Пътеводител на ясните сънища

Изкуството на ониронавтиката
Дилън Тукило, Джаред Зейзъл и Томас Пейзъл

 Отворете вратите към творчеството и прозренията

 Помнете сънищата и прогонвайте кошмарите
 Летете и се свързвайте с любимите си хора

За авторите
ТОМАС ПЕЙЗЪЛ, ДЖАРЕД ЗЕЙЗЪЛ И ДИЛЪН ТУКИЛО са писатели и кинодейци, носители
на редица награди, всеки от тях със своя собствена история.
ТОМАС започва изследванията си в света на сънищата като тийнейджър. След спонтанното
постигане на яснота започва да чете купища книги, статии и всичко друго, което може да му помогне
да разбере това уникално преживяване. Оттогава неведнъж е летял над облаците с диви гъски, тичал е
в горите като вълк, създавал е галактики и се е срещал с различни учители насън. Най-важният съвет
му е даден от двуметров Ейбрахам Линкълн.

ДЖАРЕД също научава за ясното сънуване в юношеските си години. Къпал се е в слънчевите

лъчи, докато лети, бил се е с огромни роботи нинджи, разговарял е с тъмните аспекти на самия себе
си и е овладявал енергията. За него ясното сънуване е възможност да прекрачи през огледалото на
сънищата, да повдигне воала на реалността и да надникне в същността на вселената. Освен това
обича да си играе с бебета тигърчета.

www.spiralata.net 1
 ДИЛЪН е въведен в ясното сънуване от Томас, след като двамата се запознават в колежа. Той се
прехласва по тази способност и скоро вече лети над океана, говори с водачи и разглежда мексикански
селца. Тримата замислят Пътеводител на ясните сънища в края на 2010 г. „Само да можеше всички
да се будят в сънищата си!“, мислят си те. И тримата живеят в Манхатън, а уебсайтът им е
dreamlabs.io.
Разгръщайки страниците на тази интригуваща книга, читателят попада в един непознат свят, в
който обаче не е чужденец - дори и да не го знае, дори и да не помни, всеки тръгва на път всяка нощ.
Целта на този пътеводител е да разкрие тайните на изкуството на ясното сънуване, т. е. способността
да съзнаваш, че сънуваш в момента, да се събудиш в съня, да го изследваш и дори да го направляваш.
Изхождайки от дългогодишния си опит, авторите охотно водят читателя стъпка по стъпка чрез
достъпни практики, упражнения и много споделени преживявания. Ненапразно още от древността
човекът е търсел в сънищата напътствия, съвети, прозрения и изцеление. Приключението си струва,
защото в ясните сънища може да се открие вдъхновение, творческо решаване на проблемите и
най-вече - себепознание. Изследването на вътрешната вселена е начин да научим повече за себе си, за
душата си, за най-съкровената си същност. И всичко това може да се случи още тази нощ...

1
Направете първата стъпка
2
Пригответе багажа си
3
Пристигането
4
Опознайте един нов свят
5
Овладейте територията
6
Следващата граница

Предговор
Няма да престанем да изследваме
и свършекът на нашето изследване
ще ни довежда в нашето начало,
И пак ще го узнаваме за първи път.
Т.С. ЕЛИЪТ1, поет и драматург, известен още като Стария опусум

Докато на картата има бели петна, има и пионери-хора, които не се боят от

граници и харесват неопитоменото, неизвестното и още неоткритото. Те се
вдъхновяват от авантюристичния импулс да изследват нови земи, да описват нови
територии, да откриват нови идеи. Те са новаторите, творците, мечтателите,
изследователите.
Днес се намираме пред една друга граница. Вие, които държите в ръце тази
книга, пристъпвате в непознат свят. Къде отивате? Нима са останали територии,
неотбелязани на картата? Единствените „бели петна“ са в дълбините на морето и в
необятния космос, но сега не сте се запътили натам. Това пътуване ще бъде малко по-различно. Няма
да намерите това място на никоя карта.
Вие не сте чужденец в тази земя. Напротив, идвали сте тук всяка нощ от живота си, дори да не
го знаете. Оставяли сте познатия свят, за да изживеете това място с неговите правила, обичаи, закони
и местно население. Можете да преминете тази граница, както бихте се разходили в гора. Тук можете
да се учите, да откривате, да се лекувате и да се пробуждате за различни реалности.
Още от заглавието знаете за какво говорим: за сънищата! Целта на тази книга е да ви помогне да

1 Т. С. Елиът, „Литъл Гидинг. Четири квартета“. Превод Вл. Свинтила, „Захарий Стоянов“, 2002. - Бел. прев.

www.spiralata.net 2
изследвате вашите сънища чрез изкуството на ясното сънуване. Ще ви обясним какво означава то и
как можете да го използвате, за да стигнете до дъното на собственото си подсъзнание. Ще ви научим
как да бъдете ониронавт - дума с гръцки корени, която означава „навигатор в сънищата“.
Ясното сънуване е способността да знаете, че сънувате, докато сънувате. Човекът, който я
владее, може да заспи и да се събуди в съня си. С това уникално съзнание можете да се държите като
будни, да упражнявате свободната си воля, въображението и паметта си като в будно състояние,
можете да изследвате и дори да променяте елементи от съня си.
Ако пътувате по река Амазонка, ще ви трябва пътеводител, който да ви показва кои растения
можете да ядете, как да се ориентирате на този терен, какво да правите, когато срещнете местни
обитатели. Смятайте, че тази книга е вашият пътеводител в света на сънищата, карта, която ще ви
води из собственото ви подсъзнание. Ако сте новодошли на тази територия, идеята за изследване на
подсъзнанието може да ви се струва откачена или стряскаща. Не се притеснявайте: ние сме издирили
най-добрите техники, внесли сме някои подобрения, а после сме ги свели до най-простата форма. За
онези от вас, които вече са преживявали ясно сънуване, този пътеводител ще бъде помощник в
усъвършенстването и пътешествията отвъд всичко, което сте смятали за възможно.
Ще ви научим:
1. Как да възвърнете връзката със сънищата си
2. Как да сънувате ясно
3. Какво да правите, докато сънувате ясно
Тази книга е пълна със съвети стъпка по стъпка, истории от света на сънищата и прекрасно
влудяващи идеи. Тя почива на собствения ни 10-годишен опит на ясно сънуване, както и на реалните
преживявания на множество хора, владеещи това изкуство, писатели и учени. Нашата цел е да
разказваме за света на сънищата и да пишем за неща, които действително сме наблюдавали и
преживели.
За разлика от други пътеводители, тази книга трябва да се прочете от начало до край, все едно
тръгвате по пътека в джунглата. Информацията от първа глава се използва във втора, идеите от втора
глава ще изникват в трета и т. н. Затова се опитайте да потиснете желанието си да скачате
напред-назад по страниците.
И нещо важно, което трябва да запомните, преди да започнете това пътешествие навътре в
самите себе си: макар че сънуването е умение, което може да се усъвършенства с практика и
съсредоточаване, то не ви е нещо чуждо. Вие сънувате. Правите го всяка нощ, независимо дали си
спомняте на сутринта.

Готови ли сте да започнете? Ето и първия ви урок. На много места в книгата ще виждате
изображение на компас. ПРОБВАЙТЕ СЛЕДНОТО: всеки път, когато го срещнете, запитайте се:
„Сънувам ли в този момент?“ Огледайте се около себе си и се опитайте наистина да отговорите на
въпроса.
Може да ви се стори абсурдно да се съмнявате в действителността (разбира се, че сте будни, та
нали четете тази книга!). Но както скоро ще разберете, това сверяване с реалността е първата стъпка
към събуждането в съня. Ако успеете да овладеете тази техника, няма да имате проблеми с ясното

www.spiralata.net 3
сънуване.
Затова още сега спрете за миг и си задайте този на пръв поглед странен въпрос:
Сънувам ли?

ЧАСТ ПЪРВА
Направете първата стъпка

1.Ново откритие
12 АПРИЛ 1975 година, Катедрата по психология в Университета на Хъл, Англия. Ученият
Кийт Хърн отчаяно се опитва да остане буден. Седи сам, наблюдава мъж на име Алън Уърсли, докато
той спи, и следи монотонните движения на иглата на полисомнографа. Уърсли изглежда като всеки
заспал човек - очите са затворени, гърдите се повдигат и спускат. Часът е почти осем сутринта и
дотук в тихата съботна утрин няма нищо необичайно. Ала само след няколко минути ще се случи
нещо невероятно.
В този момент двамата учени са изправени пред откритие, което ще промени историята. Те се
опитват научно да докажат една езотерична способност, която хората познават от векове: можеш да
бъдеш съзнателно буден в съня си.
Пред този бъдещ пробив има едно очевидно препятствие: как може да се докаже такова странно
и абсурдно твърдение? Уърсли е имал множество ясни сънища. За него не е трудно да бъде
съзнателен в собствените си сънища. Но как да го докаже? Не може да вземе камера и да донесе
снимки от сънищата си. За да докажат тази негова способност, учените трябва да намерят начин да
пренесат информация от света на сънищата в будния свят. Нужна им е един вид телефонна линия, за
да може Уърсли да се „обади“ на Хърн и да му каже, че сънува.
Тъй като съвременната наука никога не е извършвала подобен подвиг, двамата учени не могат
да разчитат на предишни експерименти, които да им покажат как става.
Те са съвсем сами - откриватели в непознати кътчета на науката. За щастие, имат идея.
Няколко основни научни факта им помагат да развият оригиналната си теория. По време на сън
умът е активен, но физическото тяло е „изключено“. Когато заспиваме, тялото ни на практика се
парализира - моторните неврони в мозъка не се стимулират и мускулите заспиват. Това е нормално
състояние, познато като сънна атония. За щастие, в тялото остават две части, незасегнати от
парализата: диафрагмата, за да можем да дишаме, и очите (1). Този ден нашите напредничави учени
са влезли в лабораторията, въоръжени с една хипотеза: ако Уърсли движи очите си напред-назад в

www.spiralata.net 4
света на сънищата, същите движения ще извършват и физическите очи на спящото му тяло. Очите ще
играят ролята на „телефонната линия“, с която ще се осъществи връзката между тези два свята.

В съня си влязох вкъщи късно вечерта. Натиснах копчето на лампата в кухнята, но тя не светна
(чест проблем в моите сънища). Това ме накара да се запитам: сънувам ли? Веднага разбрах отговора.
Продължих напред в къщата вече с пълното съзнание, че сънувам. Видях брат ми. Спомних си, че
целта ми тази вечер беше да общувам с повече хора в съня си.
Ричард В. У.

Намирам се във висока жилищна сграда със стъклени прозорци. Отвън ми се надсмива някакъв
злодей. Лети на нещо като скейтборд. Осъзнавам абсурда на ситуацията, разбирам, че сънувам.
„Сънувам“, мисля си аз и изскачам от сградата само по бански. Политам към него и се опитвам да го
хвана. Той е много по-бърз от мен, но аз успявам да отразя движенията му и не изоставам. Гоним се и
обикаляме около и между сградите.
Разчитам едва доловимите му движения, сякаш сме две надпреварващи се птици. Навеждам
глава и започвам да летя по права линия, без повече да го следвам. Изпреварвам го! Хващам задната
част на летателното му устройство и го мятам високо във въздуха. Не знам какво се случва с него след
това. Събуждам се.
Мигел Х.

В 8:07 часа сутринта Уърсли се озовава в сън, в който съзнава, че сънува и че физическото му
тяло лежи като в безсъзнание в света на будните. Тогава изпълнява специфичните уговорени
движения с очи - осем пъти отляво надясно - за да даде знак на лабораторията, че сънува и че го прави
съзнателно (2). „Сигналите идваха от друг свят - света на сънищата - пише Хърн, - и бяха така
вълнуващи, както ако ги получавахме от друга слънчева система в космоса.“ (3) Същото потвърждава
и електро-енцефалограмата (ЕЕГ), която илюстрира мозъчната активност на Уърсли: той физически
спи, но съзнава достатъчно, за да подаде сигнал към лабораторията. Това е ясно сънуване.
Три години по-късно Стивън Лаберж провежда подобен експеримент в Станфордския
университет. Без да знае за експериментите на Хърн, той пише докторската си дисертация, опитвайки
се да докаже същото: съзнателното сънуване не е измислица, а действително, доказуемо
преживяване. Той също успява с помощта на техниката за сигнал с очи. Направени са още
изследвания, които потвърждават откритието, и мълвата за него започва да се разпространява. Вече
имаме научно доказателство за онова, което дребните ни казват от векове насам.
Можем да бъдем будни в съня си.

Осъзнаване
Преди да се насочим към детайлите на приключенията насън, нека се върнем малко назад и си
зададем очевидния въпрос: какво точно е ясният сън? Това е сън, в който човек осъзнава, че сънува.
Не бива да се бърка с ярките сънища. Ясният сън е осъзнаване, че сънуваш в момента: „Чакай
малко… аз сънувам!“ Може да забележите, че се намирате на място, на което е невъзможно да бъдете
(„Ха, как се озовах на Хаваите?“), или да се натъкнете на нещо абсурдно („Този щраус кола ли
кара?“). Осъзнаването може да бъде свързано с миналото ви („Ама аз вече не съм в колежа! Това
трябва да е сън!“). В повечето случаи ясните сънища се провокират от някаква нелогичност, нещо,
което веднага кара сънуващия да спре и да постави под въпрос реалността.
⁂⁂⁂
ОНИРОНАВТИКА
Думата „ониронавт" е с гръцки корени. Ониронавт е човек, който се е научил да пътува
съзнателно в света на сънищата и ги изследва с висока степен на яснота и съзнателност.
⁂⁂⁂

На ставане от леглото направих проверка за реалност, като погледнах електронния си часовник,

отместих очи и отново го погледнах. Тъй като цифрите се бяха сменили, все още не бях напълно
убеден, че това е сън: всичко беше толкова ярко и реално.
Бен С.

www.spiralata.net 5
 Що се отнася до първите ми ясни сънища, най-ранните, които си спомням, бяха в началото на
прогимназията (около дванадесетата ми година) и почти винаги започваха с това, че се намирам в
училището и ходя по коридорите. Въпреки че всичко изглеждаше както трябва, в крайна сметка
усещах, че нещо не е наред и че този свят може би не е истинският. Постепенно си изработих
стратегия за проверка дали сънувам: „намирах“ тоалетна и поглеждах вътре. Ако видех отражението
си, разбирах, че сънувам, и продължавах да съм в съня си в пълно съзнание.
Уил Б.

След като овладеете ясното сънуване, ще си спомняте будния си живот и ще можете да мислите
логично, да вземате решения и да изследвате пейзажа на сънищата си по същия начин, както във
физическия свят. Ще имате пряко влияние върху целия сън и неговото съдържание. Ако в
обикновения сън реагирате сляпо, без да можете да осмислите ситуацията, то при ясното сънуване
вие държите юздите: умът ви е достатъчно буден, за да я контролирате. Можете да разговаряте с
героите в съня си, да летите над планински вериги, да дишате под вода, да преминавате през стени -
това са само няколко примера. Вече не сте ограничени във физическото си тяло, а имате свободата да
пропътувате далечни разстояния, да се движите с шеметна скорост, дори да излизате извън времето
такова, каквото го познавате.
Когато осъзнаете, че не сте нещо отделно от вътрешния свят на сънищата си, ще можете да
оформяте или създавате предмети от нищото. Установявате близка връзка с всичко около вас; може
дори да се каже, че светът наоколо и вие сте едно и също! Ако ви се струва, че преувеличаваме,
грешите: усещанията за допир, миризма, зрение, вкус и звук са толкова ярки, колкото и в будния
живот. Ако сте гледали научнофантастичния филм „Матрицата“, вече имате добра представа какъв е
този свят: място, което изглежда реално, но всъщност е само проекция на съзнанието. Както героят
Морфей описва Матрицата: „Ако реално е това, което можеш да почувстваш, помиришеш, вкусиш и
видиш, то „реалността“ са само електрически сигнали, тълкувани от мозъка“. Но за разлика от
„Матрицата“, ясното сънуване не е научна фантастика.
Представете си, че се освобождавате от физическото си тяло и загърбвате всякакви глупави
неща като гравитацията. Представете си, че летите, при това в буквалния смисъл. Усещате въздуха
покрай лицето си, безтегловността на тялото, нарушаващо Нютоновия закон. Представете си, че
виждате и разговаряте с хората, населяващи съня ви, а те ви дават ценни прозрения и познания за вас
самите. На това място можете да намерите тайна мъдрост и напътствия, които ще променят живота

www.spiralata.net 6
ви.

Летя и разбирам, че явно сънувам. Забавям полета и попивам картините около себе си. Летя над
най-красивата гледка, която някога съм виждала. Зрението ми като че ли улавя всичко на мили
околовръст. Земята долу е покрита с тревисти хълмове и вечнозелени дървета. Небето. О, небето! То
е обагрено с най-невероятните оттенъци на розово и оранжево, които могат да съществуват.
Слънцето в далечината сякаш залязва, но облаците изпъкват с живите си цветове. В очите ми напират
сълзи от неимоверната красота. Лягам по гръб в полет и затварям очи. Събуждам се.
Рейчъл Т.

Може ли всеки да го направи?

От ранна възраст ни казват, че можем да направим всичко, което поискаме, С годините губим
вяра в тези успокоителни думи. Не всеки има чувство за ритъм, не на всеки му се удава математиката.
За щастие, всеки може да сънува ясно. Тази способност не е нещо, което трябва да придобием: ние
вече я притежаваме. Изследванията показват, че всеки може да се похвали, че е имал поне един ясен
сън. В едно проучване от 1998 г., обхващащо 1000 австрийци, 26 % от участниците съобщават, че са
имали поне един ясен сън в живота си (4). Когато същият въпрос е зададен на 439 немски студенти, се
оказва, че 82 % от тях са имали ясен сън, а цели 10 % споделят, че сънуват ясно по два-три пъти в
месеца! Тези средностатистически граждани преживяват без никакво обучение напълно естественото
състояние на съзнателния сън. Същото германско проучване заключава, че характерът не е значим
фактор в случая. Независимо дали човек е либерален или консервативен, екстровертен или
интровертен, винаги може да има ясни сънища (5).
Единственото, което наистина е необходимо, за да направите скока от обикновено към ясно
сънуване, е да осъзнаете, че сънувате. Това може да стане спонтанно по най-различни начини, а може
и да бъде предизвикано с помощта на някои прости техники.
За да постигнете ясно сънуване, не ви е нужно нищо особено. Не ви трябват наркотици или
специална подготовка, за да започнете пътуването. Вие вече имате всичко необходимо: достатъчно
интелигентен мозък, малко търпение, късче свободно време. Тази книга просто ще ви покаже как да
събудите спящия във вас потенциал.

Ползите от ясното сънуване

Никога не съм се чувствал толкова добре, с толкова бистър ум, изпълнен с такава
божествена сила, така неизразимо свободен! Усещането беше изключително и не може да се
предаде с думи, но продължи само няколко секунди, после се събудих.
Оливър Фокс, писател и изследовател на сънища от началото на XX век

Ясното сънуване е преживяване, което не може да се опише с думи, все едно да се опитвате да
опишете пикантна „Гауда“ върху парче топено сирене. В ясния сън се случват вълнуващи
приключения като летене и свръхсили. А след това много хора преживяват драстична промяна на
гледната си точка - осъзнават, че реалността е много повече от това, което знаят в момента. Някои
вече не се страхуват от смъртта! Мнозина споделят, че ясните сънища са най-хубавите преживявания
в живота им.
1. Приключение и фантазия
Индиана Джоунс, ти гониш! Много хора започват да сънуват ясно от желание за приключения и
примамени от невъзможното. Летенето и сексът обикновено са първите занимания на новите
ясносънуващи. Кинорежисьорът Мишел Гондри разказва пред в. „Гардиън“, че когато започнал да
сънува ясно, „в общи линии преспивах с всяко момиче, което срещнех“ (6). В света на сънищата не
съществуват някои от физичните закони и социалните граници на обикновения свят; яснотата е
идеалното поле, на което може да се вихри фантазията. Скочете от висока планина, срещнеше
вълшебни същества, приказвайте си с мъртви знаменитости, отслабнете с няколко килограма, вижте
света през очите на мравка или си направете пикник на покрива на парен локомотив. Защо не?
2. Лице в лице с кошмарите
За някои хора кошмарите са сериозен проблем. Ужасени от техните засади през нощта, мнозина
предпочитат изобщо да забравят сънищата си - своего рода защитен механизъм. Но ако сънувате ясно
в кошмар, не само ще имате силата да промените сценария и на най-страшната история на
подсъзнанието, но и да се изцелите и да откриете източника на това, което ви мъчи. Възползвайте се
от тази възможност: изправете се срещу чудовищата и разпръснете кошмарите, вместо да бягате от

www.spiralata.net 7
тях.
3. Творчество и вдъхновение
Сънищата са вълшебна страна за една творческа личност. Осъзнаването насън ви позволява да
черпите от необятни избори на познание и вдъхновение. Ако пишете книга, можете да поговорите
очи в очи с някой от героите си. Накарайте Айнщайн лично да ви обясни теорията на
относителността, композирайте музика, напишете слово. Ако вярвате, че светът на сънищата се
създава от подсъзнанието, то той е идеалното място за волния полет на творческата ви енергия.
Освободени от всички ограничения, можете да създадеше всичко, което пожелаете.
4. Творческо решаване на проблеми
Ясните сънища могат да бъдат опитно поле, където да изпробвате новите си умения.
Представете си, че правите важна презентация първо насън, където чувствате, че държите всичко под
контрол и сте напълно спокойни. Ако спортувате, представете си как печелите предстоящото
състезание, отбелязвате гол или подобрявате рекорд, преди това да се случи във физическия свят.
Имате проблем, който трябва да решите? Потърсете съвет в сънищата си. Откриването на напътствия
в съня е древна практика и чудесен начин за постигане на прозрения за проблемите в ежедневието.
5. Изцеление
Физическите страдания понякога са следствие от емоционален и духовен дисбаланс. Лечението
насън съществува от хилядолетия, още от Древен Египет. Мъчи ви заболяване, счупена кост,
депресия, разбито сърце? В ясния сън можете да се излекувате. Можете да станете по-цялостни и
по-щастливи.

Преди да си легна, исках да сънувам бокс. Сънувах как отивам на боксов турнир в предградията,
но когато стигнах, ми казаха, че няма с кого да се бия в моята категория. Тъкмо се канех да си тръгна,
когато осъзнах, че това е сънят, който съм си пожелал, и той стана ясен. Казах на някого да ми намери
противник и той се върна с един тип, с когото можех да се бия. Започнахме мача на ринга и той беше
съвсем като истински. Усещах как дробовете ми дишат, пулсът ми се ускори, чувствах мускулите си,
когато удрях, болеше ме, когато удряха мен. Освен това можех да контролирам нивото на противника
си, така че да не го размажа. Чувствах се като на истинска тренировка. Единствената разлика беше, че
носът ми не кървеше наистина, само така го усещах.
Кайл О.

Когото за първи път имах ясен сън, останах удивен колко реалистично изглежда всичко. В
някои от първите ми ясни сънища просто се разхождах и пипах предметите наоколо. Бях поразен от
вътрешното чувство и дактилните усещания. Нещата бяха точно като в будния свят!
Докато вървях, усещах тежестта на тялото ми, триенето на дрехите в кожата. Когато докосвах
нещо, усещах тежестта и текстурата му, вдъхвах аромата на цветята, чувствах топлината на слънцето.
Нима съзнанието ми успяваше да създаде всичко това?
Томас П.

6. Себепознание
Сънищата често служат за огледало, показвайки ни „отражение“ на самите нас. Когато станем
съзнателни в своето подсъзнание, успяваме да изследваме и задълбочим връзката с личния си
вътрешен свят. Кой сте вие? Какво искате? Ясното сънуване може да бъде практичен инструмент за
изследване на душата, начин да се свържем с най-съкровения си аз.

Пътят напред
Смятано за мистично преживяване в древността, ясното сънуване е напуснало окултните
кръгове и е навлязло в модерния свят. През 2007 г. в статия в „Ню Йорк Таймс“ се отбелязва, че
„езотеричната практика, позната на Запад поне от 1867 г., е на прага да бъде опозната още по-добре“
(7). Ясното сънуване се признава от официалната наука и се споменава във филми и телевизионни
предавания като реална способност, която всеки може да усвои, а хиляди вече практикуват. За вас
това означава едно: никога не е било по-лесно да се научите да сънувате ясно.
Може да станете съзнателни в съня си още тази вечер. Преживяването може да настъпи
спонтанно или с помощта на някоя от техниките, описани в следващите глави. Може да отнеме ден,
седмица или месец. Независимо от всичко, до края на тази книга ще знаете какво е да бъдете напълно
съзнателни в съня си. С малко помощ ще бродите по пътищата на сънния пейзаж, ще овладявате

www.spiralata.net 8
творчеството, полетите, инкубацията и много други умения.

2.Какво представляват сънищата?

Ако сънят е превод на будния живот, то и будният живот е превод на съня.
Рене Магрит, художник, любител на бомбетата и зелените ябълки

ВСЯКА НОЩ ПОД ВОАЛА НА СЪНЯ затваряме очи, изключваме външния свят и пред нас се
появява нов свят - познат, но различен. Могъщи, абсурдни, загадъчни, плашещи, красиви, опасни,
реалистични, объркващи - почти е невъзможно да опишем сънищата си, нито начина, по който те ни
карат да се чувстваме. Преди да постигнете ясно сънуване, трябва да разберете природата на
сънищата. В този раздел на книгата ще достигнем до тяхната сърцевина, като се запитаме: какво
всъщност знаем за тях? А после можете да започнете пътешествието в света на сънищата.
⁂⁂⁂
ТВОРЧЕСКО СЪНУВАНЕ
Една сутрин Пол Маккартни се събудил с мелодията на „Yesterday" в главата си. „Много
ми хареса - разказва той, - но понеже я бях сънувал, не можех да повярвам, че сам съм я
написал. Мислех си: „Не, аз никога не съм писал подобно нещо". Но все пак мелодията беше
там - по-вълшебна от всичко!" Сънят вдъхновил и друга класика на „Бийтълс". Ето как Пол
Маккартни описва преживяването: „В това напрегнато време една нощ сънувах, че виждам
майка си, която беше починала преди десетина години. Беше страхотно, че я виждам, защото
това му е хубавото на сънищата: за миг отново се събираш с един човек; той е там и сякаш
отново сте заедно. Беше прекрасно за мен, а тя ме успокояваше. В съня ми тя каза: „Всичко ще
бъде наред". Не съм сигурен, че използва точно думите „Let it Be", но това беше смисълът на
съвета й." (1)
⁂⁂⁂
Сънищата занимават мислите на хората от незапомнени времена. Те винаги са били част от
човешката история, водили са ни в почти всички сфери на живота. Били са изучавани, почитани и
практикувани от почти всички култури.
В съвремието сънищата са отговорни за най-малко две Нобелови награди, невероятни научни
пробиви, безценни изобретения, романи, произведения на изкуството и много други открития (2).
Илайъс Хауи сънувал, че го нападат канибали. Обърнал внимание на техните копия, които
имали дупка близо до острия връх. Използвал тази идея за новото си изобретение - първата работеща
шевна машина. Твърди се, че периодичната таблица на елементите също хрумнала на руския химик
Дмитрий Менделеев насън. Ейбрахам Линкълн, Марк Твен, Мери Шели, дори Адолф Хитлер се
влияели от сънищата си. Независимо дали сте прочута личност или не, сънищата са важна част от
живота на всички ни. Тяхната сила, вдъхновение и напътствия и до днес си остават удивителна
загадка.
Всички сънуват
Няма нужда да чешете тази книга, за да разберете колко вълнуващи са сънищата. И вие, като
всеки човек, стъпвал някога на земята, сънувате. Всички го правим. То е универсално. „Сънуването
свързва човечеството“, пише Джак Керуак (3). Може да се различаваме в много отношения, но едно
знаем със сигурност: независимо от възраст, раса, религия, професия, сексуална ориентация, всички
сънуваме и то всяка нощ.
Някои хора се оплакват, че не сънуват. Те просто грешат. Те не че не сънуват, а просто не
помнят сънищата си. Учените са установили, че сънуваме по около два часа всяка нощ (4). Да вземем
верните си калкулатори и да пресметнем; около шест години в един средностатистически живот
преминават в сънуване! Може би и вие сте от хората, които не си спомнят сънищата. Не се
притеснявайте, вие също имате тонове нощни приключения, просто ви е трудно да си ги спомните
при събуждането. (Скоро ще ви помогнем в това отношение.)
Но защо сънуваме? Трябва да има някаква цел зад това широко разпространено действие. И
какво всъщност представляват сънищата? Какво се случва, когато спим, къде отиваме? В нашия
свръхмодерен свят, с цялата ни културна история, разбиране и интелигентност, отговорът може да ви
изненада.
Не знаем.
Да разберем сънищата
Съществуват безброй теории, които се стремят да обяснят сънищата. Съвременната психология

www.spiralata.net 9
се опитва да разкрие тайната на сънуването още откакто Зигмунд Фройд е запалил пословичната пура
на прозрението в класическата, написана в навечерието на XX век книга „Тълкуване на сънищата“.
Издадена през 1899 г., тя излага схващането на Фройд за сънищата и поставя началото на голямата
промяна в представите за сънуването на модерното общество.
Казано накратко, според Фройд всички сънища са форма на задоволяване на желания. Те
произлизат от потиснатите конфликти и желания, натрупани през живота ни. Сънищата са опитите на
нашето „несъзнавано“ да разреши конфликтите от миналото.
Десетки бележити мислители след Фройд вървят по неговите стъпки и се опитват да проумеят
преживяването, наречено сънуване. От първото издание на „Тълкуване на сънищата“ е минал повече
от век, би трябвало да сме много напреднали, нали? Е, не е точно така. Все още няма единодушие по
въпроса какво представляват сънищата и защо ги сънуваме. Ако това ви звучи толкова абсурдно,
колкото и на нас, имайте предвид, че науката все още не е разгадала дори точната цел и функция на
спането изобщо.
Някои учени предполагат, че сънищата нямат истинска цел, други са убедени, че сънуването е
изключително важно за менталното, емоционалното и физическото ни благополучие (5). Ето някои
от основните идеи:
Човешкият мозък е като компютър. Някои смятат, че сънищата са средство за
организиране на информацията и спомените. Те са начинът да „дефрагментираме“ мозъка си и да го
подредим, така че да се събудим освежени и готови за преработване на още информация (6).
Репетиция за бъдещето. Съществува теория, че сънищата са просто безопасна среда за
свързване на различни мисли и емоции; място, на което можем да се подготвим и упражняваме за
предстоящи събития (7).
Случайност. Ако някога сте посещавали курс по психология в колежа, със сигурност сте
чували тази хипотеза. Една от най-популярните днес теории, моделът на активацията и синтеза, е
предложена от учените Алън Хобсън и Робърт Маккарли през 1977 г. Според тях сънищата са само
реакция на мозъка към биологичните процеси, произтичащи при спането (8). „Сънищата са
страничен продукт на задействането на случайни неврони - пишат те. - фронталният лоб се опитва да
го организира в сюжет.“ (9) Всъщност за тях сънищата са врели-некипели.
Преживяването на съня
С кое да започнем - с добрата новина или с лошата? Лошата новина е, че нашето общество гледа
с презрение на сънищата. Общо взето, не ценим тези удивителни съкровища на човешкия опит така,
както заслужават. Както казва Робърт Мое в книгата си „Съзнателно сънуване“: „Типичният
сънуващ, след като се събуди, има също толкова представа къде е прекарал нощта, колкото и
безпаметен пияница.“ (10)
За някои сънищата са „детински“, „глупости“ и „прахосано време“. В такава среда сме
израснали. Често помним само фрагменти, в които не откриваме никаква логика. Лошата новина е, че
са ни научили да не обръщаме внимание на сънищата си, да ги пренебрегваме като безсмислено
разсейване.
Бихме казали, че съвременните теории за сънищата не са неправилни, но са непълни. Науката е
изследвала само първия от двадесетте етажа на сградата, има да учим още много за нея. А каква е
добрата новина? Че не трябва да бъде така. Като пионери, ние можем да променим курса и да
обърнем кораба в нова посока. Можем да развием способностите си за сънуване, ако просто изберем
да го направим.
Какво например имаме предвид, когато казваме думата сънища. Мнозина от нас, търсейки
дефиниция, си представят мимолетни образи и смътни чувства, произволни фрагменти от истории. И
защо не? Когато сутрин се събудим или се сетим по-късно през деня, точно така ни изглеждат
сънищата; усукани и нестабилни.
Но това първо впечатление е само споменът за съня. Запомненият сън не е самият сън (11).
Това е много важно разграничение. Ако си спомните, например, празненството за десетия си
рожден ден или какво сте правили no-миналата събота, как ще изглеждат спомените ви? Ще приличат
на сън: мъгляви образи, неясни чувства, дребни детайли, изпъкващи тук и там. Споменът за десетия
ви рожден ден няма да има нищо общо с реалното преживяване. Също като събитията от реалния
живот, сънищата сами по себе си са преживявания със свой настоящ момент, свое „сега“.
Осъзнаването на този настоящ момент е и ключът към ясното сънуване.
Представете си човек в лодка, загледан в повърхността на океана. Той вижда под нея петна от
цветове и форми и заключава, че предметите там, долу, са точно това - петна от цветове и форми.
После навлича водолазната екипировка и влиза да поплува.

www.spiralata.net 10
 Докато се спуска към дълбините, попада в друг свят. Цветовете и формите, които преди са били
отблясъци, стават ярки и живи. Заобиколен е от риби, корали и сложни екосистеми, които са
съществували през цялото време точно под носа му.
Ако разглеждаме сънищата отвън (само спомена за съня), няма да схванем пълната им същност.
За да разберем какво е сънуването, трябва да се гмурнем в океана. Трябва да преживеем разгръщането
на съня. Това е сърцевината на ясното сънуване: осъзнаването на настоящето на съновния свят.
Къде отиваме, когато сънуваме?
Никой не знае къде се случват сънищата. Разбира се, учените и психолозите размишляват и
теоретизират над този предизвикателен въпрос, но все още нямат официално становище. Помислете
сами:
Къде отивам, когато сънувам? В тази книга наричаме мястото „подсъзнание“. Грубо казано,
подсъзнанието е онази част от нашия ум, която отговаря за всичко, освен за съзнателната дейност на
ума.
⁂⁂⁂
ДУМИ, ДУМИ
Каква е разликата между „несъзнавано" и „подсъзнателно"? Всъщност двата термина
са взаимозаменяеми, ние просто предпочитаме втория. Антипатията ни към по-клиничния
термин „несъзнавано" идва оттам, че той провокира у нас образ на коматозен, вегетиращ
обект. Думата „подсъзнание", от друга страна, ни кара да си представим място, което е
скрито, но все пак достъпно.
⁂⁂⁂

Подсъзнанието (теоретично) е много по-голямо от съзнанието и се „влива“ в него, като влияе на

нашите решения, мисли и чувства. Подсъзнанието, изглежда, е източникът на нашето въображение, а
може би и изворът, от който блика мъдростта. С основание можем да предположим, че светът на
сънищата е въплъщение на подсъзнанието. Но тъй като сънищата ни са гоблен, изтъкан от лични
символи, архетипи и детайли от будния ни живот, можем да кажем, че съновният свят е
действителното олицетворение на ума ни като цяло.
Красива гледка, нали? В черепа ви се помещава необятен свят, изпълнен с облаци, зверове,
спомени, страхове, стари приятели и цели градове. И всяка нощ получавате достъп до него. Ако и
това не е изследване на себе си! Постигайки осъзнаване в съня си, мислете по този въпрос:
подсъзнанието ли посещавате или друго място извън границите на сегашните ни разбирания?
Този въпрос не е нов. Хората от хилядолетия изследват загадката на нощните приключения.

