Forerunner® 225

中文操作手冊

May 2015 Printed in Taiwan 190-01887-00_0A

目錄
Forerunner® 225開始使用 ............... 3
按鍵介紹 .................................................... 3
符號介紹 .................................................... 3
配戴Forerunner® 225腕式心率跑錶 ................... 3
開始跑步 .................................................... 3
在手錶模式查看心率 ........................................... 4
Garmin Connect ........................................ 4
使用 Garmin Connect ........................................ 4
藍牙連線功能 .............................................. 4
與您的智慧手機配對Forerunner® 225 ............... 4
關閉無線藍牙技術............................................... 5
為 Forerunner® 225 充電 ............................. 5
訓練 .............................................. 5
訓練計畫 .................................................... 5
網站上的訓練計畫............................................... 5
開始訓練 ............................................................. 5
關於訓練行事曆 .................................................. 5
使用網頁上的訓練計畫 ....................................... 5
間歇訓練 .................................................... 5
建立間歇訓練 ...................................................... 5
開始間歇訓練 ...................................................... 6
停止間歇訓練 ...................................................... 6
個人紀錄 .................................................... 6
檢視個人紀錄 ...................................................... 6
清除個人紀錄 ...................................................... 6
恢復個人紀錄 ...................................................... 6
清除所有人紀錄 .................................................. 6
活動追蹤 .................................................... 6
開啟活動追蹤 ...................................................... 6
使用久坐提示 ...................................................... 6
自動目標 ............................................................. 6
ANT+®感測器 .............................................. 6
配對ANT+感測器 ................................................ 6
步頻感測器 (選購) ........................................ 7
使用步頻感測器一起跑步 .................................... 7
步頻感測器校正 .................................................. 7
歷史紀錄 .................................................... 7
檢視歷史紀錄 ...................................................... 7
檢視所有資料 .............................................. 7
刪除歷史資料 .............................................. 7
資料管理 .................................................... 7
2 Forerunner® 225
刪除資料 ............................................................. 7
中斷 USB 傳輸連接 ............................................. 7
客制化您的裝置 ............................... 7
設定個人資料 .............................................. 7
設定心率區間 .............................................. 7
彩色心率區間 ...................................................... 8
健身目標 ............................................................. 8
活動設定 .................................................... 8
自訂資料欄位 ...................................................... 8
警示 .................................................................... 8
設定範圍提示 ...................................................... 8
走跑設定 ............................................................. 8
使用自動暫停® .................................................... 9
使用距離自動計圈............................................... 9
自動換頁 ............................................................. 9
顯示時機 ............................................................. 9
系統設定 .................................................... 9
變更裝置語言 ...................................................... 9
時間設定 ............................................................. 9
時區 .................................................................... 9
手動設定時間 ...................................................... 9
鬧鐘設定 ............................................................. 9
背光設定 ............................................................. 9
設定裝置聲響 ...................................................... 9
改變測量單位 ...................................................... 9
改變主題顏色 ...................................................... 9
室內訓練 ............................................................. 9
格式設定 ........................................................... 10
裝置資訊 .................................................. 10
Forerunner 225 規格表 .................................... 10
裝置保養 ........................................................... 10
裝置清潔 ........................................................... 10
更換遮光環 ....................................................... 10
疑難排解 ........................................................... 10
不穩定的心率數據 ...................................... 10
支援與更新 ....................................................... 11
重新開機 .................................................. 11
清除使用者資料 ......................................... 11
重置機台設定 ............................................ 11
檢視裝置資訊 ............................................ 11
軟體更新 .................................................. 11
延長電池使用時間............................................. 11
切換到手錶模式 ................................................ 11
關閉心率感測器 ................................................ 11
關機 .................................................................. 11
Forerunner® 225開始使用 配戴Forerunner® 225腕式心率跑錶
• 在鍛鍊期間將Forerunner® 225緊緊的配戴在您的手腕
警告
骨上，以確保正確偵測脈搏心率。
關於產品風險以及重要資訊，請詳閱包裝內說明的
《GARMIN 安全及產品資訊須知》。
開始或改變您的運動計畫前請務必先諮詢您的醫生。

按鍵介紹

• 不要移除或丟棄背後的遮光環。
• 更多資訊請查閱移難排解
Forerunner 225內建 Mio 光學心率技術的光學感測器，
從手腕直接感測心率。
• 更多資訊請查閱疑難排解

