‫مرحبا يا رفاق هايدي بريب هنا مرحبا بكم في بلدي‬

‫قناة إذا كنت جديًد ا مرحًبا بك مرة أخرى إذا‬

‫انت لست جديدا على هذه القناة نتحدث‬
‫حول أنواع شخصية مايرز بريجز‬
‫أنماط المرفقات وأي أنظمة أخرى‬
‫التي تساعدنا على فهم أنفسنا و‬
‫الناس اآلخرين أفضل اليوم كنت أرغب في ذلك‬
‫الحديث عن موضوع التنظيم الذاتي‬
‫لذلك أريد أن أخبرك بذلك أوًال‬
‫هناك طرق مختلفة للحديث عنها‬
‫التنظيم الذاتي موجود في الوقت الحالي‬
‫التنظيم الذاتي عندما تكون كذلك‬
‫لنفترض أن تجربة المشغل هو‬
‫ليس ما أتحدث عنه اليوم‬
‫اليوم أنا ال أتحدث عما يجب أن أفعله‬
‫في لحظات الضغط العالي الشديدة‬
‫عندما تشعر باإلرهاق‬
‫المشاعر والحاجة إلى التنظيم الذاتي‬
‫ربما سيتحدث عن ذلك في‬
‫المستقبل ولكن ما أريد أن أتحدث عنه‬
‫اليوم هو كيفية التنظيم الذاتي في أكثر‬
‫أزياء طويلة األجل بخير ألنني‬
‫في الواقع لم أسمع الكثير عن ذلك‬
‫هذا ولكن هذا هو أساس ما هو حقيقي‬
‫الرعاية الذاتية صحيحة عندما نفهم‬
‫ما هي احتياجاتنا وكيف نقدمها‬
‫ألنفسنا باستمرار من خالل‬
‫الصعود والهبوط في الحياة عندما نكون‬
‫يمكن أن نقول حًق ا إننا نهتم به‬
‫أنفسنا بالطريقة التي سيفعلها أحد الوالدين‬
‫رعاية طفل ولكن أولئك منا‬
‫مرتبط بشكل غير آمن أو من نشأ‬
‫تعلق بشكل غير آمن ال أعرف دائما‬
‫كيف سيهتم الوالد السليم أ‬
‫طفل ألنه ربما لم يكن ذلك‬
‫التجربة التي صممناها لنا على غرار ذلك‬
‫في هذا الفيديو أريد أن أتحدث عن ماذا‬
‫التنظيم الذاتي هو‬
‫ما هو التناغم وكيف يمكننا استخدامه‬
‫التناغم في عملية‬
‫إعادة تربية أنفسنا من أجل العطاء‬
‫أنفسنا بعض التنظيم الذاتي‬
‫االستراتيجيات التي تعمل على المدى الطويل‬
‫بادئ ذي بدء ‪ ،‬ما هو التنظيم الذاتي‬
‫التنظيم الذاتي هو القدرة على اإلدارة‬
‫عواطفك بطريقة‬
‫المناسب للسياق الذي أنت عليه‬
‫التعامل مع حسنا هذا بالتأكيد‬
‫ال يعني أال تشعر أبًد ا‬
‫المشاعر ال يعني ذلك أبدا‬
‫تظهر عواطفك فهذا يعني ذلك فقط‬
‫عندما تدرك شعوًر ا ما‬
‫كنت تعرف ما هو‬
‫الطريقة المناسبة للتعامل معها‬
‫وتساعد هذه الطريقة في التعامل معها‬
‫تحصل على المزيد مما تريده‬
‫الحياة ال تقل عما تريد الخروج منه‬
‫الحياة عدم التنظيم العاطفي في كثير من األحيان‬
‫يحدث عندما يكون لدينا مشغل‬
‫استجابة حول شيء ما لذلك لدينا‬
‫رد فعل عاطفي قوي جدا ل‬
‫شيء ليس بالضرورة‬
‫تضمن هذا المستوى العاطفي‬