3. История на сънуването
Ако сме научили нещо от историята на изобретенията и откритията, то е, че в дългосрочен
план - а често и в краткосрочен - и най-дръзките пророчества изглеждат смехотворно
консервативни.

www.spiralata.net 11
 Артър Кларк писател, рицар и гмуркач

ШАМАНСКИТЕ КУЛТУРИ ВЯРВАЛИ, че сънищата са ключ към реалности, скрити от петте

ни сетива, както и че паралелно на физическия свят съществуват множество субтилни светове. За тях
сънищата били връзка с тези висши реалности, мост към душата, пътуване към света на духа (1).
Много аборигенни култури по земята вярвали във Времето на съня - една напълно отделна реалност,
колективно пространство, където човек има пряк достъп до свещено познание, може да общува с
мъртвите и да се учи от духовни учители, напуснали физическия свят (2).
За много коренни култури като например ирокезите, човек, който нямал връзка със сънищата
си, нямал връзка и с душата си (3). Сънищата били не просто важни, а жизненоважни. Ако някой
разтрогнел своята връзка със сънищата, смятали го за духовен и емоционален инвалид.
Ако тези идеи противоречат на всичко, на което някога са би учили за сънуването, не се
притеснявайте, и с нас е така. Трудно можем да разберем за какво говорят древните. За други
светове? За срещи насън? Какви наркотици са вземали? Днес представите им звучат налудничаво.
За да разберем откъде изхождат древните, трябва първо да приемем идеята, че сънищата са
важни, каквито и да са те. Нека погледнем с отворено съзнание представите на миналите култури за
сънищата. Въпреки множеството гледни точки повечето култури са единодушни: сънищата може да
са всякакви, но не и безсмислени.
Шумерската цивилизация
Най-ранните свидетелства за сънуването ни връщат 3100 г. пр. н. е., в Плодородния полумесец,
в Месопотамия. В историите за легендарния Гилгамеш четем за повтарящите се сънища на царя за
неговата богиня-майка Нинсун, които той смятал за пророчески и използвал при вземането на
решения в будния свят (4). От тези разкази става ясно, че сънищата са играели историческа роля поне
от пет хилядолетия насам.
Древен Египет
Първите писмени свидетелства за сънуващо общество откриваме при древните египтяни. Те
вярвали, че сънищата са пряка връзка със света на духовете. По всичко личи, че египтяните са
практикували форма на ясно сънуване и вероятно са усвоявали съновни умения като промяна на
формата и пътуване във времето. Откъде знаем, че са сънували съзнателно? Например от вярванията
им в Ба (душата), за която смятали, че може да пътува съзнателно извън тялото, докато то спи (5).
Дори думата им за „сънища“, ресут, се превежда буквално като „пробуждане“ или „да се събудиш“ и
се изобразява с йероглиф като отворено око. Според учените отвореното око може да обозначава и
пробуждане за истини, съвети и прозрения, които често липсват в будното ежедневие. (6)
Египтяните толкова уважавали сънищата, че градели храмове, посветени специално на
практиката на инкубация - метод за получаване на божествено изцеление и откровения по време на
сън. Те вярвали, че съновният свят е по-дълбока реалност, място, на което може да се случи истинска
трансформация. Тълкувателите на сънища се наричали „Господари на тайните неща“ (7).
Представете си подобна титла на визитна картичка.
Древна Гърция
Древните гърци също гледали на сънищата като на духовна практика и начин за свързване с
божественото. Отначало се смятало, че само Зевс изпраща божествени сънища, но с течение на
времето и други богове били допуснати до тази функция. Двама богове властвали конкретно над
сънищата - Хипнос, който владеел спането, и синът му Морфей, господар на сънищата (8). Гърците
изградили над триста храма на сънищата из цялото Средиземноморие. Те били тясно свързани с
изцелението насън, при което болните се излекували физически, емоционално и духовно с помощта
на нощни сънища (9).
Повече от две хиляди години преди Фройд Платон теоретизира, че сънищата са израз на
потиснатите ни желания (10). В „Държавата“ той пише, че „всеки от нас, колкото и да изглеждаме
умерени, има известни диви, жестоки и престъпни желания, които се разкриват по време на сън“
(11)2. Аристотел, от друга страна, макар и очарован от факта, че можем да възприемаме цветове,
светлини и образи със затворени очи, стигнал до извода, че сънищата нямат смисъл. Предсказвали
бъдещето? Чиста случайност (12).
През II в. пр. н. е. Артемидор написал петтомния си труд „Онирокритика“, в който четем;
„Крокодилът означава пират, убиец или друг, не по-малко зъл човек. Отношението на крокодила към

2 Платон, „Държавата“. Превод Ал. Милев. „Наука и изкуство“, 1981. - Бел. прев.

www.spiralata.net 12
сънуващия определя и отношението на човека, който крокодилът олицетворява. Котаракът означава
прелюбодеец. Защото краде птици. А птицата е символ на жената“ (13). Вместо просто да създаде
обща система за тълкуване на сънищата, Артемидор пръв взема под внимание личната история на
човека (14).
Древен Рим
Както много други аспекти от тяхната култура, римляните почерпили представите си за
сънищата от древните гърци и египтяни. Имали всичко - от инкубация на сънищата до храмове и дори
четели „Онирокритика“. Те възродили и питагорейството - древногръцката философска система,
датираща от 500 г. пр. н. е. (15)
Питагорейската метафизика почивала на математиката, но нямала нищо общо с геометрията,
която познавате от гимназията. Тя твърдяла, че е възможно „съзнателно пътуване на душата“ и че
духовни учители, родени с векове разлика, могат да общуват помежду си по този мистичен начин. С
приемането на християнството от все повече римляни тълкуването на сънищата било пречупено през
призмата на Библията, а културата на храмовете на съня била заличена (16).
Индия
Според индуистката митология всичко, което ни заобикаля във физическия свят, е сън в
съзнанието на Вишну. Дори самите ние сме само проявления, герои от съня. Смята се, че нашият свят
ще свърши, когато свърши сънят на Вишну (17). „Сънувайки, можем да зърнем бога, който ни
създава, като ни сънува“ (18). Индуистите вярват, че сънуването е no-висше състояние на съзнанието
от будното (19).
Тибет
Философската практика на йогата на съня при тибетските будисти датира поне отпреди хиляда
години. Ако древните египтяни и гърци познават силата на сънищата, тези йогини са пионерите на
ясното сънуване. Няма думи, които да изразят благодарността ни към тях, задето са положили
основите. Описали са конкретни техники за яснота и трениране на съзнанието. И не спрели дотук.
Щом постигнели осъзнаване насън, те трябвало да изпълнят редица задачи и да преминат към
по-високо ниво на практика. Предизвикателствата включвали изследване на различни „светове“,
разговори с просветлени същества, превръщане в различни животни (20) и много други.

Крайната цел за сънуващия йогин била да осъзнае, че „целият живот е само сън“ (21).
Възприемането на съня означавало постигане на пълна съзнателност. Ако практикуващият можел да
стане истински осъзнат в съня си, сънят щял да прелее във великата смесица на блаженство без его.
Ах, чистата нищота. Щом йогинът навлезел в тази нищота, той можел да наблюдава абсолютната,
най-чиста форма на съзнанието.
Китай
Писмените свидетелства за сънуването в Китай ни връщат преди четири хилядолетия. Подобно
на други култури от този период, китайската представа за сънищата се преплитала с други идеи за
света на мъртвите и духа. Те делели душата на две части - по (материална душа) и хун (духовна душа).
Нощем, когато физическото тяло почивало, духовната душа се откъсвала от него. Хун посещавала
земята на мъртвите или общувала с душите на други сънуващи. (Само не будете някого, преди
душата му да се е върнала в тялото. Китайците вярвали, че душата им може да се загуби, ако се
събудят твърде рязко, а никой не иска това да се случи.)
Евреи
Колкото по-дълбоко навлизате в еврейската култура, толкова повече сведения ще намирате за
една сънуваща култура. В Талмуда - книгата, написана между 200 и 500 г. сл. н. е., която учи хората
как да прилагат Тората в ежедневието - сънищата се споменават над двеста пъти. Дори има един вид
речник, който позволява на читателя да анализира сънищата, кошмарите и виденията си. Там се
казва, че „неразбраните сънища са като неотворени писма“ (22). Сънуването се смятало за пряк начин
за получаване на напътствия от Бога.
Туземни племена

www.spiralata.net 13
 За тези „хора на земята“ духът бил във всичко наоколо и насън достигали до него. Сънуването
било и социална дейност. Тези култури смятали, че когато сънуваме, попадаме в свят, неограничен от
времето и пространството. Човек можел да има гости в съня си и да посещава сънищата на другите.
Вместо с чаша кафе, и аборигените в Австралия, и ирокезите в Америка започвали деня си, като си
разказвали приключенията от изминалата нощ. Сънищата често били източник на напътствия не само
за конкретния човек, но и за цялата общност (23), и се прилагали в лова, лечението и бойната.
Европейското средновековие
Неслучайно ги наричат „Тъмните векове“. С разпространяването на догматичните християнски
практики в Европа сънищата отстъпили на заден план. Въпреки злощастното отношение към
сънищата по онова време, важно е да отбележим, че в религиозните текстове на християнството често
се срещат препратки към сънищата. Разровете се дори само в Библията и ще откриете множество
истории за божествени сънища. Докато християнството все повече се разпространявало, сънищата се
смятали за зли и греховни (24). Мартин Лутер пуснал мълвата, че дяволът е виновен за сънищата и че
божествените послания могат да бъдат чути единствено в църквата. Св. Йоан Хрисостом твърдял, че
сънищата са без значение (25). Хайде де!
Модерните времена
След Тъмните векове сънуването било заметено под черджето. Антропологът Реймънд Лий
отбелязва, че дори след Ренесанса „сънищата се третирали като несъществени странични продукти на
психични смущения или лошо храносмилане“ (26). Едва в началото на XX век сънищата били
измъкнати от мрака благодарение на нашия приятел Зигмунд Фройд. Той поставил началото на цял
нов клон на психологията, посветен на отключването на „несъзнаваното“ на пациентите чрез
тълкуване на техните сънища.
Така темата не само била изтупана от праха, но сънищата били поставени в съвсем нова, светска
светлина (27).
Част от идеите на Фройд скоро били оспорени от един от неговите студенти - радикално
мислещия, нахакан младеж Карл Густав Юнг. Д-р Юнг бил убеден, че сънищата са свързани не само
с миналото, но и с настоящето. Смятал, че те ни показват какво се стремим да постигнем, както и
какво ни пречи.
Юнг не отричал напълно възгледите на своя учител. Той приел основната структура на Фройд и
теориите му за езика на сънищата, както и идеята за тълкуване на сънищата чрез асоциации. А Юнг
не просто наблюдавал пациентите, той самият бил ревностен сънуващ. Погледнете академичните му
есета и ще откриете изненадващи теми: психични сили, колективно сънуване, телепатия. Той вярвал,
че сънуваме в колективното несъзнавано (споделено пространство), и изковал термините архетип и
синхроничност. Благодарение на Юнг много съвременни изследователи на съня се вдъхновяват да
мислят извън възприетите рамки и да преоткриват идеи, погребани в древността.
⁂⁂⁂
ТЕМА ЗА РАЗМИСЪЛ
Как мислите вие? Дали сънищата са лични, изолирани преживявания само в
собственото ни съзнание? Или е възможно да се случват в споделено, колективно
пространство?
Както видяхме, много култури са вярвали във второто.
⁂⁂⁂

Кой е прав?
Предците ни са имали напълно различно от днешното отношение към сънуването. Сънищата
били продължение на будния свят и реалност, също толкова значима, колкото „реалния живот“.
Повечето от нас от ранна възраст са приучени да приемат виденията от вътрешния си свят като „само
сънища“ (28). Не е необходимо да вярвате на идеите, които току-що прочетохте, но ви предлагаме да
ги разгледате като възможни, колкото и чуждо да ви звучат.
Преди да напишем тази книга, преди още да направим някои проучвания по темата, мислехме,
че знаем какво представляват сънищата. Сега някои от идеите на дребните изобщо не ни звучат
толкова безумно.
Затова нека си направим услуга и да започнем от самото начало. Представете си голяма черна
дъска, изписана с всичко, което знаете или мислите за сънищата, цялата в думи и диаграми, сгъчкани
и припокриващи се идеи. Сега вземете гъба, потопете я във вода и я прекарайте по дъската. Изтрийте
всичко. Добре. За да се научите отново да сънувате, ви трябва само отворено съзнание.
Както са ни учили майките ни, не вярвайте на нищо, което чувате, и само наполовина на това,

www.spiralata.net 14
което виждате. Не приемайте нашите думи, думите на прадедите ни и дори думите на съвременната
психология като евангелие. Напротив, сами открийте какво са сънищата посредством собствения си
опит.
Следващите глави ще ви дадат практическите насоки, които са ви необходими за ясното
сънуване. Ще започнем с някои основни елементи, които ще ви върнат към вашите кошмарни
пътувания. Няма вече мъгляви, размазани сънища. Постепенно ще започнете да забелязвате, че
сънищата ви стават ярки и силни, а спомените ви за тях - по-пълни.

ЧАСТ ВТОРА
Пригответе багажа си

Когато за първи път поемахме към света на сънищата и се учехме да сънуваме ясно, процесът не
беше прост. Намерихме много книги и уебсайтове по темата, предлагаха се купища техники. Ала
всички тези източници на информация не бяха за нас, много от тях бяха твърде академични в тона и
акцентите. Онези, които не бяха тежки и усложнени, като че ли не вървяха направо: засипваха
читателя с най-различни възможности и го оставяха сам да експериментира и да провери кое му
върши работа. Изгубени в джунглата, пробвахме пътека след пътека. В края на краищата се научихме
да сънуваме ясно, а междувременно открихме и невероятни техники. Като погледнем назад обаче,
виждаме, че не е задължително пътят да бъде толкова сложен.
Като ваши водачи ние не бихме желали да преминавате през същите трудности. Решихме да
пресеем многобройните техники и да ви представим само най-доброто от тях. Важно е постепенно да

www.spiralata.net 15
получите напълно оборудвано сандъче с инструменти, даващо основите на ясното сънуване. Няма да
ви казваме нито повече, нито по-малко от това, което трябва да знаете.
В тази част ще се научите как да възстановите връзката със сънищата си, в случай, че като много
от нас сте я изгубили. Ще усвоите най-важната техника за достъп до яснота. Накрая ще бъдете готови
да скочите в собственото си подсъзнание и да започнете да го изследвате. Не бързайте. За да
овладеете ясното сънуване, трябва първо да помните сънищата си, да усвоите изкуството на доброто
намерение и да си изградите здравословно подозрение към реалността.
Същото е, като да се научите да плавате. Преди да станете отличен шкипер, трябва да се
научите да управлявате яхтата, да улавяте ветровете, да се справяте с положението, ако се
преобърнете. Овладейте лодката и ще овладеете морето. Попътен вятър в океана на сънищата!

4. REM (Бързо движение на очите)

Функцията на мозъка, която по време на сън сътворява напълно обективен, ясен и дори
осезаем свят, трябва да има също толкова голям дял в представянето на обективния свят, когато
сме будни.
Защото и двата свята, макар и от различна материя, са направени от една и съща отливка.
Артур Шопенхауер песимистичен немски философ

ОПИТВАТЕ СЕ ДА ХВАНЕТЕ ВЛАК за далечно място. Тичате през гарата и вдигате ръка, за
да погледнете часовника си, но в този миг се чува свирката и разбирате, че имате само минута.
Сърцето ви бие лудо, ако не успеете да стигнете навреме до перона, влакът ще потегли без вас.
Времето бързо изтича.
Вече виждате влака, над него се стеле дим. Всички са се качили. Останали без дъх, скачате във
въздуха.
- Следваща спирка: сънища!
Успокоени, че сте се качили, сядате на мястото си. Ритмичното тракане на колелата отпуска
тялото ви и макар да не сте сигурни накъде пътувате, вълнувате се, че отивате там.
Изследвахме идеята какво представляват сънищата, но кога се случват те? Ще надраскаме три
букви на чистата, празна дъска: R-E-M. Не, не става дума за поп-рок сензацията от 90-те години, а за
онзи етап на съня, в който възникват сънищата. Тези три букви се оказват безкрайно важни за ясното
сънуване. Да видим защо!

В началото на 50-те години на XX в. Юджийн Асерински бил разорен и едва смогвал да

издържа семейството си. Макар да не бил завършил подготвителен колеж, той успял да убеди
Университета на Чикаго да го приеме за студент. Като избърсал праха от един стар ЕЕГ-апарат, който
намерил в приземието на университета, Асерински закачил електродите за скалпа на сина си Армънд
за да изследва съня му (1). Младият бъдещ учен забелязал някои странни отчитания. През определени
периоди от нощта спящият мозък на Армънд изведнъж се раздвижвал, сякаш бил напълно буден (2).
Асерински имал ясна представа какво предизвиква тази аномалия: машината била повредена.
„Ако имах самоубийствени наклонности, това щеше да е моментът - спомня си по-късно той. - Бях
женен, имах дете, бях прекарал дванайсет години по университетите, без да получа диплома, която да
покажа насреща. Вече бях изгубил няколко години за този проблем. С мен беше свършено.“ (3)
Но след още няколко изследвания с различни хора аномалията добила съвсем реален вид.
Асерински се свързал с Натаниъл Клейтман, учен-ветеран в областта на съня, и двамата заедно
забелязали, че в тази фаза от съня пулсът и дишането се ускоряват, а кръвното налягане се повишава.
Установили, че около четири-пет пъти в рамките на една нощ мозъкът на изследваните обекти
изведнъж се променя - като радио, което сменя честотата си - и преминава към много активно и
„будно“ състояние.
Резултатите от тези експерименти добели до един от най-големите пробиви в научното
изследване на сънищата. Двамата мъже доказали, че противно на досегашните разбирания,
сънуването не е синоним на съня, на спането, а се случва в определен период от него (4).
Когато дошъл моментът да назоват откритието си, те постъпили като всеки себеуважаващ се
учен и му дали възможно най-скучното име: бързо движение на очите (Rapid Eye Movement, или
REM). Въпреки невзрачното си име обаче откритието им било внушително. Мостът между будния и
съновния свят бил открит в очите. А науката разбрала кога сънуваме.

www.spiralata.net 16
 ⁂⁂⁂
ЕДИН МОЗЪК, ДВА СВЯТА
Може да се окаже, че сънуващият и будният мозък си приличат повече, отколкото си
мислим. Според проф. Линас и проф. Паре от Нюйоркския университет сънят по време на REM
и будното състояние представляват сходни мозъчни състояния (5). Единствената разлика са
постъпващите сетивни сигнали. През деня опитът ни се формира от сетивните сигнали от
външния свят, а докато сънуваме, вниманието ни е обърнато навътре. Мислите и спомените
ни се превръщат в активни играчи в създаването на опита (6).
⁂⁂⁂

REM и фазите на съня

Макар да не знаем със сигурност защо сънуваме, все пак науката е установила някои факти за
същността на съня. През нощта се движим между две основни фази на съня: не-REM и REM. He-REM
се характеризира с бавни мозъчни вълни. Представете си скоростно влакче: човек се издига и се
спуска между различни етапи на съня също като във вълнуващата атракция.
В първите часове на съня времето на REM (сънуването) е сравнително кратко, не повече от пет
до десет минути. По-голямата част от съня протича в не-REM. С напредването на нощта обаче
времето, прекарано в REM, нараства. Към сутринта другите фази на съня изчезват и в зависимост от
това колко дълго спите, последните REM фази могат да достигнат по петдесет минути всяка! Ето как
протича една типична нощ:
Фаза 1. Докато лежите в леглото и усещате как тялото ви се унася, вие навлизате в първата фаза
на съня. Това е мостът между будния и сънуващия ви аз. По време на този преход може да виждате
образи, светлини или да имате други усещания, известни като хипнагогична (предсънна) образност.
Това е периодът, в който можете да изпитате неволни трепвания - онези случайни, напълно
естествени подритвания или спазми непосредствено преди да заспите, които са до болка познати на
кучето или съпруга ви. Често наричат тази фаза „зоната на здрача“ (мислете си по-скоро за сериала на
Род Сърлинг, отколкото за вампири).

Фаза 2. Това е подготвителната фаза за тялото. В нея вие вече спите, но не дълбоко. Към края на
тази фаза тялото се приготвя за дълбок сън, като понижава пулса и вътрешната си температура.
Всичко се забаааааавяяяяяяя. Никакви сънища през това време, приятелю.
Фаза 3. Добре дошли в сервиза! На този етап се намирате в дълбок сън. Подобно на
презареждащ компютър, тялото ви също възстановява мускулната и костната си маса, поправя
органите и тъканите, укрепва имунната система (7).
След това започва обратното възкачване към събуждането и отдалечаването от дълбокия сън.
Връщаме се като с влакче в лунапарка към фаза две... фаза едно... и тогава...
Фаза на REM! Най-сетне! Дойде и забавната част. Мозъкът ви жужи от активност и сякаш всеки
миг ще се събудите, но влакчето се изравнява и вие се озовавате на най-хубавото място - в сънищата.
Дейността на мозъка ви е толкова сходна с тази в будно състояние, че ако някой учен следи само нея,
трудно ще разбере дали сте будни или спите. Току-що навлязохте в най-важната фаза на ясното
сънуване - в самото лоно на сънищата (8).

www.spiralata.net 17
 Всички на борда!
Трудно ще хванете влака, ако не знаете кога тръгва. Но ако знаете разписанието, лесно ще
скочите в него, преди да е потеглил. По същата причина е важно да знаете кога настъпва REM,
защото тогава сънувате най-много. За ясно сънуващия тази информация е чисто злато. Ако знаете
кога сънувате, можете да насочите цялата си енергия за ясно сънуване към целта, за да увеличите
шанса си да уцелите десетката. Съзнателното улавяне на последния цикъл от REM е един от
най-добрите инструменти за предизвикване на ясен сън, на който ще се върнем в следващите глави.
Последният 50-минутен цикъл в ранните сутрешни часове - това е началната точка на нашето
пътуване.
Резюме
Сънуването се случва най-вече във фазата на съня, известна като бързо движение на очите
(REM).
1. Когато навлезем в REM, мозъкът се държи почти като буден.
2. Когато реалността ни не зависи от външни дразнители, ние се обръщаме навътре към себе
си и създаваме опита си от мислите и спомените.
3. Да знаеш кога настъпва REM е един от най-силните инструменти за предизвикване на ясни
сънища.

5. Силата на намерението
Който гледа навън, сънува; който гледа навътре, се пробужда.
Карл Юнг, създател на аналитичната психологии и истински модерен шаман

НЯКОИ ХОРА СА РОДЕНИ ДА СЪНУВАТ ясно. За тях осъзнаването по време на сън е

познато от детинство и те продължават да го правят през целия си живот. За други то е нещо, което
трябва да научат и усвоят.
Когато започнахме да учим хората да сънуват ясно, останахме учудени от едно повтарящо се
събитие: първият им ясен сън обикновено настъпваше веднага, след като откриеха съществуването
на ясните сънища. Сякаш, щом узнаеха, че трябва да ги търсят, ставаше много по-лесно да ги
намерят.
Звучи логично, нали? В началото на 50-те години на миналия век световният рекорд за бягане
на една миля е 4 минути. Върти се малко над тази стойност от над десет години и хората не смятат, че
някой може да пробяга разстоянието по-бързо. В един ветровит майски ден през 1954 г. обаче
англичанинът Роджър Банистър счупва рекорда с постижение от 3 минути 59,4 секунди. Само шест
седмици по-късно австралиецът Джон Ланди подобрява и новия рекорд със своите 3 минути 58
секунди (1). Същото лято Банистър и Ланди се срещат очи в очи в драматично надбягване. Банистър
печели на косъм и си връща рекорда. Днес продължаваме да изпитваме границите на възможното със
световен рекорд от зашеметяващите 3 минути 43 секунди на Хишам Ел Геруж (2)!
Трудно се пробива път през гъста гора. Но другите след вас ще вървят много по-лесно. За да
успеете да постигнете дадена цел, трябва да знаете каква е тя и че е възможно да се постигне. Трябва
да си създадете намерение.
Същото важи за ясното сънуване. Щом си създадете намерение да заспите и да се събудите в
съня си, ще ви бъде по-лесно да го направите. Всичко зависи от изграждането на силно желание.
Този пътеводител ще ви покаже как да използвате инструментите, необходими за ясно
сънуване, но няма нищо по-полезно от жаркото желание да имате ясни сънища. Независимо дали
искате да запомняте сънищата си, да инкубирате конкретен сън, да предизвикате яснота или да
овладеете някаква друга техника, ключът е в намерението. То стои в основата на ясното сънуване.
А какво е намерението?
Намерението е цел, мисъл, насочена към конкретно действие. В будния си живот постоянно
имаме намерения: да се храним по-здравословно, да подобрим физическата си форма, да работим
по-малко, да играем повече, да научим нов език. Когато нямаме намерения (в живота или на сън),
понякога се лутаме без посока. Говорим неясно за това, което искаме. Колко от нас се борят с този
проблем, когато опре до кариерата или личния им живот? Когато знаем ясно какво искаме, е много
по-лесно да го получим.
Не се притеснявайте, няма да ви караме да изброите всички цели в живота си. За щастие, вие
вече знаете какво искате: да сънувате ясно. С това ясно желание нека сега разгледаме най-
ефективните начини за създаване на намерение.
Силата на мисълта

www.spiralata.net 18
 Чували ли сте за спортисти, които мислено тренират важната част от подготовката си? Е,
възможно е това да не е само суеверие: науката постепенно открива доста интересни неща, доказващи
колко силно влияние може да има умът върху своето обкръжение.
При едно изследване група скиори са свързани с електромиограф (ЕМГ) - уред, измерващ
активността на електрическите вълни и двигателните мускули (3). Скиорите трябва мислено да
репетират каране на ски. След това им казват да си представят как се спускат по склоновете. Учените
установяват, че електрическите импулси на мускулите са същите, както ако действително карат ски.
„Мозъкът изпраща едни и същи инструкции към тялото, независимо дали скиорите само мислят
за определено движение или действително го извършват - пише Лин Мактагарт в „Експеримент за
намерението“. - Мисълта води до същите сигнали, както и действието.“ (4) С други думи, мозъкът не
различава мисълта и действителното събитие в живота. (5) Гуан Ю, специалист по психология на
физическата активност към Кливландската клинична фондация, също се интересува от силата на
мисълта. Слушайте внимателно, любители на дивана и телевизията: той установил, че
въображаемите упражнения значително повишават силата на мускулите (6). Правилно прочетохте!
Той работил с две групи участници, едните от които ходели в залата за фитнес, а другите само си
представяли, че тренират. Само мислейки за упражненията, хората с въображаемите тренировки
повишили силата на мускулите си с 13,5 %, а другите - с 30 %. Хвърлете картата си за фитнес клуба,
която бездруго не използвате, и фокусирайте правилно мислите си!
Няма нужда от научни експерименти, които да ни покажат колко силни са мислите. Животът ни
се управлява от намеренията в главите ни. Дори една незначителна цел, като например да опечем
кекс, започва с конкретно намерение в съзнанието. Първо си представяме какви съставки ще
използваме, различните стъпки, които ще предприемем, колко вкусен ще бъде сладкишът накрая.
За по-големите цели като започването на нов бизнес са необходими повече страст и специфични
неща, но процесът отново започва с намерение и изгарящо желание да получите това, което искате.
За нас, ясносънуващите, ясните, страстни и конкретни мисли се оказват изключително важни не
само за изследването на сънищата, но често и за самото постигане на яснота.
⁂⁂⁂
МЛАД УМ
Запознахме се с много ясносънуващи и голяма част от тях, изглежда, имат едно общо
качество: уверени са и често играят. Много деца и тийнейджъри са талантливи сънуващи,
защото поради възрастта не съзнават ограниченията си. Не са позволили да се втвърдят в
„бетонна" отливка. Можем да научим нещо от младежите: да се фокусираме върху
творчеството и въображението, вместо да се съмняваме в способностите си. Ако го приемем
като игра, какво може да се обърка?
⁂⁂⁂

Как да си създадем намерение

Можете да получите всичко, което поискате, стига да го желаете достатъчно неистово.
Трябва да го желаете с вътрешен ентусиазъм, който изригва изпод кожата и се влива в
енергията, създаваща света.
Шийла Греъм, автор на клюкарска рубрика по време на „Златната епоха“ на Холивуд, която
никога не препрочита Франсис Скот Фицджералд

Силното намерение е изпълнено със страст - това, което писателят на тема сънища Робърт Мое
нарича „сок“ То трябва да бъде пропито с електричество, захранвано от вълнение. Намерението е
птичка, която пърха във вас и с всеки мах на крилата си разпалва вътрешния ви пламък. Спрете за миг
и осъзнайте дълбоката същност на ясното сънуване. Представете си колко невероятно ще бъде да се
събудите в съня си, да пристъпите в собствената си вселена, да я обикаляте и изследвате.
С пълна саморефлексия и съзнателна свобода можете да направите всичко, което поискате.
Чувствате ли тръпка? Следвайте тези стъпки, за да си създадете ефективно намерение, но помнете:
намерението не е математическо уравнение, а желание, почувствано със сърцето.
1.Ключът е в изказа. За да бъде най-ефективно, намерението трябва да бъде много конкретно.
Образувайте кратки, силни изречения, които фокусират желанието ви. Такива изречения обикновено
се наричат „утвърждения“. Утвърждението ви трябва да бъде ясно и директно. Ако кажете, например:
„Бих искал някой ден да се науча да свиря на пиано“, някой ден може и да стане. Конкретният
вариант е: „Във вторник ще започна уроци по пиано и до юни ще съм научил гамите“. Старайте се да
формулирате намеренията си в сегашно време, сякаш вече се случват. Преди лягане например си
www.spiralata.net 19
кажете: „Аз имам ясен и осъзнат сън“. Мисленето в сегашно време елиминира всяко съмнение, че
желанието ви ще се изпълни.
2.Почувствайте го, вижте го. Всички вие, Харипотъровци, трябва да научите само един урок
по заклинания: думите са безсмислени, ако не ги чувствате истински. „Довечера ще сънувам ясно.“
Когато изразите намерението си, представете си как желанието ви дава плодове - в случая,
представете си как осъзнавате, че сънувате по време на съня си. Може би ще ви помогне да помислите
за повтарящ се сън, който сте имали, и да се престорите, че отново сте в същата ситуация.
Визуализирайте вътрешния свят, който ви заобикаля. Почувствайте усещането, мига на осъзнаване:
сънувам ясно!
Използвайте и петте си сетива: представете си как дишате съновен въздух, летите, оглеждате се.
Колкото по-ясно си го представите, толкова по-добре. Като деца сте си измисляли хиляди неща.
Сигурно сте си представяли как се биете с дракони. Когато сте виждали дракона пред себе си, когато
сте изпитвали възбудата от битката, когато сте си позволявали мигът да ви погълне, всичко е било
истинско.
3.Очакване. Напредналият ясносънуващ не просто си ляга с надеждата да го споходи
спонтанен ясен сън, а целенасочено го търси. С други думи, той очаква тази нощ да се събуди в съня
си. Човек спи всяка нощ, като сънува около два часа. Умножете това число по дни и седмици и
изведнъж ще видите колко много време за практика имате.
4. Превърнете намерението в доминираща мисъл. В този пътеводител често ще ви
приканваме да използвате намерение преди лягане. Важно е тези мисли, чувства и утвърждения да
бъдат последните неща, за които мислите, докато заспивате. Ако се уловите, че мислите за друго,
просто го оставете да отмине и спокойно върнете вниманието си към фокусираното си намерение.
„Аз имам ясен и осъзнат сън.“ Съсредоточете се върху намерението си, докато се унасяте в сън. Така
желанието ви ще се пренесе в съновния свят и ще доведе до резултатите, на които се надявате.
⁂⁂⁂
БЛАГОДАРНОСТ
Как да очакваме, че нещо ще се случи, ако още не се е случило? Една дума:
благодарност. Чувството на благодарност, преди нещо да се случи, е могъща съзидателна
сила. И това не е някакъв фокус-мокус. Ако предварително сте благодарни за нещо, то вече
се е случило в съзнанието ви и е отхвърлило напрежението и страха, които обикновено
съпътстват неизвестното. Докато визуализирате себе си в съня в сегашния момент,
представете си как оглеждате съновния свят. Благодарете за ясния сън, преди
действително да го преживеете. Дори кажете „благодаря" на глас и усетете как настръхвате.
Колко е хубаво!
⁂⁂⁂

www.spiralata.net 20
 Хванах голяма риба!
Целта на ефективното намерение е да доближи бъдещата цел до настоящето, също както
рибарят навива макарата, за да доведе рибата по-близо до лодката. Колкото по-добро е намерението,
толкова по-малко разстояние остава между вас и целта; толкова по-реална и осезаема става тя.
Единственото, което ви е необходимо за ясното сънуване, е да си легнете с увереността, очакването и
намерението да осъзнаете, че сънувате.
Човек сънува всяка нощ, без да го съзнава. Започнете още сега да търсите осъзнаване в
сънищата си. Може да се изненадате, когато наистина го намерите.
Ето един от най-големите парадокси: това, което търсите, всъщност е от решаващо значение, за
да го намерите. Обмислете това твърдение.
Резюме
• Много хора имат първия си ясен сън веднага, щом чуят или прочетат за него.
• Умът не познава разликата между мисъл и действие. Ето защо е важно мислено да
„репетирате" ясно сънуване.
• Визуализирайте себе си в сън, като почувствате вълнението на осъзнаването в съня.
• Почувствайте благодарност, че вече сте имали ясен сън, още преди това да се е случило.
• Когато си създавате намерение, изразете го с проста фраза като: „Имам осъзнат и ясен сън".
• Развийте силно желание за ясно сънуване и го превърнете в доминираща мисъл преди
заспиване.

6. Запомняне на сънищата
Да се научим да сънуваме, господа, тогава може би ще открием истината.
Фр. А. Кекуле немски химик, открил насън повече, omколкото болшинството хора в бурно
състояние

СЪБУЖДА ВИ СИЛНИЯТ ЗВЪН на будилника. Пресягаше се да натиснете копчето. Отново

звън. Да не би да е телефонът? Кой звъни толкова рано? Измъквате се от леглото и се затътряте в
банята, следвани от изплъзващи се остатъци от съня. Какво сънувах? Споменът бързо избледнява,
изместен от мисли за предстоящия ден, отговорности и задължения. Опитвате се да се сетите за нещо,
за някой образ, но без успех.
За жалост, много от нощните ни приключения изчезват ей така, потъват като разбити кораби,
които никой никога няма да открие. Ако никога или почти никога не си спомняте сънищата си, не се
паникьосвайте. Всичко е наред и с вас, и със способността ви да сънувате. Вие сте здрав, чудесен,
нормален човек и всяка нощ имате множество сънища, уверяваме ви в това. Платната ви са здрави,
трябва само да намерите въжето, с което да ги опънете и да уловите вятъра.
С други думи, трябва само да се научите да помните сънищата, които бездруго сънувате.
Може би изглежда очевидно, но запомнянето на сънищата върви ръка за ръка с ясното
сънуване. Как очаквате да се осъзнаете в съня си, ако дори не можете да го запомните? Представете
си широка река, на единия бряг на която стоят сънищата ви, а на другия - ежедневието. Запомняйки
сънищата, вие изграждате мост към техния свят, по който можете да пренасяте спомени и
преживявания. Без него ще си стоите сами на калния бряг. Нужна ви е здрава връзка със сънищата, за
да започнете да сънувате ясно. Първата стъпка е изграждането на този мост, укрепването на спомена
за сънищата.
Въпреки че те са преходни и мимолетни, има някои прости стратегии и подходяща нагласа, с
които запомнянето на сънищата ще стане най-лесното нещо на света.

Вие сънувате
Всеки,.., който внимава в сънищата си известно време, сънува повече от обичайното.
А това несъмнено означава, че си спомня сънищата си с по-голяма лекота и честота.
Зигмунд Фройд психолог, пионер в изследването на сьнищата и любител на древногръцката
литература

Мнозина смятат, че е невъзможно да помнят сънищата си. Колко пъти сме чували; „Аз не
сънувам“, „Аз спя леко“ или „Аз просто не сънувам колкото другите“? Подобни твърдения са нож с
две остриета. Помните ли колко силни могат да бъдат думите и убежденията? Когато си казвате, че не
сънувате или никога не помните сънищата си, вие на практика създавате условия твърдението ви да
бъде вярно. Независимо в какво вярвате обаче, трябва да приемете един прост житейски факт: и вие,

www.spiralata.net 21
като всички останали на тази планета, сънувате всяка нощ. Единственият въпрос е дали го правите
съзнателно или несъзнателно.
Сънищата са реални преживявания
Често мислим за сънищата като за накъсани, неясни образи, които само понякога си спомняме
след събуждането си. Както вече казахме, това не е сънят, а само споменът за него. Може да ви звучи
налудничаво, но сънищата са истински преживявания, подобни на събитията и действията в будния
свят. Докато пътуваме през сънищата си, преживяванията ни са ярки и чисти - до такава степен, че не
ни хрумва, че сънуваме. Едва когато се събудим, споменът за съня и откъслеците, които остават с нас,
се замъгляват.
Същото потвърждава и науката. Едно италианско проучване от 2011 г. има за цел да наблюдава
мозъчната активност на участниците, когато си припомнят сънищата си. Установява се, че
„неврофизиологичните механизми, стоящи в основата на кодирането и припомнянето на епизодични
спомени, може да останат едни и същи в различни състояния на съзнанието“. Казано на прост език,
мозъкът ни изглежда общо взето еднакво, независимо дали си спомняме действителни житейски
събития или сънища (1).

⁂⁂⁂
ПРАВЕТЕ КАТО АЧУАРИТЕ
Индианците ачуари от Еквадорска Амазония споделят сънищата си всяка сутрин. Те
вярват, че сънищата не принадлежат на индивида, а на цялата общност. Ако някой е сънувал
нещо лошо за друг от племето например, и двете страни чувстват отговорност да се съберат
и да разрешат конфликта, за който намеква сънят. (2) Споделянето и обсъждането на
сънищата с близките и приятелите са чудесен начин за подобряване на спомените за тях.
Правете като ачуарите и създавайте сигурна среда, в която да говорите за сънищата си, да
получавате полезна обратна връзка и винаги да оказвате подкрепа на другите, които
споделят своите сънища. Ще видите как способността ви да запомняте сънищата си
значително се подобрява.
⁂⁂⁂

Когато заспивате
Запомнянето на сънищата не е ядрена физика. Трябва само да
положите малко усилие. След като приемете факта, че в действителност
сънувате всяка нощ, важно е да заспивате, опитвайки се да запомните
нощните преживявания. Преди да си легнете, имайте намерение да
запомните сънищата си. Това върши чудеса.
Създаване на намерение
1. Повторете утвърждението си. Със заспиването фокусирайте
намерението си в проста и стегната фраза. Тя трябва да бъде кратка и ясна;
„Помня сънищата си“. Повтаряйте това утвърждение, докато се унасяте в
сън. Ако се уловите, че мислите ви се отвличат към други теми, внимателно
ги върнете обратно.
2. Визуализирайте. Представете си как се събуждате сутринта и
помните съня си в ярки детайли, как го описвате с подробности в дневника
на сънищата си (вж. Седма глава). Преди да потънете в сън, вижте
страниците на дневника, изписани с многобройни сънища, ярки
преживявания и подробности.
3. Почувствайте го. Почувствайте как се събуждате след ярък сън, как отваряте очи, а сърцето
ви още бие лудо и главата ви е пълна с усещания.
Когато свикнете да помните сънищата си, няма да има нужда всяка вечер да изпълнявате това
упражнение. Естествено и автоматично ще започнете да запомняте все повече и повече.
Здравословни навици за сън
Няма съмнение, че хората, които сънуват ясно, спят добре. Техниките, които ще намерите
по-долу, са полезни не само за сънуването, но и за здравето въобще.
1. Създайте си вечерни ритуали. Правете неща, които ви отпускат - вземайте горещ душ,
четете книга, медитирайте, рисувайте, протягайте се, запалвайте благоухания, правете списък със
задачите си за утре. Влизате ли в групата на 50 % от американците, които гледат телевизия, преди да

www.spiralata.net 22
заспят? Неотдавнашно изследване им размаха предупредително пръст, като заключи, че гледането на
малкия екран преди лягане е един от двата най-съществени фактора за безсъние (3).
2. Лягайте си по едно и също време всяка вечер. Така ще имате по-последователни цикли на
сън, което ще ви помогне по-нататък при ясното сънуване.
3. Леглото, ваната и всичко останало. Много важна е обстановката, в която спите. Спалнята
трябва да бъде тъмна, удобна и тиха. В нея трябва да се чувствате на сигурно място, като в свое
убежище, където намирате мир и спокойствие.
4. Накарайте баба ви да се гордее с вас. Алкохолът, тютюнът, марихуаната и кафето се
отразяват негативно на сънуването. Всяко от тези вещества има различни ефекти като например
потискане на REM и удължаване на фазата на дълбокия сън (4). Не е необходимо коренно да
променяте начина си на живот, но след като тези вещества не помагат на сънуването, опитайте се да
сведете приема им до минимум, когато се подготвяте за ясно сънуване.
Събуждането
Имала съм сънища, които са ме съпътствали през целия ми живот и са променили идеите ми,
минавали са отново и отново през менn като вино през вода и са променяли цвета на съзнанието ми.
Емили Бронте, английска писателка, известна още като Елис Бел

Както вече казахме, нещата, които се случват в състояние на сън, са много реални. Едва когато
се събудим, стават фрагментарни и мъгляви. Затова събуждането е един от най-важните елементи за
отлично запомняне на сънищата. Нищо, наистина нищо не може да замъгли така бързо спомена за
съня, както рязкото събуждане.
Следвайте тези насоки за правилно събуждане и ще започнете да помните подробностите дълго
и ярко. Ето как да го направите:
1. Будете се бавно и без движения. При събуждането си останете да лежите напълно
неподвижни и отпуснати, дори не отваряйте очи. Избягвайте всички резки движения. Докато се
разсънвате, дайте си време да си припомните съня, който току-що сте сънували. Не се впускайте
веднага в задълженията за деня, имате много време за това. Хвърлете мрежата във водата, извадете я
и вижте какво сте уловили. Нека умът ви се върне обратно към сънищата, за да си припомни всичко,
което може, дори това да са само фрагменти.
2. Съберете фрагментите. Ако не можете да си спомните целия сън (малцина успяват),
започнете с това, което помните. Паметта ни често работи с асоциации, така че ако си спомните едно,
много вероятно е да си спомните и още. Скоро споменът сам ще нарасне като снежна топка, ще
набере енергия и сила. Запитайте се: „Какво мога да си спомня?“ и тръгнете назад или напред от този
момент.
3. Сменете позата. Ако все още удряте на камък, опитайте да смените положението, в което
спите. Легнете настрани, обърнете се по гръб, по корем, но го правете бавно. Често споменът за съня
идва по-лесно, ако легнете в същата поза, в която сте го сънували.
4. Вгледайте се в емоциите си. Ако не можете да си спомните и да сглобите сюжета на съня си,
обърнете внимание на емоциите си. Какви чувства ви обземат? Хубав или лош е бил сънят? Емоциите
ви са чудесен индикатор за току-що сънуваното. Ако не можете да си спомните нищо, запишете как
се чувствате и какви мисли минават през ума ви в момента. Така също ще провокирате повече
спомени.
5. Записвайте. Опишете съня си на хартия. Този аспект на сънуването е толкова важен, че ще му
посветим цялата следваща глава. Безспорен факт е, че ако искате да сънувате ясно, трябва да
записвате нощните си приключения.
Едно изследване от 2003 г., проведено от проф. Дейвид Уотсън, е насочено към наблюдението
на 193-ма студенти в продължение на няколко месеца, като всеки ден учените ги питат дали си
спомнят сънищата си. Ето заключението на Уотсън: „Споменът за сънищата се оказа конкретно
свързан с откритостта... Анализите сочеха, че личностите, склонни към самовглъбяване,
въображение и фантазия, особено често помнят сънищата си и други ярки нощни преживявания“ (5).
С други думи, ако просто се отворим за сънищата си, те сами ще започнат да прииждат.
Резюме
• Сънят, който си спомняте на сутринта, е само спомен, а не самият сън.
• Сънищата са реални преживявания, които имаме всяка нощ. Поради неумението да си ги
спомняме ние забравяме цял един друг живот, от който също сме част.
• За да помните сънищата си, е необходимо да промените приоритетите и фокусирането на
вниманието. Ценете сънищата си като важни преживявания, които искате да запомните, и те ще

www.spiralata.net 23
процъфтяват.
• Създайте си добри навици за сън: лягайте си по едно и също време, почивайте достатъчно.
• Преди лягане имайте намерение: „Ще запомня сънищата си".
• Упражнявайте правилно събуждане: бавно и без движения.
• Преди да се опитате да сънувате ясно, важно е да се научите да запомняте поне един сън на
нощ.