開始跑步
由於機台出廠時僅有部分電力，在使用之前，您需要先為
Forerunner® 225充電。
1 長按 以開啟 Forerunner® 225。
2 在時間畫面下按 兩次以解鎖。
3 到戶外空曠空間接收GPS訊號。開始跑步前請先等待裝
按鍵以開啟或關閉背光。 置取得衞星訊號。當頁面顯示為時間螢幕且GPS符號顯
1 示為綠色表示定位成功。
長按可開啟或關閉電源。

按鍵以解鎖。
3 按鍵以開始運動計時或停止。
按鍵選擇活動或者確認項目。

跑步時按鍵進行手動計圈。
3
按鍵以返回選單。

按鍵以捲動資訊、選項和設定等頁面。
4
長按可快速捲動頁面。

4 按 開始跑步計時。
符號介紹 5 開始跑步。
以下圖示會顯示在活動模式與訓練頁面的頂部。若圖示閃
6 按 查看心率頁面。
爍，表示裝置正在搜尋訊號；若圖示為穩定狀態，則表示
裝置已搜尋到訊號，或已連結上感測器。

GPS定位狀態。

藍芽連線狀態。

心率感測器連接狀態。

步頻感測器連接狀態。

Forerunner® 225 3
7 按 結束跑步計時。
8 您有兩個選擇：
• 按 返回 以重新開始跑步計時。
• 按 儲存 以儲存跑步紀錄且重新設定跑步計時。摘要顯
示。
備註：您可以上傳您的跑步資訊到 Garmin ConnectTM。
• 按 放棄活動 以刪除跑步紀錄。
在手錶模式查看心率
您可以在手錶模式下查看您目前每分鐘的心跳數。
1 按 。 1 使用USB傳輸線，將裝置連接至您的電腦。
2 稍待數秒。
您目前的心跳數 。 3 依照螢幕指示進行操作。
Garmin Connect
Garmin Connect 讓您可以與親朋好友連線以追蹤進度、分
析分享，並彼此鼓勵。紀錄您的活動資訊，包括跑步、健
行、自行車、游泳、登山和鐵人三項…等等，現在就申請
免費帳號，前往connect.Garmin.com/zh-TW/start
您可以在 Garmin Connect 上與朋友互動。Garmin Con-
nect 提供可追蹤、分析、分享及彼此互相鼓勵的工具。記
錄您活躍的戶外活動，包括跑步、步行、騎車、游泳、健
行、三鐵等各種活動。若要申請免費帳戶，請前往www.
garminconnect.com/start。
儲存活動：在完成活動並使用裝置儲存活動後，您可以將活
動記錄上傳至 Garmin Connect，想要保留資料多久
都沒問題。
分析資料：檢視更多關於健身和戶外活動的詳細資訊，包
括時間、距離、高度、心率、熱量消耗、迴轉數、最
大攝氧量、跑步動態資料、活動鳥瞰圖、配速和速度
表，甚至自訂分析報表。
注意：部分資料需有相對應配件以及機種才能取得，例如心
率感測器。
4 Forerunner® 225
規畫訓練內容：選擇體能目標，並下載一個逐日訓練計劃。
分享活動：與朋友連線，追蹤彼此的活動，或是將活動連結
張貼至喜愛的社群網站。
使用 Garmin Connect
將所有活動上傳至您的 Garmin Connect 帳戶，以便進行
綜合分析。
有了 Garmin Connect，您可以檢視活動地圖並與朋友分
享。
2 前往 Garminconnect.com/start。
藍牙連線功能
Forerunner ®225 有多種藍牙連線功能，請在相容的智
慧手機或者行動裝置使用 Garmin Connect 手機版應用
程式，請前往 Garmin.com.tw/products/app 取得更多詳
細資訊。
LiveTrack：讓親朋好友或家人得到您訓練活動或競賽即時
訊息。您可以使用電子郵件或社群媒體邀請他們來瀏
覽 Garmin Connect 追蹤頁面上的即時資料。
上傳活動：完成活動後自動將資料上傳至您的 Garmin Con-
nect 手機版應用程式。
社群媒體互動：當您上傳活動到 Garmin Connect 手機版
應用程式，即可分享訊息到您喜愛的社群媒體。
與您的智慧手機配對Forerunner® 225
1 使用智慧型手機前往Garmin.com.tw/products/app網
頁，下載Garmin Connect 手機版應用程式。
2 Forerunner® 225與手機需保持10公尺(33英吋)以內的距
離。
3 從Forerunner® 225首頁，選擇 目錄 > 設定 > 藍牙 > 配對
行動裝置。
4 開啟 Garmin Connect手機版應用程式並且依照螢幕指示
進行操作，或者點選 > 裝置 。
關閉無線藍牙技術 5 移除裝置與電腦的連線。
• 從裝置首頁，選擇 目錄 > 設定 > 藍牙 > 狀態 > 關閉。
開始訓練
• 請參考您的手持裝置使用說明書以關閉手持裝置的無
在開始訓練之前，您必須先到Garmin Connect下載訓練計
線藍牙。
畫。
為 Forerunner® 225 充電 1 選擇 訓練 > 我的訓練。
警告 2 選擇一個訓練。
本產品含有鋰電池，關於產品風險以及重要資訊，請詳閱 3 選擇 開始訓練。
包裝內說明的《GARMIN 安全及產品資訊須知》。 開始訓練後，裝置螢幕即顯示每個訓練步驟、目標(選用)

