ك‬ ‫مييدا‬
‫ميرفدةدن‬ ‫هام ي‬ ‫شاشي شميثهر مشجف يت يم متك ميت يم شةقشس ميثهر ما ي‬ ‫‪B4‬‬
‫من ماتةبقا هب ميثهر همل اشس يم ميالا يبمبي هب ميلرمهدن ااص مائ يم‬
‫‪B5‬‬
‫مييدا‬
‫ميلرمهدن يبمبي ااص‬ ‫من ميجبشس ميطشدل رلا ميلرمهدن هايدا ‪ /‬دقشم ميمار دتح‬
‫‪B6‬‬
‫ك‬ ‫مائ يم مييدا‬
 ‫المجلة الرياضية المعاصرة العدد الرابع عشرالمجلد العاشرلسنة ‪3122‬‬

‫ملحق ( ‪) 4‬‬
‫يوضح نماذج من الوحدات التدريبية المستخدمة لتطوير المرونة الخاصة لعينة البحث‬
‫الهدف ‪ :‬االعداد الخاص ‪.‬‬
‫الوحدة التدريبية ‪16 ، 13 ، 11 ، 7 ، 4 ، 1 :‬‬
‫الهدف ‪ :‬تطوير المرونة‬
‫زمن الوحدة ‪ 21 :‬دقيقة‬ ‫التاريخ ‪8 / 7 / 5 ، 29 ، 22 ، 15 ، 8 ، 1 :‬‬

‫الراحة بين‬ ‫زمن االداء في‬

‫الزمن الكمي‬ ‫عدد المجاميع‬ ‫رمز التمارين‬ ‫ت‬
‫المجاميع‬ ‫المجموعة ‪ /‬ثانية‬

‫‪ / 2‬اادقا‬ ‫‪ / 11‬يا‬ ‫‪5‬‬ ‫‪ / 01‬يا‬ ‫‪A4‬‬ ‫‪0‬‬

‫‪ / 2‬اادقا‬ ‫‪ / 11‬يا‬ ‫‪5‬‬ ‫‪ / 01‬يا‬ ‫‪B5‬‬ ‫‪1‬‬
‫‪ / 2‬اادقا‬ ‫‪ / 11‬يا‬ ‫‪5‬‬ ‫‪ / 01‬يا‬ ‫‪A1‬‬ ‫‪2‬‬
‫‪ / 2‬اادقا‬ ‫‪ / 11‬يا‬ ‫‪5‬‬ ‫‪ / 01‬يا‬ ‫‪B2‬‬ ‫‪3‬‬
‫‪ / 2‬اادقا‬ ‫‪ / 11‬يا‬ ‫‪5‬‬ ‫‪ / 01‬يا‬ ‫‪B1‬‬ ‫‪4‬‬
‫‪ / 2‬اادقا‬ ‫‪ / 11‬يا‬ ‫‪5‬‬ ‫‪ / 01‬يا‬ ‫‪A2‬‬ ‫‪5‬‬
‫‪ 21‬دقيقة‬

‫الهدف ‪ :‬االعداد الخاص ‪.‬‬

‫الوحدة التدريبية ‪18 ، 15 ، 12 ، 9 ، 6 ، 3 :‬‬
‫الهدف ‪ :‬تطوير المرونة‬
‫زمن الوحدة ‪ 21 :‬دقيقة‬ ‫التاريخ ‪8 / 7 / 5 ، 29 ، 22 ، 15 ، 8 ، 1 :‬‬

‫الراحة بين‬ ‫زمن االداء في‬

‫الزمن الكمي‬ ‫عدد المجاميع‬ ‫رمز التمارين‬ ‫ت‬
‫المجاميع‬ ‫المجموعة ‪ /‬ثانية‬

‫‪ / 1‬اادقا‬ ‫‪ / 04‬يا‬ ‫‪3‬‬ ‫‪ / 04‬يا‬ ‫‪2A‬‬ ‫‪0‬‬

‫‪ / 1‬اادقا‬ ‫‪ / 04‬يا‬ ‫‪3‬‬ ‫‪ / 04‬يا‬ ‫‪3B‬‬ ‫‪1‬‬
‫‪ / 1‬اادقا‬ ‫‪ / 04‬يا‬ ‫‪3‬‬ ‫‪ / 04‬يا‬ ‫‪A6‬‬ ‫‪2‬‬
‫‪ / 1‬اادقا‬ ‫‪ / 04‬يا‬ ‫‪3‬‬ ‫‪ / 04‬يا‬ ‫‪A3‬‬ ‫‪3‬‬
‫‪ / 1‬اادقا‬ ‫‪ / 04‬يا‬ ‫‪3‬‬ ‫‪ / 04‬يا‬ ‫‪B6‬‬ ‫‪4‬‬
‫‪ / 1‬اادقا‬ ‫‪ / 04‬يا‬ ‫‪3‬‬ ‫‪ / 04‬يا‬ ‫‪B2‬‬ ‫‪5‬‬
‫‪ 21‬دقيقة‬