SINAV ÖNCESİ

HAZIRLIK SÜRECİNDE
ÇOCUĞUM İÇİN NASIL
BİR YOL İZLEMELİYİM?
PSK. SİNEM PERVAZ
 1. Sınav Kaygısı
2. Olumsuz Ebeveynlik
Tutumları
3. Sınav Sürecinde

İÇERİK Öğrenci Psikolojisi

4. Kaygı Azaltmaya
Yönelik Öneriler
5. Sınav Sürecinde
İletişim Önerileri
Sınav Kaygısı Nedir? İnsanoğlunun yaşadığı en
doğal ve varoluşundaki en
temel duygulardan biridir.

Öğrenilen bilginin sınav

sırasında etkili bir biçimde
kullanılmasına engel olan
ve başarının düşmesine
yol açan yoğun gerilime
denir.
 Sınav Kaygısı Belirtileri
DAVRANIŞSAL
FİZİKSEL
25%
25%

Kaçma :(Ders çalışmayı Kalp atışlarında hızlanma,

bırakma,sınavı yarıda bırakma) çarpıntı,nefes darlığı
Kaçınma :(Ders çalışmayı
erteleme,sınava girmeme)

BİLİŞSEL DUYGUSAL
25%içeren tüm
Unutkanlık, felaket yorumları 25% Endişe,huzursuzluk,öfke ve
inanç ve düşünceler kızgınlık,korku,umutsuzluk
Sınav Kaygısı Nedenleri:
BEKLENTİLER

VERİMLİ DERS
ÇALIŞAMAMA

ZAMAN YÖNETİMİ

OLUMSUZ
DÜŞÜNCELER

OLUMSUZ BAŞARI
ALGISI
EBEVEYNLERİN YAŞADIĞI KAYGI
Ya başaramazsa..
Ondan daha iyi çalışanlar da
vardır...
Sınav günü bir aksilik olursa...
Ya istediği yer olmazsa...
Emekleri boşa giderse ne
olacak....

BU DÜŞÜNCELER SİZE VE
ÇOCUĞUNUZA BİR ŞEY
KAZANDIRMAZ...
 OLUMSUZ
EBEVEYNLİK
TUTUMLARI
 KORUYUCU AİLE MODELİ MÜKEMMELLİYETÇİ AİLE
“hiçbir iş yaptırmıyorum, hiçbir MODELİ
şeyini eksik etmiyorum, suyunu bile
ayağına götürüyorum”
Olağanüstü bir durum varmış gibi
“olağanüstü iyi davranan” aile modeli.

AŞIRI SORUMLULUK KAYGILI VE MÜDAHALECİ

YÜKLEYEN AİLE MODELİ AİLE MODELİ
Çocuğuna kaldıramayacağı derecede sorumluluk
Çocuğuna çalışma programı yapan,
yükleyen, okul sonrası evde birçok işten sorumlu
sürekli “ders çalış” diyen, hangi
tutan( kardeşinin bakımından veya kardeşinin
bölümü tercih edeceğini belirleyen
derslerinden sorumlu olma, misafir ağırlama,
babaya iş yerinde yardımcı olmakla sorumlu aileler.
olmak gibi)
 SINAV
SÜRECİNDE
ÖĞRENCİ
PSİKOLOJİSİ
 BORÇLULUK DUYGUSU DEĞER KAYGISI
Ya üniversiteye giremezsem. Ailemin ve yakın “Üniversiteye girersem toplumda kendimi daha
çevremin yüzüne bakamam, çok utanırım.” değerli hissederim, ama ya giremezsem…

ALTERNATİFSİZLİK YAKIN ÇEVRE BEKLENTİSİ

“Yakın çevremde herkes sadece başarımla
“Bu yıl iyi bir okula giremezsem mahvolurum,
ilgileniyor, ailem, akrabalarım, arkadaşlarım,
biterim”
öğretmenlerim sadece aldığım puanlarla
ilgileniyorlar. Bu durum beni çok rahatsız ediyor”
şeklinde yakınmaktadırlar.
 KAYGI
AZALTMAYA
YÖNELİK
ÖNERİLER
 ÇOCUĞUNUZDAN BEKLENTİNİZ
GERÇEKÇİ OLMALIDIR
Bunun için önce çocuğunuzu iyi tanımalı, neyi başarıp
neyi başaramayacağını bilmeli, onu özgün kişiliği içinde
değerlendirmelisiniz. Meslek seçimine müdahale
etmemelisiniz.

