Professional Documents
Culture Documents
امید - جزوه
امید - جزوه
Ali Sahebi
سرمایههایروانشناختی Mehdi Eskandari & Farhad Sadeghi
امــــــیـــد
متون اسالیدها
برای بسیاری
وقتی برای بهبود شرایط خود هیچ فکر ،ایده و یا احتمالی را نمیشناسیم
افکار مثبت زودگذری هستند که به ما اجازه میدهد تا بطور موقت درباره خود و هر آنچه در حال از هم پاشیدن است ،احساس خوبی
داشته باشم.
امید
امید
اهداف خود،
ِ فرایند فکر کردن در خصوص
امید
فراسوی یک حال خوب زودگذر است و به معنای تعالی تمام جنبههای زندگی است
امید
نوعی سبک زندگی است که در تمام کارها؛ فعالیتها ،و اقداماتی که انجام میدهیم خود را نشان میدهد.
امید
امید نیازمند
.۱عزم راسخ
.۲نظم و دیسیپلین
-طرز فکر
-دید وسیع
این کار نیازمند «هدفمندی ،تالش و تعهد (برای مدیریت افکار و احساسات منفی) است .از این رو بنیادهای امید بر زمان ،تمرین و
شکیبایی است.
1
Dr. Ali Sahebi
سرمایههایروانشناختی Mehdi Eskandari & Farhad Sadeghi
امــــــیـــد
.۱قدردانی از داشتهها
.۲رویا پردازی
.۳گرایش به تغییر
.۴کنجکاوی
.۵پذیرش و گشودگی
.۹سخاوت و بخشندگی
.۱۱قدردانی از دیگران
.۱۲تعهد به هدف
به معنای ساده یعنی ما واقعا چیزی را بخواهیم و معتقد باشیم میتوانیم به آن برسیم.
•طراحی هدف
-۲مشخص کردن نقطه پایان بصورت عینی (باید اندازه گیری دقیق میزان موفقیت امکان پذیر باشد)
-۳هــر هــدف بــزرگ را بــه اهــداف کوچکتــر تقســیم کنیــد تــا هــر قــدم کوچــک یــک موفقیــت محســوب شــود و بدینوســیله امیــد بیشــتر
2
Dr. Ali Sahebi
سرمایههایروانشناختی Mehdi Eskandari & Farhad Sadeghi
امــــــیـــد
-۱بارش ذهنی و فکر کردن به تمام جایگزینها و گزینهها صرفنظر از عملی بودن
-۳آزمــون کــردن راههــای پیشــنهادی در مــورد منابــع مربــوط بــه هــر راه حــل و حــذف راهحلهــای غیــر عملــی تــا فقــط راههــای واقــع بینانــه
غلبه بر موانع
-۳بارش فکری درباره رفع موانع احتمالی که شما را از دستیابی به اهداف دور میکند.
هدف چیست؟
3
Dr. Ali Sahebi
سرمایههایروانشناختی Mehdi Eskandari & Farhad Sadeghi
امــــــیـــد
)T : (Timely, Tractable, Tangible, Time Frame زمان بندی شده ،قابل پیگیری ،ملموس ،دارای جدول زمانی
-۲محتوای هدف
-۳انگیزه هدف
-۴تعارض هدف
-۵اضطراب هدف
4
Dr. Ali Sahebi
سرمایههایروانشناختی Mehdi Eskandari & Farhad Sadeghi
امــــــیـــد
.۲محتوای اهداف
•رابطه و صمیمیت
•پیشرفت و دستآورد
•شان و منزلت
•شایستگی
•نفوذ اجتماعی
•رقابت
•خدمت به دیگران
•تعالی شخصی
•باورهای مذهبی
•خودمختاری
-۳معنویت
Spirituality معنویت
Self Transcendence
رشد و تعالی شخصی
.۳انگیزه هدف
-۱با منشا درونی (درون زاد) :به خودی خود ارضا کننده
5
Dr. Ali Sahebi
سرمایههایروانشناختی Mehdi Eskandari & Farhad Sadeghi
امــــــیـــد
-۳برای شیوه انجام کار و حرکت بسوی آن طرح عملی دقیق و مشخص تدوین کنید.
•اهداف نا مشخص
•عدم خودباوری
•ترس از شکست
•ترس از موفقیت
•اولویتهای متضاد
6
Dr. Ali Sahebi
سرمایههایروانشناختی Mehdi Eskandari & Farhad Sadeghi
امــــــیـــد
•امروز چه اتفاقی افتاد و یا چه تجربهای داشتم که میتوانم بابت آن سپاسگذار و قدردان باشم؟
تمرکز را از روی مشکالت و مسائل شخصی خودتان به روی مسائل دیگران ببرید.
.۵بطور فعال درخواست کمک (فکری -غیر فکری) بکنید و به دنبال حمایت باشید.
.۶به خودتان و توان حل مشکل اعتماد کنید .بدانید که همه چیز گذراست و ناپایدار« :این نیز بگذرد»
.۷با افراد مثبت ،خوش بین و عمل گرا مراوده کنید و در محیط چنین افرادی بیشتر رفت و آمد کنید.
.۹به جسم خود احترام بگذارید و آنرا با نشاط نگهدارید .تغذیه ،خواب و ورزش
.۱۰به حرفها ،موسیقی ،باورهایی که توانمند و با انرژیتان میکند گوش دهید .شعر ،موسیقی ،کتابهای خاطرات و ...
7