7. Дневник на сънищата
Докато гледах планините, изпитвах тайно удоволствие, че съм стигнал толкова близо до
изворите на смятаната за безгранична Мисури, но когато се замислих за трудностите, които
снежната бариера щеше да изправи пред пътя ми към Тихия океан, за страданията и изпитанията,
които аз и хората ми трябваше да преживеем, първоначалната ми радост донякъде намаля. Ала
тъй като винаги съм смятал за престъпление да се очаква лошото, ще вярвам, че ни очаква хубав и
приятен път, докато нещо не ме накара да повярвам в обратното.
Мериуедър Луис (спомнете си Луис и Кларк) изследовател и воин, който се бори с мечки

ВЕЛИКИТЕ ИЗСЛЕДОВАТЕЛИ ВИНАГИ ВОДЯТ ДНЕВНИК на пътешествията си. Луис и

Кларк пишат дневник, докато прекосяват Америка. Чарлз Дарвин разказва за пътуването си с кораба
„Бигъл“. Дори капитан Кърк има звезден корабен дневник. Мисията на всеки пионер е да
документира първите си стъпки в непознатата земя. Той отбелязва особеностите на пейзажа,
отношението на местните хора, повратите в авантюрата. И ние като изследователи правим същото.
Водим дневник на сънищата си, не за да опишем смътните си спомени от нощта, а за да разкажем
преживяванията си в един съвсем различен свят.
Също като Луис и Кларк, като Дарвин и капитан Кърк, ние пристъпваме в нови земи. За жалост,
не можем да вземем никакви проби оттам, нито да си донесем щамповани тениски и чаши.
Единствените сувенири ще бъдат нашите спомени, които можем да опишем на белия лист.
Усъвършенствайте паметта си за сънища
Според специалистите човек забравя над 50 % от съня в първите пет минути след събуждането.
След десет минути вече са изгубени 90 % (1). Ето защо е важно да записваме сънищата веднага, след
като се събудим.
Колкото и да е странно, записването на сънищата е и най-ефективният начин да си ги спомним.
Така всъщност казваме: „Ей, подсъзнание! Сънищата са важни. Записвам ги, защото искам да ги
запомня!“ Може да ви звучи контраинтуитивно, но се случва изключително често - просто водейки си
дневник на сънищата, вие ще започнете от само себе си да помните по-дълги и по-ярки сънища.
Единственото, което трябва да направите, е да вземете химикалката.

⁂⁂⁂
СЪНУВАЩИЯТ СВЕТЕЦ
Маркиз Сен Дени е френски синолог от XIX в. и един от най-известните ониронавти.
Започнал да записва сънищата си на тринадесетгодишна възраст, като постепенно
натрупал над 1946 на брой. Сен Дени вярвал, че всеки може да сънува ясно, и развил техники
за това. След шестмесечно прилагане на собствените си упражнения той успявал да
www.spiralata.net 24
постигне ясни сънища две нощи седмично. Бил убеден, че воденето на дневник и
запознаването със собствените сънища са едни от най-полезните техники за тази цел (2).
⁂⁂⁂

Как се води дневник на сънищата

Вземете си хубава тетрадка или бележник, където да описвате сънищата си. Ще им доверите
преживяванията от вътрешния си свят, така че подходете с уважение. Не вземайте някоя малка
купчинка листчета, защото няма да ви свърши работа.
Възможно е да приличате на нас и цял живот да решавате да си водите дневник на сънищата, но
сте твърде заети и когато будилникът иззвъни сутринта, нямате време, защото бързате за работа или
училище. Пък и какъв е смисълът да надраскате тия събития? Описването на сънищата може да ви се
струва лекомислено и непрактично, но повярвайте: това усещане е много далеч от истината.
Лично ние, когато започвахме да сънуваме ясно, трябваше да прегърнем дневниците си с
отворени обятия. Те ни позволиха да запомняме повече сънища, показваха ни какво се случва във
вътрешния ни свят и най-вече, предизвикваха ясни сънища. Ползата от воденето на дневник на
сънищата несравнимо превъзхожда всички усилия. Ако сънищата са послания от подсъзнанието, то
те ни носят важна информация. Не им ли обръщате внимание, сънищата напълно ще изчезнат от
живота ви. Като прилепчив любовник, те настояват за вашето внимание. Отрежеш ли ги, повече не
искат да ти говорят.
Ето някои съвети, които може би ви звучат очевидни, но все пак е важно да ги отбележим:
 Винаги подръка
Дръжте дневника и химикалката на едно и също място до леглото, така че когато се събудите
сутринта, да не се налага тепърва да ги търсите, докато спомените ви избледняват.
 Дата и час
Преди да си легнете, запишете датата и часа. Така не само ще можете да проследите навиците си
за сън, но и подсъзнателно ще подготвите дневника за новия запис на сутринта.
 Ключови думи
Не се опитвайте да пишете роман, никой няма да ви плати авторски права. Може рано сутринта
да нямате желание да описвате всички подробности. Чувствайте се свободни да запишете само
най-важните моменти, а по-късно, когато не се чувствате като зомби, да довършите.
 Тук и сега
Описвайте сънищата си в сегашно време, сякаш ги преживявате в момента. Например:
Бялата мечка ме гледа право в очите.
Навежда се и ми подава кексче.
Писането и мисленето в сегашно време ще върнат съзнанието ви към съня и ще ви помогнат да
си спомните повече подробности.
 Заглавия
След като опишете съня си, върнете се в началото и му дайте заглавие. Изберете такова, което
да обобщава същността като например: „Среднощна закуска с бяла мечка“ или „Веселият парад“.
Това ще ви бъде от помощ по-късно, когато се опитвате да изтълкувате съня си. Освен това ще ви
помогне да намирате стари сънища, когато ги потърсите.
 Бележки
Отбелязвайте си дали е било ясен сън, като изписвате думата „ЯСЕН“ в горния ляв ъгъл на
страницата. Посочете кое е провокирало яснотата, колко дълго е продължила, какво сте правили и
полезните съвети, които сте научили за по-нататъшните си ясни приключения.

Една сутрин се събудих и установих, че съм записал ключова дума: името на един от
преподавателите ми в колежа.
Учудих се, че съм сънувал нещо за него, след като не сме се чували от над четири години. Три
дни по-късно получих електронно писмо от... познахте, въпросния преподавател! Приех това като
ясен знак да се видя с него и му разказах за съвпадението. Пихме кафе и той ми даде някои много
ценни съвети - всъщност именно за тази книга.
Ако ме беше домързяло да запиша името му посред нощ, щях да забравя съня и всичко това
нямаше да се случи.
Томас П.

www.spiralata.net 25
 Да открием смисъла зад сънищата
Сънят е отговор на въпрос, който не сме се научили да задаваме.“ (3) Тези думи принадлежат на
Дейна Скъли, скептичния агент от ФБР от „Досиетата X“, но в идеята няма нищо паранормално.
Фройд, Юнг и други бащи на съвременната психоанализа също твърдят, че сънищата означават нещо.
Те разкриват прозрения за самите нас и нашия живот. Независимо дали са ясни или не, сънищата
отразяват случващото се в душата ни и могат много да ни помогнат да научим повече за себе си.
С помощта на дневника вие можете да видите неща за себе си, които обикновено пропускате в
будното ежедневие. Здравословните проблеми могат да се проявят в съня много преди да видим
симптомите наяве. Отношенията ни с другите се промъкват в сюжета на сънищата и разкриват
истинските ни чувства - добри или лоши. На повърхността изплуват навици, на които трябва да
обърнем внимание, модели, които постоянно повтаряме, напътствия за решаване на проблеми във
всекидневието и полезни промени, които трябва да направим, за да подобрим живота си. Дневникът
на сънищата помни всичко това и ни показва погребаните тайни, които сънищата изравят. Мислете за
дневника като за GPS навигация към вътрешния ви свят.
За мнозина сънищата са главоблъсканици, загадки, които трябва да решат. Купуваме си
съновници, за да се опитаме да проумеем смисъла им. Време е да изхвърлите съновника; той ще бъде
по-полезен в близкото сметище. Истината е, че сънят принадлежи на сънуващия. Той е нещо много
лично и интимно. Една ябълка за нас не е ябълка за вас. Ябълката преди пет години е различна от
днешната ни асоциация с ябълка. Убедени сме, че единствено и само вие сте върховният авторитет,
който може да прецени значението на собствените ви сънища. Какво според вас ви казват те?
⁂⁂⁂
УРОЦИТЕ НА СЪНИЩАТА
Аристотел казва, че прозренията, които получаваме от сънищата, са като отражения
във вода. Когато повърхността е спокойна, лесно различаваме формите, но когато е
развълнувана (т.е. когато умът е емоционално разстроен), те стават разкривени и
безсмислени. Според философа, колкото по-спокоен е умът преди заспиване, толкова
повече неща можем да научим от съня си (4). Ако заспивате спокойни, спомените ви на
сутринта ще бъдат по-ясни.
⁂⁂⁂

Знаци в съня - трамплин към ясно сънуване

Със записването на повече от нощните ви приключения ще установите, че често сънувате
сходни неща. Възможно е често да ви навестяват сънища за сестра ви, за домашния ви любимец, за
океана, за училище, за змии и т. н. Тези повтарящи се елементи се наричат „знаци“ и са силен
трамплин към ясното сънуване. Дори сега, макар да не го знаете, сънищата ви са изпълнени с
определени хора, събития, места и ситуации, които изникват отново и отново, сън след сън. След като
ги идентифицирате, те ще ви служат като табели в света на сънищата, сочещи пътя към осъзнаването.

Сънищата ми често включват идеята за дом. Понякога сънувам сегашния ми апартамент, друг
път - дома от детството ми, но обикновено е странна смесица от всички места, на които съм живял.
Спокойно мога да кажа, че най-честият ми знак в съновния свят е жилището.
Винаги, когато се озова в дом, несъответстващ на този от будния свят, веднага разбирам, че
сънувам.
Джаред 3.

Открийте своите знаци

Водеше си дневник в продължение на няколко седмици и ще започнеше да забелязвате
определени модели. Знакът е нещо лично за вас. Може да бъде повтарящ се образ, който ви е
съпътствал през целия ви живот като например страх от змии. Знаците могат да се променят и заедно
с вас: новият ви шеф например. Вземете маркер, разгърнете дневника си и подчертайте всички
предмети, места, хора и теми, които се появяват повече от веднъж: голямо имение, бухали, брат ви
Джо, парка, срам. Направете списък с всички тези съновни знаци.
Откриването и разпознаването на знаците ще обучат подсъзнанието ви да ги забелязва
следващия път, когато се появят. Ако например установите, че често сънувате предишната си
приятелка, можете да използвате образа й като знак, който да ви показва, че това е сън. Преди лягане
си кажете: „Следващия път, когато видя бившата си приятелка, ще знам, че сънувам“. Съзнанието, че

www.spiralata.net 26
сънищата ви говорят на познат език с повтарящи се места, хора и теми, ще бъде един от най-лесните
начини да разберете, че сънувате.

Открийте един свят

През януари 1832 г. корабът „Бигъл“ се понася през Атлантическия океан покрай множество
вулканични острови, докато най-после акостира в архипелага Кабо Верде, край западния бряг на
Африка. Пътниците стъпват на скалистата земя и започват да изследват и описват естествения живот
там. По брега се разхожда Чарлз Дарвин, 23-годишен младеж. Едно от откритията му този ден е
октопод, който променя цвета си като хамелеон. С удивление наблюдава как от жълта плътта му
става зелена, а после червена (3).
Ако записването на сънищата ви се струва досадна задача, опитайте се да промените нагласата
си. Представете си, че създавате книга с разкази от друго измерение, дневник на първооткривател,
защото в действителност точно това правите. Вие сте изследовател, а непознатата земя е личната ви
вселена.
С набъбването на дневника връзката ви със сънищата също ще укрепва. Скоро ще сънувате
повече и по-богати сънища и ще забележите как един чудесен списък с общи теми и символи
постепенно добива по-ясни очертания. А по пътя току виж сте научили и нещичко за себе си!

Резюме
• Записването на сънищата е най-ефективният начин да ги запомняте.
• Сънищата крият прозрения, които често пропускаме, ако не ги запишем, за да можем по-късно
да се върнем към тях и отново да ги прочетем.
• Знаците са повтарящи се елементи в сънищата и идеален начин да разберете, че сънувате. *
• Веднага, щом се събудите, запишете важните моменти от съня си, в противен случай ще ги
забравите.
• Забавлявайте се с дневника на сънищата.
Той е книга за вашите приключения в друго измерение.

8. Проверка за реалност
Действителността често е неточна.
Дъглас Адамс, писател, хуморист, и защитник на черния носорог

КАК ДА РАЗБЕРЕТЕ, ЧЕ НЕ Е СЪН? Можете да си кажете: „Разбира се, че съм буден - виждам
всичко около себе си, помирисвам неща, докосвам и вкусвам външния свят. Седя и чета тази книга,
по дяволите!“ Това е добро доказателство, но се боим, че не е достатъчно. Ако сънувахте, щеше да ви
изглежда също толкова истинско. Всички доводи, които приведохте - зрението, осезанието, вкусът,
мирисът и звукът - съществуват и в света на сънищата. Мултисетивното преживяване,
автентичността на емоциите, солидността на обкръжението - всички тези елементи са толкова
убедителни, че дори не ни хрумва, че сънуваме. Ето защо за разпознаването на съня е нужен питащ
ум. Тази глава е посветена на тренировката на ума да задава въпроси.

Аз съм във вода и следвам малък анимационен образ, който плува пред мен. Искам да продължа
след него под повърхността и си мисля, че насън мога да дишам и под вода. Захвърлям шнорхела и
продължавам след анимационния герой.
Ейми Б.

Спрете за момент и се огледайте около себе си, но този път внимателно. Възможно ли е да
сънувате? Проверете. Можете ли да пробиете ръката си с пръст? Можете ли да минете през стена?
Ако скочите, плавно ли ще паднете?
С тези въпроси вие осъществявате т. нар. проверка за реалност. Най-хубавото е, че като се
питате „Сънувам ли?“ през целия ден, ще започнете да си задавате същия въпрос и насън.
Подозрението ви към действителността ще отеква и в съня ви, ще кръжи в главата ви, докато - voila! -
не се озовете в собствената си душа. Сверките с реалността са също крайъгълен камък на ясното
сънуване.

www.spiralata.net 27
 В продължение на два дни, щом се сетех, се питах дали не сънувам. Естествено, всеки път не
сънувах, и ми се струваше странно да продължавам, но ми харесваше как този въпрос внасяше
присъствие и осъзнаване с будното ми състояние. Втората нощ се озовах извън дома си и се спрях, за
да се запитам отново: „Сънувам ли?" Проверих, като погледнах ръцете си. За голяма своя изненада
открих, че имам единадесет пръста. Пак преброих. „Сънувам!", извиках аз. Чувството, че най-после
съм отговорил положително на въпроса („ДА! Това е сън!"), беше страхотно.
Затичах се, скочих и полетях, изпитвайки суперменските си способности.
Дейвид Г.

Ако спрете и се замислите, обикновено можете да познаете дали сънувате: номерът е просто да
спрете и да се замислите. Може би ви звучи абсурдно да си задавате този въпрос, когато със
сигурност знаете, че сте будни, но всичко ще се оправдае при първия ви ясен сън. Скоро ще
направите проверка за реалност и ще осъзнаете: „Чакай малко, работи! Сънувам!“ Това внезапно
осъзнаване ще бъде толкова удивително, че ще оправдае всичките ви усилия и упражнения в будно
състояние.

Физически тест
За да направите проверка за реалност, трябва не само да си зададете въпроса: „Сънувам ли?“, но
и да му отговорите. Но как да отговорите на собствения си въпрос, когато състоянието на сън обича
да ни мами и да се маскира като „истинско“? За щастие, с годините сънуващата общност е
разработила хитри методи за проверка. Непременно направете и физически тест. Част от
стандартните тестове са:
 Пръст. Може ли пръстът да мине през дланта ви? Насън е възможно.
Ръка. Нормални ли изглеждат ръцете ви? Имат ли толкова пръсти, колкото би трябвало да
имат?
Скок. Скачането не само е адски забавно, но и страхотна проверка за действителността. Ако
скочите, плавно ли се приземявате, сякаш гравитацията е изчезнала? Насън е напълно възможно да се
носите като в безтегловност. (Може да се опитате да се носите, а после да полетите!)
Нос. Можете ли да дишате със стиснат нос? Повечето ясносънуващи намират това за
най-надеждното доказателство, че сънуват.
Огледало. Нормално ли изглежда отражението ви?
Четене. Можете ли да прочетете едно и също изречение два пъти, без то да се промени?
Можете ли да прочетете едно и също изречение два пъти, без то да се прулмени?

През последната година два пъти правих проверка по време на сън: веднъж се опитах да полетя,
за да проверя дали сънувам. Не можех и реших, че е наистина.
Опа! Следващия път се опитах да направя ръката си лилава. Съсредоточих се с всички сили и
стана! Развълнувах се, но си помислих: „А сега какво? И сънят свърши.
Сюзън Д.

Както виждате от примера на Сюзън, може да се наложи втора проверка; понякога първата не
работи и ви заблуждава, че сте будни, макар всъщност да спите.

Кога да правите проверка за реалност

Ако по цял ден си задавате златния въпрос, той постепенно ще се промъкне в сънищата ви. Ето
защо проверката за реалност е една от най-лесните и най-резултатните техники, които можете да
изпробвате. Задаването на въпроса е лесно, но превръщането му в навик може да се окаже трудно.
Опитайте да си го задавате по десет пъти през следващите три дни. Възприемането на този прост
навик дори за кратък период от време може да даде искрата на първия ви ясен сън. Ако ви е трудно да
не забравяте да правите проверка за реалност, ето някои хитрини, които ще ви помогнат да си
създадете навик:
1. Настройте алармата на мобилния си телефон да би подсеща през 1-2 часа да правите
проверка за реалност.

www.spiralata.net 28
 Бях в стаята си, близо до леглото. Навън беше още тъмно и аз си помислих: „Как така съм
станал? До банята ли съм ходил? Мислейки си, че няма начин да сънувам, реших да проверя, като
подскоча. Ръцете ми пробиха тавана на апартамента! „Леле, добре, че проверих!“ помислих си аз.
Вече с пълното съзнание, че сънувам, преминах целия през тавана и се заразхождах из апартамента на
горния етаж. Не видях нищо интересно и излязох навън.
Томас П.

2.Правете проверка за реалност (изберете едно или две):

• всеки път, когато вдигате телефона;
• всеки път, когато минавате през врата;
• всеки път, когато видите куче;
• след всяко хранене;
• всеки път, когато отивате някъде;
• когато се случва нещо странно;
• всеки път, когато слушате музика;
• всеки път, когато доловите ухание на нещо вкусно;
• когато попаднете в емоционална ситуация.
3. Използвайте съновните знаци. Помните ли повтарящите се символи от вашите сънища -
знаците, които се появяват в дневника ви? Ето къде ще ви влязат в работа. Правете проверка за
реалност всеки път, когато видите такъв знак в будния си живот. Ако например в сънищата ви често
се появяват кучета, то всеки път, когато видите куче, спрете и правете проверка за реалност. Сънувам
ли? Ако често сънувате приятел, брат или сестра, следващите три дни се упражнявайте да правите
проверки за реалност всеки път, когато ги видите или се сетите за тях. Тъй като това са повтарящи се
символи в сънищата ви, много вероятно е да забележите знак насън, да направите проверка и да
започнете да сънувате ясно.

www.spiralata.net 29
 Истинско присъствие
Подобно на надписа „проверка на двигателя“, който понякога светва на таблото на колата ви,
проверките за реалност ви подсказват, когато нещо не е наред. Задавайте си въпроси в будно
състояние и тази практика не само че ще се пренесе в сънищата ви, но и ще повлияе значително на
реалния ви живот. Като отделяте секунда, за да наблюдавате света около себе си, вие ще се връщате в
настоящето, ще присъствате по-истински, ще повишите самосъзнанието си. Повечето от нашите дни
са изпълнени с постоянно бърборене в главите ни. Проверката за реалност е чудесен начин да
излезете от режим „зомби“ и да постигнете по-ясно съзнание в ежедневието си. Използвайте я като
възможност да се върнете към настоящето, да се огледате и да забележите хубавите неща около себе
си. Будният свят също може да бъде истинско приключение.
⁂⁂⁂
ТОТЕМ
Дръжте малък личен предмет в джоба си, на ключодържателя или някъде другаде,
където ще го виждате през целия ден.
Винаги, когато погледът или ръката ви попаднат върху него, правете проверка за
реалност. Това ще ви помогне да си създадете навик да определяте дали сънувате, а той ще
се пренесе и в сънищата ви.
⁂⁂⁂

Резюме
Вашият диалог със съновния свят започва, докато сте будни, чрез проверките за реалност.
 Когато през целия ден си задавате въпроса „Сънувам ли?", скоро ще започнете да си го
задавате и насън. „Да! Този път сънувам!"
 Едновременно с въпроса правете и физически тест.
 Правете проверка за реалност по 5-10 пъти на ден, на равни интервали от време. Използвайте
повтарящо се събитие, което да ви напомня за нея, като например „всеки път, когато видите куче".

www.spiralata.net 30
 Част трета
Пристигането

Сега, когато багажът би вече е готов, време е да потеглите на път. Целта ви невинаги ще бъде
най-лесното място, но ние ще ви напътстваме от самото ви пристигане. Много скоро ще започнете да
се оглеждате и да попивате необичайните и все пак някак познати неща наоколо.
Докато се учехме да сънуваме ясно, ние осъзнахме, че това не е невъзможно умение, както си
мислят някои. След като изпробвахме различни техники, то вече ни се струваше също толкова
достъпно като всяко хоби или спорт: просто тренираме тялото и ума си за нови навици.
Дисциплината е важна, но ние открихме, че още по-важна е правилната нагласа. Затова бъдете
уверени, бодри и готови да паднете, за да станете и да опитате отново. Неправилната нагласа е като
китайски капан за пръсти: колкото повече сила упражнявате, толкова по-трудно става. Съответно
толкова по-малко вероятно е да постигнете ясно сънуване. Ако сте фокусирани и отпуснати, сънят
сам ще дойде.
Чувствате ли вълнението? Почти стигнахме! В края на тази част от книгата ще разполагате с
цялото необходимо знание, за да навлезете в сътворения от вас самите свят. Забавлявайте се. Ще се
видим от другата страна.

9. Създаване на яснота
Сънищата образуват мост между тялото и ума и могат да се използват като трамплин към
нови сфери па опита извън нормалното състояние на съзнанието.
Ан Фaрадей писател, застъпник на личното тълкуване на сънищата

НА 20 ЮЛИ 1969 Г. ЕДНА МАШИНА С КРАКА като на паяк се отдели от командния модул и
стъпи на повърхността на Луната. Ако можеха да оцелеят без шлемовете на скафандрите,
астронавтите щяха да чуят абсолютната тишина на Космоса. Командирът Нийл Армстронг докосна с
крак повърхността, но заради ограниченията на скафандъра не успя да види историческия си
отпечатък. Описа усещането като стъпка в прах. Бъз Олдрин се присъедини към него, оглеждайки
пустия пейзаж, и откри, че най-ефективният начин за придвижване е на двойни скокове като кенгуру.
На стотици хиляди мили разстояние от тях Земята слушаше думите им. Олдрин се опита да

www.spiralata.net 31
опише това странно място с фразата „величествена пустош“ (1). Ако някога ви се е искало лично да
надникнете в тайните на Космоса, ясното сънуване ще ви доближи до него. В тази глава най-после ще
пристигнем във вашите сънища и ще използваме инструментите, с които се сдобихме на предходните
страници. Хюстън, искаме разрешение за кацане.
Думата типичен в никакъв случай не може да опише дълбокото преживяване на осъзнаването в
състояние на сън, но все пак има типичен път към ясното сънуване. Около 72 % от ясните сънища се
случват по този начин (2) с помощта на техника, известна в ясносънуващата общност като DILD
(Dream-Initiated Lucid Dream - Ясно сънуване, започващо насън). DILD е просто сън, в който
добиваме яснота, след като вече е започнал.
Спонтанното прояснение при тази техника обикновено се задейства от някаква особеност:
непоследователност, съновен знак или нещо друго, което кара сънуващия да се спре в съня си и да се
запита: „Сънувам ли?“ Тази глава е насочена именно към този метод, тъй като установихме, че той е
най-лесният начин за постигане на яснота.
Ако сте свикнали да си създавате намерение преди лягане, да правите проверки за реалност през
деня или да разпознавате съновните знаци, може би вече имате ясни сънища. Въпросните техники от
будния свят ще бъдат полезни в тази глава, а към тях ще добавим още един невероятен похват. Също
като Олдрин и Армстронг, скоро ще направите първите си стъпки в непозната територия.
Проблемът
Помните ли бързото движение на очите (REM) - онази фаза от съня, в която мозъкът е напълно
активен, но тялото спи, периодът, в който сънуваме? Тя е много важна за всички, които искат да се
научат да сънуват ясно. Целта е да насочим цялата си енергия към REM, да фокусираме намерението
към отворените прозорци от време, когато наистина сънуваме.
Ето го и проблема.
Преди заспиване имаме намерение, но след това близо час не настъпва съществен период на
REM. Има три фази, пред които трябва да преминем, за да стигнем до REM. Намерението трябва да
изчака да отминат лекият и дълбокият сън, за да има шанс да се прояви.
Често, когато навлизаме В REM, вече сме забравили първоначалния си план да сънуваме ясно.
Целта ви да забележите съновен знак или да направите проверка за реалност продължава да
избледнява през следващите цикли на съня.
Само да имаше някакво хитро, просто решение на този проблем! Да можехме веднага да
засънуваме, подминавайки амнезията на дълбокия сън! Не се плашете, има начин.
Събуди се и пак заспи
Последните два прозореца от REM настъпват в края на спането - в ранните сутрешни часове.
Въпреки че човек сънува с прекъсвания през цялата нощ, ясносънуващите обикновено се фокусират
върху последните две фази по няколко причини:
Те са най-дългите. С напредването на нощта количеството време, прекарано в сънуване, се
увеличава. Последните две фази на REM са най-дълги - около 50 минути всяка - и дават най-голям
шанс за дълги, ярки, съзнателни сънища.
Вече няма дълбок сън. Тъй като вече сте имали дълбокия си сън по-рано през нощта,
единственото, което остава между последните две фази на REM, е малък отрязък лек сън. Тялото ви
още е уморено, но умът е готов за сънища (3).
По-лесно се помнят. Хората, които се будят направо от сън, си го спомнят по-добре,
фокусирайте се върху тези последни фази на съня и е много вероятно след събуждането да си
спомняте ясните си сънища.
Хайде сега, въоръжени с тази информация, да се опитаме да надхитрим Майката природа, като
уловим последните два цикъла на REM. Този подвиг е възможен с помощта на техниката „събуждане
и заспиване“. Казано просто, тя се състои в събуждане след шест часа сън, будуване двадесет минути
и отново заспиване. Това чудно решение ви праща обратно в леглото точно преди последните два
прозореца от REM.

Първият ми ясен сън беше спонтанен. Това беше един от най-паметните моменти в живота ми.
По онова време бях на къмпинг и бях прекарал деня в четене на книга до палатката. През целия ден се
чувствах медитативно настроен, но иначе не бях изпробвал нито една техника през деня или преди
заспиване. Случи се съвсем неочаквано около четири сутринта. Както вече казах, това беше едно от
най-удивителните ми преживявания: да се събудя в „света на сънищата", да пребивавам в него
напълно буден, да се въртя и да скачам от вълнение, невероятно вълнение.
Джон Г.

www.spiralata.net 32
 Как да уловите последния REM цикъл
Като се събудите непосредствено преди началото на последния REM цикъл, вие все едно
натискате бутона за пауза на съня. Двадесет минути по-късно, когато се върнете в леглото, ще се
гмурнете направо в хубавия, освежаващ басейн на сънищата. С помощта на техниката „събуждане и
заспиване“ създаването на намерение, оглеждането за съновни знаци и фокусирането върху
осъзнаването В съня стават много ефективни. Ето и техниката стъпка по стъпка;
Стъпка 1: Нагласете будилника си да звъни шест часа след лягането ви
Събудеше се около шест часа след заспиването, Това обикновено е добър период от време,
макар че понякога варира. Ако не се получава, пробвайте да го промените. Ако например спите общо
осем часа, може би ще искате да хванете последния REM цикъл, затова нагласете будилника си за
след седем часа (вместо шест). Ако ви е трудно да заспите повторно, придържайте се към шестте
часа; така ще се унесете по-лесно след събуждането.
Стъпка 2: Останете будни в продължение на двадесет минути
Събудете се и останете будни 15-20 минути. Това ще разсъни лявото полукълбо на мозъка -
аналитичната част от ума ви, което е много важно, за да осъзнаете, че сънувате. Ако лявото ви
полукълбо не помага активно, дясното с радост ще се унесе в съня. Иначе казано, въпросът не е да се
събудите за няколко секунди и веднага да заспите отново. Знаем: леглото е толкова топло и уютно, че
ви се плаче. Но тази техника губи смисъла си, ако не останете будни достатъчно дълго, за да започне
мозъкът ви да мисли ясно и логично, и едва след това да се върнете в леглото със силно намерение.
Стъпка 3: Заспиване
Сега вече можете да се върнете в леглото и да се отпуснете приятно и удобно. Мнозина
установяват, че спането по гръб подпомага ясното сънуване, така че ви препоръчваме да опитате.
Докато се унасяте, фокусирайте се върху намерението: „Ще осъзная, че сънувам“.
Стъпка 4: Утвърждение
Повтаряйте си отново и отново: „Съзнавам, че сънувам“. Нека това бъде доминиращата ви
мисъл, докато заспивате.
Стъпка 5: Визуализация
Затворете очи и визуализирайте себе си в съня. Вижте как осъзнавате, че
сънувате. Представете си как забелязвате съновен знак или правите проверка за
реалност. Усетете и петте си сетива. Колкото по-силна е визуализацията,
толкова по- добре.
Стъпка 6: Почувствайте
Почувствайте вълнението и емоциите, съпътстващи ясното сънуване,
когато просто спрете и направите проверка за реалност, за да установите, че
наистина сънувате. Почувствайте невероятната свобода на осъзнаването - без
граници и ограничения - в съня.
Стъпка 7: Очаквайте
Докато си повтаряше фразата „Съзнавам, че сънувам“, ще започнете да потъвате в сън.
Помнете: вие не се изключвате като робот, а се превръщате в изследовател на собствената си
вътрешна вселена. Очаква ви изумително приключение. Следващото място, на което ще се озовете,
ще бъде сънят.
⁂⁂⁂
КАКВО МОЖЕТЕ ДА ПРАВИТЕ, ДОКАТО БУДУВАТЕ 15-20 МИНУТИ
• Прочетете някои предишни сънища от дневника си
• Прегледайте списъка със съновни знаци
• Почетете от тази книга (или друга книга за ясното сънуване, ако искате)
• Отидете до тоалетната
• Нарисувайте картина от съня, който бихте искали да сънувате
• Станете и се разходете
• Напишете писмо на подсъзнанието си
• Питайте се „Сънувам ли?", докато отново заспите.
⁂⁂⁂

Еврика! Стигнахте
Добре дошли в Страната на чудесата! Вие сте Алиса и току-що паднахте през заешката дупка.
Мигът, в който осъзнаете, че сънувате, ще бъде много вълнуващ, така че се потупайте по рамото за
www.spiralata.net 33
постижението. Ако това е първият ви ясен сън, вече сигурно знаете за какво е целият шум.
Преживяването е разтърсващо - току-що открихте напълно непозната земя.
⁂⁂⁂
СЛАДКА ДРЯМКА
Дрямката може да бъде много ефективен начин за изпълняване на техниката
„събуждане и заспиване". По време на дрямка тялото е уморено, но умът е сравнително
по-буден, отколкото при нормален сън. Някои хора при дрямка попадат веднага в REM или
започват да сънуват скоро след заспиването, което повишава шансовете за ясно сънуване.
Необходими са още много изследвания в тази област, но специалистите препоръчват дремки
по 20, 40 или 90 минути.
⁂⁂⁂

Много често първите пътешествия на начинаещите ясносънуващи продължават само няколко

секунди. Ако вече сте постигнали осъзнаване на съня, но бързо сте го изгубили, не се тревожете. Не
сте единствени. В следващата глава ще разгледаме как можете да
стабилизирате съня си и да останете прояснени за по-дълъг период от време.
А ако още нямате ясни сънища, пак не се плашете. Имате много време за
упражнения.
След кацането на лунния модул на Олдрин и Армстронг те трябвало да
спят пет часа, преди да излязат навън и да стъпят на Луната - все пак доста
време били изкарали будни. Астронавтите обаче пренебрегнали този план и
излезли колкото може по-скоро. Били твърде развълнувани, за да спят.
Разбираемо, нали? Третият човек, стъпил на Луната няколко месеца
по-късно, е Чарлз Конрад Младши. „Може да е била малка крачка за Нийл, но
за мен е много голяма!“ (4), пошегувал се той. Ние знаем точно как се е чувствал.

Резюме
 Най-често срещаният начин за ясно сънуване е осъзнаването по време на сън.
 Най-ефективният начин да постигнете това е с помощта на техники, които провокират
осъзнаване, като например проверки за реалност, откриване на сьновни знаци и създаване на
намерение за ясно сънуване преди заспиване.
 За да постигнете максимални резултати, уловете последния (или последните два) цикъла
REM, като се събудите шест часа след лягане и после пак заспите.
 Преди да заспите отново, останете будни в продължение на 15-20 минути, за да се активизира
мозъкът. След това заспете с намерението да имате ясен сън, да видите знак в съня или да направите
проверка за реалност.

