Diepe reiniging van het lichaam

Zodra een mens weet dat elk moment een kans is om te veranderen
zullen we vaker deze momenten opzoeken

~ Smadar Morag ~
 Menu voor de vierde week

Dag Na het Ontbijt Lunch Tussendoortje Diner

wakker
worden

1 2 a 3 glazen Kies uit 2 glazen water drinken Een extra portie

water opties met van de overgebleven
(lauw)​met beneden ​2 juice plus groen lunch Gekookte
citroen ​en ​aloe 2 juice plus rood groenten
vera Een grote en/of soep
salade(voornamelijk (het liefst
2 juice plus veel kiemgroenten) gepureerd)
paars en geoorloofde
groenten uit de
bijgevoegde lijst
Kies 1 koolhydraat
Ook uit bijgevoegde
lijst(zie beneden)

2 2 a 3 glazen Kies uit 2 glazen water drinken Een extra portie Gekookte
water opties met van de overgebleven groenten
(lauw)​met beneden ​2 juice plus groen lunch en/of soep
citroen ​en ​aloe 2 juice plus rood (het liefst
vera Een grote gepureerd)
salade (voornamelijk
2 juice plus veel kiemgroenten)
paars en geoorloofde
groenten uit de
bijgevoegde lijst
Kies 1 eiwit/proteine
Ook uit bijgevoegde
lijst(zie beneden)

3 Gehele dag Gehele dag Gehele dag Gehele dag Gehele dag
diepe reiniging diepe diepe reiniging diepe reiniging diepe
/​detox dag zie reiniging /​detox dag /​detox dag reiniging
lijst met /​detox dag zie lijst met zie lijst met /​detox dag
opties zie lijst met Opties Opties zie lijst met
beneden opties beneden beneden opties
beneden beneden

4 2a ​ 3 glazen Kies uit 2 glazen water drinken Een extra portie Gekookte
water opties met ​ 2 juice plus van de overgebleven groenten
(lauw)​met beneden groen lunch en/of soep
citroen ​en ​aloe 2 juice plus rood (het liefst
vera Een grote salade gepureerd)
(voornamelijk veel
2 juiceplus kiemgroenten
paars geoorloofde groenten
uit de bijgevoegde
lijst
Kies 1 koolhydraat
 Ook uit bijgevoegde
lijst (zie beneden

5 Gehele dag Gehele dag Gehele dag Gehele dag Gehele dag
diepe diepe Diepe Diepe diepe
reiniging reiniging reiniging reiniging reiniging
/​detox dag /​detox dag /​detox dag /​detox dag /​detox dag
met groene met groene Met groene shakes Met groene shakes met groene
shakes shakes shakes

6 2a ​ 3 glazen Kies uit 2 glazen water drinken Een extra portie Gekookte
water opties met ​2juice plus groen van de overgebleven groenten
(lauw)​met beneden 2 juice plus rood lunch en/of soep
citroen ​en ​aloe Een grote salade (het liefst
vera (voornamelijk veel gepureerd)
kiemgroenten
2 juiceplus geoorloofde groenten
paars uit de bijgevoegde
lijst
Kies 1 eiwit/proteine
Ook uit bijgevoegde
lijst (zie beneden)

7 2a ​ 3 glazen Kies uit 2 glazen water drinken Een extra portie Gekookte
water opties met ​2 juice plus van de overgebleven groenten
(lauw)​met beneden groen lunch en/of soep
citroen ​en ​aloe 2 juice plus rood (het liefst
vera Een grote salade gepureerd)
(voornamelijk veel
2 juiceplus kiemgroenten
paars geoorloofde groenten
uit de bijgevoegde
lijst
Kies 1 koolhydraat
Ook uit bijgevoegde
lijst (zie beneden)

Deze week mag je kiezen voor een dierlijke eiwit (dus kip /vis of kalkoen) vlees en
melkproducten zijn uit den boze!!!!

