‫لنبدأ بتقديم فهرس يحتوي على األقسام ‪:‬‬

‫‪ .1‬مقدمة‬
‫‪ .2‬أهمية التحضير للدراسة‬
‫‪ . 3‬تنظيم الوقت وإعداد الجداول الزمنية‬
‫‪ .4‬تقنيات فعالة للمذاكرة‬
‫‪ . 5‬التعامل مع التحديات والضغوط الدراسية‬
‫‪ .6‬استراحة وصحة الطالب‬
‫‪ .7‬نصائح لزيادة التركيز واالستيعاب‬
‫‪ . 8‬االمتحانات وكيفية التحضير لها‬
‫‪ .9‬الختام والتحفيز‬

‫بسم هللا الرحمن الرحيم‬

‫الحمد هلل الذي أكرمنا بالعلم والعلماء‪ ،‬وصلى هللا وسلم‬
‫على نبينا محمد وآله وصحبه أجمعين‪.‬‬
‫أصدقائي األعزاء‪،‬‬
‫أهالً ومرحبًا بكم في كتيب "اذاكر ازاي"‪ ،‬وهو عبارة‬
‫عن مجموعة من النصائح واإلرشادات التي تهدف إلى‬
‫مساعدتكم في رحلتكم الجامعية‪ .‬أنا عبدالوهاب صالح‪،‬‬
‫طالب في كلية التمريض بجامعة القاهرة‪ ،‬وأود مشاركة‬
‫تجاربي والمعلومات التي اكتسبتها معكم‪.‬‬

‫قد تجدون في هذا الكتيب نصائح قيمة للدراسة‬

‫والمذاكرة‪ ،‬وقد استفدت منها شخصيًا في مساري‬
‫الجامعي‪ .‬بعض هذه النصائح مأخوذة من كتب أخرى‪،‬‬
‫وعلى الرغم من أنها ليست باللغة العربية الفصحى‪،‬‬
‫فإننا نأمل أن تكون مفيدة بالنسبة لكم‪.‬‬

‫نتمنى أن يكون هذا الجهد خدمة للعلم والمعرفة‪ ،‬ونسأل‬

‫هللا تعالى أن يجعله في ميزان حسناتنا جمي ًعا وأن يسهم‬
‫في نجاحكم الجامعي ورفعتكم‪.‬‬

‫مع خالص التحية والتوفيق‪،‬‬

‫عبدالوهاب صالح‬
‫كلية التمريض‬
‫جامعة القاهرة‬
 ‫"أهمية التحضير للدراسة"‬

‫"وأنت رايح الجامعة أو المدرسة‪ ،‬ممكن تفكر إن‬

‫الدراسة أو المذاكرة بتبتدي وقت ما تبدأ المحاضرة‬
‫بس‪ .‬بس في الحقيقة‪ ،‬التحضير للدراسة قبل كده بيكون‬
‫أهم حاجة‪ .‬إزاي؟‬
‫• إولا‪ ،‬التحضير بيساعدك تكون مستعد للمادة‬
‫قبل ما تبدأ‪ .‬ده بيخليك تفهمها بشكل أفضل‬
‫وتحتفظ بيها لفترة طويلة‪.‬‬

‫• تانيا ا‪ ،‬بيخليك تقدر تسأل أسئلة للدكتور أو‬

‫المعلم بشكل أفضل وتشارك في الحصص أو‬
‫المحاضرات بشكل احسن‬

‫• وأخيرا ا‪ ،‬متستناش لللحظة األخيرة‪ ،‬ابدأ في‬

‫التحضير من دلوقتي وشوف الفرق اللي‬
‫هيحصل في أدائك في الدراسة!"‬
 ‫"تنظيم الوقت وإعداد الجداول الزمنية"‬