10. Запазване на яснотата

Скоро разбрах, че никое пътуване не може да отведе човека далеч, освен ако напредвайки в
света наоколо, не изминава същото разстояние и във вътрешния свят.
Лилиан Смит, писател, обществен критик и прочут борец за равноправие

МАЛКАТА ЛОДКА ПОДСКАЧА В ОКЕАНА, подмятана от вълните. Хвърляте се от борда и

падате във водата. С един замах на плавниците се озовавате погълнати от синята шир. Благодарение
на маската виждате екзотични корали и риби. Минават десет секунди: при нормални обстоятелства
би било време да изплувате на повърхността. Малкият запас от кислород в дробовете ви намалява. За
щастие обаче, на гърба си имате кислородна бутилка, свързана с маркуч с устата ви. Като водолаз
можете дълго да плувате под вълните, без да се притеснявате. Покрай вас преминава розов облак -
малки петънца от планктон. Плувате. Свободни сте да търсите странни риби, раци и китове. Имате
цялото време на света.
Повечето ясносънуващи ще се съгласят, че няма нищо по-неприятно от това да осъзнаеш съня
си и скоро след това да изгубиш яснотата.
Както казва Доминик О., също ясносънуващ: „Имах чувството, че съм се събудил, и веднага
реших да се заиграя с разни неща. Осъществих фантазиите си да правя и казвам каквото си искам, но
ми беше много трудно да запазя това осъзнаване повече от няколко минути. Вместо да се върна към
неясния сън, събудих се.“ Независимо дали се будите от вълнение или отново потъвате в

www.spiralata.net 34
несъзнателен сън, не мислете, че щом постигнете осъзнаване, то непременно ще бъде трайно. За него
е необходим деликатен баланс. Способността за запазване на яснотата е умение, което всеки
ясносънуващ трябва да усвои, ако иска да изследва света на сънищата.
Ние знаем колко вълнуващо може да бъде. По цял ден се питате „Сънувам ли?“, а отговорът
очевидно е „Не“. Мигът, в който отговорът стане смайващо „ДА!“, изпитвате неописуем прилив на
емоции. Вълнението може да накара мнозина начинаещи да се събудят и да се върнат в спалнята си.
Не се потискайте. Случва се и с най-добрите, а и винаги има утре вечер.
За други проблемът може да е по-субтилен. В будния свят така се улисваме от телевизионното
предаване, че забравяме за пуканките, които се въртят в микровълновата вече четвърт час. Подобен
лош навик често се проявява и при ясното сънуване. Може да се изгубите в случващото се насън и
преди да се усетите, да се върнете към нормалното сънуване. За да овладеете ясното сънуване, трябва
да балансирате с единия крак в съня и другия - вън от него. Иначе казано, участвайте в съня, но не
забравяйте, че сънувате,
За да се придържате към това самосъзнание, свикнете да се „закотвяте“ в сънищата си. За тази
цел просто спрете каквото правите и приложете една техника, която изостря концентрацията.
Резултатът е стабилна съновна среда, която можете да изследвате свободно и продължително.
Знанието как да удължите ясното сънуване е като кислородната бутилка за водолазите. С нея можете
да изследвате океана много по-дълго. Вместо да се носите по повърхността, екипировката ви
позволява да се спуснете дълбоко, до самото дъно, където са скрити съкровищата на вашето
подсъзнание.
Кога да пуснете котвата
1. При получаване на яснота. Първите мигове на ясния сън са най-решаващи, така че
изпълнявайте стабилизиращите техники в самото му начало. Преди да се гмурнете в приключението,
спрете за миг и пуснете котва в съня, като приложите описаните техники по-надолу в тази глава. Ако
много бързате, няма да стигнете далеч.
2. Когато сънят започне да избледнява. Когато има опасност ясният сън да стане отново
нормален, вие виждате как се случва това. С усъвършенстване на способностите си за ясно сънуване
ще започнете да забелязвате, че често първото сетиво, което се влошава, е зрението. Визуалните
елементи започват да чезнат и да се размиват. Също, както ако станете твърде бързо от стола, светът
пред вас се замъглява и притъмнява. За този феномен имаме голяма, внушителна, изключително
трудна дума: избледняване. Ако сънят ви започне да се губи и избледнява, време е да го
стабилизирате.
3. Когато искате да усилите яснотата. Най-важното е, че тези техники ще ви позволят да
повишите нивото си на осъзнатост. Дори да няма риск ясният ви сън да свърши, възможно е
осъзнаването да намалее. То не е ключ с две положения - включено и изключено. Не, то се движи из
целия спектър между „зомби“ и „просветлен Буда“
Техники за стабилизиране
Описаните по-долу техники работят и в трите изброени ситуации: начало на ясен сън,
избледняване, желание за усилване на осъзнаването. Изберете най-ефективните за себе си и се
забавлявайте, като ги смесвате и съчетавате.
Спокойствие, само спокойствие
Ясният сън може да бъде много силно и стимулиращо изживяване. Но вълнението ви е като див
кон - ако не го овладеете и обуздаете, то ще избяга. Знаем, трудно е да заглушите детския глас в
главата си, който ликува: „Урааа, имам ясен сън!“ Оставете чашата с шампанско и отложете
празненството за след събуждането. Когато усетите, че сънувате ясно, запазете спокойствие и се
опитайте да се отпуснете. Дишайте дълбоко, оглеждайте се и вместо да се поздравявате какъв
виртуоз сте, забавете темпото. Щом се успокоите, можете да започнете изследователското си
пътешествие.
Въртене
Опитайте тази техника, въведена от Стивън Лаберж. Докато търсел начин да удължи периода на
яснота в сънуването, той се натъкнал на този ефективен подход. Идеята е много проста. За да
стабилизирате съня, завъртете се (със съновното си тяло), сякаш правите пирует.
Няма нужда да се държите като прима балерина, достатъчно е да се завъртите по посока на
часовниковата стрелка или обратно. Д-р Лаберж отбелязва, че информацията за баланса и
движението е тясно свързана с визуалната информация (1). Сетивното преживяване за въртенето ще
създаде стабилна картина за света около вас и ще попречи на ума ви да комуникира с вашето спящо
физическо тяло, което би могло да ви събуди.

www.spiralata.net 35
 Участвайте в съня си
Вие сте в съня - не стойте просто така, започнете приключението! Пасивният сънуващ скоро ще
забрави къде се намира. Няма нужда да откачате, просто намерете начин да взаимодействате сетивно
със заобикалящата ви среда. Д-р Лаберж има голям опит с този щекотлив проблем и ни съветва да
товарим възприятийната си система, за да не може да промени насоката си от съновния към будния
свят (2). Тъй като ръцете ви винаги са на разположение, опитайте да се фокусирате върху тях.
Оглеждайте ги много внимателно. Съсредоточете се върху нещо и бъдете активни: това непременно
ще ви помогне да стабилизирате съня,

Озовах се на долния етаж в къщата на родителите ми. Помислих си, че сигурно сънувам, и
проверих, като се опитах да полетя към плъзгащата се стъклена врата. Можех да летя и сънят ми
мигом се проясни. Тъй като се чувствах малко нестабилен, бързо фокусирах вниманието си върху
плъзгащата се врата. Проврях крак през стъклото и усетих, че е студено, все едно водопад от лед.
Усещането ме заинтригува и продължих да се разхождам, опитвайки се да почувствам и други неща в
съновния свят.
Сам О. Т.

Поддържайте баланс
Макар да е важно да участвате в съня си, не се увличайте твърде дълго по едно нещо: така може
да забравите, че сънувате. Целта е да намерите баланс между взаимодействието със съня и
съзнанието, че това е сън. Тук имаме подкрепата даже на Библията: „Бъдете в този свят, но не от
него“ (3)3 Що се отнася до сюжета на съня, опитайте се да стоите с един крак в него и един - извън
него: баланс на осъзнаването,

Намирах се на един кораб, претъпкан с хора. Сънят ми стана ясен и аз се обърнах към една
двойка: „В момента сънуваме". Жената не разбираше за какво говоря.
„Трябва да вървя - казах аз, - но преди това ще ви покажа, че вие също сънувате. Как искате да
ви го докажа?
Ако полетя, ще се съгласите ли, че сънуваме? Тя потвърди. Сънят започна да избледнява
визуално, затова първо се завъртях и повторих два пъти „стабилизиране .
Успях отново да се фокусирам и сънят възвърна богатството си. Полетях и закръжих над
кораба. Помня, че жената остана много учудена. Помня също, че отлетях до горната палуба и
установих зрителен контракт с още една жена. Направих физиономия, изразяваща колко съм готин,
че летя. Тя обаче не се впечатли и само завъртя очи.
Никълъс Л.

3 Срв. Йоан 17:11-16, Библия, БПЦ 1982/2004 г. - Бел. прев.

www.spiralata.net 36
 Пипайте смело
Не се подсмихвайте, не говорим за секс насън (поне засега). Ангажирането на кое да е от петте
сетива, особено осезанието, помага за стабилизирането на съновния свят. Пробвайте техниката,
наречена „докосване на пръсти“. Докоснете всичките си пръсти с палеца и се концентрирайте.
Почувствайте съновното си тяло. Докоснете стена, растение или земята. Потрийте ръце една в друга.
Вземете някакъв предмет и усетете тежестта му. Съсредоточете се и върху други сетива, като
например слуха и вкуса. Основната идея е да стимулирате фокуса на вниманието.
Колкото повече се фокусирате - върху дадено усещане, върху съновния свят, върху съновното
си тяло - толкова по-добре. Каквито и вълни да подмятат вашия кораб, с тази котва съзнанието ви
винаги ще бъде стабилно.
Управлявайте съня
Ако в момента летите, ще ви бъде трудно да потриете ръце или да докоснете нещо, особено ако
стилът ви напомня за Супермен. Затова ви предлагаме един подход, който можете да приложите
винаги и навсякъде. Просто насочете устно съня, като кажете на глас нещо, което ще ви помогне да се
фокусирате. Самото изричане (понякога изкрещяване) на думата „Стабилизиране!“ или „Яснота!“,
или „Осъзнай се!“ ще напомня както на съзнанието, така и на подсъзнанието ви, че намерението ви е
да се фокусирате. Не се притеснявайте и използвайте тази техника често през целия сън. Всеки път,
когато усетите, че сънят започва да избледнява, наредете му да се стабилизира. Резултатът
обикновено е незабавен.
Медитирайте
Искате ли да ви сразим? Последната техника позволява на сънуващия да издигне съзнанието си
на много по-високо ниво. Не я препоръчваме на начинаещи, но не пречи да опитате. Ако яснотата е
спектър, прилагането на тази техника ще ви прати в най-горния му край. За целта сънуващият трябва
да седне и да медитира вътре в ясния си сън. Точно така. Медитацията работи еднакво в съновния и в
будния свят. Седнете и се концентрирайте върху дишането си, фокусирайте се върху звуците около
себе си. Постоянно си напомняйте, че сънувате. Забелязвате ли някакви звуци или усещания? Повява
ли ветрец в съня ви? Чуваше ли птици, деца или автомобили? Чувствате ли твърдостта на земята,
съзнавате ли, че не е „истинска“? Осъзнайте, че се намирате в собственото си подсъзнание, и че това,
което се явява, всъщност е отражение на вас самите.

⁂⁂⁂
ОТНОВО В СЪНЯ
Сещате ли се за онези видеоигри, които ви позволяват да продължите, след като сте
загубили? Дори ако случайно се събудите от ясен сън, още има надежда. Останете да лежите
неподвижно със затворени очи. Фокусирайте се отново върху съня си, най-вече върху
мястото и обстановката, в която се е развивал. Припомнете си подробностите, докато отново
се унасяте, и си повтаряйте: „Сънувам,... сънувам..."
Много вероятно е да се озовете в същия ясен сън, сякаш никога не сте го напускали, ри...
две... едно...
⁂⁂⁂

Нива на яснота

www.spiralata.net 37
 В съновния свят има различни нива на яснота. Може да съзнавате, че сънувате, но нещата някак
да не ви се подчиняват. Може смътно да разбирате, че сънувате, но да не можете да управлявате
действията си. А може да се намирате и на много високо ниво на осъзнаване, в което сте
едновременно създател и част от всичко около себе си. Тези нива лежат в един спектър. Ето как
изглеждат:
ПЪРВО НИВО. Никакво осъзнаване. Сънували сте, но нищичко не помните. С други думи,
сънували сте несъзнателно.
ВТОРО НИВО. Слабо осъзнаване, че сънувате, че можете да действате и да вземате решения.
По-лесно си спомняте съня.
ТРЕТО НИВО. Знаете, че сънувате, но виждате нещата „там“ като отделни от вас. Трудно ви е
да повлияете на обкръжението в съня си.
ЧЕТВЪРТО НИВО, Знаете, че сънувате и че всичко „там“ всъщност е „тук“; няма разделение.
Владеете елементите в съня си и сътворението им.
ПЕТО НИВО. Повече няма накъде, нали? Това ниво е познато само на майсторите на
сънуването. То излиза извън рамките на нормалните взаимодействия със съновния свят. Проекциите
на съновния свят се разпадат и вие постигате ниво на чиста съзнателност.

След като пуснете котва

Морето може да бъде много бурно. Независимо от нивото на уменията ви, знанието как да
стабилизирате ясния сън винаги ще ви бъде полезно. Упражнявайте избраните техники
самостоятелно или ги съчетавайте. Удължавайки ясния период, ще опознавате по-добре съновния
свят, неговото усещане и поведение. Благодарение на безценния дар на времето ще можете да се
разхождате, да разговаряте с героите в съня си и целенасочено да изучавате, да задавате въпроси към
съня. Уменията ви ще се повишават, а яснотата ще продължава все по-дълго.
Кислородната бутилка е пълна и е на гърба ви, екипировката е готова. Е, Кусто, следващата част
от приключението зависи от теб. Да видим кои са най-добрите начини да изследваме това загадъчно
място.
Резюме
 За да запазите състоянието на осъзнаване и ясно сънуване, ви е необходим деликатен
баланс.
 За да удължите периода на яснота, опитайте се да се „закотвите" в съня с помощта на някои
техники, които изострят фокуса ви и постоянно ви напомнят, че сънувате.
 Изпълняването на тези техники ще ви помогне да си създадете стабилна съновна среда,
пейзаж, който можете да обикаляте и изследвате също като физическия свят.

www.spiralata.net 38
 Част четвърта
Опознайте един нов свят

Най-трудното вече е зад гърба ви, Ако все още не сте постигнали осъзнаване в сънищата си,
скоро и това ще се случи. Независимо дали вече сънувате ясно, приключението е само на крачка от
вас. Това пътуване прилича на класически мит, на приказка за рицари в блестящи доспехи, на
невероятна история. То ще ви изправи очи в очи със самите себе си, ще ви помогне да разберете кои
сте наистина и какво е възможно. Пътят, по който ще вървите, се движи успоредно на будния свят.
В следващите глави ще се запознаете с важна информация, която трябва да знаете за света на
сънищата. Тук нещата са малко по-особени. Правилата и законите на съновния свят са по-различни
от тези, с които сте свикнали. Ще откриете, че можете да летите, да минавате през твърди предмети,
да се движите през времето и пространството, да извиквате хора от нищото, да създавате сгради и
даже цели градове. За тази цел трябва да научите езика на сънищата, да се движите в тях, да влияете
на обкръжението си и да творите с вътрешното си око.
Оттук насетне ясното сънуване ще ви става все по-лесно. С времето, прекарано в съновния свят,
ще нарастват и способностите ви. Идеите, които ще намерите В тази част на книгата, са много важни
за уменията за ясно сънуване.

11. Придвижване
Щом веднъж сте вкусили от летенето, вече винаги ще ходите по земята с очи, обърнати към
небето, защото сте били там и там копнеете да се завърнете.
Леонардо да Винчи, ренесансов гений и дързък тип

ПЛАНИНИТЕ, ИЗДИГАЩИ СЕ НА КИЛОМЕТРИ ПРЕД ВАС, приличаш на гърбици на

камили под белите облаци. Издигате се на нивото на облаците и заедно с вятъра приближавате
планините. Прелитате с лекота над тях и набирате скорост в чистия, топъл въздух.
Приключението е в пътуването, в достигането от точка А до точка Б и откритията по пътя. Често
целта не е толкова важна, колкото пътуването. Докато пътешествате в този нов свят, ще започнете да
опознавате принципите на пътуването и движението насън. Способността за придвижване от едно
място на друго е една от най-важните практически способности за сънуващия и е задължително
условие за всеки, който иска да изследва своя вътрешен пейзаж.
Движението в сьновния свят е малко по-различно от това в будния. Ако искате да стигнете

www.spiralata.net 39
някъде във физическата действителност, използвате определени средства за придвижване; автобус,
кола, велосипед, подскоци, тичане, най-обикновено ходене и т. н. Трябва да движите тялото си и
всяко движение отнема определено време.
За да стигнете сутрин до работното си място, са ви нужни 45 минути. За да започнете мечтаната
почивка на Бахамите, трябва да пътувате до ревящо бебе часове наред със самолет.
В света на сънищата не е така. За ясносънуващия не важат законите на времето и
пространството. Достигането от точка А до точка Б е въпрос на намерение и фокусиране; промените в
местоположението могат да станат за миг. Овладяването на това изкуство ще ви донесе свободата да
изследвате и да пътувате до далечни места и дори далечни времена.
В тази глава ще научите повече за някои от най-лесните начини за пътуване. Тук ще намерите и
всеобщия любимец - летенето. Ще разберете как да използвате вратите и огледалата, за да
преминавате на нови места, и как изобщо да елиминирате движението с помощта на телепортиране.
Като съзнателно сънуващи вие няма да бъдете ограничени и в конкретния сън. Ще можете да
използвате тези техники, за да изследвате всяко място, което пожелаете.
Искате да отидете в Египет и да видите пирамидите? Или да гостувате на приятел в другия край
на страната? Да отскочите набързо до Космоса? Няма проблем. Не ви трябват куфари и лосион
против слънчево изгаряне: само силно намерение. Спестете пари за бензин и самолетен билет. Това
пътуване е напълно безплатно.

Принципи на придвижването
1. Няма гравитация. Това не означава, че нещата се реят в безтегловност като в космоса,
просто земното притегляне в съновния свят не е нещо, с което сте длъжни да се съобразявате. Можете
да нарушавате закона за гравитацията когато и както си поискате. Скоро за вас ще стане нещо
обичайно да кръжите в небето като Жената-чудо, да отскачате на стотици метри височина или да
правите кълбо сред осветените от луната облаци.
2. Няма време и пространство. В света на сънищата всичко съществува в едно голямо, вечно
„сега“. Тази идея може да звучи малко налудничаво на нас, свикналите с рационалното мислене, за
които времето се движи само напред, но в съня то може да бъде изкривено или обърнато назад.
Изминавайте големи разстояния само за миг: нищо не може да ви спре. Скоро ще установите колко
безкрайно и безгранично е всичко тук.

Тръгвам с умерено тичане. След двадесетина крачки вдигам нозе и започвам да се нося на педя
от земята. Извивам гръб и обръщам глава към облаците, напомнящи на възглавници. Бавно се
издигам нагоре, набирайки височина с всяко следващо движение. След петдесетина метра вече летя
спокойно над дърветата. Казвам си, че съм в настоящия миг. Светът е истински. Слънцето свети
по-прекрасно от всякога. Чувствам топлината му, виждам чудните му лъчи по листата, ръцете си и
всичко наоколо. Рея се ниско, така че да докосвам с ликуване върховете на дърветата. Прокарвам
пръсти през листата. След малко към мен се присъединява и Том. Издигаме се към облаците, които са
започнали да се превръщат в гигантски възглавници.
Джаред 3.

3. Движение чрез волята. Тъй като вече не се намирате във физическото, а по-скоро в
„психичното“ пространство, движението (поставянето на единия крак пред другия, известно като
ходене) не ви е необходимо, за да се придвижвате. Както току-що открихме, пространството не е
фактор, така че за придвижването и пътуването се изисква само едно: фокусирана мисъл или
намерение. Ако искате да отидете на определено място, нужна ви е само воля и сцената веднага ще се
преобрази.

www.spiralata.net 40
 Лети, лети, лети...
За никого не е изненада, че летенето е основната форма на придвижване за сънуващите.
Повечето хора споделят, че това е любимото им нещо, когато се осъзнаят в съня си. Усещането за
вятъра покрай лицето, свободата и вълнението от движението в произволни посоки без никакви
ограничения е опияняващо преживяване. Но макар летенето да е един от най-лесните начини за
пътуване насън, то е умение, за което са нужни увереност и практика. Няма нужда да сте ангели, за да
се сдобиете с „крила“, но за разбиването на способността за контролирано летене са необходими
проби, грешки и малко упражнения.
Разглеждайте съветите по-долу като наръчник по въздушна ониронавтика. Те ще ви научат на
основните неща, които са ви нужни, за да пътувате по въздуха в съня си. Колкото повече контрол
придобивате, толкова повече умения и маневреност ще имате. Ще летите с невъобразима скорост и
на смайващи височини, а вашата въздушна акробатика ще накара всеки супергерой да позеленее от
завист.

Когато за първи път започнах да сънувам ясно, останах изненадан, че летенето е нещо, което
трябва да се научи. Все едно правех първите си крачки: летенето имаше свои собствени сложности и
нюанси и те го превръщаха в уникално преживяване, което трябваше да проумея. Помня, че ми беше
много трудно например да спирам и да правя остри завои, защото винаги летях прекалено бързо.
Освен това се налагаше първо да потичам малко, преди да мога да отскоча и да полетя. Трудно ми
беше да излетя без начална скорост. Освен това често се будех, защото се стрясках от ударите в разни
неща или от твърде бързото летене.
Томас П.

Излитане
Когато осъзнаете съня си, отделете секунда, за да се „закотвите“ с избраните стабилизиращи
техники, преди да скочите и полетите. Важно е да подходите скромно към летенето. По-кротко, Топ
Гън. Започнете с подскоци и повдигане във въздуха. Почувствайте безтегловността. Както бързо ще
установите, в съновния свят гравитацията съществува, само ако вие искате. Отначало ще ви се струва,
че и тук действат определени физични закони, но веднага, щом се фокусирате върху издигането към
небето, ще видите как пръстите ви леко се отлепят от земята. Помислете си: „Нося се във въздуха“ и
наистина ще се понесете. Лесно е, нали?
Ако все още ви е нужна помощ, за да се откъснете от земята, използвайте някоя от
предложените по-долу визуализации; образите на крила и летателни устройства ще помогнат на
логичния ви ум да приеме „невъзможната“ реалност на летенето. Разбира се, тези визуализации не са
задължителни: те са просто „помощни колелца“ при първите полети.
Помнете: всичко зависи от вашите мисли и очаквания, Ако вярвате, че можете да летите, значи
можете; ако се страхувате, че ще паднете - ще паднете, И на вас, също като на Питър Пан и Уенди, са
ви нужни щастливи мисли. Всеки сънуващ лети по свой собствен метод, но ето няколко примера.
Пробвайте и вижте кои ви вършат най-добра работа.
СУПЕРМЕН. С ръка, протегната напред и свита в юмрук, също като Стоманения човек.
ПЛУВЕЦ. Плувайте във въздуха в какъвто стил ви е удобно.
СОВА. Размахвайте ръце като крила на птица.
НАУЧНА ФАНТАСТИКА. Използвайте помощно средство като реактивна раница или
вълшебно килимче.
ПОДСКОЦИ. Скачайте все по-нависоко и си повтаряйте, че се намирате в безтегловност. При
последния скок се приведете напред и полетете.
ДУХЧЕ. Превърнете се в птица или си направете пеперудени крила.

Скорост
Отскачате, политате, набирате височина. Земята под вас се смалява и тялото ви започва да се
движи по-бързо, устремено към хоризонта.
Сега, когато вече сте във въздуха, възниква въпросът за контрола и управлението. Полетът
може лесно да се дестабилизира и разбалансира. Ако летите прекалено бързо, вземането на остър
завой може да се окаже трудна маневра. Контролирането на скоростта и способността да забивате са
важни стъпки в обучението по летене. Когато излитате, поддържайте приятно бавна скорост, за да
свикнете с усещането и тежестта на съновното си тяло. Не се издигайте на повече от тридесетина
метра от земята. Спускайте се и отново политайте. Помислете за забавяне и скоростта ви ще намалее.

www.spiralata.net 41
Помислете за ускоряване и ще се стрелнете напред. Докато контролирате мислите си, за вас няма
друга граница, освен небето. Хм, Вземаме си думите назад: и небето не е граница.
Ловкост
Като начинаещ летец се старайте да избягвате завоите: летенето право напред изисква по-малко
контрол и е много по-стабилно. Хаотичното и рязко летене може да ви накара да се събудите. Когато
добиете достатъчно увереност, завоите ще станат лесни, стига да ги правите постепенно. Достатъчно
е да наклоните тежестта си в желаната посока. Също както при карането на колело, ако искате да
завиете наляво, просто се наклонете наляво. Толкова е просто.
Опа, пред вас има сграда и всеки миг ще се размажете в нея! Ако се налага да направите
по-остър завой или летите твърде бързо, винаги е по-лесно да водите с главата. За да завиете бързо,
запазете спокойствие, завъртете глава и се фокусирайте върху новата посока. Тялото само ще ви
последва. В ясното сънуване е важно да бъдете активни. Ако главата ви се рее в облаците, може да се
увлечете и изобщо да загубите съзнанието за съня. Докато летите, продължавайте да правите
проверки за реалност и да оставате съзнателни, като си напомняте: „Това е сън, това е сън!“
Приземяване
Носите се на сто метра над земята и се чувствате невероятно. Пред себе си виждате нещо
познато: старата ви къща. Докато се спускате, осъзнавате, че скоростта ви не намалява. Опитвате се
да свиете настрани, но е твърде късно. Бам! Размазвате се в стената като герой от анимационно
филмче, а покрай главата би кръжат звезди.
За щастие, насън не можете истински да се нараните, но от шока определено може да се
събудите. За съжаление, в будния свят няма как да летите, дори леглото ви да е с формата на
космически кораб. Летенето е не само развлечение, но и средство да стигнете донякъде, така че
колкото и забавно да е да се носите във въздуха, добре е да се научите да кацате. Така ще можете да
продължите приключението, без да се увличате по пристрастяващото удоволствие от летенето.
Научете се да кацате
1. Помислете си за място, на което искате да отидете. Това ще осигури активното ви участие в
съня и ще понижи опасността от избледняване.
2. Спуснете се бавно надолу под лек ъгъл, като самолет.
3. Изнесете тялото назад, сякаш дърпате юздите на кон. Преместете тежестта си назад и се
опитайте да намалите до скорост, приятна за кацане.
4. Докоснете земята колкото можете по-меко, като движите краката си, все едно вървите.
5. Изследвайте околността! Не сте дошли просто така чак дотук.

Вдигам очи към звездите и политам. Разбира се, можех и просто да се телепортирам, но по
онова време не вярвах много на способността си за телепортиране. Звездите и галактиките се
стрелкат покрай мен като куршуми, докато не решавам, че съм стигнал. Виждам приближаваща се
планета и кацам на нея, заобиколен от сняг и светлини.
Марк Р. У.

Не е задължително полетите ви да се ограничават със Земята. Насън в Космоса има достатъчно

кислород, а температурата е много приятна. Разходете се из Слънчевата система, направете кълбо над
Луната, навлезте в непрогледния Космос. Кой знае какво може да откриете там?
Други способи за пътуване
Летенето може да е най-вълнуващият начин за пътуване насън, но невинаги е най-ефективният.
Ясните сънища не траят цяла вечност, така че може да искате да спестите малко време и да стигнете
до желаното място, преди будилникът да иззвъни. В съновния свят е възможно да манипулирате
пространството, за да ускорите придвижването си. Искате да отидете на конкретно място?
Прескочете летенето и си изберете средство от изброените по-долу.

Намирам се на „Таймс Скуеър с някакво хлапе.

Тъкмо го уча как да лети, когато осъзнавам, че сънуваме. Казвам му да ме погледне право в
очите. Неговите очи са странни, сякаш зеницата е изкривена. Опитвам се да установя връзка с него.
„Това е сън", казвам му аз и литвам до върха на голяма реклама. Детето повтаря дословно движенията
ми и кацва до мен върху билборда.
Гари П.

www.spiralata.net 42
 Портали
Насън всяко нещо може да бъде портал към друго място. Врати, пещери, стени, огледала - един
приятел дори си представя огромно метро, което го води до нови места (сещате ли се за играта „Супер
Марио“?). Тези предмети са просто визуални елементи, които убеждават логичния ви ум, че
мигновеното придвижване е напълно възможно. Изберете си портал, който усещате, че е подходящ за
вас.
Преди да преминете през желания портал, създайте си намерение къде искате да отидете. Дори
го кажете на глас в съня си: „Заведи ме на Луната“. Постарайте се намерението ви да бъде страстно,
като свържете желаното място с емоция: „Отивам на Луната, за да видя Земята отдалеч“.
Искате ли да хвърлите зарчетата? Предлагаме ви следния вариант: оставете мъдростта на съня
да ви отведе до следващата ви цел. Когато минавате през портала, кажете: „Заведи ме там, където
трябва да отида“ и преминете. Никой не може да каже къде ще се озовете.

Телепортиране
Помислете си и вече сте там. Телепортирането прилича на преминаване през портал, но без
самия него. Все пак порталите са просто помощно визуално средство; единственото, което наистина
ви трябва, е силно намерение.

Чудя се дали мога да създам портал. С десния си показалец очертавам кръг върху огледалната
стена. Не знам какво точно ме накара да избера тази дестинация, но в мислите ми „небесата" са
мястото, на което искам да се озова, след като премина от другата страна на портала.
Когато кръгът е завършен, вътрешността му не се превръща в портал, той просто се отваря
навътре като врата и аз преминавам през него.
Ейми Б.

Помните ли маркиз Сен Дени, пионера в ясното сънуване от XIX век? Той имал номер как да
стига до нови места. Слагал ръце пред очите си, докато всички образи изчезнат. После избирал къде
иска да отиде и свалял ръце от очите си. Понякога дори не се налагало да махне ръцете си: новата
сцена просто се появявала на празния черен фон (1).
Ето и три съвета за телепортиране:
1. Фокусиране и намерение. Намерението ви трябва да бъде силно. Тъй като нямате никакви
помощни средства, трябва да бъдете сто процента фокусирани върху мястото, където искате да
отидете. Поради това телепортирането е забавен начин да усъвършенствате способностите си за
намерение.
2. Затворете очи. Въпреки че нямате портал, през който да преминете, използвайте тази
малка хитрина. Опитайте се да затворите очи (или ги покрийте като Сен Дени) и кажете: „Когато
отворя очи, ще стоя на върха на Емпайър Стейт Билдинг“.
3. Завъртете се в кръг. Въртенето насън има много полезни ефекти. Намерете стабилно
място и започнете да се въртите c отворени очи. Мислете си как изглежда и какво е усещането за
желаното място. Гледайте как цветовете и формите се сливат. Когато забавите, новото място вече ще
се е образувало. Съчетан със силно намерение, това е един от най-добрите начини да промените
локацията в съня си.

Преминаване през стени

Сега, когато се намирате в пейзажа на собственото си съзнание, време е да изследваме
околностите. Изпробвайте заобикалящата ви среда, докосвайте предметите, усещайте тежестта и
консистенцията им. Когато става дума за ясно сънуване, едно от най-простите, но най-интересни
преживявания е преминаването през твърди предмети. В съновния свят препятствията са само
привидни. Прозорец, тухлена стена, отвесна скала - всички те са само илюзии, проекции на
съзнанието. Те не са физически. Предметите могат да изглеждат солидни, когато ги докосвате, но
само защото очаквате да бъдат такива. Ако помислите, че някой предмет е от въздух, спокойно ще
минете през него.

www.spiralata.net 43
 В този ясен сън просто се упражнявах да преминавам през разни неща: стъкло, дърво, плочки.
Любопитен бях какво ще е усещането от тях. В съня си взех химикалка и лист, за да записвам
наблюденията си. Стъклото беше като лед. Преминах през него: аз останах вътре, а ръката ми
проникна през стъклената врата пред мен. Беше много студено. Дървото приличаше на пясък,
зърнисто. После преминах през фаянсови плочки, които напомняха тебешир. Удивен бях от
усещането при преминаването през тези предмети. Записах всичко в съня си, но за жалост, нямаше
как да взема записките.
Томас П.

Пътуване във времето

На игрището на подсъзнанието си можете да се разхождате във времето, както си пожелаете.
Освободен от ограниченията на пространствено-времевия континуум, сънуващият може да посети
всяка историческа епоха или футуристичен пейзаж. Имате достъп до всички хора, места и времена.
Можете да изкривявате времето, както и пространството. Съновният свят е безкраен и безграничен и
всичко в него е достъпно в едно голямо „сега“.
1. Инкубация. В интервала „събуждане - заспиване“ си изберете определено време и място.
Да кажем, че ви интересува Втората световна война и искате да се озовете в 1945 година. През
последните двадесет минути преди лягане гледайте някакво изображение от въпросния период,
например снимка на целувката от „Таймс Скуеър“4. Намерете филм или музика от това време. Всичко
това ще затвърди намерението ви.
2. Направете си машина на времето. Ако се проясните в съня си и не сте попаднали в
избраното време, ще трябва да стигнете до него. Тъй като в съзнанието ни е заложена представата за
причина и следствие, ще ви бъде по-удобно да използвате машина на времето или портал. Машината
на времето може да бъде всякаква: от проста дървена рамка до DeLorean DMC-12. Трябва да бъде
нещо, за което вярвате, че ще ви свърши работа. В книгата си „Съновни портали“ Робърт Мос
предлага нещо по-органично от машина. Представете си река, предлага той - „Реката на времето“.
Нагазете във водите й и ще се озовете в сцена от друга епоха. (2)
3. Повторете утвърждението. Преди да преминете през вратата, да нагазите във водата или
да включите машината, изречете намерението си на глас: „Когато отворя тази врата, ще бъде 1945“.

Резюме
• Обикалянето из съновния свят ще обогати приключението ви. Придвижването ви помага да
стигнете до различни места, а и само по себе си е невероятно преживяване.
• За да се движите насън, намерете начин да убедите ума си, че невъзможното е възможно:
плувайте във въздуха, измислете си вълшебна врата, конструирайте машина на времето и т. н.

4Прочута снимка на Алфред Айзенщат на американски войник от ВМС, който целува жена в бяла рокля по време на
тържествата по случай победата над Япония. - Бел. прев.

www.spiralata.net 44
 • Докато летите и обикаляте насън, единственото, което ви е нужно, е фокусирана мисъл и
намерение. На практика не ви е необходимо нищо друго.
• Времето, пространството и физическите предмети са само илюзии в съня ви. Колкото и реална
да изглежда заобикалящата ви среда, тя лесно може да се „огъне".

12. Създаване
Целта на живота не е да откриеш себе си.
Целта на живота е да създадеш себе си.
Джордж Бърнард Шоу, ирландски литературен критик, драматург и саркастичен
джентълмен

ПРЕЗ 1888 Г. ВСЕ ОЩЕ ИМАЛО МНОГО БЕЛИ ПЕТНА на картата на Америка. На 18
декември двама каубои яздели през индианските територии на югозападно Колорадо и търсели
скитащ добитък. Но изведнъж попаднали на нещо друго и зарязали кравите: древен град, построен от
пръст в скалите, изоставен преди почти хиляда години. През следващите месеци с помощта на един
шведски археолог каубоите изследвали и разкопали целия град. Описали това невероятно творение -
най-голямото скално обиталище в Северна Америка, известно днес като Меса Верде. То все още било
пълно с предмети и произведения на изкуството от ранния период на древната култура пуебло (1).
Творчеството е сърцевината на човешкия дух. Откак свят светува, всеки индивид и всяко
общество са изпитвали непреодолим импулс да създават. Независимо дали сте художник, хлебар,
зидар или момче за всичко, всеки от нас е творец. Днес не рисувате с пръсти толкова често, както на
шест години, но все пак сте изваяли собствения си живот.
Отличаваме се от животните по способността си да създаваме нови идеи с волята и
въображението си. Това ни позволява да формираме света около себе си и оказва влияние върху
житейския ни опит. Същото се случва и в света на сънищата.
Принципи на създаването
В ясния сън можете да създадеше всичко. Няма ограничения; няма предмет, същество или уред,
които да не можете да сътворите. Творението ви може да бъде голямо като планина или сложно като
жив организъм. Какво щяхте да създадеше, ако можехте да направите невъзможното? Но макар да
няма непостижими неща, в тази глава ще се спрем на четири техники: основни елементи на
творението, призоваване на приятели и близки, съновно изкуство и мащабно мислене.
Преди да разгледаме техниките стъпка по стъпка, нека си отговорим на един важен въпрос: как
създаваме в съня си? Когато постигнете пълно самоосъзнаване, трябва да вземете под внимание
някои принципи. На първо място, съновният свят може да прилича на физическия, но между двата
има съществени разлики. Правилата, законите и обичаите тук работят малко по-различно.
1. Мислите и емоциите създават вашата реалност. Мислите ви имат много силен ефект
върху съновния ви свят. Това, за което мислите в съня си, пряко влияе на заобикалящата ви среда.
Ако сте спокойни, може да се озовете на брега на тихо езеро. Тревожността и страхът могат да
предизвикат кошмари. Ето защо ключът е в намерението и фокусираната мисъл. Съсредоточавайки
мислите си върху конкретно място, обект, човек или резултат, вие мигновено създавате съответните
обстоятелства около себе си. Подсъзнателните ни мисли пораждат всички сгради, реквизити и
събития в съня.
⁂⁂⁂
МИСЛЯ, СЛЕДОВАТЕЛНО СЕ РАЗСЕЙВАМ
Човек има до четиридесет, дори петдесет хиляди мисли на ден, така че ако мислите
създават сънищата, нищо чудно, че понякога сънищата ни са объркани и хаотични, особено
когато не ги съзнаваме. Доброто намерение подрежда тази бъркотия като усърдна домашна
помощница (2).
⁂⁂⁂
2. Ефектът на очакването. Сънят отразява собствените ви представи и очаквания. Ако не
вярвате, че можете да летите, няма да можете. Ако очаквате да срещнете красива дама в съседната
стая, най-вероятно точно така ще стане. Насън можете да създавате, като използвате очакванията си.
Поемайки контрол над очакванията си, обикновено можете да упражнявате пряко въздействие върху
средата. Невинаги обаче е така, понякога скрити вярвания и очаквания излизат на повърхността и
променят съновния ви свят. Дори да сънувате ясно, може да ви се наложи да се борите с кошмари и
препятствия - недоволните деца на вашето подсъзнание.
www.spiralata.net 45
 3. Човекът в огледалото. Бродейки из ясния си сън, ще осъзнаете колко тясно сте свързани със
заобикалящата ви среда. Дори нещата да би изглеждат външни (бюрото ей там, столът, дървото,
птицата), те всъщност са отражение на собствения ви аз. Столът например изглежда твърд и реален,
но е творение на ума ви. Щом преглътнете този факт, връзката ви със съня драстично ще се промени.
Въздухът ще ви се струва жив и изпълнен с възможности. Вместо да се мъчите да промените нещо
със силата на волята, ще започнете да променяте „външния свят“, като с лекота променяте себе си
(своите мисли, емоции и представи). Иначе казано: не променяйте света, променяйте себе си.