‫استجابة وهذا يحدث ألن‬
‫الماضي وتعيش صدماتنا التي لم يتم حلها‬
‫أجسادنا الحق وعندما الزناد‬
‫تأتي النقطة بالنسبة لنا أن الماضي يمكن‬
‫عرض نفسه فجأة على الحاضر‬
‫ويمكننا أن نتصرف كما لو‬
‫شيء ما في الماضي يحدث اآلن‬
‫دون أن ندرك أن هذا ما نحن عليه‬
‫القيام بذلك هو طريقة واحدة لتصبح‬
‫غير منظم عاطفيا ويمكن أن‬
‫من الواضح أنه يحدث على التدرج الهائل لذلك‬
‫يمكن أن يكون لديك محفز كبير يمكنك القيام به‬
‫لديك مشغل صغير إلى حد ما والطريقة‬
‫أن تلك المحفزات تظهر في جسمك‬
‫وستكون في ذهنك جًد ا‬
‫مختلفة وربما تحتاج مختلفة‬
‫استراتيجيات للتعامل معهم لكننا‬
‫ال يتم تشغيلها بالضرورة عندما نكون‬
‫غير منظم عاطفًيا أحياًن ا‬
‫هي مجرد نوع من الخروج عاطفيا‬
‫اضرب والكثير من الوقت مرة أخرى‬
‫خاصة لمن هم منا‬
‫تعلق بشكل غير آمن عندما تشعر‬
‫قد ال تكون على علم به‬
‫لماذا تشعر بهذه الطريقة حتى يمكن أن يكون‬
‫صعبة وأحياًن ا‬
‫ساحقة لمحاولة معرفة ما‬
‫لتفعله بمشاعرك إذا لم تفعل‬
‫فهم سبب ظهورهم‬
‫في أي سياق يظهرون فيه‬
‫من أجلك وما الذي سيساعدك‬
‫تشعر بالهدوء والسالم أكثر و‬
‫الطريقة التي يمكننا من خاللها الوصول إلى مكان حيث‬
‫نحن‬
‫لديها الكثير من تلك المشاعر‬
‫الوعي الذاتي من خالل عملية‬
‫التناغم مع أنفسنا بالطريقة التي يستخدمها أحد الوالدين‬
‫سوف تتناغم مع طفل فما هو‬
‫التناغم التناغم هو عملية‬
‫ضبط ما يحدث لشخص ما‬
‫وإال والسماح لدولتنا الداخلية‬
‫الرد على حالتهم حتى إذا كان لديك‬
‫يبدأ الطفل والطفل في البكاء‬
‫الوالد اآلمن قد يلتقط الطفل‬
‫وسوف يرون يا طفلي في الداخل‬
‫محنة ربما سوف يصنعون نوًعا من‬
‫وجه حزين إلى الخلف على الطفل وهّز ه أ‬
‫قليال وتهدئتها حتى تهدأ‬
‫ألسفل ولكن هذا الطفل سيرى‬
‫في البداية أن حالتهم الداخلية‬
‫تنعكس في وجه الوالد عندما‬
‫نوع الوالد يمنحهم‬
‫المظهر المتعاطف الذي يظهرونه لـ‬
‫حبيبي أرى ألمك أنا أعترف به‬
‫واآلن سأساعدك على التهدئة‬
‫هذا هو التناغم عندما نكون قادرين على ذلك‬
‫تحديد ما يشعر به شخص آخر‬
‫تعكسها لهم بدقة و‬
‫جعل هذا االتصال معهم كثيًر ا‬
‫كيف أشكال التعلق غير آمنة ومتى‬
‫اآلباء غير متوافقين بشكل كاٍف معها‬
‫أطفالهم لذلك دعنا نقول في كل مرة‬
‫أنت حزين كطفل والدك الذي‬
‫قد ال يكون له حد مرتفع لـ‬
‫قد تتسامح مع الحزن في حد ذاتها‬
‫يقلك ويضع ابتسامة كبيرة على‬
‫وجههم ومحاولة هزك و‬
