Diepe reiniging van het lichaam

Zodra een mens weet dat elk moment een kans is om te veranderen
zullen we vaker deze momenten opzoeken

~ Smadar Morag ~
 Menu voor de komende vier dagen

Dag Na het wakker Ontbijt Lunch Diner

worden

1 2 a 3 glazen water 2 a 4 appels(bio) 2 glazen water drinken

(lauw)​met citroen met ​1 juice plus groen
en ​aloe vera 1 juice plus rood Gekookte groenten en/of
Een grote salade soep​ (het liefst
1 juice plus (voornamelijk veel gepureerd)
paars groen) en geoorloofde
groenten uit de
bijgevoegde lijst
Kies 1 eiwit/proteïne
Ook uit bijgevoegde
lijst(zie beneden)

2 2 a 3 glazen water Groot bord met 2 glazen water drinken Gekookte groenten en/of
(lauw)​met citroen fruit (zonder met ​1 juice plus groen soep​ (het liefst
en ​aloe vera banaan, 1 juice plus rood gepureerd)
watermeloen en Een grote salade
1 juice plus meloen (voornamelijk veel
paars groen) en geoorloofde
groenten( uit de
bijgevoegde lijst )
Kies 1 eiwit/proteine
Ook uit bijgevoegde
lijst(zie beneden)

3 2 a 3 glazen water 2 a 4 appels(bio) 2 glazen water drinken Gekookte groenten en/of

(lauw)​met citroen met ​1 juice plus groen soep​ (het liefst
en ​aloe vera ​1 juice plus rood gepureerd)
Een grote salade
1 juice plus (voornamelijk veel
paars groen) en geoorloofde
groenten (uit de
bijgevoegde lijst
)Kies 1 eiwit/proteïne
Ook uit bijgevoegde
lijst(zie beneden)

4 Gehele dag diepe Gehele dag diepe Gehele dag diepe Gehele dag diepe reiniging
reiniging / reiniging reiniging/ /​detox dag
detox dag zie lijst /​detox dag detox dag zie lijst met
met zie lijst met opties zie lijst met opties beneden
opties beneden beneden opties beneden
Spelregels:
Geoorloofde groenten tijdens detox:

Komkommer, Tomaat, Paprika niet de groene,Alle soorten sla en groene bladgroente,Kale,Rode en

witte kool,Courgette,Wortel,Ui,Alle groene bladeren(peterselie,munt,waterkers,basilicum),Zure
augurken, ,Bloemkool,Selderij,Radijs,Venkel,Koolrabi Sperziebonen,Rode
ui,Bosui,Spruiten,Cherrytomaten,Chinese kool,Aubergine,,Kale, Coriander, Arugula
,Spinazie,Champignons en andere paddestoelen,Asperges,Komkommer,Paprika(niet de groene),Alle
soorten sla en groene bladeren,Courgette,Wortel,Ui,Zure
augurken,Bloemkool,Selderij,Radijs,Venkel,Sperziebonen,Rode
ui,Bosui,Spruiten,Cherrytomaten,Chinese kool,Aubergine,Prei,Champignons(en andere
paddestoelen),Asperges. ​Eet totdat je verzadigd bent zonder te wegen of te tellen

Voor de lunch stel een salade samen die voornamelijk is samengesteld uit ​bladgroen

Arugula,Kale,Mangold, bietenbladeren, Kiemgroenten van alle soorten (zonnepitten,radijs,broccoli

,alfalfa etc), Je kunt uiteraard groenten toevoegen uit geoorloofde lijst en groenten,

De salade maak je aan met een lekkere dressing op basis van tahin(sesampasta kun jezelf maken of
kopen bij de exotische winkel),olijfolie koudgeperst,avocado olie koudgeperst ,citroen ,himalaya
zout,peper

Eet zonder schuldgevoel zoveel als je nodig hebt totdat je vol zit en verzadigd bent

Geoorloofde proteïnen

Peulvruchten bruine bonen,kikkererwten,linzen,kidneybonen,soja bonen,lima bonen,borlotti

bonen,adukibonen,spliterwten etc

Tofu,tempeh,seitan,walnoten en amandelen

Eet zonder schuldgevoel zoveel als je nodig hebt totdat je vol zit en verzadigd ben

Ontbijt

Mochten er bepaalde fruitsoorten niet krijgen zijn kun je altijd een bord maken met drie soorten fruit

Let op de belangrijkste regel mix nooit meloen,watermeloen en banaan met ander fruit
Opties waaruit je kan kiezen voor je detox dag:

● Halve dag groene shakes en namiddag en avond soep ​(deze is gemaakt van de geoorloofde
groenten uit lijst en volledig gepureerd)
● De hele dag soep ​(deze is gemaakt van de geoorloofde groenten uit lijst en volledig gepureerd)
● De gehele dag 1 fruitsoort
● De gehele dag allerlei soorten fruit behalve banaan ,watermeloen en meloenen

● De gehele dag watermeloen en meloen

● Halve dag watermeloen en meloen en na de middag en avond soep ​(deze is gemaakt van de
geoorloofde groenten uit lijst en volledig gepureerd)

Je soep mag gemaakt worden op basis van een gebakken uitje,knoflook en alle groene groenten

Let op in je groene shake mag je banaan verwerken en ook meloen.

Op je detox dag mag je zoveel mogelijk fruit en hoe meer hoe beter voornamelijk als je kiest voor de
watermeloen en meloenen dag.

Let op:

● Er wordt niet gegeten na 1930 in de avond

● Drink veel water overdag
● Je salade dressing moet afkomstig zijn van bovenvermelde lijst
● Je bent klaar met ontbijten om 11.30
● Gebruik geen zoetstoffen
● Mix nooit banaan,watermeloen en meloenen met ander fruit
● Neem elke dag je supplementen van juice plus en natuurlijk in de ochtend 3 glazen water met
verse citroen en aloë vera
● Drink altijd twee glazen water voor het eten met je juice plus supplementen
● Je mag alleen maar verse kruiden gebruiken voor het smaak geven aan je maaltijd
● De maaltijden die je nuttigt moeten je verzadigingen eet zoveel je nodig hebt gedurende een
maaltijd zonder tussendoortjes