Основни елементи на създаването

Да започнем със създаването на прости предмети. Тъй като логичният ни мозък борави с
причини и следствия, насън е удобно да използвате помощни средства като врати, стаи, отвари или
летящи приспособления. Създаването на предмет от нищото отначало може да ви изглежда трудно,
така че ето някои съвети:
1. План. Вижте в мислите си предмета, който искате да създадеше, Да кажем, че това е
бейзболна бухалка. Задръжте образа й в съзнанието си.
2. Конкретизирайте. Ясната картина в съзнанието помага, но често е недостатъчна за
създаването на нещо от нищо. Почувствайте предмета, свържете го с емоция и усещане. Какво е
чувството да държите бейзболна бухалка? Каква е на пипане, колко тежи? Представете си, че е в
ръцете ви, и използвайте сетивата си. Играли ли сте бейзбол като деца? Помните ли първия удар на
топката? Комбинацията от мисли и чувства е могъща творческа сила.
3. Намерете го. Трудно ли ви е просто така да създадеше предмета? Може би мозъкът ви пречи,
защото се съмнява, че това е възможно. Опитайте се да го преметнете, като потърсите предмета
някъде другаде. Намерете врата и кажете: „Когато вляза в тази стая, ще намеря вътре огромен
шоколад!“ или: „В задния двор ме чака гигантски четириглав кон“, Ако не виждате врати и стаи
около себе си, затворете очи и си представете, че когато ги отворите, желаният предмет ще бъде пред
вас. Очаквайте да го намерите и не забравяйте да задържите образа му в съзнанието си.
Среща с приятели
В сънищата си често ще намирате стари приятели, ще срещате бивши партньори или ще
разговаряте с починали близки. Толкова е лесно, колкото да се уговорите да пиете кафе в неделя
следобед, а преживяването е също така истинско, както ако тези хора стояха пред вас от плът и кръв.
Кой знае дали тези герои на съня са самозванци - проекции на съзнанието ви и тъй нататък - или
истински хора? И в двата случая срещата може да доведе до дълбоко преживяване и изцеление.
Човекът с разбито сърце може да затвори страницата и да се помири с бившата си жена, вдовицата
може да намери покой в срещата с покойния си съпруг, можем да получим послания от приятели,
които ни познават най-добре. Вижте как:
1. План. Извикайте в съзнанието си лика на човека, когото искате да срещнете. Да кажем, че
това е баща ви, който е починал преди няколко години. Можете ли да се съсредоточите върху образа
му? Може да погледнете негова снимка по време на „събуждане и заспиване“.

www.spiralata.net 46
 2. Почувствайте присъствието. Свържете човека с емоция, би трябвало да бъде лесно.
Затворете очи и си представете, че стои пред вас. Усетете истински присъствието му. Как изглежда?
Какво изпитвате вие? Ако сега влезете в стаята, щеше ли да промени атмосферата в нея? Всеки го
прави, така че просто почувствайте как.
3. Намерете човека на правилното място. Потърсеше го там, където обикновено сте го
виждали - в старата си къща, в близката хлебарница, във фабриката, където е работил. Улеснете
лявото полукълбо на мозъка си, като му предложите позната сцена за пиесата, Използвайте врати или
други стаи или затворете очи - каквото е нужно, за да накарате ума си да повярва, че човекът е някъде
наблизо.
Произведения на изкуството
Във физическия свят изкуството винаги е било средство за изразяване на вътрешната работа на
човешкия дух. Единствените му граници са въображението на твореца и природните закони.
Но нима не можем да творим и насън? Освен че е удивителен отдушник, изкуството по време на
ясно сънуване може да донесе и „практически“ ползи. За създаването на някои творби са необходими
месеци и даже години в будния свят, но не и на сън. Можете за миг да съградите внушително, сложно
произведение. Ясното сънуване ви позволява да експериментирате и с изкуство, което би било
физически невъзможно на планетата Земя. Ако например сте архитект, няма нужда да чакате
финансиране: вдигнете мечтаната сграда още сега в съня си!

Набързо правя стая в скалния масив с таен отвор за въздух, прекалено малък, за да може човек
да се вмъкне или измъкне през него. Правя дупка за комин на тавана, за да може въздухът да
циркулира, и се телепортирам вътре. Намествам камъка, сякаш тупам възглавница.
Крис У.

1. Намерение. Събудете се преди последния REM цикъл. Плеснете се по бузите, може да

помогне и студена вода. Помислете за творбата, която бихте искали да създадеше. След като реши те
какво ще сътворите, заспете с намерението да го направите.
2. Подходящи инструменти за работа. Понеже твърдоглавият ви мозък все още е донякъде
свързан с физическия свят, можете да използвате подходящи инструменти, с които сте свикнали да
работите. Щом сънят ви стане ясен, потърсете материалите си или ги създайте. Ако рисувате,
използвайте бои, четки и платно. С времето ще установите, че не ви трябват тубички с боя.
Постепенно четките също ще станат излишни и ще можете да рисувате просто с ума си.
3. Мислете извън рамките. И художникът, и ясносънуващият изпробват нови неща.
Съновният свят е във вашите ръце, защо да рисувате само по платното? Опитайте да изрисувате цяла
сграда. А защо не и цялата планета? Не извайвайте една статуя, извайте цяла цивилизация. Ако
обичате филми, направете филм, в който ще се разходите. Напишете песен и помолете някой чинар да
ви я изпее. В света на сънищата единственото ограничение за изкуството е вашето въображение и
собствените ви представи за възможното.
Мислете мащабно
Щом усвоите основните елементи, ще можете все по-лесно да създавате все по-сложни неща.
Ще творите обкръжението си без всякакво усилие, като вече няма да имате нужда от сигурността,
която вдъхва логиката на будния свят. По-долу ще намерите два удивителни разказа за потенциала на
мащаба, детайлите и красотата на ясните сънища.

Исках да създам идеалния дом. Сътворих красива гора, почти само от вечнозелени дървета, и
направих полянка за къща. Издигнах триетажна къща с най-различни стаи. Освен спалните, кухните,
трапезариите и дневните, сложих и огромна библиотека. Добавих планетариум, лаборатория,
обсерватория и физкултурен салон. В обсерваторията имаше различни телескопи, които можеха да
виждат в целия спектър на електромагнитното лъчение. След като приключих с къщата, излязох
навън. Направих така, че да стане нощ и да изгрее пълна луна. Погрижих се някъде наблизо да гърми
буря и вятърът да духа дъжда към нашата къща. Сценарият беше смайващо красив. В този момент
осъзнах, че нещо липсва. Тя не беше тук. И аз не бих могъл да създам нейното проявление в съня,
защото никога не бих успял да предам колко удивителна е тя. Не бих могъл. Сънят избледня и аз се
събудих.
Ричард В. У.

www.spiralata.net 47
 Не можете да си представите как създавате цяла къща с ума си? В следващия пример
сънуващият извършва още по-голям подвиг.

Макар да съм имал много ясни сънища, този беше най-силният, най-удивителният от всички...
Целта ми в този момент е да създам град, затова летя, докато вече не виждам нищо познато, и разбира
се, някак си създадох друг град - този път на брега на вода, с усещане за плаж. Спускам се на пазара до
брега. Наоколо имаше странни дървета с причудливи надвиснали плодове, които някак си сияеха, но
аз отидох на пазара и погледнах що за храна е създал мозъкът ми,... имаше тонове храна, но
единствената, която опитах, имаше вкус на захаросана маруля; звучи абсурдно, но беше чудесна,
хрупкава и освежаваща.
Камерън Р.

Комплекс за божественост
Важно е да отбележим, че макар тези сънуващи да владеят до голяма степен сьновния си свят,
има много неща, които не могат да контролират. Въпреки детайлния си подход Ричард не избира
всички цветове, текстури и елементи от дома, който строи - подсъзнанието му попълва празните
места. Той отговаря за намерението (да построи къща с определени стаи), а умът му прави
останалото.
Затова, ако започнете да развивате комплекс за божественост, оставете гръмотевиците и се
примирете със скромно парче от пая.
Насън можем да създадем каквото поискаме, но не всичко. Във втория сън намерението на
Камерън е да създаде град и го прави. Но той не сътворява поотделно всяка сграда и улица, Просто
дава работа на ума си. После с изненада открива захаросана маруля, която „мозъкът му е създал“.
Ониронавтът може да насочва съня, но по-голямата част от работата му се върши от подсъзнанието,
което вмъква своите метафори и символи като във всеки нормален сън. Не е ли още по-забавно? Дори
най- големият майстор сред ясносънуващите винаги ще открива изненади и прозрения в нощните си
приключения. В крайна сметка, ако краят беше предсказуем, не би било приключение.

⁂⁂⁂
ЯСНОТО СЪНУВАНЕ КАТО ИЗКУСТВО
С еволюирането на света и издигането на нивото на колективното съзнание може да
дойде ден, в който ясното сънуване ще се превърне в изкуство. Място, където даваме
визуално изражение на истории и идеи, създаваме проектите и мечтите си, за да можем да ги
проявим във физическия свят. Тази мисъл не е нова. Шаманите на коренните общества са
разбирали, че за да може нещо да бъде сътворено във физическия свят (например кухнята,
която искате да ремонтирате, или пък тази книга), то трябва първо да се роди във
„въображаемия свят". С други думи, ясното сънуване може да бъде инструмент за създаване
на физическата действителност.
⁂⁂⁂

Резюме
• Законите на съновния свят се различават от тези на физическия. Насън лесно можете да
създавате предмети, изкуство или цели пейзажи само за миг, живо и точно.
Творчеството е най-ефективно, когато има силно намерение или образ в съзнанието,
емоционална връзка и „надхитряваме" на закона за причината и следствието.
В сънищата мислите и емоциите ни творят света мигновено. Често се случва онова, което
очакваме да се случи.
В съня си можем да дадем живот на всичко, което пожелаем: да създадем идеален бизнес, да
напишем стихотворение или песен, да скочим с парашут от Емпайър Стейт Билдинг, да сътворим
сродната си душа, да построим мечтания дом, да изобретим нещо съвсем ново. Преживяването на
тези неща като реални ще ви даде нужната яснота и увереност, за да ги създадете и в реалния свят.

13. Местните обитатели на съня

Местните... като цяло са високи, стройни, добре сложени и с отлични пропорции; стъпват
силно и премерено, обикновено ходят с вдигната брадичка. Говорят приповдигнато, но стегнато...
и трябва да кажа, че не познавам нито един европейски език с по-сладки и величави думи от

www.spiralata.net 48
техните.
Уйлям Пеп, основател на Пенсилвания, пионер и приятел на племето ленапе

ДОКАТО ВЪРВИМ ИЗ СЪНЯ СИ, ние се сблъскваме с изненадващ факт; не сме сами. Тук има
местни обитатели. Някои се шляят наоколо - напълно непознати, увлечени в собствения си свят.
Други сякаш имитират хора, които познаваме. Мястото е различно, но лицата са ни близки. Този свят
сякаш е пълен с всякакви сложни герои. Някои стават наши наставници, дават ни съвети и отговарят
на нашите въпроси. В крайна сметка, тук те са на своя територия и са естествените ни водачи. Но не
всички са доброжелателни. Местните могат да ни изкарат акъла, като ни подгонят в облика на
страховити същества.
Местните невинаги приличат на хора. В съня всичко е живо и интерактивно. Можете да
разговаряте с цвете, да задавате въпроси на чайник или да си бъбрите със самия сън. Един приятел
неотдавна проведе цял разговор с рамка на легло.
Рядко се спираме и замисляме за героите в нашите сънища, но трябва да си зададем въпроса:
кои са те? Лесно е да ги обявим за случайни хрумвания на въображението, подсъзнателни проекции
на собствения ни ум, но дали е само това? Дали героите в съня ни са обикновени статисти или нещо
повече? Ако опитате да говорите с тях, ще ви отвърнат ли? И имат ли да кажат нещо интересно?
Сега, когато вече сте се осъзнали в съня си, време е да обърнете внимание на местното
население. Тук ще откриете:
 как героите в съня ви се различават един от друг;
 кои са тези местни жители;
 как и защо трябва да общувате с тях.

Решавам да прекарам времето в съновния свят по-конструктивно и да потърся Криси (жената,

която срещнах като водач в предишния си ясен сън). Виждам я от другата страна на претъпкана
улица, отново застанала в сянката с вид на шпионин... Питам я: „Какво да правя по-нататък с живота
си?" А тя ми отвръща: „Мога само да кажа, че е свързано с благотворителен магазин и декорация."
Събуждам се.
Джак Г.

Запознайте се с местните
Също като в будния живот, и в съновния свят ще срещате различни хора с различно ниво на
съзнаване. Някои знаят какво се случва около тях, други ви носят послания, трети приличат на
приятели и познати, а четвърти са стряскащи изроди. Макар да виждате всякакви образи, установили
сме, че героите в сънищата (както и тези в кошмарите) гравитират около три основни типа:
Сомнамбулът
Ниво на съзнаване: ниско
Сомнамбулът е неосъзнат. Прилича на зомбиран фен след концерт. Пробвайте да
говорите с него и той ще заломоти нещо непонятно. Въпреки липсата на разум
отнасяйте се със сомнамбулите като с хора, а не реквизит. Ами ако те са важна част от
вашата психика? Ето ви и една откачена идея: възможно ли е това да са други
сънуващи, обгърнати в други проекции, без да можете да видите вътрешния им свят? И
понеже не сме сигурни какво са героите в съня ни, предлагаме ви да се отнасяме с
малко повече уважение към тях, става ли?
Ако сънят ви беше филм, сомнамбулите щяха да бъдат нископлатените статисти.
Приятелят
Ниво на съзнаване: средно
Не е задължително съновните ви приятели да бъдат другарчета от будния ви
живот. Те са отлични събеседници, които нямат търпение да подхванат
разговор с вас и да отговорят на въпросите ви. Може да не ви разбират,
когато ги питате дали знаят, че сънуват, но са чудесни съюзници, ако ви е
нужна подкрепа срещу някой кошмар.
Ако сънят ви беше филм, приятелите щяха да бъдат второстепенните
герои.
Водачът
Ниво на съзнаване: високо
Този местен обитател на съня като че ли знае много повече от вас. Обикновено се

www.spiralata.net 49
появява, за да ви предаде важна информация, да ви преведе през съня ви или да ви даде необходим
съвет за проблемите в будния ви свят.
Във водачите винаги има нещо уникално, а присъствието им е много силно. Често, когато сте
около тях, сънят ви е много стабилен и ясен, като че ли те въздействат върху собствения ви фокус и
съзнание. Не е задължително да имат човешки облик; могат да ви се явяват във всякаква форма и
размери.
Ако сънят ви беше филм, водачът ви щеше да бъде Йода.
⁂⁂⁂
ДУХОВНИТЕ ВОДАЧИ
В исторически смисъл терминът „духовни водачи” обикновено се отнася до същества,
които ви закрилят, учат и подпомагат изцелението ви по физическия път към духовното
осъзнаване. Тази идея присъства в много култури. Смята се, че човек може да има не само
един духовен водач, а и водачът може да се променя в хода на живота му. Тези същества са
тук, за да ни помагат, когато сме объркани или търсим помощ.
⁂⁂⁂

Защо трябва да общуваме с тях

Вие, разбира се, можете да говорите и общувате с всички герои в съня си, но защо да си правите
труда? Все пак има толкова много други интересни неща за правене. Но ние смятаме, че си струва да
отделите време по следните причини:
Напътствия. На първо място, образите в съня ви са чудесен източник на знания и мъдрост.
Сънуващите могат да извлекат голяма полза, като разговарят с местните обитатели и им задават
въпроси. Питайте ги за тях, за себе си, за света на сънищата. Гледайте на тях като на свои водачи.
Вероятно има на какво да ви научат.
 Изцеление. Срещата с герой от съня е възможност за изцеление и начин да научите нещо
повече за себе си. Да кажем, че сънувате свой приятел, починал преди много години. Шансът да
поговорите с него и да му зададете въпросите, които винаги сте искали да му зададете, може да има
силен ефект върху будния ви живот. Ако пък срещнете агресивни или враждебни образи и им се
противопоставите, това също може да доведе до интеграция и изцеление.
Секс насън. Дойдохме си на думата. Почти всеки ясносънуващ е правил секс насън. Дори
най-духовните практикуващи от време на време се принизяват до това ниво. След като сте свободни
да правите каквото поискате без никакви ограничения, напълно разбираемо е да следвате
естествените си импулси. Няма да ви съдим и да ви караме да се чувствате виновни, би било твърде
лицемерно от наша страна. Тъй като сънищата приличат на живота, сексът не прави изключение.

Да правиш секс по време на ясно сънуване може да бъде невероятно преживяване, но и много
разсейващо. Не ни разбирайте погрешно: правете секс колкото искате. Можете да спите със
знаменитости, рок звезди и всякакви други, но дръжте под око и цялостната картина. Помнете, че се
намирате, и то осъзнато, в собствения си вътрешен свят. Тук има толкова много за разглеждане и
изследване, че по някое време е добре да си вдигнете ципа и да продължите нататък.

Разговори с местните
Когато се натъкнете на герой в съня си или призовете такъв, не си губете времето в празни
приказки.
Кой знае кога ще се събудите или ще изгубите яснота? Използвайте мъдро времето си. Няма
смисъл да си говорите за времето. Задайте важните си въпроси, онези, чийто отговор истински
жадувате.

Emo някои въпроси, с които можете да започнете:

• Извинете, кой сте вие?
• Защо сте тук?
• Мога ли да ви помогна с нещо?
• Ще ми покажете ли нещо?
• Как се казвате?
• Символизирате ли нещо важно?
• Какво да правя оттук нататък в живота си?
www.spiralata.net 50
 • Къде се намираме?
• Заведете ме на приключение!
• Може ли да ми изпеете една песен?

⁂⁂⁂
ИМАТЕ ПРОБЛЕМ?
Потърсете специалист. Героите в съня ви могат да бъдат полезни водачи, които ще ви
насочат към решението на някои от проблемите в будния си живот. Помолете Алберт
Айнщайн да ви разясни темата на вашата дисертация. Или Томас Джеферсън да ви помогне
да разберете американската политика. Разходете се със стария си дядо или поискайте
помощ от непознат. Ще останете приятно изненадани от информацията и прозренията, които
ще ви донесат героите от съня ви.
⁂⁂⁂

Недалеч забелязвам жена в кимоно, която танцува на плажа.

Обикновено не бих обърнал внимание, но в нея има нещо странно и аз изпитвам внезапно
желание да разнищя въпроса. Вземам шепа пясък в ръка и тръгвам към нея, като бавно пускам пясъка
да изтече между пръстите ми...
Тя има дълга кестенява коса, която се движи, докато танцува.
- Здрасти!
Май не ме чува. Имам странното усещане, че я познавам, но не съвсем, Повишавам глас:
- Здравей, приятелко!
- О, здравей!
Чудя се дали и тя сънува, но не знам как да я попитам.
- Какво правите?
- Търся вдъхновение за една история, която пиша.
- Разбирам. Сънищата са страхотен извор на вдъхновение, нали?
Тя спира да танцува и ме поглежда изненадано,
- Сънувате, нали?
-Да!
Иска ми се да я попитам за името й, но тя изведнъж казва, че е открила нещо, издига се над
земята и отлита.
Джеф З.

Добрите обноски
Да си поговорим за маниерите насън. Не че самите ние нямаме грехове в тази посока, но не е
никак готино да се заяждате или да тормозите героите в съня си. Някои хора много обичат да търчат в
съня си и да се отнасят с местните обитатели като с играчки. Едно от обичайните им занимания е да
питат нехайно: „Вие знаете ли, че не съществувате, а сте само в моя сън?“ Ако го направите, почти
със сигурност ще ви изгледат така, сякаш сте луди, или дълбоко ще се обидят: как така не съм
истински?
На участниците в едно изследване на Медицинския факултет на Харвардския университет от
2005 г. е зададен въпросът: „Изпитват ли героите в съня ви някакви чувства към вас?“ Отговорите
били, че през 80 процента от времето усещали, че героите им имат някакви чувства (1). Значи е
възможно тези хора да имат емоции като всички останали. Помнете на какво ви е учила майка ви и се
отнасяйте с другите така, както искате да се отнасят с вас. Ако тези образи са част от вас самите,
значи точно така ще стане.
Докато разговаряте с местните обитатели, може да се замислите над важния въпрос: „Какво
представляват героите в съня ми?“ Знаете, че не са картонени кукли, но дали притежават способности
като мислене, воля и независимост? Ето два възможно отговора на този щекотлив въпрос:

Какво представляват героите в съня ви?

 Ваши проекции. Никой не знае точно какво и кои са героите в съня ви. Най-логичното

www.spiralata.net 51
обяснение е, че са проявление на вашето подсъзнание, те са вас. Ако съновният свят е територия на
въображението ви, то съновните герои израстват от подсъзнанието ви като трева от земята. Разбира
се, няма никаква причина да ги пренебрегвате. Ако са част от съзнанието ви, теоретично те имат
достъп до огромни запаси от знание и мъдрост. Целият разум и решителност на героите в съня ви са
почерпени от кладенеца на вашето подсъзнание. Попитайте ги нещо лично, разберете отговора на
важен житейски въпрос или просто ги обичайте такива, каквито са: т.е. обичайте СЕБЕ СИ.
 Независими същества. Позволете ни да навлезем в малко no-тайнствена територия. Много
ясносънуващи са ставали свидетели на любопитни способности и постъпки от страна на героите в
сънищата. Някои от тях се държат като интелигентни, независими личности. Лично ние намирахме
тази идея за малко откачена, докато не станахме участници в подобни преживявания. Някои, макар и
не всички, изглеждаха „от друг свят“ или напълно съзнателни. Те имаха свои гледни точки, желания
и мотиви, както и познавателни способности. Понякога те ни задаваха въпроси и ни учеха, а и често
изглеждаха по-ясни от другите, сякаш те бяха на фокус, а другите - размазани.

Карл Юнг се натъква на този проблем, когато среща насън мъдър образ на име Филемон, който
се връща при него отново и отново в множество сънища. Ето какво пише психотерапевтът за
преживяването си: „Филемон и други образи от фантазиите ми ме наведоха на решаващото
прозрение, че в психиката ми има неща, които не произвеждам аз, а се произвеждат сами и имат свой
собствен живот, Филемон представляваше сила, която не идваше от мен. Във фантазиите си аз водех
разговори с него и той ми казваше неща, които не мислех съзнателно“. (2)

Бях донякъде обсебен от идеята за съновните герои.

Защото това някак си е свързано с най-истинската ти същност, разбирате ли? Ако съм осъзнат и
знам, че сънувам, и това нещо ми говори, при това като че ли има собствено съзнание, значи ли, че то
е нещо отделно от мен? Затова се проясних в съня си и тръгнах през павирания площад, беше нощ.
Стигнах до един тип и го попитах;
„Какво си ти? Ти си аз или си ти?' Той ме погледна, завъртя очи и се отдалечи. Приближих се до
друг и пак го попитах: „Какво си ти?" А той ме погледна и каза: „Това не е важно. Може би трябва да
задам по-добър въпрос. „Кое е важно?“ Той вдигна очи към небето и се позамисли. „Хм.“ После ме
погледна в очите и рече: „Не правиш това, което искаш да правиш.“
Мат К.

Ако тази история ви се струва малко смахната, ето ви и истинската загадка. Много години, след
като Юнг сънувал човек на име Филемон, писателят Робърт Мос няколко пъти сънувал мъж, който
също се наричал Филемон. Мос се кълне, че до момента не бил чел съчиненията на Юнг и не знаел, че
има същия „водач“ като знаменития покоен психолог. Установил го години по-късно. Представете си
неговата изненада.

⁂⁂⁂
ХРАНА ЗА РАЗМИСЪЛ
Много цивилизации са вярвали в един вид споделяне на сънищата - най-вече древните
египтяни, древните китайци и много коренни култури. Дали не споделяме повече сънни
преживявания, отколкото си даваме сметка? Ако е така, ето някои възможни причини защо
забравяме: 1) Не си спомняме сънищата, 2) Когато сънуваме друг човек, невинаги споделяме
това с него още на следващия ден, 3) Несъзнателно се увличаме от собствените си проекции,
докато сънуваме, и не успяваме да установим връзка с другите сънуващи.
⁂⁂⁂

Подобен тип преживявания ни карат да се питаме дали наистина има общо, споделено
пространство - това, което Юнг нарича „колективно несъзнателно“. Възможно ли е сънищата да
приличат на виртуалния свят на играта „Втори живот“ и в тях да срещаме други сънуващи на едно
общо място? Възможно ли е да виждаме добрите си приятели в сънищата си и да споделяме
преживяванията си? Дали не го правим, но просто забравяме? Този феномен, наречен споделяне на
сънища, вече е обект на изучаване. От нас, като съзнателни изследователи на съня, зависи да
разберем повече и да задълбаем в експериментите.

www.spiralata.net 52
 Голямата грешка на Коронадо
Франсиско Васкес де Коронадо носел нелепата си метална шапка, показваща, че е испански
конквистадор. Индианците от Рио Гранде обаче знаели много малко за Испания. Знаели само, че през
лютата зима на 1540 г. този странен бял човек опожарявал домовете им и колел всичко живо по пътя
си. През пролетта един индианец отишъл при Коронадо с приказки за богат златен град на север. Този
човек, когото испанците нарекли „Турчина“ повел конквистадорите през равнините на бизоните чак
до централен Канзас. Пътуването отнело няколко месеца.
Навсякъде търсели богатства и съкровища, но намерили само голи индианци, въоръжени с
лъкове. „Няма ни злато, ни сребро, ни дори следа от такива“, заключил Коронадо накрая. „Турчинът“
нарочно го отвел далече, за да избави хората си от конквистадорите. И платил за измамата с живота
си. (3)
Вие ще имате свои срещи с местните жители в съня си, така че се поучете от грешката на
Коронадо. Бъдете добри с хората по пътя си. Не знаем кои са те, а и невинаги знаем какво точно да им
кажем, но със сигурност знаем, че са важни и заслужават нашето приятелство.
Резюме
• Обитателите на съня не са картонени кукли.
• Всеки образ има свое ниво на съзнаване, всички те заемат свое място в спектъра на разума и
мъдростта.
• Героите от съня ни дават напътствия, близост и съвети, така че не ги пренебрегвайте!
• Никой не знае какво точно представляват образите в съня ни.

14. Суперсили
Каквото мислим, в това се превръщаме.
Буда, духовен учител, изобразяван в кльощав и шкембест вариант

ХОРАТА ВИНАГИ СА ЖАДУВАЛИ за способности отвъд обичайните граници на

възможното. От зората на цивилизацията си човекът е обсебен от мисълта за боговете,
свръхестественото и съществата с неземни сили. Погледнете само програмата на кината:
супергероите буквално се прескачат във филмите.
Във въображението ни се промъкват фантазии за паранормалното. Питаме се един друг: „Ако
имаше суперсила, каква щеше да бъде тя?“ с пълното съзнание, че това е мисловен експеримент. В
света на сънищата обаче фантазията се превръща в реалност.
В тази глава ще говорим за умения, които никога не сте мислили за възможни. Пригответе се да
загърбите ограниченията на будния свят и да откриете на какво всъщност сте способни.
Можете да се сдобиете с каквато изключителна способност пожелаете, но за тази глава
избрахме три свръхчовешки дарби: преобразяване, телекинеза и боравене с енергия.
Препоръчваме ви да си харесате една от тях и да опитате да се придържате към нея. Ако се
спрете на телекинезата, не се отказвайте след първия опит. Колкото и забавно да е да изпробваш
различни суперсили, още по-забавно е да ги усъвършенстваш.
Преобразяване
Представете си, че сте делфин, който изследва морето, или президент на Съединените щати.
Как бихте се чувствали като пантера в африканските равнини? А може би сте любопитни да
изживеете един ден като противоположния пол. Както ви е казвала учителката в детската градина,
можете да станете всичко, което поискате - само че този път няма нужда да чакате, докато пораснете.
Промяната на формата не е нещо ново. Това е една от най-старите практики в ясното сънуване,
особено сред коренните култури по света. Преди да ви научим как да се преобразявате, важно е да
напомним, че съновното ви тяло е напълно гъвкаво и податливо. То е въображаемо, проекция на това,
което умът ви мисли за тялото ви. В нормалните сънища тази проекция често се променя. На нашия
приятел Мат му хрумнало да стане жена и изведнъж се превърнал в 40-годишна майка и домакиня.
„Странното е, че се чувствах като жена“, спомня си той.
Преобразяването означава съзнателно да променим представата за себе си, като се откажем от
„сигурността“ на познатата форма, за да се превърнем в нещо съвсем различно.
Имайте предвид, че за това е необходима практика. Представата ни за самите себе си е твърдо
запечатана в нашето съзнание като упорита връзка между невроните. На повечето сънуващи им
отнема известно време. Не унивайте, просто се упражнявайте,
1. Променете формата си. Преди да заспите, решете в какъв човек, животно или предмет
искате да се превърнете. В интервала „събуждане и заспиване“ отново се фокусирайте върху това
www.spiralata.net 53
намерение. Ако искате да станете тигър, представете си какво би било да имате козина и да ходите на
четири мускулести крайника. След това заспете отново и когато сънят ви стане ясен, значи е време да
приемете новата си форма. Представете си я, направете я осезаема, почувствайте се като тигър.
Застанете на четири крака и почувствайте как зъбите ви се изострят. Затворете очи и си кажете:
„Когато отворя очи, ще бъда тигър“. Насън тялото ви може да приема каквато форма пожелаете.

2. Фокуси с тигри. Ако визуализирането на формата се окаже недостатъчно, опитайте друго.

Тъй като мозъкът ви е свикнал с причинно-следствените връзки, работете заедно с него, а не срещу
него. Опитайте се в съня си да направите или да намерите вълшебна отвара и си кажете: „Като изпия
това, ще се превърна в тигър“. Гъл-гъл! Чувствайте се свободни да използвате въображението си. Как
ви се струва магична завеса? Или тъмна пещера, в която влизате на четири крака и излизате като
тигър? С други думи, вие сами си дайте плацебо и се накарайте да повярвате.
3. Огледален образ. Нямахте успех и с отварата? Намерете голямо огледало, погледнете
отражението си в него и проектирайте мислите си за промяна на формата. Наблюдавайте как
различните части на огледалния ви образ започват да се променят. Когато отражението ви приеме
новата си форма, пристъпете напред и минете през огледалото.

Сънувах, че тичам през гората просто така, без никой да ме гони. Наведох се, забих юмруци в
земята и продължих да тичам на четири крака. Изведнъж усетих как се превръщам в някакъв хищник.
Бях удивен колко бързо бягам на четири крака, как го усещам. Оттласквах се със задните лапи,
набирах се напред с предните. Центърът на тежестта ми се беше изместил и аз чувствах какво е да си
куче.
Мигел X.

4. Ще потънете или ще плувате? Имайте вяра. Намерете воден басейн, например езеро, и
скочете в него с мисълта: „Когато се гмурна във водата, ще се превърна в огромна златна риба“. Или
направете нещо много смело: след като се уверите, че наистина и без всякакво съмнение сънувате,
скочете от някоя скала и си представете, че сте птица. Подобни смели действия са нещо като дързък
ултиматум към съновния ви свят. Те доказват на подсъзнанието ви, че сте готови и че вярвате.
Можете и да опитате една малко по-хладнокръвна шаманска традиция. Намерете кожа от животното,
в което искате да се превърнете, и я облечете. Ако целта ви например е да станете ягуар, увийте се в
кожа от ягуар и почувствайте как се сливате с нея.
Телекинеза
Не би ли било забавно да живеем в свят, в който всеки може да движи предметите само със
силата на мисълта? Представете си колко лесно ще бъде да си почистите стаята или да подредите
музикалните си дискове. Ще има безброй възможности за майтап. Разбира се, в будния свят това е
невъзможно. С ясните сънища обаче не е така.
Способността ви да местите предмети с мисълта си върви ръка за ръка с фокусирането и
увереността. И понеже телекинезата е ментално умение, знайте, че може да се случи, и то ще се
случи.
1. Започнете с нещо малко. Когато сънят ви стане ясен, намерете някой малък и лек предмет и
се опитайте да го преместите на съвсем близко разстояние, така че да се почувствате уверени в
телекинетичните си способности. Човек носи със себе си в съня голяма част от будния си свят,
включително и представата за гравитация. Свикнали сме да мислим, че топката за тенис е лека, а
автомобилът - много тежък. Затова, вместо да се хвърлите направо на някой бетоновоз, пробвайте
първо да повдигнете кутийка кибрит.
2. Не се стресирайте. Възможно е да не успеете да помръднете дори малък предмет с мисълта
си. Не се разочаровайте: тепърва ще свиквате с физиката на съновния свят. Забавлявайте се и играйте,
без да се състезавате!

www.spiralata.net 54
 3. Продължение на ума. Тъканта на сънищата ви е само част от съзнанието ви. Вие използвате
ума си, за да контролирате дишането си, да движите краката си, да фокусирате мислите си. Ако
успеете да си представите съновния свят като сбор от преплетени с ума ви елементи, ще осъзнаете, че
да преместите кола е толкова трудно, колкото и да размърдате кутрето си. Няма действителна
граница между вас и предмета. Когато свикнете с тази мисъл, можете да започнете да движите и
по-големи предмети.
В съновния свят можете да почувствате връзката между себе си и „външния свят“. Целият сън е
жив и съзнателен, дори въздухът около вас пулсира от присъствие. Помнете, вие не манипулирате
външната сила на гравитацията, а себе си.

Кълбо от енергия
Контролирането и впрягането на енергията са невъобразимо забавно умение. Овладеете ли го,
ще можете да се борите с огромни роботи-нинджи, да отблъсквате чудовищни кошмари и да събаряте
символични стени. Идеята за овладяване на енергията може да бъде много абстрактна. През повечето
време ние не виждаме енергията, какво остава да я управляваме. Но тя винаги е около нас, движи се
във въздуха, преминава през предметите, За да намалите абстракцията на това умение, създайте си
кълбо от енергия. То е просто визуално, осезаемо олицетворение на енергията, за да можете да я
контролирате.

Отделих се от земята и се извисих към облаците. Една от мълниите ме уцели, но нищо не ми

стана. Протегнах ръка и я събрах в дланта си. Продължих да събирам светкавиците около себе си и те
се сливаха в малко, светещо кълбо от енергия. То искреше и грееше в успокояващ син цвят.
Ричард В. У.

Като се фокусирах върху велосипеда и си представих какво ще се случи, бързо замахнах с ръка
към земята и той падна. Малко след това забелязах кола, която се приближаваше по улицата, и реших
да я вдигна във въздуха със силата на мисълта си. Докато минаваше покрай мен, замахнах нагоре с
две ръце и колата се издигна на метър и двадесет, като колелата й продължаваха да се въртят. После
бързо падна на земята, защото я освободих от телекинетичния си контрол.
Бен С.

1. Визуализирайте енергията около себе .си. Проследеше електричеството, което преминава

през електроуредите в сьновния ви свят. Представете си го като нещо видимо - например синкави
пулсации. Ако ви е трудно, намерете нещо друго, за което знаете, че притежава енергия. Вгледайте се
например в някоя лампа и визуализирайте енергията, която преминава от контакта до крушката.
2. Докоснете енергията. Протегнете ръка към енергията, която се носи около вас.
3. Превърнете енергията в кълбо. Загребете с длани енергията към себе си. После движете
ръцете си в кръг, сякаш оформяте топка. Оформете я добре, за да не се разпилее.
4. Отблъснете кълбото от себе си. Няма нужда да се напрягате още с първото си кълбо от
енергия. Просто го оттласнете и вижте какво ще направи. Разпада ли се? Въздейства ли на нещата, до
които се докосва? Когато това умение стане ваша втора природа, можете да започнете да го
www.spiralata.net 55
използвате, както ви се харесва.

Струва ми се, че се намирах в магазин и ме нападаха зли вещици. Казах им, че не могат да ме
наранят, защото това е сън и аз имам суперсили. Те ми се изсмяха.
- Ама разбиииира се - изсъска една от тях.
- Ей сега ще ви докажа! - отвърнах аз.
Направих огнено кълбо в ръката си и го метнах срещу тях. Повторих го няколко пъти, а
вещиците подскачаха наоколо, за да избегнат пламтящите топки. После изстрелях лед в краката им и
те се подхлъзнаха, падайки една връз друга. Сега беше мой ред да се смея.
Селест Ф.

Почувствайте силата
Суперсилите могат да бъдат много забавни, но те все пак служат на определена цел. Прекарайте
един час в изстрелване на енергийни кълба в нощното небе и вероятно ще се събудите с чувство за
сила и увереност. В края на краищата, ако можете да движите коли с мисълта си, какви незначителни
ежедневни проблеми могат да се изпречат на пътя ви? Щом насън сте способни и на невъзможното,
не забравяйте, че и будният свят гъмжи от възможности. Непременно запазете това чувство на
самоувереност и вътрешна сила. Помнете, че под скромното ви делово облекло се крие костюм на
Супермен.
⁂⁂⁂
БЯЛА МАГИЯ
Енергията може да служи както за съзидание, така и за разрушение. Можете да я
използвате, за да се биете с чудовища, но и за да ви помага в творчеството насън.
Представете си, че строите космически кораб, който не иска да излети. Насочете цялата
енергия около себе си към ракетата и й дайте началния тласък. Да не забравяме и
енергийните лечебни сили. Манипулирайки енергията около себе си, можете да осъзнаете
тъканта на съня си.
⁂⁂⁂

Сетих се да направя проверка за реалност и осъзнах, че сънувам. Заех се със задачата на ясния
си сън: да се превърна в птица и да полетя. Скочих във въздуха и разперих широко ръце. Те се
превърнаха в огромни крила, останалата част от тялото ми също се преобрази.
Перата ми бяха яркочервени, някои с оранжеви връхчета. Когато преобразяването ми завърши,
плеснах колкото можех по-силно с крила и полетях. Движех се много бавно, сякаш плувах във вода.
Опитах се да махам по-бавно и контролирано с крила и се получи. Летях много по-бързо.
Антъни П.

Резюме
• Суперсилите са напълно възможни насън.
• Границите на вашите възможности зависят от фокусирането и увереността.
• Сънят ви може да бъде място без гравитация, на което дефиницията за собствената ви
личност е нестабилна, а умът ви може да управлява по своя воля предметите и енергията.
• Запазете чувството за увереност и сила и в будния живот.

www.spiralata.net 56
 Част пета
Овладейте територията

Тази земя вече ви е позната. Хората - също. Положили сте много усилия и сега сте
възнаградени. Пейзажът вероятно ви е разкрил някои смайващи чудеса. Съновният свят вече не е
смътен спомен за нещо непознато, а място, което посещавате с голяма яснота нощ след нощ.
Преградата между възможното и невъзможното бързо се размива. Приключението ви тъкмо започва.

www.spiralata.net 57
 А може би всичко това предстои. Може би още работите по запомнянето на сънищата или
изпробвате техниката „събуждане и заспиване“ (вж. Девета глава).'Не се притеснявайте, имате много
време за упражнения - по няколко часа всяка нощ.
Съновният свят е просторен. В следващите глави ще напуснем тучните поляни и красивите
хълмове, за да се озовем на едно по-негостоприемно и каменисто място. Пътят напред става все
по-предизвикателен, а картата - трудна за разчитане, но и възнаграждението ще бъде много
по-голямо.
Тук ще се изправите очи в очи с някои аспекти на самите себе си. Време е да се справите с
надеждите и страховете, които са се притаили и търпеливо (или недотам) чакат в дълбините на
подсъзнанието ви. Също като Одисей, ще се биете с чудовища, ще се борите с предизвикателства и
ще търсите изцеление. И всичко това - преди закуска.

15. Пропъждане на кошмарите

Страхът има своите плюсове, но страхливостта - не.
Махатма Ганди, привърженик па ненасилието, адвокат и ентусиаст

ЗЛИ ТАЛАСЪМИ, психопати с маски, сатанински вещици, мутирали зомбита, малки

момиченца, излизащи от кладенци... Охотно плащаме, за да ги гледаме и да хрупаме пуканки, докато
в същото време ни се струва, че ни гони маниак с верижен трион в ръка или някакво друго чудовище.
Много обичаме да ни плашат. Но когато тези мрачни образи се появят в съня ни, ситуацията изглежда
твърде реална.
Кошмарите са тъмните сенки на съновния свят, предизвикващи силни чувства на страх, ужас,
страдание и тревога. Те не спохождат само децата: между 5 и 10 процента от възрастните сънуват
поне по един кошмар месечно (1). В едно изследване, обхващащо 439 германски студенти, се
съобщава за средно по два кошмара месечно (2); подобна е статистиката от независимо изследване на
китайски студенти (3). Независимо дали някой ви гони, напада, заплашва или изведнъж се озовавате
голи на публично място, кошмарите винаги са емоционално заредени. Дори след като се събудите,
сърцето ви продължава да бие лудо и коремът ви е свит на топка. Казвате си: „Било е само сън“, но
физическите и емоционалните белези от него са съвсем реални.

