Diepe reiniging van het lichaam

Zodra een mens weet dat elk moment een kans is om te veranderen
zullen we vaker deze momenten opzoeken

~ Smadar Morag ~
 Menu voor de derde week

Dag Na het wakker Ontbijt Lunch Diner

worden

1 2 a 3 glazen water Groene shake op 2 glazen water drinken

(lauw)​met citroen basis van fruit en met ​2 juice plus groen
en ​aloevera groente 2 juice plus rood Gekookte groenten en/of
Een grote salade soep​ (het liefst
2 juice plus paars (voornamelijk veel gepureerd)
groen) en geoorloofde
groenten uit de
bijgevoegde lijst
Kies 1 koolhydraat
Ook uit bijgevoegde
lijst(zie beneden)

2 2 a 3 glazen water Groene shake op 2 glazen water drinken Gekookte groenten en/of
(lauw)​met citroen basis van fruit en met ​2 juice plus groen soep​ (het liefst
en ​aloe vera groente 2 juice plus rood gepureerd)
Een grote salade
2 juice plus paars (voornamelijk veel
groen) en geoorloofde
groenten uit de
bijgevoegde lijst
Kies 1 eiwit/proteine
Ook uit bijgevoegde
lijst(zie beneden)

3 Gehele dag diepe Gehele dag diepe Gehele dag diepe Gehele dag diepe
reiniging /​detox reiniging /​detox reiniging /​detox dag zie reiniging /​detox dag zie
dag zie lijst met dag zie lijst met lijst met opties lijst met opties
opties beneden opties beneden beneden beneden

4 2a ​ 3 glazen water Groene shake op 2 glazen water drinken Gekookte groenten en/of
(lauw)​met citroen basis van fruit en met ​ 2 juice plus groen soep​ (het liefst
en ​aloe vera groente 2 juice plus rood gepureerd)
Een grote salade
2 juiceplus paars (voornamelijk veel
groen) en geoorloofde
groenten uit de
bijgevoegde lijst
Kies 1 koolhydraat
Ook uit bijgevoegde
lijst (zie beneden

5 Gehele dag diepe Gehele dag diepe Gehele dag diepe Gehele dag diepe
reiniging /​detox reiniging /​detox reiniging /​detox dag zie reiniging /​detox dag zie
dag zie lijst met dag zie lijst met lijst met opties lijst met opties beneden
opties beneden opties beneden beneden
6 2a ​ 3 glazen water Groene shake op 2 glazen water drinken Gekookte groenten en/of
(lauw)​met citroen basis van fruit en met ​2juice plus groen soep​ (het liefst
en ​aloe vera groente 2 juice plus rood gepureerd)
Een grote salade
2 juiceplus paars (voornamelijk veel
groen) en geoorloofde
groenten uit de
bijgevoegde lijst
Kies 1 eiwit/proteine
Ook uit bijgevoegde
lijst (zie beneden)

7 2a ​ 3 glazen water Groene shake op 2 glazen water drinken Gekookte groenten en/of
(lauw)​met citroen basis van fruit en met ​2 juice plus groen soep​ (het liefst
en ​aloe vera groente 2 juice plus rood gepureerd)
Een grote salade
2 juiceplus paars (voornamelijk veel
groen) en geoorloofde
groenten uit de
bijgevoegde lijst
Kies 1 koolhydraat
Ook uit bijgevoegde
lijst (zie beneden)

Deze week mag je kiezen voor een dierlijke eiwit (dus kip /vis of kalkoen) vlees en
melkproducten zijn uit den boze!!!!