注意
，與目前的訓練資料。

為防止手錶充電端子鏽蝕，請用清水清洗裝置(特別是在進
行水上活動之後)並擦拭以保持乾燥與清潔。在充電前或連
接電腦之前，請確保充電端子與其周邊完全乾燥與清潔。
請參閱網頁版使用者手冊的清潔說明。
1 將充電座的USB接頭連接電腦的 USB 連接埠。
2 對齊充電夾 1 與裝置背面與並將其卡到正確的位置。
關於訓練行事曆
裝置上的訓練行事曆是 Garmin Connect 行事曆的延伸。
訓練計畫一旦加入 Garmin Connect 行事曆後，您可以再
將資料傳送到裝置，裝置內已傳送的訓練計畫會依日期排
序顯示在清單中。只要點選訓練行事曆其中一天，即可檢
視或執行訓練。無論您是否完成計畫，這些訓練行程都會
保留在裝置內。如果您再從 Garmin Connect 傳送安排好
的訓練計畫，這些新的計畫將會覆蓋現有的訓練行事曆。

使用網頁上的訓練計畫
在下載 Garmin 的訓練計畫之前，您必須先具備 Garmin
Connect的帳號 (Garmin Connect)。
瀏覽 Garmin Connect 取得訓練計畫、排程與路線，並下
載此訓練至您的裝置。
1 連接裝置與電腦。
2 前往 www.garminconnect.com。
3 選擇 規劃 > 訓練計畫 。
3 開始充電，直至滿電狀態。 4 選擇並進行訓練計畫的排程。
4 按壓充電夾 2 以移除充電夾。 5 選擇 規劃 > 行事曆 。
選擇 ，並依照螢幕指示進行操作。
訓練 間歇訓練
訓練計畫 您可以依距離或時間來建立間歇練。裝置會儲存您自訂的
間歇訓練，直到另一個間歇訓練被建立。在進行徑賽鍛鍊
您可以自訂訓練計畫，設定每個階段的目標、距離、時間
時或已知跑步距離時，您可以使用開放的間歇行程。選擇
和預定消耗熱量值。設定方式可以使用Garmin Connect建
立新計畫，或是從Garmin Connect上選取網站提供的訓練
，裝置即記錄一段間歇訓練，然後移至間歇休息狀態。
計劃，再將這些資料傳輸至裝置。 建立間歇訓練
您可以使用Garmin Connect來安排訓練時程，預先規劃訓
1 選擇 訓練 > 間歇訓練 > 編輯 > 間歇訓練 > 類型。
練的內容，並將它儲存在裝置中。
2 選擇 距離、時間 或 無限制。
小秘訣：選擇類型為無限制可以建立一個開放-結束的間
網站上的訓練計畫
歇訓練。
在下載網站上的訓練計畫之前，您必須先具備Garmin
3 如果需要的話，輸入訓練的時間或距離休息間歇值，然
後選擇
Connect帳號 (Garmin Connect)。
。
1 連接裝置與電腦。
4 選擇 休息。
2 前往 www.garminconnect.com。
5 選擇 距離、時間 或 無限制。
3 新建並儲存一個新的訓練。
6 如果需要的話，輸入訓練的時間或距離休息間歇值，然
4 選擇 傳送至裝置，並依照螢幕指示進行操作。
後選擇 。

