Hello mọi người!

Trước tiên hết, cám ơn mọi người rất nhiều vì đã chọn

tham gia thử thách này!

Với thử thách này, tụi mình mong các bạn sẽ thực hiện
được những bước đầu tiên trong việc cắt giảm thời gian
dùng điện thoại và mạng xã hội. 10 ngày là đủ dài để
bạn cảm nhận được sự thay đổi tích cực khi không bị lệ
thuộc vào bất cứ thứ gì. Hãy thử một lần dũng cảm, quyết
tâm thay đổi thói quen, sắp xếp lại thời gian một cách
thông minh để có được một ngày năng suất hơn nhen.

Ngày bắt đầu thử thách: thứ 7 ngày 15.05.

Phần thưởng cho những "chiến binh" hoàn thành xuất

sắc thử thách 10 ngày là một tấm vé tham gia workshop
"Làm chủ công nghệ, làm chủ cuộc sống", nơi bọn mình
sẽ chia sẻ những cách hay ho để sử dụng công nghệ phục
vụ cuộc sống bạn (có thể chia sẻ cụ thể về các apps và
cách sử dụng nếu được yêu cầu). Và tụi mình cũng sẵn
sàng lắng nghe hết những vấn đề của mọi người và đưa
ra những giải pháp thực tế nhất.

Cố lên nha các "chiến binh" ơi !!!

Yêu thương,
Khánh & Tee.
@happyplacebykhanh @tealiciousxo
Những Việc Cần Làm
(trước khi bắt đầu)
Tham gia buổi livestream tối thứ 7 ngày 15.05,
lúc 20h00 để đặt câu hỏi thêm cho tụi mình.

In ra 3 trang cuối và điền vào những chỗ trống.

Đặt ở nơi dễ thấy nhất trong phòng để luôn
nhắc nhở bản thân về thử thách.

Xoá đi những app không cần thiết, ít xài.

Tắt hết thông báo từ tất cả các app.

Unfollow những page, nhân vật không mang lại

kiến thức/ giá trị cho cuộc sống bạn trên MXH.

Đặt phần thưởng cho bản thân. Có thể tham

khảo thêm với ba mẹ để ba mẹ có thể hỗ trợ nhỏ
về mặt tài chính.

@happyplacebykhanh @tealiciousxo
 Chọn 1-3 thử thách
để làm xuyên suốt trong 10 ngày:
Không dùng điện thoại trước 8h sáng.

Chọn một “trạm điện thoại”, luôn để điện thoại ở trạm và chỉ sử dụng khi
đứng ở đó. Thời gian lâu nhất được đứng ở trạm là 15 phút.

Thay thế điện thoại bằng máy tính.

Không dùng điện thoại trong ... bữa ăn/một ngày

Chỉ mở điện thoại ... lần/ngày và mỗi lần chỉ được ...... phút (bấm giờ)

Chỉ xài mạng xã hội trong ......... phút/ ngày (nhiều nhất là 1 tiếng)

Không xài điện thoại khi đang có người đối diện.

Chỉ xài MXH vào những ngày chẵn (ngày lẻ được xài nhiều nhất 1 tiếng)

Không dùng MXH để giết thời gian (ví dụ trong lúc xếp hàng, trong lúc
đợi ba mẹ đón,...), thay bằng thói quen tích cực hơn như bên dưới.

Không dùng điện thoại 1 tiếng trước khi ngủ.

Gợi ý những thói quen thay thế để ngăn

bản thân động vào điện thoại:
..........................................................................................
lập kế hoạch sắp xếp công việc
..........................................................................................
đọc sách nghe podcast
..........................................................................................
thiền

@happyplacebykhanh @tealiciousxo
 Thử thách 10 ngày
detox điện thoại
Trong 10 ngày tới mình sẽ chọn những thử thách như sau:

..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................

Những hành động thay thế mình sẽ làm để ngăn bản thân
động vào điện thoại:
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................

@happyplacebykhanh @tealiciousxo
 Thử thách 10 ngày
detox điện thoại
Mục tiêu: mình chỉ sử dụng điện thoại ...... phút/ngày (tối đa 2
tiếng/ngày, không tính thời gian dùng các app để học/tập trung)

3 lý do mình cần phải detox điện thoại:

.........................................................................................
.........................................................................................
.........................................................................................

Phiên bản trong mơ của mình là:

.........................................................................................
.........................................................................................
.........................................................................................

Nếu phiên bản đó cứ mãi sử dụng điện thoại thì sẽ:

.......................................................................................
.......................................................................................

Nếu mình giảm được thời gian dùng điện thoại, cuộc sống của
mình sẽ:
.........................................................................................
.........................................................................................
.........................................................................................

Mình là ........... Hôm nay là ngày ... tháng ... năm ....
Mình hứa sẽ cố gắng hết mức có thể để đạt được
mục tiêu và hoàn thành hết 10 ngày.

@happyplacebykhanh @tealiciousxo
 Nhật ký thay đổi
Hoàn thành
Cảm nhận
thử thách?
Ngày 1

Ngày 2

Ngày 3

Ngày 4

Ngày 5

Ngày 6

Ngày 7

Ngày 8

Ngày 9

Ngày 10

@happyplacebykhanh @tealiciousxo