Voor het slapengaan nemen we 1 eetlepel appelazijn met water tot ons ( drink met een
rietje)

Spelregels:
Geoorloofde groenten tijdens detox:

Komkommer, Tomaat, Paprika niet de groene,Alle soorten sla en groene bladgroente,Kale,Rode en

witte kool,Courgette,Wortel,Ui,Alle groene bladeren(peterselie,munt,waterkers,basilicum),Zure
augurken, ,Bloemkool,Selderij,Radijs,Venkel,Koolrabi Sperziebonen,Rode
ui,Bosui,Spruiten,Cherrytomaten,Chinese kool,Aubergine,,Kale, Coriander, Arugula
,Spinazie,Champignons en andere paddestoelen,Asperges,Komkommer,Paprika(niet de groene),Alle
soorten sla en groene bladeren,Courgette,Wortel,Ui,Zure
augurken,Bloemkool,Selderij,Radijs,Venkel,Sperziebonen,Rode
ui,Bosui,Spruiten,Cherrytomaten,Chinese kool,Aubergine,Prei,Champignons(en andere
paddestoelen),Asperges. ​Eet totdat je verzadigd bent zonder te wegen of te tellen
Voor de lunch stel een salade samen die voornamelijk is samengesteld uit ​bladgroen en kiemen

Arugula,Kale,Mangold, bietenbladeren, Kiemgroenten van alle soorten (zonnepitten,radijs,broccoli

,alfalfa etc), Je kunt uiteraard groenten toevoegen uit geoorloofde lijst en groenten,

De salade maak je aan met een lekkere dressing op basis van tahin(sesampasta kun jezelf maken of
kopen bij de exotische winkel),olijfolie koudgeperst,avocado olie koudgeperst ,citroen ,himalaya
zout,peper

Eet zonder schuldgevoel zoveel als je nodig hebt totdat je vol zit en verzadigd bent

Geoorloofde proteïnen

Peulvruchten bruine bonen,kikkererwten,linzen,kidneybonen,soja bonen,lima bonen,borlotti

bonen,adukibonen,spliterwten etc

Tofu,tempeh,seitan,walnoten en amandelen

Eet zonder schuldgevoel zoveel als je nodig hebt totdat je vol zit en verzadigd bent

Geoorloofde koolhydraten:

Zuurdesem (speltbrood,roggebrood,volkorenbrood),avocado,zoete aardappel,zwarte rijst,volkoren

rijst,quinoa,groene boekweit,volkoren pasta,quinoa pasta,zwarte rijst pasta,havermout

Ontbijt

Mochten er bepaalde fruitsoorten niet krijgen zijn kun je altijd een bord maken met drie soorten fruit

Let op de belangrijkste regel mix nooit meloen,watermeloen en banaan met ander fruit

Opties waaruit je kan kiezen voor je detox dag:

● Halve dag groene shakes en namiddag en avond soep ​(deze is gemaakt van de geoorloofde
groenten uit lijst en volledig gepureerd)
● De hele dag soep ​(deze is gemaakt van de geoorloofde groenten uit lijst en volledig gepureerd)
● De gehele dag 1 fruitsoort
● De gehele dag allerlei soorten fruit behalve banaan ,watermeloen en meloenen

● De gehele dag watermeloen en meloen

 ● Halve dag watermeloen en meloen en na de middag en avond soep ​(deze is gemaakt van de
geoorloofde groenten uit lijst en volledig gepureerd)

Je soep mag gemaakt worden op basis van een gebakken uitje,knoflook en alle groene groenten

Let op in je groene shake mag je banaan verwerken en ook meloen.

Op je detox dag mag je zoveel mogelijk fruit en hoe meer hoe beter voornamelijk als je kiest voor de
watermeloen en meloenen dag.

Let op:

● Er wordt niet gegeten na 1930 in de avond

● Drink veel water overdag
● Je salade dressing moet afkomstig zijn van bovenvermelde lijst
● Je bent klaar met ontbijten om 11.30
● Gebruik geen zoetstoffen
● Mix nooit banaan,watermeloen en meloenen met ander fruit
● Neem elke dag je supplementen van juice plus en natuurlijk in de ochtend 3 glazen water met
verse citroen en aloë vera
● Drink altijd twee glazen water voor het eten met je juice plus supplementen
● Je mag alleen maar verse kruiden gebruiken voor het smaak geven aan je maaltijd
● De maaltijden die je nuttigt moeten je verzadigingen eet zoveel je nodig hebt gedurende een

👍
maaltijd zonder tussendoortjes

Zet hem op