Forerunner® 225 5
7 選擇以下動作： 1 選擇 目錄 > 設定 > 活動量記錄 > 狀態 > 開啟。
• 選擇 重複 設定重複的次數。 2 按 以返回時間頁面。
• 選擇 暖身 > 開啟 在訓練中新增暖身動作。 3 按 或 以查看活動追蹤資訊。
• 選擇 緩和 > 開啟 在訓練中新增緩和動作。 將會顯示今天的總步數 。步數會定期更新於裝置。

開始間歇訓練 使用久坐提示
1 選擇 訓練 > 間歇訓練 > 開始訓練 。 在使用久坐提示之前，您必須先開啟活動量記錄功能。
2 按 。 久坐不動易影響身體的代謝機能，此功能提醒您起來動一
3 若間歇訓練中有暖身活動，按 鍵開始第一個間歇。 動！若您久坐超過一小時，螢幕顯示會該起身動一動了! 與
紅色靜止計量表，若提示音設定為開啟, 也會發出嗶嗶聲或
4 依照螢幕指示進行操作。
震動提示 (設定裝置聲響)。
完成間歇訓練後，裝置螢幕會顯示完成訊息。
• 當您持續活動至少兩分鐘以上，紅色靜止計量表會閃
停止間歇訓練 爍並減少，同時再度重新計算。
• 在任何時候，按 鍵以結束間歇訓練。
自動目標
• 在任何時候，按 鍵以結束計時。
裝置會根據您的個人基本資料與活動等級，自動提供計算
• 若間歇訓練中有緩和活動，按 鍵以結束間歇訓 後的每日步數目標，並顯示於螢幕上方 1
練。

個人紀錄
完成跑步時，裝置會顯示此次跑步達到的新紀錄。個人記
錄包含完成標準比賽距離的最快時間和最長跑步距離。

檢視個人紀錄
1 選擇 目錄 > 個人紀錄。
2 選擇紀錄。
3 選擇 檢視個人紀錄。

清除個人紀錄
1 選擇 目錄 > 個人紀錄。
假如不想使用此功能，您也可以在Garmin Connect上自訂
2 選擇紀錄。
個人目標步數。
3 選擇 清除個人紀錄 > 是。
備註：此動作並不會刪除任何已儲存的活動。
ANT+®感測器
恢復個人紀錄
您可以將任何個人紀錄設定回前一次的紀錄。
Forerunner 225可以與無線ANT+感測器相容。
請前往Garmin.com.tw/products取得更多相容的感測器資
1 選擇 目錄 > 個人紀錄。
料。
2 選擇紀錄。
3 選擇 前次 > 是。 配對ANT+感測器
備註：此動作並不會刪除任何已儲存的活動。 在配對前，您必須戴上心率感測器或者安裝感測器。
配對ANT+感測器，例如與您的Garmin®裝置配對連接心率
清除所有人紀錄
感測器。
選擇 目錄 > 個人紀錄 > 清除所有紀錄 > 是 。
1 裝置與ANT+感測器需保持三公尺之內的距離。
備註：此動作並不會刪除任何已儲存的活動。
備註：配對時請遠離其它ANT+感測器10公尺以上。
活動追蹤 2 選擇 目錄 > 設定 > 感測器 > 新增感測器。

開啟活動追蹤 3 選擇感測器。
當心率感測器與裝置配對完成，感測器狀態會從搜尋中變
活動追踪功能紀錄您每天的步數、步數目標、距離和卡路
里消耗。您的卡路里消耗包括您的基礎代謝加上活動燃燒 成已連接。感測器取得之資料會在自訂的欄位或資料頁面
的卡路里。活動追踪可以任何時候開啟。 中顯示。

6 Forerunner® 225
步頻感測器 (選購
裝置與步頻感測器相容。當進行室內訓練或是 GPS 訊號
微弱時，可以使用步頻感測器取代GPS來記錄配速和距
離。步頻感測器隨時待命可傳送資料(如同心率感測器一
般)。
若您超過30分鐘未活動，步頻感測器會自動關閉，以節省
電池電量。當電池低電量時，裝置上會顯示提示訊息，此
時電池大約剩下五小時的使用壽命。
2 您有兩個選擇：
• 選擇 刪除所有活動 自歷史紀錄刪除所有活動。
• 選擇 重設所有活動紀錄 以重設所有距離和時間總計。
備註：此動作並不會刪除任何已儲存的活動。
3 確認您的選擇。
資料管理
備註：此裝置不相容於 Windows® 95、98、Me、Windows