‫"مهما كانت مهاراتك الدراسية قوية‪ ،‬فإن تنظيم وقتك‬

‫هو مفتاح النجاح ‪.‬‬
‫إليك خطوات عملية إلعداد جدول زمني فعال‪:‬‬
‫**قائمة المواد‪ **:‬ابدأ بإعداد قائمة بجميع المواد‬
‫والمشروعات التي تحتاج إلى دراستها‪ .‬احتسب الوقت‬
‫الالزم لكل مادة‪.‬‬
‫**تحديد األهمية‪ **:‬حدد أهمية كل مادة وموعد تسليم‬
‫المشروعات‪ .‬ذلك سيمكنك من تحديد األولويات‬
‫**التوزيع الزمني‪ **:‬قسّم وقتك بين المواد بمساواة أو‬
‫استنادًا إلى األهمية‪ .‬احرص على تخصيص وقت‬
‫للمراجعة أيضًا‪.‬‬
‫**التحفيز والستراحة‪ **:‬ال تنس تضمين فترات‬
‫استراحة في جدولك‪ .‬تذكر أن التوازن بين العمل‬
‫واالستراحة هو أساس النجاح ‪.‬‬
‫**مراجعة وتعديل‪ **:‬قم بمراجعة جدولك بشكل دوري‬
‫وضبطه حسب احتياجاتك وتغيرات الجدول األسبوعي‪.‬‬
‫**النتظام‪ **:‬حافظ على االنتظام في اتباع الجدول‪.‬‬
‫عندما تكون منتظ ًما‪ ،‬سيصبح التنظيم عادة ال غنى‬
‫عنها‪.‬‬
 ‫" تقنيات فعالة للمذاكرة"‬
‫من األمثلة ‪:‬‬
‫**‪ .1‬تقنية الملخصات‪ **:‬يمكنك تجميع المعلومات‬
‫المهمة في ملخص واحد للمادة‪ .‬الفكرة هي أن تلخص‬
‫محتوى محاضرة ‪ 5‬صفحات في صفحة واحدة مع‬
‫التركيز على كالم الدكتور أو المدرس‪ .‬هذا الملخص‬
‫يكون اللي هتحفظه وتستخدمه للمراجعة‪.‬‬
‫**‪ .2‬الخرائط الذهنية‪ **:‬استخدم الخرائط الذهنية‬
‫لتنظيم المعلومات بشكل بصري‪ .‬مثالً‪ ،‬لو كنت تدرس‬
‫عوامل مرض السكري‪ ،‬قم بإنشاء خريطة ذهنية‬
‫تساعدك في تذكر العوامل بسهولة‪.‬‬
‫**‪ .3‬التدريس لآلخرين‪ **:‬عندما تقوم بشرح المواد‬
‫لشخص آخر‪ ،‬ستقوم بإعادة تصفية وتنظيم المعلومات‬
‫في عقلك‪ .‬هذا يعزز فهمك واستيعابك للمواد‪.‬‬
‫**‪ .4‬المراجعة الدورية‪ **:‬اعتمد على المراجعة‬
‫الدورية‪ .‬مهما كان حجم المعلومات الذي تمتلكه‪ ،‬ال‬
‫تترك المراجعة‪ .‬فهي تساعدك على االحتفاظ‬
‫بالمعلومات‪.‬‬
‫**‪ .5‬التطبيقات والمواقع‪ **:‬لديك العديد من التطبيقات‬
‫والمواقع المفيدة لمجال التمريض مثل ‪ NCLEX‬و‬
‫‪ .nurslab‬استفد منها للتدريب وحل األسئلة ولو انت‬
‫مش تمريض فيه أسئلة بتبقي موجودة علي الجروبات ‪.‬‬
 ‫**‪ .6‬التعاون مع الزمالء‪ **:‬انضم إلى جروبات‬
‫دراستك وشارك المعلومات مع زمالئك‪ .‬أحيانًا‪ ،‬يمكن‬
‫لشخص آخر أن يشرح لك شيئًا تجد صعوبة في فهمه‪.‬‬

‫التحديث المستمر لجدول الزمن واستخدام التطبيقات في‬

‫تنظيم الوقت يساعدان في االستفادة القصوى من وقتك‬
‫وزيادة اإلنتاجية‪ .‬استخدم هذه األساليب واجعل دراستك‬
‫تجربة ناجحة وممتعة!"‬

