Phần 1 - ĐỊNH NGHĨA GIÁ TRỊ CÁ NHÂN

Theo bạn, Giá trị cá nhân là gì? Một số gợi ý cho bạn:

• Có bao giờ bạn tự hỏi rằng dường như có điều gì đó luôn tác động đến các quyết định hay
cách ứng xử của mình không?
• Tại sao mình lại chơi rất thân với bạn A, nhưng lại không thể nào thân với bạn B được?...
• Tại sao mình cảm thấy rất áy náy khi phải từ chối giúp ai đó nhưng có những người lại thấy
rất thoải mái, không bị ảnh hưởng gì cả?
• Hay trong cuộc sống mỗi ngày không ít lần bạn thốt ra những câu “Sao họ lại làm như vậy
được nhỉ ?…”
Để giải đáp những điều này, bạn cần phải hiểu được Giá trị cá nhân. Vậy Giá trị cá nhân là gì mà
ảnh hưởng đến bạn nhiều thế? Hãy dành 2 phút để suy nghĩ và viết (hay đánh máy) định nghĩa
của bạn vào ô dưới đây nhé!

Định nghĩa của bạn

Giá trӏ cá nhân là nhӳng ѭu tiên cӫa bҧn thân ÿӕi vӟi nhӳng mһt khác nhau cӫa cuӝc sӕng.
nhӳng giá trӏ ÿó ÿҥi diӋn cho nhӳng gì mà bҥn cho là quan trӑng nhҩt trong cuӝc sӕng cӫa bҥn,
là thӭ mà bҥn dành thӡi gian, tâm huyӃt và sӵ quan tâm ÿӃn trѭӟc tiên. Chúng sӁ quyӃt ÿӏnh
hành vi và suy nghƭ cӫa bҥn.

Bây giờ bạn hãy ghi lại định nghĩa Giá trị Cá nhân trong khi nghe Giảng viên hướng dẫn nhé!

Định nghĩa Giá trị Cá nhân

Giá trӏ cá nhân là nhӳng ѭu tiên cӫa bҧn thân ÿӕi vӟi nhӳng mһt khác nhau cӫa cuӝc sӕng.
nhӳng giá trӏ ÿó ÿҥi diӋn cho nhӳng gì mà bҥn cho là quan trӑng nhҩt trong cuӝc sӕng cӫa bҥn,
là thӭ mà bҥn dành thӡi gian, tâm huyӃt và sӵ quan tâm ÿӃn trѭӟc tiên. Chúng sӁ quyӃt ÿӏnh
hành vi và suy nghƭ cӫa bҥn.

Ĉó là nhӳng thӭ bҥn cho là ÿúng, có thӇ vӟi ngѭӡi khác thì không ÿúng. không liên quan ÿӃn
nhӳng ÿҥo ÿӭc xã hӝi

Khóa học trực tuyến XÁC ĐỊNH GIÁ TRỊ CÁ NHÂN | www.kynang247.vn 1
Phần 2 - XÁC ĐỊNH GIÁ TRỊ CÁ NHÂN

Giá trị cá nhân của bạn là gì? Bạn sẽ được hướng dẫn từng bước để có thể xác định được Giá trị cá
nhân của mình. Đây là một bài tập quan trọng cho bạn nên bạn chỉ làm khi có thời gian, không vội
vã bạn nhé. Hãy kiếm cho mình một không gian yên tĩnh, thoải mái để có thể tập trung suy nghĩ
và làm từng bước theo hướng dẫn của Giảng viên.

Bước 1

Ai cũng có những điều quan trọng, những điều mình ưu tiên nhất trong cuộc sống của mình.
Những điều này cũng như “kim chỉ nam” cho cuộc sống của bạn. Bạn hãy suy nghĩ và ghi xuống
(hay đánh máy) vào ô dưới đây 3 điều quan trọng nhất đối với bạn nhé.

Để dễ hình dung, bạn hãy nghe chia sẻ của một số người về 3 điểm quan trọng nhất đối với họ để
tham khảo thêm nhé!

3 điều quan trọng nhất đối với tôi là

Sӭc khӓe. không có sӭc khӓe thì không thӇ tҥo ra ÿѭӧc giá trӏ cho bҥn bè ngѭӡi thân và xã
hӝi, thұm chí còn là gánh nһng cho mӑi ngѭӡi. Chúng ta có ÿӅu có mӝt cѫ thӇ, hãy sӕng làm
1. sao ÿӇ tұn dөng hӃt ÿѭӧc năng lӵc cӫa cѫ thӇ ÿó.