使用步頻感測器一起跑步
NT®，以及 Mac® OS 10.3及較舊版本作業系統。

在跑步之前，您必須先與您的Garmin ®裝置配對連接步頻 刪除資料

感測器(配對ANT+感測器)。 注意
您可以在室內跑步時使用步頻感測器，以紀錄配速、距離 裝置內含有重要的系統檔案，如果您不清楚 Forerunner
和步頻。也可以在室外跑步時使用，搭配GPS記錄配速和 225 內檔案的用途，請不要將其刪除。
距離數據。 1 開啟 Garmin磁碟。
1 依據您的配件說明書，安裝步頻感測器。
2 如果需要的話，開啟資料夾。
2 如果需要，請關閉GPS(室內訓練)
3 選擇檔案。
3 按 開始碼表計時。
4 用電腦鍵盤的 Delete 鍵將其刪除
4 開始跑步。
5 成跑步後，按 停止碼表計時。 中斷 USB 傳輸連接
如果裝置連接至電腦作為卸除式裝置或磁碟區，您必須先
步頻感測器校正 將裝置安全地與電腦中斷連接，以免資料毀損；如果裝置
步頻感測器有自動校正的功能。在戶外使用GPS跑步數 連接至Windows電腦作為可攜式裝置，則不一定要進行安
次，即可得較為精確的速度與距離。 全移除。.
1 完成以下動作：
歷史紀錄
若為 Windows 電腦，請選取系統匣中的 安全地移除硬
歷史紀錄包括時間、距離、熱量消耗、平均配速或速度、
體 圖示，並選取您的裝置。
計圈和選用的ANT+ 感測器資訊。
若為 Mac 電腦，請將磁碟區圖示拖曳至垃圾桶。
備註：若記錄容量已滿，裝置會從最舊的紀錄開始覆蓋儲
存。 2 將傳輸線自電腦連接埠移除。

檢視歷史紀錄 客制化您的裝置
1 選擇 目錄 > 歷史紀錄 > 活動 。
2 按 或 以檢視儲存活動。 設定個人資料
3 選擇一個活動。 您可以自行輸入設定性別、生日、身高、體重、心率區間
與功率區間(設定心率區間)。Forerunner 225將使用這些
4 執行下列選擇：
• 選擇 詳細資訊 以檢視活動的詳細資訊。 訊息來計算出正確的訓練資料。
• 選擇 完成圈數 點選圈數以檢視各圈的詳細資訊。 1 選擇 目錄 > 設定 > 使用者設定檔 。
• 選擇 刪除 以刪除所選活動紀錄。 2 選擇一個選項。

檢視所有資料 設定心率區間
查看儲存在裝置內的總計距離與時間資料。 裝置使用您一開始輸入的使用者資料來定義您心率區間，
1 選擇 目錄 > 歷史紀錄 > 總計 。 為了取得準確的卡路里數據，請設定您的最大心率。當然
您也可以在裝置或Garmin Connect上手動個別設定每個心
2 如果需要，選擇活動類型。
率區間與靜止心率。
3 選擇查看每週或者每月總計。
1 選擇 目錄 > 設定 > 使用者設定檔 > 心率區間 > 根據 。
刪除歷史資料 2 您有三個選擇：
1 選擇 目錄 > 歷史紀錄 > 選項 。 • 擇 bpm 以檢視或編輯每分鐘心跳值。

Forerunner® 225 7
 • 選擇 最大心率% 以檢視或編輯最大心率的百分比。
• 選擇 儲備心率% 以檢視或編輯您的儲備心率 (最大心
率減去靜止心率的百分比)。
3 選擇 最大心率% 輸入您的最大心率。
4 擇擇一個區間，輸入各區間的值。
5 選擇 靜止時心率% 輸入您的靜止心率。
健身目標
瞭解心率區間並應用以下原則可以幫助您測量及改善您的
健康：
• 心率區間是測量運動強度的好方法。
• 鍛練某些心率區間可以幫助提高心血管能力和強度。
• 瞭解心率區間可防止過度訓練，減少受傷風險。

