KẾT QUẢ BÀI TEST ĐÁNH GIÁ TRẦM CẢM BECK

Bài Test được làm trên website: bookingcare.vn

Bài Test này chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị thay thế các đánh giá y khoa

Đề mục 1: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi không cảm thấy buồn

Nhiều lúc tôi cảm thấy chán hoặc buồn

Lúc nào tôi cũng cảm thấy chán hoặc buồn và tôi không thể dừng lại được

Lúc nào tôi cũng cảm thấy buồn và bất hạnh đến mức hoàn toàn đau khổ

Tôi rất buồn hoặc rất bất hạnh và khổ sở đến mức không thể chịu được

Đề mục 2: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi hoàn toàn không bi quan và nản lòng về tương lai

Tôi cảm thấy nản lòng về tương lai hơn trước đây

Tôi cảm thấy mình chẳng có gì mong đợi ở tương lai cả

Tôi cảm thấy sẽ không bao giờ khắc phục được những điều phiền muộn
của tôi

Tôi cảm thấy tương lai tuyệt vọng và tình hình chỉ có thể tiếp tục xấu đi
hoặc không thể cải thiện được
Đề mục 3: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi không cảm thấy như bị thất bại

Tôi thấy mình thất bại nhiều hơn những người khác

Tôi cảm thấy đã hoàn thành rất ít điều đáng giá hoặc đã hoàn thành rất ít
điều có ý nghĩa

Nhìn lại cuộc đời, tôi thấy mình đã có quá nhiều thất bại

Tôi cảm thấy mình là một người hoàn toàn thất bại

Tôi tự cảm thấy hoàn toàn thất bại trong vai trò của tôi (bố, mẹ, chồng,
vợ…)

Đề mục 4: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi hoàn toàn không bất mãn

Tôi còn thích thú với những điều mà trước đây tôi vẫn thường ưa thích

Tôi luôn luôn cảm thấy buồn

Tôi ít thấy thích những điều mà tôi vẫn thường ưa thích trước đây

Tôi không thõa mãn về bất kỳ cái gì nữa

Tôi rất ít thích thú về những điều trước đây tôi vẫn thường ưa thích

Tôi không còn chút thích thú nào nữa

Tôi không hài lòng với mọi cái

Đề mục 5: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi hoàn toàn không cảm thấy có tội lỗi gì ghê gớm cả

Phần nhiều những việc tôi đã làm tôi đều cảm thấy có tội

Phần lớn thời gian tôi cảm thấy mình tồi hoặc không xứng đáng

Tôi cảm thấy mình hoàn toàn có tội

Giờ đây tôi luôn cảm thấy trên thực tế mình tồi hoặc không xứng đáng

Lúc nào tôi cũng cảm thấy mình có tội

Tôi cảm thấy như là tôi rất tồi hoặc vô dụng

Đề mục 6: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi không cảm thấy đang bị trừng phạt

Tôi cảm thấy có thể mình sẽ bị trừng phạt

Tôi cảm thấy một cái gì xấu có thể đến với tôi

Tôi mong chờ bị trừng phạt

Tôi cảm thấy mình sẽ bị trừng phạt

Tôi cảm thấy mình đang bị trừng phạt

Tôi muốn bị trừng phạt

Đề mục 7: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi thấy bản thân mình vẫn như trước kia hoặc tôi không cảm thấy thất
vọng với bản thân

Tôi thất vọng với bản thân, tôi không còn tin tưởng vào bản thân hoặc tôi
không thích bản thân

Tôi thất vọng với bản thân hoặc tôi ghê tởm bản thân

Tôi ghét bản thân mình hoặc tôi căm thù bản thân
Đề mục 8: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi không phê phán hoặc đổ lỗi cho bản thân hơn trước kia

Tôi không tự cảm thấy một chút nào xấu hơn bất kể ai

Tôi phê phán bản thân mình nhiều hơn trước kia

Tôi tự chê mình về sự yếu đuối và lỗi lầm của bản thân

Tôi phê phán bản thân về tất cả những lỗi lầm của mình

Tôi khiển trách mình vì những lỗi lầm của bản thân

Tôi đổ lỗi cho bản thân về tất cả mọi điều tồi tệ xảy ra

Tôi khiển trách mình về mọi điều xấu xảy đến

Đề mục 9: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi không có ý nghĩ tự sát

Tôi không có bất kỳ ý nghĩ gì làm tổn hại bản thân

Tôi có ý nghĩ tự sát nhưng không thực hiện

Tôi có những ý nghĩ làm tổn hại bản thân nhưng tôi thường không thực
hiện chúng

Tôi muốn tự sát

Tôi cảm thấy giá mà tôi chết thì tốt hơn

Tôi cảm thấy gia đình tôi sẽ tốt hơn nếu tôi chết

Tôi có dự định rõ ràng để tự sát

Nếu có cơ hội tôi sẽ tự sát

Đề mục 10: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi không khóc nhiều hơn trước kia

