不管工作多忙，生活多累，都要给自己纾解放松的时间，在

这段只属于自己的时间里，安静成为你最好的伴侣，这是给
自己心灵的宁静和放松，让身心得到舒展，从而有一个好的
精神状态，也让我们享受岁月静好，增加积极愉悦的情绪。
Bùguǎn gōngzuò duōmáng, shēnghuó duō lèi, dōu yào jǐ zìjǐ shū jiěfàngsōng de shíjiān, zài zhè duàn
zhǐ shǔyú zìjǐ de shíjiān lǐ, ānjìng chéngwéi nǐ zuì hǎo de bànlǚ, zhè shì jǐ zìjǐ xīnlíng dì níngjìng hé
fàng sōng, ràng shēnxīn dédào shūzhǎn, cóng'ér yǒu yīgè hǎo de jīngshén zhuàngtài, yě ràng wǒmen
xiǎngshòu suìyuè jìng hǎo, zēngjiā jījí yúyuè de qíngxù.

深呼吸：深呼吸有助于放松身体，缓解紧张情绪。试着慢慢
地吸气和呼气，将注意力集中在呼吸上，从而使心情平静下
来。 伸展和放松身体：长时间坐在办公桌前会导致身体僵
硬和疲劳。定期伸展身体可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环。
Shēnhūxī: Shēnhūxī yǒu zhù yú fàngsōng shēntǐ, huǎnjiě jǐnzhāng qíngxù. Shìzhe màn man de xī qì
hé hū qì, jiāng zhùyì lì jízhōng zài hūxī shàng, cóng'ér shǐ xīnqíng píngjìng xiàlái. Shēnzhǎn hé
fàngsōng shēntǐ: Cháng shíjiān zuò zài bàngōng zhuō qián huì dǎozhì shēntǐ jiāngyìng hé píláo.
Dìngqí shēnzhǎn shēntǐ kěyǐ huǎnjiě jīròu píláo, cùjìn xiěyè xúnhuán.

睡觉。睡眠是最好的恢复体力的方式，睡好觉身体更健康，
更有精力来工作、干其他事情。shuìjiào. Shuìmián shì zuì hǎo de huīfù tǐlì de
fāngshì, shuì hǎo jué shēntǐ gèng jiànkāng, gèng yǒu jīnglì lái gōngzuò, gàn qítā shìqíng. 适度运

动。适量的运动不但可以增强体魄，而且是你心情更好、释
放压力。shìdù yùndòng. Shìliàng de yùndòng bùdàn kěyǐ zēngqiáng tǐpò, érqiě shì nǐ xīnqíng
gèng hǎo, shìfàng yālì. 逛街。逛大街，买自己喜欢的衣服或看看潮流、

吃点美食，都是很不错的放松休闲方式。guàngjiē. Guàng dàjiē, mǎi zìjǐ

xǐhuān de yīfú huò kàn kàn cháoliú, chī diǎn měishí, dōu shì hěn bùcuò dì fàngsōng xiūxián fāngshì.

聊天。和朋友聊聊天，交流思想、增进友谊，诉说痛苦、分享
快乐也是很惬意快乐的事情。liáotiān. Hé péngyǒu liáo liáotiān, jiāoliú
sīxiǎng, zēngjìn yǒuyì, sùshuō tòngkǔ, fēnxiǎng kuàilè yěshì hěn qièyì kuàilè de shìqíng. 旅游。

旅游是最能放松人身心的事情、可以近游也可远游看看祖
国的大好河山、增长见识，让你豁然开朗、心情大好。Lǚyóu shì
zuì néng fàngsōng rén shēnxīn de shìqíng, kěyǐ jìn yóu yě kě yuǎn yóu kàn kàn zǔguó de dàhǎo
héshān, zēngzhǎng jiànshì, ràng nǐ huòrán kāilǎng, xīnqíng dàhǎo

休闲和工作是相辅相成的。只工作不休息，会感到疲惫不堪，
工作效率差。只休闲不工作，会感到生活失去了目标，没有
了意义，精神空虚了。所以适当工作和休闲相辅相成缺一不
可，工作好了，赚钱了，能更好的休闲。休闲好了，人有精力
了，心情好了，工作更顺利。 休闲对于人的提高： 休闲可以
和朋友一起聚会，联络感情。休闲可以有不同的方式，旅游，
增长见识，读万卷书行万里路。休闲可以静静的读书，也可
以增长知识，腹有诗书气自华！休闲可以种花养鱼陶冶情操。
良好的休闲方式 人的体力精力都是有促进作用的。 休闲
对生活的意义： 休闲促进了消费，翻过来更促进生产。休闲
让生活不在枯燥，变的丰富多彩。Xiūxián hé gōngzuò shì
xiāngfǔxiāngchéng de. Zhǐ gōngzuò bù xiūxí, huì gǎndào píbèi bùkān, gōngzuò xiàolǜ chà. Zhǐ
xiūxián bù gōngzuò, huì gǎndào shēnghuó shīqùle mùbiāo, méiyǒule yìyì, jīngshén kōngxūle. Suǒyǐ
shìdàng gōngzuò hé xiūxián xiāngfǔxiāngchéng quē yī bùkě, gōngzuò hǎole, zhuànqiánle, néng gèng
hǎo de xiūxián. Xiūxián hǎole, rén yǒu jīnglìle, xīnqíng hǎole, gōngzuò gèng shùnlì. Xiūxián duìyú
rén de tígāo: Xiūxián kěyǐ hé péngyǒu yīqǐ jùhuì, liánluò gǎnqíng. Xiūxián kěyǐ yǒu bùtóng de
fāngshì, lǚyóu, zēngzhǎng jiànshì, dú wàn juǎn shū xíng wànlǐ lù. Xiūxián kěyǐ jìng jìng de dúshū, yě
kěyǐ zēngzhǎng zhīshì, fù yǒu shī shū qì zì huá! Xiūxián kěyǐ zhònghuā yǎng yú táoyě qíngcāo.
Liánghǎo de xiūxián fāngshì rén de tǐlì jīnglì dōu shì yǒu cùjìn zuòyòng de. Xiūxián duì shēnghuó de
yìyì: Xiūxián cùjìnle xiāofèi, fān guòlái gèng cùjìn shēngchǎn. Xiūxián ràng shēnghuó bùzài kūzào,
biàn de fēngfù duōcǎi.