‫"التعامل مع التحديات والضغوط الدراسية"‬

‫"الدراسة في الجامعة أمر جميل وفرصة للنمو العلمي‪،‬‬

‫ولكنها أيضًا تأتي مع تحديات وضغوط‪.‬‬

‫هنا بعض النصائح الواقعية للتعامل معها‪:‬‬

‫**‪ .1‬توزيع الوقت‪ **:‬تخيل أن لديك مهام كثيرة‬
‫تنتظرك‪ ،‬مثل مشروعات وامتحانات‪ .‬ابدأ بتقسيم الوقت‬
‫على مدار األسبوع‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬قد تخصص‬
‫ساعة يوميًا لمادة معينة ووقت آخر للمراجعة العامة‪.‬‬
‫**‪ .2‬التحفيز الشخصي‪ **:‬اجعل أهدافًا شخصية‬
‫لنفسك واعمل نحو تحقيقها‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كنت‬
 ‫تريد الحصول على تقدير امتياز في مادة معينة‪ ،‬قدم‬
‫جهدًا إضافيًا لتحقيقها‪.‬‬
‫**‪ .3‬التفكير اإليجابي‪ **:‬عند مواجهة صعوبة في‬
‫الدراسة أو امتحان صعب‪ ،‬فكر فيها على أنها فرصة‬
‫للتعلم وليست فقط عبء‪ .‬استخدم اإليجابية لتحفيز‬
‫نفسك‪.‬‬
‫**‪ .4‬التواصل مع الزمالء‪ **:‬ليس لديك وقت أو‬
‫معرفة كافية لحل مشكلة؟ تواصل مع زمالئك في‬
‫الدراسة‪ .‬مشاركة المعرفة والتعاون يمكن أن يكونان‬
‫مفيدين للجميع‪.‬‬
‫**‪ .5‬الستراحة الجيدة‪ **:‬ال تنس الراحة‪ .‬خذ فترات‬
‫استراحة منتظمة‪ .‬فإذا كنت تمريض طوال اليوم‪ ،‬على‬
‫امض بعض الوقت في الهواء الطلق‬‫ِ‬ ‫سبيل المثال‪،‬‬
‫للتجديد‪.‬‬

‫**تطبيق واقعي‪ **:‬لنقم بمثال عملي‪ .‬تخيل أن لديك‬

‫مشروعًا مه ًما يجب تسليمه في أسبوع‪ .‬قم بتخصيص‬
‫وقتًا للبحث‪ ،‬وكتابة التقرير‪ ،‬والمراجعة‪ .‬اضمن أن‬
‫لديك وقتًا للتحقق من األخطاء والتحسينات‪.‬‬
 ‫"الستراحة وصحة الطالب"‬
‫هنا بعض النصائح‪:‬‬
‫**‪ .1‬الستراحة‪ **:‬الزم تخصص وقت للراحة خالل‬
‫الدراسة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬لو درست لمدة ساعة‪ ،‬خذ‬
‫ربع ساعة راحة‪ .‬ارفع قدميك‪ ،‬اشرب ماء‪ ،‬أو قم‬
‫بتمارين بسيطة‪.‬‬
‫**‪ .2‬التغذية‪ **:‬تناول طعام صحي يمكن أن يساعدك‬
‫على التركيز والذاكرة‪ .‬مثال‪ :‬تناول األطعمة الغنية‬
‫باألوميغا‪ 3-‬مثل السمك والمكسرات‪.‬‬
‫**‪ .3‬الماء‪ **:‬شرب الماء مهم جدًا‪ .‬الماء يساعد في‬
‫تجديد الدورة الدموية في الدماغ‪ .‬احرص على شرب‬
‫كوب من الماء بانتظام أثناء الدراسة‪.‬‬
‫**‪ .4‬النشاط البدني‪ **:‬ال تتجاهل التمارين البدنية‪.‬‬
‫مشي قصير أو تمرينات بسيطة يمكن أن تجعلك متيق ً‬
‫ظا‬
‫ومنتعشًا‪.‬‬