Voor het slapengaan nemen we 1 eetlepel appelazijn met water tot ons ( drink met een
rietje)

Spelregels:
Geoorloofde groenten tijdens detox:
Komkommer, Tomaat, Paprika niet de groene,Alle soorten sla en groene bladgroente,Kale,Rode en
witte kool,Courgette,Wortel,Ui,Alle groene bladeren(peterselie,munt,waterkers,basilicum),Zure
augurken, ,Bloemkool,Selderij,Radijs,Venkel,Koolrabi Sperziebonen,Rode
ui,Bosui,Spruiten,Cherrytomaten,Chinese kool,Aubergine,,Kale, Coriander, Arugula
,Spinazie,Champignons en andere paddestoelen,Asperges,Komkommer,Paprika(niet de groene),Alle
soorten sla en groene bladeren,Courgette,Wortel,Ui,Zure
augurken,Bloemkool,Selderij,Radijs,Venkel,Sperziebonen,Rode
ui,Bosui,Spruiten,Cherrytomaten,Chinese kool,Aubergine,Prei,Champignons(en andere
paddestoelen),Asperges. ​Eet totdat je verzadigd bent zonder te wegen of te tellen

Voor de lunch stel een salade samen die voornamelijk is samengesteld uit ​bladgroen en kiemen

Arugula,Kale,Mangold, bietenbladeren, Kiemgroenten van alle soorten (zonnepitten,radijs,broccoli

,alfalfa etc), Je kunt uiteraard groenten toevoegen uit geoorloofde lijst en groenten,

De salade maak je aan met een lekkere dressing op basis van tahin(sesampasta kun jezelf maken of
kopen bij de exotische winkel),olijfolie koudgeperst,avocado olie koudgeperst ,citroen ,himalaya
zout,peper

Eet zonder schuldgevoel zoveel als je nodig hebt totdat je vol zit en verzadigd bent

Geoorloofde proteïnen

Peulvruchten bruine bonen,kikkererwten,linzen,kidneybonen,soja bonen,lima bonen,borlotti

bonen,adukibonen,spliterwten etc

Tofu,tempeh,seitan,walnoten en amandelen

Eet zonder schuldgevoel zoveel als je nodig hebt totdat je vol zit en verzadigd bent

Geoorloofde koolhydraten:

Zuurdesem (speltbrood,roggebrood,volkorenbrood),avocado,zoete aardappel,zwarte rijst,volkoren

rijst,quinoa,groene boekweit,volkoren pasta,quinoa pasta,zwarte rijst pasta,havermout

Ontbijt opties

Mochten er bepaalde fruitsoorten niet krijgen zijn kun je altijd een bord maken met drie soorten fruit

Let op de belangrijkste regel mix nooit meloen,watermeloen en banaan met ander fruit
Opties waaruit je kan kiezen voor het ontbijt:

Bord met fruit(behalve banaan,watermeloen/meloen)

Groene shake

Havermout pap op basis van amandel of sojamelk met een beetje maple en kaneel

Omelet van kikkererwtenmeel met wat gesneden groenten

2 sneetjes brood(zuurdesem volkoren,spelt of rogge)met ½ avocado

Opties waaruit je kan kiezen voor je detox dag:

● Halve dag groene shakes en namiddag en avond soep ​(deze is gemaakt van de geoorloofde
groenten uit lijst en volledig gepureerd)
● De hele dag soep ​(deze is gemaakt van de geoorloofde groenten uit lijst en volledig gepureerd)
● De gehele dag 1 fruitsoort
● De gehele dag allerlei soorten fruit behalve banaan ,watermeloen en meloenen

● De gehele dag watermeloen en meloen

● Halve dag watermeloen en meloen en na de middag en avond soep ​(deze is gemaakt van de
geoorloofde groenten uit lijst en volledig gepureerd)

Je soep mag gemaakt worden op basis van een gebakken uitje,knoflook en alle groene groenten

Let op in je groene shake mag je banaan verwerken en ook meloen.

Op je detox dag mag je zoveel mogelijk fruit en hoe meer hoe beter voornamelijk als je kiest voor de
watermeloen en meloenen dag.

Let op:

● Er wordt niet gegeten na 1930 in de avond

● Drink veel water overdag
● Je salade dressing moet afkomstig zijn van bovenvermelde lijst
● Je bent klaar met ontbijten om 11.30
● Gebruik geen zoetstoffen
● Mix nooit banaan,watermeloen en meloenen met ander fruit
● Neem elke dag je supplementen van juice plus en natuurlijk in de ochtend 3 glazen water met
verse citroen en aloë vera
● Drink altijd twee glazen water voor het eten met je juice plus supplementen
● Je mag alleen maar verse kruiden gebruiken voor het smaak geven aan je maaltijd
● De maaltijden die je nuttigt moeten je verzadigingen eet zoveel je nodig hebt gedurende een

👍
maaltijd zonder tussendoortjes

Zet hem op