‫صاعًد ا وأقنعك أنه ال يوجد شيء‬
‫خطأ وأنك تشعر بشعور عظيم‬
‫على الرغم من أنهم حسن النية‬
‫ليس بالضرورة أن يتوافق معك بشكل صحيح‬
‫لذلك سوف تكبر مع أ‬
‫الشعور باالرتباك تجاه نفسك‬
‫الدول الداخلية هل أنت سعيد أم أنت‬
‫حزين ألننا نتعلم من نحن‬
‫يساعدنا آباؤنا في فهمنا‬
‫العواطف في وقت مبكر جدا من الحياة‬
‫الوالد المتناغم يساعد طفله‬
‫يفهمون أنفسهم في جدا‬
‫طريقة مباشرة وصحيحة ولكن‬
‫الوالد غير المراقب يشوه الطفل‬
‫تجربة ما يحدث لهم‬
‫داخليا وهم في حيرة من أمرهم اآلن‬
‫عندما كانت هذه هي تجربتنا المبكرة في كثير من‬
‫األحيان‬
‫المشكلة هي أننا ال نعرف كيف نفعل ذلك‬
‫تتناغم بشكل صحيح مع منطقتنا الداخلية‬
‫تنص على أنها بالغين ‪ ،‬لذا إذا كنت تفكر في‬
‫نفسك كنوع من المراقبة الذاتية‬
‫لذلك الجزء من نفسك قادر على ذلك‬
‫كن يقًظ ا والحظ ما يحدث‬
‫لك وللذاتية التي تعيش تجربة‬
‫النفس التي تتفاعل مع األشياء‬
‫فسيولوجًيا قبل أن يكون لديك‬
‫فرصة لفهم أو أن تصبح‬
‫تدرك ردود الفعل هذه يمكنك ذلك‬
‫نوع من التفكير في نفسك كاثنين‬
‫تظهر المشاعر الصحيحة في أجزاء مختلفة‬
‫الجسد قبل ظهورهم في‬
‫العقل الواعي حتى ال نحصل دائًما على‬
‫الكثير من الخيارات حول ما نشعر به‬
‫لكننا نختار كيف سنفعل ذلك‬
‫التعامل مع المشاعر التي‬
‫تعال إلينا ‪ ،‬دعنا نقول أن لديك‬
‫أسلوب التعلق المتجنب‬
‫األشخاص المرتبطون متحيزون جًد ا تجاههم‬
‫أعتقد أنه إذا كانت مشاعري ال‬
‫من المنطقي أن أكون مخطئا بشأن‬
‫عاطفة صحيحة إذا كنت ال أعتقد ذلك‬
‫من المنطقي بالنسبة لي أن أغضب في‬
‫حالة معينة لكن جسدي يشعر بالطيبة‬
‫من الغضب واالنفعاالت التي قد أعزوها‬
‫إنه خطأ إلى شيء آخر ويذهب أوه‬
‫حسًن ا ‪ ،‬لقد تناولت الكثير من القهوة اليوم أو‬
‫أوه ‪ ،‬أنا فقط بحاجة إلى الحصول على المزيد‬
‫ممارسة وعلى الجانب اآلخر من األشياء‬
‫أولئك الذين يميلون قليال أكثر قلقا‬
‫قد يفترض أنه ال يوجد شيء هم‬
‫يمكن أن تفعله لتغيير مشاعرهم مرة واحدة‬
‫هناك شعور قد يفكرون فيه‬
‫أن الخيار الوحيد لديهم هو السماح‬
‫إنها تسير في مسارها الطبيعي وقد يفعلون ذلك‬
‫كأنهم تحت رحمة‬
‫عواطفهم عندما يأتون بشكل صحيح‬
‫حتى أولئك الذين على الجانب القلق من‬
‫يميل الطيف إلى التعرف عليه حًقا‬
‫مع هذا اإلحساس الجسدي بالعاطفة‬
‫العواطف تشعر قوية جدا و‬
‫قهر الكثير من الوقت في الخاص بك‬
‫الجسم ولكن أولئك على الجانب المتجنب من‬