彩色心率區間
大部分的運動員使用心率區間來測量及增加他們的心肺能
力，或增加他們的健身水平。心率區間是指每分鐘的心跳
範圍設定，通常分為五個區間。一般來說，心率區間是基
於最大心率百分比所得出。
如果知道自己的最大心率，您可以查詢表格(彩色心率區
間) 來確認健身目標下最適合鍛鍊的心率區間。
如果不清楚自己的最大心率，您可以使用網路上提供的計
算方法。部分健身房和健康中心也可以提供此服務。預設
的最大心率為 220減去自己的年齡。

區間
區 間
最大心率 儲備心率
感 覺 活動設定
顏色
依照需求自訂裝置。例如，您可以自訂資料頁面、加入警
HRmax(%) HRR%
非常放鬆的配速， 示提醒與訓練功能。
有助於運動前的熱
暖身區
身與體能恢復的區 自訂資料欄位
50-60% 55~59%
灰色
間。 您可以活動設定下自訂資料頁面。
舒服且可以聊天的 1 選擇 目錄 > 設定 > 活動設定 > 訓練頁面 。
配速，也是燃脂比
燃脂區 2 選擇頁面。
例最高的心率區
60-70% 59~65%
藍色
3 如果需要，請開啟資料頁面。
間。
4 如果需要，請選擇資料欄位。
有助於體能基礎訓
有氧
65~74% 練的最佳訓練配 警示
耐力區
70-80%
綠色 速。
使用者可以針對目標心率和配速設定警示或者設定走跑時
跑馬拉松的建議心 間。
馬拉松 率，建議跑全馬時
橘色 配速區 不要超過這個區間 設定範圍提示
80-90% 74~84%

的上限。 每當裝置高或低於某個指定範圍時，範圍警示即會發出通
此區間是以無氧代 知。例如，您有選購心率感測器，當心率區間低於90 bmp
謝為主要的能量來 或者高於180 bmp時，您可以設定裝置發出警示。
無氧 源，因此無法長時
1 選擇 目錄 > 設定 > 活動設定 > 警示 。
耐力區 間維持，但可以訓
90-100% 84~100%
紅色
2 選擇 心率 或者 配速 。
練耐乳酸能力與最
大攝氧量。 3 開啟警示。
4 輸入最小值和最大值數值。
Tips 1 最大心率HRmax = 200-個人年齡 (僅供參考，建議 每次超過或者低於指定的範圍時，若開啟警示聲響，裝置
詢問專業體適能教練) 也會發出聲響或振動提醒 (設定裝置聲響)。
Tips 2 儲備心率HRR = 最大心率HRmax – 安靜心率HR-
rest 走跑設定
Tips 3 目標心率= 目標訓練區間百分比 × (最大心率–安靜 部分跑步訓練使用定時間格步行休息。例如，長跑訓練，
心率) + 安靜心率 您可以設置循環警示跑步4分鐘，然後步行1分鐘。當您使
用走跑模式，自動計圈功能照常運作。
Tips 4 量度安靜心率的最佳時機是晨早臨起床之前，否則
最低限度也要在安坐 五分鐘後才可進行量度，否 1 選擇 目錄 > 設定 > 活動設定 > 警示 > 走跑設定 > 狀態 >
則所得的結果就會偏高。量度時可以把手按在頸動 開啟 。
脈或近手腕的橈動脈上，並且量度完整的一分鐘以 2 選擇 跑步時間 並輸入時間。
內的脈搏。 3 選擇 步行時間 並輸入時間。
每次達到警示時間時，若開啟警示聲響，裝置也會發出聲
響或振動提醒 (設定裝置聲響)。
8 Forerunner® 225
使用自動暫停® 變更裝置語言
使用此功能可在停止移動時自動暫停紀錄。如果活動過程 選擇 目錄 > 設定 > 系統設定 > 語言 。
中會碰到紅綠燈，或是其他必須停下來的地方，此功能會
很有幫助。
時間設定
選擇 目錄 > 設定 > 系統設定 > 時間 。
備註：當計時器為暫停或關閉時，並不會被記錄。
時間格式：設定時間為 12 小時制或 24 小時制。
1 選擇 > 目錄 > 設定 > 活動設定 > 自動暫停 。
時間設定：手動設定所在時區。在自動模式下是根據GPS
2 您有兩個選擇：
接收到的位置判定。
• 選擇 當停止時 自動暫停碼表計時。
背景：設定時間的背景色為黑色或白色。
• 選擇 自訂 當您的配速低於特定數值時，自動暫停碼表
設定主題顏色：設定時間的數字顏色是否與主題顏色相同。
計時。