Öneriler OLUMSUZ DÜŞÜNCELERİNİZİ OLUMLUYA

ÇEVİRMELİSİNİZ.
Sınava ilişkin ebeveynlerin olumsuz düşünceleri
gençlerin kaygılarını daha fazla arttırmaktadır.

ÇOCUKLARINIZI HİÇBİR ZAMAN

BAŞKALARIYLA KIYASLAMAYINIZ.
Çocuğunuzun tek, diğerlerinden farklı bir kişiliğe ve
kapasiteye sahip olduğunu unutmayınız.
 SORUMLULUĞU ÇOCUĞUNUZA
BIRAKMALISINIZ.
Çocuğunuzun yerine getirmesi gereken sorumluluklarını
üstlenmemeli, onu destekleyerek yardımcı olmalısınız.

ÇOCUĞUNUZDAN GÜNÜN TAMAMINDA

ÇALIŞMASINI BEKLEMEYİN

Öneriler Verimli çalışmasını destekleyin. Yasaklar yerine

kısıtlamalar getirin. Ders dışı her şeyi yasaklamak, başarı
getirmez.

DENEME SINAVLARINI ÇOCUĞUNUZUN

TELAFİ EDEBİLECEĞİ FIRSATLAR
OLARAK GÖRÜN.
 NEGATİF MOTİVASYONDAN UZAK DURUN.

( BÖYLE GİDERSEN ASLA İYİ PUAN ALAMAZSIN,GEZE GEZE

SINAV KAZANILMAZ,
SENİN O KIZDAN NEYİN EKSİK, AMAN BİZİ UTANDIRMA VB.)

SİZLER BU SÖZLERİ ONLARI TEŞVİK ETMEK AMACI İLE

DAHA ÇOK ÇALIŞSIN DİYE SÖYLÜYOR OLABİLİRSİNİZ FAKAT
BU SÖZLERİN OLUMLU HİÇBİR ETKİSİ OLMADIĞI GİBİ
ÇOCUĞU ÜZER,ÖZGÜVENİNİ YİTİRMESİNE SEBEP OLUR .
 KAS GEVŞETME
NEFES EGZERSİZİ İMAJİNASYON
EGZERSİZİ
 SINAV
SÜRECİNDE
İLETİŞİM
ÖNERİLERİ
 KAHRAMANLIK
DUYGULAR OLAĞANÜSTÜ SORUMLULUK ALTERNATİF
ROLÜ
DÜZELTİLMEMELİ DAVRANMAYIN VERİN ÜRETİN
YÜKLEMEYİN

‘’Anne kazanamayacağım Sınava az bir zaman kaldı Yapabileceği Birlikte ''Ya Olmazsa..'' ”Okursan hem kendini
diye endişeleniyorum.’’ ve evdeki düzeniniz- sorumluluklar verilmeli düşüncenize alternatif hem de bizi kurtarırsın”
‘’Kızım öyle genel hava “her zamanki çözümler üretin. ''Bu yıl cümleleriyle beklentinizi
düşünmemelisin, boşver gibi” olmalı. istediği üniversite veya üst zirvede tutmuş
ne var endişelenecek. lise olmazsa'' olabilirsiniz.
alternatifler kaygıyı
azaltır.
Sınavın araç olduğunu unutmayın. Çocuğunuzun ders
çalışması ve sınavda başarılı olması uğruna onunla
ilişkilerinizi tehlikeye atmayın.

Karşılık beklemek de en doğal hakkınızdır. Çocuğunuz,

gayret sarf ettiği halde eğer sonuç istediğiniz gibi
değilse, elinden gelenin o kadar olduğunu kabullenin.
Dinlediğiniz için
teşekkür ederim.