Hiện nay tôi hay khóc nhiều hơn trước

Tôi thường khóc vì những điều nhỏ nhặt

Hiện tại tôi luôn luôn khóc, tôi không thể dừng được

Tôi thấy muốn khóc nhưng không thể khóc được

Trước đây thỉnh thoảng tôi vẫn khóc, nhưng hiện tại tôi không thể khóc
được chút nào mặc dù tôi muốn khóc

Đề mục 11: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi không dễ bồn chồn và căng thẳng hơn thường lệ

Hiện nay tôi không dễ bị kích thích hơn trước

Tôi cảm thấy dễ bồn chồn và căng thẳng hơn thường lệ

Tôi bực mình hoặc phát cáu dễ dàng hơn trước

Tôi cảm thấy bồn chồn và căng thẳng đến mức khó có thể ngồi yên được

Tôi luôn luôn cảm thấy dễ phát cáu

Tôi thấy rất bồn chồn và kích động đến mức phải đi lại liên tục hoặc làm
việc gì đó
Đề mục 12: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi không mất sự quan tâm đến những người xung quanh hoặc các hoạt
động khác

Tôi ít quan tâm đến mọi người, mọi việc xung quanh hơn trước

Tôi mất hầu hết sự quan tâm đến mọi người, mọi việc xung quanh và ít có
cảm tình với họ

Tôi không còn quan tâm đến bất kỳ điều gì nữa

Tôi hoàn toàn không còn quan tâm đến người khác và không cần đến họ
chút nào

Đề mục 13: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi quyết định mọi việc cũng tốt như trước

Tôi thấy khó quyết định mọi việc hơn trước

Tôi thấy khó quyết định mọi việc hơn trước rất nhiều

Không có sự giúp đỡ, tôi không thể quyết định gì được nữa

Tôi chẳng còn có thể quyết định được việc gì nữa

Đề mục 14: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi không cảm thấy mình là người vô dụng

Tôi không cảm thấy tôi xấu hơn trước chút nào

Tôi không cho rằng mình có giá trị và có ích như trước kia

Tôi buồn phiền là tôi trông như già hoặc không hấp dẫn

Tôi cảm thấy mình vô dụng hơn so với những người xung quanh

Tôi cảm thấy có những thay đổi trong diện mạo làm cho tôi có vẻ không
hấp dẫn

Tôi thấy mình là người hoàn toàn vô dụng

Tôi cảm thấy tôi có vẻ xấu xí hoặc ghê tởm

Đề mục 15: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi thấy mình vẫn tràn đầy sức lực như trước đây

Sức lực của tôi kém hơn trước hoặc tôi không làm việc tốt như trước

Tôi phải cố gắng để có thể khơỉ động làm một việc gì

Tôi không đủ sức lực để làm được nhiều việc nữa

Tôi phải cố gắng hết sức để làm một việc gì

Tôi không đủ sức lực để làm được bất cứ việc gì nữa

Tôi hoàn toàn không thể làm một việc gì cả

Đề mục 16: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Không thấy có chút thay đổi gì trong giấc ngủ của tôi

Tôi ngủ hơi nhiều hơn trước

Tôi ngủ hơi ít hơn trước

Tôi ngủ nhiều hơn trước

Tôi ngủ ít hơn trước

Tôi ngủ hầu như suốt cả ngày

Tôi thức dậy 1 - 2 giờ sớm hơn trước và không thể ngủ lại được

Đề mục 17: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi không dễ cáu kỉnh và bực bội hơn trước

Tôi làm việc không mệt hơn trước một chút nào

Tôi dễ cáu kỉnh và bực bội hơn trước

Tôi làm việc dễ mệt hơn trước

Tôi dễ cáu kỉnh và bực bội hơn trước rất nhiều

Làm bất cứ việc gì tôi cũng mệt

Lúc nào tôi cũng dễ cáu kỉnh và bực bội

Làm bất cứ việc gì tôi cũng quá mệt

Đề mục 18: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi ăn vẫn ngon miệng như trước

Tôi ăn kém ngon miệng hơn trước

Tôi ăn ngon miệng hơn trước

Tôi ăn kém ngon miệng hơn trước rất nhiều

Tôi ăn ngon miệng hơn trước rất nhiều

Tôi không thấy ngon miệng một chút nào cả

Lúc nào tôi cũng thấy thèm ăn

Đề mục 19: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi có thể tập trung chú ý tốt như trước