使用距離自動計圈 時區
每次開啟裝置衛星定位後，裝置會自動偵測您的時區和時
• 您可以使用自動計圈自動標記特定的距離或者手動標
間日期。
記。此功能對於比較活動時各區(例如每1公里或5公
里) 的表現非常有幫助。 手動設定時間
1 選擇 目錄 > 設定 > 活動設定 > 自動計圈 > 距離 。 裝置連結衛星訊號後會自動設定時間。
2 選擇距離。
1 選擇 目錄 > 設定 > 系統設定 > 時間 > 時間設定 > 手動 。
每當完成一段計圈時，螢幕即顯示此圈完成的時間，若開
2 選擇時間，並輸入時間。
啟警示聲響，裝置也會發出聲響或振動提醒(設定裝置聲
響)。 鬧鐘設定
如果需要的話，您可以自訂裝置頁面顯示額外的計圈資 1 選擇 目錄 > 設定 > 鬧鐘 > 狀態 > 開啟 。
料。 2 選擇時間，並輸入時間。

自動換頁 背光設定
當計時器啟動時，您可以使用自動換頁功能瀏覽所有活動 1. 選擇 目錄 > 設定 > 系統設定 > 背光 。
頁面。 模式：設定手動開啟背光或者按鍵／警示時開啟背光。
1 選擇 目錄 > 設定 > 活動設定 > 自動換頁 。 背光關閉時間：設定背光持續的時間。
2 選擇換頁速度。
設定裝置聲響
顯示時機 裝置聲響包括按鍵音、警示聲響和震動提示
顯示時機會影響裝置停留在訓練模式的時間長短，例如當 • 選擇 目錄 > 設定 > 系統設定 > 音量設定 。
在等待比賽開始時。選擇 目錄 > 設定 > 活動設定 > 顯示時
機。 改變測量單位
正常：裝置設定為 5分鐘未活動就進入低電量手錶模式。 可以自訂測量單位如距離、配速、速度與體重。
延長：裝置設定為 25分鐘未活動就進入低電量手錶模式， 1 選擇 目錄 > 設定 > 系統設定 > 單位設定 。
延長模式會導致需要充電的頻率增加。 2 選擇測量類型。
3 選擇測量單位。
系統設定
改變主題顏色
選擇 目錄 > 設定 > 系統設定 。
1 選擇 目錄 > 設定 > 系統設定 > 色調設定 。
• 語言 (變更裝置語言)
2 選擇顏色。
• 時間 (時間設定)
• 背光 (背光設定) 室內訓練
• 音量設定 (設定裝置聲響) 為了省電或者在室內訓練時，您可以關閉GPS。
• 單位設定 (改變測量單位) 1 按 兩下以解鎖裝置。
• 色調設定 (改變主題顏色) 2 按 > 關閉 。
• GPS (室內訓練) 當GPS關閉時，透過裝置內的加速度計來計算速度、距
• 顯示格式 (格式設定) 離。加速度計會自動校正。在室外使用GPS時可以更精確

Forerunner® 225 9
速度、距離與步頻等資料。 1 使用絨布沾中性溫和清潔劑輕輕擦拭。
2 等待風乾。
格式設定
清潔後，請等待裝置完全風乾。
選擇 目錄 > 設定 > 系統設定 > 顯示格式 。
跑步：設定顯示速度或者配速。 更換遮光環
當週第一天：為您的每週總計設定當週的第一天 使用者可以自行更換遮光環，您必須確認遮光環是否有損
壞或磨損，損壞的遮光環會影響心率數據的偵測或配帶的
裝置資訊 不適感。
Forerunner 225 規格表 1 使用手指從Forerunner 225的背後拔出遮光環。
電 池 種 類 可充電式鋰電池 備註：請勿使用尖銳的物品來拔遮光環。
手錶模式6週 GPS模式+活動追蹤4週 2 對齊新的遮光環。
待 機 時 間
GPS模式+手腕心率約10小時
防 水 等 級 5 ATM*
操 作 溫
度 範 圍
-20°C～60°C(-4°F～140°F)

充 電 溫
度 範 圍
0°C～45°C(32°～114°F)

無 線 傳 2.4GHz ANT+無線藍牙
輸 介 面 低功率無線智慧藍牙技術
Forerunner 225 主機 USB充電/資料傳輸
標 準 配 備 線 黑色替換錶帶 錶帶更換工具組 中文
使用說明書