Vӏ trí trong xã hӝi. Cách mӑi ngѭӡi nhìn nhұn bҧn thân mình. Vӏ trí không nhҩt thiӃt phҧi là
làm chӭc lӟn, lѭѫng cao, có nhà cӱa có xe cӝ. nhѭng mình muӕn ÿѭӧc mӑi ngѭӡi yêu quý và
2. tôn trӑng, nhҩt là nhӳng ngѭӡi mình yêu thѭѫng. Cái này liên quan ÿӃn cҧ khҧ năng giao tiӃp
xã hӝi và xӱ lý tính huӕng. Nói cách khác chính là bҧn năng sinh tӗn cӫa mình, trong xã hӝi
này phө thuӝc rҩt nhiӅu vào cách mình ӭng xӱ. Mình muӕn trӣ nên thұt giӓi

Gia ÿình. Gia ÿình bao gӗm bӕ mҽ anh em, và cҧ nhӳng ngѭӡi thân, bҥn bè cӫa mình nӳa.
Mình muӕn giúp ÿӥ mӑi ngѭӡi thұt nhiӅu. Không có ý nghƭa gì khi làm ra giá trӏ nhѭng chӍ
3. dành cho bҧn thân. ViӋc giúp ÿӥ mӑi ngѭӡi khiӃn mình cҧm thҩy thӓa mãn hѫn bҩt kǤ viӋc
gì khác

Khóa học trực tuyến XÁC ĐỊNH GIÁ TRỊ CÁ NHÂN | www.kynang247.vn 2
Bước 4

Sau khi đã phân loại các giá trị nào là “Mục tiêu cuộc đời” (Terminal values) và giá trị nào là “Phương
thức đạt mục tiêu” (Instrumental values) ở bước 3, bạn hãy lập thành 2 danh sách giá trị và ghi lại
vào bảng dưới đây nhé.

• Danh sách 1 bao gồm các “Mục tiêu cuộc đời” (Terminal values)
• Danh sách 2 bao gồm các “Phương thức đạt mục tiêu” (Instrumental values)

Lưu ý: Trong 12 giá trị bạn chọn, số lượng “Mục tiêu cuộc đời” (Terminal values) và “Phương thức
đạt mục tiêu” (Instrumental values) không nhất thiết là phải bằng nhau 6 : 6 nhé, bạn có thể có
4 hay 5 “Mục tiêu cuộc đời” (Terminal values) và 7 hay 8 “Phương thức đạt mục tiêu” (Instrumental
values) hay ngược lại.

Tiếp theo bạn hãy nhìn vào 2 danh sách giá trị mà bạn vừa điền vào dưới đây và hãy sắp xếp từng
danh sách theo thứ tự ưu tiên. Với mỗi danh sách, giá trị quan trọng nhất với bạn, bạn sẽ đánh số
1 ở cột Thứ tự ưu tiên và cứ thế tiếp theo 2, 3, 4, 5, 6…

Danh sách 1 Danh sách 2

Thứ tự Thứ tự
“Mục tiêu cuộc đời” “Phương thức đạt mục tiêu”
ưu tiên ưu tiên
(Terminal values) (Instrumental values)
Health 1 Helpful 1

Social Recognition 2 Loving 2

Exciting Life 6 Self Controlled 3

Inner Harmony 3 Intellectual 4

Wisdom 4 Courageous 6

True Friendship 5

Pleasure 7

Khóa học trực tuyến XÁC ĐỊNH GIÁ TRỊ CÁ NHÂN | www.kynang247.vn 12
Bước 5

Bây giờ bạn hãy nhìn lại 2 danh sách giá trị mà bạn vừa sắp xếp theo thứ tự ưu tiên ở bước 4 nhé.
Bạn hãy chọn 4 giá trị ưu tiên đầu tiên (1 – 4) ở mỗi danh sách và ghi lại vào bảng dưới đây.

Bạn đừng ngại phải ghi đi ghi lại nhiều lần (hay đánh máy cũng vậy), cách này sẽ giúp cho bạn nhớ
các giá trị mình chọn và hãy để các giá trị này “ngấm” vào bạn từ từ nhé!

Và như vậy bạn vừa hoàn tất phần xác định Giá trị cá nhân cho mình rồi đó.

Lưu ý: Trong trường hợp bạn chỉ có 3 “Mục tiêu cuộc đời” (Terminal values) và 5 “Phương thức đạt
mục tiêu” (Instrumental values) hoặc ngược lại cũng không sao cả bạn nhé. Thậm chí bạn chỉ có
tất cả 3 hay 4 giá trị quan trọng nhất (cả hai loại giá trị) cũng được bởi vì Giá trị cá nhân là do mỗi
người chọn lựa cho mình.

GIÁ TRỊ CÁ NHÂN CỦA TÔI

Danh sách 1 Danh sách 2

Thứ tự Thứ tự
“Mục tiêu cuộc đời” “Phương thức đạt mục tiêu”
ưu tiên ưu tiên
(Terminal values) (Instrumental values)
Health Helpful
1 1

Social Recognition Loving

2 2

Inner Harmony Self - Controlled

3 3

Wisdom Intellectual
4 4

5 5

Khóa học trực tuyến XÁC ĐỊNH GIÁ TRỊ CÁ NHÂN | www.kynang247.vn 13
Bây giờ hãy làm cho chính bạn nhé!