‫الطيف منفصل جًد ا عن‬
‫عواطفهم وغالًبا ما يحاولون ذلك‬
‫يقولون ألنفسهم أنهم ليسوا كذلك‬
‫الشعور بشيء ما هم عليه حًقا‬
‫الشعور وفي كلتا الحالتين الحقيقة‬
‫في منتصف اليمين حتى حيث التجنب‬
‫تميل إلى النضال مع التحقق من الصحة‬
‫سوف أجعل مشاعرهم كلها‬
‫الفيديو فقط على هذا ولكن بشكل أساسي‬
‫مالحظات كول إذا كنت تشعر‬
‫شيء ما تشعر به هذا الشيء‬
‫ال يهم إذا كان ال معنى له‬
‫كل ما يهم هو أنه في الخاص بك‬
‫الجسد ألن العواطف تعيش في الجسد‬
‫صحيح إذا كنت تعتقد أنني ال ينبغي أن أكون‬
‫يغار من هذا الشخص ولكن الغيرة‬
‫تظهر في جسدك هذا ما هو‬
‫يحدث لألسف ما إذا كان يصنع‬
‫الشعور أم ال اآلن هذا ال يعني ذلك‬
‫عليك أن تتصرف بناًء على هذا الشعور بشكل صحيح‬
‫الشعور بشيء ال يستلزم‬
‫كيف ستتعامل معها في‬
‫العالم الحقيقي ولكن الشعور موجود‬
‫لتجنب العمل هنا‬
‫أن تكون متناغمة بدقة مع الخاصة بهم‬
‫تجربة عاطفية ما تفعله‬
‫لنفسك إذا كان لديك متجنب‬
‫أسلوب التعلق هو ما قد يفعله أحد الوالدين‬
‫أن تفعل لطفل يبكي‬
‫يلتقطون ويضعون ابتسامة كبيرة‬
‫ووجههم ينعكس عليهم ال‬
‫ال ‪ ،‬أنت لست حزيًن ا ‪ ،‬أنت سعيد بذلك‬
‫محيرا للطفل وهو ال يزال‬
‫مربكة لك داخل جسمك‬
‫عندما تحاول إقناع نفسك بذلك‬
‫الشيء الذي يحدث بالفعل في جسدي‬
‫ال يحدث هذا يخلق هذا بالذات‬
‫تقسيم غريب بين الدماغ والجسم‬
‫يمكن أن تظهر الحًق ا في كثير من الحاالت‬
‫مرض نفسي جسدي ألن ما هو‬
‫ترك دون معالجة في الجسم ال يذهب‬
‫بعيًد ا في كثير من الحاالت يرتفع صوًت ا و‬
‫بصوت أعلى حتى نتوقف ونستمع‬
‫على أجسادنا وعلى الجانب اآلخر من‬
‫األشياء إذا كان لديك مرفق قلق‬
‫قد تكون جيًد ا في التعرف عليه‬
‫والتعرف على مشاعرك ولكن ماذا‬
‫كنت في عداد المفقودين في هذه العملية‬
‫هو جزء من العملية حيث‬
‫الوالد نعم يلتقط يتعاطف مع و‬
‫يرى عاطفة الطفل ولكنهم بعد ذلك‬
‫كما تساعد الطفل على اكتشاف أ‬
‫حل بناء الحق حتى متى‬
‫نحن نستخدم مرفًقا متجنًبا‬
‫إستراتيجية نحن نفتقد التناغم‬
‫قطعة وعندما نستخدم القلق‬
‫استراتيجية المرفقات نحن نفتقد‬
‫قطعة الحل الصحيحة‬
‫لذلك هناك عملية تحتاج إلى‬
‫يحدث من أي من طرفي الطيف‬
‫أن يدرك المرء ما أنت عليه‬
‫الشعور وتسمية هذا الشعور بدقة‬
‫عندما تظهر في جسمك وبعد ذلك‬
‫معرفة ما عليك القيام به للعمل‬
‫بهذه المشاعر ومن خالل العمل معها‬
‫ال أقصد تجنب المشاعر‬