*相當於承受水深50公尺的壓力，更多資訊，前往Garmin.
com/waterrating
3 使用手指按壓遮光環。

裝置保養
注意
避免使用尖銳的物品清潔設備。

避免使用有機溶劑、化學清潔用品或驅蟲劑，這可能會破
壞裝置的塑料零件。
在接觸過氯、鹽水、防曬油、化妝品、酒精或其它化學用
品後，請使用大量清水徹底清潔，因為長時間接觸這些物
質可能造成裝置損壞。
避免在水中使用按鍵。
遮光環應該緊密於裝置背面。
盡量避免激烈的撞擊或粗暴的使用方式，這樣有可能減少
產品的使用壽命。 疑難排解
裝置請避免長時間曝露在過冷或過熱的極端溫度，這可能 不穩定的心率數據
造成永久性的損壞。 如果心率數據不穩定或者沒有顯示，您可以嘗試以下動
光感綠錶帶所採用之螢光染料為特殊不易傷害皮膚成份， 作。
長時間直接曝曬於陽光下造成色差屬正常現象。 • 配戴Forerunner 225之前，請先清潔和擦乾手腕。
• 緊緊將腕錶配戴在手腕骨上方。
裝置清潔
備註：您可以嘗試戴在手臂較高的位置或者嘗試配戴在
注意 另外一支手臂。
裝置充電時，即使少量的汗液或濕氣都可能導致充電端子 • 在開始活動之前，先暖身5到10分鐘以讀取心率。
的腐蝕，腐蝕會妨礙數據的傳送，對充電也會有影響。

10 Forerunner® 225
 備註：在寒冷的環境中，請先在室內暖身。 足夠的空間下載更新軟體。
• 請於每次訓練後清洗腕錶。
延長電池使用時間
清洗背面的遮光環，並檢查是否有損壞跡象(更換遮光
• 縮短背光時間 (背光設定)。
環)。
• 縮短顯示時機 (顯示時機)。
支援與更新 • 關閉活動追蹤 (活動追蹤)。
Garmin Express™ 提供 Garmin 裝置的支援與更新服務。 • 關閉心率感測器 (關閉心率感測器)。
• 產品註冊 • 關閉藍牙功能 (關閉無線藍牙技術)。
• 產品操作手冊
切換到手錶模式
• 上傳資料到 Garmin Connect
鎖定裝置切換裝置到手錶模式並延長最大待機時間。
前往Garmin.com.tw/ 取得更多資訊
1 按 直到 出現。
重新開機 裝置進入手錶模式。
如果裝置長時間沒有回應，您可能需要重新開機。 2 按 兩次以解鎖裝置。
備註：此步驟可能會刪除您的資訊與設定。
關閉心率感測器
1 長按
• 選擇 目錄 > 設定 > 心率感測器 > 關閉 。
15秒。
• 裝置關機。
2 按下 1秒開啟裝置。 關機
為了長期收藏，您可以關機延長電池壽命。
清除使用者資料 • 長按 並選擇 是 關機。
您可以清除所有資料回到出廠預設值。
備註：此步驟將會刪所有已輸入的資訊，但不會清除您的活
動紀錄。
1 長按 並選擇 是 關機。
2 按住 並按 開機。
3 選擇 是 。

重置機台設定
備註：此步驟將會刪所有已輸入的資訊與活動紀錄
您可以重置機台內的所有設定回到出廠預設值
• 選擇 目錄 > 設定 > 系統設定 > 恢復預設值 > 是。

檢視裝置資訊
您可以檢視機台序號、軟體版本，GPS版本和軟體資訊。
• 選擇 目錄 > 設定 > 系統設定 > 關於 。

軟體更新
更新Forerunner 225 之前，您必須具備 Garmin Connect
帳戶，並且已經下載 Garmin Express 應用程式。
1 連接裝置與電腦的USB連接埠。
當有可用的更新軟體，Garmin Express應用程式會傳送
新軟體到您的裝置。
2 依照螢幕指示進行設定。
3 當您的裝置自 Garmin Express 應用程式下載新軟體
時，請勿移除連接裝置與電腦的USB連接埠。
小秘訣：如果無法於 Garmin Express 應用程式下載軟
體，可能需要上傳您的活動紀錄到 Garmin Connect 應
用程式，並且刪除裝置上的活動紀錄。如此應該能提供
Forerunner® 225 11