Professional Documents
Culture Documents
Thử thách 10 ngày detox điện thoại
Thử thách 10 ngày detox điện thoại
Với thử thách này, tụi mình mong các bạn sẽ thực hiện
được những bước đầu tiên trong việc cắt giảm thời gian
dùng điện thoại và mạng xã hội. 10 ngày là đủ dài để
bạn cảm nhận được sự thay đổi tích cực khi không bị lệ
thuộc vào bất cứ thứ gì. Hãy thử một lần dũng cảm, quyết
tâm thay đổi thói quen, sắp xếp lại thời gian một cách
thông minh để có được một ngày năng suất hơn nhen.
Yêu thương,
Khánh & Tee.
@happyplacebykhanh @tealiciousxo
Những Việc Cần Làm
(trước khi bắt đầu)
Tham gia buổi livestream tối thứ 7 ngày 15.05,
lúc 20h00 để đặt câu hỏi thêm cho tụi mình.
@happyplacebykhanh @tealiciousxo
Chọn 1-3 thử thách
để làm xuyên suốt trong 10 ngày:
Không dùng điện thoại trước 8h sáng.
Chọn một “trạm điện thoại”, luôn để điện thoại ở trạm và chỉ sử dụng khi
đứng ở đó. Thời gian lâu nhất được đứng ở trạm là 15 phút.
Chỉ mở điện thoại ... lần/ngày và mỗi lần chỉ được ...... phút (bấm giờ)
Chỉ xài mạng xã hội trong ......... phút/ ngày (nhiều nhất là 1 tiếng)
Chỉ xài MXH vào những ngày chẵn (ngày lẻ được xài nhiều nhất 1 tiếng)
Không dùng MXH để giết thời gian (ví dụ trong lúc xếp hàng, trong lúc
đợi ba mẹ đón,...), thay bằng thói quen tích cực hơn như bên dưới.
@happyplacebykhanh @tealiciousxo
Thử thách 10 ngày
detox điện thoại
Trong 10 ngày tới mình sẽ chọn những thử thách như sau:
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
Những hành động thay thế mình sẽ làm để ngăn bản thân
động vào điện thoại:
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
@happyplacebykhanh @tealiciousxo
Thử thách 10 ngày
detox điện thoại
Mục tiêu: mình chỉ sử dụng điện thoại ...... phút/ngày (tối đa 2
tiếng/ngày, không tính thời gian dùng các app để học/tập trung)
Nếu mình giảm được thời gian dùng điện thoại, cuộc sống của
mình sẽ:
.........................................................................................
.........................................................................................
.........................................................................................
Mình là ........... Hôm nay là ngày ... tháng ... năm ....
Mình hứa sẽ cố gắng hết mức có thể để đạt được
mục tiêu và hoàn thành hết 10 ngày.
@happyplacebykhanh @tealiciousxo
Nhật ký thay đổi
Hoàn thành
Cảm nhận
thử thách?
Ngày 1
Ngày 2
Ngày 3
Ngày 4
Ngày 5
Ngày 6
Ngày 7
Ngày 8
Ngày 9
Ngày 10
@happyplacebykhanh @tealiciousxo