‫التخلص منه يعني دمجها‬
‫ومعرفة ما تحاول القيام به‬
‫أخبرك وكيف يمكنك حلها‬
‫مهما كانت المشكلة التي تنبهك إليها‬
‫حسًن ا ‪ ،‬لذا فأنت بحاجة إلى تسمية دقيقة و‬
‫أيضا الحلول الدقيقة واألولى‬
‫خطوة في هذه العملية تتعلم أن تأخذ‬
‫مشاعرك تعترف بها بجدية‬
‫حتى لو لم تكن منطقية بالنسبة لك و‬
‫تسميها فور ظهورها ‪ ،‬لذا فهو تطبيق‬
‫يعجبني حًقا ما اكتشفته في‬
‫األشهر الستة الماضية وهذا ليس على اإلطالق‬
‫إذا كنت تشاهد ‪ dalio‬برعاية لكن‬
‫هذا وأنت تريد أن ترعىني أنا‬
‫سعيد لمواصلة التوصية رسمًيا‬
‫و ‪ delio‬يا رفاق ‪ ،‬التطبيق يسمى‬
‫في األساس يمكنك ضبطه إلعالمك‬
‫عدة مرات في اليوم وفي كل مرة‬
‫يخطرك بالتوقف والقيام بتسجيل الوصول‬
‫حيث تقول ما تشعر به‬
‫يعطيك قائمة من المشاعر المختلفة‬
‫ويمكنك تخصيصه وإضافة ملف‬
‫الخاصة ثم قائمة اإلجراءات فماذا في ذلك‬
‫يحدث لك في مناطق مختلفة و‬
‫على مدى فترة طويلة من الزمن يتتبع‬
‫بما تشعر به‬
‫األنشطة التي كنت تشارك فيها عندما كنت‬
‫كنت تشعر بهذه األشياء وهكذا تنتهي‬
‫‪ i‬الحصول على بعض البيانات الرائعة حًقا مثل‬
‫لدي بيانات على هاتفي اآلن حول ما إذا كان‬
‫أشعر باالكتئاب حًقا‬
‫النشاط هو األكثر احتماال لي‬
‫من حالة الكساد هذه بالنسبة لي‬
‫عادة ما تكون هناك زيادة كبيرة‬
‫في مزاج منخفض عندما أحصل على نوم طويل‬
‫الذهاب في نزهة على األقدام والتحدث إلى صديق و‬
‫قام التطبيق بالفعل بتجميع تلك البيانات‬
‫واآلن يبدو األمر كما لو كان هناك‬
‫خطة عمل لما يمكنني فعله عندما أكون‬
‫الشعور بانخفاض الطاقة حتى ال تضطر إلى ذلك‬
‫استخدم تطبيًق ا للقيام بذلك أجده حًقا‬
‫سهل ولكن هذا مثال على ماذا‬
‫يبدو التناغم الذاتي العاطفي‬
‫أصبح على بينة من الزخرفة الخاصة بنا و‬
‫معرفة ما نشعر به عندما‬
‫وكذلك المشاعر التي تميل إلى االقتران‬
‫ما هي األنشطة التي هي األشياء‬
‫ما يحدث لنا في الحياة وفي البعض‬
‫حاالت قد تتفاجأ أنا أميل إليها‬
‫أعتقد أن حياتي تنتهي في كل مرة‬
‫أنا ال أحصل على قسط كاٍف من النوم لمثل واحد‬
‫اليوم الصحيح وأعتقد أنني هذا السوبر‬
‫إنسان معقد عاطفيا أنا اآلن‬
‫أحتاج إلى نوم جيد وأنا في حاجة إليه‬
‫مشمس وهذا هو حرفيا ذلك‬
‫هو كل ما يلزم لجعلني سعيدا حسنا‬
‫ربما محادثة مع صديق ولكن‬
‫ليس األمر معقًد ا مثل الكثير من‬
‫الوقت كما أعتقد ‪ ،‬فهذه هي الخطوة األولى‬
‫يتعلم أن تتكيف مع نفسك ال تفعل ذلك‬