Health 1. Có ÿѭӧc mӝt sӭc khӓe tӕt, tránh mӑi

bӋnh tұt
2. Thҩu hiӇu cѫ thӇ mình
3. Ĉҥt ÿѭӧc nhӳng thành tích bҵng
cách vұn dөng cѫ thӇ ÿҥt ÿӃn các
Social Reconition 1. Ĉѭӧc giӟi
ngѭӥng bҥn hҥn cӫaquý
bè yêu cѫ thӇ, ÿҭytrӑng
và tôn cao
cácĈѭӧc
2. ngѭӥng giӟingѭӡi
nhӳng thân ÿһt niӅm tin
hҥn này
và hy vӑng
3. Ĉѭӧc ÿӗng nghiӋp và mӑi ngѭӡi
trong xã hӝi nӇ trӑng
Mục tiêu cuộc đời
Inner Harmony 1. Tìm thҩy niӅm vui trong tâm hӗn.
(Terminal values) NiӅm vui do bҧn thân mình tҥo ra mà
không cҫn bҩt kǤ ai khác.
2. BiӃt cách tӵ cân bҵng cҧm xúc,
hѭӟng ÿӃn cҧm xúc và suy nghƭ tích
Wisdom 1. Trӣ nên khôn ngoan và thông minh
cӵc.
hѫn
3. Trân trӑng nhӳng trҧi nghiӋm tӕt và
2. BiӃt
xҩu, ÿѭӧc
hӑccách ӭng xӱ trong
nhӳng nhiӅu
bài hӑc tӯ tình
nhӳng
huӕng, khiӃnÿómӑi chuyӋn luôn xoay vӅ
trҧi nghiӋm
hѭӟng
4. Phát có lӧibҧn
triӇn chothân
mìnhbҵng nhӳng hoҥt
ÿӝng nghӋ thuұt. Cái ÿҽp
3. BiӃt cách giҧi quyӃt mӑinuôi ÿӅ phát
vҩndѭӥng
sinh trong cuӝc sӕng
tâm hӗn

Helpful 1. Luôn sҹn sàng giúp ÿӥ ngѭӡi và

ÿӝng vұt trong ÿiӅu kiӋn cho phép
2. Cho ÿi, và không hy vӑng có ÿѭӧc
cái gì lҥi

Loving 1. Tìm ÿѭӧc mӝt ngѭӡi mà mình có

thӇ dành cҧ cuӝc ÿӡi ÿӇ quan tâm
chăm sóc
2. Quan tâm ÿӃn nhӳng ngѭӡi thân và
bҥn bè ÿang có, vì không ai biӃt ÿѭӧc
Self - controlled rҵng
1. Tӵngày
ý thӭc ÿѭӧc
mai mình có xúc
cҧm còn và ÿѭӧc
gһpÿiӅu
Phương thức đạt mục tiêu hӑ hayÿѭӧc
khiӇn khôngcҧm xúc bҧn thân
(Instrumental value) 2. Know yourself. hiӇu vӅ bҧn thân

Intellectual 1. Trӣ nên thông thái, hiӇu biӃt. Ĉӑc

nhiӅu sách
2. Street smart, biӃt cách ӭng biӃn khi
cҫn thiӃt

Khóa học trực tuyến XÁC ĐỊNH GIÁ TRỊ CÁ NHÂN | www.kynang247.vn 17
Phần 3: MỐI QUAN HỆ GIỮA GIÁ TRỊ CÁ NHÂN VỚI “STRESS” VÀ CÁC MÂU THUẪN TRONG
CUỘC SỐNG

Bạn hãy dành ít phút để nhớ lại và ghi xuống một số nguyên nhân khiến mình không vui, khiến
mình bị stress nhé.

Nguyên nhân khiến tôi không vui và bị “stress”

Không ÿѭӧc mӑi ngѭӡi tôn trӑng, không ÿѭӧc mӑi ngѭӡi yêu quý, nӇ trӑng và ÿánh giá cao
1.

Không ÿҥt ÿѭӧc nhӳng bѭӟc tiӃn trong cuӝc sӕng nhѭ mình mong ÿӧi
2.

Không có ÿѭӧc tình cҧm cӫa ngѭӡi mà mình dành nhiӅu tình cҧm và sӵ quan tâm
3.

Không kiӇm soát ÿѭӧc suy nghƭ tiêu cӵc cӫa bҧn thân
4.

Hay cҧ nӇ, giúp ÿӥ ngѭӡi khác ÿӇ hӑ lӧi dөng

5.

Khóa học trực tuyến XÁC ĐỊNH GIÁ TRỊ CÁ NHÂN | www.kynang247.vn 19