‫**مثال عملي‪ **:‬لنقم بمثال عملي‪ .‬لو كنت تدرس‬

‫لمادة صعبة وتحتاج للتركيز‪ ،‬قم بأخذ استراحة سريعة‬
‫بعد كل ‪ 45‬دقيقة‪ .‬ارفع رأسك وتناول تفاحة وابتعد عن‬
‫الشاشة لمدة ‪ 10‬دقائق‪ .‬ثم اعود للدراسة بشكل منتعش‪.‬‬
 ‫" نصائح لزيادة التركيز والستيعاب "‬

‫"لزيادة التركيز والستيعاب أثناء الدراسة‪ ،‬يمكنك‬

‫اتباع هذه النصائح‪:‬‬
‫**‪ .1‬البيئة المالئمة‪ **:‬اختر مكانًا هادئًا وخاليًا من‬
‫االنشغاالت للدراسة‪ .‬ضبط اإلضاءة والجلوس بشكل‬
‫مريح يساعد على التركيز‪.‬‬
‫**‪ .2‬تنظيم الوقت‪ **:‬حدد جدول زمني لمهامك‬
‫الدراسية‪ .‬قم بتخصيص وقت محدد لكل مادة واحترم‬
‫هذا الجدول‪.‬‬
‫**‪ .3‬التنويع في الدراسة‪ **:‬استخدم أساليب متنوعة‬
‫في الدراسة مثل القراءة والمذاكرة الصوتية‬
‫والملخصات‪ .‬هذا يمكن أن يجعل المعلومات أكثر‬
‫تنوعًا وأسهل استيعابًا‪.‬‬
‫**‪ .4‬استراحات قصيرة‪ **:‬بعد كل فترة قصيرة من‬
‫الدراسة‪ ،‬قم براحة قصيرة لتجديد طاقتك‪ .‬دقائق قليلة‬
‫من االستراحة يمكن أن تفيدك بشكل كبير‪.‬‬
‫**‪ .5‬ممارسة الرياضة‪ **:‬قم بممارسة الرياضة‬
‫بانتظام‪ .‬النشاط البدني يحسن تدفق الدم إلى الدماغ‬
‫ويزيد من تركيزك‪.‬‬
 ‫**‪ .6‬تقنيات التنفس‪ **:‬استخدم تقنيات التنفس العميق‬
‫للهدوء وزيادة التركيز‪ .‬تنفس ببطء وعميقًا لبضع‬
‫دقائق‪.‬‬
‫**‪ .7‬تجنب الملل‪ **:‬عندما تشعر بالملل أثناء الدراسة‪،‬‬
‫قم بتغيير الموضوع أو استخدم تطبيقات تعليمية تجعل‬
‫ً‬
‫تفاعال‪.‬‬ ‫الدراسة أكثر‬
‫**‪ .8‬الغذاء الصحي‪ **:‬تناول وجبات صحية‬
‫ومتوازنة‪ .‬األطعمة الغنية بالمواد الغذائية تساعد على‬
‫تعزيز االستيعاب والتركيز‪.‬‬
‫**‪ .9‬النوم الجيد‪ **:‬حافظ على نمط نوم منتظم‬
‫وكافي‪ .‬النوم الجيد يعزز االستعاب والذاكرة‪.‬‬
‫**‪ .10‬التفكير اإليجابي‪ **:‬طور نمط تفكير إيجابي‪.‬‬
‫التفاؤل واإليمان بقدرتك على النجاح يمكن أن يزيد من‬
‫تركيزك‪.‬‬
‫**‪ .11‬التخطيط للمراجعة‪ **:‬ال تنس تخصيص وقت‬
‫لمراجعة المواد بشكل دوري‪ .‬المراجعة تساعد على‬
‫تثبيت المعلومات في الذاكرة‪.‬‬
‫**‪ .12‬الهدف النهائي‪ **:‬اتجه نحو هدفك النهائي‪ .‬قد‬
‫تكون الدراسة صعبة أحيانًا‪ ،‬لكن تذكر لماذا بدأت في‬
‫األساس‪.‬‬
 ‫" المتحانات وكيفية التحضير لها "‬