Градът е щастлив. Хората са щастливи. Слънцето грее и светът е хубав. Изведнъж нахлуват
половин дузина главорези в стил „Лудият Макс" и „Отхвърлени от дявола". Започват да правят
поразии и ме просват на земята. Събуждам се в тъмна и мръсна затворническа килия с отворена врата.
Излизам навън и виждам, че градът вече не е щастлив. Потънал е в мрак, нещастие и болка. Прилича
на ад на земята. Докато изследвам този кошмар, започвам да се натъквам на щастливите хора
отпреди. Вече не са щастливи, защото са мъртви. Щом се доближа до телата им, преживявам
последната минута от живота им. Тя винаги започва с това, как бягат или се крият от някой от
лошите. Но където и да бягам/бягат, злодеите ги хващат и жестоко ги убиват. Миг преди да умрат, аз
се връщам в собственото си тяло. Това се повтаря много пъти. Откривам поне седем тела и
преживявам смъртта на всичките. Сънят свършва, когото лошите намират и мен и ме подгонват.
Секунда преди да ме убият, се събуждам.
Джаред 3.

Сънищата са доклад за вътрешното ни състояние. Те отразяват начина, по който се чувстваме в

будния си живот. Логично е стресът, болестите, проблемите във взаимоотношенията ни и
травматичните събития да се проявяват като тъмни сили в нашите кошмари. Ако избягваме нещо в
будното си ежедневие, то скоро ще намери начин да привлече вниманието ни. Кошмарите могат да
бъдат и подсъзнателна реакция на болест, треска, прием на лекарства или наркотици (както и отказ от
тях), предстоящи промени в живота, бременност, финансови притеснения или смяна на работата.
За щастие, възможно е в ясния сън напълно да надвием кошмара. В тази глава ще ви научим как
да обезвреждате кошмарите си като опитни сапьори. Ще ви посветим и в една малка тайна: как да
използвате кошмарите като бързо средство за постигане на ясен сън. Нощните демони могат да бъдат
толкова страшни, че някои хора съзнателно решават да ги забравят и потискат всичките си сънища,
пренебрегвайки важни послания. Ако и с вас е така, не се безпокойте. В тази глава ще намерите
простите инструменти, от които се нуждаете.

www.spiralata.net 58
 Интегриране на елементите на сянката
Дори да ви се струва, че е тъкмо обратното, кошмарите всъщност не се опитват да ни уплашат, а
да ни предадат важно послание. Карл Юнг нарича кошмарите „елементи на сянката“. Той е убеден, че
те са липсващи части от самите нас (4). Кошмарите сякаш отразяват нежеланите аспекти на нашата
психика, които несъзнателно сме отхвърлили или отрекли. Като отритнати кутрета, те искат само да
бъдат обичани и прегърнати, да ги приемем отново в живота си. Според Юнг, ако приемем
кошмарите и ги интегрираме в психиката си, ще станем по-цялостни и балансирани личности (5).
В будния си живот ние се стараем да преодоляваме страховете си. Ако превъзмогнете страха си
от височини например, излекуването на тази фобия ще ви разкрие повече възможности за по-богат,
по-пълноценен живот. Най-после ще можете да видите Гранд Каньон! Същото важи за кошмарите.
Ако решите проблемите си в съня и се изправите пред това, което ви мъчи, резултатът ще бъде
по-голяма свобода, по-малко вътрешни конфликти и no-балансирана перспектива.
Колкото по-дълго кошмарите стоят скрити в подсъзнанието ви, толкова повече щети ще
нанесат. Можете да се справите с тези сънища през деня, като разговаряте за тях с приятелите и
близките си или ги описвате в дневник. Признаването им на дневна светлина е първата стъпка към
изцелението, защото така допускате слънчевите лъчи да огреят в тъмните сенки. Можете да ги
превъзмогнете и през нощта, докато сънувате ясно. Сънищата ни може да не са първото място, на
което се появяват нашите демони, но за щастие, могат да бъдат последното.
Ясното сънуване и кошмарите
В кошмара липсва чувство за контрол. Ясното сънуване е силен инструмент, с който можем да
се справим с кошмарите и да намерим изцеление в тях. За ониронавта кошмарите са чудесен
трамплин към яснотата. Бягството от нещо или страхът за собствения живот могат да служат като
съновни знаци. Затова следващия път, когато се озовете в напрегната гонитба или сте уплашени до
смърт, запитайте се дали не сънувате.
Подобна история разказва Стивън Лаберж в книгата си „Изследване на света на ясното
сънуване“. Седемгодишната му племенница му разказала ужасен сън по телефона: докато плувала в
едно близко езерце, я нападнала акула. Лаберж, като ненадминат майстор в ясното сънуване, й казал,
че следващия път, когато види акула, ще знае, че сънува. И понеже насън не може да й се случи нищо
лошо, можела да се сприятели с акулата. Седмица по-късно племенницата му се похвалила: „Знаеш
ли какво направих? Возих се на гърба на акулата!“ (6)

Гони ме един тип от филма „Хелоуин" - онзи с бялата маска, Майкъл Майърс. Знам, че е в
къщата. Той явно продължава да убива хора. Сега е нощ и си мисля; „Ако оцелеем до сутринта,
всичко ще се оправи". Обаче се съмва, а той продължава да ни преследва. Не тича бързо, но е винаги
наблизо. Застрелваме го и решаваме, че е мъртъв,... но не, не е. Накрая се оказваме в безизходица на
един стоманен мост. Последното, което си спомням, е, че тичам право срещу него.
Дерек А.

Понякога кошмарите са стандартни истории с „герой в опасност“. Друг път липсва враг, но

www.spiralata.net 59
сънят е пропит от чувство за тревожност или ужас. Всички сме сънували как закъсняваме за училище
(трябва ли да предадеше есето си до утре?) или пада зъб (никога няма да порасне нов!), или се
озоваваме голи пред други хора. Не темата превръща съня в кошмар, а чувството, което изпитвате -
сякаш сте в капан.
Какъвто и да е кошмарът, единственият начин да се избавите от него е да се изправите срещу
него.

Вървя по белия коридор в някаква съвсем обикновена сграда. Виждам двама мъже, които се
приближават към мен. Обръщам се надясно, за да отворя най-близката врата. Тя е заключена.
Двамата мъже ускоряват крачка. Обръщам се и започвам да тичам. Коридорът се удължава, вече е
колкото две футболни игрища. Докато тичам, чувам стъпките им все по-близо. Минава ми през ума:
„Какво правя?" Продължавам да бягам, но в главата си чувам: „Сънувам ли? Да! Разбира се, че
сънувам!" Решавам да спра и да се изправя срещу нападателите си. В мига, в който се обръщам, те
също спират и започват да вървят нормално към мен. Още ме е страх от тях. Какво искат? Напомням
си, че това е сън, и откривам в себе си любов и приемане. Опитвам се да проектирам това състрадание
към преследвачите си. Усещам сигурност и закрила. Нищо не може да ме нарани. Единият от тях
протяга ръка, сякаш иска да стисне моята. Дланта му гори. „Не позволявай пламъкът ти да угасне."
Стисвам ръката му. Тя е топла и силна. Благодаря му и сънят свършва. Събуждам се с чувство за
вътрешна сила.
Томас П.

Ако усети предизвикателство, враждебният герой от съня ви обикновено губи сила и намалява
размера си, за да стане по- безобиден и от котенце. Според малайзийското племе сенои, когато се
изправим срещу кошмара си, ние го побеждаваме (7). След като мрачният образ бъде обезоръжен,
ясносънуващият може и да го разпита. Обикновено сънят ни говори на езика на символите и
метафорите. Но ако директно попитате кошмара каква е целта му, той често ще би отговори с думи
какво се е опитвал да ви внуши с метафори. Поприказвайте си с вашите демони и открийте скритите
им послания.
Схватка с кошмара:
Как до се изправим срещу страховете си
В червения ъгъл - еднотонният шампион на кошмарите тежка категория, звярът от Изтока,
скелетът в гардероба, потискан дълги години и завърнал се да отмъсти... Демонът Мечка!
В синия ъгъл - съзнанието, което стои зад всичко, създателят на самия сън, ясно и готово за
нападение - Изследователят на съня!
Боят започва! Ето и някои идеи как да нокаутирате противника:
1. Където и да отидете, все сте там.
Във филмите на ужасите девойката, която бяга нагоре по стълбите, никога не оцелява. Не се
заблуждавайте, че можете да избягате от кошмарите си. Много хора си мислят, че могат да ги
надхитрят, като отлетят или сменят сцената на съня. Запомнете: където и да отидете, все сте там.
Дори да прелетите океана и да стигнете до друга планета или напълно да смените съня, кошмарът
най-вероятно ще се прояви отново, където и да сте, Повтарящите се кошмари идват, когато бягаме от
един и същ страх. Ако подсъзнанието ви има важно послание, то няма да се откаже, докато не ви го
предаде.
2. Спасителният парашут
Много хора изпитват облекчение, когато се събудят точно преди кошмарът да ги застигне и
това все пак е вариант. Представете си, че имате парашут на гърба си. Можете да го отворите всеки
един миг, за да ви приземи живи и здрави в будния свят. Уф, избегнахте куршума! А защо да не се
събуждате всеки път, когато ви споходи кошмар? Представете си, че печката в кухнята се е запалила
и гори. Нима ще отидете в хола, за да пуснете телевизора и да се преструвате, че нищо не се е
случило? Рано или късно пламъците ще обхванат цялата къща. Постоянното бягство от различни
аспекти на себе си, които искат да ги чуете, е вредно и за съновния, и за будния живот. Когато
потискаме тези послания, ние потискаме самосъзнанието си. Остава неразрешен конфликт като
упорита кашлица. Е, все пак, ако положението стане твърде напечено и трябва да се махнете, за да си
съберете мислите, винаги можете да дръпнете въженцето и да отворите парашута.
3. Знайте, че сте в безопасност
Този страховит звяр, човек или предмет всъщност не може да ви нарани. Напротив, повече ще
си навредите, ако бягате от него. Ако кошмарът ви се държи като хулиган и ви заплашва физически,

www.spiralata.net 60
помнете, че това са само приказки. Също като куче, захапало опашката си, вие на практика се борите
срещу част от самите себе си. Обичайте кошмарите си.
4. He променяйте съня, променете себе си
В ясното сънуване целта не е да контролирате ситуацията или кошмара. Опитът да го поставите
под карантина или да го убиете само ще го разгневи. Според яеносънуващия ПолТоли агресията
често прави кошмарния образ още по-силен (8). Има логика: така му давате сила, защото си мисли, че
той има сила. Фокусирайте се върху собствените си емоции и излъчвайте положителни, любящи
чувства към кошмара. Може да ви звучи трудно, но под прикритието на ясното сънуване, в пълно
съзнание, спокойно се фокусирайте върху това да промените себе си вместо съня. Какво емоции
изпитвате? Освободете се от тревожността и страха и вижте как демонът ще се превърне в сладко
плюшено мече.
5. Извикайте подкрепление
Ако не искате да се изправяте сами срещу страховете си, не ви укоряваме. За ваш късмет имате
много хора на своя страна в съновния свят. Повикайте съюзник или водач, който да ви помогне в
(мирната) конфронтация. Не искате ли крал Артур да пази гърба ви или Ганди да води преговорите?
Можете да призовете водач със силно намерение или инкубация (вж. Седемнадесета глава). Или
вместо да търсите съновен герой, използвайте собствените си суперсили, за да затвърдите вашата
увереност. Представете си, че сте защитени от силово поле, увеличете размерите на съновното си
тяло и изобщо, направете всичко, което ви дава чувство за сила и сигурност. Разбийте ги!
⁂⁂⁂
ДА НАПИШЕМ СЛЕДВАЩАТА ГЛАВА
Случвало ли ви се е да сънувате един и същ кошмар отново и отново? Това упражнение
ви учи как да завършите упорития сън с друг край. Тази практика постепенно ще проникне в
сънищата ви и следващия път, когато сънувате кошмар, ще се проясните от само себе си.
Докато сте будни, помислете за кошмара и си представете как се връщате в него.
Седнете тихичко и го „превъртете" един-два пъти в главата си така, както се е случил.
После си го припомнете за трети път, но сега си представете, че осъзнавате съня си. По
средата на кошмара изведнъж ви просветва: „Аз сънувам". Представете си как спокойно се
изправяте срещу източника на вашия страх и го питате какво представлява. Проектирайте
любов и приемане върху мрачния образ пред себе си. Това сте самите вие: защо да не го
обичате?
⁂⁂⁂

Диалог с кошмара
Понякога, за да победите кошмара, не е необходимо да разговаряте с него: достатъчно е да
атакувате противника с главата напред. Но проявете повече любопитство! Това е вашият шанс да
откриете някои много интересни неща за себе си. Задавайте въпроси на нощния си демон:
• Защо ме преследваш?
• Какво искаш?
• Кой си ти?
• Защо съм в тази ситуация?
• Как мога да ти помогна?
• Какво символизираш?
• На какво искаш да ме научиш?
⁂⁂⁂
КАЖЕТЕ НА СЛЪНЦЕТО!
Древните гърци вярвали, че някои сънища предсказват бъдещето. След лош сън те се
пречиствали, като се къпели в студена вода, разказвали съня си на слънцето и дори правели
жертвоприношения на боговете, които ги закриляли.
⁂⁂⁂

Тъмният образ дебне зад вас, мрачен и напрегнат. Следва ви по петите вече от седмици.
Неочаквано се нахвърля, изръмжава и се скрива обратно в сенките, наблюдава и чака. Когато ни
измъчва нещо вътре в нас, ние се чувстваме слаби, блокирали... с една дума, кофти. Умът ни се

www.spiralata.net 61
залутва в постоянните нарушения на неговото равновесие. Въпреки че е „само сън“ кошмарът може
да се отрази на целия ви живот. Под заплаха са връзките, кариерата и собственото ви емоционално и
физическо здраве. Възприемайте кошмарите като знак, че трябва да обърнете внимание и да се
погрижите за нещо. Това пътуване не е само игра и забавление. Изправянето срещу кошмарите може
да е предизвикателство, но тази част от приключението ще ви отведе към по-щастлив и цялостен аз.
Резюме
• Използвайте кошмарите си като средство за проясняване в съня, с чиято помощ можете да
достигнете до сърцевината на онова, което ви измъчва.
• Върховната цел на призрачния образ в съня ви не е да ви нарани, а да ви предаде послание и
да бъде приет от вас. Като тръшкащо се малко дете, което просто иска да бъде чуто.
• Задавайте различни въпроси на кошмара си и осветлете потиснатите демони на
подсъзнанието.
• Вдигнете бялото знаме и се предайте на конфликта: така ще добиете парадоксална сила.
Вместо с агресия, посрещнете преследвача си с любов и смирение.
• Ефектите от изцелението на кошмара ще се пренесат върху будния ви живот и ще ви обогатят
с нова енергия.

16. Изцеление и цялостност

Никой не се ражда без силата, която човешкото въображение има върху излекуването или
разболяването на тялото. Имал я е първият човек на земята, ще я притежава и последният.
Марк Твен, писател, хуморист, който не позволил училището да съсипе образованието му

ЩЕ ВИ ПРЕНЕСЕМ ЗА КРАТКО В IV в. пр. н. е., на назъбения планински бряг на южна

Гърция, където се намира една от първите болници в древния свят. Този храм, посветен на Асклепий
- древногръцкия лечител и син на Аполон, привлича множество болни и недъгави, изминали дълъг
път с надеждата да намерят цяр за страданието си. Когато влизате в такъв храм, вие не търсите
обикновено лекарство, а сън (1). Коремът ви къркори - гладували сте дни наред, за да се подготвите.
Лягате на твърдия камък и заспивате. Надявате се, че боговете ще ви се явят насън и ще ви покажат
правилния лек. По стените са изписани историите на предишни посетители, чиито заболявания,
включително хронични проблеми като слепота, изчезнали с помощта на сънищата. (2)
Превъртаме бързо лентата няколко хилядолетия напред. Вече няма храмове на сънищата, но
тялото и мозъкът ни не са се променили особено.
Науката установява, че тялото ни дори не може да различи мисълта и действителното събитие.
Образът на вкусен хамбургер пълни устата със слюнка, домашните работи изпълват с тревожност,
забавният филм кара цялото тяло да се тресе от смях, красивият представител на желания пол
предизвиква... други физически реакции. „Съзнанието живее във всяка клетка на тялото“, пише
невроученият Кандис Пърт (3). Силата на ума върху тялото може да има революционни ефекти.
Ако филмите и хамбургерите могат да си играят с тялото ни както пожелаят, какво остава за
ясните сънища? В ясния сън вие сте сценаристът и режисьорът; всички сцени са плод на вашето
въображение и изглеждат съвсем реалистични. В сравнение с обикновената мисъл ясният сън е
реален във всеки смисъл на думата. Въпреки че физическото ви тяло лежи в леглото, то се влияе от
силните емоции и възприятия на сънуващия ум. Изглежда, древните гърци са били прави; човек
наистина може да се изцели чрез преживяванията си насън.
Хората често се отнасят скептично към твърдението, че могат да се
излекуват с помощта на ясния сън. Доказателства за този феномен обаче идват
от стотици съвременни разкази от първа ръка, а практиката е позната не само
на гърците, но и на древните египтяни и десетки други култури по целия свят.
Използването на ясното сънуване за изцеление е много практично и
логично - изолиран от външния свят, който постоянно отвлича вниманието му,
сънуващият има възможност да комуникира пряко със собственото си подсъзнание и да се изцели
чрез него. Съвременната медицина се опитва да ни лекува отвън навътре, докато сънят го прави
отвътре навън. Също като при хипнозата, вие черпите сила от своето подсъзнание. В тази глава ще
разделим лечението на две категории: психично и физическо.
Изцеляване на ума
Според психолога Ейбрахам Маслоу основната цел на всяка психотерапия е интеграцията (4).
Интеграция означава обединение или сливане. На психологически език това ще рече процес, при
който психиката добива цялостен вид. Дори да не се налага да се консултираме с психолог, мнозина
www.spiralata.net 62
от нас не осъществяват пълния си потенциал, просто защото им липсва вътрешно единство.
Дразнещите гласове на страховете, съмненията и критиката постоянно ни дърпат назад. Образува се
блокаж, който ни пречи да изразяваме истински себе си и да живеем с удовлетворение.
Много ментални проблеми се проявяват, когато потискаме част от себе си. Ако в детството ни
се е случило травматично събитие, може да сме го заключили, за да го превъзмогнем. Психолозите
наричат това явление дисоциация (5). Шаманите по целия свят го наричат „загуба на душата“.
Здравият човек е цялостна, интегрирана личност, чиято памет, емоции, социални функции, тяло
и т.н. са свързани в единна система.
Здравето се нарушава, когато от системата се отделят един или повече аспекти; тогава се
затваряме и вцепеняваме, ставаме тревожни и потиснати. В такъв случай можете да потърсите помощ
от психотерапевт и в това няма нищо лошо, но ясното сънуване може да бъде силно допълнение към
терапията.
Постигане на цялостност насън
На староанглийски език думата healing, „изцеление“, означава „да направиш цял (whole)“ (6)5.
Сънищата често насочват вниманието ни към проблемите и ни показват пътя към интеграцията.
Мислете за тях като за интуитивна, загрижена майка, която слага ръка на челото ви, за да провери
дали сте здрави.

Преживях трудна раздяла и месеци наред след това не бях на себе си. Чувствах се потиснат,
объркан и огорчен от начина, по който беше свършило всичко. Знаех, че мога да помоля съня за
изцеление и реших да инкубирам сън, който ще ме избави от страданието. Няколко дни по-късно ме
споходи най-яркият ясен сън. Бях с бившата си приятелка и седяхме на пейка в парка. Тя взе ръката
ми и нежно каза: „Май е време да ти простя, а?" Аз кимнах, като я гледах в очите. „Така мисля."
Събудих се и се почувствах невероятно. Бях намерил завършека, който ми беше нужен, за да
продължа напред. От този ден нататък не изпитвах нищо друго, освен топлина и приемане на цялата
ситуация.
Марти М.

Намирах се в някаква стая и говорех с един мъж. Не съм сигурен за какво говорехме, но нещо на
балкона привлече вниманието ми. Излязох навън и в същия миг някакво кълбо, което взех за
истинско слънце, профуча над главата ми. След него долетя още едно слънце и двете затанцуваха в
небето. Наблюдавах как облаците се променят. Това не бяха земни облаци; бяха космични облаци и в
тях виждах милиони звезди. Небето отново се промени, като този път разкри огромен кит, направен
от светлина. Плуваше в космоса като във вода. После съзрях най-красивата светлина на света. Беше
от най-чисто бяло, но в същото време излъчваше невероятни оттенъци на зелено, синьо и розово.
Съзерцавах небето с безкрайно благоговение и смирение пред величието на гледката. Беше
невероятно; очите ми се напълниха със сълзи.
Мъжът ме прегърна през рамо и ме остави да се наплача. Усещах как се изцелявам. Сънят се
промени и аз попитах къде се намираме; някой ми отговори: „Сан Пабло". После чух глас, който ми
казваше нещо много задълбочено: „Всяка материя се ражда в Духа". Събудих се с обновено чувство
на енергия и вълнение.
Томас П.

Прочетете записките си от дневника за сънища и се запитайте: „Крият ли тези сънища съвет как
да бъда по-щастлив и по-цялостен?“ Можем да записваме и тълкуваме обикновените си сънища, за да
дешифрираме посланията на подсъзнанието. Но понякога е трудно. Невинаги успяваме да разберем
какво точно иска да ни каже подсъзнанието. Тук е мястото на ясните сънища. Докато изследвате
активно вътрешния си свят, можете да откриете изгубени части от самите себе си.
Скрит, нескрит, търся! Използвайте интуицията си, за да потърсите в съня си герои, които
символизират емоционалните ви проблеми или потиснати преживявания. Те могат да ви се явят под
формата на тъжни или наранени хора, деца (изгубеното дете вътре във вас?) или по-прикрити образи,
създадени от въображението ви.
Да се запознаем. Намерили сте човек или предмет, които може би е скрит аспект на самите
вас? Чудесно! Опитайте се да се свържете с него. Може да се окаже съвсем просто и страстното

5 Също както впрочем е общ коренът и на българските думи „цял“ и „изцеление“. - Бел. прев.

www.spiralata.net 63
намерение да бъде напълно достатъчно: „Искам да стана цялостен“. Възможно е проблемът ви да е
само липса на енергия.
Ако срещнете герой в съня си, който е преизпълнен с енергия, може би сте изгубили енергичния
си аз. Опитайте да извлечете от неговата енергия и да я попиете през кожата си.
Създавайте преживявания. Създайте си образ, с който да постигнете изцеление. Ако ви
измъчва тревожност например, използвайте инкубация на сън или техника за пренасяне, за да се
озовете край девствен водопад сред джунглата. Преди да се изкъпете във водата, кажете си, че тя
лекува тревожността. Намерете бивше гадже (вашата проекция за него) и приключете връзката, за да
продължите напред. Помислете за образите и преживяванията, с които можете да излезете от
емоционалната яма.
 Бъдете предпазливи. Ако сте преживели травматични събития в миналото и ви е прекалено
трудно да се изправите пред проблемите, свързани с тях, потърсете помощ от психотерапевт или друг
специалист. Можете да използвате ясното сънуване успоредно с терапията. Не се притеснявайте и
разкажете на лекаря си за ясното сънуване и намеренията си.

Физическото изцеление и силата на образите

Ако умът ни е достатъчно силен, за да ни разболее, значи сме достатъчно силни и за да се
излекуваме. Излекуването на тялото посредством ясно сънуване може да ви звучи като магия, но след
като виждаме, че тялото и умът са едно свързано цяло, разбира се, че умът може да влияе на тялото и
обратното. Само секунда, за да не останете с погрешно впечатление. Ясното сънуване не заменя
медицината, но може да се използва заедно с физическите терапии и процедури. Много онкологични
центрове предлагат насочени визуализации като допълнение към химиотерапията. Насочената
визуализация много прилича на лечението насън. Пациентите правят будни упражнения, в които си
представят сложни образи като например как Пакман обикаля из тялото им и изяжда всички ракови
клетки. Тези образи са така измислени, че да подпомагат оздравяването. Американското онкологично
дружество отбелязва, че „анализът на 46 изследвания в периода от 1966 до 1998 г. показва, че
насочените визуализации могат да бъдат полезни за овладяване на стреса, тревожността и
депресията, за понижаване на кръвното налягане, облекчаване на болката и намаляване на някои
странични ефекти от химиотерапията“ (7). Освен за лечението на рак, доказано е, че насочените
визуализации помагат на пациенти с алергии, диабет, сърдечни заболявания и карпалнотунелен
синдром (8).
„Сънуването наяве“ под формата на визуализации е нещо чудесно, но кой може да каже дали
ясното сънуване няма още по- голям ефект? Както вече научихме, умът не различава мисълта и
действителното събитие. А сънят не е само мисъл или образ; той е гоблен, избродиран от петте сетива
- едно наистина пълноценно преживяване.
Един образ струва колкото хиляда думи
Старото клише е достатъчно красноречиво. За да подпомогнете вашето лечение с помощта на
ясно сънуване, са ви нужни само няколко конкретни образа, с които можете да повлияете на тялото
чрез ума си. В крайна сметка от вас зависи да създадете образите и преживяванията, които ще
помогнат лично на вас да оздравеете. Има обаче някои общи, често използвани визуализации и
техники. Колкото и да е ефективно да ги използвате през деня, ние ви предлагаме да ги опитате и по
време на ясно сънуване.
Цветна светлина
Светлината е популярен архетип, който сънуващите преживяват по време на лечение. Опитайте
се да почувствате конкретното си намерение да се излекувате - наистина да го почувствате. После си
представете целебна светлина, която се излъчва от ръцете или от пръста ви (помните ли как
Извънземното се обаждаше у дома?). За повечето сънуващи образът на тази светлина е всичко, което
им е необходимо, за да се излекуват - силен тласък от подсъзнанието им.
Вуду кукла
Опитайте се да си представите болестта или препятствието, пред което сте изправени, като
предмет или група от предмети. Можете сами да измислите метафората или да помолите съня си да го
направи вместо вас. Ако вашата цел например е да премахнете болката в бедрото си, можете да
сънувате въпросната болка като малък огън, обхванал купчина сухи листа. Намерете кофа вода,
загасете огъня и си представете как в същото време изчезва и болката в будното ви тяло.

www.spiralata.net 64
 Лечителят
Опитайте да потърсите в ясния сън животно или човек, които да ви излекуват. Това може да
стане с помощта на намерение или като призовете самия сън: „Доведи ми някого, който може да ми
помогне и да ме излекува!“ Най-вероятно този някой ще се появи. Това е силен символ:
подсъзнанието ви го е призовало и му е дало силата и авторитета да ви излекува.

Бях стресиран от училището и болен от грип. Заспах и имах ясен сън. Към мен се приближи
един мъж. Имаше яркосини очи. Погледна ме и каза: „Ти си болен". Изведнъж се почувствах много
добре. Усещането премина през цялото ми тяло. Никога не бях изпитвал подобно нещо. Този човек
ме излекува. Хвана ме за раменете, а очите му ставаха още по-сини... Бях излекуван, знам го. Не съм
сигурен дали сам го направих или ми помогна водач.
Джордж Г.

Деликатно равновесие
Здравето ви е много повече от физическо благополучие. В него участват и вашите емоции,
вярвания и представи за света. Физическите симптоми често са резултат от емоционален или духовен
дисбаланс. Както отбелязва добрият ни приятел Карл Юнг: „Нерядко сънищата ни показват, че
съществува забележителна вътрешна символична връзка между несъмнено физическо заболяване и
определен психичен проблем“. В съня вие можете да почерпите от лечебната сила на вашето
подсъзнание. Но не пренебрегвайте и предписанията на лекаря. В комбинация с медицинската
терапия съновното лечение може да облекчи физическите болки и да уравновеси емоционалното,
духовното и умственото благополучие.
Резюме
• Образите имат силно влияние върху ума и тялото.
• С помощта на ясното сънуване можете да създавате конкретни и креативни визуални
преживявания, за да се излекувате.
• Изглежда е възможно физическото здраве да се подобри чрез съня.
• Използвайте сънищата, за да постигнете психична цялостност, като се свържете с изгубените
части от самите себе си.

17. Инкубация на сънища

Всеки от нас крие в себе си континент от неоткрит характер. Благословен е онзи, който е
Колумб на собствената си душа.
Теодор Ледуард Кюйлър, религиозен писател, който обичал цветята повече от статуите

АННА КИНГСФОРД Е ЕДНА ОТ ПЪРВИТЕ жени в Англия, получила медицинско

образование. Била вегетарианка и единственият студент от онова време, получил диплома, без да
прави експерименти с животни. Било краят на XIX век и животът на Кингсфорд като упорита
феминистка, защитничка на животните и последователка на будизма не бил никак лесен. Ето какъв
сън записала тя една сутрин през 1877 г.:
Снощи, след като заспах в големи терзания около грижите и образованието на дъщеря ми, ми
се присъни следното.
Вървях с детето по ръба на висока скала, в подножието на която се плискаше морето.
Пътеката беше неимоверно тясна, а от вътрешната й страна бяха наредени камъни. Изведнъж
чух глас наблизо и като обърнах глава, видях пред себе си мъж в рибарски дрехи... Той протегна ръка
да вземе детето и каза, че е дошъл за нея, защото по този път има място само за един. „Пуснете я
при нас - добави той, - ще си живее добре като рибарска щерка.“ (1)
Анна Кингсфорд
3 ноември 1877 г.

„Утрото е по-мъдро от вечерта.“

www.spiralata.net 65
 Често получаваме този съвет, когато размишляваме над голяма промяна в живота си. Разбира
се, идеята на фразата всъщност е: „Дай си време“. След като усвоите достъпното изкуство на
инкубация на сънищата, тя ще добие съвсем нов смисъл.
В наше време обществото обикновено гледа на сънуването като на нещо, което ни се случва.
Сънищата ни връхлитат като шарка. Лягаме, изпадаме в несвяст, а на сутринта евентуално си
спомняме отделни фрагменти. Вие вече започнахте да се учите как да се събуждате насън, но дали
можете и предварително да решите какво ще сънувате? Докато се приготвяте за лягане, можете да
изберете мястото, на което ще се случва сънят ви, темата и дори човека, когото ще срещнете. Вместо
да позволявате всичко да се поръчва от подсъзнанието ви, можете да се намесите и да инкубирате
сън, точно като в инкубатор за яйца.
Поискайте сън за приятел, когото не сте виждали от години. Инкубирайте вълнуващо
пътешествие с лодка в Индийския океан. Прищяло ви се е да станете английската кралица само за
един час? Изборът е ваш.
Инкубацията на сънища не изисква ясно сънуване. То е свързано с повлияването на съня, след
като влезете в него, докато инкубацията ви позволява да подредите декорите на съня си, преди да
заспите. След като обясним лесната практика за инкубация на сънища, ще поговорим и как можете да
я съчетаете с ясното сънуване - хибрид от две мощни техники.

Масаж с умиращо морско свинче

Инкубацията на сънища не е нещо ново: била е позната още на древните египтяни. Когато
имали важен въпрос или проблем, те отивали в храм за сънища, където щели да бъдат по-близо до
определен бог. Задавали въпросите си на боговете и после заспивали. Сънували с надеждата да
получат съвет свише за своите проблеми (2).

Попитах сънищата си какво означава за мен да бъдеш зрял и възрастен. Сила, знания,
отговорност? Яви ми се кръгъл басейн в римски атриум, под аркада с колони, половината на слънце,
половината на сянка. Това беше домът на русалка, която обикновено не позволява на посетителите да
се приближават твърде много. За моя изненада обаче тя ме покани да поплуваме. Каза ми: „Аз няма
да умра, докато не умре любовта". „Не съм,... не съм сигурен, че знам какво имаш предвид. Тя се
усмихна и добави: „Ще живея, докато има хора, които могат да обичат."
Крис У.

По света е имало различни техники за инкубация на сънища, много от които били повече от
странни. Индианците кечуа в Перу изпълнявали ритуал, при който пациентът се разтривал от главата
до петите с живо морско свинче. Правело се така, че в края на процедурата животинчето да умре.
После то бивало одирано и по кръвта и вътрешностите му се гадаела диагнозата. Други методи били
гладуване преди заспиване, спане по дървета и дори пробождане на кожата с трески и прекарване на
въженца под нея (3).

Не се стряскайте, няма да ви караме да гладувате или да се разтривате сумиращи морски

свинчета. Напротив, когато премахнем всички театралности, инкубацията на сънища се оказва нещо
много просто. Единственото, което трябва да направите, е да подготвите ума си за определен сън.
Това е всичко.
Описаните драматични ефекти са имали една проста цел: карали са сънуващия да повярва, че
желанието му ще се изпълни. Ритуалите вършели работа, защото придавали тежест и значимост на
идеята за инкубация на сънища. Но ако вярвате в процеса на сънуване, нямате нужда от тях.
Достатъчно е да имате твърдо намерение.
Искате да сънувате, че сте на Луната? Преди да си легнете, помолете за такъв сън. Искате да
знаете дали е време да смените професията си? Инкубирайте сън, който ще ви помогне да разберете.
Ефективността на инкубацията на сънища проличава в едно изследване от 1993 г. Седемдесет и
шест студенти от Медицинския факултет на Харвардския университет били научени да инкубират
сънища. В продължение на една седмица те заспивали, опитвайки се да инкубират сън, който ще им
помогне да решат конкретен проблем. Половината от участниците съобщавали, че сънят им бил
свързан с проблемите им. „Седемдесет процента от тях вярваха, че сънят им е съдържал решение на
проблема“, заключава изследването. Дневниците на студентите били прегледани от жури, което
потвърдило резултата (4).

www.spiralata.net 66
 Как да инкубираме сън
1. Запишете намерението си. Искате да ловите риба на Марс? Напишете го. Искате купон с
бели мечки? Колкото по-конкретно е намерението, толкова по-добре. Конкретното намерение
изпраща ясен сигнал на вашето подсъзнание. Можете дори да задавате въпроси, на които искате да
откриете отговора в съня си, като например: „Какво да уча в колежа?“ Въздържайте се от въпроси,
които изискват отговори „да“ или „не“, защото те обикновено дават много мъгляви резултати.
Колкото по-ярко и дълбоко е намерението ви, толкова по-ефективно ще бъде то: „Искам да
топна крака в Средиземно море“ например е далеч по-ефективно намерение от „Искам да отида на
море“. Често е достатъчно само да повторите няколко пъти намерението си наум преди заспиване.
Може да не получите точно съня, който сте поискали, но ще бъде нещо близко.
Ето някои примери за сънища, които можете да инкубирате, но не забравяйте, че всичко зависи
само от собственото ви въображение:
• Ще сънувам, че летя с малък червен самолет по залез слънце;
• Ще сънувам, че съм станал амбициозен, усърден студент;
• Ще сънувам, че виждам нова идея за скулптура, вече изваяна;
• Ще сънувам, че се разхождам в дома от детството си през лятото;
• Ще сънувам, че баба ми дава съвет за брака ми;
• Ще сънувам, че разговарям с бъдещия си аз след двадесет години.
2. Браво, Пикасо! Допълнете записаното намерение с илюстрация. Нарисувайте нещо
определено - просто и ясно. Пробвайте да запишете намерението си и да нарисувате рисунката на
лявата страница в дневника си за сънища, а когато се събудите сутринта, опишете съня си на дясната.
Така, когато четете сънищата си, лесно ще видите дали намерението (вляво) отговаря на резултатите
(вдясно). Ще се изненадате колко често се излюпват инкубираните ви сънища.
3. Сложете намерението си под възглавницата. Може да ви прозвучи като суеверия, все едно
чакате феята на сънищата да ви остави паричка. Помнете обаче, че сънуването идва от ума и ако
успеете да изпратите на мозъка си още едно послание, че искате да инкубирате сън, защо да не
опитате? Пъхнете текста или визуалното си намерение под възглавницата. Може феята на сънищата
все пак да намине.
4. Създайте си собствен ритуал. Всеки има своите ритуали при събуждане, вземане на душ,
качване в колата. Преди да инкубирате сън, измислете си ритуал, който ще придаде фокус,
забавление и значимост на процеса. Вземете вана, слушайте определена песен и т. н. Само не палете
свещи! (Освен ако не искате да инкубирате малък пожар в спалнята си.) Също като древните
египтяни, създайте си свещено пространство, каквото и да означава това за вас, и се съсредоточете
върху желания сън.

Дръжте яйцето топло

Също както яйцето има нужда от много топлина от майка си, за да се излюпи,
така и вие трябва да дарите съня си с любов. Топлината идва под формата на страст.
Помнете, че основният принцип на доброто намерение е „сокът“. Колкото
по-голяма страст изпитвате към желанието си, толкова по-ефективен ще бъде
процесът на инкубация.

Подсъзнанието винаги познава дали сте вложили сърце в намерението си.

Ако нехайно поискате, да кажем, „забавен ден в парка“, подсъзнанието ви ще
отвърне със същата пасивност. Но ако изпълните намерението си с живот, изгарящо желание и
настойчивост, подсъзнанието ще откликне с подобаваща енергия.
Обикновено сънищата, които се инкубират най-добре, са свързани с желание за изцеление,
утеха за голяма загуба и други силно емоционални, пламенни намерения. Ако намерението ви не е
заредено с емоция, постъпете като великите актьори и намерете начин да го свържете с някаква
дълбока емоция.
Ако намерението ви е да летите през облаците, помислете си колко освобождаващо ще бъде
това преживяване. Може би усещането ще ви помогне да се избавите от силната тревожност, която
парализира ежедневието ви. Толкова силно жадувате да решите проблема, че подсъзнанието ви ще се
подчини и ще ви даде полет насън. Ако намерението ви е да се разходите в къщата от детството си,
www.spiralata.net 67
съберете всички чувства на носталгия, болка и любов, свързани с някогашния ви дом.
Излюпване на яйцето
Докато заспивате, повтаряйте намерението в главата си, като не забравяте да го формулирате с
едно конкретно изречение. За да постигнете оптимални резултати, преди да инкубирате сън,
изпълнете техниката „събуждане и заспиване“. Вместо да се опитвате да се събудите в съня си,
фокусирайте се върху това, той да отговаря на намерението ви. Представете си всички усещания и
спомени, свързани с него. Нека умът ви се окъпе в тях.
Когато се събудите, припомнете си съня е колкото можете повече детайли и го запишете. Той
може да съдържа важна информация, напътствия или положителни чувства, които ще сложите в
джоба си и ще използвате в будния си живот.