Gần đây tôi không sút cân chút nào

Tôi không thể tập trung chú ý được như trước

Tôi bị sút cân trên 2 kg

Tôi thấy khó tập trung chú ý lâu được vào bất kỳ điều gì

Tôi bị sút cân trên 4 kg

Tôi thấy mình không thể tập trung chú ý được vào bất kỳ điều gì nữa

Tôi bị sút cân trên 6 kg

 Đề mục 20: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi không mệt mỏi hơn trước

Tôi không lo lắng về sức khỏe hơn trước

Tôi dễ mệt mỏi hơn trước

Tôi có lo lắng về những đau đớn hoặc những khó chịu ở dạ dày hoặc táo
bón và những cảm giác của cơ thể

Hầu như làm bất kỳ việc gì tôi cũng thấy mệt mỏi

Tôi quá lo lắng về sức khỏe của tôi, tôi cảm thấy thế nào và điều gì đó đến
nổi tôi rất khó suy nghĩ gì thêm nữa

Tôi quá mệt mỏi khi làm bất kỳ việc gì

Tôi hoàn toàn bị thu hút vào những cảm giác của tôi

Đề mục 21: Hãy chọn 1 ý đúng nhất với bản thân

Tôi không thấy có thay đổi gì trong hứng thú tình dục

Tôi ít hứng thú với tình dục hơn trước

Hiện nay tôi rất ít hứng thú với tình dục

Tôi hoàn toàn mất hứng thú tình dục

Tổng điểm: 53
Bảng đối chiếu kết quả

Đánh giá mức độ Điểm số

Bạn không có biểu hiện trầm cảm 0 - 13

Bạn có dấu hiệu gặp rối loạn trầm cảm nhẹ 14 - 19

Bạn có dấu hiệu gặp rối loạn trầm cảm vừa 20 - 29

Bạn có dấu hiệu gặp rối loạn trầm cảm nặng ≥30
Lời khuyên của Thạc sĩ, Bác sĩ Nội trú Phạm Thị Quỳnh dành cho bạn:

Gửi bạn một cái ôm,

Nhận kết quả test trầm cảm nặng có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Là một bác sĩ, tôi thấu hiểu
và đồng cảm sâu sắc với những khó khăn mà bạn đang phải đối mặt. Đây có thể là một giai đoạn tối
tăm với những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, tuyệt vọng, mất hy vọng và thậm chí có những suy nghĩ
tiêu cực với bản thân. Việc đối mặt với những vấn đề trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy kiệt sức và
mất niềm tin vào cuộc sống.

Với kết quả bài test có dấu hiệu rối loạn trầm cảm nặng, theo lời khuyên được khuyến cáo từ các tổ chức
trong nước và quốc tế thì điều trị bằng thuốc là bắt buộc, sau khi qua giai đoạn cấp có thể kết hợp trị liệu
tâm lý để duy trì hiệu quả lâu dài. Việc thăm khám ban đầu với bác sĩ tâm thần là bắt buộc, theo sau là
kết hợp thăm khám với nhà trị liệu tâm lý trên lâm sàng.

Hàng triệu người trên thế giới đang phải chiến đấu với căn bệnh trầm cảm và bạn hoàn toàn có thể vượt
qua giai đoạn khó khăn này với sự hỗ trợ và điều trị phù hợp.

Thực hiện các biện pháp tự chăm sóc bản thân:

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7 -
8 tiếng mỗi đêm.
Ăn uống đầy đủ: Chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp cho cơ thể vitamin và khoáng chất cần thiết để
duy trì sức khỏe tinh thần.
Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp giải phóng endorphin, hormone mang lại cảm giác
hạnh phúc. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, ví dụ như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc yoga.
Hạn chế sử dụng chất kích thích: Rượu bia, cà phê và thuốc lá có thể làm trầm trọng thêm các triệu
chứng trầm cảm. Hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn việc sử dụng các chất này.
Dành thời gian cho những người thân yêu: Việc giao tiếp và tương tác với những người yêu thương giúp
bạn cảm thấy được quan tâm và hỗ trợ.
Tham gia các hoạt động xã hội: Tham gia các hoạt động xã hội giúp bạn kết nối với những người khác
và giải tỏa căng thẳng.
Thực hành chánh niệm: Thiền định, yoga và viết nhật ký là những cách hiệu quả để thực hành chánh
niệm, giúp bạn tập trung vào hiện tại, giảm bớt lo lắng và suy nghĩ tiêu cực.

Kiên nhẫn và tin tưởng: Hãy kiên nhẫn với bản thân và đừng nản lòng nếu bạn không thấy tình trạng cải
thiện ngay lập tức.

Cuối cùng hãy nhớ rằng bạn có giá trị và xứng đáng được hạnh phúc. Bạn không cần phải đấu tranh trong
câm lặng, hãy mở lòng với ai đó và chia sẻ về tình trạng của bản thân để nhận được sự giúp đỡ kịp thời.

Cảm ơn bạn đã sử dụng - một sản phẩm của BookingCare