‫"بمرور الوقت‪ ،‬أصبح لدي خبرة في التحضير‬

‫لالمتحانات وأرغب في مشاركة تلك التجربة معكم‪.‬‬

‫للبداية‪ ،‬أعرف جيدًا أهمية وقت التحضير‪ .‬عندما‬

‫تعلمت ذلك بشكل واقعي‪ ،‬بدأت بوضع جدول زمني‪.‬‬
‫قمت بتحديد مواعيد لمراجعة المواد والمذاكرة‪ .‬وقسمت‬
‫الوقت بطريقة مناسبة بحيث ال يكون هناك ضغط كبير‬
‫في اليوم الواحد‪.‬‬

‫تذكر أن تحافظ على التوازن في التحضير‪ .‬ليس من‬

‫الضروري أن تمضي ساعات طويلة في المذاكرة‪.‬‬
‫اختر تقسيم الوقت بحيث تستفيد من فترات االستراحة‬
‫والنشاط البدني‪.‬‬

‫خالل التحضير‪ ،‬كان لدي عادة قراءة المراجعة أكثر‬

‫من مرة واحدة‪ .‬ذلك ساعدني على تثبيت المعلومات في‬
‫الذاكرة‪ .‬أيضًا‪ ،‬قمت بحل األسئلة التمرينية واالمتحانات‬
 ‫السابقة‪ .‬هذا يساعدك على التعرف على نمط االمتحان‬
‫وتحسين مهارات االختبار‪.‬‬

‫تجربتي أيضًا علمتني أهمية االستفادة من المراجع‬

‫والمصادر اإلضافية‪ .‬باإلضافة إلى الكتب الدراسية‪،‬‬
‫استخدمت مصادر عبر اإلنترنت ومقاطع الفيديو‬
‫التعليمية‪.‬‬

‫أخيرا‪ ،‬ال تنس أن تسترخي قبل االمتحان‪ .‬يمكنك‬

‫ً‬
‫ممارسة تقنيات التنفس العميق واالستراحة الجيدة‪.‬‬
‫واستمتع بوجبة خفيفة صحية‪.‬‬

‫بالتأكيد‪ ،‬التحضير لالمتحانات يتطلب الجهد والتنظيم‪،‬‬

‫لكن مع العمل الجاد واالستراتيجي‪ ،‬ستكون لديك‬
‫تجربة ناجحة‪".‬‬

‫" الختام "‬

‫"وصلنا إلى نهاية هذا الكتيب‪ ،‬وأتمنى أن تكون استفدت‬

‫من النصائح والتوجيهات التي قدمتها‪ .‬تذكر دائما أن‬
‫التحضير الجيد واالستعداد الجيد هما مفتاح النجاح ‪.‬‬
‫وفي النهاية‪ ،‬أود أن أشجعك على االستمرار في تطبيق‬
‫ما تعلمته وتحفيز نفسك دائماً‪ .‬قد تواجه تحديات‬
‫وضغو ً‬
‫طا دراسية‪ ،‬لكن ال تفقد األمل‪ .‬قم بتطبيق تلك‬
‫االستراتيجيات وساعد نفسك في النمو والتحسن‪.‬‬

‫أنا واثق من قدرتك على تحقيق النجاح في دراستك‬

‫وتحقيق أهدافك األكاديمية‪ .‬قد تحتاج إلى الصبر‬
‫واالجتهاد‪ ،‬ولكنك ستصل بالتأكيد إلى النجاح‪.‬‬

‫أخيرا‪ ،‬ال ت تردد في مشاركة هذا الكتيب والنصائح مع‬

‫ً‬
‫زمالئك الطالب‪ .‬العلم ينمو عندما يتم مشاركته‪.‬‬

‫أتمنى لك كل التوفيق والنجاح في دراستك ومستقبلك‬

‫األكاديمي‪".‬‬
‫مع خالص التحية والتوفيق‪،‬‬
‫عبدالوهاب صالح‬
‫كلية التمريض‬
‫جامعة القاهرة‬