‫أخبر نفسك أنك مثير للشفقة إذا‬
‫ما تشعر به في الواقع هو حزين‬
‫ألن هذين شيئين مختلفين‬
‫القول بأنك مثير للشفقة يعني أنك‬
‫تخترع حزنك عندما تشعر‬
‫ولكن إذا كان في جسدك إذا شعرت‬
‫الحزن في جسدك حقيقي وليس‬
‫تسميته على ما هو ضار‬
‫لقدرتك على التعامل معها بشكل صحيح‬
‫إذا كنت تستطيع تسمية أنا حزين ويمكنك فقط‬
‫اجلس مع ذلك وقم بتسجيله عندما يأتي‬
‫في النهاية ستكتشف ماذا‬
‫يساعدك على التخلص من هذا الشعور‬
‫الحزن إذا ومتى قررت ذلك‬
‫حان الوقت للقيام بذلك وهكذا‬
‫الجزء الثاني من هذه العملية هو معرفة‬
‫من كيفية االعتناء بنفسك وليس‬
‫طريقة رعاية الطفل‬
‫أنفسهم ولكن بالطريقة التي يفعلها الكبار‬
‫رعاية طفل من هم‬
‫منسجم بعمق لرعاية المحبة‬
‫الوالد المتناغم‬
‫يدرك عندما يكون طفلهم في‬
‫يتعرفون على ضائقة أطفالهم‬
‫احتياجاتهم وقادرون على توفير مساحة‬
‫لذلك الطفل أثناء الدفع بلطف أيًضا‬
‫منهم نحو حل المشكلة‬
‫سيكون ذلك مفيًد ا بشكل كلي‬
‫بالنسبة لهم ومفيدة بشكل كلي‬
‫الحل هو إلى حد كبير تجاهلها‬
‫تتظاهر مشاعرك بأنها ليست كذلك‬
‫يحدث ويبرم على أي حال ولكن‬
‫في بعض األحيان يكون من المسلم به أنك‬
‫أشعر بالحزن اآلن أدرك ذلك‬
‫هناك شيء تحتاج إلى إنجازه‬
‫على أي حال ‪ ،‬ابحث عن طريقة للتجزئة‬
‫قليال الحصول على تلك األشياء‬
‫لقد وعدت نفسك بأنك ستفعل‬
‫انتهيت ثم دعنا نحدد موعًد ا‬
‫مع أنفسنا الحًق ا إلعادة النظر في ذلك‬
‫الشعور بأننا كنا نشعر وننفق‬
‫بعض الوقت مع ذلك في هذه الحالة نحن‬
‫ال نستبعد عواطفنا وال هي كذلك‬
‫نحن نضيع في نفوسهم إلى ما ال نهاية و‬
‫انحرفوا عنهم وأجد ذلك‬
‫األفراد على كل جانب من جوانب الطيف‬
‫تميل إلى الخوف حًق ا من أن تكون‬
‫نتيجة مثل التجنب الخوف حقا‬
‫أنهم إذا شعروا بمشاعرهم فهم‬
‫سوف يسقط نوًع ا ما في هذا الالنهائي‬
‫حفرة من العاطفة حيث لن يكونوا أبًد ا‬
‫قادرة على أن تكون منتجة أو تحصل على أي شيء‬
‫مرة أخرى وأولئك الذين هم في الجانب القلق‬
‫من الطيف يميلون إلى الخوف إذا‬
‫يتجاهلون مشاعرهم حتى لو كان‬
‫ثانًيا ‪ ،‬سينهار العالم بسبب‬
‫لن يحضروا لشيء ما‬
‫هذا يبدو مهًما للغاية و‬
‫ال شيء صحيح هناك‬
‫التوازن في وسط كال األمرين ولكن‬
‫من أجل التنظيم الذاتي من هذا القبيل‬
‫فترة طويلة من الزمن علينا أن نكون‬
‫ندرك ما نشعر به لحظة‬
‫لحظة وإدراك أيًض ا لما يساعدنا‬
‫نتنقل في تلك المساحات العاطفية عندما نقوم بذلك‬