Бяха минали почти десет години от смъртта на бащата на втората ми майка. Една вечер си
говорех с нея за сънищата и най-вече за ясното сънуване. „Ако това беше сън - попитах я аз, - какво би
искала да направиш?"
„Да видя баща си - отвърна тя, - Отново да чуя гласа му." Казах й, че е възможно и че тази вечер
може да стане с инкубацията на сънища. Тя си легна с изгарящото желание, като многократно
повтаряше намерението да види баща си насън. На другата сутрин, когато станах, я намерих в
кухнята. В очите й имаше сълзи. „Видях го! Видях татко. Беше толкова истинско. Той беше с мен в
дневната. Говорихме си и аз го прегърнах. Усещах го. Не мога да повярвам."
Томас П.

Мащехата на Томас изпитала целебната сила на сънищата. За първи път от десет години успяла
да прегърне баща си. Достатъчно било само да помоли подсъзнанието си за този сън. Направила
нещо, което изобщо не подозирала, че е възможно. Този спомен ще я съпътства през целия й живот.

Инкубиране на ясни сънища

Също като при всички други аспекти на сънуването, осъзнаването по време на сън открива нови
възможности. Да вдигнем малко летвата, като подхвърлим и думата „ясен“ в процеса на инкубация на
сънища. Преди всичко, можете да използвате инкубацията като метод за постигане на яснота.
Освен това, ако се проясните в инкубирания си сън, той ще стане още по-полезен и силен.
Инкубацията като механизъм за проясняване
В книгата си „Изследване на света на ясното сънуване“ Стивън Лаберж и Хауърд Рейнголд
отбелязват, че човек може да използва инкубацията на сънища като метод за постигане на яснота. Да
кажем, че инкубирате сън за полет със самолет. Прекарвате един час преди лягане във визуализации
на вътрешността на самолета, вятъра в лицето ви, облаците наоколо. Преди да усетите, вече сте в
самолета. „Чакай малко - казвате си вие, - това не е ли точно сънят, който се опитвах да инкубирам?
Значи сега го сънувам!“ Благодарение на съзнаването преживяването ще стане още по-наситено.
Подгответе сцената
Макар много от ясните сънища да са безцелни като игра в пясъчник, инкубираният ясен сън ви
позволява да осъществите определени цели. Така например, вместо да губите ценно време, можете да
започнете съня за покойната си баба от нейната дневна, загледани в усмихнатото й лице. Решете
конкретен проблем, разговаряйте с определен човек, потърсете точните напътствия, които са ви
необходими, След като помолите подсъзнанието си да подготви сцената за ясния сън, можете да
изиграете своята роля в пиесата.
Размахайте крила
Помните ли книжката с картинки „Размахай крила“ на Ф. Д. Ийстман? Нека ви помогнем. Един
ден в гнездото на г-н и г-жа Птичкови пада яйце. Те са много милозливи и решават да го измътят,
сякаш е тяхно собствено. Даряват го с много любов и грижи и един ден то се излюпва. За тяхна
изненада осиновеното им пиле се оказва много странно - с дълга зелена муцуна и остри зъби.
Излюпило се е бебе алигатор! И какво правят, вместо да изхвърлят опасния хищник? Отглеждат го
като свое детенце.
Нещо подобно често се случва с инкубацията на сънища: невинаги получавате това, което сте
поискали. Когато зададете въпрос на съня си, не очаквайте ясен и категоричен отговор. Ако например
попитате: „Да уча ли право?“, не разчитайте, че ще чуете насреща: „Разбира се, много добра идея,
препоръчвам ти „Харвард“.
Когато задавате въпроси на сънищата си, отговорите често са пълни със символи и кодове.
Сякаш сънят се опитва да ви каже нещо, но какво? За да разгадаят шифъра, дребните египтяни се

www.spiralata.net 68
съветвали с жреци по сънищата (5). Днес мнозина прибягват до съновници, които често ги
подвеждат. Съновниците предлагат общи тълкувания на различни символи, но в съновните символи
няма нищо общо: те са винаги лични и се отнасят само до вас и вашия опит.
Ако този кодиран език ви смущава, това е напълно разбираемо. Защо сънят ви не говори на
нормален език? Не че подсъзнанието ви се опитва да ви обърка или измъчва. Погледнете го от този
ъгъл: посланието, което сънят иска да ви предаде, не може да се обобщи с обичайни думи. Може би
подсъзнанието ви дава метафорични преживявания (сънища), за да общува с вас на по-дълбоко ниво.
Ош вас зависи как ще изтълкуваше собствения си сън. Какво ви говори интуицията?
И така, напълно възможно е да инкубирате сън, но от яйцето да се пръкне алигатор. Не се
разстройвайте, ако не получите точно съня, на който сте се надявали. Подсъзнанието ви отговаря на
вашия въпрос, но не по очаквания начин, То е по-умно от вас и може би всъщност отговаря на
въпроса, който е трябвало да зададеше.
Резюме
• Инкубацията означава да решите какво ще сънувате, преди да заспите.
• Това е хилядолетно умение, което сънуващите винаги са използвали за намиране на съвети и
изцеление.
• Необходимо ви е само страстно, конкретно, визуализирано намерение.
• Използвайте инкубацията, за да подготвите сцената за ясен сън.
• Не очаквайте от съня си ясни и категорични отговори на вашите въпроси.

18. WILD
Съзнанието може да се научи да напуска физическото тяло.
Негово светейшество Далай Лама, един от най-великите духовни водачи на света, изказал
тази мисъл по време на четиринадесетото си въплъщение

ВЕЧЕ ВИ ПОКАЗАХМЕ КАК ДА НАМЕРИТЕ ЯСНОТА в съня си с помощта на най-типичната

техника. DILD (Dream-Initiated Lucid Dream, Ясно сънуване, започващо насън), при която
проясняването става чрез спонтанно осъзнаване (1), тя стои в основата на 72 процента от ясните
сънища (вж. Девета глава). Надяваме се, че вече сте постигнали успех с нея, а ако не сте, сигурни сме,
че това скоро ще се случи.
Но какво става с останалите 28 процента? Има и други начини за ясно сънуване. Тази глава е
посветена на едно малко по-екзотично средство за провокиране на ясни сънища. Този метод е и малко
по-труден за овладяване, но резултатите са толкова силни, че могат да променят живота ви.
Шаманите и йогините го практикуват от хилядолетия.

Призори ме събужда съобщение по телефона. Решавам, че това е подходящ момент за

„събуждане и заспиване", затова отново се унасям с мисълта: „Добре, следващото място, на което ще
се озова, ще бъде сън". Затварям очи и се взирам в тъмнината пред себе си. Тялото ми е уморено,
започва да натежава. След няколко минути съвсем се отпускам, ставам почти безчувствен. От време
на време чувам нещо като свистене, напомнящо пара от чайник. Просто наблюдавам и се фокусирам
върху мрака пред себе си. Докато очаквам нещо да се появи, си напомням, че следващият образ ще
бъде сън. Отново чувам звука. Този път е силен и напорист. Сигурно съм близо. В следващия миг
добивам усещането, че се движа. Тялото ми сякаш се издига и започва да се носи напред - назад над
леглото. Изчаквам, преди да отворя очи. Не искам да се събудя преждевременно и всичко да започне
отначало. Казвам си, че трябва да запазя спокойствие и да не бързам. Ако изчакам достатъчно, ясният
сън ще дойде, преди да се усетя. Движението спира и аз отварям очи. Обърнал съм се в леглото. Аз ли
съм го направил? Сънувам ли? Подскачам и се издигам до тавана. Бинго. В съня съм.
Томас П.

Ще можете да сънувате ясно винаги, когато пожелаете, с една техника, изкована и

усъвършенствана от Стивън Лаберж, която се нарича WILD (Wake-Initiated Lucid Dream, Ясно
сънуване, започващо от будно състояние) (2).
WILD се различава от другите ясни сънища в едно много важно отношение: при нея човек
преминава от будно състояние направо към ясно сънуване без междинна загуба на съзнание. Да,
правилно чухте: възможно е да наблюдавате как тялото ви заспива, докато умът ви е буден и
съзнателен. Този директен подход е едно от най-уникалните и необикновени преживявания в ясното
сънуване и изобщо в живота. Макар да не сме любители на досадни акроними, този ни се струва
www.spiralata.net 69
много точен.6 Не сте подозирали, че е възможно такова нещо? Е, не само че е съвсем реално, но и вие
скоро ще разберете как да го правите.
Какво точно представлява WILD?
Идеята е съвсем проста. Искате умът ви да остане буден, докато тялото ви заспива. С други
думи, искате да заспите съзнателно. Този исполински подвиг се свежда до нещо елементарно: да
позволите на тялото си напълно да се отпусне, като запазите ясно съзнание.
Този преход ви дава пряк достъп до ясния сън. След като само допреди минути сте били будни,
вие можете да преминете през дверите на сънищата, все едно отивате на работа. Няма нужда да се
„събуждате“ в съня си, защото съзнанието ви изобщо не е заспивало.
Помнете, че яснотата е спектър, а не бутон „включено-изключено“. Обикновено WILD се
характеризира с много висока степен на яснота: тези сънища са изключително стабилни и
продължителни, като ви позволяват пълно и съзнателно влияние върху вътрешния ви свят.

Преживяването
Първият ви WILD сън може да бъде много силен и дори плашещ. Възможно е да чувате звуци,
да изпитвате странни телесни усещания като „жужене“ или „вибрации“, да виждаше образи, дори да
халюцинираше, докато преминавате от будно към сънно състояние. Всичко това е напълно
естествено и не бива да ви притеснява. Ако сте ходили на концерт на „Пинк Флойд“, знаете какво е.
Но как се случва това?
Зоната на здрача
Всеки ден слънцето залязва и непосредствено преди светът да потъне в мрак, ставаме свидетели
на прехода между деня и нощта. Здрачът е периодът, в който физическият свят отстъпва място на
сенките и интроспекцията. Същото важи за съня, а ясносънуващите наричат тази фаза „зоната на
здрача“. Не, не става дума за телевизионната класика от 60-те години, а за ивицата между съня и
будното състояние, която французите наричат dorveille. Това е трамплинът към WILD.
Докато лежим вечер в леглото и още не спим, но не сме и съвсем будни, ние преживяваме
халюцинации - образи, форми, звуци, цветове, идеи. Според руския физик Аркадий Мигдал тази
междинна фаза, „в която съзнанието и безсъзнанието се сливат“, е оптималното състояние за
творчество (3).
Когато логичните, аналитични способности на ежедневния ни ум временно изгаснат, зоната на
здрача позволява на образите, творческите връзки и интуитивните впечатления да изплуват на
повърхността. Това състояние е било използвано от много велики мислители и мистици в историята.
Робърт Мос го нарича „състояние за решения“ заради безбройните научни открития и пробиви,
направени в тази пролука между съня и будността (4).

6 Wild (англ.) - див, буен. - Бел. прев.

www.spiralata.net 70
 ⁂⁂⁂
ШАМАНИ, ЙОГИНИ И ДРУГИ МИСТИЦИ
WILD ни напомня за онова, което шаманите знаят от векове: не е задължително да спим,
за да сънуваме. За тях достъпът до света на духа е въпрос само на промяна в съзнанието.
Според шаманите душата живее на много нива на реалността, които съществуват
паралелно и едновременно с физическия свят. Те вярват, че можем да имаме достъп до тези
нива във всеки един момент, като просто пренасочим вниманието си. За тях WILD е пряк път
към света на сънищата. И могат да минават по него, когато поискат (5).
⁂⁂⁂

Твърдят, че Айнщайн използвал това особено състояние, за да получава визуални образи, които
му помагали да развие идеите си. През 1905 г. той се спуснал в зоната на здрача и се върнал оттам с
теорията на относителността (6). Нилс Бор - физикът, спечелил Нобелова награда със своя модел за
структурата на атома, имал видение на атомното ядро с въртящите се около него електрони,
напомнящи на слънчевата система (7).
Шаманите, тибетските йогини и мистиците познавали значението на тази гранична зона като
трамплин към интуитивните видения и пътешествията до други реалности. Те разбирали, че това
пределно състояние силно подпомага психичните способности, Ако се интересувате от неща като
интуиция, телепатия, ясновидство и други „субтилни“ способности, то зоната на здрача е тъкмо за
вас.
В повечето случаи, когато спим, ние подминаваме тази зона. Само минута, след като сме се
отпуснали на възглавницата, вече сме се отнесли като малко дете в количка след цял ден в „Дисни
Уърлд“. Но умението да оставаме по-дълго в зоната на здрача, според Робърт Мос, е най-добрият
начин за съзнателно сънуване. „Ако успеете да развиете способност да навлизате и оставате в
състояние на спокойно, свободно съзнание, образите сами ще се появят“, казва той (8).
Как да сънувате с WILD
Ще забележите, че първите стъпки на техниката WILD приличат на тези при „обикновеното“
ясно сънуване. Процедурата „събуждане и заспиване“ например е много важна при всички техники.
Логиката е същата: улавяйки последния цикъл на бързо движение на очите (REM), ще попаднете
право в съня. Тя може да ви помогне и да постигнете почти хипнотична релаксация. Забавлявайте се и
играйте! Колкото повече сила се опитвате да приложите, толкова по-трудно ще бъде. Не можете да се
отпуснете по принуда, а и сега не е времето за надпревари.
Просто оставете тялото си да направи това, което би направило най-естествено: да заспи. За
WILD не е необходимо нищо друго, освен да се облегнете и да гледате шоуто.
Подготовка: събуждане и заспиване
1. Навийте будилника. Уловете последния REM цикъл, като навиете часовника да звънне
един-два часа преди обичайното ви събуждане.
2. Събудете се. Останете будни за около 15-20 минути. Също като преди. Почетете, идете до
банята, плетете, решавайте задачи с умножение. Нека съзнанието ви да е будно, но тялото да се
движи бавно и отпуснато.
⁂⁂⁂
REM ATOНИЯ
REM атонията е средството на тялото да ви пази от самите вас. Когато навлизате в REM,
тялото ви физиологично се парализира. Природата е измислила тази хитра функция, за да ви
попречи да действате насън. Иначе казано, тялото се изключва, за да не можете да се
движите, докато спите.
(9) Ако не беше така, вероятно много хора щяха да скачат от прозорците, убедени, че
могат да летят, да свирят на маримба на кухненския плот и да пребиват от бой партньора си в
леглото си. Добре, че е атонията. Но ако мислите, че сомнамбулизмът е свързан с атонията,
грешите: той се появява по време на сън извън етапа на REM (10).
⁂⁂⁂

Релаксация
3. Легнете си. Фокусирайте се върху дишането и се освободете от всякакво напрежение в
тялото. Почувствайте колко удобно е леглото ви. Съсредоточете вниманието си върху тъмнината
пред себе си, но не се увличайте в мисли. Оставете ги да преминават свободно. Номерът е да

www.spiralata.net 71
намерите баланс между отпуснатото си тяло и будното си съзнание. Стивън Лаберж го нарича
състояние на внимателна релаксация (11).
Преходът
4. Хипнагогични образи. Докато преминавате през зоната на здрача към света на сънищата, би
трябвало да започнете да виждате случайни проблясъци от цветове и светлини, танцуващи под
затворените ви клепачи. Понякога те приемат формата на образи без сюжет, сякаш превключвате
телевизионни канали. Това е началото на хипнагогичните образи - нещо, което всички преживяваме,
докато заспиваме вечер. Поздравления, вече почти спите!
5. Задълбочаване. Тялото ви натежава, става безчувствено. Усещанията ви за външния свят
намаляват, но може да бъдат заменени от други като жужене и вибрации. Това е началото на REM
атония - естествено състояние, в което тялото изпада винаги, когато спите. Накратко казано, тялото
се парализира, но умът е още буден. Остават ви само секунди! Наблюдавайте образите пред себе си,
докато един от тях стане особено ясен. Този ясен образ трябва да остане там няколко секунди и да се
приближи към вас (или вие към него). Той ще ви погълне.
6. Бинго! Там сте! Поздравления! Току-що преминахте към ясен сън направо от будно
състояние. Напомнете си, че сънувате, и започнете да изследвате наоколо. Говорете с героите в съня
си, летете, напишете стихотворение, изградете си къща на плажа, потърсете отговор на важен
житейски въпрос или просто се отпуснете и насладете на съзнателния сън.
Някои съвети
 Отпуснете се. Тялото ви знае какво да прави. Ако ви е трудно да заспите отново, може би е
защото мислите твърде много. Будният ум не означава мислещ ум. Опитайте се да избистрите главата
си и да запазите пасивно съзнание. Представете си, че гледате страхотен филм, и просто му се
наслаждавайте.
 Не се движете. Движенията на тялото само удължават процеса, фокусирайте се върху
освобождаването от напрежението и почувствайте колко удобно е леглото ви.
 Горе ръцете! Ако заспивате прекалено бързо и губите съзнание, опитайте следното:
вдигнете лакътя си в прав ъгъл. Когато се унесете, ръката ще падне върху леглото и ще ви напомни
каква е целта ви. Ако се налага, повторете го няколко пъти. Тялото ви ще заспи след секунди.
 Фокусирайте се. Това може да ви затрудни. Непрекъснато си напомняйте намерението си.
Опитайте да броите: „Едно... сънувам... две... сънувам... три... сънувам...“ Това ще ви помогне да
фокусирате ума си, докато тялото заспива.
 Пазете се от фалшиво събуждане. Често срещаният феномен на фалшиво събуждане
настъпва, когато си мислите, че сте се събудили, а всъщност се намирате в много реалистичен сън. На
нас ни се е случвало да сядаме в леглото и да пишем в дневника си, убедени, че сме будни, само за да
се събудим отново и да открием, че страниците са съвършено празни. Винаги правете проверки за
реалност, Сънувате ли?
Резюме
• Ако искате да получавате ясни сънища, когато си пожелаете, трябва да усвоите техниката
WILD.
• WILD означава да заспите съзнателно, т.е. да оставите тялото си да заспи, а съзнанието ви
остане будно.
• Упражнявайте се да прекарвате повече време в зоната на здрача: тя е вашият трамплин към
ясното сънуване.
• Отпуснете се и оставете тялото да прави това, което обикновено прави, докато вие се
фокусирате пасивно върху образите пред себе си. Изчакайте един от тях да стане особено ясен и се
приближете към него.

www.spiralata.net 72
 Част шеста
Следващата граница

Добре дошли на финалната права. Посетихте много места, видяхте много неща. Но почакайте,
не разопаковайте багажа си, не сваляйте платната: пътуването ви едва започва. Вие сте капитанът и
можете да поведете кораба напред към света на неограничените възможности. Чакат ви непознати
места, които да откриете, неща, които да опитате, идеи, с които да експериментирате, открития, които
да направите.
Когато за първи път поехме към света на сънищата, ние се чувствахме като първокурсници на

www.spiralata.net 73
купон. Имаше летене, анонимен секс на сън, битки с огнени кълба и безкрайна веселба. Не се
срамуваме от това. Отвъд границите на будния свят има неща, които човек просто трябва да опита,
Показвахме пръст на гравитацията, съблазнявахме харпии в джунглите и скитахме из Космоса, и
всички тези преживявания ни носеха неимоверно чувство на свобода.
После се изтърколи годината, минахме във втори курс и започнахме да сънуваме ясно, за да си
помогнем да решим реалните си житейски проблеми. Уменията да отблъскваме кошмарите и да
инкубираме сънища обогатиха живота ни и ни накараха да се чувстваме по-цялостни. Пътуването ни
премина от забавно към задълбочено.
Накрая дойде време да се дипломираме. Да преминем от персоналното към трансперсоналното.
Приключихме с развлеченията и пристъпихме към непознатото. Докато пътувахме към хоризонта,
възгледите и философиите ни срещаха нови предизвикателства.
Сега каним и вас да изследваме заедно по-цялостната картина. Да изпитаме истинската същност
на сънищата. Да научим повече за себе си. Светът на сънищата и светът на будния живот изглеждат
две различни реалности, но нека потърсим пресечните им точки. Ще видим как ясното сънуване може
да промени цялата култура и обществото ни.
Дотук говорихме много за това, как да сънуваме, но може би по-важният въпрос е защо
сънуваме.

19. Познай себе си

Който познава другите, е мъдър.
Който познава себе си, е просветлен. 7
Лао Дзъ, писател и философ с невероятна брада

Пътуването
Легенди, митове и предания разказват за герои, които преодоляват различни
предизвикателства, за да намерят съкровище или да спасят някой град от смъртна заплаха. Но тези
класически приключения не са само забавни. „Героите поемат на път, бият се с дракони и намират
съкровищата на истинския си аз“ (1), казва света Катерина Сиенска. Вие сте героите в историята на
вашия живот и вашето пътуване ще ви отведе до най-голямото съкровище: познанието за самите себе
си.
Царският път към подсъзнанието
„Тълкуването на сънищата е царският път към знанието за несъзнателната работа на ума.“ (2)
Като казва това, Фройд има предвид дълбока част на човешката психика. Убеден е, че у нас
съществува някаква дълбока част, съдържаща потиснати спомени, мисли, представи и емоции. Ние
не я съзнаваме, но тя все пак влияе на нашето поведение и чувства в будния живот. Фройд вярва, че
ролята на психотерапията е да вдигне булото от „несъзнаваното“ и да хвърли светлина върху него.
Смята, че интегрирайки съзнанието и подсъзнанието, можем радикално да променим живота си.
Защо постъпваме по определен начин? Защо понякога се озоваваме в повтарящи се ситуации и
обстоятелства? Какви са вътрешните блокажи, които ни пречат да живеем пълноценно? Животът ни
се оформя от вътрешния ни свят. Но ако сме просто продукт на въображението си и други дълбоко
заровени фактори, как можем да вземем нещата в свои ръце? Само да имаше инструмент, с който да
разкрием скритите си мисли и чувства!
Досещате се накъде вървим. Сънищата могат да служат за огледало на подсъзнанието. Когато
си спомним съня на сутринта, ние всъщност надникваме във вътрешния си живот. В главата ни се
въртят навици, мисли, страхове и повтарящи се модели, шифровани на езика на сънищата. Виждайки
и обръщайки внимание на тези елементи, ние ги изваждаме от подсъзнанието и ги представяме на
съзнанието. Както казва Карл Юнг, наследник на Фройд; „Задачата на човека е да осъзнае
съдържанието, което напира да излезе от подсъзнанието“ Изследването на вътрешната вселена е
начин да научим повече за себе си и да се почувстваме цялостни, вярва Юнг (3). И ние сме напълно
съгласни с него.
Разбира се, и обикновените сънища могат да разкрият интересни неща, случващи се вътре в нас,
а какво остава за ясното сънуване! Благодарение на самоосъзнаването в сънно състояние можем да
комуникираме направо с обширния вътрешен свят. По време на ясен сън можем да се свържем с това,

7 Лао Дзъ. „Книга за Пътя и Постигането“, превод Крум Ацев, ИК „Кибеа“, 2002. - Бел. ред.

www.spiralata.net 74
което мнозина наричат Аз (а така също висш аз, подсъзнателен аз, Бог, душа, вселена - изберете което
ви харесва).
Ясните сънища могат да ни доведат до невероятни прозрения. Следващия път, когато се
осъзнаете по време на сън, задайте няколко въпроса и използвайте мъдростта на подсъзнанието си.
Ето някои идеи:
 Потърсете водач. Няма значение дали ще бъде животно, човек или хартиено самолетче.
Каквато и форма да приеме, съюзникът може да ви бъде от голяма помощ, докато изследвате
вътрешния си свят. Задавайте му въпроси или го помолете да ви заведе до важно за вас място.
 Тълкувайте съня вътре в съня. Няма нужда да чакате да се събудите, за да разберете
смисъла. Мислете за подсъзнанието си като за мъдър старец, за вашия личен ментор. Помолете съня
за прозрения и после наблюдавайте какво ще ви разкрие подсъзнанието ви, като интерпретирате
събитията и героите. Чудесна фраза за случая е: „Покажи ми какво трябва да знам“, след което просто
наблюдавате. Използвайте интуицията си, за да вникнете в значението на съня. Нека това бъде
спокойно, творческо начинание без напрежение.
 Мислете извън рамките. Не се срамувайте; спрете да кършите пръсти и задайте важните си
въпроси. Извикайте собствените си представи за пространство, време, интуиция и съзнание, а после
ги поставеше nog въпрос, дори само за забавление. Не се притеснявайте, че ще звучите като студент
по философия. Размишлявайте над екзистенциални главоблъсканици като например:
* Кой съм аз?
* Къде съм?
* Какво е Бог?
* Какво са времето и пространството?
* Аз тялото си ли съм?
* Как изглежда душата ми?
* Какво, по дяволите, се случва, когато умра?
Тези въпроси се наричат класически с пълно основание.
 Наблюдавайте обкръжението си. Мястото, на което се случва сънят ви, е отражение на
самите вас. Можете да наблюдавате и дори да взаимодействате с елементите от съня, които ви
заобикалят, за да научите повече за вътрешния си свят. Къде се намирате - на шумна улица, край тихо
езеро или в познат дом? Средата в съня не е случайна. Ако например се озовете в къща, разгледайте
стаите. Обърнете внимание на декора, на състоянието на къщата, дори на размерите на
пространството.
Качете се по стълбите; идете на тавана; може да намерите възвишени идеи. Слезте в мазето и
потърсете заробените дълбоко спомени. Не стойте просто така: комуникирайте със средата и я
помолете да ви открие тайните си.

Огледалце, огледалце...
Дойде ден, в който рискът да остане свита в пъпка стана по-болезнен от риска да разцъфти.
Анaис Нин, писателка от френско-кубински произход, автор на наистина изящна еротика

Също както огледалото ни служи, за да се погледнем, когато се обличаме, оправяме косата си

или изстискваме някоя пъпка, така сънищата ни са средство да видим вътрешното си отражение. На
най-повърхностно ниво някои сутрини се поглеждаме в огледалото и откриваме, че изглеждаме
ужасно. Това може да ни накара да си вземем душ, да се избръснем, да се преоблечем и т. н. Без
огледалото не бихме знаели какво да променим. А какво се случва, когато погледнем в сънищата си и
открием себе си разкривени по начин, който не ни харесва? „Защо пребих онази старица насън?
Какво говори това за мен?“
Възможно е някои аспекти на отражението да не ви се харесат. Не се притеснявайте, ако
откриете нещо такова. Това е целият смисъл на съня: да повиши сегашното ви ниво на съзнаване.
Хубавото е, че щом веднъж видите нещо и го осъзнаете, можете да го промените. Същото има
предвид Ейбрахам Маслоу, като казва: „За да промениш човека, трябва да промениш съзнанието му
за самия себе си“ (4). За какво става дума в сънищата ви и как ви карат да се чувствате? Какво се
опитват да ви кажат? Преживяванията в съня могат да бъдат много личен зов за пробуждане.

www.spiralata.net 75
 Също като огледалото, ясният сън е само инструмент, с който можем да анализираме
ограничаващите ни представи или възпиращите ни подсъзнателни наклонности. По един или друг
начин всички пътуваме към себе си. Можем да използваме ясното сънуване, за да възстановим
връзката си с миналия си аз, да открием истинските си цели, да почерпим дълбока мъдрост, да научим
повече за това странно нещо, което наричаме реалност. Въоръжени с това познание, можем да
продължим по-уверено в живота си.
Накъдето и да ви води пътят, каквато и да е религията ви, както и да е преминало детството ви,
изследването на сънищата може да бъде чудесен начин да разберете кои сте в действителност.
Резюме
• Направете съзнателен избор - да обръщате внимание на вътрешния си живот, включително
сънищата, мислите, чувствата и подсъзнателните представи.
• Надникнете в съня, сякаш гледате в огледало, и се замислете над това, което виждате.
Колкото по-ясно осъзнавате себе си, толкова по-целенасочени можете да бъдете в мислите и
действията си.
• Ясното сънуване ни дава уникална възможност да изследваме вътрешния си аз съзнателно, а
когато го достигнем, да потърсим познание и напътствия.
• С помощта на ясното сънуване можем да започнем да сливаме подсъзнанието и съзнанието,
така че да разкрием и научим повече за самите себе си.

20. Наяве и насън

Мислите са нещо могъщо, когато са смесени с определеността на целта, упорството и
изгарящото желание.
Наполеон Хил, преуспял писател, който пише за успеха

ДОКАТО ПИШЕХМЕ ТАЗИ КНИГА, преживяванията с ясните сънища се отразиха и на

нашата реалност. Животът ни - не само насън, но и наяве - значително се промени. Опитът в съновния
свят ни накара да си зададем някои любопитни въпроси. Каква е връзката между физическия и
съновния свят? Приложими ли са в будния живот уроците и принципите, които сме научили от
ясното сънуване? Какво ни казват сънищата и най-вече ясните преживявания за нас самите и света?
Докато изследвахме тези загадки, установихме, че наистина съществуват много връзки между
сънуването и будния свят. Струва ни се, че те могат да бъдат полезни на всеки, който иска да подобри
живота си. В тази глава ще се спрем на някои от тях.
Всички сме заедно
Да. Чували сме го и преди. Всички сме едно цяло. Знаем. В съня обаче тази приповдигната
философска идея може да бъде наистина изпитана. Там всичко - от камъка и перцето до героите - е
изпълнено със съзнание. Всичко в съня сте вие и вие усещате тази интимна връзка. Дори въздухът
наоколо и пространството между нещата сякаш са живи и съзнателни. Как иначе бихте могли да
създадеше предмет или образ от нищото? Ние не говорим философски. В съновния свят всичко е
свързано.
А какво да кажем за истинския свят?
Историята на Джордан е удивителна, но още по-удивителното е, че той е преживял това в

www.spiralata.net 76
будния свят. Очакваме да почувстваме лична връзка с всичко насън, но когато подобни моменти на
прояснение се случат наяве, оставаме с впечатлението, че съществува огромна мрежа, свързваща
всичко в едно.

Стоях на един покрив и съзерцавах града. Заля ме вълна от яснота; светът около мен и аз самият
започнахме да се разширяваме. Проумях мястото си в общата картина и почувствах дълбока връзка с
вселената наоколо. Бях свързан с всичко - дори въздухът около мен беше вплетен в това тъй интимно
присъствие, което бях самият аз. Имах чувството, че съм едновременно създател и наблюдател на моя
свят. Усетих как ме изпълва сила, докато цялото ми същество тръпнеше и вибрираше. Беше наистина
невероятно и ме доведе до ръба на сълзите.
Джордан Ф.

Тази идея не е тайна. От векове насам различни духовни учители и мистици ни повтарят, че
всичко е по-тясно свързано, отколкото виждаме във физическите си граници. Нещата ни се струват
отделени едно от друго, разбира се. Това съм аз, това си ти, това е куче, онова е диван. Всичко е
отделно. Но откак свят светува, много религии, а днес вече и много учени казват, че това разделение
е илюзия.
Най-удивителният факт е, че атомите, които съставляват живота на Земята, атомите,
изграждащи човешкото тяло, могат да бъдат проследени до огнищата, претопили леките
елементи в тежки при огромна температура и налягане. Тези звезди - голямата маса на някои от
тях станала нестабилна - по-късно колабирали и експлодирали, разпръсквайки обогатените си
вътрешности из цялата галактика. Вътрешности, направени от въглерод, азот, кислород и всички
фундаментални съставки на самия живот. Затова, когато погледна нощното небе, аз знам, че да,
ние сме част от тази вселена, ние сме в тази вселена, но може би по-важното е, че вселената е в
нас. Когато се замисля над този факт, аз вдигам очи. Много хора се чувстват незначителни,
защото са малки, а вселената е голяма, но аз се чувствам голям, защото моите атоми идват от
ония звезди. Съществува ниво на свързаност.
Нийл Деграс Тайсън
астрофизик, директор на планетариума Хейдъп и космическа знаменитост

И така, ние сме свързани с всичко съществуващо - един с друг, с природата, с цялата вселена.
Хубава идея, но как наистина да се почувстваме свързани с вселената? Трябва ли да медитираме
тридесет години в пещера и да постигнем просветление? Или да вземаме наркотици и да се отнасяме
при вида на цвете? Или пък да сънуваме ясно всяка нощ? Много от нас нямат нито време, нито
желание за всичко това.
Да чуем какво казва нашият приятел Ейбрахам Маслоу. Той вярва, че ако гледаме само това,
което не ни е наред в психологичен аспект, няма да добием пълна представа кои сме. И прави
радикално психологично изследване: Вместо хора с проблеми той анализира хора в чудесно
психично здраве.
Интересното в тези „себеосъществени“ личности е, че те често имат т. нар. „Върхови
преживявания“: изпъкващи моменти в живота им, когато се намират в хармония със себе си и
обкръжението. Тези моменти често са съпътствани от силно прояснение, чувство на екстаз, цялост и
свързаност със света. Средностатистическият човек може да изпитва отделни такива моменти
спонтанно през целия си живот, но според Маслоу себеосъществените личности ги преживяват
ежедневно (1).
Как може човек да стане себеосъществена личност? По-лесно е да се каже, отколкото да се
направи. Все пак върховото преживяване не става насила. Но макар да няма карта, която да ни покаже
пътя към възприемането на света като свързана мрежа от космична красота, добро начало би било да
приложим наученото от сънищата в будния си живот. С други думи, да живеем ясно.

⁂⁂⁂
РАЗХОДКА НАСЪН
Следващия ПЪТ, когато се разхождате, представете си, че сънувате и всичко и всички
наоколо са част от самите вас. Престорете се, че сте в света на сънищата, който вече
познавате толкава добре, и сте заобиколени от собствения си вътрешен пейзаж.
⁂⁂⁂

www.spiralata.net 77
 Живот в яснота
Да се събудим!Да се събудим във взаимоотношенията си,
да се събудим в работата си, да се събудим в дома си.
Фариба Богзаран, художник, изследовател на сънища и писател

Случвало ли ви се е да шофирате до работното си място, а когато паркирате, озадачено и

тревожно да се запитате: „Как стигнах тук?“ Нямате почти никакви спомени от 15-минутното
пътуване и дори се чудите дали сте спирали на светофарите.
В паметта ви има просто бяло петно.
Някои от нас се движат автоматично през живота. Ежедневието ни е пълно с рутина и задачи за
изпълнение. Претовареното ни съзнание постоянно се тревожи за бъдещето или съжалява за
миналото. Оставяме другите да диктуват нашата реалност, а животът ни прелита покрай нас като
бърз влак. Сякаш сънуваме и бродим безцелно в транс.

Сънуващият през деня познава много неща, които убягват на сънуващия през нощта.
Едгар Алън По, зловещ американски поет, почитател на гарваните

Целта на ясното сънуване не е да проспите живота си, а да обогатите ежедневното си

съществуване с повишена съзнателност. Когато се научим да сънуваме ясно, започваме да
осъзнаваме по-добре обкръжението си, действителността и начина, по който участваме в нея,
формираме я, комуникираме с нея. Да живееш ясно в будния свят означава да съзнаваш действията,
решенията и избора, който правиш. Да бъдеш така ярко ангажиран с живота, че всичко дотук ти се
струва като мъгляв сън.
В книгата си „Тибетска йога на съновиденията и съня“8 Тензин Ринпоче описва една истина,
която стои в центъра на тибетската йога на сънуването: „Динамиката на съня се разбира по-лесно
насън, защото може да се наблюдава без ограниченията на физическия свят и рационалното съзнание.
През деня, макар все още да участваме в същия сънотворен процес, ние проектираме вътрешната
работа на ума върху света и си мислим, че преживяванията ни са „истински“ и външни на ума ни“ (2).
Всички сме имали някой приятел, който се оплаква от всичко дори в хубавите си дни. Или
кипящи от енергия колеги, които се вълнуват за всяка дреболия. Този свят може да бъде кошмар,
може да бъде и прекрасен сън. Може да бъде пълен с приятели и с врагове, с успехи и с провали, със
смисъл и с нихилизъм. Да вървим към гибел или към прераждане. На Земята има толкова гледни
точки, колкото и хора. И също като насън, ние формираме опита си със собствените си мисли, емоции
и очаквания.

Осъзнатостта наяве и насън ни позволява да вървим целенасочено по пътя си в живота.

Благодарение на по-голямата съзнателност вие:
• все по-малко ще зависите от навиците и рутината;
• ще се научите да подхождате с намерение в живота си;
• ще приемате живота по-символично, а сънищата - по-буквално;
• ясно ще виждате моделите в ежедневието си;
• ще създавате света, в който искате да живеете.

8 Издадена на български език. - Бел. прев.

www.spiralata.net 78
 ⁂⁂⁂
ЕКСПЕРИМЕНТЪТ C ДВОЙНИЯ ПРОЦЕП
Томас Иънг, учен от началото на XIX век, изстрелял електрон срещу екран с два процепа.
И открил следното: електронът преминава едновременно и през двата! В зависимост от това,
как го наблюдава, електронът се държал като частица или като вълна (3). Идеята
изненадала всички: да променим нещо, като просто го наблюдаваме. С новите открития на
квантовата физика днес науката и математиката надграждат експеримента с двойния
процеп и установяват в каква голяма степен реалността се създава от собствените ни
възприятия. Вече знаем, че експериментът на Иънг е резултат от феномена на квантовата
суперпозиция, което е надутият начин да кажем, че електронът се намира едновременно на
всички възможни места. Вместо твърдо установен път, който електронът трябва да следва,
има поле от вероятности. Надниквайки в градивните тухлички на материята - електроните и
кварките, откриваме, че тя е съставена от 99 % празно пространство, из което плуват много
мънички заредени частици (4). Правилно чухте: светът само изглежда твърд и солиден
заради тези заредени частици, но на квантово ниво изглежда има само енергия и нищо
солидно. Макар тези идеи да плашат някои от нас, ние като ониронавти много им се кефим: те
ни подсказват, че светът е много по-гъвкав, отколкото изглежда, и че съзнанието ни го
създава, оформя и моделира също като в сънищата.
⁂⁂⁂

Инкубиране на реалност
Ако е вярно, че можем да творим действителността, значи имаме голяма сила. Тоест, властта
вече принадлежи на нашите мисли, чувства и действия. И можем да претендираме за собственост
върху живота си и да насочваме корабите си към мирни хоризонти.
От самото начало проповядваме идеята за „сока“, или иначе казано, страстта. Ако искате да
инкубирате сън или да създадете нещо в съновния свят, желанието ви трябва да бъде подкрепено със
страст.
А защо да не опитате тази техника и когато сте будни? Искате да измиете колата, да си намерите
нова работа или да поканите на среща готиното момче от книжарницата? Конкретното, фокусирано и
страстно намерение може да направи чудеса.
Щом знаете какво искате, ще ви бъде много по-лесно да го постигнете.

