www.beautifulminds.rs BeautifulMinds.

jd

Vežba: Šta Nam Poručuju Naše Emocije?

Uvod

Emocije nam pružaju povratnu informaciju o tome da li su naše potreba

zadovoljene ili ne. Tako pozitivne emocije signaliziraju da je neka naša
potreba zadovoljena, dok nam negativne emocije govore o tome da neka
naša potreba nije zadovoljena.
Na primer, osoba se doterala za izlazak i niko nije prokomentarisao njen
izgled te večeri! Osoba se oseća utučeno, nedovoljno, nesigurno u sebe.
Ovo nam govori da osoba ima potrebu za priznanjem i da ukoliko nema
spoljašnje potvrde, osoba misli da ne vredi dovoljno.
S druge strane, kada osoba ostvari neki uspeh, ili unapređenje, oseća se
ponosno i samopouzdano i to nam govori da je ispunjena potreba za kom-
petentnošću.
Ispunjenje čovekovih potreba predstavlja važan preduslov za zdrav i ispun-
jen život.

Šta nam ova vežba govori i šta možemo naučiti o sebi?

Kada su negativna iskustva u pitanju koja proizvode u vama negativne
emocije, one mogu biti dragocene u upoznavanju samog sebe. Tako nega-
tivna emocija nakon nekog iskustva može nam otkriti koje naše potrebe
nisu zadovoljene. Kada postanemo svesni naših potreba koje stoje u osnovi,
možemo se pozabaviti njima i odlučiti kako ćemo ubuduće postupati.
Zadatak i cilj:
Utvrditi lične potrebe koje su zadovoljene putem doživljavanja pozitivnih
emocija.
Utvrditi lične potrebe koje nisu zadovoljene putem doživljavanja nega-
tivnih emocija.

Beautiful Minds
 www.beautifulminds.rs BeautifulMinds.jd

Uputstvo za vežbu

Ovu vežbu možete raditi neposredno nakon nekog emcionalnog iskustva, ali takođe možete
raditi retroaktivno tj. prisetiti se nekih situacija iz prošlosti koje su proizvele u vama određene
emocije.

Na strani 3 i 4 se nalaze tabele sa dve kolone. U prvoj koloni napišite vaše lično iskustvo tj.
situaciju koja se dogodila. Razmislite koja vaša lična potreba nije zadovoljena odnosno koja
je zadovoljena i napišite u koloni pored.
Na primer, ako ste bili besni na prijatelja što nije došao na vašu proslavu, možda nije zadovolje-
na potreba za bliskošću ili poštovanjem.
Ako ste ljuti na svoje roditelje što vam nisu dozovolili da upišete fakultet koji ste želeli, možda
nije zadovoljena potreba za individualnošću i samostalnošću.
Radosni ste što ćete početi da živite sa partnerom, zadovoljena je potreba za sigurnošću.
Najzad ste kupili svoj stan i presrećni ste zbog toga i ponosni, zadovoljena je egzistencijalna
potreba i potreba za priznanjem.

Zadatak:

U naredih nedelju dana, kada god vam se javi neko intezivno osećanje, pokušajte da identifiku-
jete emociju. Da li se osećate zadovoljno, spokojno, ponosno, besno, tužno, anksiozno...?

Ako osetite pozitivnu emociju, zapišite je u Tabelu 1.

Ako osetite negativnu emociju, zapišite je u Tabelu 2.

Sledeće, zapitajte se šta vam određena emocija poručuje, koja vaša potreba jeste, odnosno nije
zadovoljena?

Ako osetite pozitivnu emociju, razmislite koja vaša potreba je zadovoljena i upišite u drugu
kolonu u Tabeli1.

Ako osetite negativnu emociju, razmislite koja vaša potreba nije zadovoljena i upišite u drugu
kolonu u Tabeli 2.

Beautiful Minds
 www.beautifulminds.rs BeautifulMinds.jd

Tabela 1. Pozitivne emocije kao indikatori zadovoljenja potreba

Pozitivne emocije Zadovoljene potrebe

Beautiful Minds
 www.beautifulminds.rs BeautifulMinds.jd

Tabela 2. Negativne emocije kao indikatori nezadovoljenih potreba

Negativne emocije

Beautiful Minds