‫الوقوع فيها حتى على سبيل المثال في‬
‫في األسبوع الماضي كنت أعاني حًقا‬
‫مع مزاج متدني للغاية ذات يوم كان لدي الكثير‬
‫التي شعرت باالرتباك الشديد عند حدوثها‬
‫حياتي وأنا كنت أرغب في االنغماس في ذلك‬
‫كما لو كنت أرغب في الجلوس هناك والشعور‬
‫آسف إلى ما ال نهاية على نفسي ولكني كنت‬
‫أفكر في نفسي بخير هذا ال‬
‫يعد الشعور باإلنتاجية على ما أعتقد‬
‫إذا كنا نصغي عن كثب إلى‬
‫األجساد التي نعرفها عند الحزن نوًع ا ما‬
‫يتجاوز خط ولم يعد‬
‫من المفيد لنا المعالجة وأنا‬
‫كان قادًر ا على التفكير بشكل نقدي في ماذا‬
‫يميل إلى مساعدتي في الخروج من‬
‫مزاج منخفض باستمرار وإلى أفضل‬
‫المزاج وتنفيذ العمل في ذلك‬
‫االتجاه ولكن للقيام بذلك كان علي أن أحصل على ملف‬
‫وعي ذاتي قوي عن داخلي‬
‫التجربة العاطفية وماذا‬
‫تبدو المناظر الطبيعية في المقام األول‬
‫إنه توازن بين معرفة أنفسنا‬
‫ومعرفة كيفية الوالدين بمحبة‬
‫أنفسنا عندما نقع في أي‬
‫اتجاه معين ومعرفة أين‬
‫أنت تبدأ من ذلك إذا كنت تتكئ أكثر‬
‫قلقة تكافح من أجل الخروج من الخاص بك‬
‫المزاج السلبي أو أكثر تجنبا‬
‫تكافح من أجل االعتراف بسلبياتك‬
‫المزاج الذي يمنحك القليل من‬
‫الوعي بالمكان الذي قد تحتاج إلى القيام به‬
‫المزيد من العمل أو أي جزء من‬
‫عملية قد ال تأتي بشكل طبيعي‬
‫أنت ولكن الجزء الرائع هو أنه إذا‬
‫يمكنك تعلم القيام بذلك بشكل صحيح‬
‫سيوفر لك الكثير من الوقت والطاقة‬
‫ألنه عندما نعمل مع‬
‫المشاعر الحقيقية كما تظهر في منطقتنا‬
‫الجسم عندما نكون في تناغم مع‬
‫يمكننا الحصول على المزيد من الطاقة الطبيعية‬
‫مما نريده من الحياة ألننا‬
‫ال نحارب أنفسنا في‬
‫عملية صحيحة حتى لو كنا نتجاهل و‬
‫إنكار والتظاهر بأن عواطفنا‬
‫ليسوا هناك وانطلقوا فقط‬
‫إلى األمام غالًبا ما نتجاوز‬
‫نقطة اإلرهاق ونحن ال نحصل عليه‬
‫النتائج التي نريدها ألننا لسنا كذلك‬
‫االستماع إلى حدودنا الطبيعية‬
‫تخبرنا عواطفنا وعلى الجانب اآلخر‬
‫الجانب إذا كنا فقط نتبع‬
‫العواطف وفعل ما لدينا فقط‬
‫العواطف تخبرنا أن نفعل نحن‬
‫سوف تتعثر في الكثير من الحلقات‬
‫نعتقد أنه يمكننا التفكير أو الشعور بطريقتنا‬
‫من الوقت الذي نحتاج فيه بالفعل إلى التصرف‬
‫للخروج من كل هذا ولكن كل هذا يتطلب منا‬
‫امتالك تلك الذات البالغة عبر اإلنترنت حًقا‬
‫عقولنا تأخذ العاطفي‬
‫المعلومات التي هي أنظمتنا الجسم‬