⁂⁂⁂

www.spiralata.net 79
 МОНАСИ И СЪНУВАЩИ
Мозъчните вълни са просто измерване на електрическата активност на мозъка. В
нормалното ежедневие мозъчните вълни се намират в бета диапазона, от 12 до 30 Hz. Тета
вълните (4-8 Hz) ги изместват, когато се унасяме в зоната на здрача, и продължават, докато
сънуваме. Неотдавна учените откриха рядък вид мозъчни вълни, гама, с честота от 25 до 100
Hz.
В изследване от 2004 г. ученият Ричард Дейвидсън анализира с ЕЕГ мозъците на дузина
монаси, препоръчани му великодушно от Далай Лама. Когато ги моли да медитират за
„състраданието”, монасите произвеждат мозъчни вълни в диапазона 25-30 Hz - гама вълни!
(5) Бързо превъртаме лентата напред към 2009 г. и Франкфуртския университет. Шестима
участници са поставени под наблюдение, докато спят. Неотдавна и шестимата са преминали
четиримесечен курс по ясно сънуване. Когато се осъзнават в съня си, уредите светват:
новопосветените ясносънуващи са достигнали гама вълни и мозъците им работят на 40 Hz -
по-висока честота и от най-добрите медитиращи на Далай Лама! (6)
⁂⁂⁂

Разбира се, в будния свят е малко по-трудно да получим това, което искаме, отколкото на сън. В
ясните сънища единственото, което стои между желанието ни и неговото осъществяване, сме самите
ние. Но дали е така и в будния свят? И да, и не.
Будният свят е пълен с конкретни проблеми и реални твърди предмети, които се изпречват на
пътя ви. Да кажем, че искате да станете лекар. Трябва да намерите пари за медицинско образование,
да учите няколко години, да отворите кабинет и т.н.
Тези трудности наистина съществуват, но те не са непременно проблеми - не и ако не ги
възприемате по този начин. От вас зависи как ще гледате на света и ако изберете да се стресирате и
обезсърчавате от препятствията, те наистина ще се превърнат в страховити тролове, които
преграждат пътя ви към целта.
Но ако имате ясно намерение в главата си и изберете да гледате на препятствията като на нещо
неизбежно, но преодолимо, троловете ще се свият и ще се превърнат в малки котенца, които с нищо
не могат да ви попречат.
„Махмурлук" на сутринта?
Често ни питат: „Ако сте овладели ясното сънуване, какво ви кара да искате да се върнете в
реалността?“ Реалността може да е скучна. Ако сънищата ви са пейзажи, създадени от вас самите,
няма ли да се разочаровате, кога- то се налага да се върнете в ежедневието?
Какво е лечението за „махмурлука“ на сутринта след ясно сънуване?
Целта е никога да не се разочароваме от реалността. Повечето ясносънуващи ще ви кажат, че
такъв „махмурлук“ не съществува; тъкмо обратното. При събуждането си мнозина се чувстват
радостни и жизнени.
Когато се връщате от съня, вземете всичко със себе си. Енергията, която сте открили в полета,
сълзите, които сте изплакали, докато сте си говорили с покойната си баба, гордостта и увереността от
победата над кошмарния демон и най-вече, чувството на яснота.
Знайте, че вие сънувате своя живот и като във всеки ясен сън, можете да промените реалността,
която преживявате всеки един момент. Яснотата трябва винаги да бъде с вас като верен компас, чиято
стрелка неизменно сочи на север.

Резюме
Принципите, които научаваме в ясното сънуване, могат да бъдат приложени и в будния свят.
• В ясния сън можем да преживеем философската идея, че „всички сме едно цяло".
• Вашите мисли, емоции и очаквания формират живота ви насън. Те имат голяма творческа сила
и в будния ви живот.
• Представете си, че можете да изваете будния си живот точно така, както извайвате съня си.
Как ще приложите принципите, научени в света на сънищата, като например „Не променяй съня,
промени себе си"?

21. Поглед към бъдещето

Бъдещето принадлежи на онези, които вярват в красотата на мечтите си.

www.spiralata.net 80
 Елинор Рузвелт, защитник на гражданските права, първа дама и яка жена отвсякъде

ЧОВЕШКИЯТ ВИД РАСТЕ И СЪЗРЯВА, откакто сме се събудили в тревистата савана преди
около 150 000 години (1). Еволюционният скок, който в крайна сметка ни е отделил от
предшествениците ни, не е бил физическа промяна, а вътрешна: появата на самосъзнание - с други
думи, осъзнали сме, че съзнаваме. Това ни е превърнало в уникален вид. Преди тази радикална
промяна хората са бродели из будния свят, както ние ходим днес насън - лишени от себесъзнание, в
някакво автоматично, първосигнално състояние. Да, и преди промяната сме съзнавали
заобикалящата ни среда, но не сме притежавали способността да размишляваме върху живота. След
промяната сме се превърнали в Homo sapiens sapiens, което на латински ще рече „човек мъдър мъдър“
(2) или, както пише Майкъл Махони, „който знае, че знае“ (3). Ние сме човешки същества, снабдени с
разширена перспектива и вътрешен свят.
Грабвайте шапките си, може да сме на прага на следващ еволюционен скок. Също като смяната
на парадигмата преди толкова хилядолетия, и тази промяна няма да бъде физическа. Няма да ни
пораснат опашки, ни то да се научим да плюем отрова.
Може би днешната промяна също е вътрешна? Може би и сега се пробуждаме, само че този път
във вътрешния пейзаж на ума?
Ние взаимодействаме със съня така, сякаш е реалният живот. Макар будният ни ум да е
еволюирал хиляди години, сънуващият ни мозък като че ли още работи на автопилот, лишен от
когнитивните способности на будното състояние. Дали ясното сънуване не е началото на ново
еволюционно развитие? Възникване на нова способност за себесъзнание?
Дотук пътеводителят се фокусираше върху ВАС: вашите приключения, вашите проблеми. Не
ни разбирайте погрешно: вие сте страхотни, наистина. Но нека сега отдръпнем малко камерата и да
обхванем по-общата картина. Възможно ли е тази способност да не бъде просто хоби, а крайъгълен
камък за обществото? Възможно ли е ясното сънуване да промени света?

Проект за бъдещето
В историята на колектива,
също както в историята на индивида, всичко зависи
от развитието на съзнанието.
Карл Юнг, протеже на Фройд, пример за moва, как ученикът може да стане учител

Веднага щом предпише ни се научили да мислят за мисленето, започнали да се появяват други

неща, които днес приемаме за даденост: въображение, предвидливост, любопитство, сложна логика,
разсъждения и т. н. По същия начин с новото си умение за себеосъзнаване в съня можем да открием в
себе си непознати досега способности. Светът може драстично да се промени, ако просто започнем да
ценим сънищата си като реален и преобразяващ инструмент на опита.
Напътствия
В бъдеще ясното сънуване може би ще се превърне във вътрешен компас, който ще ни помага да
намираме отговорите на въпросите си - лични и колективни. Както в много култури преди нас, всеки
ще има връзка със сънищата си. Ежедневното им тълкуване ще ни дава напътствия и прозрения.
По същия начин, както говорим за времето с партньор или приятел, ще обсъждаме и сънищата
си - и обикновените, и ясните - и ще си помагаме да открием скрития им смисъл. Ще използваме
интернет, за да разпространяваме и споделяме сънищата си, както сега споделяме преживяванията си
във фейсбук. Нищо чудно всяка сутрин, след като се събудите, първата ви работа да бъде да
публикувате съня си в някоя социална мрежа. Възможностите са безкрайни.
Лечение
Представете си, че специалистите по медицина и психично здраве възприемат значението на
ясното сънуване в работата си с пациентите. Работата със сънищата вече е практика за много
психолози по света, а и става все по-достъпна за всички. Медицинската общност вече прие
практиките на медитацията и насочената визуализация, защо не и ясното сънуване? След като тялото
и умът са свързани, хората могат значително да повлияят на здравето си чрез сънищата. Ясното
сънуване може да се предлага като допълнение към терапиите при рак. Травми от миналото,
емоционални проблеми, страхове, тревожност, депресия и физически проблеми - всички те могат да
се излекуват в съновния свят чрез холистичен подход. Пак ще има специалисти, но повечето хора ще
се чувстват уверени и способни да поемат определени аспекти от здравето си в свои ръце.
Образование и работа

www.spiralata.net 81
 За да се интегрира сънуването в обществото, то трябва да заеме достойно място в
образователната система. Какво би било, ако насърчаваме децата да обръщат внимание, да споделят и
развиват способностите си за сънуване? За да приемат съновната култура, и възрастните, и децата ще
трябва да отделят повече време за сънуване. Дрямката може да се превърне в ежедневен ритуал.
(Защо само на децата да се полага?) При тази дрямка ще прилагаме техниките за ясно сънуване и
инкубация на сънища. Можем дори да продължим да работим върху образованието или проектите си
в света на сънищата. Съзнателното сънуване е чудесен начин да почерпим творческа енергия, да
решим проблемите си и да упражняваме умения като свирене, говорене пред публика и спорт, А
представете си учителите да учат децата на ясно сънуване и да ги насърчават да използват сънищата
си като опитно поле! Съновният свят ще се превърне в класна стая, само че по-забавна.
Творчество
Преди да бъде създадено нещо, то трябва да се роди в нечие въображение. Човек трябва първо
да си представи маса, за да може след това да я конструира и използва. Архитектът използва
„вътрешното си око“ и страстно намерение, за да проектира и начертае сградата, за да може тя да
бъде физически построена. Това важи както за будния, така и за съновния свят. Както казва Джордж
Бърнард Шоу: „Въображението е началото на творението. Представяте си какво ви се иска,
пожелавате това, което сте си представили, и накрая създавате това, което сте пожелали“ (4). В една
сънуваща култура сънищата ще бъдат инструмент за насърчаване на творчеството. Ще превръщаме
сънищата си в реалност.

Представете си, че творците могат да създават изкуство, без да се съобразяват с ограниченията

на време, цензура и материали. Изобретателят ще може да изпробва изобретението си, писателят ще
може да види насън пейзажа на своя роман, а изпълнителният директор ще намери подходящите
думи за презентацията си следващата седмица. Сънуването ще може да се използва за разширяване на
творческия потенциал във всяка сфера. Вместо да рисувате или тихо да се вглъбявате във
въображението си, ще можете да преживеете усещането, тежестта и детайлите на вашето творение,
преди то да е станало осезаемо.

Сънувайте бъдещето
Трябва да научим децата си да сънуват с отворени очи.
Xaри Едуардс, социолог и застъпник ни афро-американските спортисти

Какво ще правите утре? Спрете за секунда - само секунда - и помислете върху този въпрос.
Представете си плановете си за утрешния ден. Може би ще разходите кучето, ще отидете на работа,

www.spiralata.net 82
ще се приберете у дома, ще поиграете с децата. А може би ще държите реч пред публика, ще
спечелите турнир, ще подпишете договор, ще летите със самолет или отново ще започнете да
рисувате. Какво щеше да се случи утре, ако зависеше от вас?
Току-що използвахте въображението си, за да създадете бъдеще, което още не съществува.
Поздравления! Доколкото ни е известно, човекът е единственият вид, който притежава тази
способност.
Помислете за това. Без способността за рефлексия всички щяхме да стоим на едно място или да
се въртим безкрайно в кръг. Никога нямаше да можем да си представим бъдеще, което не се случва
сега, и щяхме да бъдем обречени да повтаряме едни и същи модели и постъпки. Благодарение на
въображението сме способни да вървим към неизвестното, вдъхновени да създадем нещо ново.
Чрез въображението създаваме и самите себе си. Когато някой каже нещо от типа: „Мечтата ми
е да имам собствен бизнес“ или; „Мечтая един ден да стана шампион по професионален тенис на
маса“, той описва една все още непроявена реалност.
Амбициите и целите са възможности, които се проявяват чрез процеса на творчество.
Много често използваме въображението си, за да си представим това, което не искаме. Виждаме
в съзнанието си най-грозните си страхове, всичко, което може да се обърка в дадена ситуация. Накрая
се оказваме парализирани от съмнения, преди още да сме започнали нещо. В сънуващото общество
обаче ще можем да използваме силата на въображението си за добро, а не за лошо.
Изглежда, нашият свят преживява криза на много фронтове. Преминаваме през труден период в
екологично, политическо, икономическо, социално и образователно отношение. Дали когато мислим
за решенията на глобалните си проблеми, не можем да поставим сънуването някъде в горната част на
списъка?
Ако искаме да създадем по-добър свят, трябва първо да си го представим в мечтите и в
сънищата си. Вече сме го правили, само че несъзнателно. Разбира се, за да сторим нещо добро за
планетата, ще ни бъдат нужни действия и иновации. Но защо да не осъзнаем процеса, който се случва
под радара, да стиснем кормилото и да поемем в правилната посока?
С други думи, за да променим света, трябва да променим себе си.

www.spiralata.net 83
 Защо сънуваме?
Ние не сме същества от твърда материя.
Ние нямаме граници.
Дон Xуaн, с думите на Карлос Кастанеда

Нужна е една съвсем малка крачка през тънкия воал на неизвестното, за да видим какво има от
другата страна. Свят, който можем да изследваме. Свят, който можем да разберем. Ако нямаше хора,
които се гмуркат под повърхността на водата, никога нямаше да познаем чудесата на морските
дълбини. Ако не бяхме проникнали отвъд атмосферата, нямаше да познаем необятния космос. Едно
бързо надникване зад завесите на мечтите и сънищата е достатъчно, за да видим, че пейзажът е
безкраен.
Любопитството винаги е тласкало хората през богатата история на откритията. Загадките на
вселената продължават да ни мамят към нови територии и да подхранват апетита ни за непознатото.
Много въпроси се задават и много още ще се появят, а общото между всички тях се свежда до една
простичка дума: Защо?
Е, защо сънуваме?
Сънищата могат да бъдат толкова силни, толкова приповдигащи, толкова неописуемо дълбоки
и преобразяващи, че да се събудим с чувството, че сме някак различни, някак променени. Насън
можем да направим велики неща. Можем да откриваме отговори, да преодоляваме страхове и
ограничения, да изследваме нови възможности, да отключим творческия си потенциал, да намерим
изцеление, любов и цялостност. Нощните ни преживявания, независимо дали си ги спомняме на
сутринта, ни влияят повече, отколкото можем да си представим.
Когато се събудим в ясен сън, ние успяваме да зърнем собственото си отражение. Оглеждаме
истинския си аз и света наоколо. Осъзнаваме, че всъщност сме нещо много повече от физическото
тяло. Пресяваме се отвъд границите на будния свят и виждаме, че реалността съществува и на други
нива. Че сме способни в пълно съзнание да функционираме и преживяваме в други светове. Че на
практика ние сме неограничени творци с въображение и сила да променяме сънищата, живота, ума и
бъдещето си.
Ето че стигнахме до края. Но не се притеснявайте и не се отчайвайте. В края на всяко пътуване
започва друго. Истинският пионер никога не спира. Откриването на един свят е само мост към
следващия. Докато се готвите за нови приключения, използвайте инструментите и техниките, които
намерихте в тази книга. Надяваме се да ви служат добре. И когато всеки от нас поеме в различна
посока, не забравяйте да поддържате духа си силен. Бъдете дръзки и плавайте към нови хоризонти.
Сладки сънища.

www.spiralata.net 84
 Използвана литература
ПЪРВА ГЛАВА
1. Carl DeGuzman, Kevin Morton, „REM Sleep - Exploring a Fascinating Sleep State,“ 2010,
End-Your-Sleep-Deprivation.com, aec. Dec. 26,2011,
http://www.end-your-sIeep-deprivationL.com/rem-sleep.html
2. Tenth Anniversary Issue of Lucidity Letter, ed., Elinor Gebremedhin, 10th ed. (San Francisco:
Lucidity Association, 1991), 303.
3- Keith Hearne, The Dream Machine: Lucid Dreams and How to Control Them (Wellingborough,
UK: Aquarian Press, 1990).
4. R. Stepansky, B. Holzinger, A. Schmeiser-Rieder, B. Saletu, M. Kunze, and J. Zeitlhofer,
„Austrian Dream Behavior: Results of a Representative Population Survey,“ Dreaming 8 (1998):23-30.
5. M. Schredl, D. Erlacher, „Lucid Dreaming Frequency and Personality,“ Personality and Individual
Differences 37 (2004): 1463-73.
6. Xan Brooks, „It’s Compexicated,“ Guardian.co.uk, February 13, 2007, http://
www.guardian.co.uk/film/2007/feb/l4/l.
7. Stephanie Rosenbloom, „Living Your Dreams, In a Manner of Speaking,“ New York Times, Sept.
16, 2007.
ВТОРА ГЛАВА
1. „Paul McCartney and Barry Miles," Paul McCartney: Many Years From Now (London: Vintage,
1998).
2. Gary Gardner, „Incredible Famous Dreams,“ Lucid Dream Lessons Blog, Mar. 4, 2009,
http://www.luciddreamlessons.com/2009/03/04/incredible-famous- dreams/.
3. Jack Kerouac, Book of Dreams (San Francisco: City Lights Books, 2001).
4. Adam Schneider, G. William Domhoff, „Dreams: FAQ.“ The Quantitative Study of Dreams,
University of California, Santa Cruz, Sep. 2011, http://www2.ucsc. edu/dreams/FAQ/index.html.
5. Kendra Cherry, „Why Do We Dream? Top Dream Theories,“ About, com Psychology, Sep. 2011,
http://psychology.about.com/od/statesof- eonsciousness/p/dream-theories.htm.
6. C. Evans, E. Newman, „Dreaming: An Analogy from Computers,“ New Scientist (1964): 577-79.
7. Ernest Hartman, „Making Connections in a Safe Place: Is Dreaming Psychotherapy?“ Dreaming в
(1996): 213*28.
8. J.A.Hobson, Sleep (New York: Scientific American Library, 1995).
9. Ibid.
10. Robert Moss, Conscious Dreaming: A Spiritual Path for Everyday Life (New York: Crown Trade
Paperbacks, 1996), 72.
11. Ibid., 64.
ТРЕТА ГЛАВА
1. Robert Moss, The Secret History of Dreaming (Novato, CA: New World Library, 2009), xiv.
2. Robert Moss, Dreamgates: An Explorer’s Guide to the Worlds of Soul, Imagination, and Life
Beyond Death (New York: Three Rivers Press, 1998), 5.
3- Ibid,
4. „The Epic of Gilgamesh," SparkNotes, Mar. 29, 2012, http:/%ww.sparknotes.
com/lit/gilgamesh/sectiool.html.
5. Kasia Maria Szpakowska, „The Perception of Dreams and Nightmares in Ancient Egypt: Old
Kingdom to Third Intermediate Period“ (dissertation, UCLA, 2000), 23-26.
6. Lucy Giliis, „And Now a Word from Ancient Egypt..,,“ The Lucid Dream Exchange, Aug. 2011,
http://www.dreaminglucid.com/pastldeissues.html
7. Moss, Secret History of Dreaming, 11-12.
8. Dawn Firewolf, „А History of Dreaming - From Ancient Egypt to Modern Day,“ Realmagick.com
(blog), Aug. 2011,
http://www.realmagick.com/6l81/a-history-of-dreaming-from-andent-egypt-to-modern-day/.
9. Raymond L. Lee, „Forgotten Fantasies.“ Dreaming 20 (2010): 290.
10. Sarah Kofman, „Mirror and Oneiric Mirages: Plato, Precursor of Freud,“ The Harvard Review of
Philosophy VII (1999).
11. Artemidorus, Oneirocritica: Interpretation of Dreams, trans. Robert J. White (Torrance, CA:
Original Books, Inc., 1990) 3:11.
12. Aristotle, On Dreams, trans. J. I. Beare (Charlottesville, VA: InteLex, 2007).
13. Artemitlorus, Oneirocrttica, 3:11

www.spiralata.net 85
 14. Artemidorus, Oneirocrttica.
15. Carl Huffman, „Pythagoreanism“ in Stanford Encyclopedia of Philosophy, rev. June 14, 2010, ed.
Edward N. Zalta, acc. Mar. 29, 2012, http://plato.stanford. edu/entries/pythagoreanism/.
16. Raymond L Lee, „Forgotten Fantasies.“ Dreaming 20 (2010): 291.
17. Moss, Secret History of Dreaming, 51.
18. Ibid., 55.
19. „The Oldest Language Known to Man.“ School of Metaphysics, 1995. School of Metaphysics.
July 2011, http://www.som.org/ldreams/history.htm
20. Rebecca Turner, „Dream Yoga: Lucid Dreaming in Tibetan Buddhism,“ World of Lucid
Dreaming, July 2011, http://wwwworld'of-lucid-dreaming.com/ dream-yoga.html.
21. B. Alan Wallace, Buddhism & Science: Breaking New Ground (New York: Columbia University
Press, 2003), 253.
22. Gail Bixler-Thomas, „Understanding Dreams: Perspectives from the Ancients Through Modern
Times,“ Nov. 1998, acc. Mar. 29, 2012, http;//www. erhsgraphics.com/Dreaming.htmI.
23. Robert Moss, Dreamways of the Iroquois: Honoring the Secret Wishes of the Soul (Rochester, VT:
Destiny Books, 2005).
24. Christopher Dewdney, Acquainted with the Night: Excursions Through the World After Dark
(New York: Bloomsbury, 2004), 167.
25. Chrysostom John and Catharine P. Roth, On Wealth and Poverty (Crestwood, NY: St. Vladimir’s
Seminary, 1984), 12.
26. Raymond L. Lee, „Forgotten Fantasies.“ Dreaming 20 (2010); 291.
27. Ibid., 291-93.
28. Edain McCoy, Astral Projection for Beginners: Learn Several Techniques to Gain a Broad
Awareness of Other Realms of Existence (St. Paul, MN: Llewellyn Publications, 1999).
ЧЕТВЪРТА ГЛАВА
1. Chip Brown, „The Stubborn Scientist Who Unraveled a Mystery of the Night,“ Smithsonian
Magazine, Oct. 2003.
2. William Dement, Nathaniel Kleitman, „The Relation of Eye Movements During Sleep to Dream
Activity: An Objective Method for the Study of Dreaming,“ Journal of Experimental Psychology 53 (1957):
339-46.
3. Tony Crisp, „Eugene Aserinsky,“ Dreamhawk, 2011, http://dreamhawk.com/
interesting-people/eugene-aserinsky/.
4. DeGuzman, Morton, „REM Sleep”.
5. Paul R. Martin, Counting Sheep: The Science and Pleasures of Sleep and Dreams (New York:
Thomas Dunne Books/St. Martin’s Press, 2004),
6. R. Linas, D. Pare, „Of Dreaming and Wakfulness,“ Neuroscience 44 (1991): 521-35.
7. Hartmut Schulz, „Rethinking Sleep Analysis,“ Journal of Clinical Sleep Medicine 2008, 4 (2):
99-103, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/РМС2335403/
8. „What Happens When You Sleep,“ National Sleep Foundation, http://www.
sleepfoundation.org/article/how-sleep-worb/what-happens-when-you-sleep/.
ПЕТА ГЛАВА
1. Bruce Lowitt, „Bannister Stuns World With 4-Minute Mile,“ Tampa Bay Times (St. Petersburg,
FL), Dec. 17,1999-
2. „El Guerrouj Hicham Biography,“ Iaaf.org (International Association of Athletics Federations),
http:www.iaaf.org/athletes/biographies/ietter=e/athcode=9824/index.html
3. „Electromyographdef. 1, The Free Dictionary by Farlex, 2009, from The American Heritage
dictionary of the English Language, http://www. thefreedictionary.com/electromyograph.
4. Lynn McTaggart, The Intention Experiment: Using Your Thoughts to Change Your Life and the
World (New York: Free Press, 2007).
5. R. M. Suinn, „Imagery Rehearsal Applications in Performance Enhancement,“ Behavioral
Therapist 8 (1985): 155-59.
6. Philip Cohen, „Mental Gymnastics Increase Bicep Strength,“ New Scientist, November 21, 2001,
http://www.newscientist.com/article/dnl591-mental- gymnastics-increase-bicep-strength.html.
ШЕСТА ГЛАВА
1. Christina Marzano, Michele Ferrara, Federica Mauro, Fabio Moroni, Maurizio Gorgoni, Daniela
Tempesta, Carlo Cipolli, and Luigi De Gennaro. „Recalling and Forgetting Dreams: Theta and Alpha
Oscillations During Sleep Predict Subsequent Dream Racall,“ The Journal of Neuroscience 31 (2011).

www.spiralata.net 86
 2. Marilyn Schlitz and FrankPascoe. „TheAchuar Dream Practices,“ Mystic Mountain Center for
Healing Arts, http://www.mysticaIcompany.com/Achuar.php.
3. „TVBefore Bed Causes Chronic Health Problems, StudyClaims,“ The Telegraph, June 9, 2009,
http://www.telegraph.co.uk/culture/tvandradio/5483296/TV-before-bed'causes-chronic-health-problems-stu
dy-claims.html.
4. I. Feinberg, R. Jones, J.M. Walker, C. Cavness, and j. March, „Effects of High Dosage
Delta-9-tetrahydrocannabinoI on Sleep Patterns in Man,“ Clinical Pharmacology and Therapeutics 17
(1975): 458-66.
5. D. Watson, „To Dream, Perchance to Remember: Individual Differences in Dream Recall,“
Personality and Individual Differences 34 (2003): 1271-86.
СЕДМА ГЛАВА
1. Robert J. Hoss, „Questions about Dream „Language“ DreamScience,
http://dreamscience.org/idx_faq.htm
2. C. M. Den Blanken, E. j. Meijcr, „А Historical View of Dreams and the Ways to Redirect Them:
Practical Observations by Marie-Jean-Leon Lecoq, le Marquis d’Hervey-Saint-Denys,“ Spiritwatch,
http://spiritwatch.ca/lucidity06.html.
3. „Memorable Quotes for ‘The X-Files’ Paper Hearts (1996),“ IMDb, acc. Sep. 2, 2011,
http://www.imdb.com/title/tt0751175/quotes.
4. David Fontana, Teach Yourself to Dream: A Practical Guide to Unleashing the Power of
Subconscious Mind (San Francisco: Chronicle Books, 1997).
5. Charles Darwin to John Stevens Henslow, May 18,1832, Rio de Janeiro, http;//
www.darwinproject.ac.uk/entry-171.
ДЕВЕТА ГЛАВА
1. „One Small Step.“ Apollo 11 Lunar Surface Journal, acc. Feb, 22,2012, http://
www.hq.nasa.gov/alsj/all/all.step.html,
2. Stephen LaBerge, Howard Rheingold, Exploring the World of Lucid Dreaming (New York:
Ballantine Books, 1991).
3. Mark Stibich, „The Stages of Sleep,“ About.com Longevity, acc. Jan. 24, 2009,
http://longevity.about.eom/od/sleep/a/sleep_stages.htm.
4. Heidi Blake, „Apollo 11 Moon Landing; Top Quotes from the Mission that Put Man on the
Moon,“ The Tepegraph, July 20, 2009, http://www.telegraph.
co.uk/science/space/5843299/Apollo-ll-moon-landing-top*quotes-from-the
-mission-that-put-man-on-the-moon.html.
ДЕСЕТА ГЛАВА
1 Stephen LaBerge, „Prolonging Lucid Dreams,“ NightLight 7 (1995).
2, LaBerge and Rheingold, „Chapter 6: Principles and Practice of Lucid Dreaming,“ Exploring the
World of Lucid Dreaming.
3. John 17:14-15, Holy Bible, English Standard Version (Wheaton, 1L: Crossway Boblers, 2001).
ЕДИНАДЕСЕТА ГЛАВА
1. Martin, Counting Sheep, 216.
2. Moss, Dreamgates, 119.
ДВАНАДЕСЕТА ГЛАВА
1. Benjamin Alfred Wetherhill, Maurine S. Fletcher, The Wetherills of the Mesa Verde;
Autobiography of Benjamin Alfred Wetherhill (Lincoln: University of Nebraska Press, 1987).
2. George Dvorsky, „Managing Your 50,000 Daily Thoughts,“ Sentient Developments (blog), Mar.
19, 2007, http://www.sentientdevelopments.com/2007/03/ managing-your-50000-daily-thoughts.html.
ТРИНАДЕСЕТА ГЛАВА
1. David Kahn and Allan Hobson, „Theory of Mind in Dreaming: Awareness of Feelings and
Thoughts of Others in Dreams,“ Dreaming 15 (2005):48-57.
2. C. G. Jung, Memories, Dreams, Reflections (New York: Pantheon Books, 1963).
3. George Parker Winship, ed. and trans., The Journey of Coronado, 1540-1542, from the City of
Mexico to the Grand Canyon of the Colorado and the Buffalo Plains of Texas, Kansas, and Nebraska, as Told
by Himself and His Followers (New York: A. S. Barnes&Co., 1904), 142-215.
ПЕТНАДЕСЕТА ГЛАВА
1. Richard C. Wilkerson, „Common Questions About Nightmares International Association for the
Study of Dreams,“ http://wwwtasdreams.org/nightma.htm,
2. M. Schredl and D. Erlacher, „Lucid Dreaming Frequency and Personality,“ Personality and

www.spiralata.net 87
Individual Differences 37 (2004): 1463-73.
3. Calvin Kai-Ching Yu, „Dream Intensity Inventory and Chinese People’s Dream Experience
Frequencies,“ Dreaming 18 (2008): 94-111.
4. Robert Waggoner, Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self (Needham, МЛ: Moment Point
Press, 2009), 18.
5. Ruth Snowden, Jung: The Key Ideas (Blacklick, OH: McGraw-Hill, 2010), 54.
6. LaBerge and Rheingold, Exploring the World of Lucid Dreaming, 251-52.
7. Ibid., 236.
8. Ibid.
ШЕСТНАДЕСЕТА ГЛАВА
1. Lewis Richard Farnell, Chapter 10, Greek Hero Cults and Ideas of Immortality: The Gifford
Lectures Delivered in the University if St. Andrews in the Year 1920 (Oxford: Clarendon Press, 1921),
234-79.
2. Rosemary E. Guiley, „The Healing Power of Dreams," Visionary Living with Rosemary Ellen
Guiley, http://www.visionaryliving.com/articles/ healingdreams.php.
3. Candace B. Pert, Molecules of Emotion: Why You Fee! the Way You Feel (New York: Scribner,
1997).
4. Colin Wilson, New Pathways in Psychology: Maslow and the Post-Freudian Revolution (London:
Victor Gollancz, 1973).
5. Paul F. Dell, John A. O’Neil. Dissociation and the Dissociative Disorders: DSM-V and Beyond
(New York: Routledge, 2009), xix-xxi.
6. Douglas Harper, ed. „Heal,“ Online Etymology Dictionary, 2001, http://www.
etymonline.com/index.php?term=heal.
7. „Imagery,“ American Cancer Society, http://www.cancer.org/treatment/
treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/ mindbodyandspirit/imagery.
8. „Medical Conditions,“ Academy for Guided Therapy, http://acadgi.com/
researchfindings/medialconditions/mdex.html.
СЕДЕМНАДЕСЕТА ГЛАВА
1. Anna Bonus Kingsford and Edward Maitland, Dreams and Dream-Stories (London: George
Redway, 1888).
2. Moss, Secret History of Dreaming, 11-12.
3. Henri F. Ellenberger, The Discovery if the Unconscious: The History and Evolution of Dynamic
Psychiatry (New York: Basic Books, 1970), 8.
4. Deirdre Barrett, „The ‘Committee of Sleep’: A Study of Dream Incubation for Problem Solving,“
Dreaming 3 (1993).
5. Moss, Secret History of Dreaming, 11-12.
ОСЕМНАДЕСЕТА ГЛАВА
1. LaBerge and Rheingold, Exploring the World of Lucid Dreaming.
2. Richard R. Bootzin, John F. Kihlstrom, Daniel L. Schacter, and Stephen LaBerge, „Lucid
Dreaming: Psychophysiological Studies of Consciousness during REM Sleep,“ Sleep and Cognition
(Washington, DC: American Psychological Association, 1990), 109-26.
3. N. V. Zhilkina, „The Extreme Component in Idea Generation,“ in Russian, Analytical Culturology
2 (2006).
4. Moss, Secret History of Dreaming, 139-
5. Robert Moss, Active Dreaming: Journeying Beyond Self-Limitation to a Life of Wild Freedom
(Novato, CA: New World Library, 2011),
6. Moss, Secret History of Dreaming.
7. Ibid.
8. Robert Moss, „Spend More Time in the Twilight Zone,“ Timeless Spirit Magazine, 2002, acc. Oct.
22, 2Q11, http://www.timelessspirit.com/MAR04/robert. shtml.
9. R. Lydic, „The Motor Atonia of REM Sleep: A Critical Topics Forum,“ Sleep 2008. 31:1471-72.
10. Jennifer Swanson, ed. „Sleepwalking,“ in Sleep Disorders Sourcebook (Detroit: Omnigraphics,
1999), 249-54, 351-52.
11. LaBerge and Rheingold, Exploring the World of Lucid Dreaming, 139.
ДЕВЕТНАДЕСЕТА ГААВА
1. Carol L. Pearson, ThinkExist.com, http://thinkexist.com/quotation/heroes_
take_journeys-confront_dragons-and/201756.html.

www.spiralata.net 88
 2. Ernest Hartmann, Dreams and Nightmares: The Origin and Meaning of Dreams (Cambridge, MA:
Perseus, 2001), 173.
3. Snowden, Jung: The Key Ideas, 54.
4. Abraham Maslow, „Maslow Quotes,“ Abraham Maslow: Father of Modern Management, 2005,
http://www.abraham-masIow.com/m_motivation/ MaslowQuotes .asp.
ДВАДЕСЕТА ГЛАВА
1. Abraham Maslow, Toward a Psychology of Being (Princeton, NJ: Van Nostrand, 1968.)
2. Tenzin Wangyal and Mark Dahlby. The Tibetan Yogas of Dreams and Sleep (Ithaca, NY: Snow
Lion Publications, 1998), 33.
3. Brian Greene, The Elegant Universe: Superstrings, Hidden Dimensions, and the Quest for the
Ultimate Theory (New York: WW. Norton, 1999), 98.
4. Ibid, 97-279.
5. John Geirland, „Buddha on the Brain,“ Wired 14.02, Feb. 2006, http://www.
wtred.com/wired/archive/l4.02/dalai.html.
6. Ursula Voss, PhD, Romain Holzmann, Dr. Inka Tuin, MD, and Allan Hobson, MD, „Lucid
Dreaming: A State of Consciousness with Features of Both Waking and Non-Lucid Dreaming.“ Sleep 32.9
(2009), 1191-1200.
ДВАДЕСЕТ И ПЪРВА ГЛАВА
1. Dennis O’Neil, „Early Modern Homo Sapiens,“ Evolution of Modem Humans: A Survey of the
Biological and Cultural Evolution of Archaic and Modern Homo Sapiens, Dec. 24, 2011, acc. Mar. 12, 2012,
http://anthro.pa!omar.edu/ hoetmo2/mod_homo_4,htm.
2. Douglas Harper, ed. „Homo Sapiens.“ Online Etymology Dictionary. 2001,
http://www.etymonline.eom/i ndex.php?term=homo+-sapiens.
3. MichaelJ. Mahoney, Human Change Processes: The Scientific Foundations of Psychotherapy
(New York: Basic Books, 1991), 442.
4. Stephen Winsten, G.B.S. 90: Aspects of Bernard Shaw’s Life and Work (New York: Dodd, Mead
& Co, 1946), 63.

Благодарности
Бихме искали да изразим безкрайна любов и благодарност към хората, които ни помогнаха да
напишем тази книга, Преди всичко, благодарим на нашите родители, че са ни изсънували и създали.
На всичките ни чудесни поддръжници в „Кикстартър“, които толкова повярваха в нас, че извадиха
чековете си.
Без тях тази книга щеше да си остане само идея. Благодарим на целия екип на „Кикстартър“ и
най-вече на Янси Стриклър и Кендъл Ратли, които помогнаха да вдъхнем живот на нашия проект.
Голямо благодаря на Брус Трейси от „Уъркман“, които ни бодеше изкусно, мъдро и от време на време
закачливо.
На прекрасния ни агент Андреа Сомбърг, която ни откри сред морето от писатели в Ню Йорк -
признателни сме ти за безкрайното търпение и увереност. На приятелите ни Кайл ОТейн и Камил
ДеМер, които прочетоха първите чернови и ни казаха къде се губи нишката, и на другите ни
читатели, Тери Солоуей, Брайън Милър и Еди Уайслър. На Малъри Григ, който ни подхВърли
спасителната жилетка, когато щяхме да се удавим в „ИнДизайн“ На Ребека Сторч и Лорън Пенлай за
лепенето на марки, логистиката и постоянната подкрепа. И на талантливия Красимир Гълъбов, който
създаде прекрасната дигитална лаборатория за нас.
Джаред: Искрено благодаря на братята ми, Остин и Саймън, които затрупаха състудентите си с
първите екземпляри от книгата. И на братовчед ми Майкъл, който пръв ме запозна с ясното сънуване.
На цялото ми семейство и всички приятели и близки за безкрайната им подкрепа в това приключение.
Дилън: Благодаря на Линда Доусън, която ме остави две години да бърборя за тази книга, и за
постоянната й любов и подкрепа. На Ема Тукило за ръчното подвързване на томчето от двеста и
петдесет страници и за целия й ентусиазъм. На Шон Тукило, който ми беше като резонатор и който
ми се обади, когато „Кикстартър“ се взривиха. И на всички мои близки и приятели.
Томас: На вас - смелите, дръзките, онези, които са готови да събудят сънуващия човек в себе си.
Заедно ще помним, че сме безкрайни.
И накрая, благодарим на всички автори, учени, изследователи и сънуващи преди нас. Ние само
продължаваме по прокарания от вас път.

www.spiralata.net 89
 На корицата:

КОМПАСЪТ НА ОНИРОНАВТА Всеки път, когато срещнете този

знак в книгата, спрете се, огледайте се и сериозно се запитайте:
„Сънувам ли?“. Тази проверка за реалност е първата стъпка към
събуждането в съня.

Ониронавт идва от гръцки език и означава навигатор в сънищата.

Събуди се и сънувай
Представете си как преживявате всичко, което се случва в сънищата, но с една изумителна
разлика: сънувате ясно, съзнавате съня си и радостно го направлявате. Това е не само приключение
(да, можете да летите!), но и време за творчески размишления, изцеление, вдъхновение и
себепознание.
Този ярък пътеводител в света на сънищата ще ви покаже стъпка по стъпка как да постигате
яснота и какво да правите, след като се събудите в съня си. Тук ще научите как да установите връзка
със сънищата си, да си водите дневник и да определяте циклите на RЕM (бързо движение на очите);
как да правите прости проверки за реалност, за да различите будното състояние от съня; как да
инкубирате сън, за да решите важен проблем.
Всеки сън ни отнася към чудни и вълнуващи брегове - нашия вътрешен свят. Нека се научим как
да го изследваме.

МАХЕНДРА СИНГХ илюстрации

Превод от английски Ирина Манушева

www.spiralata.net 90