‫يعطينا بجدية ويستجيب لها‬
‫كما يفعل الكبار الحكيم ألننا‬
‫كل هذا الكبار في مكان ما فينا جزء‬
‫من هذا الجانب القلق من‬
‫كما أن الطيف لن يحصل‬
‫ضاع في قصصك حتى عندما اشعر بالحزن‬
‫ربما أشعر بالحزن لظهيرة واحدة‬
‫ولكن إذا قضيت فترة الظهيرة كلها‬
‫أخبر نفسي قصة عني‬
‫الحزن سأستمر في االنسحاب‬
‫عاد هذا الشعور إلى جسدي مراًر ا وتكراًر ا‬
‫مراًر ا وتكراًر ا ألنني كذلك‬
‫راسخة في قصتي الخاصة ‪ ،‬لذلك نحن‬
‫يجب أن تكون في الواقع منتبهة للغاية‬
‫لحظة بلحظة يوم بعد يوم ساعة بساعة‬
‫حول ما نشعر به في أجسادنا و‬
‫ما الذي يظهر لنا في الوقت الحاضر‬
‫لحظة ألننا في كثير من األحيان ال نفعل ذلك‬
‫ندرك عندما نخبر أنفسنا‬
‫هذه القصص صحيحة لذا تحقق من‬
‫جسمك أوال وقبل كل شيء ليس لك‬
‫مانع من أجل معرفة ما هو عليه‬
‫التي تحتاجها وتستخدم نفسك البالغ‬
‫تطوير استراتيجية حول الحصول على ذلك‬
‫لك دون تشغيل بقية الخاص بك‬
‫الحياة خارج القضبان في هذه العملية‬
‫من الواضح أن هذا كله نتاج‬
‫تعلم أن تكون والًد ا صحًيا‬
‫أنت شخص حساس تجاهك‬
‫االحتياجات الخاصة والمسؤولة والقادرة‬
‫تزويدك باألشياء الملموسة‬
‫تحتاج إلى أن تعيش بشكل مستقر وآمن‬
‫الحياة وهذا ليس باألمر اليسير حق‬
‫خاصة عندما تكون قادًما من‬
‫مكان تعلق بشكل غير آمن ألنه‬
‫يعني دمج جانب واحد من‬
‫الطيف العاطفي أو اإلدراكي‬
‫التي فاتتك على صحي‬
‫عملية التطوير في وقت مبكر‬
‫الحياة لذلك سيتطلب بناء‬
‫الكثير من المهارات وهذا هو سبب التعلق‬
‫الشفاء يستغرق وقتا طويال ولكن‬
‫تطوير هذا التناغم الذاتي وذاك‬
‫القدرة على التنظيم الذاتي على مدى أ‬
‫ستحصل على فترة زمنية متسقة‬
‫أنت على طول الطريق إلى‬
‫تطوير قاعدة آمنة داخل نفسك‬
‫ثم التمسك بذلك الذي عفا عليه الزمن‬
‫إستراتيجية جيدة لم ينظر إليها إال من أي وقت مضى‬
‫وجه واحد من العملة في نقطة معينة في‬
‫الوقت حسًن ا هذا كل ما لدي‬
‫ليقول اليوم على العاطفي‬
‫التنظيم الذاتي من خالل التناغم الذاتي‬
‫هذا هو الفم اسمحوا لي أن أعرف في‬
‫التعليقات ما هي أفكارك‬
‫لحظات آها أو األشياء القادمة‬
‫حتى لك كما تذهب من خالل هذه‬
‫أشرطة الفيديو كما هو الحال دائما أحب يا رفاق آمل‬
‫كنتم تعتنون بأنفسكم و‬
‫بعضنا البعض وسأراكم هنا مرة أخرى‬
‫مرة أخرى حًقا قريًبا‬
‫]موسيقى[‬
‫أنت‬
‫اللغة اإلنجليزية (تم إنشاؤها تلقائًيا)‬
‫الجميعفيديوهات ذات عالقةالمصدر‪ :‬هايدي بريبيشاهد‬